Tag Archive: samen slapen


Tandenknarsen en levensechte dromen: je vreemde slaapgewoontes uitgelegd

Getty Images
De een babbelt in zijn slaap, de ander snurkt en nog iemand anders beweegt en schopt als een gereïncarneerde ninja. Sommige mensen zijn echt geen pretje om naast te slapen. Maar wist je dat er achter die veelvoorkomende, bizarre bedgewoontes ook een betekenis schuilt?

Luidruchtige, levensechte dromen

Heb je gedroomd dat jouw lief je slecht behandeld heeft, of nog erger: een scheve schaats heeft gereden? Dan is de kans groot dat je hem ’s ochtends vroeg al snauwend wakker maakt en dat je de rest van de dag chagrijnig rondloopt. En dat is niet meer dan normaal, want Amerikaanse en Britse onderzoekers hebben aangetoond dat je droom je humeur en gedrag danig kan beïnvloeden.

Op zich geen probleem, buiten als je last hebt van luidruchtige nachtmerries. Dat beweert althans professor en slaapexpert Nerina Ramlakhan. “Luidruchtige, levendige dromen kunnen voortkomen uit slechte gewoontes, zoals veel alcohol drinken, verslingerd zijn aan cafeïne en suiker of naar schermen kijken vlak voor je onder de wol kruipt”, legt ze uit. “Die factoren zorgen stuk voor stuk voor een intensere REM slaap. Pas je levensstijl aan en je zal veel rustiger slapen”, raadt ze aan.

Word je na een nacht dromen soms wakker als een ongezellige brompot? Dat kan iedereen wel eens overkomen, meent Ramlakhan. Maar net die dromen bieden waardevolle inzichten over jezelf. “Daarom kan het handig zijn om je dromen neer te schrijven. Hou een dagboek bij en pen alles neer als je wakker wordt. Op het moment zelf houdt de droom misschien geen steek, maar na enkele uren is de kans groot dat je plots begrijpt waar het over gaat.”

Knarsetanden

Bruxisme of knarsetanden gebeurt altijd onbewust, en is een teken dat je last hebt van stress en allerlei spanningen. Volgens Ramlakhan zijn mensen die knarsetanden vaak perfectionistische strebers en harde werkers die het moeilijk vinden om hun vrije tijd en werk te scheiden. Of simpelweg mensen die moeilijk ‘neen’ kunnen zeggen.

Klinkt dat herkenbaar? Dan heeft de professor enkele tips om te stoppen met knarsetanden.

1. Heb je een goede vriend of partner waar je altijd bij terecht kan? Of ben jij meestal het luisterend oor voor al de mensen rondom jou? Het is belangrijk dat ook jij iemand hebt waar jij je zorgen kwijt kunt.

2. Ben je een gesloten iemand die niet graag over zijn of haar problemen babbelt? Probeer je gedachten en kopzorgen dan kwijt te spelen in een dagboek.

3. Lekker cliché, maar probeer eens te mediteren of geef yoga een kans. Zulke relaxatietechnieken helpen je spieren te ontspannen.

In aparte bedden slapen

Gisteren schreven we nog over een nieuwe studie, waaruit bleek dat de helft van de ondervraagde mensen hun partner uit het bed wil schoppen. De reden? Hun wederhelft zou te luid snurken of aan de haal gaan met de lakens. Ook al is het dan verleidelijk om de zetel of een ander bed op te zoeken, Ramlakhan raadt toch aan om te blijven liggen. “Zelfs in je slaap is intimiteit ontzettend belangrijk. Als je dichtbij je partner ligt, gaat je lichaam oxytocine aanmaken. Dat is het zogenoemde knuffelhormoon dat je een veilig en gelukzalig gevoel geeft. En dat zorgt ook voor een betere nachtrust.”

Heb je de volgende dag toch een belangrijke vergadering voor de boeg? Dan kan je het misschien overwegen om elders te gaan dutten. Zeker als je partner de gewoonte heeft om luid te snurken of veel te bewegen in z’n slaap.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/tandenknarsen-en-levensechte-dromen-je-vreemde-slaapgewoontes-uitgelegd~a0ce17fe/

Een levensechte droom hebben heeft meer te maken met jezelf dan met de persoon die voorkomt in je droom. Al kan je misschien boos zijn ’s morgens op de persoon, kijk dan eerst even naar jezelf en jouw eigen gevoelens. We zullen allemaal wel bepaalde ongewone slaapgewoontes hebben die aan het licht komen als ze het ons zeggen. Maar zolang er niemand last van heeft moet men er ook geen probleem van maken. Als je natuurlijk zo hard snurkt of in het holst van de nacht je partner slaagt dan kan je toch eens geen overwegen om iets te ondernemen. We hebben allemaal onze nachtrust nodig en als deze verstoord wordt kan het zwaar gaan opwegen in het dagelijks leven. Even over het apart slapen. Men hoeft niet heel de nacht te knuffelen om het hormoon op te wekken. Het is niet omdat je apart ligt dat je elkaar niet meer kan of mag knuffelen. Apart slapen heeft zijn voordelen.

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen
foto’s google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Helft van de mensen wil partner uit bed schoppen

Getty Images
Liefde is: wakker worden naast de persoon die je graag ziet en er niet om geven dat hij of zij tijdens het slapen in een ware ninja verandert. Of toch niet? Onderzoek toont aan dat veel mensen af en toe hun partner als het ware uit het bed wil duwen.

Ongeveer de helft van de Amerikanen die een vaste relatie hebben, zouden het niet erg vinden om een tijdje zonder hun partner te slapen, toont nieuw onderzoek aan.

2.000 Amerikanen werden ondervraagd over hun slaapgewoonten. Wat blijkt? Dagelijks het bed delen met je liefste is niet altijd rozengeur en maneschijn. Wanneer de vraag gesteld werd of ze liever af en toe in een apart bed zouden slapen, antwoordden de meeste onder hen vastberaden ‘ja’.

Sterker nog, een op vijf mensen, goed voor 19 %, wijst met de vinger naar hun partner wanneer ze een reden moeten geven waarom ze elke nacht wakker worden. Partners zouden te luid snurken, of er gewoon voor zorgen dat we het te warm krijgen.

Lakens en haren

Maar er worden nog meer problemen aangehaald, zo brengt 32% de nacht al ruziënd over de lakens door en een op vijf mannen klaagt dat ze niet kunnen leven met de lange haren van hun vriendin.

Toch moeten we niet wanhopen, want de liefde is nog niet volledig dood. Drie op vier geeft aan er geen moeite mee te hebben op een oncomfortabele manier in bed te liggen zolang hun partner maar goed slaapt. Al durft 57% het bed wel eens te verlaten om op de zetel te gaan slapen.

“Ondervraagden halen de lakens vaak als grote schuldige aan wanneer het op slapeloze nachten aankomt,” legt Willy Madison van Slumber Cloud, de organisatie die het onderzoek uitvoerde uit. “Het kan gaan over vechten om het laken of te warm hebben.”

Apart slapen draagt al lang niet meer een gigantisch taboe met zich mee. Meer dan een op tien koppels doet het al en 30% besprak het openlijk. Maar toch blijken de gelukkigste koppels de koppels te zijn die de lakens altijd delen. Zij waren de groep die dubbel zo vaak hun relatie een score van 10 op 10 gaf, in tegenstelling tot degene die altijd apart slapen.

De grootste frustraties:

1. Ze snurken

2. Het is te warm.

3. We gaan slapen op andere tijdstippen.

4. Er is niet genoeg plaats om je volledig uit te strekken.

5. Ze stelen de lakens.

6. Ik lig niet comfortabel.

7. Ik krijg haar in mijn gezicht.

BRON: https://www.hln.be/nina/helft-van-de-mensen-wil-partner-uit-bed-schoppen~ac218ac9/

Als je het leest en als je erover praat dan komt dat vaak naar boven. Ik schop liever mijn partner uit bed dan kan ik goed en rustig doorslapen. Het is niet alleen de man die ze eruit willen trappen maar ook de vrouw. Samen slapen is niet altijd het leukste om een dag nacht af te sluiten. En in sommige gevallen de dag nadien ook soms ruzie erover. Ze willen wel even in bed samen liggen en dan liggen de meeste ook liever alleen. En toch komen ze een tweepersoonsbed. Voor wat gaat de voorkeur dan niet naar twee enkele bedden zeg ik dan.
Ook als men ziek is, is het soms beter om alleen te liggen. Zweten hoesten woelen in bed is nooit goed voor de ander.

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen houding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slaap jij ook liever alleen dan samen met je partner?

 thinkstock
Natuurlijk zie je jouw liefste doodgraag. Maar toch een tikje minder als je ’s nachts tot het uiterste randje van het bed wordt gedreven, zonder laken en met nog een welgemikte elleboogstoot van een wederhelft die wél vredig ligt te ronken. 41 procent van de Amerikanen zou dan ook liever alleen slapen dan samen met de partner, zo blijkt uit een bevraging van wekkerapp Sleep Cycle. Wat vind jij?

Hoe romantisch het bed delen ook mag zijn, 41% van de Amerikanen slaapt liever alleen in plaats van met de partner, blijkt uit een enquête van Sleep Cycle. 52% wijt dit aan het te luid snurken van de partner, 30% gaat af en toe in een andere kamer liggen omdat het de spuigaten uitloopt.

Andere punten van discussie in de slaapkamer? Te veel plaats innemen, ruzie over de dekens en kussens  of discussie over het licht of de temperatuur in de kamer. Over die laatste twee wordt nog het vaakst een compromis gevonden. Slechts 23% gaat op hetzelfde tijdstip naar bed. Waar iedereen het wel over eens lijkt, is dat seks een goed middel is om toch vredig in slaap te vallen: 68% van de respondenten slaapt beter samen na een vrijpartij.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/slaap-jij-ook-liever-alleen-dan-samen-met-je-partner~a7de33f8/#comments

Soms kan het veel beter zijn om alleen te slapen. Denk maar als een van beide ziek is vaak heftig droomt. Dan kan al snel de slaap verstoord worden. Net als bij snurken het geval is. Vaak wordt gezegd maar dan zie je elkaar niet graag. Zeker en vast wel maar men doet het om een goede nachtrust te hebben. Het heeft natuurlijk een voordeel als je samen slaapt en iemand heeft koude voeten die ze kan warmen tegen de ander. Als er geen ruzie van komt dan. 

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

SAMEN SLAPEN

Is samen slapen met je partner ongezond?

Slaap je slecht? Volgens slaapspecialist Neil Stanley zou dat wel eens kunnen komen door je partner naast je. Is samen slapen met je partner ongezond?

In het oude Rome was een gedeeld bed alleen bedoeld voor het bedrijven van de liefde. Er werd niet gezamenlijk in één bed geslapen. Voor een gezonde slaap trokken de echtgenoten zich terug in hun eigen kamers. Het is een mogelijkheid die partners met slaapproblemen ook eens zouden moeten overwegen, zegt slaapspecialist Neil Stanley van de Universiteit van Surrey, die zelf ook apart slaapt.

‘Eén bed is bizar’

Het tweepersoons bed stamt volgens Stanley uit de tijd dat mensen kleinbehuisd waren en noodgedwongen met meerderen in een kamer moesten slapen. ‘Het is eigenlijk bizar om samen in één bed te slapen’, zegt hij. ‘Het is nooit zo bedoeld.’

Kwaliteit van de slaap

Onderzoekers van de Universiteit van Surrey onderzochten de kwaliteit van de slaap van mensen die samen in een bed slapen. De meeste partners gaven aan het gevoel te hebben juist beter te slapen als ze bij elkaar lagen, maar uit het onderzoek bleek het tegenovergestelde. De kwaliteit van de slaap werd bij samen slapen gemiddeld 50% vaker verstoord dan bij alleen slapen. Partners storen elkaar namelijk door te draaien, luidruchtig te ademen of te snurken of door het trekken aan lakens of dekbedden. Hoewel niet alle storende geluiden of bewegingen door de partners bewust werden opgemerkt, werd de diepte van de slaap er wel door aangetast.

Mannen slapen lichter

Dat samen in bed slapen niet optimaal is voor de slaapkwaliteit was eerder al eens aangetoond in een Oostenrijks onderzoek, dat gepubliceerd werd in The New Scientist. Opvallend is dat mannen veel meer last bleken te hebben van verstoringen in de slaap door hun partner dan vrouwen. Vrouwen hebben een diepere slaap, mannen slapen lichter. Een regelmatig verstoorde slaap door het samen slapen resulteert bij hen ook in meetbaar minder alert functioneren overdag. Uit een recenter onderzoek, uitgevoerd door het Erasmus Medisch Centrum, blijkt dat mannen slechter of korter slapen dan ze zelf denken. Vrouwen slapen beter, terwijl zij juist denken minder goed te slapen.

Elke verstoring uit de weg gaan?

Neil Stanley erkent wel dat mensen langzaam maar zeker wennen aan het samen slapen. Als je dat goed bevalt, zegt hij, dan moet je daar gewoon mee doorgaan. Plotseling apart gaan slapen kan namelijk ook een storende factor op zichzelf zijn, zegt Stanley. Maar als jij of je partner slaapproblemen heeft, dan kan het raadzaam zijn om elke verstoring uit de weg te gaan en een eigen slaapkamer op te zoeken. Stanley wijst er op dat vaak slecht slapen allerlei problemen in de hand kan werken, van vermoeidheid overdag tot hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten aan toe.

Beter samen slapen

Kun je wel een betere slaap gebruiken, maar wil je liever niet apart slapen? Er zijn een paar dingen die je kunt proberen voor een betere slaap:

  • Slaap allebei onder een eigen dekbed, zodat je elkaars slaap niet verstoord door het trekken aan de dekens
  • Neem een groter bed: dit geeft jullie meer ruimte, waardoor je elkaars slaap mogelijk minder verstoort
  • Ventileer de slaapkamer goed voor voldoende frisse lucht
  • Draag oordopjes als je wakker ligt door geluiden die je partner maakt
  • Snurkt een van de twee heel erg? Lees in ons artikel ‘Snurken verhelpen doe je zo’ wat je hier tegen kunt doen.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/samen-slapen-met-partner-ongezond/

Eigenlijk moeten we weten dat een tweepersoonsbed er ooit is gekomen dat gezinnen nog met meerdere op een kamer lagen. En dat zo de ouders toch nog iets van privé hadden.
Het heeft zo zijn voor en nadelen. Het mooiste voorbeeld als het koud is zal de vrouw haar voetjes al snel tegen de partner aandrukken of in deze zijn schoot gaan liggen. Nadeel snurken maar dat is voor beide zo. Er zijn even goed vrouwen de hele bossen doordoen ’s nachts net als mannen. Dan krijgt men nog als iemand ziek is. Dan kan het een hel worden in bed. Net als het gevecht met de donsdekens als men een dubbele heeft.
Toch is het soms nuttig om apart te slapen en juist samen te liggen als er iets gevoelsmatig omhoog komt.
Maar wie gaat er nu over beslissen dat het wel of niet gezond is?

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen met vriend

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom het bed delen met je partner niet altijd een goed idee is

© thinkstock.

Ook al eens wakkergelegen van een snurkende partner, of eentje die nog uren met het lampje aan wil lezen? Je bent niet alleen: in een Britse enquête geeft maar liefst 29% van de ondervraagden zijn of haar partner de schuld van een slechte nachtrust, met alle gezondheidsgevolgen van dien. Slaapdokter Guy Meadows deelt daarom zijn tips voor een betere nachtrust in de echtelijke slaapkamer.

Apart slapen in een relatie is nog steeds een taboe, dat ons nochtans heel wat gezondheidsvoordelen zou kunnen opleveren. Uit een enquête van de Britse University of Leeds en Silentnight blijkt dat 29% een slechte nachtrust toeschrijft aan de aanwezigheid van zijn of haar partner in bed. Snurken, op een verschillend uur gaan slapen en opstaan of andere behoeften tijdens het slapen zijn daar oorzaken van.

Aparte bedden

Dr. Guy Meadows, slaapexpert en oprichter van de Britse Sleep School: “Het gebeurt zelden dat je twee mensen vindt die er dezelfde slaapgewoonten op na houden. Een bed delen kan daarom erg moeilijk zijn en tot slaaptekort leiden.” Een apart bed of een andere slaapkamer is dus nog niet zo’n gek idee, aldus slaapexperts. Geen extra slaapkamer ter beschikking of geen fan van het onromantische idee om apart te slapen? Dr. Meadows geeft ons wat tips mee om ook in hetzelfde bed allebei vredig door te slapen.

Oogmasker en oordoppen

“Slaapproblemen bij koppels komen vaak voort uit andere routines bij het slapengaan. Sommigen lezen nog graag een boek in bed of kijken wat televisie. Zorg daarom voor een compromis in de slaapkamer en zoek een oplossing die werkt voor beide partijen. Je kan ook oordoppen en een oogmasker gebruiken om licht en geluid van je partner te weren,” tipt de slaapexpert. Ook lichaamstemperatuur is een belangrijk criterium. “Over het algemeen hebben vrouwen het sneller koud dan mannen. Meerdere aparte lakens gebruiken in plaats van één donsdeken zorgt ervoor dat elk individu afzonderlijk de juiste temperatuur kan bepalen.” Is je parner een snurker? Ga op zoek naar de oorzaak en pak het probleem aan. Alcohol voor het slapengaan, overgewicht of een allergie kunnen aan de basis liggen, aldus Meadows.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/36422/Slaaponderzoek/article/detail/2980921/2016/11/14/Waarom-het-bed-delen-met-je-partner-niet-altijd-een-goed-idee-is.dhtml

Soms is het leuk soms kan het een hel zijn. Het is gewoon aan jezelf van wat wil je. Beide in een bed of twee aparte. Toch als het in een kamer blijft kan het nog storend zijn. En kan het zelfs leiden tot stress en ruzie onder elkaar. Laat het nooit zover komen praat er over met je partner. Het kan helpen om een goede nachtrust te hebben beide.

Afbeeldingsresultaat voor beide in een bed slapen

Afbeeldingsresultaat voor beide in een bed slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

ALTIJD RUZIE OM DE LAKENS

Altijd ruzie om de lakens? Dit helpt jullie om in vrede te slapen

© Thinkstock.

Heb jij altijd te warm in bed en je geliefde te koud? Wetenschappers hebben een tip om gewoel in bed en getrek aan de lakens te beëindigen. Het geheim voor een rustige nacht zou wollen beddengoed zijn.

Als je het te warm hebt ’s nachts, ga je zweten. Waardoor de lakens vochtig worden, wat de warmte nog meer vasthoudt en je dus in een vicieuze, oververhitte cirkel terechtkomt. Dit probleem treft warmbloedige slapers het vaakst tussen 2 en 5 uur ’s nachts. Dan bevind je je doorgaans in de belangrijke recuperatie fase van de slaap.

De ideale temperatuur
De wetenschappers analyseerden hoe verschillende types beddengoed afkoelen aan extreme temperaturen van 70 graden. Die resultaten vergeleken ze met de ideale slaaptemperatuur van 17 graden en 45 procent relatieve vochtigheid. De wollen dekens lieten toe dat 67 procent meer vocht kon ontspannen tijdens een nachtrust van 8 uur in vergelijking met een donsdeken of eentje met synthetische vulling. Wol kan ook de optimale slaaptemperatuur van 35,1 graden het langst bewaren. Bij het andere beddengoed steeg de temperatuur naar 36,1 graden.

Professor Ningtao Mao aan de universiteit van Leeds: “Niet de dikte van het beddengoed, maar het materiaal is belangrijk voor de kwaliteit van je nachtrust. Heel veel hangt af van de vulling en de vezels.”

Waarom is wol beter?

Wollen vezels bestaan uit het proteïne keratine, deze stof vind je ook in ons haar, nagels en huid. Deze stoffen zijn van nature in staat om een derde van hun eigen gewicht in vocht vast te houden voor het echt vochtig aanvoelt. Ze trekken warmte en vocht weg van het lichaam, dit helpt om een comfortabele temperatuur te behouden. Het probleem bij velen is dat mensen op een ander ritme warmte produceren en transpireren. En wol kan het microklimaat rond elk lichaam controleren, waardoor koppels onder hetzelfde laken kunnen slapen. Dat komt omdat de warmte van een persoon die het te warm heeft afgevoerd wordt, maar niet van de partner die het te koud heeft.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/10/Seks-en-Relaties/article/detail/2682663/2016/04/21/Altijd-ruzie-om-de-lakens-Dit-helpt-jullie-om-in-vrede-te-slapen.dhtml

Dan mag je nog wollen beddengoed nemen dan denk ik dat je nog een probleem hebt. De ene woelt nu harder als de ander en zal met het beddengoed gaan lopen. Of je moet twee aparte hebben, en dan nog kan het zijn dat je op een moment moet vechten om het jouw. Het zal altijd een moeilijke face zijn als je in een bed ligt. Geen ruzie maken is een keuze maken om apart te slapen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

SAMEN GAAN SLAPEN

Waarom je tegelijk met je vriend moet gaan slapen

Als je al wat langer een relatie hebt, zul je waarschijnlijk niet meer elke avond tegelijk gaan slapen. Maar uit onderzoek blijkt dat dat geen positieve invloed heeft op je relatie. Klinkt eigenlijk wel logisch, toch? Want hoeveel intieme gesprekken hebben jij en je vriend wel niet gehad voor het slapengaan? En hoe vaak eindigde dat in een vrijpartij waarna jullie helemaal gelukkig in elkaars armen in slaap vielen?

Volgens onderzoeker Jeffrey Larson hebben stellen meer conflicten als ze verschillende slaappatronen hebben. En zoals verwacht ook minder seks. Ook kun je het best zo dicht mogelijk tegen hem aan in slaap vallen, want uit het onderzoek bleek dat stellen die in elkaars armen in slaap vielen gelukkiger zijn dan partners die geen fysiek contact hebben tijdens het slapen.

Als het echt moeilijk wordt om samen naar bed te gaan door bijvoorbeeld jullie werk, kun je wel proberen om in het weekend samen te gaan slapen. Want een paar nachten per week kan je relatie al een flinke boost geven. Dus… je weet wat je te doen staat vanavond!

BRON: http://www.vrouwen.nl/view/128605/Waarom+je+tegelijk+met+je+vriend+moet+gaan+slapen

Als je slaappatroon soms anders is dan dat van je partner kunnen er op een moment wrijvingen door ontstaan. Die kunnen aarden tot ruzie. Men kan dan eens niet lekker knus tegen elkaar in slaap vallen. Men kan ook eens niets bepraten als dat nodig is. Een bed is niet alleen om in te slapen, al denken heel veel mensen dat. Wel is het zo, naar gelang de leeftijd zal men anders omgaan in bed. En kan het wel eens zijn dat het slaappatroon veranderd.

Afbeeldingsresultaat voor samen slapen

Stel voor jezelf eens de vraag of jullie altijd samen naar bed gaan, of gingen?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

KOPPELS SLAPEN BETER DAN SINGLES

Daarom slapen koppels beter dan singles

Daarom slapen koppels beter dan singles
Foto: Shutterstock

Getrouwde koppels zouden beter slapen dan singles. Dat heeft een Amerikaans onderzoek uitgewezen. Volgens de American Academy of Sleep Medicine is dit grotendeels te verklaren door het feit dat koppels elkaar aansturen om tijdig te gaan slapen.

Uit een onderzoek van de Amerikaanse overheidsorganisatie Centers for Disease Control and Prevention is gebleken dat getrouwde Amerikanen van een betere nachtrust genieten dan singles. Van de getrouwde Amerikanen slaapt 67% gemiddeld zeven of meer uur per nacht terwijl dit bij de singles bij een iets minder groot percentage, namelijk 62%, het geval is.

Volgens de American Academy of Sleep Medicine is dit niet zo verwonderlijk. Koppels stimuleren elkaar om voldoende vroeg naar bed te gaan terwijl singles vaak langer in de zetel blijven hangen of meer buitenhuis de bloemetjes buitenzetten. Het slaapcentrum raadt iedereen dan ook aan om op vaste tijdstippen te gaan slapen en gemiddeld zeven uur per nacht te slapen.

Aan het onderzoek namen 400.000 Amerikaanse proefpersonen deel.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20160220_02139905/daarom-slapen-koppels-beter-dan-singles

Men heeft niet een gevoel van angst als je met twee slaapt. Heel wat singles vinden het moeilijk om te gaan slapen doordat ze ook op dat moment alert blijven. Ze slapen meestal ook niet vast, en zijn vaak vroeg wakker. Koppels of met twee in bed liggen weet je altijd dat er iemand bij je is en waar je ook kan tegen nestelen als het nodig is. Nu niet voor alle singles is dat zo. Want je hebt er zeker bij die geen probleem hebben met slapen. Maar deze zijn eigenlijk in de minderheid. Het is toch van belang als alleenstaande te proberen om op tijd je bed in te gaan. Nu wanneer zien we hier meer problemen als een van beide weg valt. Dit door scheiding of door overlijden. Deze hebben het meestal heel moeilijk om te gaan slapen, en de slaap te vatten. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

SAMEN SLAPEN FUNEST IS

Waarom samen slapen funest is

enhanced-buzzWe hebben er hier bij relatie.blog al vaker over geschreven: samen slapen en seks hebben in 1 bed is absoluut cement voor de relatie, maar verplicht elke nacht in 1 bed doorbrengen is dat niet.

De Amerikaanse arts Ilene Rosen, verbonden aan de universiteit van Pennsylvania, komt met 5 redenen daarvoor:

1. Stribbelen met de snooze-knop
De wekker gaat af, je partner drukt op de dommel-knop en blijft nog 5 minuutjes liggen. En daarna nog 5 minuten, en nog eens… Dit zorgt ervoor dat hij juist vermoeider is als hij opstaat en degene die er naast ligt ook niet meer makkelijk nog even insukkelt.
Als je het opstaan uitstelt, slaap je nog wat extra korte stukjes en daardoor raakt het lichaam in de war. Beter is meteen uit de veren gaan dus. Bijkomend nadeel: als je samen slaapt, heeft ook de partner hier last van. Het kan helpen om af te spreken hoe laat jullie exact opstaan en het dan ook echt te doen.

2. Het Blauwe Licht
Of je nu op een tablet, gsm of tv kijkt terwijl de partner de slaap probeert te vatten: hij of zij zal een minder goede nachtrust hebben. De schermen geven immers het beruchte blauw licht af en dat verstoort de inwendige klok. Bedtijd betekent alle lichten uit.

3. Drukke dromen
Praten, grootse bewegingen maken… het houdt de ander uit de slaap. Zeker als die plots een elleboog tussen de ribben krijgt gepriemd. ‘Vechten’ in slaaptoestand kan de dromer en de partner in gevaar brengen en kan een signaal zijn van een verstoorde REM-slaap. Dit fenomeen is goed te behandelen bij de slaapdokter.

4. Er worden oerwouden gekapt
Snurken is een van de hoofdredenen waarom partners apart gaan slapen, maar daarmee is de kern van het probleem niet aangepakt. Snurken kan een gevolg zijn van overgewicht, teveel alcohol of een slaapprobleem. Een aanpassing in de levensstijl kan het dus 9 van de 10x oplossen. verminderen. Luid gesnurk kan echter ook op een dieperliggend slaapprobleem wijzen.

5. Klef of niet
Voor sommige mensen is knuffelen en indommelen een lekkere manier om de nacht in te zetten. Maar als de slaappartner daar niet van houdt en zich verstikt voelt, zal die de slaap niet makkelijk kunnen vatten. Probeer een compromis te vinden voor het bedritueel: 5 minuten klef zijn en elkaar daarna loslaten is een mogelijkheid om het voor beiden aangenaam te houden.

BRON: http://relatie.blog.nl/partnerschap/2015/09/12/waarom-samen-slapen-funest

Samen slapen het moet leuk en plezierig zijn, en toch zijn er die het een hel vinden. Omdat hun partner bepaalde dingen doet als de ander wilt slapen, of in de slaap zelf. Snurken, niet stil liggen kan best irritant voor de ander zijn. Of nog even wat tv kijken of je tablet nog even aanzetten, als de ander wilt slapen. 
Of ja denken dat je beide naar bed gaat om iets sensueel te delen, en dan te horen nee vanavond niet. 
Zo kan het soms een hel zijn om samen het bed te delen, maar ook hierin moet je afspraken met elkaar kunnen maken. Natuurlijk als iemand snurkt of gaat hard dromen dat weet je niet op voorhand. Maar je zou het erover kunnen hebben als het voor jezelf een probleem begint te worden. En naar een oplossing kan zoeken of hulp inschakelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

VREDIG SAMEN SLAPEN MET JE PARTNER

Vredig samen slapen met je partner? Het kan en wel zo!

© Thinkstock.

Een snurker of woeler als partner, een bedgenoot die het warmer, lichter of donkerder wil dan jezelf of een nachtelijke plasser: samen het bed delen is niet altijd zo romantisch als we zouden hopen. Gelukkig bestaan er voor deze 9 herkenbare situaties oplossingen die je nachtrust (en relatie) ten goede komen.

Een masker bewijst zijn nut ook buiten "Fifty Shades"-taferelen.
Een masker bewijst zijn nut ook buiten “Fifty Shades”-taferelen. © Shutterstock
© Shutterstock

Te warm of te koud
Hij wil het raam open, jij de verwarming aan of omgekeerd. Allebei water bij de wijn doen is de eerlijkste oplossing. Kies voor een temperatuur die het midden houdt tussen jullie behoeften. Hij wil 18 graden, en jij 22? Hou het dan op 20 graden. Die kleine aanpassing kunnen jullie allebei aan, en je lichaam went er snel aan.

Slapeloze kindjes
Wat doe je met een kind dat na een nachtmerrie de slaapkamer instormt? Om conflicten in het midden van de nacht te vermijden, denk je hier best met een heldere geest en bij daglicht over na. Spreek af op voorhand wat jullie zullen doen als een kind de kamer binnenkomt ’s nachts: wie troost dochter- of zoonlief en mag het daarna tussen jullie in slapen of niet? Duidelijke afspraken maken op voorhand is erg belangrijk.

Andere matrasbehoeften
Hard of zacht, dik of dun: de ideale matras voor een goede nachtrust is zeer persoonlijk. Het is geen ramp om voor twee verschillende matrassen te kiezen, als dat een betere nachtrust oplevert. Krijg je het niet over je hart om in te boeten aan de romantiek van één matras? Dan kan je voor een prijzige matras kiezen die zich aanpast aan jouw lichaamsvorm.

Verschillende slaapritmes
Opstaan en gaan slapen op verschillende uren kan de rust van de ander verstoren. Maak ook hier duidelijke afspraken. Wie het laatst onder de wol kruipt, belooft om stil te zijn en niet meer te lezen of TV te kijken in bed, tenzij met een hoofdtelefoon. De partner die het vroegst uit de veren moet, kan beloven om maar één keer te snoozen, zodat de wekker de ander niet vroegtijdig uit zijn slaap haalt.

Knuffelen of afstand houden
Romantisch in elkaars armen in slaap vallen klinkt in principe heerlijk. Maar niet iedereen vindt dat even aangenaam, of kan niet slapen als de ander hem of haar in een “greephouding” vastklemt. Maak afspraken over het knuffelen voor het slapengaan. Zo kan je er een tijdspanne opkleven: 10 à 15 minuutjes praten en knuffelen, voor je elkaar “lost” en op je eigen kant gaat slapen. De diehard knuffelaars en opofferingsgezinde partners kunnen knuffelen tot de ander in slaap is gevallen, en dan voorzichtig op de eigen kant rollen.

Licht en donker
Een andere erg persoonlijke voorkeur: rolluiken naar beneden, of wakkerworden met natuurlijk licht? Compromis is de basis van een goede relatie, dus ook hier moet een gulden middenweg gevonden worden. Doe de rolluiken of gordijnen voor de helft dicht. Nog niet donker genoeg? Een oogmasker ziet er misschien wat onnozel uit, maar is wel bijzonder efficiënt. En wie ziet dat trouwens, als je slaapt? Je partner mag alvast niet klagen, want het is uit liefde voor hem of haar dat je het doet.

Donsdekengevecht
Een klassieker: trekken aan het donsdeken tot je de hoeveelheid deken hebt die je denkt te verdienen. Frustrerend soms in het midden van de nacht als dat gevecht niet meteen lijkt te lukken. Om geen twee donsdekens te moeten aanschaffen, kan je elk een apart laken kopen, dat je dan onder het gezamelijk donsdeken legt. Zo wordt het moeilijker om vanonder de eerste laag ook de tweede laag te stelen.

Woelen en draaien
Sommige slapers lijken ’s ochtends geen centimeter te zijn verschoven, terwijl anderen de hele nacht door woelen en bewegen dat het een lieve lust is. Helaas blijken vrouwen gevoeliger te zijn voor de bewegingen van hun partner, en worden ze dus ook sneller uit hun slaap gehaald. Opnieuw dezelfde weinig romantische maar des te efficiëntere oplossing: aparte lakens, of in een extreem geval toch ook aparte donsdekens. Zo raak je alvast niet verstrikt in elkaars armen en benen. Ook een groter bed en dus meer beweginsvrijheid kan soelaas bieden.

Snurken
Om de muren van op te lopen: een wederhelft die in een jaloersmakend diepe slaap is verzonken, maar ondertussen ligt te snurken tegen de sterren op. Slaapspecialist Michael Breus: “Het geluid wordt veroorzaakt door trillingen wanneer je ademt door versmalde luchtwegen. Een opstopping kan een oorzaak zijn, of alcohol drinken vlak voor je gaat slapen. Ook op je rug slapen kan voor snurken zorgen, maar het kan helpen om je partner op zijn zij te rollen. Een andere oplossing is om jezelf te omringen met kussens, waardoor het geluid vermindert en terugkaatst in de andere richting.”
Als het niet helpt om één van die oorzaken weg te halen, adviseert de specialist om naar een slaapdokter te gaan. Aanhoudend snurken kan ook het gevolg zijn van slaapapneu, een aandoening waardoor je verschillende keren per nacht stopt met ademen. Tijdig hulp zoeken is dus de boodschap.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/2246647/2015/03/10/Vredig-samen-slapen-met-je-partner-Het-kan-en-wel-zo-.dhtml

Soms kan slapen een hel worden met je partner. Woelen, snurken, dekbed weg trekken allemaal wel misschien bekend klinkend. En toch kan het. Misschien als je dit gelezen hebt dat je voor jezelf iets kan ondernemen om zo samen zalig te kunnen en mogen slapen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Most people exist

Mijn zoektocht naar geluk en leren/durven leven.

Hartelijke Hot Hulk

Hartelijke Hot Hulk is H H H

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Healthy Happy Lifestyle

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Flirten met de flow

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Wat je best weet om met een narcist(e) om te gaan en de zelfliefde die je nodig hebt.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven gaat verder

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: