Tag Archive: relaxen


3 op de 10 Belgen slagen er niet in om echt te ontspannen. Prof geeft concreet advies

Als je een pauze neemt, wat doe je dan? Hersenloos scrollen op je gsm? Verveeld naar tv kijken? Onderzoek toont aan dat veel Belgen niet meer weet hoe ze echt kunnen ontspannen. “We zouden meer moeten streven naar de ‘joy of missing out’”, reageert geluksprofessor Lieven Annemans.

Spelfabrikant LEGO wilde weten hoe het zit met de vrijetijdsbesteding van volwassenen. Spelen ze nog? Of is dat taboe? Inwoners uit 33 landen werden bevraagd, waaronder 1.000 Belgen. En noem de resultaten gerust een beetje pijnlijk.
1 op de 3 volwassenen voelt zich elke week gestresseerd, tonen de cijfers. Voor bijna 1 op de 2 Belgen zit de work-lifebalance daar voor iets tussen: ze krijgen maar niet onder de knie hoe ze die ‘balans’ kunnen houden. In hun vrije tijd checken ze bijvoorbeeld nog e-mails of werken ze door. 8 op de 10 Belgen geven wel aan dat ze meer willen relaxen, maar voor 5 van hen knelt daar het schoentje: ontspannen vinden ze erg moeilijk.

Actieve ontspanning + een vleugje creativiteit = ideaal

‘Ik heb geen tijd om te ontspannen’, is het excuus van 9 op de 10 Belgen. Bij 3 op de 10 zit het probleem wat dieper: zij wéten niet eens meer hoe ze echt kunnen tot rust komen, zeggen ze. Ze grijpen dan maar naar de usual suspects: de televisie — 88 procent kijkt meer dan twee uur per week — of videogames — 58 procent gamet meer dan twee uur per week. Jammer, vinden ze dat zelf: 7 op de 10 Belgen zou liever op creatievere manieren ontspannen, omdat ze geloven dat dat meer voldoening geeft. “Veel mensen worden tegenwoordig geleefd”, reageert gezondheids- en gelukseconoom, prof Lieven Annemans (UGent). “Daar heeft de digitale evolutie, met ‘screen time’ en veel passieve vormen van ontspanning, erg toe bijgedragen.” Volgens de prof grijpen we naar die populaire middelen vanuit een ‘fear of missing out’. “Terwijl het gezonder zou zijn om meer de ‘joy of missing out’ te voelen. Schuif daarvoor nu en dan alle schermen aan de kant en doe bewust aan actieve ontspanning.”
Als die actieve ontspanning ook creativiteit vergt, stijgt je geluksniveau gegarandeerd, tipt de professor. Denk aan iets bouwen, maken of koken. De professor zelf raadt nog aan om, onder meer, vaker te spelen. Ja, ook als volwassene. 8 op de 10 volwassenen gelooft in het heil van spelen, volgens de enquête, onder meer omdat het doet terugdenken aan gelukkige momenten uit de kindertijd. Maar tegelijk gelooft 3 op de 10 dat het ‘niet sociaal aanvaard’ is om dat als volwassene te doen.
Wie met de handen in het haar zit, kan natuurlijk naar een set van Lego grijpen, communiceert de spelfabrikant nog. Hun Bloemenboeket, bijvoorbeeld, of hun architecturale ontwerpen komen aan volwassenen tegemoet, en zouden nadien ook mooi in je interieur staan. 

BRON: https://www.hln.be/nina/3-op-de-10-belgen-slagen-er-niet-in-om-echt-te-ontspannen-prof-geeft-concreet-advies~ad471593/

Toch spijtig om te lezen dat heel wat mensen zich niet kunnen ontspannen. Dat ze geen tijd vrij maken voor zichzelf. Of dat ze op iets blijven piekeren. Dat maakt dat ze eigenlijk zichzelf ziek maken. Daar ze vaak niet bij stil staan. Als het brein geen rust kent zal er op een moment stress ontstaan. Ontspannen is ook creatief iets doen. Even alles laten en even aan jezelf denken. Hier spreekt men nu van lego blokjes maar denk eens aan een puzzel maken of een tekening inkleuren. Mensen hebben het vaak moeilijk om hun brein rust te gunnen ten koste van. Ze denken vaak dat ene mail nog beantwoorden of hun gsm niet even weg kunnen leggen.
Ik hoor nu heel veel mensen een angst hebben over het leven en dan voornamelijk de betalingen. Terecht maar ook dan moet je voor jezelf de rust nemen. Erover blijven piekeren maakt je alleen maar ziek.

Weet dat ontspannen geen geld hoeft te kosten om je rust even te vinden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Jezelf opladen.

We weten allemaal de batterijen van onze gsm wekker en elektrische fiets opgeladen moeten worden. Willen we niet in pan vallen. Maar wie laad de batterijen van zijn lichaam op. Spiritueel gezien doe je dit door je rust te nemen door je te ontspannen. We staan in deze tijden vaak onder stress of bepaalde angsten maar iets dat op een moment voorvalt. Dat kan ons op momenten futloos laat voelen. Als men dan geen aandacht geeft aan wat je lichaam aangeeft dan kan dit van kwaad naar erger gaan. Maar ook kan men ziek worden. Ga je langs een arts dan zal deze je thuis schrijven je rust voorschrijven. Of medicatie geven en spijtig genoeg niet naar de achtergrond horen van je problemen. Dus is het voor jezelf maar een woord dat men moet durven uit te spreken. Pauze nemen. Zo herstel je lichaam en geest. Men noemt het ook wel eens herstelmomenten. Om nadien er weer volledig tegen aan te gaan.
Wat kan men nu zelf doen. Wel om je op te laden kan het al helpen om bewust te gaan ademen. Diep in en uit. Hou de inademing 7 tellen vast en adem uit op 7 tellen. Door dit neem je zuurstof in je lichaam op.
Iedereen kan een manier verzinnen om dagelijks een pauze in te lassen. Op het werk zeker als men met het hoofd moet werken kan dat even zijn door een praatje te maken bij het koffiemachine. Of even naar het wc te gaan en daar je ademhalingsoefeningen te doen.
Het is toch zo van belang om naar jezelf te luisteren om naar je lichaam te luisteren.
Geef jezelf iedere dag een moment van rust van genieten met jezelf.

Zo voorkom je psychische problemen.
Zeg even dag tegen je gsm je laptop.
Zeg even dag tegen huiselijke taken.
Zeg zelfs eens dag tegen je partner en als je ze hebt tegen je kids.
En zeg ja tegen een a moment for youself.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Ontspannen.

Ont-spannen de spanning uit je lichaam laten glijden. Mensen zeggen maar al te vaak ik kan me niet ontspannen ik kan niet relaxen. Juist omdat dit ons niet geleerd wordt. Men moet het zelf leren en leren doen. Ontspannen is ontstressen dat men op verschillende wijze kan doen.
Gewoon zitten.

Een sport doen.
Wandelen.
Mediteren.
Zweethut of sauna.
Een bad nemen.
Een massage.

Er zijn zeker nog die jezelf kan aanvullen om te ontspannen.
Het brengt niet alleen je lichaam tot rust ook je geest. Zodat men er weer helemaal tegen aan kan. Ook is het natuurlijk van belang om het gevoel van ontspannen vast te houden. Dat zeker niet makkelijk is als men kinderen heeft. Men zou dan de kinderen op een moment kunnen betrekken in jouw ontspanning.
Tekenen.
Spelen.
Iets vertellen tegen elkaar.

Op zo een moment komt ook het kind tot rust. Ook je woning netjes houden brengt meer rust in je leven. Een opgeruimde woning is een opgeruimde geest. Is ontspannen genieten van de rust die men erdoor krijgt. Al heeft het misschien wat moeite gekost om het op te ruimen het kent zijn voordelen. Het vraagt misschien tijd om je ertoe aan te zetten. Maar weet dat het voordelen heeft nadien.
Dagelijks staat veel mensen onder spanning. Soms gezonde spanning soms negatieve spanning. Omdat ze niet hun grenzen aan kunnen geven. Juist voor deze is het dan van belang om rust op te zoeken. Om even alles aan de kant te leggen uit te zetten en tijd voor jezelf te nemen. Zo kan je pas echt ontspannen. Al het negatieve even uit je laten komen.
Mensen ontspannen is zo belangrijk in ons leven. Spijtig genoeg doen bepaalde dat niet of niet genoeg en krijgen te kampen met stress en in het slechtste geval een burn-out.
Laat het allemaal niet zover komen.
En neem dagelijks een momentje voor jezelf.
Dat is totaal niet egoïstisch nee dat is naar jezelf kijken.

Een opgeruimde woning is een opgeruimde geest. Is ontspannen genieten van de rust die men erdoor krijgt. Al heeft het misschien wat moeite gekost om het op te ruimen het kent zijn voordelen. Het vraagt misschien tijd om je ertoe aan te zetten. Maar weet dat het voordelen heeft nadien.
Dagelijks staat veel mensen onder spanning. Soms gezonde spanning soms negatieve spanning. Omdat ze niet hun grenzen aan kunnen geven. Juist voor deze is het dan van belang om rust op te zoeken. Om even alles aan de kant te leggen uit te zetten en tijd voor jezelf te nemen. Zo kan je pas echt ontspannen. Al het negatieve even uit je laten komen.
Mensen ontspannen is zo belangrijk in ons leven. Spijtig genoeg doen bepaalde dat niet of niet genoeg en krijgen te kampen met stress en in het slechtste geval een burn-out.
Laat het allemaal niet zover komen.
En neem dagelijks een momentje voor jezelf.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Tijd nemen voor jezelf.

Hier schrijf ik nog het liefst over. Juist omdat vele er niet bij stil staan dat het zo nodig is. Tijd voor jezelf nemen. Hoe moeilijk is dat toch voor bepaalde mensen. We zijn allemaal verplicht van te werken. Van bepaalde verwachtingen die ze van ons verwachten. Maar vaak vergeten we ons zelf. We hebben in ons leven bepaalde verplichtingen te vervullen. Willen we eten op tafel kunnen zetten. En andere dingen kunnen kopen en doen.  Maar men moet ook tijd voor jezelf kunnen nemen. Toch zijn we eigenlijk opgevoed om te werken en eigenlijk nooit is geleerd om tijd voor jezelf te nemen. Of tijd vrijmaken om aan jezelf te denken. Dat is dus iets wat men zichzelf moet aanleren.
Juist omdat onze ouders en wij zelf zeggen. Werken is nodig om te leven en te overleven. En dat onze ouders nooit gezegd hebben nu moet je even rust nemen en aan jezelf denken. Spijtig genoeg zijn er maar bepaalde tijden in het jaar waar mensen rust vinden. Als ze vakantie hebben. 14dagen doen ze niets, alhoewel er dan nog zijn die hun mails bekijken of hun gsm even bekijken. Dan bedoel ik die van hun werk. Eigenlijk zou dat niet alleen in die dagen moeten zijn dat men de rust neemt en vind. Het zou een stukje van je dagelijks doen moeten zijn. Alhoewel het voor mannen makkelijker is als voor vrouwen. Als er dan nog eens kinderen zijn. Dan weten we allemaal dat vaak een vrouw moeder niet echt tijd maakt voor zichzelf.

De vraag die vaak gesteld wordt is. Hoe moet men tijd vrijmaken voor tijd aan mezelf te kunnen geven. Men heeft zoveel verplichtingen. Men kan perfect zeggen wel van dat uur tot dat uur is het mijn tijd. Je lekker verwennen in bad of douche. Of gewoon even een wandeling of iets creatiefs gaan doen. Of gewoon je rust nemen in de zetel. Het kan even heel moeilijk zijn voor je medemensen maar voor jezelf kan het alleen maar positief zijn.
Als men het spiritueel bekijkt is het ooit anders geweest. Was er altijd tijd voor een moment van rust. Juist omdat nu alles zo gejaagd en snel moet gaan. Dat de meeste allemaal gaan werken en geen verdeling in het huishouden hebben. Vroeger waren de taken ook meer verdeelt. Alhoewel dan ook vrouwen vaak laat bezig waren. Nu vergeten ze gewoon hun zelf. Het is daarom niet verkeerd om een eigen plekje te creëren. Zelfs in een gezin moet dit kunnen. Ook kinderen hebben dit nodig. Al moet je soms zoeken om hun dat plekje te geven en te creëren. Want iedere gelegenheid zal je in een andere fase brengen. Denk aan schoolgaande kinderen, partner werkt en jij zelf, ziekte in het gezin, pensioen. Dan kan het soms weer zoeken zijn naar je plekje om tot rust te komen. Het kan ook nuttig zijn om er over te praten en zelfs afspraken rond te maken.
Zoals bijvoorbeeld ’s morgens als je even alleen bent dat iedereen nog in bed ligt. Dat je dan totaal even de rust aan jezelf kan geven bij een kopje thee of koffie.
De badkamer of ja mensen de wc om even de rust te vinden.

Alleen even een wandeling maken.
Tot zelfs de liefde bedrijven met jezelf als je helemaal alleen bent.
Ook dit wordt vaak vergeten als men het over tijd nemen voor jezelf gaat. Ik hoor bepaalde al denken. Ja maar in een relatie hoeft dit toch niet. Wel eigenlijk door dit ga je merken dat men nadien vol energie zit. Juist omdat je tijd voor jezelf genomen hebt. Dat men iets lichamelijk hebt laten stromen innerlijk.
Mensen tijd nemen voor jezelf hebben we nodig. Dat is ook denken aan jezelf en aan je lichaam.
Met jezelf bezig zijn zonder dat men gedachte laat spelen van dit of dat moet nog gedaan worden. Dat gevoel aanvoelen dat men tijd kan nemen voor jezelf voor je lichaam voor je rust op allerlei vlakken. Is zo belangrijk.

Even terug spiritueel. Als je weet dat een monnik enkele malen per dag zijn/haar rust neemt. Vaak om een mantra op te zeggen in stilte of gewoon om te mediteren of aan een meditatiewandeling te doen. Zo brengen ze hun lichaam hun geest tot rust. In onze maatschappij kunnen we dat natuurlijk niet overdag. Dan is het om juist je eigen momenten te kiezen om jezelf de rust te geven. Om even in wijze van spreken de maatschappij los te laten even je gezin los te laten. Gewoon weg en aan jezelf denken.
Men kan zoveel geven aan jezelf in die tijd.
Men kan zoveel rust vinden dat energie spontaan begint te stromen.
Men krijgt het gevoel ik kan er weer helemaal tegenaan.

Het wordt ons niet aangeleerd.
Men moet dit echt vanuit jezelf je dit leren geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is naar de sauna gaan echt zo gezond? “Door de hoge temperaturen kan je lichaam in stressmodus gaan”

Vrouw, Spinnen, Sauna, Spa, Schoonheid, Ontspanning

Het wordt kouder, killer, natter buiten. Dan kan een bezoek aan de sauna deugd doen: na afloop lijk je herboren, fit en uitgerust. Het draagt met andere woorden bij tot het mentale en fysieke welbevinden. Maar: klopt dat wel? Geeft de sauna een boost aan je afweersysteem of zijn er ook nadelen aan verbonden? Enkele inzichten uit de sportwetenschap en hét saunaland Finland.

Laten we meteen met de deur in huis vallen: het antwoord is genuanceerd. “De sauna kan je inderdaad goed doen. Je krijgt er een ontspannen gevoel van en ervaart een vorm van welbevinden”, zegt Marc Geenen, de woordvoerder van Gezond Sporten Vlaanderen en de vereniging voor Sport- en Keuringsartsen (SKA). “Maar er is nog te weinig wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat de sauna een blijvende en significante invloed heeft op je immuniteit. Er zijn alvast veiliger manieren om het immuniteitssysteem een boost te geven: gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.”

Wat doet de sauna precies met het afweersysteem?

“Een saunabeurt moet je vanzelfsprekend goed aanpakken, met voldoende periodes van opwarming en afkoeling. Dan heeft zo’n sessie voor sommige mensen een gunstig effect op de immuniteit, in essentie doordat je lichaamstemperatuur verhoogt. Door die warmte ga je meer witte bloedcellen aanmaken. En net die witte bloedcellen zorgen mee voor een verhoogde afweer in ons lichaam. Tegelijk zijn de witte bloedcellen actiever, wat de kans op infecties verlaagt.” 

Toch heeft niet iedereen baat bij een saunabezoek. Hoe komt dat?

“De blootstelling aan hitte brengt stress met zich mee”, zegt Geenen. “Het menselijk lichaam is het niet gewend om temperaturen van 80 tot 90° Celsius te verdragen. Ons lichaam streeft eigenlijk altijd naar een status-quo, het wil de dingen houden zoals ze zijn. Als je een factor gaat toevoegen zoals extreme warmte, ga je dus in een soort stressmodus, want het lichaam wil het liefst van al terug naar de normale toestand. Onder invloed daarvan wordt het stresshormoon cortisol aangemaakt, wat een remmende werking heeft op het afweersysteem.”

Een sporter kan gemakkelij­ker omgaan met de hoge tempera­tuur in een sauna en heeft er dus meer baat bijMarc Geenen

Waarom zijn zo veel mensen dan wél fan van saunabezoek? 

“Wie al langer naar de sauna gaat, haalt er meer dan waarschijnlijk wél voordeel uit. Die mensen hebben immers geleerd om van de sauna te genieten. Hun lichaam heeft zich al aangepast aan zo’n bezoek. De stressfactor verdwijnt dan, gewoon omdat het lichaam weet wat het te wachten staat. Op langere termijn is er dus waarschijnlijk wel een positieve invloed op het immuunsysteem. Maar daarvoor is, zoals al gezegd, momenteel nog te weinig wetenschappelijk bewijs voorhanden.”

Ook voor sporters is een saunabezoek heilzaam. Hoe komt dat?

“Om de simpele reden dat het lichaam van een sporter meer gewend is aan tijdelijke temperatuurverhogingen, bij intense inspanningen bijvoorbeeld. En – dat weten we intussen – dat heeft een invloed op de witte bloedcellen: er komen er méér én ze werken beter. Een sporter zal dus gemakkelijker kunnen omgaan met de hoge temperatuur.”

 Finnen en hun sauna

“Wij zijn echt het volk van de sauna”, lacht Jari Laukkanen, professor en cardioloog aan de University of Eastern Finland. “En dus is er in ons land veel onderzoek gebeurd naar de heilzame werking ervan.” Dit zijn de belangrijkste bevindingen van de professor en zijn collega’s:
• De traditionele Finse sauna, waarin je korte tijd wordt blootgesteld aan temperaturen tussen de 80 en 100° Celsius, zorgt voor welbevinden en een hoge mate van relaxed gevoel. 
• Naast welbevinden wordt steeds meer aangenomen dat de sauna een positieve invloed heeft op de algemene gezondheid: er is een verminderd risico op een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Ook is er een verlaagde kans op griep, reumatische aandoeningen en voortdurende hoofdpijn.

Een hogere frequentie van saunabe­zoek kan gerela­teerd worden aan een lagere sterfte door cardiovas­cu­lai­re aandoenin­gen

• De conclusie van een studie gepubliceerd door prof. Laukkanen, waarbij 1.688 Finnen werden bevraagd, had als conclusie dat een hogere frequentie en een grotere duur van saunabezoek in verband kunnen worden gebracht met een lagere sterfte door cardiovasculaire aandoeningen, en dit binnen een representatieve steekproef. “Bovendien voorspelt de studie dat over een toekomstige periode van tien jaar het risico op hart- en vaatziekten bij frequente saunabezoekers significant afneemt.” Hierbij plaatst de professor zelf de opmerking dat er nieuwe studies nodig blijven die de conclusies bevestigen. 

BRON: https://www.hln.be/mijn-gids/is-naar-de-sauna-gaan-echt-zo-gezond-door-de-hoge-temperaturen-kan-je-lichaam-in-stressmodus-gaan~a73720dd/

Niet iedereen kan tegen de warmte van een sauna en al zeker niet als ze handdoekje draaien doen met een bepaald geurtje. Dan drijft men de vochtigheid op maar ook de warmte. Daarom verkiezen velen mensen voor een natte sauna (Finse sauna). Ook is het altijd gewenst als men voor de eerste keer naar een sauna gaat om de tijden te respecteren of zelfs vroeger je rust momenten te nemen. Het lichaam geeft het gewoon aan wanneer het voldoende is geweest. De rust momenten zijn ook van belang om je lichaam terug af te laten koelen. Luister naar je lichaam dat is belangrijk.
Men moet ervan kunnen genieten.

Sauna, Spa, Welzijn, Toevlucht, Badkamer, Schoonmaak

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Rust het grootste probleem van vele mensen.

Muziek, Kom Tot Rust, Hoofdtelefoon, Muziek Waardering

Werken werken en nog eens werken. Rust kennen ze niet. Maar als ze sporten dan laten ze alles even los. Gsm geen mails bekijken. Dus is sport een optie om tot rust te komen. Sport hoeft niet intensief te zijn. Er is genoeg waar je de rust in kan vinden. En even alles los kan laten.
Wandelen.
Yoga.
Pilates.
Fietsen.
Tai chi.
Lopen.
Zwemmen.
Mediteren.
Zelfs in de tuin bezig zijn.

Vrouw, Steiger, Meer, Rust Uit, Vrije Tijd, Ontspanning


Allemaal sporten om tot jezelf te komen en de rust te vinden. Men is dan ook helemaal met je lichaam bezig. Maar ook met je geest. Je even losmaken van alles. We zouden meer en meer rust momenten moeten nemen. Sommigen worden gewoon opgeslorpt door het werk. Maar eigenlijk doen ze dit zichzelf aan. Ze luisteren niet naar hun lichaam en komen op een moment in psychische problemen. Dus mensen misschien toch beter om af en toe de rust te nemen. Gewoon even alles laten en genieten van een uurtje wandelen of dergelijke. Je gaat merken nadien voel je opgeladen.
Durf ook eens gewoon in het weekend niet aan je werk te denken. Geen mails bekijken nog te antwoorden gsm eens af te zetten.
Natuurlijk een vrouw met een gezin heeft altijd werk. Maar ook jullie mogen een uurtje of meer voor jullie zelf nemen. Ik zeg altijd dat een vrouw na haar werk nooit gedaan heeft. Als ze thuis komt moet ze nog altijd het nodige doen. Daarom voor jullie is het zeker van belang om op tijd je rust te durven nemen. Even tegen alles zeggen nu is het mijn momentje.
Zoals je merkt wat ik hier opgesomd heb kan je perfect thuis doen. Buiten natuurlijk wandelen, lopen, fietsen en zwemmen. Dan moet je even je ertoe aanzetten om dit te gaan doen. Nog een voordeel is dat men het alleen kan doen allemaal. Wat ook weer meer rust brengt en geeft. Men hoeft niet naar iemand te luisteren of problemen van een ander aan te horen.
Het is gewoon goed voor jezelf en voor je lichaam.
Geniet ervan.

Mediteren, Meditatie, Vrouw, Bergen, Natuur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Om ter hardst relaxen? In Zuid-Korea is het een ding

GIPHY

Twee weken geleden vond de jaarlijkse Space-Out Competition plaats in Zuid-Korea. Gedurende 90 minuten lang zaten de deelnemers samen op de grond met als enige doel: niks doen. Wie daarin het hardst uitblonk, mocht zich de winnaar noemen. Het concept zag het licht in 2014 en is bedoeld als kritiek op het snelle tempo en de hoge verwachtingen van de Zuid-Koreaanse samenleving.

Wanneer is de laatste keer dat jij nog eens negentig minuten helemaal niks – maar dan ook niks – gedaan hebt? Precies, voor de meesten onder ons dateert dat moment van toen we nog in de wieg lagen. Juist daarom kwam de visuele artiest Woopsyang met het idee voor de Space-Out competitie.

Wie het zenst is, wint

Normaal gesproken werd de Space Out competitie in steden zoals Seoul, Incheon en Daegu georganiseerd, maar de zevende editie van het evenement vond dit jaar plaats in het ‘helende woud’ op het eiland Jeju. In dat woud worden regelmatig workshops en programma’s georganiseerd omdat het bekend staat voor haar therapeutische effecten. Dat maakt het dus de ideale plaats voor een zenwedstrijd. Het doel van de competitie is om anderhalf uur lang niks te doen.

Het heeft iets ontzettend betekenis­vol om samen te komen met mensen en bewust niks te doen.Lee Radde

Om ter best niks doen, denk je nu, hoe vertaalt zich dat in de praktijk? Simpel: op vaste tijdstippen wordt de hartslag van de deelnemers gemeten en wie de laagste en stabielste hartslag heeft, wint. Het is ook de bedoeling dat je niet té hard ‘zonet’, want wie in slaap valt wordt gediskwalificeerd. De toeschouwers krijgen daarnaast ook de mogelijkheid om te stemmen op wie ze vinden dat er het meest zen uitziet. 
Een 34-jarige haarstylist die negentig minuten lang amper bewoog, won dit jaar. Lee Radde (31) die in 2019 de wedstrijd won, participeerde dit jaar opnieuw. Hij reisde tien uur lang met zijn motor en nam een ferry om ter plaatse te geraken, een avontuurlijke tocht die hij documenteerde op Instagram. De man werd tweede, al is het zeker niet de laatste keer dat hij aan de Space-Out competitie zal meedoen. “Het is moeilijk uit te leggen, maar het heeft iets ontzettend betekenisvol om samen te komen met mensen en bewust niks te doen”, vertelt hij aan VICE. 

Traditionele tijdverspilling

“Traditioneel gezien heerst de opvatting dat niks doen tijdverspilling is”, staat er op de officiële website van het evenement te lezen. “Deze misvatting moet veranderen en dit kunstwerk (de wedstrijd, red.) kan daar aan bijdragen.” 
Dat de wedstrijd onconventioneel is staat vast, maar er zit wel een diepere boodschap achter. Negentig minuten lang niks doen staat in schril contrast met het snelle tempo waarin alles tegenwoordig gaat. Want als we niet aan het werken zijn, zijn we aan het relaxen. Maar relaxen doen we een groot deel van de tijd door naar schermen te kijken die zorgen voor een voortdurende stroom aan informatie. Gewoon met onszelf zijn zonder prikkels is iets dat we niet vaak (of nooit) meer doen. Toch kan op die manier ‘zonen’ ons welzijn enorm ten goede komen, omdat het als een soort mentale pauze is voor ons brein. 

Als ik de deelnemers na de wedstrijd van negentig minuten observeer, zie ik aan hun gezichten dat ze compleet verfrist zijn, alsof ze uit een diepe slaap ontwaakten.Organisator Woopsyang

“Sinds we door de pandemie getroffen werden, heeft de wereld Space Out nog meer dan ooit nodig. We hadden veel vrije tijd thuis, maar we brachten die tijd veel te vaak door met stressen over het virus en ons angstig voelen”, aldus Woopsyang. “Als ik de deelnemers na de wedstrijd van negentig minuten observeer, zie ik aan hun gezichten dat ze compleet verfrist zijn, alsof ze uit een diepe slaap ontwaakten. En ik was er zeker van dat zij de enige mensen op aarde waren waren die de afgelopen negentig minuten niets hadden gedaan.”
Sinds het meditatieve event voor de eerste keer doorging in 2014, werden er al heel wat internationale varianten  georganiseerd in onder andere Peking, Rotterdam en Taipei. Zou jij negentig minuten lang kunnen stilzitten en niks doen?

BRON: https://www.hln.be/nina/br-om-ter-hardst-relaxen-in-zuid-korea-is-het-een-ding-br-br-br~aa1743c5/

Wanneer gaat iemand dit hier organiseren. Want ik denk dat er hier wel zijn die het verdomd lang kunnen volhouden.
Eigenlijk zouden ze op ieder werk zoiets moeten organiseren. Zodat werknemers niet vastroesten op hun bureaustoel of op hun plaats. Maar dat ze even de rust kunnen nemen en niets doen.

Jong Meisje, Water, Blond, Brug, Hout, Mode, Privé

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BATHSCAPING

Bathscaping: de nieuwe wellnesstrend die badtijd tot veel meer maakt dan bruisballen en zeepsop

Model, Meisje, Portret, Bad, Cosmetica, Baden, Bubbels

In tijden van corona – en laten we eerlijk zijn: verveling, stress en hopen frustraties – is het belangrijker dan ooit om onszelf in de watten te leggen. “Zelfzorg is een must”, bevestigt psychologe en onderneemster Isabelle Ulenaers. Daar hoef je de deur niet voor uit te komen. Bathscaping is een heuse wellnesstrend en het betekent zoveel als je eigen badkamer omtoveren tot een zenpaleis. Het enige wat je nodig hebt zijn enkele producten, mooie accessoires én de juiste mindset.

Na een jaar gevuld met lockdowns en wekenlang thuiszitten, is zelfzorg cruciaal voor onze moraal. “Het woord wordt vaak cliché gebruikt. Voor mij is het niet per se van tijd tot tijd een bloemetje voor mezelf kopen, maar echt aan introspectie doen. Sta even stil bij de dingen die je doet. Word je er blij van? Geven ze je energie? We denken te vaak dat voor onszelf kiezen egoïstisch is, maar het is pas wanneer we regelmatig voor onszelf kiezen dat we de beste versie kunnen worden van wie we zijn.”

Stilstaan bij wie we zijn

Dat zegt Isabelle Ulenaers. Zij is psychologe van opleiding, maar maakte enkele jaren geleden de keuze om haar eigen natuurlijke verzorgingsmerk Self op te richten. Zij weet dus als geen ander hoe je het best zorg draagt voor jezelf. “We leven in een enorm drukke maatschappij, waarin op alle vlakken veel van ons wordt verwacht. Denk maar aan al die verschillende rollen die we moeten invullen: werknemer, moeder, vrouw, vriendin … Er wordt constant een beroep op ons gedaan. Daarom is het enorm belangrijk om af en toe een moment te nemen voor onszelf, en even stil te staan bij wie we zijn en wat we willen. Echte zelfzorg dus.”

In de badkamer kan je letterlijk de dag van je afspoelen en indrukken verterenPsychologe en onderneemster Isabelle Ulenaers

De badkamer is een van de uitgewezen plekken in huis om de pauzeknop in te drukken. Isabelle Ulenaers: “Je hoeft je niet in de badkamer terug te trekken om voor jezelf te zorgen, maar het is er wel een goede plaats voor. Het is namelijk een plekje waar je de dag letterlijk van je af kan spoelen en waar je de indrukken die je opdeed kan verteren. Terwijl je met je verzorgingsritueel bezig bent, kan je bovendien even de tijd nemen om stil te staan bij de dag die voorbij is of nog moet komen. Een positieve mindset vind ik daarbij heel belangrijk. Het bepaalt voor een groot deel hoe je de wereld ziet. Denk je aan de leuke dingen, dan focust je brein daarop en zal je gedurende de dag ook makkelijker het positieve zien.”

Bathscaping

Het sociale medium Pinterest presenteerde zonet ook de wellnesstrends voor 2021. Niet toevallig staat ‘bathscaping’ helemaal bovenaan. Ofwel: helemaal ontspannen dankzij een deugddoend bad. Volgens het platform gebruikten we het afgelopen jaar massaal zoektermen als ‘spiritueel reinigend bad’ (spiritual cleansing bath), ‘theerecept voor in bad’ (bath tea recipe) en ‘diep bad’ (deep soaking tub). 
Kortom, het is het uitgelezen moment om je badkamer om te toveren naar een womancave. Daar zijn geen grote verbouwingswerken voor nodig, wel de juiste ingrediënten. Denk maar aan de aflevering The One Where Chandler Takes A Bath uit Friends. Daarin ontdekt het personage van Matthew Perry dat een bubbelbad wél relaxerend kan zijn met de juiste muziek, een geurkaars, etherische oliën, wat badzout en eventueel een glas wijn in de hand.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/bathscaping-de-nieuwe-wellnesstrend-die-badtijd-tot-veel-meer-maakt-dan-bruisballen-en-zeepsop~a158bf53/

Het wordt maar al te vaak vergeten. Maar jezelf verwennen is echt nodig. Om alle lasten van je af te laten vloeien. Waar kan je dat het beste. In de badkamer. Met een heerlijk bad of douche. Dat moment nemen voor jezelf. Maar het in dat kamertje dan ook gezellig. Als je denkt gestoord te worden sluit te deur. Daar begint het al met je uit te kleden. Doe dat eens op een rustige manier. En voel jouw lichaam. Kijk naar je lichaam. Wees er verlieft op. In je bad kan je bepaalde geurtjes doen. Volg daarin je gevoel. Ze muziek op en kruip lekker je bad in. Of onder de douche. Laat het water over je heen stromen. Laat het al je lasten wegnemen. Geniet. Als je gaat wassen durf dat heel liefdevol en sensueel te doen. Vergeet geen plekje van je lichaam. Alles kan op momenten aandacht vragen. Ga op zo een moment niet denken, maar geniet. Geniet van jouw moment. Als je klaar bent met douche of je bad. Ga je aankleden. Dat doe je weer met het nodige gevoel. Durf naar je spiegelbeeld te kijken. Raak het aan ruik het weer. Want heeft je douche of bad met je gedaan. Zowel lichamelijk als geestelijk. Probeer dit gevoel ook vast te houden als je de badkamer uitloopt.

Naakt, Naakte, Erotica, Schoonheid, Model, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Geef jezelf eens dit kerstcadeau: één dag helemaal niets moeten”

Afbeeldingsresultaat voor relax genieten

Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking Druk. Zijn advies voor de werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden.

Eerder deze maand werd bekend dat de grootste Youtube-ster van de wereld, PewDiePie, alias van Felix Kjellberg (30) uit Zweden, voorlopig stopt met het uploaden van video’s. De megaster, die door zijn controversiële video’s onlangs de mijlpaal van 100 miljoen volgers passeerde – zeg maar de bevolking van België, Nederland, Frankrijk en Luxemburg bij elkaar – zegt in een verklaring: “Ik ben moe, heel moe”. PewDiePie zegt te snakken naar een tijd waarin hij even niet aan zijn werk hoeft te denken.

Uitgeput

PewDiePie is zeker niet de enige die het tempo van de tijd maar moeilijk kan bijbenen. Ik hoor het steeds vaker om me heen: familie, vrienden en kennissen die uitgeput raken van hun werk, van hun leven of, vaker nog, van de combinatie van beide.

Vooral de twintigers en dertigers om me heen hebben er last van. Ze krijgen hun werk niet uit hun hoofd. Ze hollen voorbij hun eigen grenzen. In de zucht om te bewijzen wat ze waard zijn, in het verlangen om overal bij te zijn en alles mee te maken, leveren ze in op het noodzakelijk onderhoud: slaap, gezonde voeding, bewegen en momenten waarop hun hoofd even offline mag. Met als gevolg dat steeds meer mensen verzuchten: “Hoe het met me gaat? Ik ben zó ontzettend moe…”

Verplichtingen

Als je met je stress al in het rood zit, breekt deze week een uitdagende tijd aan: de kerstvakantie. Natuurlijk, de meeste mensen zijn tenminste een paar dagen vrij, maar het werk wordt ogenblikkelijk gecompenseerd door allerhande andere verplichtingen. Er moeten kerstborrels bezocht, bomen opgetuigd, je familie verwacht je op visite, de perfectionisten onder ons kunnen hun lol op met een kerstdiner dat kan tippen aan de prachtige plaatjes op Instagram. En met oud en nieuw dien je toch in je feestelijkste outfit te verschijnen op het hipste feestje om alweer een nacht door te halen. Het werk is tijdelijk afwezig, maar de prestatiedruk is er net zo hard.

Je zou het bijna vergeten, maar de kerstvakantie kan ook dienen om je batterijen op te laden. Dat betekent misschien wel dat je een paar verplichtingen laat schieten: je kunt nu eenmaal niet met elke kermis mee. Geef jezelf, in navolging van PewDiePie, daarom dit jaar een kerstcadeau: minstens één dag rust, liever meer. Boek een dag sauna, ga een eind wandelen, of drink warme chocolademelk terwijl je in de verte staart. Fuck de kerststress, vind een manier om je jaar te eindigen in het groen. Toegegeven, niet al te sexy, maar wel verstandig. Vrolijke kerst!

Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018) en Werken met millennials (2019).

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/-geef-jezelf-eens-dit-kerstcadeau-een-dag-helemaal-niets-moeten~a3d9fc0e/

Stress een boosdoener van heel wat mensen. Ze geraken erin maar kunnen er vaak moeilijk uitkomen. Omdat ze maar een ding voor ogen hebben werken en alles moet klaar en af zijn. Nee men moet ook tijd voor jezelf nemen. Men moet durven nee te zeggen. Maar het aller belangrijkste je rust nemen. Durven voor jezelf zeggen nu ga ik even relaxen genieten met me zelf. Dat is het mooiste cadeau dat jezelf kan geven. Zelfs dagelijks. Want mensen komen nu thuis en blijven bezig met hun werk of andere dingen. En al snel is het tijd om te gaan slapen en wat hebben ze aan zichzelf gegeven niets. Op een moment is de stress zo hoog dat het uitloopt op een burn-out. En ja dan zit je lang thuis en kan je niets meer. Juist omdat je maar bent blijven doordoen. Niet hebt geluisterd of aandacht hebt gegeven aan jezelf en je lichaam.
Veel zien het leven alleen maar om te werken, genieten kunnen ze niet meer. Want er moet geld binnen komen om alle luxe te bekostigen. Doe het eens met want minder en geniet van het leven.
En zeker met bepaalde periodes in het jaar wordt al snel in overdrijf gewerkt. Dat je nadien toch moet bekopen. Omdat je energie en kracht op is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HOE HAAL JE NOG MEER UIT JE SAUNABEZOEK?

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

Shutterstock

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

  • Zowel een lege als een overvolle maag kan je in de sauna parten spelen. Een lichte maaltijd voor je saunabezoek is ideaal.
  • Kleding belemmert het zweten, experts raden dan ook aan je naakt onder te dompelen in de hitte.
  • Twee handdoeken (eentje om je in te wikkelen of op te zitten en een om je af te drogen), een badjas en badslippers kan je dan weer wel gebruiken.
  • Desinfecteer voor je begint je voeten aan het daarvoor voorziene kraantje.
  • En reinig je lichaam met een warme douche.
  • Droog je nadien goed af, want een droge huid kan straks in de sauna beter transpireren.
  • Met een warm voetenbad bereid je je hele lichaam voor op de komende hitte.
  • Op naar de sauna! Ga liggen of zitten op een handdoek, aandacht voor hygiëne is een must.
  • Warmte stijgt dus denk eraan: hoe hoger, hoe warmer.
  • Blijf niet langer dan een kwartier in een sauna. En zit de laatste minuten alvast rechtop, zo vermijd je dat je duizelig naar buiten wandelt.
  • Nu is het afkoelen geblazen. Een luchtbad doet wonderen: stap even naar buiten en vul je longen met frisse lucht. Je lichaam koel je af onder de koude douche, de dompelemmer, met de afspoelslang… Vergeet ook je hoofd niet!
  • Rust minstens een kwartier vooraleer je opnieuw in een sauna duikt.
  • Drink! Drink! Drink! Hou je vochtreserves op peil door voldoende water te drinken.
  • Tot slot: let op de signalen van je lichaam, want een saunabezoek kan best intens zijn, zeker voor onervaren saunagangers. Geeft je lichaam aan dat het genoeg heeft van de hitte? Dan is het tijd voor een dut, zwempartij, hapje, drankje, je Goed Gevoel…

BRON: http://happy-winter.goedgevoel.be/happy-winter/hoe-haal-je-nog-meer-uit-je-saunabezoek?utm_source=happysummer&utm_medium=site&utm_campaign=product

Een sauna kan wonderen doen. Toch is het altijd van belang om ook het nodige te weten, om er goed van te kunnen genieten. 

Afbeeldingsresultaat voor sauna bezoek

foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: