Tag Archive: rust zoeken


Hoe bewaar je de rust in jezelf.

Man, Eenzaamheid, Boom, Scheve, Rusten, Alleen

Allemaal maken we het wel eens mee dat we even de rust niet vinden. Dat bepaalde zelfs op zo een moment met stress te kampen krijgen. Zelf met een angst gevoel.
Niemand kan je daarin helpen. Dat kan je alleen maar. Je moet er actief aan werken. Tijd nemen voor jezelf. Juist dat is heel moeilijk. Om op momenten te zeggen nu neem ik even voor mezelf pauze of ik ga iets helemaal alleen doen.
Die tijd nemen begint al met dingen opzij te leggen. Dat wil niet zeggen dat je deze uitstelt. Maar dat je na een me time het terug zal opnemen.
Innerlijke rust is het ervaren van een kalm gevoel in jezelf. Je hebt vrede met wat rond je gebeurd maar ook vrede met jezelf. Die rust straal je ook uit. Dat maakt dat andere er ook baad bij kunnen hebben. En die rust van jou (on)bewust overnemen.

Wat is nu belangrijk voor je rust te vinden.

  • Accepteer jezelf.
  • Laat of probeer het verleden los te laten.
  • Blijf in het nu je kan toekomst nog niet kennen.
  • Heb je bepaalde gedachten durf ernaar te kijken. Kijk wat je met die gedachten kan doen.
  • Er is maar een weg die van jezelf. Volg geen anderen als dit voor jezelf niet goed voelt.
  • Creëer ruimte in je leven en je woning
  • Leg jezelf geen eisen op maar voorkeuren.

Door deze tips te gaan proberen te volgen kan je bepaalde rust vinden. Mensen gaan vaak mediteren of yoga doen. Maar houden dat uurtje nadien niet altijd vast. En vallen zo terug in hun patroon van voordien. Dat maakt dat ze al snel het gevoel hebben geen rust te vinden. Maar eigenlijk komt dit allemaal door zichzelf. Net zoals er bepaalde momenten zijn waar druk de bovenhand van je neemt. Of als men zich onrustig voelt en niet even zich durft terug te trekken om de rust te vinden. Rust in lichaam en geest is de beste genezer. Besef dat goed, want dan ken je liefde aan jezelf geven. Liefde is een rust gevoel in jezelf creëren. Dat kan alleen maar door je rust ook vast te houden. Dat is zeker niet moeilijk daar is alleen maar durf voor nodig. Durf om je rust ten aller tijden te bewaren. Dat ga je geestelijk voelen maar ook lichamelijk.
Mensen rust is zo belangrijk.
Rust doet ons genieten.
Rust doet ons leven op een rustige manier.
Rust kan je soms ook delen.
Dat maakt dat rust gewoon een opkikker is.

Strand, Vrouw, Zee, Swing Blauw, Kust, Landschap, Ocean

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom een leven zonder haast voordelen heeft

Waarom een leven zonder haast voordelen heeft

Je leven in een lagere versnelling zetten kan veel voordelen opleveren. Tijdschrift Flow legt aan de hand van zeven voorbeelden uit waarom.

Hersenen kunnen meer als ze uitrusten

“Het is waar dat onze hersenen wonderen kunnen verrichten als ze op volle toeren moeten draaien, maar als we ze van tijd tot tijd de kans geven om uit te rusten, kunnen ze veel meer.” Dat zegt schrijver Carl Honoré in zijn boek Slow. “Je hoofd in een lagere versnelling zetten kan je gezondheid, innerlijke rust, concentratie en vermogen om creatiever te denken ten goede komen. Zo krijgen we wat Milan Kundera (schrijver en docent vergelijkende literatuurwetenschap) ‘de wijsheid van de traagheid’ noemt.”

Traagheid is anders dan luiheid

“Traagheid wordt nog weleens verward met luiheid, maar voor traagheid heb ik een grote sympathie”, vertelt schrijfster Miek Zwamborn in een interview in Vrij Nederland. “Ik vind dat veel dingen trager zouden moeten gaan. Meer stilstaan bij wat je doet of ziet, en er niet de hele tijd een nieuwe uitvinding of een nieuwe laag bovenop leggen. Door al die opstapelingen weet je niet meer wat er allemaal onder ligt. Ik probeer langzaam te leven: ik schrijf brieven, ik wandel en vertraag mijn blik. Sommige mensen worden kribbig als ik niet meteen op een sms reageer, dan ben ik nog iets aan het sparen om terug te schrijven. Maar soms is het ook goed dat er iemand tegen me zegt: ‘Morgen moet het af.’ Anders had ik nog drie jaar aan mijn boek De Duimsprong doorgewerkt.”

Leven zonder haast kán

Een haastsamenleving, zo wordt de wereld waarin we nu leven vaak genoemd. Kun je je daar eigenlijk aan onttrekken? Ja, zegt journalist Koen Haegens in zijn boek Neem de tijd. “Kijk eens goed naar je eigen leven. Hoe afhankelijk heb jij je gemaakt van de haastsamenleving? Wil je wel minder werken, maar heb je een hoge hypotheek of ben je gewend aan een bepaald uitgavenpatroon? Probeer dat dan te veranderen. Tijd is geld, maar geld kost ook tijd. Als je je minder afhankelijk maakt van je inkomsten, stel je 
je ook minder bloot aan die haastmaatschappij. Dat is de eerste stap.”

Het waarderen van ‘saai’

Ooit gedacht dat je ‘saai’ nog zou waarderen? Auteur Joke Hermsen doet het al: ze prijst zichzelf gelukkig met een jeugd in een saaie buurt zonder digitaal vertier. “Talloze middagen heb ik hangend op mijn bed naar buiten zitten staren, naar een verregend nieuwbouwpleintje”, vertelt ze in een interview. “Achteraf denk ik dat er toen veel gebeurd is, qua verwerken van ervaringen en qua verkenning van een eigen binnenwereld.”

Zie tijd als elastiek

In Indonesië weten ze wat onthaasten is. Er is zelfs een speciale uitdrukking voor: jam karet, wat letterlijk betekent: elastieken tijd, en in het Engels rubber time. Met tijd kun je volgens veel Indonesiërs alle kanten op. Wat in de praktijk betekent dat een afspraak bijvoorbeeld nooit scherp om 15.00 uur is. Het kan ook best 15.15 uur worden, of 16.00 uur. Op die manier ervaar je ook geen stress door tijdsdruk: niemand neemt het je kwalijk als je te laat komt, de tijd is immers elastisch.

Sta stil bij ‘tussentijd’

Tussentijd, kostbare tijd die je haast niet opmerkt, lijkt met al onze technische snufjes een beetje te verdwijnen. Nederlands cabaretier en schrijver Kees van Kooten noemt er een paar, fijn om eens bij stil te staan. Zoals bellen met een telefoon met draaischijf:

“Bij het draaien van de cijfers kon je je nog bedenken of je diegene echt wel wilde bellen. Met het bellen van nu is die tussentijd verloren gegaan.” En: “Op het moment dat ik, met mijn hand in de gleuf van de brievenbus, mijn brief loslaat, verrijkt zich de tijd. Zodra iemand mij zegt: ‘Er is een brief naar je onderweg’, maakt die wetenschap het warmer in mijn hoofd. Toen we onze zinnen nog niet schermsgewijs schreven maar direct op papier tikten, moesten we na een correctie wachten tot de tipp-ex droog was. 
In die tien seconden tussentijd werden de beste ideeën geboren.”

Spontane afspraken

De Indonesische Rita Sri Suwantari komt regelmatig in Nederland. Het valt haar op dat Nederlanders altijd alles van tevoren willen plannen, vertelde ze eerder in Flow. “Zelfs in het weekend en op vakantie! Ook de toeristen die ik in Indonesië begeleid, hollen van bezienswaardigheid naar bezienswaardigheid. Wij doen dat denk ik anders. Vrije tijd plan je niet, die vul je spontaan in. Ik denk ook dat we meer tijd nemen om thuis niets te doen. Een agenda heb ik daarom niet, mijn vrienden ook niet, waardoor afspraken spontaan ontstaan, en dat voelt fijn.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5628500/waarom-een-leven-zonder-haast-voordelen-heeft.html

Er is een spreekwoord haast en spoed is zelden goed. En dat is ook zo. Als je vanuit jezelf je gaat haasten kom je in de problemen. Dat kan op allerlei vlakken.  Tijd nemen om te onthaasten te ontstressen is een must. Het leven bied zoveel meer. Zeker als je het in alle rust doet en neemt. Dan kan je zo genieten zelfs van de kleine dingen des levens. Rust vinden in kleine dingen komt ook ten goede aan je lichaam en geest. Dat straal je ook uit naar anderen toe.

Afbeeldingsresultaat voor rust vinden

Afbeeldingsresultaat voor rust vinden

Afbeeldingsresultaat voor rust vinden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Stilte is belangrijker voor ons dan we denken, volgens de wetenschap

Kan jij ook zo genieten van een geluidloos moment na een drukke dag vol radiomuziek, filegeluiden en taterende collega’s? Dat is volstrekt normaal. Stilte is een onderschatte luxe waar ons brein meer baat bij heeft dan we denken, zo blijkt uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken. Een minuut stilte? Graag, als het even kan.

De stilte opzoeken is niet alleen aangenaam voor onze oren, ook ons brein is er bij gebaat. Een studie uit 2013 op muizen toont aan dat twee uur stilte per dag, ervoor zorgt dat er nieuwe cellen worden aangemaakt in de hippocampus. Dat is de regio in het brein die in verband wordt gebracht met geheugen, emotie en leren.

2 minuten stilte zijn efficiënter dan 2 minuten luisteren naar relaxerende muziek

Verwerking en zelfreflectie

Andere wetenschappers ontdekten in 2013 wat fans van verschillende meditatievormen al langer onderschrijven: stilte is essentieel om ruimte te maken in je hoofd, dingen te verwerken en een moment van zelfreflectie in te lassen. “Als je niet wordt afgeleid door geluid, komt er ruimte vrij in je hoofd om dingen te verwerken. Tijdens die stilteperiode hebben je hersenen de vrijheid die ze nodig hebben om hun plaats te ontdekken in jouw interne en de externe wereld,” aldus onderzoeker Joseph Moran.

Natuurlijk anti-stressmiddel

Geluid kan een uitgesproken effect hebben op ons brein, doordat het ons niveau van stresshormonen de hoogte in jaagt. Zit je voortdurend in een omgeving met veel geluid, dan is de kans groter dat je constant een hoger stressniveau ervaart. Stilte heeft daarentegen het tegenovergestelde effect op onze hersenen. Een studie die gepubliceerd werd in het wetenschappelijke magazine Heart ontdekte dat 2 minuten stilte ons meer kunnen ontspannen dan 2 minuten naar “relaxerende” muziek luisteren.

De schade herstellen

Studies hebben aangetoond dat lawaai onze prestaties op het werk en op school verminderen, de kans op fouten vergroot en onze motivatie vermindert. De cognitieve functies die het meest worden aangetast door te veel te luisteren naar geluid zijn concentratie, geheugen en probleemoplossend vermogen. Maar er is ook goed nieuws: de ‘schade’ die is aangericht aan het brein door te veel te blootgesteld te zijn aan geluid, kan hersteld worden door af en toe momenten van stilte in te lassen. Mogen wij dan nu een minuut stilte vragen alstublieft?

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2900891/2016/10/05/Stilte-is-belangrijker-voor-ons-dan-we-denken-volgens-de-wetenschap.dhtml

Voor heel wat mensen zal het iets moeilijk zijn om stilte te ervaren of het op te zoeken. Toch kan men er zo van genieten. Even de stilte even alleen zijn. Alleen zijn brengt al een stilte met zich mee. Maar ook hier ervaren mensen dat anders en gaan een gevoel van eenzaamheid te gemoed. Helemaal stil is het nooit dan mag je nog zo goed iets kunnen. Zelfs in meditatie hoor je de eigen hartslag maar als men goed kan mediteren dan leer je ook om rustiger te ademen en zal je hartslag ook heel rustig worden. Veel jongeren hebben hoorproblemen omdat ze continue met een koptelefoon rondlopen, en dan nog liefst dat een ander het kan horen. Dit jaren volhouden brengt gehoorschade met zich mee. Niet als mensen blootgesteld worden aan hevig lawaai dagelijks. Ook krijg je op een moment er stress van en zal je op een moment gefrustreerd rondlopen.
Daarom durf eens de stilte opzoeken. Geen radio tv gsm uit lichten uit en zet je comfortabel neer en probeer te genieten. Al is het maar enkele seconden in het begin, je zal merken hoe meer je het doet hoe rustiger je zal worden. Probeer ook aan niets te denken op zo een moment.
Ook ga je merken als je dan terug je gewone activiteit gaat hervatten dat je beter gaat horen. Je gehoor komt op scherp te staan. Dat ook het geval is als je rust moment neemt.

En mensen die zich goed op hun lichaam en geest kunnen concentreren kunnen zich heel goed afsluiten voor lawaai. Als het niet over een bepaalde grens van dB gaat, of een zacht geluid dat door merg en been gaat. Daar kan bijna niemand zich voor afsluiten.

Afbeeldingsresultaat voor stilte

Afbeeldingsresultaat voor stilte

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoe mindfulness letterlijk je brein verandert

Wie een uitlaatklep zoekt voor zijn drukke, stresserende bestaan, komt al snel uit bij mindfulness. Maar deze hype heeft niet alleen voordelen voor je mentale gezondheid; recent onderzoek heeft uitgewezen dat het beoefenen van deze meditatietechniek letterlijk je brein verandert.

Mindfulness is zowel een vorm van meditatie als een levenshouding, waarbij je bewust probeert te worden van de fysieke en geestelijke situaties van het moment, en deze bewust aanvaardt. Deze mentale tactiek wordt vaak gezien als een grote hulp bij het omgaan met stress.

Recent onderzoek heeft echter uitgewezen dat deze manier van leven ook letterlijk je hersenen kan veranderen. Een team van de University of British Columbia en de Chemnitz University of Technology verzamelden de resultaten van een 20-tal onderzoeken en stelden vast dat minstens acht verschillende zones in ons brein invloed ondervinden van mindfullness.

Zo wordt de cortex cingularis anterior, een zone die verbonden wordt met zelfregulatie en het onderdrukken van spontane reacties, beïnvloed: de activiteit van dit gebied verhoogt merkbaar. Mensen die mediteren blijken over een veel grotere zelfcontrole te beschikken, kunnen beter omgaan met afleiding en nemen correctere beslissingen.

Daarnaast bleek het aantal hersencellen in de hippocampus ook te groeien, een gebied waar omgegaan wordt met emoties en geheugen. Mensen met depressies en/of trauma’s blijken meestal een kleiner gebied te hebben. Wie aan mindfulness doet, zou hier dus beter mee kunnen omgaan.

Verder hebben neurowetenschappers ook positieve veranderingen opgemerkt op vlak van perceptie, lichaamsbewustzijn, tolerantie voor pijn, introspectie, complex denken en het gevoel van eigenwaarde. Misschien toch maar eens een kans geven, die mindfulness?

Door ook de oefeningen te doen kan mindfulness je anders doen denken en laten omgaan met een situatie. Natuurlijk komt het allemaal wel wat overeen met een levensweg die jezelf leert te bewandelen. En als je op momenten druk maakt om iets gaan dan naar de kern en probeer een oplossing te zoeken, zodat je de volgende keer je niet druk hoeft te maken.
Meditatie die je overal kan doen is net als mindfulness.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

15 MINUTEN ONTSPANNING VOOR HET SLAPEN GAAN, KAN DE NACHTRUST BEVORDEREN

15 minuten ontspanning voor het slapen gaan, kan de nachtrust bevorderen

Enkele traditionele bedrituelen kunnen parasomnia of slaaponderbrekingen helpen voorkomen

Wie zijn wagen in de garage parkeert, moet eerst even op de rem gaan staan. Hetzelfde moet gebeuren alvorens we gaan slapen. Na een drukke dag is het belangrijk dat er stoom wordt afgelaten. Daarom is belangrijk dat een bepaalde tijd voor het slapen gaan het werk wordt onderbroken of dat we niet rechtstreeks van het joggen of sporten willen gaan slapen. Zelfs een deugddoende douche zal niet volstaan om een goede slaap te garanderen.

15 minuten ontspanning voor het slapen gaan, kan de nachtrust bevorderen. Die ontspanning kan verschillende vormen aannemen, iedereen moet zoeken welke formule het best bij hemzelf past. Van die formule kan vervolgens een gewoonte worden gemaakt, bijvoorbeeld door elke avond voor het slapen gaan even na te denken, te bidden, yoga te doen, gecontroleerd ademhalen enzovoort. Enkele traditionele bedrituelen kunnen parasomnia of slaaponderbrekingen helpen voorkomen, zodat van slaapproblemen geen sprake hoeft te zijn.

Maar wat moeten we dan eigenlijk wel onder slaapproblemen verstaan? Deze zijn uiteraard zeer verschillend van karakter. Sommige mensen raken moeilijk in slaap, liggen urenlang te woelen in hun bed om uiteindelijk niet of pas tegen de morgen in slaap te vallen. Anderen slapen dan weer zo vast dat ze zich keer op keer overslapen. Maar tijdelijke slapeloosheid is een probleem dat nog eens een aparte aanpak vergt.

Moeilijk slapen of parasomnia komt veel vaker voor dan u denkt. Het scenario is genoegzaam bekend: u bent doodmoe, valt als een blok in slaap om vervolgens ergens midden in de nacht wakker te worden. Met de beste wil van de wereld kan u de slaap niet vallen. Vaak is stress de oorzaak van deze vorm van slaapproblemen. Slapen onder stress met regelmatig ontwaken kan op verschillende manieren bestreden worden, wie er last van heeft hoeft dus de hoop niet op te geven.

BRON: http://www.gezondheidsweb.eu/slapeloosheid/15-minuten-ontspanning-voor-het-slapen-gaan-kan-de-nachtrust-bevorderen

Dit klopt wel. Mensen zouden voor het slapen gaan eens even aan zichzelf moeten denken en ontspannen. Alles uit doen zelfs het licht en even gewoon gaan zitten je mag ook liggen maar zeker niet in slaap vallen. Echt de rust de ontspanning voelen en vinden. Dan ga je merken na 15à30 minuten dat je veel rustiger bent om te gaan slapen. Dit kan de slaap wel eens bevorderen.
Uit ervaring kan ik meegeven, dat je rustiger het bed ingaat. Zelf mediteer ik altijd voor het slapen gaan en wil dat ook zeggen dat ik aan niets denk, me helemaal leeg maak. En met dat gevoel kruip ik onder het dekbed.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: