Tag Archive: saunabezoek


Een saunabezoek is echt goed voor je, volgens dit onderzoek

Een saunabezoek is echt goed voor je, volgens dit onderzoek
Foto: Shutterstock
Sauna’s zijn niet enkel de perfecte manier om tot rust te komen, ze bevorderen ook de algemene gezondheid. Dat heeft een onderzoek van de University of Eastern Finland uitgewezen. Regelmatig de sauna induiken zou volgens de onderzoekers de kans op een verhoogde bloeddruk, hartziektes en dementie verkleinen.

Een groep onderzoekers van de Finse universiteit, University of Eastern Finland, heeft ontdekt dat personen die op regelmatige basis een saunabezoek inlassen minder kans lopen op een aantal (potentieel) levensbedreigende aandoeningen zoals dementie, hartziektes en een verhoogde bloeddruk. Het team voerde eerder al een soortgelijk onderzoek uit met dezelfde bevindingen als resultaat, maar de toenmalige conclusies waren louter op observaties gebaseerd. Nu werden meer dan honderd personen voor en na hun saunabezoek medisch opgevolgd.

Uit het onderzoek, dat in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Human Hypertension and the European Journal of Preventive Cardiology is gepubliceerd, is gebleken dat een saunabezoek de systolische bloeddruk of bovendruk van 137 naar 130 mmHg verlaagd en de diastolische bloeddruk of onderdruk van 82 naar 75 mmHg. De verlaging van de diastolische druk houdt overigens tot dertig minuten na het verlaten van de sauna aan.

De saunabezoeken oefenden daarnaast ook een positief effect uit op het bloedvatenstelsel en het hart. Tijdens de saunasessies ging de hartslag van de proefpersonen geleidelijk omhoog, tot een gemiddelde van 120 hartslagen per minuut, wat vergelijkbaar is met een hartslagritme tijdens een sportieve activiteit. Of dit nu betekent dat een sauna dezelfde voordelen met zich meebrengt als regelmatige beweging, staat volgens de onderzoekers wel nog niet vast.

Dr. Jari Laukkanen, cardioloog en professor aan de University of Eastern Finland, benadrukt nog dat personen met een lage bloeddruk en hartziektes beter het advies van een arts vragen vooraleer ze een sauna binnenstappen.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20180111_03292595/een-saunabezoek-is-echt-goed-voor-je-volgens-dit-onderzoek

Op tijd en stond een saunabezoek is niet slecht. Zeker in de winterperiode kan dit solaas brengen voor je lichaam je spieren en gewrichten. Ook de tijd als men relaxt kom je tot rust en dat maakt dat je nadien je helemaal anders voelt. Herboren noem ik het. En als je op een moment alleen in de sauna zit dan kan je daar nog yoga oefeningen in doen. Dat helemaal de top van een saunabezoek is.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HOE HAAL JE NOG MEER UIT JE SAUNABEZOEK?

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

Shutterstock

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

  • Zowel een lege als een overvolle maag kan je in de sauna parten spelen. Een lichte maaltijd voor je saunabezoek is ideaal.
  • Kleding belemmert het zweten, experts raden dan ook aan je naakt onder te dompelen in de hitte.
  • Twee handdoeken (eentje om je in te wikkelen of op te zitten en een om je af te drogen), een badjas en badslippers kan je dan weer wel gebruiken.
  • Desinfecteer voor je begint je voeten aan het daarvoor voorziene kraantje.
  • En reinig je lichaam met een warme douche.
  • Droog je nadien goed af, want een droge huid kan straks in de sauna beter transpireren.
  • Met een warm voetenbad bereid je je hele lichaam voor op de komende hitte.
  • Op naar de sauna! Ga liggen of zitten op een handdoek, aandacht voor hygiëne is een must.
  • Warmte stijgt dus denk eraan: hoe hoger, hoe warmer.
  • Blijf niet langer dan een kwartier in een sauna. En zit de laatste minuten alvast rechtop, zo vermijd je dat je duizelig naar buiten wandelt.
  • Nu is het afkoelen geblazen. Een luchtbad doet wonderen: stap even naar buiten en vul je longen met frisse lucht. Je lichaam koel je af onder de koude douche, de dompelemmer, met de afspoelslang… Vergeet ook je hoofd niet!
  • Rust minstens een kwartier vooraleer je opnieuw in een sauna duikt.
  • Drink! Drink! Drink! Hou je vochtreserves op peil door voldoende water te drinken.
  • Tot slot: let op de signalen van je lichaam, want een saunabezoek kan best intens zijn, zeker voor onervaren saunagangers. Geeft je lichaam aan dat het genoeg heeft van de hitte? Dan is het tijd voor een dut, zwempartij, hapje, drankje, je Goed Gevoel…

BRON: http://happy-winter.goedgevoel.be/happy-winter/hoe-haal-je-nog-meer-uit-je-saunabezoek?utm_source=happysummer&utm_medium=site&utm_campaign=product

Een sauna kan wonderen doen. Toch is het altijd van belang om ook het nodige te weten, om er goed van te kunnen genieten. 

Afbeeldingsresultaat voor sauna bezoek

foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

WorldsApart

So Close & Yet So Far...

%d bloggers liken dit: