Tag Archive: sauna


DAAROM MOET JE ALTIJD OP EEN HANDDOEK ZITTEN IN DE SAUNA

Een bezoekje aan de sauna is weldadig voor je lichaam en geest, maar is zo’n sauna of stoomkamer eigenlijk wel hygiënisch? Wij zochten het voor je uit. 

De hete, vochtige omgeving van je favoriete wellnessoord heeft potentieel om een broeihaard voor bacteriën te vormen. Bacteriën gedijen immers op warme en vochtige plaatsen, waardoor een stoomkamer een echte hotspot is voor verschillende risicovolle organismen. Contact met hen kan dan ook gezondheidsproblemen veroorzaken zoals huidproblemen of maagklachten. Het is daarom aan te raden om onnodige blootstelling te vermijden, door bijvoorbeeld op een handdoek te gaan zitten in de stoomcabine of sauna. Hierdoor voorkom je huidcontact met poreuze en vochtige houten banken, waarin ziektekiemen zich kunnen nestelen. Doe je dat niet, dan bestaat de kans dat je een infectie op de huid oploopt, zoals bijvoorbeeld een schimmel of huiduitslag.

Hoewel de meeste kuuroorden er strenge hygiëneprotocollen op nahouden zijn er toch enkele dingen die je makkelijk zelf in de gaten kunt houden bij het uitkiezen van een sauna. Zo heeft elke goede sauna een klein luikje voor de luchtcirculatie. Dit luikje moet gesloten zijn bij het opwarmen van de sauna, maar open op elk ander moment. Hierdoor voorkom je dat er zich schimmels vormen in de sauna die schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarnaast is het natuurlijk ook erg belangrijk dat de sauna op regelmatige basis grondig wordt gereinigd.

Wie open wondjes heeft op de huid moet trouwens extra voorzichtig zijn bij het bezoeken van een sauna of stoomcabine. Een open wonde is immers de ideale weg waarop bacteriën zich in je lichaam kunnen nestelen. Zorg er dus steeds voor dat snijwonden of schrammen volledig bedekt zijn met een pleister voor je de sauna of stoomcabine binnengaat.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/daarom-moet-je-altijd-op-een-handdoek-zitten-in-de-sauna

We weten allemaal vocht en warmte is toppie voor bacteriën. Als je naar de sauna gaat is het van belang dat je al weet dat deze grondig schoon gemaakt wordt. Van de vloer de de sauna zelf. Want men mag ook niet vergeten dan men vaak daarop blote voeten loopt en schimmels gaan ook zo over. Binnen in de sauna is het voor jezelf gewenst om altijd op je handdoek te gaan zitten of liggen. Want bacteriën die zich in onze aars bevinden komen maar al te graag op die plaatsen vrij en ook dat kan je dan binnen krijgen. Dat zeker niet leuk is. Na het bezoek is het gewenst om je lichaam ook te verzorgen. Een body crème of olie is zeker goed om te gebruiken. 
Dus ook hier geld beter voorkomen dan het te moeten genezen, en spijt hebben van je bezoek aan de sauna.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO

OM SHANTHI

Spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Wetenschappelijk bewezen: hoe vaker je naar de sauna gaat, hoe kleiner de kans dat je een beroerte krijgt

 

Verrassend nieuws uit Scandinavië: een nieuwe Finse studie wijst immers uit dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op beroertes aanzienlijk vermindert.

Volgens het onderzoek, dat werd gepubliceerd op Neurology, lopen mensen die vier tot zeven keer per week een saunabeurt inlassen tot zestig procent minder kans om een beroerte te krijgen dan mensen die dat ‘amper’ een keer per week doen. ‘Waar we vooral naar de sauna gaan om ons te ontspannen, blijkt nu dat het ook enorme voordelen heeft voor onze vasculaire gezondheid’, aldus Dr. Setor K. Kunutsor, een dokter verbonden aan de studie. ‘Toch is verder onderzoek nodig. Niet alleen om onze bevindingen te bevestigen, maar ook om ze te verklaren.’

Het onderzoek – dat werd uitgevoerd in Finland, hét sauna-land bij uitstek – duurde niet minder dan vijftien jaar en had 1.628 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 63. Bij aanvang van de studie werden alle deelnemers onderzocht, nadien vulden ze verschillende vragenlijsten in over hun gezondheid, fysieke activiteiten en alcoholgebruik. In totaal kregen 155 deelnemers een beroerte. Toen werd bekeken hoe frequent deze deelnemers een sauna bezochten, bleek dat de mensen die dat vier tot zeven keer per week deden zestig procent minder kans hadden op een beroerte. ‘Eerdere studies toonden al aan dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op dementie en cardiovasculaire ziektes vermindert, maar er was nooit eerder onderzoek verricht naar een link met beroertes’, gaat Dr. Kunutsor verder. ‘Een mogelijke verklaring voor het resultaat van deze studie is het feit dat een saunabezoek je bloeddruk verlaagt.’

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/sauna-verkleint-kans-op-beroerte

Een sauna bezoek kent zijn voordelen. Natuurlijk is het zo dat je altijd moet luisteren naar je lichaam als je een bezoek brengt. Ik bedoel je hoeft niet te blijven zitten als je de warmte niet meer kan verdragen. Je hoeft niet bovenaan te gaan zitten. En ga zo maar door. Maar dat is luisteren naar je lichaam. Men mag niet vergeten dat op korte tijd het bloed dunner wordt. En als je na de 15 – 20 min sauna de koude plons neemt weet dat je hart dan even tilt kan slagen als je dit niet gewoon bent. Eigenlijk zou men dit ook eens moeten voorschrijven bij de huisarts. Want het doet heel wat goeds. Misschien dat men dit zou kunnen doen onder begeleiding zodat men weet met wat men bezig is.
Nu moet ik zeggen ben meer en meer me gaan toeleggen op zweethutten. Dat voor mij nog doeltreffender is dan sauna.

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Je moet je gedragen zoals in de kerk.” De etiquettegids voor een saunabezoek

Getty Images
Staat er dit weekend een bezoek aan een wellness op de planning? Heerlijk ontspannen, zonder iets aan je hoofd – en om je lijf. Daarom neem je best deze etiquettegids in acht.

Mensen die al vaker een bezoek aan een sauna hebben gebrachten, weten dat het er niet zo uitziet als bij de relaxte vrouw op de bovenstaande foto. Neen. In realiteit zit je vaak in adams- of evakostuum te puffen, terwijl je omringd wordt door heel wat andere mensen. Begin je al spontaan de pleuris te zweten, maar meer door zenuwen dan bij het idee van de hitte? Dat treft, want nieuwssite Nu.nl heeft uitgezocht hoe een saunaganger zich best gedraagt.

Etiquette-expert Anne-Marie van Leggelo valt meteen met de deur in huis. “Iedereen is naakt en dus kwetsbaard. Over het algemeen geldt: behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden.” Klinkt logisch, maar wat wil dat exact zeggen?

Rustig en beleefd

Heb je een fijn plekje gevonden? Zet je dan niet wijdbeens neer. “Niemand zit erop te wachten om naar het klokkenspel van een ander te kijken”, zegt Van Leggelo nogal direct. “Je mag best naar elkaar kijken, maar ga niet langer dan 2 seconden zitten staren.”

Dat komt zowat overeen met wat we lezen op de toeristische site Visit Finland, het saunaland bij uitstek. “Een sauna heeft niets te maken met seks”, zo staat erook. “Het is een plaats om zowel fysiek als mentaal tot rust te komen. Velen zouden zeggen dat jij je moet gedragen zoals in de kerk, en je moet je vooral ontspannen natuurlijk.”

Iedereen heeft ook een comfortzone. Zeker in een sauna is iedereen gesteld op z’n personal bubble, dus gun iedereen ook de ruimte. Van Leggelo raadt aan om altijd een halve meter afstand te houden. “Ga niet te dicht bij iemand anders zitten. Lichamelijk contact is uit den boze. En zorg dat je te allen tijde op je handdoek zit of ligt. Zo voorkom je dat jouw zweet over een ander druppelt.” Het gedacht alleen al, brrr.

“Oh hallo!”

Het is de grote nachtmerrie van vele saunabezoekers: plots een bekende tegenkomen. Je dokter, buurvrouw, die ene jongen waar je tijdens je middelbaar een enorme crush op had, of je baas. De verleiding om die persoon te negeren, zal ongetwijfeld groot zijn. Toch doe je dit beter niet. “Je moet niet een heel gesprek beginnen, maar je kan elkaar perfect groeten met een knikje”, meent de etiquette-expert. En dan daarna kan je subtiel de andere kant oprennen.

Ook bij onbekenden is het oppassen geblazen. Stel: je komt een knappe kerel of vrouw tegen. Op straat zou je ongetwijfeld de flirtkoning(in) in jezelf naar boven halen, maar in een sauna kan dit wel eens heel gênante taferelen opleveren. Of zie je iemand lopen met een prachtig kapsel? In het normale leven zou je die voorbijganger trakteren op een compliment en polsen waar die naar de kapper gaat. In de wellness is dat niet zo’n goed idee. “Complimenten zijn altijd leuk, maar niet in de sauna”, zegt Van Leggelo daarover.

Het belang van de badjas

De laatste tip is er eentje van ondergetekende. Tijdens een bezoek aan een wellness met mijn moeder gingen we een hapje eten in het restaurant. Onze mond viel dan ook open toen een poedelnaakte man vlakbij ons aan tafel schoof. Hij was niet echt gezegend met het lichaam van een atleet, maar ook daarnaast was het niet bepaald een smakelijk zicht. Hou in de andere ruimtes daarom altijd, we herhalen: altijd, je badjas aan.

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/-je-moet-je-gedragen-zoals-in-de-kerk-de-etiquettegids-voor-een-saunabezoek~ab788be2/

Ook in een sauna moet men zich gedragen en aan de verplichtingen houden. Al zijn er soms die dit niet zo nauw nemen maar achteraf het dan toch te horen krijgen.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DE IJSSAUNA

Getest: de ijssauna“De laatste 30 seconden zijn de koudste”

Thinkstock
Het was wel het laatste waar ik van droomde in de winter. Drie minuten vrijwillig in een ruimte van -110° gaan staan. Maar de vele voordelen die ik las over cryotherapie overtuigden me toch.

De theorie: koude geneest en verjongt

Bij een Cryosauna vertoef je drie minuten in een ijskoude ruimte, tot -110° celcius. De resultaten voor je lichaam zijn spectaculair. Door in extreme koude te staan, gaat je lichaam in overlevingsmodus, al je bloed concentreert zich rond je vitale organen om die warm te houden. Als je daarna weer uit de koude komt vloeit het bloed snel terug naar je ledematen. En dat geeft een soort spoeleffect dat ontstekingen, verzuring in de spieren en opgehoopt vocht wegspoelt. Door het effect op spierherstel is het heel populair bij sporters. Maar ook mensen met onstekingspijnen (reuma en arthritis) of chronische ziektes hebben veel aan de behandeling. Na een ijskoud tripje zijn ze soms dagenlang pijnvrij. Het toestel werd dan ook ontworpen door een Japanse reumatoloog. De koude sauna zou ook ondersteunend werken bij het afslanken en het maakt je huid mooi strak.

CryoSaunaCenter Brasschaat
Nina 462 BN CryoSaunaCenter Brasschaat

De test: is het nu griezelig?

“Als je even terugdenkt aan de allereerste keer dat je in een warme sauna ging was dat misschien ook niet zo vanzelfsprekend. Waarom zou je in die hitte gaan zitten tot je hoofd zo rood als een tomaat is? Maar de koude sauna is nu nog een stuk minder bekend en daarom schrikken mensen er nog van. Nochtans is het volledig pijnloos en eigenlijk helemaal niet griezelig, zeker niet als je de eerste keer onder begeleiding in de ruimte gaat.”, stelt zaakvoerder Diana me gerust. Ze zorgt meteen voor twee enthousiaste kandidaten om me te begeleiden.  Eerst ben ik daar wat onwennig bij, ik ga nog liever alleen met mijn angst de ruimte in, maar Diana raadt het niet aan. Ik snap achteraf waarom.

Eerlijk? Het voelt wel een beetje alsof je wordt ingevroren.

Ik krijg een muts, pantoffels, handschoenen en een mondmasker. Voor de rest draag ik mijn lingerie zoals de andere klanten. Oké, dit ziet er bijzonder gek uit (en daarom heb ik ook geen foto’s van mezelf). Je hebt die outfit nodig om je uiteinden wél tegen de extreme koude moeten beschermd worden. Daarna gaan we de ruimte in, eerst een sluis die ons bij -60 brengt en dan nog 2,5 minuten naar -110°: ice ice baby! Eerlijk? Het voelt wel een beetje alsof je wordt ingevroren. Het is een koude die je niet verwacht en die je eventjes de adem beneemt. Ik ben blij dat de anderen erbij zijn en begin zenuwachtig wat tegen hen te praten. Ze raden me aan om wat mee te dansen op de muziek (ja, ze spelen muziek en geen walvisgeluiden, maar vrolijke deuntjes) en moedigen me aan. De laatste halve minuut is de koudste. “Daar wen je nooit aan, hoe vaak je ook gaat, na drie minuten wil je eruit”, zegt Diana. Je voelt je huid naar het vriespunt gaan. Als de buzzer gaat snel ik naar buiten, de warme badjas in. Heerlijk!

Onmiddellijk na de sauna voel ik me verfrist alsof ik net een winterwandeling gemaakt hebt. Ik voel mijn lichaam vliegensvlug weer opwarmen en dat voelt zalig. Het liefste zou ik meteen daarna met een dekentje in de zetel een dutje doen. Diana geeft nog wat goede raad: “Sommige klanten warmen nog wat op op de trampoline, anderen worden vanzelf makkelijk weer warm. We raden aan om achteraf heel veel water te drinken om zo het detoxeffect te versterken.”

Van één test voel je nog niet veel behalve het effect net na de behandeling, om je lichaam echt te voelen veranderen zou je toch minstens tien beurten moeten doen. Mijn angst is alleszins helemaal weg, ik vond het zelfs leuk. Omdat ik zelf geen lichamelijke klachten heb, denk ik niet dat ik het meteen vaker zou doen, tenzij de cryosauna past in een groter geheel bij een wellnessdag of andere verwennerij. Het is namelijk heel snel gedaan. Op tien minuten ben je binnen en buiten. Ik verkies dus nog even de warme variant met dan een lekkere massage achteraf. Maar ik spreek enkele van de vaste klanten, een vrouw die een chronische ziekte heeft. “Mijn familie sprak me erover aan, ze hadden me in jaren niet zo goed gezien.” De effecten zijn enorm, je ziet mensen ontspannen en met een grote glimlach buiten komen. Voor wie al wie sukkelt met stramme, stijve spieren, pijnlijke ontstekingen, vochtophopingen of zelfs huidproblemen zoals eczema zou ik het zeker aanraden. Het proberen waard!

Praktisch

Er zijn twee soorten Cryo: een cabine waar je hoofd uit steekt, die enkel je lichaam koelt of een echte sauna waar je volledig in kan, vaak in twee of drie delen, zodat je van koud naar kouder, koudst wandelt. Voordeel daarvan is dat de temperatuur van de koudste sauna mooi stabiel blijft door het sluiseffect. De temperaturen gaan van -60° tot -110°, hoe kouder, hoe efficiënter, maar je hebt altijd al resultaat. Een sessie kost tussen de € 28 en € 35, reken op minstens 10 sessies voor een opmerkelijk resultaat. Er zijn vaak opties om een beurtenkaart te nemen of een kennismakingsabonnement.

CryoSaunaCenter Brasschaat
Nina 462 BN CryoSaunaCenter Brasschaat

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/getest-de-ijssauna-de-laatste-30-seconden-zijn-de-koudste~a7f4de17

Ik zelf heb er echt geen ervaring mee. Maar mochten er lezers zijn die hun ervaring willen delen graag. En wie weet dat ik het misschien dit jaar ook wel eens probeer.

Afbeeldingsresultaat voor ijssauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een saunabezoek is echt goed voor je, volgens dit onderzoek

Een saunabezoek is echt goed voor je, volgens dit onderzoek
Foto: Shutterstock
Sauna’s zijn niet enkel de perfecte manier om tot rust te komen, ze bevorderen ook de algemene gezondheid. Dat heeft een onderzoek van de University of Eastern Finland uitgewezen. Regelmatig de sauna induiken zou volgens de onderzoekers de kans op een verhoogde bloeddruk, hartziektes en dementie verkleinen.

Een groep onderzoekers van de Finse universiteit, University of Eastern Finland, heeft ontdekt dat personen die op regelmatige basis een saunabezoek inlassen minder kans lopen op een aantal (potentieel) levensbedreigende aandoeningen zoals dementie, hartziektes en een verhoogde bloeddruk. Het team voerde eerder al een soortgelijk onderzoek uit met dezelfde bevindingen als resultaat, maar de toenmalige conclusies waren louter op observaties gebaseerd. Nu werden meer dan honderd personen voor en na hun saunabezoek medisch opgevolgd.

Uit het onderzoek, dat in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Human Hypertension and the European Journal of Preventive Cardiology is gepubliceerd, is gebleken dat een saunabezoek de systolische bloeddruk of bovendruk van 137 naar 130 mmHg verlaagd en de diastolische bloeddruk of onderdruk van 82 naar 75 mmHg. De verlaging van de diastolische druk houdt overigens tot dertig minuten na het verlaten van de sauna aan.

De saunabezoeken oefenden daarnaast ook een positief effect uit op het bloedvatenstelsel en het hart. Tijdens de saunasessies ging de hartslag van de proefpersonen geleidelijk omhoog, tot een gemiddelde van 120 hartslagen per minuut, wat vergelijkbaar is met een hartslagritme tijdens een sportieve activiteit. Of dit nu betekent dat een sauna dezelfde voordelen met zich meebrengt als regelmatige beweging, staat volgens de onderzoekers wel nog niet vast.

Dr. Jari Laukkanen, cardioloog en professor aan de University of Eastern Finland, benadrukt nog dat personen met een lage bloeddruk en hartziektes beter het advies van een arts vragen vooraleer ze een sauna binnenstappen.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20180111_03292595/een-saunabezoek-is-echt-goed-voor-je-volgens-dit-onderzoek

Op tijd en stond een saunabezoek is niet slecht. Zeker in de winterperiode kan dit solaas brengen voor je lichaam je spieren en gewrichten. Ook de tijd als men relaxt kom je tot rust en dat maakt dat je nadien je helemaal anders voelt. Herboren noem ik het. En als je op een moment alleen in de sauna zit dan kan je daar nog yoga oefeningen in doen. Dat helemaal de top van een saunabezoek is.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De voordelen van regelmatig naar de sauna gaan

  Gerelateerde afbeelding
Uit een recent – hoe kan bijna anders – Fins onderzoek blijkt dat regelmatig naar de sauna gaan helpt tegen een hoge bloeddruk. En omdat de wintertijd hét uitgelezen moment is voor een dagje relaxen in een saunacomplex, sommen wij daarom nog een aantal andere voordelen op van zweten in een houten blokhut.

Aan de Finse studie namen 1.621 mannen tussen 42 en 60 jaar deel. Het resultaat: het risico op een hogere bloeddruk was 24% lager bij mannen die twee tot drie keer per week gingen zweten. Meer bezoekjes aan de zweethut is nog beter: zij die vier tot zeven keer per week gaan, lopen 46% minder risico op een hogere bloeddruk. In de sauna kan de lichaamstemperatuur met 2 graden stijgen, waardoor de bloedvaten verwijden. In combinatie met het vocht- en zoutverlies verlaagt de bloeddruk.

Maar een sauna heeft nog veel meer voordelen. Denk aan:

Het kan het risico op dementie verlagen

Uit een eveneens Fins onderzoek – de Finnen willen wel heel graag hun reputatie van ‘Land van de Sauna’ bewaren – bleek vorig jaar dat er maar liefst 66 procent minder vaak dementie vastgeld wordt bij wie tussen de 4 en 7 keer per week naar de sauna gaat in vergelijking met wie “maar” één keer per week of niet naar de sauna gaat.

Het heeft een relaxerend effect op lichaam en geest

Sauna ontspant de spieren, maar de warmte en kalme omgeving helpen ook om mentaal rust te vinden.

Het is goed voor de ademhaling

Naar de sauna gaan zorgt voor een betere doorbloeding van de luchtwegen en het zorgt ook voor een tijdelijke verbetering van de longfunctie. Het zou daarom gunstig zijn voor astmapatiënten en mensen met chronische bronchitis, al is daar nog niet voldoende onderzoek naar gebeurd.

Het versterkt het immuunsysteem

Volgens een onderzoek versterkt de sauna het immuunsysteem, doordat de productie van witte bloedcellen en antilichamen verhoogd wordt. Wie regelmatig eventjes gaat zweten, loop tot 30% minder verkoudheden op.

Goed voor de huid

Dankzij de betere doorbloeding wordt de huid van binnenuit gereinigd. Dode huidcellen worden ook week en komen los, waardoor je huid terug gaat glanzen en zachter aanvoelt. Cosmetica trekt daarna ook sneller in de huid.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/de-voordelen-van-regelmatig-naar-de-sauna-gaan~aa965817/

In deze tijde van het jaar kan het gewenst en goed doen een sauna bezoek. Het relaxen het zweten het genieten van misschien een zonnebank het kan heerlijk doen met deze donkere dagen. Ook vaak neem je deze kracht nog een hele tijd mee op de dag of in de avond. Het belangrijkste als men het nu doet het versterkt je immuunsysteem, alleen moet je het niet gaan doen als je verkouden bent. Dan kan dit eens zo erg worden.
Eigenlijk zou men dat maandelijks moeten kunnen doen van bij het begin van de herfst tot na de winter.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HOE HAAL JE NOG MEER UIT JE SAUNABEZOEK?

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

Shutterstock

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

  • Zowel een lege als een overvolle maag kan je in de sauna parten spelen. Een lichte maaltijd voor je saunabezoek is ideaal.
  • Kleding belemmert het zweten, experts raden dan ook aan je naakt onder te dompelen in de hitte.
  • Twee handdoeken (eentje om je in te wikkelen of op te zitten en een om je af te drogen), een badjas en badslippers kan je dan weer wel gebruiken.
  • Desinfecteer voor je begint je voeten aan het daarvoor voorziene kraantje.
  • En reinig je lichaam met een warme douche.
  • Droog je nadien goed af, want een droge huid kan straks in de sauna beter transpireren.
  • Met een warm voetenbad bereid je je hele lichaam voor op de komende hitte.
  • Op naar de sauna! Ga liggen of zitten op een handdoek, aandacht voor hygiëne is een must.
  • Warmte stijgt dus denk eraan: hoe hoger, hoe warmer.
  • Blijf niet langer dan een kwartier in een sauna. En zit de laatste minuten alvast rechtop, zo vermijd je dat je duizelig naar buiten wandelt.
  • Nu is het afkoelen geblazen. Een luchtbad doet wonderen: stap even naar buiten en vul je longen met frisse lucht. Je lichaam koel je af onder de koude douche, de dompelemmer, met de afspoelslang… Vergeet ook je hoofd niet!
  • Rust minstens een kwartier vooraleer je opnieuw in een sauna duikt.
  • Drink! Drink! Drink! Hou je vochtreserves op peil door voldoende water te drinken.
  • Tot slot: let op de signalen van je lichaam, want een saunabezoek kan best intens zijn, zeker voor onervaren saunagangers. Geeft je lichaam aan dat het genoeg heeft van de hitte? Dan is het tijd voor een dut, zwempartij, hapje, drankje, je Goed Gevoel…

BRON: http://happy-winter.goedgevoel.be/happy-winter/hoe-haal-je-nog-meer-uit-je-saunabezoek?utm_source=happysummer&utm_medium=site&utm_campaign=product

Een sauna kan wonderen doen. Toch is het altijd van belang om ook het nodige te weten, om er goed van te kunnen genieten. 

Afbeeldingsresultaat voor sauna bezoek

foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Is de sauna goed voor de gezondheid?

Sauna, een bad met droge stoom, is afkomstig van een duizendjarige Finse traditie, waarvan het succes ook de industrielanden heeft bereikt. Wat zijn eigenlijk de heilzame effecten, maar ook de risico’s van sauna voor de gezondheid? Saunabezoeken zijn tegenwoordig in alle leeftijdscategorieën wijdverbreid.

Hammam of sauna?

Terwijl de hammam of Turks bad (een bad met vochtige stoom) uit het zuiden afkomstig is, komt sauna (een bad met droge stoom) oorspronkelijk uit Noord-Europa. Sauna is niet alleen een trendy activiteit, het is ook een eeuwenoude en universele traditie. Voor een veilig gebruik, geven we u een overzicht van de contra-indicaties van sauna, maar ook en vooral van de talrijke heilzame effecten voor de gezondheid.

De vele weldaden van sauna

Ondanks de onmiddellijke en niet te verwaarlozen reacties van het cardiovasculair systeem (verwijding van de bloedvaten door de warmte, wat het hartritme verhoogt) en het endocriensysteem, wordt sauna gewoonlijk goed verdragen door zowel kinderen als volwassenen. Volgens heel wat wetenschappelijke bronnen, is regelmatig saunabezoek niet gevaarlijk voor de gezondheid. Integendeel, het is reinigend, zorgt voor ontspanning en welzijn en versterkt bovendien onze natuurlijke afweer, onder meer in de strijd tegen stress en ontstekingen. Sauna is ook nog goed voor de bloedsomloop en de huid is er eveneens bij gebaat.

Sommige wetenschappers suggereren dat regelmatig saunabezoek goed is voor:

  • De beheersing van de spanning bij een overspannen persoon en de revalidatie na een myocardinfarct, en dat in tegenstelling tot wat men zou kunnen verwachten.
  • De respiratoire functie. Sauna zou dus heilzaam kunnen zijn voor astmapatiënten en mensen die last hebben van chronische bronchitis.
  • De inflammatoire reumatische aandoeningen (artrose, reumatoïde polyartritis), gewrichtspijn, spierspanningen en fibromyalgie.
  • Sommige huidaandoeningen zoals psoriasis (sauna droogt de huid niet uit). Het overmatig zweten zou daarentegen een verergering kunnen veroorzaken van sommige gevallen van eczema of van atopische dermatitis.

Wat zijn de contra-indicaties van sauna?

De contra-indicaties van sauna zijn instabiele angor, een recent myocardinfarct en een ernstige aortavernauwing. In de overgrote meerderheid van de gevallen, levert sauna geen problemen op bij een coronaire ziekte, op voorwaarde dat ze stabiel is, of bij myocardnecrose, op voorwaarde dat ze niet recent is. Tijdens saunasessies (waarbij vooraf geen alcohol werd gedronken) werden zeer weinig myocardinfarcten of gevallen van plotse dood geregistreerd. Met uitzondering van zware identificeerbare pathologieën (kanker, onmiddellijke gevolgen van een myocardinfarct, acute infecties zoals griep of bronchitis), mag de algemene bevolking zonder problemen naar de sauna om er te genieten van de heilzame effecten. Het nemen van bepaalde geneesmiddelen vlak voor een saunasessie, antihypertensiva bijvoorbeeld, is echter af te raden.

Als u zich afvraagt of u zonder risico naar de sauna kan gaan, doet u er goed aan uw arts te raadplegen. Luister in elk geval altijd naar uw lichaam: verlaat de sauna meteen als u een onrustwekkend of onaangenaam gevoel ervaart.

Belangrijk: alcoholconsumptie vóór een saunasessie is uit den boze!

Alcoholconsumptie is de ergst mogelijke vijand bij een saunabezoek. Alcohol leidt tot een te lage bloeddruk, tot hartritmestoornissen en de consequenties ervan, en tot hartstilstand. Geen alcohol drinken tijdens de uren voorafgaand aan een saunabezoek, is dus van het allergrootste belang!

Vermagert men na een saunabezoek?

In tegenstelling tot de heersende opvatting, helpt sauna niet om te vermageren. Het is waar dat men tot 1,5 liter zweet (geen vetten!) kan verliezen, maar zodra men drinkt, wordt het verloren vocht opnieuw aangevuld.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/is-de-sauna-goed-voor-de-gezondheid/actueel/1383

Een sauna kan wonderen doen. Toch is het altijd even verstandig als je niet echt zeker bent om eerst langs een arts te gaan. Zeker als men bepaalde medicatie neemt of een bepaalde ziekte heeft. Ook is het van belang om naar je lichaam te luisteren. Als je de sauna betreed en je kan het niet meer aan, er ook uit te gaan en te gaan rusten na een douche te hebben genomen. Ook hoef je niet altijd een koude douche te nemen al is dat wel goed maar niet voor iedereen. Een laat je zeker niet door andere overhalen van alle nog even. Nee jouw lichaam moet je respecteren en kan het niet meer gewoon eruit gaan.
Ook zal het zweten al je poriën zuiveren.

Afbeeldingsresultaat voor sauna

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Dingen die je denkt als je voor het eerst naar de sauna gaat

De sauna schijnt de plek te zijn waar je moet zijn als je wilt ontspannen. Maar ja, voor je je kunt ontspannen moet je je eerst over het een en ander heen zetten. Deze dingen denk je wanneer je voor het eerst naar de sauna gaat. 
Een dagje relaxen en tot rust komen zie jij écht wel zitten. De uitgelezen plaats hiervoor is natuurlijk de sauna. Heerlijke massages, kruiden- en stoombaden. Maar ja, daarvoor moet je op een gegeven moment wel je handdoekje droppen. Daarnaast kent de sauna ook nog een aantal andere ongemakken zoals bezweette bovenlip. Deze dingen denk je als je voor het eerst naar de sauna gaat.
Alles is geschoren! Ik ben er klaar voor.
Of had ik me beter niet kunnen scheren? Het gaat toch niet prikken?
Oké, daar gaan we.

Zal ik nonchalant met mijn handdoek over mijn schouder naar binnen lopen? Of mag ik ‘m nog een beetje aftastend om me heen houden?
Waarom kan ik van de kleedkamer zo moeilijk naar binnen kijken? Of zou wel even willen weten hoe ik dat het beste kan doen.
Nou, nú ga ik echt hoor.
Zou iedereen nu naar me kijken? Nee toch.
Maar waarom voelt het dan wel zo?
Huh? Ik wist niet dat landingsbaantjes weer in waren.
Oei, en een onontgonnen stukje oerwoud daar. Nou ja, het is maar net wat je prettig vindt. Scheelt wel weer scheerwerk natuurlijk.
Oeh, wat ruikt er zo lekker? Is dat lavendel?
Hoe werkt zo’n opgieting? Kom ik echt over als een saunavirgin als ik het effe vraag?
Wauw, wat heeft die vrouw een prachtfiguur!
Iedereen gluurt toch een beetje als je de kans krijgt?
Holy moly! Ik snap wel waarom híj naar de sauna gaat. Effe showen. Nou, jongeheer, dat is je bij deze gelukt!
Mensen beweren allemaal zo leuk dat je even over het naaktzijn heen moet, maar waarom is dat beschamende gevoel bij mij nog niet weggezakt?
Ja, ik weet het zeker. Die man keek écht!
Nou ja, ik mag er ook best wel zijn.
Ik zweet als een otter.
Nou ja, dat heeft iedereen hier.

Nee! Dat is toch niet buurman Gerrit?
O, pfieuw. Toch niet. Iedereen ziet er toch wel anders uit dan met de kleren aan.
Jeetje, wat is het hier eigenlijk heet. Dat mensen hiervan kunnen genieten.
Kriebels, dat zwembad is een stuk kouder dan ik het zelf zou willen voor een dagje ontspannen. Maar wel lekker na een heet saunabezoekje.
Dat kruidenbadje was echt heerlijk! Ik wil dat ook wel in mijn badkamer!
Ja, ik kan hier wel aan wennen!
BRON: http://www.ze.nl/p/162186/_dingen_die_je_denkt_als_je_voor_het_eerst_naar_de_sauna_gaat
De eerste keer naar een sauna gaan is wel onwennig. Omdat je eigenlijk niet weet wat je erbij moet voorstellen. Maar ook wat gaan ze van je denken, gaan ze naar me kijken als ik de sauna binnen stap en ga zo maar door met die negatieve gedachten.  En toch kan je er zo van genieten. Eens je de drempel over kan komen, kan je ervan genieten en kan je echt relaxen. Ook is het echt gezond om af een toe eens een bezoekje te brengen aan een sauna complex. 
Hoe sta jezelf tegenover zo een bezoekje?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Waarom we zo van de sauna houden

Als je je blijft afvragen of je wel mooi genoeg bent, zie je een dagje sauna misschien niet direct als de ultieme ontspanning. Toch past een dagje poedelen in je blote niksie helemaal bij diehealthy lifestyle die we allemaal nastreven.

Vind jij het heerlijk om een dagje door te brengen in de sauna, dan heb je de voordelen van zo’n ultiem relaxmomentje al ontdekt, good for you! Het is misschien een beetje eng om all naked te gaan, maar onder die laag kleren zien we er allemaal hetzelfde uit. Dit zijn de redenen waarom we zo van de sauna houden.

 Afbeeldingsresultaat voor sauna

Stralend huidje

Ken jij ook van die vrouwen die van zichzelf een jaloersmakend stralende huid hebben? Waar jijzelf een laag foundation nodig hebt om een beetje goed voor de dag te komen, gaan zij met slechts een likje mascara vrolijk de deur uit. Grote kans dat deze chicks regelmatig in de sauna komen. Door al dat zweten komen afvalstoffen namelijk goed die poriën uit. Een flinke plens koud water op je gezicht en je huidje shinend iedereen tegemoet.

Eva-kostuum
Lijkt het je wel wat om je onder te dompelen in de warmte, maar zie je er tegenop om je in Eva-kostuum te hijsen? Je bent niet de enige. Geen enkel lichaam is perfect en iedereen heeft daar wel onzekerheden over. Denk maar zo, het kan altijd erger! Wanneer je eenmaal die badjas van je af hebt laten glijden, realiseer je je dat maar al te goed. Hallo hangborsten, hangbuiken en… gátverdamme! Heeft die man daar niet van een scheermesje gehoord?!

Zelfvertrouwen
Die rolletjes op je heupen en buik vallen dus best mee in vergelijking met wat je allemaal om je heen ziet. Als je poedeltje naakt durft rond te paraderen in een omgeving met alleen maar onbekenden, dan zegt dat wel wat over je zelfvertrouwen. Dit ben ik, deal with it! Of niet… tja, dat is dan niet jouw probleem. Je bent daar om lekker te relaxen en een dagje met jezelf bezig te zijn. Heer-luk!

Afbeeldingsresultaat voor sauna

Snelle stofwisseling
Nog een leuk feitje: van de sauna kun je afvallen! Hebben we nu pas écht je aandacht? In zo’n houten blokhutje kan je lichaamstemperatuur namelijk binnen een kwartiertje stijgen naar ongeveer 39 graden. Wanneer je dit ongeveer een keer per week doet versnelt dat je stofwisseling en val je dus af. Tenzij je je natuurlijk elke keer compleet te buiten gaat aan het lopende buffet en al die lekkere taartjes van de menukaart. Burp!

Doei stress, hallo relax-mode
Eerlijk, wanneer was de laatste keer dat jij een dagje helemaal zonder afleidingen hebt kunnen ontspannen? Juist… Misschien moet je jezelf dan lekker verwennen in de warmte om eindelijk eens je hoofd leeg te kunnen maken. Uit onderzoek blijkt dat je hersenen in zo’n ruimte zonder afleiding en prikkels rustgevende endorfines aanmaken, waardoor je ook beter slaapt. Wij zijn om! Zzzzzzz…

BRON: http://www.ze.nl/p/161670/waarom_we_zo_van_de_sauna_houden
Het kan zo heerlijk en verkwikkend doen voor lichaam en geest. Je komt er tot rust je geniet er van de geuren en de vochtigheid en ja natuurlijk van de warmte. Veel mensen voelen zich beangstigend omdat het naakt is, maar eerlijk gezegd we zijn allemaal naakt op de wereld gekomen en als je weet als men daar zit lekker te genieten dat er niet naar het goddelijk lichaam gezien wordt hoor. En ja je moet de stap durven nemen maar je gaat merken je zal er ook van genieten. Alleen ga niet in een sauna als je ziek bent of je niet goed voelt. En als je niet zeker ben van je gezondheid ga dan eerst even langs de huisarts om je hart en bloeddruk te laten controleren. Omdat je toch in een vochtige warme ruimte gaat. Ook luister naar je lichaam gaat het niet meer ga gewoon naar buiten, je bent niet verplicht de 15min of langer uit te maken. Je kan er na de rust altijd terug instappen en terug van de warmte genieten. 
Het voordeel van enkele uurtjes sauna is dat je lichaam zuivert zowel innerlijk als uiterlijk. Alle afval uit je poriën laten komen door het zweten. Zo zalig.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

50 Not Perfect

Life does NOT have to be PERFECT to be Wonderful!

inspiratiemomentje

inspiratie zit in ons en om ons heen

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

easydiet.blog

Mental diet is very important for successful and healthy life. Here you can find many tips to improve your life and make it easier.

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

Shop blogs,lekkere recepten, natuur foto' s, moestuin tips & creatieve blogs

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Bewust genieten

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme en co-dependentie!

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

%d bloggers liken dit: