Tag Archive: rouwverwerking


Massage bij rouwverwerking en verlies effectief

Massage bij rouwverwerking en verdrietIedereen wordt in zijn leven geconfronteerd met rouw en verlies. Dit kan intense gevoelens met zich meebrengen, waardoor je behoorlijk uit je doen raakt. Het kan gepaard gaan met gevoelens als verdriet, rusteloosheid, onveiligheid, gebrek aan vertrouwen, ontheemding en vervreemding. Rouwverwerking is een proces waar je doorheen moet. Sommige mensen kunnen hier wel wat hulp bij gebruiken. Lees hier welke rol massage kan spelen bij rouwverwerking.

Rouwverwerking is persoonlijk

Bij rouwverwerking denken de meesten aan het verwerken van het overlijden van een dierbare. Maar je kunt rouwverwerking ook in een bredere zin zien. Een echtscheiding, het kwijtraken van je baan of een trauma dat een grote invloed op je leven heeft, worden op een vergelijkbare manier verwerkt. Het is belangrijk dat je een rouwproces als iets persoonlijks ziet. Er bestaat geen standaardformule voor rouwverwerking en dat maakt het ook zo lastig. Anderen kunnen vinden dat je na een jaar na het overlijden van een dierbare je verdriet opzij moet zetten en verder moet met je leven, maar jij bent hier misschien nog niet klaar voor. Dit soort meningen kunnen je rouwproces belemmeren.

Rol van massage bij rouwverwerking

De manier waarop je omgaat met rouw staat ook in verband met ervaringen uit het verleden. Rouwverwerking is vaak een weerspiegeling van hoe jij in het leven staat. Hoe ga je om met spanningen? Stop je je gevoelens weg? Blokkeer je? Het is belangrijk om te kijken naar hoe zich dit op lichamelijk en geestelijk vlak manifesteert. Rouw kan tot uiting komen in je lichaam. Denk aan gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling, hoge bloeddruk, etc. Op geestelijk vlak kun je last hebben van verdriet, prikkelbaarheid, boosheid, lusteloosheid, etc.

Met behulp van massage kun je ontdekken waar de problemen zich vastzetten in jouw lichaam en geest. Aanraking helpt je om in contact te komen met jezelf, gevoelens te deblokkeren en troost te krijgen. Dit kan je helpen om spanningen te laten varen, zodat je kunt ontdekken wat je nodig hebt om verder te kunnen.

Welke massages zijn geschikt voor rouwverwerking?

Er is een aantal specifieke massages en therapieën die geschikt is als ondersteuning bij rouwverwerking, waaronder de klassieke ontspanningsmassage, aromatherapie, holistic pulsing en klankmassage:

Klassieke ontspanningsmassage

Dit is een zachte lichaamsmassage die je helpt om naar je lichaam te luisteren en spanningen los te laten. Door de rouw ervaar je mogelijk veel stress. De massage zorgt ervoor dat het gehalte aan stresshormonen afneemt. Er wordt door de aanraking onder andere oxytocine aangemaakt; een hormoon dat voor een geborgen gevoel en rust zorgt. 

Aromatherapie

Aromatherapie kan toegepast worden in combinatie met massage. Het is het gebruik van plantengeurstoffen (essentiële oliën) om het welzijn te bevorderen. Het is een holistische therapie die ervan uitgaat dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Bepaalde essentiële oliën kunnen het rouwproces ondersteunen vanwege hun troostende en kalmerende werking. De olie kan toegevoegd worden aan de massageolie of kan verdampt worden via een aromalampje. Voorbeelden van veelgebruikte essentiële oliën bij rouwverwerking zijn: neroli, bergamot, roos, melisse, sandelhout, eucalyptus en den.

Holistic pulsing

Bij holistic pulsing wordt het lichaam door de behandelaar al wiegend, rollend en strekkend onophoudelijk in beweging gebracht. De achterliggende gedachte is dat de ontvanger een proces doormaakt, dat steunt op drie pijlers:

  • Bewustwording
    Je leert om jezelf te ervaren zoals je daadwerkelijk bent en je bewust te worden van de situatie waarin je je bevindt.
  • Acceptatie
    Om gevoelens als pijn en verdriet los te laten, moet je er eerst contact mee maken en ze accepteren zonder jezelf te veroordelen.
  • In je eigen kracht komen
    De behandeling moedigt je vervolgens aan om goed naar jezelf te luisteren om erachter te komen wat je nodig hebt om verder te kunnen.

Klankmassage

Bij klankmassage worden er klankschalen op je lichaam geplaatst, die rustig worden aangeslagen. Binnen een rouwproces kunnen woorden je soms niet meer bereiken, klanken kunnen je wel diep raken en troosten. De klanken en trillingen nodigen je uit om op een innerlijke reis te gaan om weer in harmonie te komen met jezelf.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/massage-rouwverwerking-en-verlies/

Rouwverwerking heeft niet altijd met een dood te maken. Het kan ook zo zijn met een ander verlies. Dat je toch even er doorheen moet en alles moet verwerken om het te plaatsen om het los te laten. Bij een verwerking kunnen er spanningen optreden in het lichaam. Deze spanningen kan men weg werken met massages of met de rust op te zoeken. Verwerking en spanningen komen meestal te samen voor. Maar het is allemaal persoonlijk. Want wat voor de ene goed is en aanvoelt kan voor een ander helemaal anders zijn.
Ook bepaalde edelstenen kunnen helpen in zo een periode. Als je deze steen dan nog eens iedere dag met een geurtje besprenkeld zodat je altijd de geur ruikt kan die ook helpen om te ontspannen bij moeilijke momenten.

Afbeeldingsresultaat voor ontspanningsmassage

Afbeeldingsresultaat voor ontspanningsmassage

Afbeeldingsresultaat voor ontspanningsmassage voeten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Een klasgenootje sterft en wat doe je dan? Zo help je kinderen bij verlies

De twaalfjarige Merel De Prins overleed eerder deze week voor de ogen van haar vrienden toen ze in Vilvoorde met de fiets van de weg werd gemaaid. In haar klas, familie en vriendengroep laat het meisje nu een ontzettend grote leegte na. Vandaag trekt haast heel Vlaanderen naar het kerkhof om geconfronteerd te worden met de mensen in ons leven waar we afscheid van hebben moeten nemen. Bestaat er een juiste manier om afscheid te nemen van een overleden kind? We vroegen het aan dé specialist in rouwverwerking, klinisch psycholoog en professor Manu Keirse.

Sterven is verhuizen, van de buitenwereld naar het hart van de achterblijvers.

Manu Keirse, klinisch psycholoog en expert in rouwverwerking

De dood is voor volwassenen vaak een onderwerp waar ze moeilijk over kunnen spreken, en dit aan een kind moeten uitleggen is zo mogelijk emotioneel nog zwaarder. Toch is het voor kinderen erg belangrijk dat je – zonder er al te veel doekjes om te winden – uitlegt wat de dood is. De leeftijd van je gesprekspartner is wel erg belangrijk voor de boodschap die je brengt. Manu Keirse legt uit waarom je kinderen jonger dan zes anders moet benaderen over de dood.

Duiding
“Voor je zesde begrijp je het begrip dood niet. Daarom is het belangrijk dat je drie dingen voor het rouwende kind duidelijk maakt. Ten eerste moet je uitleggen dat de dood onomkeerbaar is. Daarna leg je uit dat het lichaam niet meer functioneert. De dode ademt niet meer, wandelt niet meer en eet niet meer. En als laatste moet je nog meegeven dat alles wat leeft sterft. Voor kind van 12 is het vooral belangrijk dat je de correcte informatie geeft door precies te vertellen wat er gebeurd is.”

Herinneringen ophalen
Wat kun je nog doen om kinderen te steunen in hun rouwproces? Volens Keirse luisteren volwassenen vaak te weinig naar rouwende kinderen. “Ouders en familieleden leggen kinderen te veel het zwijgen op. Het is echter heel belangrijk om een warme omgeving te creëren met veel genegenheid. Zorg ervoor dat het achtergebleven kind zich niet alleen voelt. Ook is het essentieel dat de kinderen de gelegenheid krijgen de overledene nog te zien en afscheid te nemen. Als ze dit niet willen, dan moet je ze niet dwingen. Maar vraag hen wel waarom, waar ze bijvoorbeeld bang voor zijn. Want dan kan je vaak door te praten die angst nog wegnemen.

Zorg er ook voor dat de herinneringen aan de overledene goed bewaard blijven, dat de overledenen een permanent plekje in het leven van het kind krijgt. Zoals Manu Keirse het mooi kan omschrijven: “Sterven is verhuizen. De overledene verhuist van de buitenwereld naar het hart van de achterblijvers. En dat moet je ook bij kinderen steeds in het achterhoofd houden.”

Eigen verdriet
“Heb je als ouder zelf verdriet te verwerken, dan heeft het geen zin om dat weg te stoppen. Je mag je tranen gerust laten zien. Wanneer bijvoorbeeld een kind zijn broer of zusje heeft verloren, dan zijn die kinderen alles kwijt. Niet alleen hun broer of zus, maar ook de ouders die op dat moment door het verdriet opgeslokt worden. Daarom is het belangrijk om voor opvang door familie of vrienden te zorgen. Ook kan het helpen om de school in te schakelen en te maken dat ook daar extra aandacht voor het kind is”, aldus Keirse.

Leerkrachten
Als laatste spelen in het geval van Merel ook de leerkrachten een belangrijke rol. Manu Keirse legt uit: “Een leerkracht moet, net als ouders, de correcte informatie geven en expliciet zijn na het overleden van een klasgenoot. Daarnaast moeten ze in het achterhoofd houden dat alle emoties normaal zijn. Niet elke klasgenoot heeft dezelfde band met de overledene. Voor sommigen was het een vriend, anderen hadden er helemaal geen band mee en voor enkelingen kan het serieus met de overledene gebotst hebben.”

“Leg als leerkracht uit dat er veel verschillende emoties mogelijk zijn, en dat die allemaal normaal zijn. Een boekje waarin iedereen iets kan schrijven, is een belangrijk hulpmiddel voor leerkrachten in het rouwproces, zeker bij leerlingen die moeite hebben de emoties niet te verwoorden. Een grote fout is het overleden kind te idealiseren. Want dan geef je de klasgenoten de boodschap dat ze dood moeten zijn om de aandacht te krijgen.”

Geen houdbaarheidsdatum
Verder wil Keirse nog meegeven dat er een geen houdbaarheidsdatum op rouwen staat. “Het verdriet kan nog jaren later (plots) de achterblijvers overvallen. Bijvoorbeeld tijdens de proclamatie in het laatste jaar van het middelbaar zullen de klasgenoten aan Merel denken en haar missen. En zeker voor de ouders wordt die dag een erg moeilijk moment.”

Wil je meer informatie over rouwverwerking, bekijk hier dan eens de vele boeken die Manu Keirse over het onderwerp geschreven heeft.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/575/Gezin/article/detail/2508929/2015/11/01/Een-klasgenootje-sterft-en-wat-doe-je-dan-Zo-help-je-kinderen-bij-verlies.dhtml

Zoals volwassenen blijven kinderen van deze emotie ook niet gespaard. En zeker als het dan nog eens gaat over een familielid of een klasgenootje. Dat is voor hen soms een hele zware verwerking waar je toch even moet blijven bij stil staan. Zeker in de school en klas moeten ze er aandacht aan geven, en ook kinderen die hun emoties willen uiten dit ook laten doen. Het is soms moeilijk om het zelfs te begrijpen dood de persoon is er niet meer. Hoe leg je dit soms uit. Soms kan het nuttig zijn om tekeningen te laten maken een collage zodat ze dat wat ze niet kunnen zeggen daarin kunnen leggen. Het is dan ook van groot belang als kinderen elkaar erin steunen, en dan nog eens aanvoelen dat ze er niet alleen emotioneel van zijn. Dat ze voelen dat ze hulp krijgen als het nodig is, dat er gepraat kan worden. Want sluit maar eens je ogen beeld je in als je in een klas zit met 20 leerlingen, en plots is er een stoel leeg. Zie je de foto nog alleen aan de muur hangen. Wat er dan door je heen gaat is voor een kind nog 100maal zoveel meer. 

STERKTE AAN DE FAMILIE EN VRIENDJES EN DE SCHOOL VAN DE TWAALFJARIGE MEREL DE PRINS

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoe ga je om met rouw en verlies.

 

Veronika
Op respectievelijk 1 en 2 november is het weer Allerheiligen en Allerzielen. We herdenken de doden en leggen bloemen op de herdenkingsplaatsen van onze overleden geliefden. Ook al weten we dat we sterfelijk zijn, de dood van een dierbare kan hartverscheurende pijnen veroorzaken. Hoe moeten we het gemis plaatsen? Hoe moeten we omgaan met rouw en verlies? We vroegen het aan SenNet psychologe Veronika Sjinkarenko.
Daar sta je dan, tussen hemel en aarde, helemaal met je eigen pijn.

De relatie die je had met je geliefde was uniek, net als je verwerking van het verlies.

Rouwkleding maakt je innerlijk proces heel duidelijk aan de buitenwereld.

Wat vroeger een taak van de buren was, is nu vaak een taak van de begrafenisondernemer geworden.

Troost elkaar doorheen de moeilijke momenten. Probeer je niet op te sluiten, maar deel het verdriet zodat het dragelijk wordt.

Een ‘leven’ om ‘dood’ te gedenken kan een zeer krachtig symbool zijn.

Moeders die hun kind verliezen bij een miskraam of bij de geboorte hebben het erg zwaar wanneer hun verlies niet erkend wordt.

De weg naar verwerking verloopt niet enkel via verdriet. Alle emoties kunnen extreem aan de oppervlakte komen.

Je schuldig voelen kan je heel alleen doen voelen.

Hoe moeilijk het ook is, de enige manier om verlies te verwerken is dwars door de pijn gaan.

Soms kan een volledige leegte je overvallen. Bij zo’n depressie is het je lichaam dat vraagt om even stil te staan, even op adem te komen.

Laat je gedachten wegdrijven.

Er komt een moment waarop je weer het leven aan kan, een dag waarop je weer kan glimlachen.

Verdriet om een overledene blijft bij je als je schaduw; soms ligt hij vlak voor je, reikend tot de horizon, soms is hij heel klein of ligt hij achter je… Maar je draagt hem altijd mee.

‘En plots ben je er niet meer!’

Iedereen maakt het op zeker moment mee; de trieste dag wanneer iemand die je heel nauw aan het hart ligt, komt te overlijden.
Hoewel we weten dat iedereen de laatste ontwikkeling van het leven, de dood, moet meemaken, zijn we er vaak niet goed op voorbereid. We worden overvallen door een intense pijn, door zeer hevige emoties.
Ook als je het overlijden misschien al zag aankomen, door de (hoge) leeftijd van een dierbare of een aanslepende ziekte, kan de shock en confrontatie met de nieuwe realiteit hard aankomen.

Het is jouw verdriet.

Er is al veel geschreven over het rouwproces. Dat komt natuurlijk omdat rouwen universeel is. Alle mensen op de wereld worden geconfronteerd met de dood. Het is dan ook voor ieder duidelijk dat het rouwproces zijn fasen kent. Toch is het verdriet om het verlies van een dierbare helemaal van jou: niemand voelt hetzelfde als jij tijdens de rouwperiode.

Verdriet is persoonlijk.

De relatie die jij hebt gehad met de overleden persoon is heel persoonlijk en uniek. Daarom is ook het verwerken van een verlies een heel persoonlijke aangelegenheid. Dat gegeven kan soms aanleiding geven tot onbegrip. Bijvoorbeeld wanneer binnen hetzelfde gezin mensen heel anders omgaan met het verlies van iemand. Elk heeft zijn eigen verdriet en zijn eigen manier om het gemis te verwerken.

Een stuk van jou.

Wanneer een dierbare sterft, lijk je vaak terecht te komen in een zee van verdriet en pijn. Hoe dichter of hoe belangrijker de persoon was voor jou, hoe meer pijn je voelt wanneer die er niet meer is. Dit komt omdat jou écht een stuk van jezelf wordt ontnomen. Je kampt met een diepe zielenpijn die alles lijkt te overheersen. Zoals wanneer je arm zou afgerukt worden, kan een verlies helse pijnen teweeg brengen. En ook al heb je nu een wonde die mensen niet kunnen zien, je hebt wel degelijk een wonde die om verzorging en heling vraagt.

Maatschappelijk kader.

Vroeger was er een duidelijk omlijnd maatschappelijk kader voor rouwenden en de mensen rondom hen. Het voordeel van rituelen is dat ze vorm en omkadering geven, ook aan de meest ondraaglijke gebeurtenissen.

Rouwkleding had een doel.

Mensen droegen gedurende vast omlijnde periodes rouwkleding. Voor ieder was duidelijk dat ze met een verlies te kampen hadden. Er waren bepaalde momenten vastgelegd om samen de overledene te gedenken. Daarbij hadden de rouwende personen een taak op te nemen. Voor anderen was er een duidelijk moment om je troost te bieden. Tegenwoordig zijn veel van deze rituelen vervaagd of verdwenen. Wat vroeger een taak van de buren was, is nu vaak een taak van de begrafenisondernemer geworden.

Verdriet en pijn moeilijker te zien.

In zekere zin is het dus een spijtige zaak dat onze rituelen verdwijnen. Na de begrafenis of crematie is het verdriet en het verlies immers veel moeilijker om voor anderen te zien. Veel mensen vinden het ook lastig om nog met je over dit onderwerp te spreken. Ze voelen zich ongemakkelijk, vinden geen woorden, hebben niet geleerd om te spreken of te luisteren en negeren het gebeurde. Daardoor blijf je vaak alleen zitten met je pijn. Dat maakt je eenzaam.

Zelfs op de herdenkingsplechtigheid kunnen het gelach en de luchtige gesprekken van de aanwezigen je van streek brengen. De wereld lijkt voor anderen gewoon door te draaien. Voor jou is de wereld even gestopt.

Bedenk zélf symbolen: 5 voorbeelden

Hoewel maatschappelijke rituelen niet meer zo sterk aanwezig zijn, zijn er veel symbolische zaken die je zelf kan organiseren.

  1. Leg een rouwregister aan.
    Veel mensen voorzien een rouwregister waarin mensen hun medeleven en steun kunnen betuigen.
  2. Maak een herinneringsboek.
    Je kan binnen het gezin een herinneringsboek aanleggen. Zo’n boek kan uitgroeien tot een schat aan verhalen, gedichten, anekdotes en wensen geïllustreerd met foto’s, knipsels, … Zo’n boek houdt de gedachte aan de overleden persoon levendig. En biedt plaats om mooie en speciale momenten te gedenken. Het kan ook troost bieden en verwondering teweeg brengen om te lezen welke momenten de ander koestert in zijn gedachten aan de overledene.
  3. Maak een foto mozaïek.
    Verzamel (leuke) kiekjes en foto’s van de overledene die je herinneren aan periodes uit zijn en haar leven. Het uitkiezen van de foto’s en het samenstellen van de mozaïek kan een mooi moment zijn. De foto’s in een mooie lijst aan de muur zien, geeft bezoekers aanleiding om met je te praten over de persoon en herinneringen op te halen.
  4. Organiseer gedenkmomenten.
    Kom regelmatig samen met je gezin om de overledene te gedenken. Je kan dit ook op vaste momenten doen. Het voordeel is dat je een plaats én de tijd creëert om je verlies bespreekbaar te maken: een moment waar een lach en een traan hun plaats hebben.
  5. Plant een boom.
    Sommigen hebben er veel aan om een boom te planten die symbool staat voor de overledene. Een ‘leven’ om ‘dood’ te gedenken kan een zeer krachtig symbool zijn.

Het rouwproces.

Hoe lang duurt rouw?

Wat is een normale tijd om te rouwen? Onze “geluk maatschappij” laat weinig ruimte om echt je tijd te nemen om je verdriet toe te laten en het helemaal te voelen, om werkelijk miserabel te zijn.
De waarheid is dat er geen tijd staat op het verwerken van een verlies, dat je niet weet wanneer het moment er zal zijn dat je stopt met huilen om je gestorven man, dat het verlangen vermindert om je verloren kind te willen omhelzen, dat je niet meer elke dag voelt dat je je ouders mist…

Tijd heelt alle wonden?

Neen, lieve mensen, tijd heelt niet alle wonden. Het is wat je doet mét en in je tijd dat je over een verlies kan helpen. Of juist niet.
Gemis zal er altijd blijven. Wat gelukkig wél verandert is het acute van de pijn. De scherpte neemt af wanneer je het verlies een plaats kan geven, een betekenis kan schenken, nu hij of zij er niet meer is.

Niet enkel triest.

Het proces van rouwverwerking brengt allerlei emoties met zich mee. We denken automatisch aan verdriet wanneer we ons een persoon in rouw voorstellen. Maar er komen veel meer gevoelens los.

Woede.

Na een verlies kan je ook intens boos zijn, woedend zelfs. Je kan je boos voelen op God -als je gelovig bent- omdat hij je man/vrouw wegnam. Je kan je boos voelen op jezelf, omdat je die ziekte niet eerder had opgemerkt. Je kan woedend zijn op je buur omdat ze haar man nog heeft, je kan kwaad zijn op alles en iedereen.

Schuld.

Een andere emotie die bij rouw en verlies de kop kan opsteken is schuld. Je kan je heel schuldig voelen nadat je iemand bent verloren. Schuldig omdat je vindt dat je niet genoeg tijd met hem of haar hebt doorgebracht bijvoorbeeld. Omdat je niet meer hebt gedaan voor die persoon. Je voelt je schuldig omdat je zulke kwetsende dingen hebt gezegd, vlak voordat hij zelfmoord heeft gepleegd.
Er rijzen vaak schuldgevoelens als je het gevoel hebt dat de ander te vroeg is vertrokken, als je meer tijd nodig had om zaken ‘af’ te handelen, recht te zetten, goed te maken, anders aan te pakken… Als je nu maar een weekje langer had gehad, een maandje… , als je het maar eerder had geweten…

Schaamte.

Je kan ook schaamte voelen over je gevoelens. Vooral over boosheid en een gevoel van ‘bevrijding’ bij de dood van een dierbare durven mensen zich wel eens te schamen. Je kan je bijvoorbeeld schamen omdat je je gewoon toch blij voelt in het leven of dat je opgelucht bent dat de strijd is gestreden.

We zijn streng voor ons zelf, veel te streng.
Vergeet echter niet dat je -naast opgelucht, boos of blij- ook verdrietig bent. Het is niet omdat je dit soort gevoelens ervaart, dat je de persoon die overleden is minder graag zou hebben gezien.

Aanvaard je emoties.

Tijdens de rouwperiode ga je dus te maken hebben met heel veel emoties die elkaar snel kunnen afwisselen en je hard kunnen raken. De gevoelens zijn intens en scherp en het kan aanvoelen alsof ze nooit zullen verdwijnen.

Stapjes naar verwerking.

Weet dat elke emotie zijn functie heeft. Hoe raar of ongepast het gevoel op het moment ook mag lijken. De emoties die je verteren kunnen -en zullen- je een stapje dichter brengen bij de verwerking van je verdriet.
Erger is het wanneer je gevoelens niet toelaat. Als je ze verbergt, wegschuift, wegrationaliseert of -redeneert, geef je ze de kans uit te groeien tot destructieve monstertjes die je emotioneel ziek kunnen maken.

Bijtanken helpt wel!

Even uitrusten van de zware rouwarbeid en je emoties tijdelijk negeren, is dan weer wél goed voor je. Het is soms nodig om heel even ‘bij te tanken’ zodat je nadien er weer tegenaan kunt gaan.

Indien je het heel moeilijk hebt met je emoties , wil ik je twee oefeningen geven:

  • Oefening 1: Emotie personaliseren.
    Geef elke emotie zijn aandacht. Het kan helpen om de emoties die je te moeilijk vindt, te personaliseren.
    Laten we de oefening eens doen met boosheid:
    Stel je voor dat boosheid binnenwandelt. Geef het een vorm, bijvoorbeeld een monstertje. Dan volgt er een belangrijke stap: nodig je boosheid uit om binnen te komen. Vraag het wat het je te vertellen heeft. Bedank je boosheid om er geweest te zijn voor jou. Laat je monstertje weer vertrekken.
  • Oefening 2: Laten wegdrijven.
    Een andere oefening komt uit de wereld van de ‘Mindfulness’. Stel je voor dat je aan de oever van een rivier zit. Beeld je een mooie omgeving in met een mooie boom die aan de andere kant van de rivier staat.
    Bij elke gedachte valt er een blaadje van de boom in het water van de rivier en de stroom neemt dat mee. Je hoeft niets anders te doen dan te kijken.

De eerste oefening is vooral aan te raden als je je emoties verdringt, de tweede wanneer je overspoelt dreigt te worden door de hevigheid van gevoelens of gedachten.

Gaat het ooit over?

Op een bepaald moment zal je merken dat de scherpte van je gevoelens vermindert, dat de pijn stilaan minder hevig worden, dat er ruimte komt om te leven en weer zachtjes te glimlachen.

Je gaat nooit vergeten en, zoals we al zeiden, het gemis blijft. Toch ga je verder kunnen leven. De overledene krijgt een plaats in je hart en in je herinneringen.

Hulp nodig?

Een rouwproces is nooit eenvoudig. Het gaat er heel rauw aan toe. Gelukkig worden de meeste mensen omringd door veel hulp en zorg tijdens deze momenten.

Maar je kan ook zoeken naar boeken om je een steuntje in de rug te geven. Veel van bovenstaande wordt uitgebreid beschreven in ‘Helpen bij verlies en verdriet’ door M. en M. Keirse. Ook het boek ‘Scherven’ is bijvoorbeeld een aanrader.

Gaan praten met een professional.

Of je professionele hulp nodig hebt hangt af van wat je nodig hebt. Mijn hulp wordt tijdens alle fases van de verwerking gevraagd; om je hart te luchten, om iemand te hebben die je doorheen de fases helpt of jaren na verlies.

Wat je binnen een behandeling kan verwachten is een luisterend oor, iemand die je aan je eigen tempo doorheen het proces begeleidt.
In mijn praktijk begeleid ik mensen via mail, telefoon of tijdens een huisbezoek.
Je kan je psycholoog informeren welke mogelijkheden er zijn voor jou. Het belangrijkste is dat je je op je gemak voelt bij hem of haar, zodat je je gevoelens volledig kunt uiten.

Uit je dankbaarheid.

We hoeven niet op 1 of 2 november te wachten om onze dierbare overledenen te gedenken. Zij leven verder in ons, in onze verhalen, onze herinneringen. We kunnen dankbaar zijn voor de tijd dat we met ze mochten doorbrengen.
En, zolang we de kans hebben, laat ons de tijd nemen om dankbaar te zijn voor alle lieve mensen die ons nu omringen. Koester ze, zolang ze er zijn!

Veronika.

Psychologe Veronika Sjinkarenko
Zij biedt gedragstherapeutische en oplossingsgerichte behandelingen aan: to-the-point en kortlopend. Ze komt aan huis in de regio van Brasschaat. Daarnaast doet ze ook online behandelingen.
De dagen van rouw komen er weer aan. Maar eigenlijk is het niet alleen in deze dagen dat mensen in een rouw proces gaan, maar ook doordat de avonden kil en donker zijn. De mensen hebben meer tijd om over iets na te denken. En vergeten dan eigenlijk dat ze in een dip geraken en zo terug bepaalde gevoelens en gedachten naar boven laten komen. Men mag in deze dagen en na een situatie in rouw gaan maar weet voor jezelf dat het niet al te lang mag duren. Toch is de duurtijd gebonden aan de situatie.
We mogen niet vergeten een sterfte, en partner die je los moet laten een dier dat je heen moet laten gaan. En liefde die verbroken wordt. Alleen processen van rouw ga je hier moeten doorstaan.
En is het belangrijk als je er zelf niet uit kan komen dat men hulp gaat zoeken of er over praat.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Sterven van verdriet is mogelijk

De dag na het overlijden van een geliefde loopt een mens 21 keer meer kans om een hartaanval te krijgen. Dat schrijft AD.nl. Gedurende de eerste week na het verlies is het risico op een hartaanval 6 keer hoger dan normaal, zo ontdekten cardiologen van de Harvard Medical School. Met name naasten van de overledene die al risico lopen op een hartaanval, worden gewaarschuwd door de dokters.

De specialisten baseren hun bevindingen op 2.000 gevallen van mensen die een hartaanval kregen en deze overleefden. Ze vroegen de patiënten naar recente en eerdere verliezen, zowel van naasten als mensen die wat verder van hen vandaan stonden.

Het onderzoek is gepubliceerd in de Journal of the American Heart Association. Het is de eerste studie die focust op het risico op een hartaanval in de eerste dagen en weken na het verlies.

Lange termijn
Gedurende de maand die volgt na de dood van een naaste neemt het risico geleidelijk af. Een eerdere studie wees al uit dat partners van de overleden persoon op lange termijn een groter risico lopen om te sterven, vooral door hartfalen en beroertes. Dat wordt het ‘gebroken hart-syndroom’ genoemd.

De stress die een overlijden met zich meebrengt kent directe gevolgen voor de gezondheid. Slapeloosheid, weinig eten en depressie kunnen het immuunsysteem beïnvloeden en onderliggende oorzaken voor medische aandoeningen prikkelen. In de ergste gevallen kiezen achterblijvers voor zelfdoding omdat het verdriet hen teveel wordt. Anderen negeren hun gezondheid en voeding volledig vanwege de immense pijn die ze voelen.

Opletten

Volgens de cardiologen is het belangrijk dat de artsen, achterblijvers en verzorgers zich realiseren dat er een periode aanbreekt waarin de risico’s op gezondheidsproblemen groter zijn.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/649/Verdriet/article/detail/1376282/2012/01/10/Sterven-van-verdriet-is-mogelijk.dhtml

Het is zo de emoties komen en zijn soms heel moeilijk te verwerken. Het is van groot belang om er over te praten om echt je emoties naar buiten te laten komen. Je als persoon niet gaan opsluiten of andere dingen gaat doen waar je lichaam problemen kan door krijgen.
Een overlijden en verlies het kan allemaal heel snel op het gevoel gaan spelen. Soms zo erg dat de overblijvende met negatieve gedachten kan gaan rondlopen, zijn dagelijkse teken niet meer kan doen tot zelfs in het ergste geval rondlopen met de gedachten aan zelfmoord. Want een veel voorkomende zin is. VOOR WAT MOET MIJ ONS DAT OVERKOMEN, en blijven hangen in die gedachten. Het belangrijkste punt is om je dagelijks leven terug in handen te nemen, soms ook naar een activiteit te gaan zoeken om te doen. Zodat je onder de mensen komt en dat je het nodige verwerken kan. Ook is het van belang om het nodige in de eerste maand uit de woning te halen zodat je van je woning je eigen woning kan maken. Is het echt te moeilijk de verwerking alleen te dragen zoek naar een hulpgroep met lotgenoten, je gaat merken je bent niet alleen.
Op een rouwverwerking staat eigenlijk geen tijd, alleen zou het niet langer mogen duren dan een jaar.
http://www.cdenhartog.com/rouwverwerking.aspx

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: