Tag Archive: rust moment


‘Een warm bad zou wonderen doen tegen een depressie’

Meisje, Bad, Badkamer, Stijlvol, De Ongewoon, Creatief

Onderzoek toont aan dat een bad effectief is voor je mentale gezondheid.

Niets is zo lekker als een warm bad na een lange dag. Dit is het ultieme moment om even te relaxen en tot jezelf te komen. Maar, volgens onderzoekers aan de universiteit van Freiburg in Duitsland, blijkt dat het warme water meer voordelen heeft dan je zult denken. Het helpt namelijk beter tegen depressie dan een uur zweten in de sportschool.

Minder depressief

Depressie is erg complex en vereist uiteraard meer dan zo’n simpele bezigheid als even in bad liggen. De tijd die je in bad doorbrengt, zal je depressie niet wegnemen. Een nieuwe studie toont aan dat het wel depressieve gevoelens doet verminderen.

Onderzoek

Het doel van de studie was om te kijken wat depressieve gevoelens meer zou verhelpen; een warm bad of lichamelijke oefeningen. Vijfenveertig mensen die lijden aan depressie werden onderverdeeld in twee groepen. De eerste groep moest elke dag een half uur badderen in een temperatuur van 40 graden Celsius. De tweede groep moest twee keer per week vijfenveertig minuten aerobic oefeningen doen. Dit moesten de kandidaten acht weken lang volhouden.
Wat bleek? De proefpersonen die elke dag een warm bad namen, scoorden gemiddeld zes punten lager op de depressieschaal dan toen het onderzoek begon. De groep die regelmatig sportte, scoorde slechts drie punten lager.

Wonderlijk effect

De onderzoekers vermoeden dat het wonderlijke effect van een warm bad te maken heeft met je slaap-waakritme. Dit ritme regelt je lichaamstemperatuur die zo het functioneren van je organen beïnvloedt. Mensen die lijden aan depressie hebben vaak een verstoord of vertraagd ritme. Door regelmatig hun lichaamstemperatuur te verhogen, verbeterden zij het ritme waardoor depressieve symptomen verminderden.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/een-warm-bad-zou-wonderen-doen-tegen-een-depressie/ar-BB1a17iE?li=AAdeqpu

Een warm bad brengt je tot rust. Zeker als je het ook even wat romantisch kan maken. Natuurlijk mag je op zo een moment niet gestoord worden. Want dan ga je zeker er geen voldoening uithalen. En zal je boosheid niet positief werken tegen je depressie. Wat wel bekent staat is dat. Mensen met veel stress er zeker bad bij hebben. Maar alleen als ze de rust erin kunnen vinden. Op zo een rust moment is het wel van belang om je denken uit te schakelen. Dat is voor de meeste nog het moeilijkst. Dat bij een depressie of stress toch het belangrijkste is. Om je hoofd leeg te maken, of zeker zo weinig mogelijk te denken, te piekeren. Vaak gaat dit over het Financiële gezinsprobleem, werk en ga zo maar door. Die gedachten dat piekeren zou je moeten omzetten naar iets positiefs. Zodat je een goed gevoel krijgt en dit ook kan vasthouden.
Als je dus een bad neemt. Steek niet al te veel licht aan. Zeg tegen je naasten dat je even een my time neemt. Dat je zeker niet gestoord wilt worden. Zet rustige muziek op. Kleed je uit, maar doe dit vol liefde. Geniet ook van dat. Jouw lichaam moet ook die negatieve prikkels verwerken. Dus geef het ook alle aandacht. Bekijk jezelf ook naakt in de spiegel. Als het bad vol is doe er een geurtje in of badschuim of iets anders. Ga erin en geniet. Sluit je ogen. Wrijf met je handen over je lichaam van je haren tot je tenen. Voel dat is het belangrijkste. Als je eruit komt droog je ook met liefde af. Kleed je met liefde aan. En kijk wat het met je doet. Probeer ook dat gevoel vast te houden. Zodat je rust vind in je hoofd en zelfs in je lichaam.

Model, Meisje, Portret, Bad, Cosmetica, Baden, Bubbels

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

We verlangen massaal meer naar rust

We verlangen massaal meer naar rust
Te druk, te weinig tijd, te veel willen, het is een strijd waar heel veel mensen vandaag mee worstelen. Een juiste balans vinden in het combineren van werk, gezin en vrije tijd is meer dan ooit een uitdaging. Meer dan twee derde van de mensen wereldwijd verlangt naar meer rust en naar meer tijd alleen. Dat blijkt uit de resultaten van de ‘Rest Test’, het grootste internationaal onderzoek dat ooit naar dit onderwerp werd gedaan.

Meer dan 18.000 mensen uit 134 verschillende landen namen deel aan de grote ‘Rest Test’, een onderzoek dat georganiseerd werd door de universiteit van Durham, in Groot-Brittannië. De resultaten waren misschien niet zo verrassend, maar toch opvallend.

Twee derde (of 68 procent) van de mensen die deelnamen aan het onderzoek, verlangen naar meer rust. Uit de studie is ook duidelijk gebleken dat mensen die nood hebben aan meer rust, minder goed scoren op het vlak van welzijn en zich dus minder goed in hun vel voelen.

Het onderzoek polste ook naar de activititeiten waar mensen het meest ‘rust’ hopen te vinden, met deze top 5 als resultaat:

– lezen (58%)
– natuur verkennen (53,1%)
– alleen zijn (52,1%)
– muziek beluisteren (40,6%)
– niets doen (40%)

“Het is opmerkelijk dat dit vaak activiteiten zijn die alleen worden gedaan”, merkt onderzoeker Felicity Callard op. Mensen verlangen dus niet alleen massaal naar rust, maar ook naar een beetje tijd alleen. “We moeten misschien niet alleen rekening houden met het totaal aantal uren rust en werk, maar ook met de tijd die we doorbrengen met en zonder anderen.”

We leven in een maatschappij en in een tijdperk waarin we het drukker hebben dan ooit, en het gebrek aan rust is duidelijk een strijd waar mensen wereldwijd massaal mee worstelen. Rust is duidelijk meer dan eens langer dan acht uur slapen of een vermoeid lichaam even laten rusten. Tijd vinden om ook je hoofd even te laten rusten blijkt een heel grote uitdaging te zijn voor ons allemaal. Zeker omdat het ons alleen maar gelukkiger maakt.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20160930_02493834/we-verlangen-massaal-meer-naar-rust

Heel wat mensen vergeten dat voor zichzelf te nemen. En zijn altijd maar bezig ten koste van natuurlijk. Maar eens echt durven een rust moment te nemen, of zelfs een rust weekend. Dan hoef je nog niet languit te gaan liggen en je te vervelen maar ga eens buiten, lees een boek beluister muziek. Of combineer enkele met elkaar. Het kan gewoon zo een goed gevoel geven. En heel soms maar echt niet voor iedereen weggelegd is gewoon eens helemaal alleen zijn of iets ondernemen alleen.

Hoe zoek jij naar een moment van rust?

Afbeeldingsresultaat voor rust nemen

Afbeeldingsresultaat voor innerlijke rust symbool

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

7 simpele technieken om jouw hoofd leeg te maken

Topcoach geeft 7 tips voor meer rust in jouw hoofd Maak je soms zo’n dag mee dat je ’s avonds compleet uitgeput bent? Ook al heb je geen marathon gelopen of zware handenarbeid verricht?

Onderzoek bevestigt dat onze mentale hulpbronnen voortdurend afnemen gedurende de dag. Maar ook dat we onze reserves weer kunnen aanvullen en vergroten door enkele simpele technieken.

Het is er de voorbije decennia niet makkelijker op geworden. Afleidingen zijn er meer dan ooit, door de toegenomen technologie in ons leven. Daarom is het onze eigen verantwoordelijkheid om heel bewust af en toe te vertragen om ons hoofd leeg te maken. Natuurlijk kan je daarvoor lekker met vakantie gaan. Of elke week een hele dag rusten. Maar je kan ook op dagelijkse basis extra ruimte creëren, waardoor je je mentaal beter voelt en productiever bent.

Hoe zou het zijn om met een paar eenvoudige strategieën jouw hoofd meer rust en ruimte te geven? Je zal informatie beter verwerken, beter onthouden en jouw aandacht er makkelijker bijhouden. Je kan beter leren en creatieve ideeën voortbrengen, en betere beslissingen nemen.

Kies daarom één of een paar van deze zeven eenvoudige technieken om meer rust in jouw hoofd te krijgen.

1. Gebruik de uit-knop

Veel van onze vrije tijd verspillen we aan nog meer prikkels opdoen. Hoeveel uur tv kijk jij per week? Het blijkt dat tv ons niet écht ontspant, en niet écht meer ruimte in ons hoofd creëert. Zet de tv eens wat vroeger uit (één programma vroeger bijvoorbeeld) en ontdek écht rust in jouw hoofd. Of gewoon al wat meer slaap…

2. Gebruik jouw tijd onderweg

Voel jij de reistijd naar jouw werk aan als verloren tijd? Uit onderzoek blijkt dat pendelaars lijden aan hogere bloeddruk, meer gewichtstoename, een hogere bloedsuikerspiegel en cholesterolniveau en meer hartziekten. Lange reistijden staan in verband met meer stress, minder slaap en meer ziekteverzuim.

Kan je wat minder pendelen, door bijvoorbeeld thuis te werken, maak daar dan gebruik van. En anders: gebruik deze tijd om extra ruimte in jouw hoofd te creëren. Door minder negatief nieuws te lezen of te beluisteren, minder te bellen, en meer in stilte te genieten. Gebruik bijvoorbeeld een mindfulness app zoals Headspace of luister naar rustgevende muziek waar je echt van geniet.

3. Sta 15 minuten vroeger op

Start jouw dag met halsbrekende toeren om je klaar te maken, en eventueel ook nog jouw kind(eren) op tijd de deur uit te krijgen? Vind wat extra ruimte om op jouw eigen tempo en jouw eigen voorwaarden wakker te worden, door jouw wekker 15 minuten vroeger te zetten. Je zal jezelf de hele verdere dag dankbaar zijn voor die extra kalmte.

4. Trek naar buiten – zelfs voor een hele korte wandeling

Ook al ga je ’s avonds of in het weekend al eens wandelen, gebruik enkele minuten ’s ochtends of ’s middags om wat frisse lucht op te doen in een andere omgeving.

5. Lunch langer

Stop met te lunchen achter jouw computerscherm als je dat nog doet. Investeer in een lunchtijd waarbij je tot rust komt. Jouw namiddag zal des te productiever zijn.

6. Probeer eens de Pomodoro techniek uit

De Pomodoro Techniek is een timemanagement-methode ontwikkeld door Francesco Cirillo en is gebaseerd op het idee dat ons brein het best werkt in sprints van 25 minuten. De techniek werkt zo:

  • Beslis welke taak je gaat doen
  • Zet een timer op 25 minuten
  • Werk aan de taak tot de timer afgaat
  • Neem een korte pauze van max. 5 minuten
  • Na 4 zulke periodes neem je een langere pauze (15 minuten bijvoorbeeld)

Probeer het eens uit. Misschien merk je dat je niet alleen meer werk gedaan krijgt, maar dat je ook meer ruimte in je hoofd hebt.

7. Zet meldingssignalen af

Onze smartphones herinneren ons voortdurend aan binnenkomende mails, deadlines en nieuwe berichten op sociale media, met als gevolg dat mensen hun smartphone gemiddeld 150 keer per dag checken. Hoe zou het zijn om weer een rustiger leven te leiden waarbij je zélf bepaalt wanneer je naar je berichten kijkt? Zonder dat jouw smartphone jou daar attent op maakt? Kijk eens in de instellingen van jouw toestel, en zet wat notificaties/meldingen af.

Kies nu één of twee van bovenstaande technieken om de extra ruimte te creëren waar jouw brein zo naar verlangt.

coach wim personal life coach business coach

Als life coach helpt Wim Annerel actieve vrouwen en mannen om het maximum uit hun leven en werk te halen, zodat ze hun volledige potentieel als mens ontwikkelen. Wim is auteur van het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’. Op de website van de life coach www.wimannerel.be vind je nog heel wat inzichten en tips om meer uit je  leven te halen.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2016/07/24/hoofd-leeg-mindful-coach/comment-page-1/#comment-1335

Het is niet simpel of makkelijk voor mensen die het heel druk hebben. Dat is voor hen een gedachte en juist daardoor is het moeilijk om je hoofd leeg te maken. Ze streven in deze tijd naar iets en maken geen tijd vrij voor hen zelf. Zelfs als ze op vakantie zijn of een dagje thuis zitten ze nog na te denken en te werken. Gun jezelf eens de rust in lichaam en geest. En dat hoeft niet met iets spiritueels te zijn, ga eens wandelen maar laat gsm thuis, ga eens iets doen wat je niet gewend bent.
Maar laat alles thuis dat je niet nodig hebt of kan storen. En probeer van die momenten te genieten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

7 manieren om je acuut relaxter te voelen

Soms snak je naar ontspanning. Gigantisch. En dan ook op momenten dat het nét even niet uitkomt, zoals vóór die meeting. Gelukkig zijn er allerlei manieren om moeiteloos acuut te relaxen. Dit zijn er 7!

Die ene deadline, die presentatie voor tweehonderd mensen, een to-do-lijst van zeven pagina’s dik: we kunnen allemaal weleens een relaxmoment gebruiken als we iets moeten doen. Soms heb je alleen éven geen tijd om een Zonnegroet A te doen. Gelukkig zijn er de volgende manieren om supersnel te ontspannen.

Adem één tot drie keer goed in en uit
Als je gespannen bent, hoor je anderen weleens zeggen: “Adem in, adem uit!” Het klinkt als een cliché, maar het zinnetje is er toch niet voor niets: even goed in- en uitademen verlicht stress vrijwel onmiddellijk. Doe het één tot drie keer en je zult merken dat je rustiger wordt.
Doe de Ujjayi-ademhaling
Iets wat nóg iets beter werkt dan goed in- en uitademen, is de Ujjayi-ademhaling, ook wel ‘de oceaanademhaling’ genoemd. Dit type ademhaling wordt vaak gebruikt bij yoga en werkt in op het centrale zenuwstelsel, waardoor je binnen mum van tijd relaxed bent. Je doet het als volgt:
  • Adem uit via je mond en doe hierbij alsof je tegen een spiegeltje ademt. Als het goed is, hoor je nu een geluid dat klinkt als de zee.
  • Adem nu op dezelfde manier in, terwijl je je mond openhoudt. Je zult merken dat er nu wat spanning op je keel komt te staan.
  • Herhaal stap 1 en 2, maar nu met je mond gesloten.
Hou je mail niet de hele tijd aan
Veel mensen houden hun mail gedurende de dag aan om niets aan berichten te missen. Dat klinkt logisch, maar het is allesbehalve efficiënt: je blijft zo aan het mailen. Dit kan makkelijk voor een onrustig gevoel zorgen. Check je e-mail dus slechts enkele keren of zelfs één keer per dag. Op die manier hoef je er verder niet aan te denken.
Zet pushberichten uit
Eigenlijk zijn we bijna 24/7 online. Als je beste vriendin een nieuwe black dress op de kop heeft getikt, vertelt Facebook het je meteen door je een pushbericht te sturen. Leuk, maar op die manier blijft je telefoon piepen en geluidjes maken. Voor meer rust in je hoofd zet je je pushberichten daarom gewoon lekker uit.
Bepaal je prioriteiten
Krijg je al hoofdpijn als je aan je to-do-lijst op je werk denkt? Dat is niet de bedoeling! En dus is het een goed idee te overwegen of je bepaalde taken niet voorlopig kunt schrappen. Je hóeft namelijk niet alles uit te voeren. Bekijk wat je écht moet doen, waarbij je maximaal drie taken uitkiest. Noteer de klusjes die geen haast hebben even apart, zodat je later dat lijstje af kunt werken.
Doe aan singletasken
Als je eenmaal hebt gekozen welke taken voor vandaag het belangrijkst zijn, voer die klussen dan niet allemaal tegelijk uit. Met singletasken werk je veel relaxter. Niet alleen heb je dan maar één taak aan je hoofd, ook kun je je beter concentreren dan wanneer je je buigt over meerdere klussen. Dit bevordert ook nog eens het eindresultaat!
Zeg nee
Heb je nét wat meer ruimte in je omgeving, vraagt je vriendin of je ’s avonds tijd hebt om haar slaapkamer te helpen overschilderen. Bij het idee dat je wéér op pad kunt, slaat je hart vijftien keer over. Zeg daarom eens ‘nee’. Je zult merken dat er acuut een last van je schouders valt als je iets niet hoeft. Vind je het moeilijk iets te weigeren? Onthou dan dat een ‘nee’ tegen ander soms een ‘ja’ tegen jezelf is.
 
Soms moet jezelf een stop kunnen roepen. Om echt een tijd voor jezelf te nemen een moment voor jezelf te nemen. Zodat je echt het gevoel hebt of krijgt van nu ben ik helemaal relax. Voor de ene gaat dat makkelijker als voor de ander. Maar het draagt voor heel wat goed bij in je leven. Het moment van rust kennen op een moment in de dag is ook een warm gevoel voelen stromen in je lichaam.
De ademhaling die hier beschreven staat kan je overal doen en werkt perfect.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

TEVEEL STRESS CREËER EXTRA ME_TIME

We stressen veel te veel, creëer extra me-time

balm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ordelijke agenda’s, to-do lijstjes en uitnodigingen voor een etentje dat over twee maanden plaatsvindt; niemand beter in dingen plannen dan de Nederlanders. Ook onze vrije tijd voorzien we graag van structuur. We zouden wat vaker een groot kruis in onze agenda’s moeten zetten; 1 op de 3 Nederlanders vindt dat ze vaker tijd moeten vrijhouden voor helemaal niets. 6 op de 10 zouden zich graag wat vaker zorgeloos willen voelen. 20% is regelmatig zo gestrest dat echt ontspannen niet mogelijk is. Dit blijkt uit onderzoek onder ruim 1100 Nederlanders in opdracht van Tiger Balm, ter introductie van Neck & Shoulder Rub. De enquête toont dat 69% van werkend Nederland vaak druk is en 47% bijna wekelijks te veel te doen heeft in te weinig tijd. Stress zorgt bij maar liefst 1 op de 4 voor regelmatige pijn in de nek en schouders. “Een beetje ‘mañana-mentaliteit’ kunnen we in Nederland wel gebruiken”, aldus Iris van Zwol van Tiger Balm.

Werkplek is een gekkenhuis

Voor een deel van de Nederlanders staat het water tot de lippen; zij lopen over. 1 op de 6 heeft regelmatig tot altijd het gevoel dat verantwoordelijkheden zo hoog opstapelen dat zij ze niet aankunnen.  1 op de 4 geeft aan regelmatig tot altijd prestatiedruk te ondervinden; zij hebben moeite om te gaan met alles dat van ze wordt verwacht. ‘Het is een gekkenhuis op werk’, stelt zelfs een ruime meerderheid (58%). 1 op de 3 zou willen dat er meer uren zitten in een dag om het werk af te krijgen. 40% laat de werkplek dan ook vaak achter met het gevoel dat er nog veel te doen is.

Nederlander laat nek- en schouderpijn weg masseren

Oplossing voor alle stress? De kroeg in. De meeste Nederlanders (29%) gaan stressklachten op Bourgondische wijze tegen en zien een avondje uit als het beste medicijn. 27% lost het op een wat gezondere manier op en gaat (vaker) sporten. Verder neemt 23% bij een teveel aan stress een dagje vrij of gaat met vakantie. 13% trakteert zichzelf op een massage. Voor wie regelmatig last heeft van pijn in de nek en schouders, de meest voorkomende lichamelijke stressklacht, is massage de meest gekozen remedie. Van deze groep laat een derde zich masseren om de klachten te verminderen. 24% ziet verlossing in het gebruik van tijgerbalsem of een andere spiercrème. Van Zwol: “Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen, maar goed om te zien dat de meeste Nederlanders hun klachten proberen te verhelpen. Een nek- en schoudermassage kun je ook zelf doen, tussen de bedrijven door. Ook even een kopje thee of een rustig muziekje kan al helpen.”

Behoefte aan ‘me-time’

Niet alleen een veeleisende baan levert stress op, blijkt. 1 op de 3 ervaart regelmatig stress vanuit hun privéleven. “Vrij herkenbaar”, aldus Van Zwol. “Een kop koffie met de buurvrouw, een werkborrel, een uurtje sporten. Stuk voor stuk leuke activiteiten, maar toch ook dingen die ‘moeten’.” Bijna de helft van de respondenten geeft aan meer tijd voor zichzelf te kunnen gebruiken. Vooral ouders met jonge kinderen zouden graag vaker in hun eentje relaxen (67%). Maar ook ouderen hebben te kampen met een overvolle agenda. Van de senioren blijft 1 op de 6 ver weg van de geraniums; 17% van de zestigplussers heeft te veel te doen in te weinig tijd.

 

Top tien van grootste stressfactoren

1.             Eigen gezondheid

2.             Financiële problemen

3.             Zorgen om de kinderen

4.             Hoge verwachtingen van zichzelf

5.             Ziekte of overlijden van naasten

6.             Hoge werkdruk

7.             Baan met zware verantwoordelijkheid

8.             Onrustige werksituatie

9.             Relatieproblemen

10.          Werkloosheid

 

Over Tiger Balm Neck & Shoulder Rub

Speciaal voor de behandeling van stijve en vermoeide spieren in de nek en schouders heeft Tiger Balm Neck & Shoulder Rub ontwikkeld. De eerste crème voor nek en schouders die speciaal is ontwikkeld om snelle verlichting te brengen voor vermoeide en gestreste spieren in je nek of schouders. Deze ‘massage on-the-go’ bevat een actieve combinatie van natuurlijke essentiële oliën als  eucalyptus, d-kamfer en mint. De crème heeft een prettige geur en trekt snel in.

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2014/08/27/stressen-veel-te-veel-creeer-extra-time

Stress pijnen spieren die vast komen te zitten of pijn beginnen te doen. Dit komt voor als we in bepaalde situaties belanden en waar heel wat druk op ons innerlijk lichaam gelegd wordt of waar we zelf schuld aan zijn. Nu belangrijk is de oorzaak, als je daar iets aan kan doen kan het al heel wat verminderen. Even ook gewoon een stop inlassen kan ook het probleem van de pijnen verhelpen. Maar als je toch je ook even wilt laten masseren kan deze balsem uitkomst bieten.
Als ik lees met welke producten het gemaakt is, dan heeft het een voordeel dat het rustgevend op je geur zintuig gaat werken en de kamfer gaat de spieren losmaken de tijger balsem gaat de pijn dan weer verzachten.
Zo kan je eigenlijk snel de pijnlijke plek op het lichaam aanpakken, maar vergeet niet dat ook de oorzaak aangepakt moet worden wil je helemaal genezen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Neem af en toe eens een break

Bij mij is het spreekwoord: ‘Was sich liebt, das neckt sich’ wel degelijk van toepassing. Omdat we, mijn dochter en ik, op elkaar zijn aangewezen, heeft de ander het soms zwaar te verduren. Af en toe heb ik echt het gevoel dat ze, hoe goed ook bedoeld, te veel in mijn vaarwater zit.

afstand

Omdat ik geen partner heb, kan het zomaar gebeuren dat, als ik even uit mijn humeur ben, dit op haar af reageer. Hoewel ik weet dat het niet fair is, krijgt ze de volle laag. Want zeg nou eens eerlijk er is altijd wel iets te vinden waarop je kunt mopperen. Omgekeerd is het net zo. Hoe heerlijk is het om ‘mamma’ van iets de schuld te geven. Ik begin steeds meer te leren dat het helemaal niet erg is als het af en toe ‘knalt’. Ook heb ik ingezien dat het heel gezond kan zijn om af en toe afstand van elkaar te nemen. Eigenlijk hebben we het heel fijn samen, maar het is ook heerlijk om soms zonder haar iets te ondernemen.

afstand-

Daarom is het zo heerlijk als er zoiets als een kamp bestaat. Even voor 5 dagen afstand van elkaar. Mijn eigen gedachtes weer horen kraken. Zo’n mini-break voelt niet alleen goed, maar is ook nog eens beter voor onze band. Door afstand van elkaar te nemen, kom ik ook in mijn hoofd tot rust en leer ik weer hoe effectief het kan zijn om op tijd mijn grenzen aan te geven.  Dus stap er soms even uit. Door afstand te nemen , dat besef ik deze dagen zeer goed, ben ik weer opgewassen tegen de momenten dat het iets minder gaat en dat besef alleen al is goed voor ons beiden.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2014/07/17/neem-af-en-toe-eens-een-break

Je bent met iets belangrijks bezig je moet een deadline halen op zo van die momenten moet je ook jezelf even een stop kunnen zetten. Even zeggen nu rust, je gaat merken na die rust al is het maar 15min ga je er weer helemaal tegen aan kunnen gaan.
Maar ook in ons leven is dat soms goed om een break en stop in te lassen en echt aan jezelf denken. Het wilt niet zeggen dat je dan egoïstisch bent of weet ik wat, nee je wilt even je eigen batterijen opladen op een manier die voor jezelf het beste uitkomt.
Juist is het punt mensen durven dat niet of niet aan te geven. En blijven ze in een situatie hangen die soms voor hen zelf het moeilijk maakt om door te gaan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

LOLA loves CHAMPAGNE

Lola neemt je mee in haar zoektocht naar dat ietsje meer dat haar leven kleurt.

allisone

we are all connected

VOICE

To bring out the best in you ...

amankumar000

A storyteller with a poetic heart

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Essexworldliteraturesite

Towards a Read/Writ/ing of World Literature

Roses and Brimstone

❧ A Little Heart With Extraordinary Passion

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Banter Republic

It's just banter

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

wendiesweb

Met liefde geschreven...🖋

Vegan & Spiritualiteit

Veganistische voeding en Spirituele groei

verhaal achter de foto

een foto zegt meer dan 1000 woorden.

Project 'IK'

Een zoektocht naar positief egoïsme

Pieter Dierckx

art/kunst & yoga & massage

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

Een tropisch lifestyle- en reisblog vol verhalen en inspiratie

Vvolutie (Wij godinnen)

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

Alles voor de moderne vrouw :Beauty,fashion shop blogs & revieuws. Altijd vind ik de leukste aanbiedingen & koopjes. Ook dan kan je er super uit zien💫💎💍💠💃💗👗🛍👠 De lekkerste zelf gemaakte recepten & de leukste shop en make-up vlogs!

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

%d bloggers liken dit: