Tag Archive: psychische gezondheid


Opluchting na leven vol vragen: ‘Ik heb autisme en ben er trots op’

Persoon, Angst, Autisme, Verward, Bezorgd, Gespannen

Oud-TMF-vj en actrice Sonja Silva deed een paar jaar geleden een studie om haar man en zoon met autisme beter te begrijpen. Wat bleek: ze heeft het zelf ook. Sinds haar zesde vraagt ze zich al af waar ze last van heeft, twee maanden geleden kreeg ze de officiële diagnose. “Ik dacht: zie je wel, ik ben niet gek.”

“Maar jij hebt toch bij TMF gewerkt? Hoe kun je dan autisme hebben?”

“Maar jij ziet er helemaal niet autistisch uit.”

Regelmatig krijgt Sonja Silva dat soort opmerkingen, vertelt ze vanaf de bank in haar huis in het dorpje Schermerhorn. De gordijnen zijn dicht, zoals elke dag. Voorbijrijdende auto’s en passerende voetgangers zorgen voor extra, overbodige prikkels, vertelt ze. “Ik sta hier in de buurt bekend als die vrouw die altijd alles dicht heeft.”

‘De supermarkt is een worsteling’

Alle prikkels komen bij haar even hard en tegelijk binnen, legt ze uit. Daarom heeft ze ook zo’n hekel aan de supermarkt. Ze hoort er de ‘irritante muziek’, de broodkar die voorbij raast, gillende kinderen en geroezemoes.
Ze ruikt de lichaamsgeur van passerende mensen en van eten dat wordt bereid. Ze ziet de schreeuwende reclames en aanbiedingen op fel gekleurde borden. “En dan verplaatsen ze soms ook nog producten: mijn houvast. Ik ben kapot na een supermarktbezoek. Ik ruik, hoor en zie alles en alles komt keihard binnen.”
Nu de puzzelstukjes op hun plek zijn gevallen, weet ze hoe ze met haar autisme om moet gaan. Ze heeft een ‘redelijk prikkelvrij leven’ gecreëerd. Ze werkt veel thuis en slikt sinds kort dexamfetamine om zich te kunnen concentreren. Als ze de deur uit moet, zorgt ze ervoor dat ze daarna weinig hoeft te doen zodat ze kan bijkomen. En in de supermarkt draagt ze oordopjes die het geluid dempen.
Dat is nu. Vroeger had ze het zwaarder. Ze werd op haar 22ste bij het grote publiek bekend als TMF-presentatrice, presenteerde op haar 24ste reisprogramma Yorin Travel, speelde in de jaren erop in series als Costa!, Onderweg naar Morgen en Penoza en had een hoofdrol in musical Copacabana.

Droombaan

Een droombaan, vond ze. “Als ik aan het werk was, voelde ik me het gelukkigst.” Maar zonder het te weten had ze ook last van haar autisme. Het zou haar in 2007 een genadeklap geven waardoor ze drie jaar op de bank belandde. Een autisme-burnout, zegt ze nu. 
Zo werd ze vaak uitgenodigd voor allerlei feestjes. “Die prikkels, dat sociaal moeten doen. Ik begon dan enorm te zweten.”
Vaak stond ze in een hoekje naar mensen te kijken, soms knikte ze wat mee in een groepje, en meestal ging ze als eerste weer weg. “Het grappige is dat mensen me altijd zullen omschrijven als spontaan en sociaal. Maar ik was niet sociaal. Ik deed sociaal.”
Dat kon ze omdat ze sociaal gedrag van haar moeder kopieerde. “Als ik een meisje zag huilen dacht ik: wat zou mama doen? Een knuffel geven. Daarom gaf ik dan een knuffel, maar van binnen wilde ik weg.”

‘Sonja Silva première’

Ze is een master in maskeren, zegt ze. “Ik stel het me altijd voor als een cockpit met allerlei knopjes. Voor zo’n feest drukte ik in de auto op het knopje ‘Sonja Silva première’. Dan gedroeg ik me zoals ik me moest gedragen.”
Terug in de auto, ging dat knopje uit. “Dan stortte ik altijd helemaal in door alle prikkels en de energie die het maskeren kostte. Als ik thuiskwam lag ik met migraine op de bank. In de slechtste periode was ik drie dagen ziek.”
Camoufleren deed ze ook bij haar fans. Ze hield niet van de sociale contacten, maar was doodsbang arrogant over te komen. “Daarom sprak ik met iedereen die naar me toe kwam. Soms om de 5 minuten. Er was nooit ruimte voor iets anders dan een Miss Nederland-glimlach.” 
Waar het in die jaren allemaal op neerkwam, zegt ze: “Ik stond op, deed mijn werk, kwam thuis en ging out voor een paar dagen. Ik keek voor de 25ste keer de Friends-collectie met een theetje erbij en vroeg me af wat er met me aan de hand was. Waarom ik toch altijd zo moe was. En maar weer googelen: kan ik nu nóg een keer pfeiffer hebben? Maar dat had ik al ooit gehad.”

De 6-jarige Sonja

Sonja herinnert zich nog wel dat ze van jongs af aan depressieve periodes kende. Als meisje van 6 kon ze heel  neerslachtig en moe zijn. “Dan vroeg mijn moeder hoe dat kwam. Vaak zat ik stiekem alleen op mijn kamer te huilen omdat ik die vraag niet kon beantwoorden.”
En op school was ze snel afgeleid. Op het einde van de basisschool kreeg ze ook sociale angsten. “Als ik de beurt kreeg en naar het bord moest lopen, werd ik angstig. Dan voelde ik letterlijk de zweetdruppels vanuit mijn oksels en over mijn rug lopen. Maar ik dacht dat iedereen dat had. Ik zag dat niet als een symptoom.”
De overprikkeling, het sociaal gewenst gedragen, het camoufleren van symptomen: ze hield het allemaal vol tot haar 30ste. Toen stortte ze compleet in.
“Midden op de redactie zakte ik van mijn stoel af, ik ging out. Ik had 40 graden koorts. Ik werd naar huis gebracht en vanaf dat moment heb ik drie jaar op de bank doorgebracht. Mijn lichaam deed het gewoon niet meer.”

Dagenlang slapen

Maar ze had wel een 3-jarig zoontje om voor te zorgen. Dus stond ze ’s ochtends op, bracht ze Damian naar school, om vervolgens tot 15.00 uur te slapen; de rit van 10 minuten kostte veel energie. 
Na school maakte ze avondeten en ging ze tegelijk met Damian weer naar bed. In het huishouden kreeg ze hulp; haar ouders logeerden soms wekenlang bij haar. “Ik had het gevoel dat ik vreselijk faalde.”
Ze vertelt over die ene keer dat ze beloofde pannenkoeken te bakken voor haar zoontje. Door gebrek aan energie bleef ze dat maar uitstellen, maar ze wilde hem niet teleurstellen.
“Toen kwam hij aan met een bordje met twee witte boterhammen met klodders chocoladepasta. ‘Mama, ik heb voor je gekookt’. Ik kon niet dieper zinken, maar het was ook een van de mooiste momenten in mijn leven. Zo liefdevol.”

Misdiagnose na misdiagnose

In die periode kwam ze 45 kilo aan en kreeg ze de diagnose ME: een chronische aandoening. Ze werd depressief. Artsen hadden haar verteld dat ze de rest van haar leven op de bank zou doorbrengen. En dat het alleen erger kon worden. “Ik zag mijn leven in duigen vallen. Alleen de liefde voor mijn ouders en zoon hield me op de been.”
Later bleek ME een van de vele misdiagnoses die ze in haar leven kreeg, zegt ze, naast ADHD en een persoonlijkheidsstoornis. Want na 3,5 jaar gebeurde wat Sonja niet had durven dromen: ze sliep steeds minder, was niet meer constant ziek en kon soms zelfs buiten wandelen. Ging ze eerst nog in een rolstoel naar een festival, later kon ze weer lang genoeg staan.

‘Ik durf steeds meer mijn echte gezicht laten zien.’

“Dat was heel onwerkelijk. Ik had geen ME, dat was duidelijk. Maar wat dan wel?” Ze ontmoette in die tijd ook haar huidige man, die ooit de diagnose ADHD kreeg. Sonja geloofde daar weinig van. Dus zodra ze het weer kon, ging ze SPW studeren. “Ik wilde uitvinden wat hij wel had.”
Die zoektocht leidde uiteindelijk naar haar eigen diagnose: autisme. “Ik had vroeger ook alleen maar vooroordelen over autisme en dacht toen ook dat je op ‘Rain man’, de hoofdrolspeler met autisme uit een Amerikaanse film, moest lijken.”

Eigen autisme ontdekt

Tijdens haar studie leerde ze dat dat niet klopt. Ze herkende symptomen van autisme bij haar man en zoon. Zij kregen beide de diagnose, en in 2019 ging ze naar een partnercursus. Daar ontdekte ze raakvlakken met zichzelf. “Partners spraken daar over hun vrouwen met autisme en ik dacht: dit gaat gewoon over mij. Vrouwen met autisme hebben vaak te veel empathie, ik ook. Tegelijkertijd ben ik niet sociaal. Ik kopieer sociaal gedrag.”
Recentelijk maakte ze een lange lijst voor zichzelf om overzichtelijk te hebben waar ze mee worstelt. Zo kan ze dusdanig overweldigd raken door situaties dat ze alles uit haar handen laat vallen en vertrekt. “Daarom verhuisde ik 17 keer in 44 jaar tijd.” Ze doet alles volgens vaste patronen of structuren. “Als ik daarvan moet afwijken veroorzaakt dat enorme stress.”
Van sociale aangelegenheden krijgt ze hartkloppingen. “Ik doe sociaal, maar ben eigenlijk een kluizenaar.” Ze stimmt: een reactie op overprikkeling bij autisme. “Ik pulk tot bloedens toe aan mijn nagelriemen of lip als ik stress ervaar.” En ze heeft last van zintuigelijke overprikkeling. “Dat leidt vaak tot extreme vermoeidheid en zelfs migraine.”
Sinds twee maanden is er een officiële diagnose. ‘IK HEB AUTISME. IK BEN AUTISTISCH’, schreef ze begin oktober op Instagram. Daaraan ging een maandenlang traject vooraf waarin hulpverleners met Sonja, haar zoon, man en moeder spraken.

‘Als ik een pil zou kunnen slikken die het wegneemt, zou ik dat niet doen.’

Haar psycholoog bracht haar het nieuws. “Ik was heel blij en opgelucht. Ik dacht: zie je wel, ik ben niet gek. Ik zei: de vlag gaat uit en ik ga een taart eten. Ik voelde me gehoord.” Sindsdien benoemt ze haar autisme altijd. Want als we allemaal onze mond erover houden, zegt ze, blijft het ‘Rain Man-beeld’ bestaan. “Ik stel me nog net niet voor met: ik ben Sonja en ik ben een autist.”
Dat het zo lang moest duren voor zij haar diagnose had, heeft volgens haar te maken met de manier van diagnosticeren. “Als jij diagnosticeert met het idee dat je voor autisme geen empathie mag hebben, loop ik de diagnose mis.” Sonja noemt vrouwen met autisme een ‘ondergeschoven kindje’. “Daar moet echt iets aan veranderen.” 

‘Het is geen ziekte’

Ze wil daar zelf ook een steentje aan bijdragen. Als ze ook maar één persoon kan helpen, is ze al blij, zegt ze. Daarom startte ze onlangs met de podcast Autisme Ontrafeld. Daarin gaat ze iedere week met aan andere vrouw (maar ook met mannen) in gesprek over het leven met autisme om zo te laten zien hoe breed het spectrum is.
“Iedere persoon met autisme ervaart dat anders, ook al zijn er veel overeenkomsten.” Haar doel: betere diagnostiek en meer bekendheid over wat autisme nu precies is. “Het is geen ziekte. En van het woord stoornis in  ‘Autisme Spectrum Stoornis’ raak ik geïrriteerd. Ik ben anders geprogrammeerd. Dat maakt me niet gestoord, maar anders.”
Ze wil ook verandering zien op de werkvloer. Nu is autisme vaak nog afschrikwekkend voor werkgevers, zegt ze. “Dat is echt zo dom. Mensen met autisme hebben vaak zoveel te bieden op de werkvloer waar jij niet eens aan denkt.” 

Omarmd

Zelf heeft ze haar autisme volledig omarmd. “Als ik een pil zou kunnen slikken die het wegneemt, zou ik dat niet doen. Het heeft me zoveel gebracht. Oog voor detail bijvoorbeeld. En hyperfocus. Ik kan heel lang aan een stuk ergens aan werken. Laatst schilderde ik van half 8 ’s ochtends tot 4 uur ’s nachts.” 
Nog steeds heeft ze knopjes in haar cockpit. ‘Sonja buiten’, bijvoorbeeld. Als ze depressief is, kan ze zo aan de buitenwereld een stralende Sonja laten zien. “Maar het lukt me steeds beter te ontmaskeren. Ik durf steeds meer mijn echte gezicht laten zien. En ik schaam me niet dat ik autisme heb. Ik ben er trots op.”

Autisme bij vrouwen: minder snel herkend

1 tot 2 procent van de mensen heeft autisme. Betrouwbare cijfers over hoe vaak het voorkomt bij vrouwen, zijn er niet. Doordat diagnostiek nog te veel is gebaseerd op autisme bij mannen, wordt het bij vrouwen minder goed herkend en gediagnostiseerd, zegt Els Blijd-Hoogewys, klinisch psycholoog en voorzitter van het Female Autism Network of the Netherlands (FANN).
In de basis is autisme bij vrouwen en mannen hetzelfde: problemen met sociale interactie, communicatie en rigiditeit; vasthouden aan patronen of structuren. Maar bij vrouwen kan het zich anders uiten, vertelt ze. Veel mensen met autisme hebben bijvoorbeeld moeite met veranderingen, maar sommige vrouwen zijn juist té flexibel. Ze doen ook heel erg hun best om sociaal te zijn en camoufleren of compenseren autistische kenmerken veel meer, legt ze uit.
Waar mannen met autisme vaker dingen verzamelen over één onderwerp, kunnen vrouwen juist sociale zaken verzamelen. “Ze proberen veel te leren over sociaal contact en kijken dat af bij mensen. Daardoor komen ze minder autistisch over.”

Zondaginterview

Elke zondag publiceren we een interview in tekst en foto’s van iemand die iets bijzonders doet of heeft meegemaakt. Dat kan een ingrijpende gebeurtenis zijn waar hij of zij bewonderenswaardig mee omgaat. De zondaginterviews hebben gemeen dat het verhaal van grote invloed is op het leven van de geïnterviewde.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/opluchting-bij-sonja-silva-44-na-leven-vol-vragen-ik-heb-autisme-en-ben-er-trots-op/ar-AAQXDhS?li=BBDNPrw

Spijtig genoeg komen volwassenen er pas op uit als ze iemand van het gezin laten testen. Het wordt vaak over het hoofd gezien dat ze autisme hebben en al zeker bij vrouwen. Dan vallen heel veel puzzelstukjes in elkaar zowel van vroeger als in het nu. Wat vaak gezien wordt is. Dat een kind de diagnose autisme krijgt er toch nog iemand in het gezin het moet hebben. Maar dan is het vaak nog moeilijk om dit als ouder te horen te krijgen.

Autisme, Bewustzijn, Maand, Nationaal, Onderwijs

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Psychisch gezond blijven.

Angst, Depressie, Vrouw, Mentale Stoornis, Bang, Fobie

Doordat wij veel stress kennen voelen we ons vaak down.
We werken allemaal aan ons lichaam om dit gezond te houden. Maar men denkt niet aan de psychische gezondheid.
Maar daar kan je voor jezelf iets aan doen.
Durf op momenten het kind in jezelf eens naar boven te brengen. Durf eens gewoon iedere dag iets geks te doen. Zing eens luidruchtig. Dan hoeft men nog geen bekend liedje te nemen gewoon wat in je opkomt. Zet muziek aan en dans eens. Al is het alleen of met je kinderen samen. Je eens losmaken van de dagelijkse sleur.
Allemaal dingen die je helpen om even alles te vergeten. Mentale problemen zijn even erg als lichamelijke problemen. En waar vaak op het laatste maar aandacht aangegeven wordt. Vaak is het dan ook te laat.
Allerlei dingen kunnen leiden tot mentale problemen.
Werk
Thuis situaties
Kinderen
Relaties.
Praten is een van de belangrijkste factor. Om het probleem te proberen op te lossen. En zodat je er niet dieper in verzinkt. Maar ook voor jezelf durven op een moment los te laten. Denk hierbij aan je werk. Als je taak erop zit laat het dan ook zo.
Ontspanning hebben we nodig maar ook wel eens een uitlaatklep. Zodat je nadien ook mentaal goed voelt.
En voel je dat het niet lukt het zelf te doen. Heb dan ook geen angst om hulp in te schakelen. In eerste instantie kan je jouw arts raadplegen of als je echt even verder wilt een psycholoog.
Maar dan nog hangt veel van jezelf af. Ze geven raad en daad maar zelf moet je ook dat aanvaarden en proberen te doen.
Eigenlijk een woord dat we niet mogen vergeten om je mentaal beter te voelen is relativeren. Daar kunnen deze tips dan misschien je bij helpen.
– Sta stil bij je gedachten. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat 85% van onze gedachten automatisch gebeuren. …
– Notities. Laat iets je echt niet los? …
– Bedenk wat goed is in je leven. …
– Humor. …
– Zoek steun. …
– Beweeg je zorgen weg. …
– Neem even afstand.

En voor wie misschien nog iets dieper erin wilt gaan dit.

Overleg Plegen, Geestelijke Gezondheid, Gezondheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Elke dag 13 Vlamingen opgenomen in psychiatrie

Counseling, Stress, Boos, Geestelijke Gezondheid

4.735 Vlamingen werden vorig jaar met dwang opgenomen in de psychiatrie – het hoogste aantal in tien jaar tijd, schrijft De Morgen. Met corona lijkt dat weinig te maken te hebben. “Er is een wetshervorming nodig.”

Het aantal gedwongen opnames is in Vlaanderen de voorbije tien jaar fors toegenomen. In 2010 waren het er nog 3.043. Sindsdien zijn ze met gemiddeld 4,6 procent per jaar gestegen. In 2020 gebeurde één op de acht opnames in de psychiatrie onvrijwillig. Bij Zorgnet-Icuro, dat de cijfers verzamelt, reageert gedelegeerd bestuurder Margot Cloet bezorgd. “Dwang moet zoveel mogelijk vermeden worden. Het veroorzaakt trauma en stigma. En het bemoeilijkt de reïntegratie van patiënten.”
Corona is niet dé verklaring. Het virus en de strikte maatregelen leidden vooral in de eerste golf, van april tot juni, tot meer collocaties. Tijdens de tweede golf, van september tot november, was die trend afwezig. Cloet linkt de stijging aan het feit dat er, vooral bij jongeren en jongvolwassenen, meer alcohol- en drugsverslavingen, problemen met agressie en eetstoornissen voorkomen. “Onze maatschappij tolereert dat soort gedrag steeds minder. Er wordt sneller aan de alarmbel getrokken.”

Wachttijd omzeilen

Het systeem van gedwongen opnames wordt ook toegepast om wachttijden voor een gewone psychiatrische opname te omzeilen. Cloet merkt ook op dat er niet altijd sprake is van een psychiatrische stoornis én een gevaarlijke situatie. Zorgnet-Icuro dringt aan op een hervorming van de wet op gedwongen opnames. Een federale en multidisciplinaire werkgroep vroegen in 2019 al een klinische evaluatieperiode van maximum 48 uur en uitgebreider medisch verslag. Voorzitter Raf De Rycke (Broeders van Liefde) blijft daarachter staan. “Er moet ook een betere dataregistratie komen om het beleid te ondersteunen en is er nood aan bijkomend personeel.”

BRON: https://www.hln.be/binnenland/elke-dag-13-vlamingen-opgenomen-in-psychiatrie~a950dc00/

Het is om te huilen als je de cijfers bekijkt en zeker als het gaat over gedwongen opname. Jongeren en jongvolwassenen hebben het steeds moeilijker met praten. Praten over hun probleem en dat maakt dat ze dan zoeken naar een alternatief. Zoals alcohol of drugs. Men spreekt hier dat corona er niet al teveel in meespeelt. Maar als ik jongeren hoor zit het toch heel diep bij hen. De angsten waar ze mee kampen. Maar ook het zelfbeeld van hen zit op een laag pitje. Dat maakt dat ze met zichzelf geen blijf weten. Toch erg als je als ouder ermee geconfronteerd wordt.
Velen van hen kunnen niet meer genieten van het leven. En weten ook niet om te gaan met heel wat omstandigheden.

Burnout, Psyche, Depressie, Wanhoop, Psychotherapie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Psycholoog over de opkomst van zelfhulpapps: “Therapie is duur en wachttijden zijn lang, mensen zoeken dus naar alternatieven”

Raadpleging Van, Geestelijke Gezondheid, Gezondheid

Anno 2021 komen mensen er vaker openlijk voor uit als ze zich niet goed in hun vel voelen.“Mensen durven meer hulp te zoeken dan vroeger en zijn daar ook open over”, stelt klinisch psycholoog Tom Van Daele. Het enige probleem: er zijn ellenlange wachttijden voor therapie en het prijskaartje is niet min. Dus schieten zelfhulpapplicaties als paddestoelen uit de grond. Sommige mensen lijken hiermee geholpen. Is het echt een goed alternatief, of is het toch oppassen geblazen? Tom Van Daele licht toe. 

Tom Van Daele is onderzoeksleider aan de expertisecel Psychologie, Technologie & Samenleving aan Thomas More. Hij bestudeert al tien jaar lang verschillende vormen van technologie en de toegevoegde waarde aan geestelijke gezondheidszorg. “Met zelfhulpapps kan je volledig zelfstandig aan de slag, zonder enige vorm van bijkomende ondersteuning van een hulpverlener. We zien de laatste tijd een toegenomen interesse in dit type apps”, begint hij. “Dit valt enerzijds te verklaren door de groeiende aandacht voor welzijn en mentale gezondheid. Anderzijds hebben we allemaal een lastige periode achter de rug. Mensen die zich altijd goed hebben gevoeld, werden het afgelopen jaar misschien voor het eerst geconfronteerd met depressieve gevoelens.”
“Mensen dúrven meer hulp te zoeken dan vroeger en zijn daar ook open over. Het probleem is dat er een heel grote vraag is, maar een relatief beperkt aanbod. Er zijn zoveel mensen met klachten die hulp zoeken dat er wachtlijsten ontstaan. Je geraakt niet meer zo makkelijk binnen bij bestaande voorzieningen of organisaties, waardoor je richting de privémarkt moet gaan, maar dat is nog duurder. Mensen zoeken dus logischerwijze naar alternatieven. Iedereen heeft een smartphone, dus de drempel om met een zelfhulpapplicatie te experimenteren, is heel laag.”

De voor- en nadelen

“Zelfhulpapps bestaan al een hele tijd, maar door corona krijgen ze meer aandacht, om vanzelfsprekende redenen. Vooral mensen die niet goed in hun vel zitten of met angst- of stemmingsstoornissen kampen, zoeken hun heil erin. Volgens verschillende studies op internationaal niveau blijken ze goed te werken, indien de psychische klachten nog niet te ver geëscaleerd zijn. Mensen met een zware depressie moeten niet gaan verwachten dat hun klachten zonder persoonlijk begeleiding opgelost zijn. Maar zo’n app kan wel voor een zekere ondersteuning zorgen”
“Mensen die zeer oplossingsgericht zijn en van aanpakken weten, blijken het meeste uit zulke apps halen. Zij kunnen de informatie die wordt meegegeven makkelijk op hun eigen situatie toepassen. En nog belangrijker: ze kunnen goed overweg met aangereikte tools, zoals ademhalingsoefeningen of het bijhouden van hun stemming.”

Minder dan vijf procent van de mensen die zo’n app op hun eentje gebruiken, houdt het vol.Tom Van Daele , Klinisch psycholoog

“Hoewel dit soort apps al heel lang onderzocht worden, bleek dat men in sommige studies de positieve effecten ervan wat overschat had. Omdat studies zich voordoen in gecontroleerde settings, met onderzoekers die je opvolgen, blijf je de app gebruiken. En laat dat nu juist de achilleshiel zijn: mensen haken snel af. Er langdurig mee aan de slag gaan en dat volhouden, blijkt extreem moeilijk. Minder dan vijf procent van de mensen die zo’n app op hun eentje gebruiken, houdt het vol.”
“Een tweede nadeel is het vinden van de juiste, betrouwbare apps. Er zijn heel veel goede applicaties op de markt, maar het blijkt moeilijk om in te schatten welke apps kwalitatief de moeite waard zijn en welke niet. De website van onlinehulp-apps geeft een overzicht van toegankelijke apps waarvan je een kwaliteitsgarantie hebt. Er staan zowel Engelse als Nederlandstalige platformen in de lijst en er is een breed aanbod van apps die werken rond welzijn en geestelijke gezondheid, of je nu kampt met autisme of alcoholisme.”
“Een derde nadeel is dat een deel van het grote aanbod betalend is en mensen betalen niet zo graag voor apps. Een jaarabonnement voor Headspace kost nog geen 60 euro: minder dan één sessie bij een psycholoog. Toch zien we dat mensen dit vaak te veel vinden. Terwijl 60 euro geen exuberante kost is. Toen we nog op restaurant gingen gaven we daar een veelvoud van uit om eens te gaan eten. Gelukkig zijn er ook een aantal kwalitatieve gratis apps online beschikbaar.”

Minfullnesscomponent

“De buitenlandse apps Headspace en Calm zijn ongetwijfeld de populairste. Deze applicaties focussen vooral op mindfullness en meditatie, maar de grens met zelfhulp is heel dun. De meeste applicaties die rond angst- en stemmingsstoornissen werken, hebben tegenwoordig een mindfullnesscomponent.”

Wereldwijd gebruikt meer dan de helft van alle mensen met angst- of stemmings­stoor­nis­sen Headspace.Tom Van Daele, Klinisch psycholoog

“Meer dan de helft van alle mensen die wereldwijd een app gebruiken voor hun angst- of stemmingsstoornissen, gebruikt Headspace. Hallucinant hoe goed die app het doet. Ik heb er zelf ook een abonnement op (lacht). Het is ook een van de weinige applicaties die niet louter voor onderzoek is ontwikkeld, maar wel frequent onderzocht wordt. Het grootste probleem voor ons Belgen? De taaldrempel: Headspace is volledig in het Engels.”
“Als je een Vlaamse equivalent zoekt, kan je terecht op vaardigleven.be. Volledig in het Nederlands, gratis én onderbouwd, waardoor de drempel wat lager ligt. De toolkit werd ontwikkeld door het centrum voor geestelijke gezondheidszorg met geld van de Vlaamse overheid. Ook hier ligt de focus op relaxatie, mindfullness, … Het is zeer eenvoudig om mee aan de slag te gaan. De website Depressiehulp.be biedt ook goed onderbouwde tools.”

Welke app is voor mij?

Hoe weet je nu of zo’n app iets voor jou is, en welke app is het beste? “Therapie en hulpverlening zijn heel persoonlijk. Net zoals je met een therapeut een klik moet hebben, geldt dat ook voor apps. Het is een kwestie van op zoek te gaan naar een app waar jij je goed bij voelt, aan de hand van verschillende aspecten zoals de look en feel. Meestal is er een gratis proefperiode van twee weken. Als je jezelf na die twee weken de app langdurig ziet gebruiken, is het zeker de moeite om een abonnement te nemen.”
“Het is tenslotte belangrijk om een onderscheid te maken tussen zelfhulpapps die je installeert en waarbij je niemand hoort of ziet, en apps waarbij je virtueel met een echte therapeut in contact wordt gebracht, zoals de Amerikaanse app BetterHelp. In België hebben we een soortgelijk platform: Bloomup. Perfect als je geholpen wilt worden door iemand, maar er niet fysiek heen wilt of kunt. Bloomup werkt met online videoconferenties en de tarieven zijn ongeveer hetzelfde als voor een echte afspraak. En dat is terecht: de kwaliteit is hetzelfde online en de sessies zijn voor de therapeut zeker niet makkelijker of minder intensief. Bij Bloomup is je eerste sessie gratis.”

De top 3 van Tom

– Headspace: De aanpak van Headspace blijkt bij velen goed te werken: het is de meest gebruikt zelfhulpapp ter wereld. Meer weten? Op Netflix kan je nu een documentaire bekijken van Headspace.

– Houvast: Deze applicatie het Rode Kruis werd in het leven geroepen om je eigen welzijn en dat van anderen te versterken.

– Breathe Think Do:  Deze app leert kinderen op jonge leeftijd nuttige vaardigheden zoals zelfbeheersing en probleemoplossing.

BRON: https://www.hln.be/psycho/psycholoog-over-de-opkomst-van-zelfhulpapps-therapie-is-duur-en-wachttijden-zijn-lang-mensen-zoeken-dus-naar-alternatieven-br-br~adb5e3c5/

Ik heb zeker geen ervaring met zulke apps. Natuurlijk de wachttijden zijn vaak heel lang en dat maakt dat je opzoek gaat. Maar of nu zo een app uitkomst bied dat zou ik niet durven zeggen. Men is altijd beter dat men met iemand kan praten. Al is het via internet of via telefoon. Dat vaak goed kan helpen. Maar als men echt in een diep dal zit is het alsnog beter om toch goede hulp te gaan zoeken.
Als iemand ervaring heeft met deze apps mag dit gedeeld worden. Ik ben er wel nieuwsgierig naar.

Patiënt, Psycholoog, Counseling, Psychotherapie, Stress

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

WERELD AUTISME DAG

Vandaag is Wereld Autisme Dag: deze vrouwen leven met de stoornis. “Ik forceerde me om me normaal te gedragen”

Vrouw, Kooi, Vogels, Puzzel, Autisme, Anders Denken

“Ik woon samen met mijn man en mijn drie wolfhonden. Ik verkies hun gezelschap boven dat van mensen, en ben gestopt met me aan te trekken wat anderen daarvan vinden.” Lang bestond het misverstand dat autisme maar weinig bij vrouwen voorkwam. Vandaag schat men dat maar liefst een op de drie mensen met een autismespectrumstoornis (ASS) een vrouw is. Vrouwen slagen er gewoon beter in om hun moeilijkheden te verstoppen. “Al kunnen ze, als ze zich lang forceren om hun symptomen te compenseren, soms zwaar crashen”, zegt psycholoog Annabel Nijhof. 

Psycholoog Annabel Nijhof: “Vrouwen met autisme krijgen dikwijls eerst een andere diagnose”

Nog niet zo heel lang geleden werd slechts een op de tien diagnoses van autisme bij een vrouw gesteld. Ondertussen is dat cijfer aangepast, en vandaag schat men eerder dat maar liefst een op de drie mensen met autisme een vrouw is. Psycholoog en neurowetenschapper Annabel Nijhof doet onderzoek naar de sociale vaardigheden van mensen met ASS.

Nijhof: “Het feit dat de diagnose bij vrouwen meestal veel later komt, heeft te maken met maatschappelijke verwachtingen en het stereotiepe beeld dat mensen nog steeds hebben van autisme. Ze denken daarbij nog vaak aan een man die moeilijk communiceert en obsessief met bepaalde interesses bezig is, zoals auto’s of treinen. Dat is soms zo, maar zeker niet altijd. Ook zijn de sociale problemen niet hetzelfde voor alle mensen met autisme. Het spectrum is breed, en de uitingsvormen van autisme zijn heel divers.”

“Bovendien wordt stug gedrag van mannen makkelijker geaccepteerd dan van vrouwen, die geacht worden lief en ­sociaal te zijn. Zij gaan op jonge leeftijd al mechanismen ontwikkelen om zich sociaal wenselijk te gedragen en forceren zich daardoor jarenlang. Ze leren zichzelf om gedragingen van anderen te kopiëren en hun moeilijkheden te ­camoufleren. Dat lukt hen vaker dan mannen, maar het kost heel veel energie, met een continu gevoel van overprikkeling tot ­gevolg.”

Er is nog veel onbegrip, zeker voor vrouwen die op het eerste ­gezicht goed functione­ren en bij wie er aan de buitenkant niks mis mee is.Psycholoog Annabel Nijhof

“Wat opvalt is dat vrouwen met ASS dikwijls eerst een andere diagnose krijgen. Ze krijgen vaak te maken met periodes van depressie, psychoses of angststoornissen. Bij al die ziektebeelden zijn er bepaalde structuren in de hersenen die anders werken dan bij andere mensen. Er is niet één aanwijsbare aanleiding, dikwijls gaat het om een combinatie van factoren, die dus ook tot uiteenlopende symptomen leiden. Maar wat absoluut vaststaat, is dat onze maatschappij niet gericht is op mensen met autisme.”

“Vooral op sociaal vlak worden er van hen dingen verwacht die ze niet altijd kunnen waarmaken. Op termijn kan dat leiden tot een ‘autistische burn-out’. Zeker vrouwen die zich heel lang geforceerd hebben om hun symptomen te compenseren, kunnen soms zwaar crashen. Zonder een diagnose van ASS kan dat als een ­depressie geïnterpreteerd worden. Er is nog veel onbegrip, zeker voor vrouwen die op het eerste ­gezicht goed functioneren en bij wie er aan de buitenkant niks mis mee is.”

Moeilijkheden in relaties

Een hardnekkig vooroordeel over mensen met autisme is dat ze weinig of geen empathisch vermogen hebben. Een groot misverstand, aldus Annabel Nijhof. “Dat is een idee dat ik zo snel mogelijk uit de wereld wil helpen. Het klopt dat ze heel rationeel kunnen overkomen, maar het is intussen uitgebreid aangetoond dat ze wel degelijk emoties van anderen aanvoelen.”

“Mensen met autisme hebben een heel sterk rechtvaardigheidsgevoel. Ze kunnen zich verschrikkelijk kwaad maken over onrecht en komen dikwijls op voor de zwakkeren in de samenleving. Ik vermoed soms dat ze net heel veel empathie hebben, maar die emoties zo sterk aanvoelen dat ze zich ervoor afsluiten.”

Er zullen periodes zijn waarin mensen met autisme zich afsluiten voor hun naasten.Psycholoog Annabel Nijhof

“In mijn onderzoek vond ik aanwijzingen dat ze soms moeite hebben om een onderscheid te maken tussen zichzelf en de anderen. Ze kunnen hun gesprekspartner niet altijd goed inschatten, maar ook hun zelfreflectie blijkt soms verstoord. Dat kan ertoe leiden dat ze in een gesprek bijvoorbeeld niet altijd goed aanvoelen dat ze te lang doordrammen over één onderwerp, of dat ze zelfs hun eigen wensen en ­bedoelingen niet altijd goed begrijpen. En dat kan dan weer voor moeilijkheden zorgen in relaties.”

“Bepaalde dingen die andere mensen vanzelfsprekend vinden, zoals troost en ­bevestiging geven, komen niet altijd van nature bij mensen met ASS. Dat kan voor wederzijds onbegrip zorgen. Het is zeker niet onmogelijk om een goede relatie uit te bouwen, maar er is een hoge mate van geduld en begrip nodig van beide kanten. Zo zullen er soms ook periodes zijn waarin mensen met autisme zich afsluiten voor hun naasten. Mensen vragen zich weleens af waar een diagnose op latere leeftijd goed voor is, maar in relaties kan het voor meer begrip zorgen. ­Gelukkig is er de laatste tijd meer aandacht voor vrouwen met autisme, en wordt de diagnose nu steeds ­vroeger ­gesteld.”

BRON: https://www.hln.be/psycho/vandaag-is-wereld-autisme-dag-deze-vrouwen-leven-met-de-stoornis-ik-forceerde-me-om-me-normaal-te-gedragen~a226b722/

Spijtig genoeg komen vrouwen dit vaak op latere leeftijd maar te weten. Dat dan vaak moeilijk is te aanvaarden voor anderen. Voor zichzelf is het een opluchting. Dan is het te hopen dat ze er nog iets mee kunnen doen op hun pad. Want voor zichzelf zijn ze het al zo gewoon. Het voordeel is dat er nu wel meer aandacht aan besteed wordt naar vrouwen toe. Op dit moment spreekt men niet van een hokje maar van bevestiging. Vaak weten deze dat er iets is maar dat niet of moeilijk herkent wordt.

Geestelijke Gezondheid, Meisje, Vrouw, Boos, Woedend

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Gebrek aan zomerrust weegt op onze gezondheid: 7 op de 10 Belgen bleven thuis

Als gevolg van de coronapandemie en de bijbehorende maatregelen hebben velen van ons dit jaar amper zomerrust gekend. En dat weegt op zowel onze fysieke als onze mentale gezondheid. Dat blijkt uit een bevraging van 1.000 Belgen door iVox. Twee op de drie ondervonden een zware impact op hun zomer- en reisplannen. Eén op de vijf heeft zelfs geen verlof genomen.

De helft van de respondenten – die ondervraagd werden in opdracht van de onlineapotheek Viata.be – zegt dat hij of zij zich een pak minder heeft kunnen ontspannen dan tijdens andere zomers, en dat laat zich voelen. Vier op de tien Belgen zeggen meer last te hebben van kwaaltjes zoals hoofdpijn en slapeloosheid. Ook in de slaapkamer heeft corona een kwalijke invloed: één op de vier had de voorbije zomer een minder bevredigend seksleven en bijna 7% van de mannen kampte met potentieproblemen. Vooral de tweede coronagolf viel ons zwaar: 17% ondervond meer huidhonger dan tijdens de eerste, 16% een groter gebrek aan energie en 15% meer slaapproblemen.

7 op 10 bleef thuis

De zomer van 2020 zal door velen ook herinnerd worden als die zonder reis. Zeven op de tien bleven thuis, twee op de tien zelfs zonder verlof te nemen. Slechts één op de vijf ging op vakantie naar het buitenland. Meer dan de helft stelt deze zomer niet toegekomen te zijn aan ontspanning of plezier. Bijna vier op de tien landgenoten voelen zich daardoor niet goed in hun vel. Ongeveer de helft maakt zich de laatste tijd veel zorgen of is extra gestresseerd. 
Een derde was ook vermoeider dan tijdens andere zomers. Opvallend: 45% zegt bijgekomen te zijn in de afgelopen maanden, een kwart meer dan ‘normaal’ tijdens dit seizoen. Vrouwen en jongeren (onder de 34) hebben het duidelijk lastiger gehad dan mannen en ouderen. Bij vrouwen piekte de stress, vermoeidheid en hoofdpijn, bij jongeren vooral de stress.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/gebrek-aan-zomerrust-weegt-op-onze-gezondheid-7-op-de-10-belgen-bleven-thuis~acb98f7b/

De meeste mensen hebben nood aan vakantie. Maar die hebben ze dit jaar in het water zien vallen. En als ze dan op vakantie gingen was het niet zoals voorheen. Het eerste woord dat men te horen kreeg was. Reserveren als je iets wilt gaan doen, drinken of eten. Nee met kinderen is dat niet evident. En toch kan je het thuis ook zo leuk maken. Want we mogen niet vergeten. Dat er mensen zijn die nooit op vakantie kunnen gaan. En die genieten ook die vinden ook de rust in die enkele weken dat ze niet hoeven te werken. Maar sommigen zien nu eenmaal een vakantie als rust. Een All-in en niets doen. Dan alleen maar liggen en zonnen. En vaak hebben ze bij zich nog een ding. Hun gsm of laptop. Want je weet nooit of er een mail van het werk komt.
Mensen thuis kan je het even gezellig maken. En als je vraagt aan 100 mensen. Ken jij je eigen land dan moeten ze diep graven in hun brein. Maar strand en zee in verre landen daar weten ze alles van. Ik kan best begrijpen dat bepaalde cijfers de hoogte ingegaan zijn. Omdat mensen die nieuwe leven niet aankunnen. En meer met stress rondlopen dan dat ze van het leven genieten. Genieten kost geen geld, het is juist hoe je dit zelf bekijkt. Psychologisch zijn er dan ook veel problemen te merken. Zowel in het gezin zelf als persoonlijk. Als men niet gaat leren om nu anders door het leven te gaan zal het nog heel zwaar kunnen worden. Dat zeker gepaard zal gaan met allerlei lichamelijke problemen.
Ook mag men niet vergeten. Als men vakantie neemt en zeker in deze tijden dat men altijd moet terugkomen en dan nog geconfronteerd wordt met alle problemen. Waar je dan soms sneller mee in de psychische problemen geraakt.

Fantasie, Reizen, Vakantie, Bagage, Zee, Strand, Ga Weg

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: