Tag Archive: rust in lichaam en geest


Hoe bewaar je de rust in jezelf.

Man, Eenzaamheid, Boom, Scheve, Rusten, Alleen

Allemaal maken we het wel eens mee dat we even de rust niet vinden. Dat bepaalde zelfs op zo een moment met stress te kampen krijgen. Zelf met een angst gevoel.
Niemand kan je daarin helpen. Dat kan je alleen maar. Je moet er actief aan werken. Tijd nemen voor jezelf. Juist dat is heel moeilijk. Om op momenten te zeggen nu neem ik even voor mezelf pauze of ik ga iets helemaal alleen doen.
Die tijd nemen begint al met dingen opzij te leggen. Dat wil niet zeggen dat je deze uitstelt. Maar dat je na een me time het terug zal opnemen.
Innerlijke rust is het ervaren van een kalm gevoel in jezelf. Je hebt vrede met wat rond je gebeurd maar ook vrede met jezelf. Die rust straal je ook uit. Dat maakt dat andere er ook baad bij kunnen hebben. En die rust van jou (on)bewust overnemen.

Wat is nu belangrijk voor je rust te vinden.

  • Accepteer jezelf.
  • Laat of probeer het verleden los te laten.
  • Blijf in het nu je kan toekomst nog niet kennen.
  • Heb je bepaalde gedachten durf ernaar te kijken. Kijk wat je met die gedachten kan doen.
  • Er is maar een weg die van jezelf. Volg geen anderen als dit voor jezelf niet goed voelt.
  • Creëer ruimte in je leven en je woning
  • Leg jezelf geen eisen op maar voorkeuren.

Door deze tips te gaan proberen te volgen kan je bepaalde rust vinden. Mensen gaan vaak mediteren of yoga doen. Maar houden dat uurtje nadien niet altijd vast. En vallen zo terug in hun patroon van voordien. Dat maakt dat ze al snel het gevoel hebben geen rust te vinden. Maar eigenlijk komt dit allemaal door zichzelf. Net zoals er bepaalde momenten zijn waar druk de bovenhand van je neemt. Of als men zich onrustig voelt en niet even zich durft terug te trekken om de rust te vinden. Rust in lichaam en geest is de beste genezer. Besef dat goed, want dan ken je liefde aan jezelf geven. Liefde is een rust gevoel in jezelf creëren. Dat kan alleen maar door je rust ook vast te houden. Dat is zeker niet moeilijk daar is alleen maar durf voor nodig. Durf om je rust ten aller tijden te bewaren. Dat ga je geestelijk voelen maar ook lichamelijk.
Mensen rust is zo belangrijk.
Rust doet ons genieten.
Rust doet ons leven op een rustige manier.
Rust kan je soms ook delen.
Dat maakt dat rust gewoon een opkikker is.

Strand, Vrouw, Zee, Swing Blauw, Kust, Landschap, Ocean

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren niets voor jou? Knopen maken is de nieuwe mindfulnesstrend

Amazon.com: Mkono Small Macrame Wall Hanging, 3 Pack Art Woven ...

Vrije tijd Sinds de lockdown is mindfulness populairder dan ooit. We doen aan yoga of leren mediteren. Heb je het niet zo voor stilzitten, maar kan je wel een portie zen gebruiken? Dan is knopen maken de nieuwe trend die je rust in je hoofd brengt. 
Het hoeft geen verrassing te zijn dat we door de pandemie met z’n allen meer stress hebben en naar manieren op zoek gaan om die aan te pakken. Resultaat? Meditatieapps als Headspace en Calm werden zo’n zeven miljoen keer gedownload tijdens de lockdown, Calm kon specifiek 911.000 meer downloads optekenen in april dan in januari. 

#tyingknots

Maar meditatie is niet voor iedereen. Heb je een brein dat graag tegen honderd per uur werkt, dan leidt zo’n halfuurtje focussen op je ademhaling snel naar een onophoudelijke stroom van nog meer geplan en gepieker. Actievere vormen van mindfulness zijn dan een beter idee en ook die waren heel populair tijdens de quarantaine: puzzels maken of plaatjes inkleuren waren een hype – ook onder volwassenen. 
Valt ook in die laatste categorie: knopen maken. Het kan niet op dezelfde buzz rekenen als de puzzeltrend, maar de oldskool scoutsactiviteit vergaart opeens wel meer enthousiastelingen sinds de lockdown. Onder de hashtag #tyingknots op Instagram posten beginnelingen geslaagde knopen en op YouTube en Pinterest komen verschillende tutorials online. 

Beter dan breien

Waarom het aan populariteit wint? Net zoals puzzelen is knopen maken een rustgevende activiteit die je handen bezighoudt en je brein een puzzel geeft om op te lossen. In 1973 al publiceerde de New York Times een artikel getiteld ‘Art of Knot-Tying Revived’, een interview met knoopfanaat John Hensel, auteur van de ‘Encyclopedia of Knots and Fancy Rope Work’ uit 1939. In het artikel omschrijft hij knopen maken als een goedkope en makkelijke vorm van therapie. “Verschillende verplegers en leerkrachten hebben me al verteld dat zij het zo ervaren. Je kan het ook gewoon praktisch overal doen, zelfs in bed, en een mooie knoop maken duurt maar heel even.”
Knoopzeloten vergelijken het effect van knopen maken ook met het effect van breien. In een Britse survey uit 2013 bij 3.545 breiers getuigde 37% van hen dat breien hen hielp om hun problemen te vergeten en 39% dat breien hen hielp om hun gedachten te organiseren. De onderzoekers besloten dat breien, omdat het uit zulke ritmische en repetitieve bewegingen bestaat, therapeutisch en meditatief kan zijn. Over knopen maken kan nagenoeg hetzelfde gezegd worden, alleen heb je daarbij nog het voordeel dat je geen breinaalden hoeft te kopen. 

Aan de knoop

Kriebelt het om het zelf te proberen? 

Stap 1: neem een touw. Een dun touw van jute of nylon (met een diameter van zo’n 5 tot 8 millimeter) is het makkelijkst om mee te werken. 

Stap 2: maak een kop thee en ga zitten of liggen op een rustgevende locatie. Op je bed, aan je bureau. Een kalme playlist op de achtergrond is ook heerlijk. Het YouTubekanaal ‘Tying it All Together’ heeft zo’n beetje alle tutorials waar je van kan dromen, van klassieke knopen tot extreem creatieve creaties. ‘Why Knot’ is ook een heel goed startpunt.

Stap 3: volg een paar tutorials, bijvoorbeeld op Youtube. Leer de basisknopen, zoals de gewone platte knoop. Blijf die basisknopen oefenen tot je ze uit je hoofd kent. Daarna kan je toewerken naar complexere knopen die meer bewegingen vereisen, zoals de apenvuistknoop of de karaaksteek. Je focust best op maar een paar knopen per sessie, anders is verwarring niet veraf. 

Stap 4: ben je een echte pro? Dan kan je creatiever worden en je eigen knopen gaan creëren. Eén extra beweging toevoegen aan een basisknoop kan je al een compleet nieuwe constructie doen ontdekken. Of pas de knopen toe op je kledingstukken en veterschoenen voor een uniek extraatje.

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/mediteren-niets-voor-jou-knopen-maken-is-de-nieuwe-mindfulnesstrend~ab94d0a6/

Ik zeg altijd als iemand vraagt hoe kan ik de rust vinden. Alles waar jezelf rust in kan vinden. Is het nu mediteren, yoga, kleuren, wandelen, sport of noem maar op. Maar zoek in eerste instantie iets voor jezelf. Wat voor de ene rust brengt kan voor de andere juist meer stress brengen. Omdat dat juist niets voor hem/haar is. Nu komen ze hier met knopen leggen. Men zou het dan beter de naam macrame geven. Of spelen met koord. Het kan helpen om de rust te vinden en om even je gedachten rust te geven. Toch hangt veel van jezelf af. De tijd ervoor nemen om je er toe te zetten is al een belangrijke. Als je aan knopen wilt zetten ga dan zeker even een kijkje nemen op youtupe. Wie weet krijg je de smaak te maken om vriendschapsbandjes te maken in alle rust.
We mogen echt niet vergeten dat de laatste tijd zwaar is geweest voor vele mensen en het nog zwaar zal worden. Als je dan jezelf niet tot rust kan brengen kunnen er zware dingen gebeuren. Laat dat zeker en vast niet gebeuren maar geniet van ieder moment van het leven. Ongeacht met wat je bezig wilt zijn om je rust te vinden.

Vriendschap, Armband

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 yogaposes die voor verkoeling zorgen bij warm weer

© unsplash.

Vandaag is het Internationale Yogadag, al moeten we eerlijk toegeven dat het idee aan sporten in deze hitte ons toch wat afschrikt. Maar wat als we je vertelden dat sommige yogaposes net voor verkoeling kunnen zorgen? Het proberen waard: 5 houdingen om je lichaam en geest koel te houden.

1. Rechtopstaande “open borstkas”-pose

Begin met “De Berg” (tadasana), een yogahouding waarbij je met de voeten op schouderbreedte stevig op de grond staat, knieën lichtjes gebogen en armen los naast het lichaam. Adem diep in.

Adem uit en plaats ondertussen je armen op je onderrug. Open je borstkas en laat je hoofd zachtjes naar achteren vallen. Adem 3 à 5 keer diep in en uit.

2. Rechtopstaande voorwaartse buiging

Begin met “De Berg”. Adem uit terwijl je naar voren buigt, en plaats je handen op de grond met de handpalmen naar boven. Zorg ervoor dat je nek ontspannen is en je voeten diep in de grond geplant staan. Blijf zo staan, voor vijf ademhalingen lang.

3. Zwevende halve squat

Adem in en buig diep door je rechterknie waarbij je rechterarm naar de mat komt, terwijl je het linkerbeen lang uitstrekt. Zorg ervoor dat je ruggengraat lang blijft. Buig dieper door je rechterknie en breng je bovenlichaam naar voren, terwijl je met de rechteronderarm steunt op de vloer en de linker uitstrekt. Beweeg nu van de linker- naar de rechterkant, waarbij je diep in- en uitademt.

4. Voorwaartse buiging met benen wijd

Plaats je benen wijd uit elkaar en hou je voeten parallel recht voor je. Adem in en buig naar voren, met een lange rug en je vingertoppen op de grond voor je tenen. De kruin van je hoofd mag helemaal naar de grond toe komen.

5. Puppy pose

Ga op je knieën zitten met de binnenkant van de knie in een hoek van 90°. Strek jezelf nu helemaal uit en leg je armen volledig gestrekt over de mat. Blijf zo vijf ademhalingen lang liggen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Health/article/detail/3188339/2017/06/21/5-yogaposes-die-voor-verkoeling-zorgen-bij-warm-weer.dhtml

Als je de oefeningen op een rustige manier doet dan kan het voor verkoeling zorgen. Maar wat je ook kan doen na iedere oefening is visualiseren dat je onder een koude douche staat.
Doe iedere oefening rustig en luister intens naar je lichaam en belangrijk je ademhaling.

Afbeeldingsresultaat voor koude douche

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe mindfulness letterlijk je brein verandert

Wie een uitlaatklep zoekt voor zijn drukke, stresserende bestaan, komt al snel uit bij mindfulness. Maar deze hype heeft niet alleen voordelen voor je mentale gezondheid; recent onderzoek heeft uitgewezen dat het beoefenen van deze meditatietechniek letterlijk je brein verandert.

Mindfulness is zowel een vorm van meditatie als een levenshouding, waarbij je bewust probeert te worden van de fysieke en geestelijke situaties van het moment, en deze bewust aanvaardt. Deze mentale tactiek wordt vaak gezien als een grote hulp bij het omgaan met stress.

Recent onderzoek heeft echter uitgewezen dat deze manier van leven ook letterlijk je hersenen kan veranderen. Een team van de University of British Columbia en de Chemnitz University of Technology verzamelden de resultaten van een 20-tal onderzoeken en stelden vast dat minstens acht verschillende zones in ons brein invloed ondervinden van mindfullness.

Zo wordt de cortex cingularis anterior, een zone die verbonden wordt met zelfregulatie en het onderdrukken van spontane reacties, beïnvloed: de activiteit van dit gebied verhoogt merkbaar. Mensen die mediteren blijken over een veel grotere zelfcontrole te beschikken, kunnen beter omgaan met afleiding en nemen correctere beslissingen.

Daarnaast bleek het aantal hersencellen in de hippocampus ook te groeien, een gebied waar omgegaan wordt met emoties en geheugen. Mensen met depressies en/of trauma’s blijken meestal een kleiner gebied te hebben. Wie aan mindfulness doet, zou hier dus beter mee kunnen omgaan.

Verder hebben neurowetenschappers ook positieve veranderingen opgemerkt op vlak van perceptie, lichaamsbewustzijn, tolerantie voor pijn, introspectie, complex denken en het gevoel van eigenwaarde. Misschien toch maar eens een kans geven, die mindfulness?

Door ook de oefeningen te doen kan mindfulness je anders doen denken en laten omgaan met een situatie. Natuurlijk komt het allemaal wel wat overeen met een levensweg die jezelf leert te bewandelen. En als je op momenten druk maakt om iets gaan dan naar de kern en probeer een oplossing te zoeken, zodat je de volgende keer je niet druk hoeft te maken.
Meditatie die je overal kan doen is net als mindfulness.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Leven met Myalgische Encefalomyelitis

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: