Tag Archive: samen slapen


Is samen slapen goed voor onze gezondheid? Slaapexpert legt uit. “Apart slapen is beter voor je seksleven”

Een partner die ligt te woelen, te dicht bij jou aanleunt of heel luid snurkt: het houdt een mens ‘s nachts wakker. Al beweert een nieuwe studie het tegendeel. Wie samen slaapt met zijn partner, ondervindt heel wat voordelen. Zo zou je het gevoel hebben dat je beter geslapen hebt en zou je stressniveau dalen. Of dat wel klopt, legt dokter Johan Verbraecken uit. En asking for a friend: kunnen singles nog wel op beide oren slapen? 

Wie samen slaapt met zijn partner heeft een betere nachtrust. Je raakt niet alleen sneller in slaap, maar slaapt ook langer. Gevolg? Een kopje koffie minder in de ochtend, want je bent minder vermoeid. Wie het bed deelt, heeft ook minder depressieve gevoelens, angsten en stress. Deze bevindingen komen uit een enquête bij meer dan 1.000 volwassenen uit de Verenigde Staten. “Er is verder nog bijzonder weinig onderzoek gedaan”, begint prof. dr. Verbraecken, medisch coördinator van het slaapcentrum (UZ Antwerpen). “Maar de argumenten die deze studie aanhaalt, houden zeker steek.”

ZZZ-zen 

Veel heeft te maken met geborgenheid en je veilig voelen bij elkaar. “Die geborgenheid maakt dat je meer ontspannen slaapt dan wanneer je alleen bent. Wie gespannen is, heeft een versnelde hersenactiviteit waardoor je meer op je hoede bent, waakt en dus ook minder diep slaapt. Ontspannen naar bed gaan, zorgt dus voor een betere slaapkwaliteit.” Een andere studie die de REM- slaap bestudeert, bevestigt dit. Wanneer koppels in hetzelfde bed sliepen, nam hun REM-slaap met tien procent toe en werden ze minder snel wakker.
Dr. Verbraecken: “De REM-slaap is een belangrijke fase in de slaapcyclus. Je belandt er ongeveer een uur na inslapen in en het maakt zo’n twintig procent van je totale slaapduur uit. We noemen het ook wel de droomslaap, omdat je hersenactiviteit redelijk op dreef is en je dus ook kan dromen. De spieren zijn wel verlamd waardoor je moeilijker kan reageren. Deze fase staat in voor hoe je omgaat met jouw emoties. Hoe meer REM-slaap, hoe minder prikkelbaar je bent. Ze is ook verantwoordelijk voor het opslaan van nieuwe informatie.” Koppels die vredig samen slapen, zullen dus sneller ontspannen. “Waardoor ze ook sneller in de droomslaap belanden en minder makkelijk ontwaken.”

Seks kan een bepaalde spanning wegnemen. Ontspannen naar bed gaan, zorgt voor een betere slaapkwali­teit.dr. Johan Verbraecken

Potje seks voor het slapengaan?

Ook het intieme speelt natuurlijk een rol. “Het genotshormoon dat vrijkomt door een knuffel, zorgt dat je je beter voelt. Ook dat neemt spanning weg voor het slapengaan”, zegt dr. Verbraecken. En soms lees je wel eens dat een potje seks voor het slapengaan wonderen doet. “Dat hangt van persoon tot persoon af. Er zijn bijvoorbeeld mensen die ontspannen zijn na het klaarkomen en daardoor snel in slaap vallen. Je kunt ook net te opgewonden blijven of wat frustraties hebben door niet klaar te komen, waardoor je langer wakker ligt. Maar als er een spanning wordt weggenomen, kan het zeker dat de slaap wordt bevorderd.”

Een partner kan last hebben van jouw gesnurk en je aanmoedi­gen om af te vallen. Iemand die alleen slaapt, is zich er minder bewust van.dr. Johan Verbraecken

Het lijstje aan voordelen stopt niet. Volgens het Amerikaans onderzoek heb je door samen te slapen ook minder risico op slaapapneu en minder slapeloze nachten. “Een partner zal je bijsturen, bijvoorbeeld als je overmatig snurkt bij apneu. De partner kan last hebben van het gesnurk en je aanmoedigen om af te vallen of naar een dokter te gaan. Iemand die alleen slaapt, is zich er misschien minder bewust van. Een partner stimuleert je ook om tijdig naar bed te gaan en geen suikers meer voor het slapengaan te consumeren, bijvoorbeeld.” Kortom, er zijn veel (subjectieve) factoren die een rol spelen. 

Knuffelen met de kindjes

Veel mensen vinden het zalig om met hun kroost te slapen en samen in te dommelen. En toch kwam in de studie naar voor dat kinderen niet hetzelfde effect hebben op de slaapkwaliteit dan de partner. “Samen met kinderen slapen kan geen kwaad. Als je dat af en toe toelaat of zo gewoon bent, hoeft er geen nadelig effect op je slaap te zijn. Maar kinderen worden natuurlijk wel vroeger wakker en de ouders kunnen niet intiem zijn met elkaar, als dat ook voor een positief effect zou zorgen.” 

We wisselen om het halfuur van zij. Veel beweging tijdens je slaap, is dus niet abnormaal.dr. Johan Verbraecken

Ook durven kinderen nogal woelen, maar veel beweging in bed hoeft ook niet te betekenen dat je slecht slaapt. “We wisselen allemaal om het halfuur van zij. Best veel, want op een nacht van acht uur, is dat zestien keer. Maar dat is helemaal normaal. Wie meer wisselt of dat snel na elkaar doet, kampt met onrust. Dan is er wel een nadelig effect op de slaap dat eventueel verder onderzocht kan worden.”

Samen uit, samen thuis

Nog interessant is dat beperkt onderzoek aantoont dat je de bewegingen van je partner tijdens de slaap overneemt en op die manier zelfs in dezelfde slaapstadia beland. “Wie samen naar bed gaat op hetzelfde tijdstip en effectief op hetzelfde moment indommelt, zal inderdaad na een ongeveer een uur in de droomslaap komen. De timing van onze slaapstadia zijn dus wel voorspelbaar. Maar toch lijkt het minder voor de hand liggend dat dit zo gebeurt en voor een positief effect zorgt.” Want ook de genen spelen een rol. “Als je op hetzelfde moment indommelt dan je partner, maar vroeger of later ontwaakt dan ben je een ander genetisch type. Mensen hebben echt een aanleg om een ochtend- of avondmens te zijn. Zo’n drie procent is een nachtraaf en zo’n drie procent een ochtendmens. De grote massa ligt er tussenin. Ook of iemand een korte of lange slaper is, ligt genetisch vast.”

We weten dat alleen­staan­den sneller overlijden dan samenwonen­den, maar of dat nu te maken heeft met een betere slaapkwali­teit?dr. Johan Verbraecken

All the single ladies

En wat met singles die nu toch alleen slapen? Moeten die zich zorgen beginnen te maken over hun gezondheid? “Het is opnieuw heel individueel. We weten natuurlijk wel uit onderzoek dat alleenstaanden sneller overlijden dan samenwonenden, maar of dat nu te maken heeft met een betere slaapkwaliteit? Dat weten we niet. Als je alleen slaapt, blijf je misschien langer met proberen rondlopen die je niet kan ventileren of wordt een kwaal pas in een latere fase ontdekt. Maar wie gezond leeft, moet zich helemaal geen zorgen maken.”
En wie wel een partner heeft, maar toch liever alleen slaapt? “Sommigen zweren  bij samen slapen en vinden apart liggen bijna een huwelijksbreuk. Zij hebben misschien echt die geborgenheid nodig. Apart slapen is nochtans niet nadelig, zeker niet als je elkaar wakker houdt door gesnurk of geschop met de benen. Er zijn ook onderzoeken die aantonen dat het beter is voor de seks om niet elke nacht samen te slapen. Want als je dan toch eens bij elkaar kan liggen, kom je tot betere seks.” Maar dat het bed delen met je partner dus ook zorgt voor enkele voordelen, is niet gelogen. Zo besluit ook dr. Verbraecken.

BRON: https://www.hln.be/nina/is-samen-slapen-goed-voor-onze-gezondheid-slaapexpert-legt-uit-apart-slapen-is-beter-voor-je-seksleven~aca1f9db/

De ene zal het zien als goed de andere arts als slecht. Als een partner slaapapneu heeft of hevig snurkt kan het beter zijn om apart te slapen. Of als iemand ziek is kan dit ook een must zijn. Apart slapen wil nog niet zeggen dat je in een andere kamer ligt. Nee ieder heeft zijn eigen dekbed en matras. Hier word nu ook gesproken over het seksuele. Dat kan altijd gedaan worden. Om nadien dan terug in je eigen bed te gaan liggen. Er zullen altijd voor en nadelen aan verbonden zijn en het is gewoon een keuze die men maakt. En zo een keuze maakt men samen. Daar kan geen wetenschappelijk onderzoek in meespelen.
Want men ook niet mag vergeten is als men met vakantie gaat dat men soms samen moet liggen of dat het zo en zo aparte bedden zijn. Dat dan toch voor een aanpassing kan zorgen even.

Net zoals men al lang single is en men moet dan een bed gaan delen kan dit ook voor frustratie leiden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaap je beter met een partner naast je? Volgens dit kleine onderzoek wel

Bed, Slapen, Paar, Onder, Cover, White, Twee

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid, stemming en energie de volgende dag. Er bestaan allerlei methodes voor een goede nachtrust, bijvoorbeeld met een nachtelijke routine, met supplementen, of door ruis op te zetten. En volgens een klein onderzoek uit het wetenschappelijk tijdschrift Frontiers in Psychiatry, kan het ook helpen als je slaapt naast je romantische partner.
Uit het onderzoek, dat werd uitgevoerd door onderzoekers van het Centrum voor Integrerende Psychiatrie in Duitsland, blijkt dat stelletjes dieper en minder onderbroken slapen als ze naast hun partner liggen, in vergelijking met wanneer ze niet bij elkaar slapen.

Slaap samen, slaap beter

De onderzoekers keken naar de slaappatronen van 12 heteroseksuele stelletjes – van de nachten dat ze samen sliepen en dat ze alleen sliepen – gedurende vier nachten. Via een methode genaamd dual simultaneous polysomnography (vertaald: tweeledige gelijktijdige polysomnografie), konden ze de hersengolven, ademhaling, spierspanning, lichaamsbeweging en hartactiviteit meten in de hele slaapcyclus. De stelletjes moesten ook vragenlijsten invullen over de status van hun relaties, waaronder de niveaus voor passie en diepgang, en de duur van de relatie.

De onderzoekers ontdekten dat stelletjes die in één bed sliepen meer remslaap kregen, het stadium in de slaapcyclus waarvan men vermoedt dat het verband houdt met dromen, emoties, geheugen en creativiteit.

Daarnaast hadden de stelletjes met hogere scores voor diepgang een grotere kans om hun slaapbewegingen te synchroniseren. Hierdoor werd hun slaapkwaliteit niet beïnvloed doordat de ander fysiek bewoog.
Er zijn twee factoren die mogelijk een rol spelen in de verhoging in remslaap, stelt hoofdonderzoeker Henning Johannes Drews: omgevingstemperatuur en psychologische aspecten. “Beide factoren zouden relevant kunnen zijn,” zegt hij.

  1. Temperatuur: remslaap beperkt het vermogen van het lichaam om haar natuurlijke temperatuur aan te houden, legt Drews uit. De aanwezigheid van een partner kan je dus helpen om de temperatuur stabiel te houden.
  2. Psychologische aspecten: psychologische stress of angst kan de remslaap tegenwerken, vertelt Drews. Een comfortabele, veilig omgeving kan de remslaap dus juist stimuleren. “De aanwezigheid van een partner kan helpen bij het creëren van die veilige omgeving.”

Lees ook: Onze voorouders sliepen niet zoals wij nu doen. Doen wij het fout?

Tegenstrijdig onderzoek

Eerder onderzoek naar de slaapkwaliteit bij stelletjes kwam juist met tegenovergestelde conclusies. Een onderzoek uit 2016 wees bijvoorbeeld uit dat in hetzelfde bed slapen leidt tot lagere slaapkwaliteit en een verhoging in mentale gezondheidskwalen. Ander onderzoek beweerde zelfs dat het beter is voor de relatie als ieder in hun eigen huis slaapt, ook wel bekend als een latrelatie (de letters LAT staan voor ‘living apart together’).
Volgens Drews is de methodologie een mogelijke oorzaak voor deze verschillende conclusies. Veel van het eerdere onderzoek baseerde de slaapkwaliteit op basis van lichaamsbewegingen tijdens de slaap, ook wel bekend als actigrafie.

“Aangezien ons onderzoek ook hersengolven (EEG) mat, zien we duidelijk dat deze beweging – waar inderdaad meer van plaatsvindt als je naast je partner slaapt – de slaap helemaal niet verstoort,” vertelt Drews. “Je zou kunnen zeggen dat hoewel je lichaam wat onrustiger is wanneer je naast iemand slaapt, je hersenen dat juist niet zijn. En dat is het belangrijkste.”

Hoe dan ook, dit was maar een klein onderzoek, en er is nog veel meer onderzoek nodig voordat we goed begrijpen wat de effecten op je slaapkwaliteit zijn als je naast iemand slaapt.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/slaap-je-beter-met-een-partner-naast-je-volgens-onderzoek-wel/

We kunnen er veel over schrijven. Maar eigenlijk is het een keuze die jezelf maakt. Of je nu beter of slechter slaapt met je partner daar kunnen ze nog vele studies aan wijden. We weten allemaal iemand die naast je ligt te woelen te snurken of te zweten. Dat het niet aangenaam is om er naast te liggen, of in slaap te komen. Er zijn factoren die mee zullen spelen voor een slechte nachtrust. Er zullen zo en zo mensen zijn die zeggen nee ik heb liever mijn eigen bed, of mijn eigen matras. En als het nodig is komen we wel bij elkaar liggen. Anderen opteren gewoon om dicht tegen elkaar te liggen ongeacht de ongemakken die ze erbij moeten nemen.
Dus zal het eigenlijk heel moeilijk zijn om nu te zeggen beter bij elkaar slapen of apart.

En soms komt men op een moment dat men een andere keuze maakt en toch nog apart gaat slapen.

Slaap, Slapen, Rest, Siesta, Nap 'S, Zwart Wit, Zuster

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EEN DUBBEL OF ELK EEN APART DEKBED

Dé slaaptruc die je relatie zal redden

SNURK Ollie dekbedovertrek – leuk dessin met een kat ...

 

‘Sharing is caring’, maar niet altijd. Want er is blijkbaar een ding dat je beter niet deelt met je partner.

Jij en je partner delen alles, van Netflixaccounts en een fles wijn tot het laatste stukje taart in de koelkast. Toch is er een ding dat je beter niet deelt met je partner: je dekbed. Ja, je hoort het goed, slapen onder eenzelfde laken verricht niet zoveel goeds voor je slaapkwaliteit én … je relatie. De reden is erg logisch. Denk maar aan hoe lastig het is om de slaap te vatten als je partner ligt te woelen en draaien in bed, om over de strijd om het dekbed nog maar te zwijgen. En helaas, vrouwen zijn gevoeliger voor het onrustige gedrag van hun partner dan mannen.

Kortom: investeer in twee dekbedden. Niet zo romantisch, maar het bespaart je wel heel wat echtelijke ruzies.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-love/de-slaaptruc-die-je-relatie-zal-redden

Dit is zeker geen overbodige luxe. Om te investeren in twee dekbedden. Hier wordt vaak ruzie over gemaakt als je een dekbed hebt. De ene trekt de ander ligt bloot. En in de zomer speelt dit nog niet zo een rol, maar als het kouder wordt wilt je partner het ook warm hebben. Vaak hebben de vrouwen ook de neiging om het dekbed tussen de benen te steken en als je dan maar een dekbed hebt kan dit voor frustratie zorgen. Als men beide een dekbed heeft voel je ook of je ligt in een cocoon. En er zal geen ruzie ontstaan.

Gesundheit : Keine Lust auf Sex: Tipps für Frauen - Gesundheit ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KRUIP DICHTER BIJ JE PARTNER

Slechte slaper? Kruip dan wat dichter bij je partner

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

De liefde gaat niet door de maag, maar door de neus. Dat blijkt alvast uit een nieuwe studie van enkele Canadese onderzoekers van de The University of British Columbia. Zij ontdekten namelijk dat de geur van je partner je slaapkwaliteit kan verbeteren.

Om tot die vaststelling te komen, analyseerden enkele onderzoekers de slaapdata van 155 mensen die al jarenlang in een vaste relatie zitten. Elke deelnemer kreeg twee identieke T-shirts waarin ze telkens twee nachten moesten slapen. Het eerste T-shirt was ongebruikt, de tweede werd 24 uur door hun partner gedragen en daarna ingevroren om de geur te behouden. Tijdens die 24 uur werden ze gevraagd om geen deodorant of andere geparfumeerde lichaamsproducten te gebruiken, niet te roken of te sporten en ook bepaalde voeding die een invloed kan hebben op hun lichaamsgeur te vermijden. De deelnemers van het onderzoek zelf wisten niet welk T-shirt ze wanneer droegen.

Om hun slaap te monitoren kregen de proefpersonen ’s nachts een slaaphorloge aan. Daarnaast vulden ze een enquête in over hoe uitgerust ze zich voelden. Wat bleek? Als de proefpersonen in het T-shirt van hun partner sliepen, vertoefden ze niet alleen sneller naar dromenland, maar ging ook hun slaapkwaliteit erop vooruit. “Het effect was zelfs vergelijkbaar met mensen die melatoninesupplementen nemen om beter te slapen”, aldus hoofdauteur Marlise Hofer.

Veiligheid

Vooral de verbeterde slaapkwaliteit viel de onderzoekers op. “De slaapgegevens toonden aan dat de slaapkwaliteit gemiddeld met meer dan 2% verbeterde én dat de deelnemers veel minder lagen te woelen ’s nachts als ze het T-shirt van hun partner droegen.”

Uit een eerder onderzoek bleek al dat de geur van je partner kan helpen om stress te verminderen. De aanwezigheid van je partner zou immers een kalmerend effect hebben en je een gevoel van veiligheid geven. Met deze studie hebben de onderzoekers nu een manier gevonden om dat effect na te bootsen, zonder dat de partner daadwerkelijk aanwezig is. In de toekomst willen ze nagaan of de geur van ouders ook de slaapkwaliteit van hun baby kan verbeteren.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/slechte-slaper-kruip-dan-wat-dichter-bij-je-partner~ad7cf5fb/

Dichten bij elkaar liggen geeft een gevoel van geborgenheid van veiligheid. Dat maakt dan ook wel dat je rustiger gaat voelen in soms beter kan slapen. Het nadeel van samen samen is gewoon weg ziekte van een van beide of snurken.

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Blijkbaar is het niet altijd een goed idee om als koppel samen te slapen

Getty Images
Hoewel een nachtelijke knuffel of de warmte van je partners lichaam je misschien sneller naar dromenland doet vertoeven, bezorgen het gesnurk, het gevecht om het laken en jullie verschillende slaappatronen je misschien steevast slapeloze nachten. Hoe gezond is het nu echt om het bed met je partner te delen, en vooral: wat is de invloed op je relatie? Enkele experts geven uitleg over waarom het niet altijd een goed idee om samen te slapen.

Jullie slaappatronen kunnen jullie uit elkaar drijven

Hoewel de meeste koppels heel wat gemeen hebben, geldt dat vaak niet voor hun slaapgewoontes. “De ene persoon is een nachtuil, de andere een vroege vogel”, vertelt relatiedeskundige van Dating.com Maria Sullivan. “Of de ene heeft volledige duisterheid nodig om te slapen, terwijl de andere graag ’s ochtends de eerste zonnestralen laat binnenkomen. Die verschillen brengen niet alleen je nachtrust maar ook je relatie in gevaar. Als je merkt dat die strubbelingen wegen op je relatie, probeer er dan eens over te praten en zet misschien de stap om apart te slapen.”

Uit onderzoek blijkt ook dat koppels bij wie een van de partners snurkt, vaker scheiden. “Omdat beide partners eigenlijk niet goed slapen, ontstaan er heel wat spanningen en conflicten die uiteindelijk zelfs het einde van een relatie kunnen betekenen”, vertelt dokter Kent Smith, slaapdeskundige van de American Sleep and Breathing Academy.

Je ergert je ook meer aan elkaar

Als je partner of jij voortdurend chagrijnig rondloopt, kan dat ook een teken zijn dat je je slaapgewoontes onder de loep moet nemen. “Als partners andere slaapgewoontes, -houdingen of -stoornissen hebben, kan dat een grote invloed hebben op je humeur”, vertelt relatie- en slaapexperte Stephanie D. McKenzie.

Ook verpleegkundige en slaapconsultant Terry Cralle bevestigt dat. “Verschillende studies hebben aangetoond dat koppels die minder dan 7 uur per nacht slapen gedurende 2 opeenvolgende nachten, zich meer ergeren aan hun partner dan koppels die wel aan voldoende nachtrust komen.”

Je zou gewicht kunnen aankomen

Als je merkt dat je slecht slaapt door je partner, kan je volgens dokter Smith op termijn ook extra kilootjes meezeulen. “Uit onderzoek blijkt dat 30 minuten minder slaap per nacht, gedurende een jaar, leidt tot een toename van obesitas met 17%. Mensen die dus hun gewicht onder controle willen houden of willen afvallen moeten ervoor zorgen dat ze voldoende slaap krijgen. Houdt je partner je ’s nachts wakker, is het goed om het slaapprobleem te bespreken, zodat jullie samen naar een oplossing kunnen zoeken.”

Je kan je claustrofobisch voelen

Voor velen is het ogenblik waarop ze hun hoofd neerleggen op hun kussen het moment om even in hun eigen gedachten te verzeilen. “Als je op dat moment het bed moet delen met je partner, kan je het gevoel krijgen dat je daarin belemmerd wordt waardoor je je misschien zelfs claustrofobisch voelt in je eigen relatie. Dat kan dan weer leiden tot stress, nog meer slapeloze nachten en in sommige gevallen zelfs een relatiebreuk”, aldus Sullivan.

Wanneer zet je nu stap om apart te slapen? “Mijn advies luidt altijd om samen te blijven slapen, totdat je niet meer aan slaap toekomt. Want hoewel er een heleboel nadelen zijn aan je bed delen met iemand, kan het ook net je relatie versterken omdat het een erg intiem moment is. Praat erover en vertel elkaar wat werkt en wat niet. Kijk of jullie misschien allebei wat water bij de wijn kunnen doen, zodat het slapen voor beide partijen aangenamer wordt.”

Daarnaast moeten koppels volgens McKenzie beseffen dat samen slapen geen verplichting mag zijn. “Samen slapen is een heel modern concept. Koppels in de jaren 50 en 60 deelden niet altijd het bed. Het zou dus iets moeten zijn dat je als koppel ten goede komt, en niet iets dat gedaan wordt, omdat je allebei bang bent voor de reacties van anderen. Het is dus een goed idee om na te gaan wanneer je je nu het meest energiek voelt, als je samen slaapt of apart.”

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/blijkbaar-is-het-niet-altijd-een-goed-idee-om-als-koppel-samen-te-slapen~acc94fd0/#comments

Samen slapen kan voor problemen zorgen. Niet alleen snurken is een boosdoener om ruzie te krijgen. Maar ook woelen in bed of als men ziek is kan het vaak voor problemen zorgen. Net als iemand later naar bed gaat. Dat kan voor problemen zorgen dat kan voor ruzie zorgen dat kan een relatie doen afkappen. Samen slapen hoeft niet perse om een goede relatie te hebben. Het kan zelf een voordeel zijn als men apart slaapt. Hier moet men ook over kunnen praten. Zodat de relatie goed blijft verlopen ook in de nacht. En dat niemand ’s morgens zich geïrriteerd moet voelen naar de ander toe. Want zo blijft een relatie niet duren.

Afbeeldingsresultaat voor apart slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Tandenknarsen en levensechte dromen: je vreemde slaapgewoontes uitgelegd

Getty Images
De een babbelt in zijn slaap, de ander snurkt en nog iemand anders beweegt en schopt als een gereïncarneerde ninja. Sommige mensen zijn echt geen pretje om naast te slapen. Maar wist je dat er achter die veelvoorkomende, bizarre bedgewoontes ook een betekenis schuilt?

Luidruchtige, levensechte dromen

Heb je gedroomd dat jouw lief je slecht behandeld heeft, of nog erger: een scheve schaats heeft gereden? Dan is de kans groot dat je hem ’s ochtends vroeg al snauwend wakker maakt en dat je de rest van de dag chagrijnig rondloopt. En dat is niet meer dan normaal, want Amerikaanse en Britse onderzoekers hebben aangetoond dat je droom je humeur en gedrag danig kan beïnvloeden.

Op zich geen probleem, buiten als je last hebt van luidruchtige nachtmerries. Dat beweert althans professor en slaapexpert Nerina Ramlakhan. “Luidruchtige, levendige dromen kunnen voortkomen uit slechte gewoontes, zoals veel alcohol drinken, verslingerd zijn aan cafeïne en suiker of naar schermen kijken vlak voor je onder de wol kruipt”, legt ze uit. “Die factoren zorgen stuk voor stuk voor een intensere REM slaap. Pas je levensstijl aan en je zal veel rustiger slapen”, raadt ze aan.

Word je na een nacht dromen soms wakker als een ongezellige brompot? Dat kan iedereen wel eens overkomen, meent Ramlakhan. Maar net die dromen bieden waardevolle inzichten over jezelf. “Daarom kan het handig zijn om je dromen neer te schrijven. Hou een dagboek bij en pen alles neer als je wakker wordt. Op het moment zelf houdt de droom misschien geen steek, maar na enkele uren is de kans groot dat je plots begrijpt waar het over gaat.”

Knarsetanden

Bruxisme of knarsetanden gebeurt altijd onbewust, en is een teken dat je last hebt van stress en allerlei spanningen. Volgens Ramlakhan zijn mensen die knarsetanden vaak perfectionistische strebers en harde werkers die het moeilijk vinden om hun vrije tijd en werk te scheiden. Of simpelweg mensen die moeilijk ‘neen’ kunnen zeggen.

Klinkt dat herkenbaar? Dan heeft de professor enkele tips om te stoppen met knarsetanden.

1. Heb je een goede vriend of partner waar je altijd bij terecht kan? Of ben jij meestal het luisterend oor voor al de mensen rondom jou? Het is belangrijk dat ook jij iemand hebt waar jij je zorgen kwijt kunt.

2. Ben je een gesloten iemand die niet graag over zijn of haar problemen babbelt? Probeer je gedachten en kopzorgen dan kwijt te spelen in een dagboek.

3. Lekker cliché, maar probeer eens te mediteren of geef yoga een kans. Zulke relaxatietechnieken helpen je spieren te ontspannen.

In aparte bedden slapen

Gisteren schreven we nog over een nieuwe studie, waaruit bleek dat de helft van de ondervraagde mensen hun partner uit het bed wil schoppen. De reden? Hun wederhelft zou te luid snurken of aan de haal gaan met de lakens. Ook al is het dan verleidelijk om de zetel of een ander bed op te zoeken, Ramlakhan raadt toch aan om te blijven liggen. “Zelfs in je slaap is intimiteit ontzettend belangrijk. Als je dichtbij je partner ligt, gaat je lichaam oxytocine aanmaken. Dat is het zogenoemde knuffelhormoon dat je een veilig en gelukzalig gevoel geeft. En dat zorgt ook voor een betere nachtrust.”

Heb je de volgende dag toch een belangrijke vergadering voor de boeg? Dan kan je het misschien overwegen om elders te gaan dutten. Zeker als je partner de gewoonte heeft om luid te snurken of veel te bewegen in z’n slaap.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/tandenknarsen-en-levensechte-dromen-je-vreemde-slaapgewoontes-uitgelegd~a0ce17fe/

Een levensechte droom hebben heeft meer te maken met jezelf dan met de persoon die voorkomt in je droom. Al kan je misschien boos zijn ’s morgens op de persoon, kijk dan eerst even naar jezelf en jouw eigen gevoelens. We zullen allemaal wel bepaalde ongewone slaapgewoontes hebben die aan het licht komen als ze het ons zeggen. Maar zolang er niemand last van heeft moet men er ook geen probleem van maken. Als je natuurlijk zo hard snurkt of in het holst van de nacht je partner slaagt dan kan je toch eens geen overwegen om iets te ondernemen. We hebben allemaal onze nachtrust nodig en als deze verstoord wordt kan het zwaar gaan opwegen in het dagelijks leven. Even over het apart slapen. Men hoeft niet heel de nacht te knuffelen om het hormoon op te wekken. Het is niet omdat je apart ligt dat je elkaar niet meer kan of mag knuffelen. Apart slapen heeft zijn voordelen.

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen
foto’s google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Helft van de mensen wil partner uit bed schoppen

Getty Images
Liefde is: wakker worden naast de persoon die je graag ziet en er niet om geven dat hij of zij tijdens het slapen in een ware ninja verandert. Of toch niet? Onderzoek toont aan dat veel mensen af en toe hun partner als het ware uit het bed wil duwen.

Ongeveer de helft van de Amerikanen die een vaste relatie hebben, zouden het niet erg vinden om een tijdje zonder hun partner te slapen, toont nieuw onderzoek aan.

2.000 Amerikanen werden ondervraagd over hun slaapgewoonten. Wat blijkt? Dagelijks het bed delen met je liefste is niet altijd rozengeur en maneschijn. Wanneer de vraag gesteld werd of ze liever af en toe in een apart bed zouden slapen, antwoordden de meeste onder hen vastberaden ‘ja’.

Sterker nog, een op vijf mensen, goed voor 19 %, wijst met de vinger naar hun partner wanneer ze een reden moeten geven waarom ze elke nacht wakker worden. Partners zouden te luid snurken, of er gewoon voor zorgen dat we het te warm krijgen.

Lakens en haren

Maar er worden nog meer problemen aangehaald, zo brengt 32% de nacht al ruziënd over de lakens door en een op vijf mannen klaagt dat ze niet kunnen leven met de lange haren van hun vriendin.

Toch moeten we niet wanhopen, want de liefde is nog niet volledig dood. Drie op vier geeft aan er geen moeite mee te hebben op een oncomfortabele manier in bed te liggen zolang hun partner maar goed slaapt. Al durft 57% het bed wel eens te verlaten om op de zetel te gaan slapen.

“Ondervraagden halen de lakens vaak als grote schuldige aan wanneer het op slapeloze nachten aankomt,” legt Willy Madison van Slumber Cloud, de organisatie die het onderzoek uitvoerde uit. “Het kan gaan over vechten om het laken of te warm hebben.”

Apart slapen draagt al lang niet meer een gigantisch taboe met zich mee. Meer dan een op tien koppels doet het al en 30% besprak het openlijk. Maar toch blijken de gelukkigste koppels de koppels te zijn die de lakens altijd delen. Zij waren de groep die dubbel zo vaak hun relatie een score van 10 op 10 gaf, in tegenstelling tot degene die altijd apart slapen.

De grootste frustraties:

1. Ze snurken

2. Het is te warm.

3. We gaan slapen op andere tijdstippen.

4. Er is niet genoeg plaats om je volledig uit te strekken.

5. Ze stelen de lakens.

6. Ik lig niet comfortabel.

7. Ik krijg haar in mijn gezicht.

BRON: https://www.hln.be/nina/helft-van-de-mensen-wil-partner-uit-bed-schoppen~ac218ac9/

Als je het leest en als je erover praat dan komt dat vaak naar boven. Ik schop liever mijn partner uit bed dan kan ik goed en rustig doorslapen. Het is niet alleen de man die ze eruit willen trappen maar ook de vrouw. Samen slapen is niet altijd het leukste om een dag nacht af te sluiten. En in sommige gevallen de dag nadien ook soms ruzie erover. Ze willen wel even in bed samen liggen en dan liggen de meeste ook liever alleen. En toch komen ze een tweepersoonsbed. Voor wat gaat de voorkeur dan niet naar twee enkele bedden zeg ik dan.
Ook als men ziek is, is het soms beter om alleen te liggen. Zweten hoesten woelen in bed is nooit goed voor de ander.

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen houding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaap jij ook liever alleen dan samen met je partner?

 thinkstock
Natuurlijk zie je jouw liefste doodgraag. Maar toch een tikje minder als je ’s nachts tot het uiterste randje van het bed wordt gedreven, zonder laken en met nog een welgemikte elleboogstoot van een wederhelft die wél vredig ligt te ronken. 41 procent van de Amerikanen zou dan ook liever alleen slapen dan samen met de partner, zo blijkt uit een bevraging van wekkerapp Sleep Cycle. Wat vind jij?

Hoe romantisch het bed delen ook mag zijn, 41% van de Amerikanen slaapt liever alleen in plaats van met de partner, blijkt uit een enquête van Sleep Cycle. 52% wijt dit aan het te luid snurken van de partner, 30% gaat af en toe in een andere kamer liggen omdat het de spuigaten uitloopt.

Andere punten van discussie in de slaapkamer? Te veel plaats innemen, ruzie over de dekens en kussens  of discussie over het licht of de temperatuur in de kamer. Over die laatste twee wordt nog het vaakst een compromis gevonden. Slechts 23% gaat op hetzelfde tijdstip naar bed. Waar iedereen het wel over eens lijkt, is dat seks een goed middel is om toch vredig in slaap te vallen: 68% van de respondenten slaapt beter samen na een vrijpartij.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/slaap-jij-ook-liever-alleen-dan-samen-met-je-partner~a7de33f8/#comments

Soms kan het veel beter zijn om alleen te slapen. Denk maar als een van beide ziek is vaak heftig droomt. Dan kan al snel de slaap verstoord worden. Net als bij snurken het geval is. Vaak wordt gezegd maar dan zie je elkaar niet graag. Zeker en vast wel maar men doet het om een goede nachtrust te hebben. Het heeft natuurlijk een voordeel als je samen slaapt en iemand heeft koude voeten die ze kan warmen tegen de ander. Als er geen ruzie van komt dan. 

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

SAMEN SLAPEN

Is samen slapen met je partner ongezond?

Slaap je slecht? Volgens slaapspecialist Neil Stanley zou dat wel eens kunnen komen door je partner naast je. Is samen slapen met je partner ongezond?

In het oude Rome was een gedeeld bed alleen bedoeld voor het bedrijven van de liefde. Er werd niet gezamenlijk in één bed geslapen. Voor een gezonde slaap trokken de echtgenoten zich terug in hun eigen kamers. Het is een mogelijkheid die partners met slaapproblemen ook eens zouden moeten overwegen, zegt slaapspecialist Neil Stanley van de Universiteit van Surrey, die zelf ook apart slaapt.

‘Eén bed is bizar’

Het tweepersoons bed stamt volgens Stanley uit de tijd dat mensen kleinbehuisd waren en noodgedwongen met meerderen in een kamer moesten slapen. ‘Het is eigenlijk bizar om samen in één bed te slapen’, zegt hij. ‘Het is nooit zo bedoeld.’

Kwaliteit van de slaap

Onderzoekers van de Universiteit van Surrey onderzochten de kwaliteit van de slaap van mensen die samen in een bed slapen. De meeste partners gaven aan het gevoel te hebben juist beter te slapen als ze bij elkaar lagen, maar uit het onderzoek bleek het tegenovergestelde. De kwaliteit van de slaap werd bij samen slapen gemiddeld 50% vaker verstoord dan bij alleen slapen. Partners storen elkaar namelijk door te draaien, luidruchtig te ademen of te snurken of door het trekken aan lakens of dekbedden. Hoewel niet alle storende geluiden of bewegingen door de partners bewust werden opgemerkt, werd de diepte van de slaap er wel door aangetast.

Mannen slapen lichter

Dat samen in bed slapen niet optimaal is voor de slaapkwaliteit was eerder al eens aangetoond in een Oostenrijks onderzoek, dat gepubliceerd werd in The New Scientist. Opvallend is dat mannen veel meer last bleken te hebben van verstoringen in de slaap door hun partner dan vrouwen. Vrouwen hebben een diepere slaap, mannen slapen lichter. Een regelmatig verstoorde slaap door het samen slapen resulteert bij hen ook in meetbaar minder alert functioneren overdag. Uit een recenter onderzoek, uitgevoerd door het Erasmus Medisch Centrum, blijkt dat mannen slechter of korter slapen dan ze zelf denken. Vrouwen slapen beter, terwijl zij juist denken minder goed te slapen.

Elke verstoring uit de weg gaan?

Neil Stanley erkent wel dat mensen langzaam maar zeker wennen aan het samen slapen. Als je dat goed bevalt, zegt hij, dan moet je daar gewoon mee doorgaan. Plotseling apart gaan slapen kan namelijk ook een storende factor op zichzelf zijn, zegt Stanley. Maar als jij of je partner slaapproblemen heeft, dan kan het raadzaam zijn om elke verstoring uit de weg te gaan en een eigen slaapkamer op te zoeken. Stanley wijst er op dat vaak slecht slapen allerlei problemen in de hand kan werken, van vermoeidheid overdag tot hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten aan toe.

Beter samen slapen

Kun je wel een betere slaap gebruiken, maar wil je liever niet apart slapen? Er zijn een paar dingen die je kunt proberen voor een betere slaap:

  • Slaap allebei onder een eigen dekbed, zodat je elkaars slaap niet verstoord door het trekken aan de dekens
  • Neem een groter bed: dit geeft jullie meer ruimte, waardoor je elkaars slaap mogelijk minder verstoort
  • Ventileer de slaapkamer goed voor voldoende frisse lucht
  • Draag oordopjes als je wakker ligt door geluiden die je partner maakt
  • Snurkt een van de twee heel erg? Lees in ons artikel ‘Snurken verhelpen doe je zo’ wat je hier tegen kunt doen.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/samen-slapen-met-partner-ongezond/

Eigenlijk moeten we weten dat een tweepersoonsbed er ooit is gekomen dat gezinnen nog met meerdere op een kamer lagen. En dat zo de ouders toch nog iets van privé hadden.
Het heeft zo zijn voor en nadelen. Het mooiste voorbeeld als het koud is zal de vrouw haar voetjes al snel tegen de partner aandrukken of in deze zijn schoot gaan liggen. Nadeel snurken maar dat is voor beide zo. Er zijn even goed vrouwen de hele bossen doordoen ’s nachts net als mannen. Dan krijgt men nog als iemand ziek is. Dan kan het een hel worden in bed. Net als het gevecht met de donsdekens als men een dubbele heeft.
Toch is het soms nuttig om apart te slapen en juist samen te liggen als er iets gevoelsmatig omhoog komt.
Maar wie gaat er nu over beslissen dat het wel of niet gezond is?

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen met vriend

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom het bed delen met je partner niet altijd een goed idee is

© thinkstock.

Ook al eens wakkergelegen van een snurkende partner, of eentje die nog uren met het lampje aan wil lezen? Je bent niet alleen: in een Britse enquête geeft maar liefst 29% van de ondervraagden zijn of haar partner de schuld van een slechte nachtrust, met alle gezondheidsgevolgen van dien. Slaapdokter Guy Meadows deelt daarom zijn tips voor een betere nachtrust in de echtelijke slaapkamer.

Apart slapen in een relatie is nog steeds een taboe, dat ons nochtans heel wat gezondheidsvoordelen zou kunnen opleveren. Uit een enquête van de Britse University of Leeds en Silentnight blijkt dat 29% een slechte nachtrust toeschrijft aan de aanwezigheid van zijn of haar partner in bed. Snurken, op een verschillend uur gaan slapen en opstaan of andere behoeften tijdens het slapen zijn daar oorzaken van.

Aparte bedden

Dr. Guy Meadows, slaapexpert en oprichter van de Britse Sleep School: “Het gebeurt zelden dat je twee mensen vindt die er dezelfde slaapgewoonten op na houden. Een bed delen kan daarom erg moeilijk zijn en tot slaaptekort leiden.” Een apart bed of een andere slaapkamer is dus nog niet zo’n gek idee, aldus slaapexperts. Geen extra slaapkamer ter beschikking of geen fan van het onromantische idee om apart te slapen? Dr. Meadows geeft ons wat tips mee om ook in hetzelfde bed allebei vredig door te slapen.

Oogmasker en oordoppen

“Slaapproblemen bij koppels komen vaak voort uit andere routines bij het slapengaan. Sommigen lezen nog graag een boek in bed of kijken wat televisie. Zorg daarom voor een compromis in de slaapkamer en zoek een oplossing die werkt voor beide partijen. Je kan ook oordoppen en een oogmasker gebruiken om licht en geluid van je partner te weren,” tipt de slaapexpert. Ook lichaamstemperatuur is een belangrijk criterium. “Over het algemeen hebben vrouwen het sneller koud dan mannen. Meerdere aparte lakens gebruiken in plaats van één donsdeken zorgt ervoor dat elk individu afzonderlijk de juiste temperatuur kan bepalen.” Is je parner een snurker? Ga op zoek naar de oorzaak en pak het probleem aan. Alcohol voor het slapengaan, overgewicht of een allergie kunnen aan de basis liggen, aldus Meadows.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/36422/Slaaponderzoek/article/detail/2980921/2016/11/14/Waarom-het-bed-delen-met-je-partner-niet-altijd-een-goed-idee-is.dhtml

Soms is het leuk soms kan het een hel zijn. Het is gewoon aan jezelf van wat wil je. Beide in een bed of twee aparte. Toch als het in een kamer blijft kan het nog storend zijn. En kan het zelfs leiden tot stress en ruzie onder elkaar. Laat het nooit zover komen praat er over met je partner. Het kan helpen om een goede nachtrust te hebben beide.

Afbeeldingsresultaat voor beide in een bed slapen

Afbeeldingsresultaat voor beide in een bed slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: