Tag Archive: relaxen


Om ter hardst relaxen? In Zuid-Korea is het een ding

GIPHY

Twee weken geleden vond de jaarlijkse Space-Out Competition plaats in Zuid-Korea. Gedurende 90 minuten lang zaten de deelnemers samen op de grond met als enige doel: niks doen. Wie daarin het hardst uitblonk, mocht zich de winnaar noemen. Het concept zag het licht in 2014 en is bedoeld als kritiek op het snelle tempo en de hoge verwachtingen van de Zuid-Koreaanse samenleving.

Wanneer is de laatste keer dat jij nog eens negentig minuten helemaal niks – maar dan ook niks – gedaan hebt? Precies, voor de meesten onder ons dateert dat moment van toen we nog in de wieg lagen. Juist daarom kwam de visuele artiest Woopsyang met het idee voor de Space-Out competitie.

Wie het zenst is, wint

Normaal gesproken werd de Space Out competitie in steden zoals Seoul, Incheon en Daegu georganiseerd, maar de zevende editie van het evenement vond dit jaar plaats in het ‘helende woud’ op het eiland Jeju. In dat woud worden regelmatig workshops en programma’s georganiseerd omdat het bekend staat voor haar therapeutische effecten. Dat maakt het dus de ideale plaats voor een zenwedstrijd. Het doel van de competitie is om anderhalf uur lang niks te doen.

Het heeft iets ontzettend betekenis­vol om samen te komen met mensen en bewust niks te doen.Lee Radde

Om ter best niks doen, denk je nu, hoe vertaalt zich dat in de praktijk? Simpel: op vaste tijdstippen wordt de hartslag van de deelnemers gemeten en wie de laagste en stabielste hartslag heeft, wint. Het is ook de bedoeling dat je niet té hard ‘zonet’, want wie in slaap valt wordt gediskwalificeerd. De toeschouwers krijgen daarnaast ook de mogelijkheid om te stemmen op wie ze vinden dat er het meest zen uitziet. 
Een 34-jarige haarstylist die negentig minuten lang amper bewoog, won dit jaar. Lee Radde (31) die in 2019 de wedstrijd won, participeerde dit jaar opnieuw. Hij reisde tien uur lang met zijn motor en nam een ferry om ter plaatse te geraken, een avontuurlijke tocht die hij documenteerde op Instagram. De man werd tweede, al is het zeker niet de laatste keer dat hij aan de Space-Out competitie zal meedoen. “Het is moeilijk uit te leggen, maar het heeft iets ontzettend betekenisvol om samen te komen met mensen en bewust niks te doen”, vertelt hij aan VICE. 

Traditionele tijdverspilling

“Traditioneel gezien heerst de opvatting dat niks doen tijdverspilling is”, staat er op de officiële website van het evenement te lezen. “Deze misvatting moet veranderen en dit kunstwerk (de wedstrijd, red.) kan daar aan bijdragen.” 
Dat de wedstrijd onconventioneel is staat vast, maar er zit wel een diepere boodschap achter. Negentig minuten lang niks doen staat in schril contrast met het snelle tempo waarin alles tegenwoordig gaat. Want als we niet aan het werken zijn, zijn we aan het relaxen. Maar relaxen doen we een groot deel van de tijd door naar schermen te kijken die zorgen voor een voortdurende stroom aan informatie. Gewoon met onszelf zijn zonder prikkels is iets dat we niet vaak (of nooit) meer doen. Toch kan op die manier ‘zonen’ ons welzijn enorm ten goede komen, omdat het als een soort mentale pauze is voor ons brein. 

Als ik de deelnemers na de wedstrijd van negentig minuten observeer, zie ik aan hun gezichten dat ze compleet verfrist zijn, alsof ze uit een diepe slaap ontwaakten.Organisator Woopsyang

“Sinds we door de pandemie getroffen werden, heeft de wereld Space Out nog meer dan ooit nodig. We hadden veel vrije tijd thuis, maar we brachten die tijd veel te vaak door met stressen over het virus en ons angstig voelen”, aldus Woopsyang. “Als ik de deelnemers na de wedstrijd van negentig minuten observeer, zie ik aan hun gezichten dat ze compleet verfrist zijn, alsof ze uit een diepe slaap ontwaakten. En ik was er zeker van dat zij de enige mensen op aarde waren waren die de afgelopen negentig minuten niets hadden gedaan.”
Sinds het meditatieve event voor de eerste keer doorging in 2014, werden er al heel wat internationale varianten  georganiseerd in onder andere Peking, Rotterdam en Taipei. Zou jij negentig minuten lang kunnen stilzitten en niks doen?

BRON: https://www.hln.be/nina/br-om-ter-hardst-relaxen-in-zuid-korea-is-het-een-ding-br-br-br~aa1743c5/

Wanneer gaat iemand dit hier organiseren. Want ik denk dat er hier wel zijn die het verdomd lang kunnen volhouden.
Eigenlijk zouden ze op ieder werk zoiets moeten organiseren. Zodat werknemers niet vastroesten op hun bureaustoel of op hun plaats. Maar dat ze even de rust kunnen nemen en niets doen.

Jong Meisje, Water, Blond, Brug, Hout, Mode, Privé

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BATHSCAPING

Bathscaping: de nieuwe wellnesstrend die badtijd tot veel meer maakt dan bruisballen en zeepsop

Model, Meisje, Portret, Bad, Cosmetica, Baden, Bubbels

In tijden van corona – en laten we eerlijk zijn: verveling, stress en hopen frustraties – is het belangrijker dan ooit om onszelf in de watten te leggen. “Zelfzorg is een must”, bevestigt psychologe en onderneemster Isabelle Ulenaers. Daar hoef je de deur niet voor uit te komen. Bathscaping is een heuse wellnesstrend en het betekent zoveel als je eigen badkamer omtoveren tot een zenpaleis. Het enige wat je nodig hebt zijn enkele producten, mooie accessoires én de juiste mindset.

Na een jaar gevuld met lockdowns en wekenlang thuiszitten, is zelfzorg cruciaal voor onze moraal. “Het woord wordt vaak cliché gebruikt. Voor mij is het niet per se van tijd tot tijd een bloemetje voor mezelf kopen, maar echt aan introspectie doen. Sta even stil bij de dingen die je doet. Word je er blij van? Geven ze je energie? We denken te vaak dat voor onszelf kiezen egoïstisch is, maar het is pas wanneer we regelmatig voor onszelf kiezen dat we de beste versie kunnen worden van wie we zijn.”

Stilstaan bij wie we zijn

Dat zegt Isabelle Ulenaers. Zij is psychologe van opleiding, maar maakte enkele jaren geleden de keuze om haar eigen natuurlijke verzorgingsmerk Self op te richten. Zij weet dus als geen ander hoe je het best zorg draagt voor jezelf. “We leven in een enorm drukke maatschappij, waarin op alle vlakken veel van ons wordt verwacht. Denk maar aan al die verschillende rollen die we moeten invullen: werknemer, moeder, vrouw, vriendin … Er wordt constant een beroep op ons gedaan. Daarom is het enorm belangrijk om af en toe een moment te nemen voor onszelf, en even stil te staan bij wie we zijn en wat we willen. Echte zelfzorg dus.”

In de badkamer kan je letterlijk de dag van je afspoelen en indrukken verterenPsychologe en onderneemster Isabelle Ulenaers

De badkamer is een van de uitgewezen plekken in huis om de pauzeknop in te drukken. Isabelle Ulenaers: “Je hoeft je niet in de badkamer terug te trekken om voor jezelf te zorgen, maar het is er wel een goede plaats voor. Het is namelijk een plekje waar je de dag letterlijk van je af kan spoelen en waar je de indrukken die je opdeed kan verteren. Terwijl je met je verzorgingsritueel bezig bent, kan je bovendien even de tijd nemen om stil te staan bij de dag die voorbij is of nog moet komen. Een positieve mindset vind ik daarbij heel belangrijk. Het bepaalt voor een groot deel hoe je de wereld ziet. Denk je aan de leuke dingen, dan focust je brein daarop en zal je gedurende de dag ook makkelijker het positieve zien.”

Bathscaping

Het sociale medium Pinterest presenteerde zonet ook de wellnesstrends voor 2021. Niet toevallig staat ‘bathscaping’ helemaal bovenaan. Ofwel: helemaal ontspannen dankzij een deugddoend bad. Volgens het platform gebruikten we het afgelopen jaar massaal zoektermen als ‘spiritueel reinigend bad’ (spiritual cleansing bath), ‘theerecept voor in bad’ (bath tea recipe) en ‘diep bad’ (deep soaking tub). 
Kortom, het is het uitgelezen moment om je badkamer om te toveren naar een womancave. Daar zijn geen grote verbouwingswerken voor nodig, wel de juiste ingrediënten. Denk maar aan de aflevering The One Where Chandler Takes A Bath uit Friends. Daarin ontdekt het personage van Matthew Perry dat een bubbelbad wél relaxerend kan zijn met de juiste muziek, een geurkaars, etherische oliën, wat badzout en eventueel een glas wijn in de hand.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/bathscaping-de-nieuwe-wellnesstrend-die-badtijd-tot-veel-meer-maakt-dan-bruisballen-en-zeepsop~a158bf53/

Het wordt maar al te vaak vergeten. Maar jezelf verwennen is echt nodig. Om alle lasten van je af te laten vloeien. Waar kan je dat het beste. In de badkamer. Met een heerlijk bad of douche. Dat moment nemen voor jezelf. Maar het in dat kamertje dan ook gezellig. Als je denkt gestoord te worden sluit te deur. Daar begint het al met je uit te kleden. Doe dat eens op een rustige manier. En voel jouw lichaam. Kijk naar je lichaam. Wees er verlieft op. In je bad kan je bepaalde geurtjes doen. Volg daarin je gevoel. Ze muziek op en kruip lekker je bad in. Of onder de douche. Laat het water over je heen stromen. Laat het al je lasten wegnemen. Geniet. Als je gaat wassen durf dat heel liefdevol en sensueel te doen. Vergeet geen plekje van je lichaam. Alles kan op momenten aandacht vragen. Ga op zo een moment niet denken, maar geniet. Geniet van jouw moment. Als je klaar bent met douche of je bad. Ga je aankleden. Dat doe je weer met het nodige gevoel. Durf naar je spiegelbeeld te kijken. Raak het aan ruik het weer. Want heeft je douche of bad met je gedaan. Zowel lichamelijk als geestelijk. Probeer dit gevoel ook vast te houden als je de badkamer uitloopt.

Naakt, Naakte, Erotica, Schoonheid, Model, Vrouw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Geef jezelf eens dit kerstcadeau: één dag helemaal niets moeten”

Afbeeldingsresultaat voor relax genieten

Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking Druk. Zijn advies voor de werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden.

Eerder deze maand werd bekend dat de grootste Youtube-ster van de wereld, PewDiePie, alias van Felix Kjellberg (30) uit Zweden, voorlopig stopt met het uploaden van video’s. De megaster, die door zijn controversiële video’s onlangs de mijlpaal van 100 miljoen volgers passeerde – zeg maar de bevolking van België, Nederland, Frankrijk en Luxemburg bij elkaar – zegt in een verklaring: “Ik ben moe, heel moe”. PewDiePie zegt te snakken naar een tijd waarin hij even niet aan zijn werk hoeft te denken.

Uitgeput

PewDiePie is zeker niet de enige die het tempo van de tijd maar moeilijk kan bijbenen. Ik hoor het steeds vaker om me heen: familie, vrienden en kennissen die uitgeput raken van hun werk, van hun leven of, vaker nog, van de combinatie van beide.

Vooral de twintigers en dertigers om me heen hebben er last van. Ze krijgen hun werk niet uit hun hoofd. Ze hollen voorbij hun eigen grenzen. In de zucht om te bewijzen wat ze waard zijn, in het verlangen om overal bij te zijn en alles mee te maken, leveren ze in op het noodzakelijk onderhoud: slaap, gezonde voeding, bewegen en momenten waarop hun hoofd even offline mag. Met als gevolg dat steeds meer mensen verzuchten: “Hoe het met me gaat? Ik ben zó ontzettend moe…”

Verplichtingen

Als je met je stress al in het rood zit, breekt deze week een uitdagende tijd aan: de kerstvakantie. Natuurlijk, de meeste mensen zijn tenminste een paar dagen vrij, maar het werk wordt ogenblikkelijk gecompenseerd door allerhande andere verplichtingen. Er moeten kerstborrels bezocht, bomen opgetuigd, je familie verwacht je op visite, de perfectionisten onder ons kunnen hun lol op met een kerstdiner dat kan tippen aan de prachtige plaatjes op Instagram. En met oud en nieuw dien je toch in je feestelijkste outfit te verschijnen op het hipste feestje om alweer een nacht door te halen. Het werk is tijdelijk afwezig, maar de prestatiedruk is er net zo hard.

Je zou het bijna vergeten, maar de kerstvakantie kan ook dienen om je batterijen op te laden. Dat betekent misschien wel dat je een paar verplichtingen laat schieten: je kunt nu eenmaal niet met elke kermis mee. Geef jezelf, in navolging van PewDiePie, daarom dit jaar een kerstcadeau: minstens één dag rust, liever meer. Boek een dag sauna, ga een eind wandelen, of drink warme chocolademelk terwijl je in de verte staart. Fuck de kerststress, vind een manier om je jaar te eindigen in het groen. Toegegeven, niet al te sexy, maar wel verstandig. Vrolijke kerst!

Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018) en Werken met millennials (2019).

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/-geef-jezelf-eens-dit-kerstcadeau-een-dag-helemaal-niets-moeten~a3d9fc0e/

Stress een boosdoener van heel wat mensen. Ze geraken erin maar kunnen er vaak moeilijk uitkomen. Omdat ze maar een ding voor ogen hebben werken en alles moet klaar en af zijn. Nee men moet ook tijd voor jezelf nemen. Men moet durven nee te zeggen. Maar het aller belangrijkste je rust nemen. Durven voor jezelf zeggen nu ga ik even relaxen genieten met me zelf. Dat is het mooiste cadeau dat jezelf kan geven. Zelfs dagelijks. Want mensen komen nu thuis en blijven bezig met hun werk of andere dingen. En al snel is het tijd om te gaan slapen en wat hebben ze aan zichzelf gegeven niets. Op een moment is de stress zo hoog dat het uitloopt op een burn-out. En ja dan zit je lang thuis en kan je niets meer. Juist omdat je maar bent blijven doordoen. Niet hebt geluisterd of aandacht hebt gegeven aan jezelf en je lichaam.
Veel zien het leven alleen maar om te werken, genieten kunnen ze niet meer. Want er moet geld binnen komen om alle luxe te bekostigen. Doe het eens met want minder en geniet van het leven.
En zeker met bepaalde periodes in het jaar wordt al snel in overdrijf gewerkt. Dat je nadien toch moet bekopen. Omdat je energie en kracht op is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HOE HAAL JE NOG MEER UIT JE SAUNABEZOEK?

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

Shutterstock

Je binnen opwarmen in de sauna terwijl de buitentemperatuur blijft dalen: heerlijk! En als je deze tips volgt, wordt je saunabezoek nog relaxerender.

  • Zowel een lege als een overvolle maag kan je in de sauna parten spelen. Een lichte maaltijd voor je saunabezoek is ideaal.
  • Kleding belemmert het zweten, experts raden dan ook aan je naakt onder te dompelen in de hitte.
  • Twee handdoeken (eentje om je in te wikkelen of op te zitten en een om je af te drogen), een badjas en badslippers kan je dan weer wel gebruiken.
  • Desinfecteer voor je begint je voeten aan het daarvoor voorziene kraantje.
  • En reinig je lichaam met een warme douche.
  • Droog je nadien goed af, want een droge huid kan straks in de sauna beter transpireren.
  • Met een warm voetenbad bereid je je hele lichaam voor op de komende hitte.
  • Op naar de sauna! Ga liggen of zitten op een handdoek, aandacht voor hygiëne is een must.
  • Warmte stijgt dus denk eraan: hoe hoger, hoe warmer.
  • Blijf niet langer dan een kwartier in een sauna. En zit de laatste minuten alvast rechtop, zo vermijd je dat je duizelig naar buiten wandelt.
  • Nu is het afkoelen geblazen. Een luchtbad doet wonderen: stap even naar buiten en vul je longen met frisse lucht. Je lichaam koel je af onder de koude douche, de dompelemmer, met de afspoelslang… Vergeet ook je hoofd niet!
  • Rust minstens een kwartier vooraleer je opnieuw in een sauna duikt.
  • Drink! Drink! Drink! Hou je vochtreserves op peil door voldoende water te drinken.
  • Tot slot: let op de signalen van je lichaam, want een saunabezoek kan best intens zijn, zeker voor onervaren saunagangers. Geeft je lichaam aan dat het genoeg heeft van de hitte? Dan is het tijd voor een dut, zwempartij, hapje, drankje, je Goed Gevoel…

BRON: http://happy-winter.goedgevoel.be/happy-winter/hoe-haal-je-nog-meer-uit-je-saunabezoek?utm_source=happysummer&utm_medium=site&utm_campaign=product

Een sauna kan wonderen doen. Toch is het altijd van belang om ook het nodige te weten, om er goed van te kunnen genieten. 

Afbeeldingsresultaat voor sauna bezoek

foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Dingen die je denkt als je voor het eerst naar de sauna gaat

De sauna schijnt de plek te zijn waar je moet zijn als je wilt ontspannen. Maar ja, voor je je kunt ontspannen moet je je eerst over het een en ander heen zetten. Deze dingen denk je wanneer je voor het eerst naar de sauna gaat. 
Een dagje relaxen en tot rust komen zie jij écht wel zitten. De uitgelezen plaats hiervoor is natuurlijk de sauna. Heerlijke massages, kruiden- en stoombaden. Maar ja, daarvoor moet je op een gegeven moment wel je handdoekje droppen. Daarnaast kent de sauna ook nog een aantal andere ongemakken zoals bezweette bovenlip. Deze dingen denk je als je voor het eerst naar de sauna gaat.
Alles is geschoren! Ik ben er klaar voor.
Of had ik me beter niet kunnen scheren? Het gaat toch niet prikken?

Oké, daar gaan we.

Zal ik nonchalant met mijn handdoek over mijn schouder naar binnen lopen? Of mag ik ‘m nog een beetje aftastend om me heen houden?
Waarom kan ik van de kleedkamer zo moeilijk naar binnen kijken? Of zou wel even willen weten hoe ik dat het beste kan doen.
Nou, nú ga ik echt hoor.
Zou iedereen nu naar me kijken? Nee toch.
Maar waarom voelt het dan wel zo?
Huh? Ik wist niet dat landingsbaantjes weer in waren.
Oei, en een onontgonnen stukje oerwoud daar. Nou ja, het is maar net wat je prettig vindt. Scheelt wel weer scheerwerk natuurlijk.
Oeh, wat ruikt er zo lekker? Is dat lavendel?
Hoe werkt zo’n opgieting? Kom ik echt over als een saunavirgin als ik het effe vraag?
Wauw, wat heeft die vrouw een prachtfiguur!
Iedereen gluurt toch een beetje als je de kans krijgt?
Holy moly! Ik snap wel waarom híj naar de sauna gaat. Effe showen. Nou, jongeheer, dat is je bij deze gelukt!
Mensen beweren allemaal zo leuk dat je even over het naaktzijn heen moet, maar waarom is dat beschamende gevoel bij mij nog niet weggezakt?
Ja, ik weet het zeker. Die man keek écht!
Nou ja, ik mag er ook best wel zijn.
Ik zweet als een otter.
Nou ja, dat heeft iedereen hier.
Nee! Dat is toch niet buurman Gerrit?
O, pfieuw. Toch niet. Iedereen ziet er toch wel anders uit dan met de kleren aan.
Jeetje, wat is het hier eigenlijk heet. Dat mensen hiervan kunnen genieten.
Kriebels, dat zwembad is een stuk kouder dan ik het zelf zou willen voor een dagje ontspannen. Maar wel lekker na een heet saunabezoekje.
Dat kruidenbadje was echt heerlijk! Ik wil dat ook wel in mijn badkamer!
Ja, ik kan hier wel aan wennen!
BRON: http://www.ze.nl/p/162186/_dingen_die_je_denkt_als_je_voor_het_eerst_naar_de_sauna_gaat
De eerste keer naar een sauna gaan is wel onwennig. Omdat je eigenlijk niet weet wat je erbij moet voorstellen. Maar ook wat gaan ze van je denken, gaan ze naar me kijken als ik de sauna binnen stap en ga zo maar door met die negatieve gedachten.  En toch kan je er zo van genieten. Eens je de drempel over kan komen, kan je ervan genieten en kan je echt relaxen. Ook is het echt gezond om af een toe eens een bezoekje te brengen aan een sauna complex. 
Hoe sta jezelf tegenover zo een bezoekje?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Waarom we zo van de sauna houden

Als je je blijft afvragen of je wel mooi genoeg bent, zie je een dagje sauna misschien niet direct als de ultieme ontspanning. Toch past een dagje poedelen in je blote niksie helemaal bij diehealthy lifestyle die we allemaal nastreven.

Vind jij het heerlijk om een dagje door te brengen in de sauna, dan heb je de voordelen van zo’n ultiem relaxmomentje al ontdekt, good for you! Het is misschien een beetje eng om all naked te gaan, maar onder die laag kleren zien we er allemaal hetzelfde uit. Dit zijn de redenen waarom we zo van de sauna houden.

 Afbeeldingsresultaat voor sauna

Stralend huidje

Ken jij ook van die vrouwen die van zichzelf een jaloersmakend stralende huid hebben? Waar jijzelf een laag foundation nodig hebt om een beetje goed voor de dag te komen, gaan zij met slechts een likje mascara vrolijk de deur uit. Grote kans dat deze chicks regelmatig in de sauna komen. Door al dat zweten komen afvalstoffen namelijk goed die poriën uit. Een flinke plens koud water op je gezicht en je huidje shinend iedereen tegemoet.

Eva-kostuum
Lijkt het je wel wat om je onder te dompelen in de warmte, maar zie je er tegenop om je in Eva-kostuum te hijsen? Je bent niet de enige. Geen enkel lichaam is perfect en iedereen heeft daar wel onzekerheden over. Denk maar zo, het kan altijd erger! Wanneer je eenmaal die badjas van je af hebt laten glijden, realiseer je je dat maar al te goed. Hallo hangborsten, hangbuiken en… gátverdamme! Heeft die man daar niet van een scheermesje gehoord?!

Zelfvertrouwen
Die rolletjes op je heupen en buik vallen dus best mee in vergelijking met wat je allemaal om je heen ziet. Als je poedeltje naakt durft rond te paraderen in een omgeving met alleen maar onbekenden, dan zegt dat wel wat over je zelfvertrouwen. Dit ben ik, deal with it! Of niet… tja, dat is dan niet jouw probleem. Je bent daar om lekker te relaxen en een dagje met jezelf bezig te zijn. Heer-luk!

Afbeeldingsresultaat voor sauna

Snelle stofwisseling
Nog een leuk feitje: van de sauna kun je afvallen! Hebben we nu pas écht je aandacht? In zo’n houten blokhutje kan je lichaamstemperatuur namelijk binnen een kwartiertje stijgen naar ongeveer 39 graden. Wanneer je dit ongeveer een keer per week doet versnelt dat je stofwisseling en val je dus af. Tenzij je je natuurlijk elke keer compleet te buiten gaat aan het lopende buffet en al die lekkere taartjes van de menukaart. Burp!

Doei stress, hallo relax-mode
Eerlijk, wanneer was de laatste keer dat jij een dagje helemaal zonder afleidingen hebt kunnen ontspannen? Juist… Misschien moet je jezelf dan lekker verwennen in de warmte om eindelijk eens je hoofd leeg te kunnen maken. Uit onderzoek blijkt dat je hersenen in zo’n ruimte zonder afleiding en prikkels rustgevende endorfines aanmaken, waardoor je ook beter slaapt. Wij zijn om! Zzzzzzz…

BRON: http://www.ze.nl/p/161670/waarom_we_zo_van_de_sauna_houden
Het kan zo heerlijk en verkwikkend doen voor lichaam en geest. Je komt er tot rust je geniet er van de geuren en de vochtigheid en ja natuurlijk van de warmte. Veel mensen voelen zich beangstigend omdat het naakt is, maar eerlijk gezegd we zijn allemaal naakt op de wereld gekomen en als je weet als men daar zit lekker te genieten dat er niet naar het goddelijk lichaam gezien wordt hoor. En ja je moet de stap durven nemen maar je gaat merken je zal er ook van genieten. Alleen ga niet in een sauna als je ziek bent of je niet goed voelt. En als je niet zeker ben van je gezondheid ga dan eerst even langs de huisarts om je hart en bloeddruk te laten controleren. Omdat je toch in een vochtige warme ruimte gaat. Ook luister naar je lichaam gaat het niet meer ga gewoon naar buiten, je bent niet verplicht de 15min of langer uit te maken. Je kan er na de rust altijd terug instappen en terug van de warmte genieten. 
Het voordeel van enkele uurtjes sauna is dat je lichaam zuivert zowel innerlijk als uiterlijk. Alle afval uit je poriën laten komen door het zweten. Zo zalig.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

6/10 Vlamingen graag met billen bloot & meer saunaweetjes

Niets heerlijker dan een dagje relaxen in een saunacomplex, om je hoofd helemaal leeg te maken en je spieren te laten ontspannen. Althans dat vinden wij en nog een hele hoop landgenoten zijn het met ons eens. Relaxy.be vroeg zich af hoe de gemiddelde Vlaming tegenover saunabezoeken staat en vroeg daarom 1.430 Vlamingen (letterlijk) de kleren van hun lijf.

Samen of alleen?
Hoewel 82% van de respondenten ervan overtuigd is dat er niets mis met alleen naar de sauna te gaan, doet slechts 4,9% dat ook daadwerkelijk zelf. 60% vindt een saunabezoek dan ook behoorlijk romantisch, en gaat liefst met hun partner. Toch gaan vrouwen wel nog regelmatig met vrienden of familieleden, mannen doen dat bijna nooit.

Naak of niet?
De gemiddelde Vlaming is niet preuts: de meerderheid heeft geen probleem met het bezoeken van een publieke sauna waar naaktheid verplicht is. Toch zegt ook 40% van de respondenten het er moeilijk mee te hebben: vooral vrouwen en jongeren voelen zich gemakkelijk bekeken. Hoe ouder we worden, hoe minder “verplicht naakt” een barrière vormt.

Zowel mannen als vrouwen zijn het er ook over eens dat ze het soms te druk vinden en liever in alle rust willen genieten in een privé sauna. 38,8% van de respondenten verkiezen altijd een privé sauna, 32,45% verkiezen enkel een publieke sauna.

Nog een aantal (on)nuttige sauna-weetjes:
· 48% van de vrouwen voelt zich bekeken in een publieke sauna terwijl
maar 22% van de mannen zich zo voelen
· Limburgers zijn ten opzichte van de andere provincies preutser en voelen
zich veel sneller bekeken
· 81% van alle saunabezoekers trekt liefst elke keer naar een andere sauna
· 87% van de respondenten plant ‘zomaar’ een saunabezoek in
· 35% wacht tot een verjaardag en 18% op Valentijn om naar de sauna te
trekken
· 71% gelooft – terecht – niet in de mythe dat je zou afslanken van een
saunabezoek
· 80% weet dat het wel een positief effect heeft op ons hart

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2473814/2015/09/30/6-10-Vlamingen-graag-met-billen-bloot-meer-saunaweetjes.dhtml

Het is zo heerlijk even relaxen of een dagje er helemaal tussen uit. Maar ja het is maar even of voor een dagje en dan moet jezelf proberen om je batterijen vol te houden en geen stress te ervaren. 
Nu als men voor de eerste keer naar een gezamenlijke sauna gaat kan dat even moeilijk zijn om de drempel over te stappen. Maar weet dat eigenlijk de mensen in de sauna alleen maar even kijken om een goede dag te zeggen. Op zo een moment zijn we allemaal hetzelfde en wordt er bijna niet gekeken. Zou je het echt moeilijk hebben kan je nog altijd een keuze maken voor een privé sauna dat even gezellig is en rustgevend. Natuurlijk daar kan je gewoon je ding doen. Als je eucalyptus wilt gebruiken en handdoekje draaien hoe je het niet te vragen of het mag hier ben je vrij. Maar probeer het gewoon eens uit. 

Waarom je maar beter niet in de sauna gaat na het sporten

© thinkstock.

In tegenstelling tot wat je zou denken, is een heteluchtbad helemaal niet zo ontspannend na het sporten. In tegendeel, het kan namelijk zorgen voor extreme dehydratie. Laat die sauna in je fitnessgebouw de volgende keer dus maar links liggen.

“De voordelen van een sauna hebben allemaal te maken met het opwarmen van het lichaam. Je bloed stroomt immers beter, waardoor je bloedvaten uitzetten en de circulatie in je spieren verbetert,” vertelt professor in de gezondheidswetenschappen Daniel Vigil. “Het gevaar schuilt vooral in het feit dat wanneer al die bloedvaten zijn uitgezet, je bloeddruk ook helemaal in orde moet zijn. Anders val je flauw.”

“Het probleem is dat sauna’s in fitnessgebouwen eigenlijk bedoeld zijn om je bloed te doen stromen vóór je aan het sporten begint, niet als relax-moment achteraf,” legt Vigil uit. “Na een workout is je lichaam gedehydrateerd door al het zweten. Wanneer je je lichaam dan blootstelt aan nog meer warmte zal je nog meer zweten, wat meer dehydratie betekent en dat kan problemen opleveren voor je bloeddruk en interne organen,” volgens Vigil.

Het belangrijkste is luisteren naar je lichaam, stelt Vigil. “Als je je goed en sterk voelt, dan kan je zeker nog even naar de sauna. Maar als je je wat slapjes of zwak voelt, dan blijf je er beter weg.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2399904/2015/07/21/Waarom-je-maar-beter-niet-in-de-sauna-gaat-na-het-sporten.dhtml

Iedereen die in een fitness sport moeten weten dat ze na het sporten even moeten rusten om dan de sauna in te gaan. Wie dat niet doet met de problemen erbij nemen. Door het sporten verlies je al het nodige zout en suikers dan is het ook gewenst om eerst tot rust te komen bij een heerlijk drankje om nadien te kunnen relaxen. En ja naar het lichaam luisteren is altijd belangrijk. Ook als je een sauna doet voor de rust te vinden. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

7 manieren om je acuut relaxter te voelen

Soms snak je naar ontspanning. Gigantisch. En dan ook op momenten dat het nét even niet uitkomt, zoals vóór die meeting. Gelukkig zijn er allerlei manieren om moeiteloos acuut te relaxen. Dit zijn er 7!

Die ene deadline, die presentatie voor tweehonderd mensen, een to-do-lijst van zeven pagina’s dik: we kunnen allemaal weleens een relaxmoment gebruiken als we iets moeten doen. Soms heb je alleen éven geen tijd om een Zonnegroet A te doen. Gelukkig zijn er de volgende manieren om supersnel te ontspannen.

Adem één tot drie keer goed in en uit
Als je gespannen bent, hoor je anderen weleens zeggen: “Adem in, adem uit!” Het klinkt als een cliché, maar het zinnetje is er toch niet voor niets: even goed in- en uitademen verlicht stress vrijwel onmiddellijk. Doe het één tot drie keer en je zult merken dat je rustiger wordt.
Doe de Ujjayi-ademhaling
Iets wat nóg iets beter werkt dan goed in- en uitademen, is de Ujjayi-ademhaling, ook wel ‘de oceaanademhaling’ genoemd. Dit type ademhaling wordt vaak gebruikt bij yoga en werkt in op het centrale zenuwstelsel, waardoor je binnen mum van tijd relaxed bent. Je doet het als volgt:
  • Adem uit via je mond en doe hierbij alsof je tegen een spiegeltje ademt. Als het goed is, hoor je nu een geluid dat klinkt als de zee.
  • Adem nu op dezelfde manier in, terwijl je je mond openhoudt. Je zult merken dat er nu wat spanning op je keel komt te staan.
  • Herhaal stap 1 en 2, maar nu met je mond gesloten.
Hou je mail niet de hele tijd aan
Veel mensen houden hun mail gedurende de dag aan om niets aan berichten te missen. Dat klinkt logisch, maar het is allesbehalve efficiënt: je blijft zo aan het mailen. Dit kan makkelijk voor een onrustig gevoel zorgen. Check je e-mail dus slechts enkele keren of zelfs één keer per dag. Op die manier hoef je er verder niet aan te denken.
Zet pushberichten uit
Eigenlijk zijn we bijna 24/7 online. Als je beste vriendin een nieuwe black dress op de kop heeft getikt, vertelt Facebook het je meteen door je een pushbericht te sturen. Leuk, maar op die manier blijft je telefoon piepen en geluidjes maken. Voor meer rust in je hoofd zet je je pushberichten daarom gewoon lekker uit.
Bepaal je prioriteiten
Krijg je al hoofdpijn als je aan je to-do-lijst op je werk denkt? Dat is niet de bedoeling! En dus is het een goed idee te overwegen of je bepaalde taken niet voorlopig kunt schrappen. Je hóeft namelijk niet alles uit te voeren. Bekijk wat je écht moet doen, waarbij je maximaal drie taken uitkiest. Noteer de klusjes die geen haast hebben even apart, zodat je later dat lijstje af kunt werken.
Doe aan singletasken
Als je eenmaal hebt gekozen welke taken voor vandaag het belangrijkst zijn, voer die klussen dan niet allemaal tegelijk uit. Met singletasken werk je veel relaxter. Niet alleen heb je dan maar één taak aan je hoofd, ook kun je je beter concentreren dan wanneer je je buigt over meerdere klussen. Dit bevordert ook nog eens het eindresultaat!
Zeg nee
Heb je nét wat meer ruimte in je omgeving, vraagt je vriendin of je ’s avonds tijd hebt om haar slaapkamer te helpen overschilderen. Bij het idee dat je wéér op pad kunt, slaat je hart vijftien keer over. Zeg daarom eens ‘nee’. Je zult merken dat er acuut een last van je schouders valt als je iets niet hoeft. Vind je het moeilijk iets te weigeren? Onthou dan dat een ‘nee’ tegen ander soms een ‘ja’ tegen jezelf is.
 
Soms moet jezelf een stop kunnen roepen. Om echt een tijd voor jezelf te nemen een moment voor jezelf te nemen. Zodat je echt het gevoel hebt of krijgt van nu ben ik helemaal relax. Voor de ene gaat dat makkelijker als voor de ander. Maar het draagt voor heel wat goed bij in je leven. Het moment van rust kennen op een moment in de dag is ook een warm gevoel voelen stromen in je lichaam.
De ademhaling die hier beschreven staat kan je overal doen en werkt perfect.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Het meest relaxte nummer ooit, volgens wetenschappers

Dit nummer is volgens onderzoekers het meest relaxende nummer ooit gemaakt. Tijdens een onderzoek werden bij 40 vrouwen sensoren opgeplakt waarna ze verschillende puzzels moesten oplossen. Deze puzzels werden steeds moeilijker en ook de tijdlimiet werd steeds kleiner. Ondertussen werden er verschillende nummers gespeeld in de kamer waar de vrouwen zaten.

Het resultaat van dit onderzoek? Dit specifieke nummer zorgt voor 11% meer ontspanning in de hersens dan andere nummers. Luisteren dus, in stressvolle situaties! Overigens vragen we ons wel af wat de andere nummers waren die tijdens het onderzoek gedraaid werden; als dat nummers van Rammstein en Slipknot waren is de uitslag natuurlijk ietwat vertekend…

BRON: http://www.vrouwen.nl/view/73592/Het+meest+relaxte+nummer+ooit%2C+volgens+wetenschappers

Als je vertrouwd bent met meditatie of om je rust te vinden met muziek. Is dit zeker een aanrader. De ontspanning komt door de zuivere geluiden die diep voelbaar zijn in lichaam een geest. Doe dit dan nog eens in een comfortabele houding en met gesloten ogen. Dan moet je al goed zijn wil je niet in een lichte slaap vallen. Dat heel veel mensen in het begin wel hebben maar niet te maken heeft met rust vinden of mediteren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: