Tag Archive: pijnlijke voeten


Hooggehakte schoenen zijn vaak beeldig, maar mijn hemel, wat kunnen ze ons een helse pijn bezorgen. Toch is er nu een trucje waardoor je de hele dag op hakken kunt paraderen, zónder uiteindelijk de welbekende pijn aan je voeten te hoeven voelen.

Pleister

En hoogstwaarschijnlijk heb je de oplossing zelf al in huis. Want makkelijk, dat is de truc zeker.

Wanneer je je derde en vierde teen van je voeten (geteld vanaf je grote teen) aan elkaar plakt met een pleister of stukje tape, ontlast je daarmee de zenuw die door beide tenen loopt. Dit is namelijk de zenuw die ons de pijnlijke ellende bezorgt.

Wat nu?

De verschrikkelijke pijn behoort nu dus tot het verleden. Voortaan kun jij gewoon hooggehakt de deur uit, en dit vervolgens dan ook de hele dag volhouden.

Kortom: dans, zwier, flaneer en paradeer op je hakken. En dat allemaal zonder pijn aan je voeten te voelen. Althans, dat hopen we dan maar!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/stijl/zo-kun-je-de-hele-dag-op-hakken-paraderen/ar-AAGl9sP?li=BBqiNIl

Vrouwen die lang op hoge hakken lopen iedere dag ondervinden vaak pijn. Ook pijn in het lichaam en voornamelijk aan de heupen. Soms even gezond verstand gebruiken en af en toe wisselen van schoenen kan geen kwaad. Zo voorkom je al heel wat.
Maar als je dan toch heel de dag je voeten wilt pijnigen dan kan dit trucje hulp bieden. De derde en de vierde teen zit ook op je meridiaanbaan van heel je lichaam in je voet. Dat maakt dat deze de pijn ook uitstralen. Maar is het wel gezond om deze dagelijks te gaan tape?
En ja vrouwen, deze die toch hun voeten en agilispees willen pijnigen. Geef je voeten s’avonds dan een verwenbeurt. Een voetmassage en een voetbad is zeker van belang.

Afbeeldingsresultaat voor op hoge hakken lopen

Afbeeldingsresultaat voor voetmassage

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit zeggen je voeten over je gezondheid

Schermafbeelding 2016-05-01 om 12.39.21Na een dag op hoge hakken is het niet zo vreemd als je voeten zeer doen. Maar sommige voetklachten wijzen op een onderliggende aandoening. Zo kun je diabetes hebben, zonder het zelf te weten. Wat kunnen je voeten je vertellen over je gezondheid?

Soms is de manier waarop je loopt het eerste signaal dat je wat mankeert. Opeens grotere passen nemen of een beetje slepen met een been kan erop wijzen dat je minder gevoel hebt in je voeten. Dit kan te maken hebben met zenuwschade als gevolg van diabetes, een infectie of een vitaminetekort. Onzeker lopen of schuifelende pasjes passen bij parkinsonisme en de ziekte van Parkinson.

Koude voeten
Vooral vrouwenvoeten willen nog wel eens in ijsklompjes veranderen. Een andere vetverdeling en hormoonspiegel zorgen voor dit verschil tussen mannen en vrouwen. Heb je altijd twee paar geitenwollen sokken over elkaar nodig? Misschien is je doorbloeding niet optimaal. Dat kan te maken hebben met roken, een hoge bloeddruk of hartproblemen.
Bij diabetici kunnen de bloedvaatjes en zenuwen in de voeten beschadigd raken. Hierdoor stroomt het bloed minder goed door de voeten, waardoor ze koud aanvoelen. Ook bloedarmoede of een traag werkende schildklier zorgen ervoor dat je sneller koude voeten hebt. Je huisarts kan vaststellen of je last hebt van een van deze onderliggende problemen of dat je gewoon pech hebt met je bevroren tenen.

Wit, blauw, rood
Tenen die eerst wit, dan blauw en vervolgens rood kleuren, duiden op het fenomeen van Raynaud. Bij deze vaataandoening trekken de bloedvaten in de vingers en/of tenen samen bij kou en emoties. De tenen krijgen dan te weinig bloed, waardoor ze ‘dood’ of pijnlijk aanvoelen. Vaak krijgen ze eerst een witte en daarna een donkerblauwe of paarse kleur. Worden ze weer warm, dan kleuren ze rood en gaan ze gloeien.
Er zijn twee vormen: het primair fenomeen van Raynaud. Dit staat op zichzelf en heeft een onbekende oorzaak. De tweede vorm heet het secundair fenomeen van Raynaud. Dat is Raynaud die ontstaan is als gevolg van een andere ziekte, zoals reuma.

Pijnlijke hiel
De meestvoorkomende oorzaak van een pijnlijke hiel is peesplaatontsteking (plantaire fasciitis). Vaak is het een gevolg van overbelasting door te veel spanning op de peesplaat, bijvoorbeeld door hardlopen of wandelen op slechte schoenen. Vaak treedt daarbij hielspoorvorming op: kalkafzetting aan de hiel. Je merkt vooral ’s ochtends en bij lang stilstaan of stilzitten pijn onder de voet of de hiel. Eenmaal opgewarmd, neemt de pijn vaak af.

Horlogeglasnagels
Horlogeglasnagels zijn nagels met een bolling. Ze komen zowel bij de tenen als bij de vingers voor en ontstaan als het laatste kootje verdikt is. Bij de hand wordt wel over trommelstokvingers gesproken, omdat de vingers dan een beetje lijken op een drumstok: een stok met een bolletje aan het uiteinde.
Horlogeglasnagels of trommelstokvingers komen onder andere voor bij long- en hartziekten. Ze worden ook wel gezien bij mensen met schildklierproblemen of darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en colitis ulcerosa. De lijst met ziektes waarbij horlogeglasnagels voorkomen is te lang om hier helemaal op te noemen. Ze hoeven niet altijd te betekenen dat je een onderliggende aandoening hebt, in sommige families komen ze zo maar voor, waarschijnlijk door een genetische afwijking.

Hardnekkige wondjes
Voeten met wondjes die maar niet helen, zijn een belangrijke signaal dat je diabetes zou kunnen hebben. Door diabetes kun je minder gevoel hebben in je voeten, waardoor je wondjes niet zo snel opmerkt. Bovendien genezen wonden minder goed als je diabetes hebt. Als je hier niet goed op let, kunnen wonden gaan ontsteken en zweren worden. Goede voetverzorging is dus extra belangrijk voor diabetici. Controleer je voeten dagelijks op blaren, kloofjes, schrammen, wondjes en verkleuringen als je diabetes hebt, ook de onderkant.

Aanhoudende zwelling
Na lang staan, als het warm is of tijdens een lange vliegreis, is het niet vreemd als je voeten tijdelijk wat opzwellen. Deze kwaal is zeker zwangere vrouwen niet onbekend. Blijven je voeten opgezet, dan kan er meer aan de hand zijn. Bijvoorbeeld een slechte doorbloeding, trage schildklier, nierprobleem of bloedpropje. Bij blijvend opgezwollen voeten is een bezoek aan de dokter dan ook aan te raden.

Brand en jeuk
Voetschimmel of een allergie kunnen zorgen voor irritatie en jeuk. Een brandend gevoel past daarnaast bij diabetische neuropathie, een vitamine B-tekort en bijvoorbeeld infectie- en stofwisselingsziekten.
Van veel staan of lopen kunnen je voeten ook gaan branden. Zeker als je schoenen draagt die weinig steun geven, te klein zijn of hoge hakken hebben. Heb je brandende voeten of benen zonder dat daar een zo’n directe aanleiding voor is, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan. Deze kan uitsluiten of je diabetes hebt.

Ineens kramp
Je ligt lekker te slapen tot er een scherpe pijn door je voet trekt: kramp. Hoewel het flink zeer doet, hoeft het weinig te betekenen. Ook gezonde mensen hebben wel eens kramp in een teen, de voet of een been.  Bij zwangeren en 65-plussers komt het vaker voor. Het kan te maken hebben met een tekort aan magnesium of vocht, vermoeidheid en de houding waarin je slaapt. Na een paar minuten trekt de pijn vanzelf weg. Hoe ouder je wordt, hoe vaker spierkrampen voorkomen.

De meeste mensen zoeken geen hulp bij hun nachtelijke spierkramp, terwijl er wel wat aan te doen is. Bij de apotheek is hydrokinine verkrijgbaar, een spierverslappend medicijn dat kramp kan verminderen. Heb je vaak last van kramp, dan kan de apotheek je daarover adviseren.

BRON: http://50plus.blog.nl/gezondheid/2016/05/01/dit-zeggen-je-voeten-over-je-gezondheid

Sommige vinden hun voeten vies of niet mooi. Zullen deze dan ook niet aanraken als het niet nodig is, nog laten zien met goed weer. Ze zullen bijna altijd hun voeten in gesloten schoenen stoppen. Toch kan je aan voeten heel wat afleiden, en dan moet men ze nog niet aanraken of ergens op gaan drukken. ook vragen je voeten om verzorging zeker als ze heel de dag je staande hebben gehouden, en voor vrouwen die ze heel de dag in hoge hakken gestoken hebben. Dan moet men ze toch eens goed laten rusten, ze masseren en zelfs met een goede olie of crème in gaan smeren. Men mag gewoon niet vergeten, onze voeten brengen ons overal heel ons leven lang, en daar moet je dan toch de nodige zorg aan geven en besteden.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Daarom mag je nieuwe schoenen nooit ‘inlopen’

Wie een paar nieuwe schoenen in huis haalt, moet die vaak een paar dagen inlopen voor er pijnloos mee naar buiten gegaan kan worden. De normaalste zaak van de wereld toch? Dokter Jackie Sutera van Profoot (de Amerikaanse versie van Scholl) denkt daar anders over.

“Voetpijn is niet normaal, ook niet als je nieuwe schoenen draagt. Elke keer als je pijn hebt, is dat een signaal van je lichaam dat er iets mis is,” vertelt ze. “Voetpijn negeren kan leiden tot blessures en chronische problemen aan je enkels, knieën, heupen en rug met zich meebrengen. En het heeft ook effect op de manier waarop je wandelt. Dus als je schoenen aan het passen bent en je voelt pijn, dan koop je de schoenen beter helemaal niet,” aldus dokter Sutera.”Schoenen zogezegd inlopen is een vreselijk slecht idee, ik raad dan ook iedereen af om schoenen te kopen die niet passen in de winkel,” legt Satura verder uit. “Soms worden schoenen echter pas pijnlijk na een paar dagen dragen. Hoewel je ze dan alsnog beter niet meer draagt, is het begrijpelijk dat je ze niet gewoon weggooit. Koop dan een degelijke schoen oprekker en draag antidrukpleisters en blarenpleisters.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2606717/2016/02/04/Daarom-mag-je-nieuwe-schoenen-nooit-inlopen.dhtml

Als je schoenen gaat uitlopen loop je kans op pijnlijke voeten en blaren. Ook mag je nooit in de voormiddag schoenen kopen eigenlijk, in de namiddag zwellen je voeten iets op en kan dit een optie zijn om dan een schoen te passen. Soms hoor je wel eens ik heb nieuwe schoenen gekocht maar spijtig kan ik ze niet dragen omdat ze zo een pijn doen. Leg er eens een koude klammige handdoek in een nacht laat ze drogen en gebruik dan zoals hier boven enkele pleisters om zeker te spelen. Misschien gaan de schoenen dan wel lekker aan je voeten zitten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zijn dit de geniaalste schoenen ooit?

Zijn dit de geniaalste schoenen ooit?

Ofwel heb je minstens de helft van de dag last van pijnlijke voeten, ofwel moet je voortdurend een paar comfortabele flatjes in je handtas meezeulen, just in case. Geen zin in één van beide scenario’s? Het jonge schoenenlabel Tanya Heath Paris lost het dilemma tussen comfort en stijl op met een mooie verstelbare schoen.

Zowel de sandalen, pumps als enkellaarsjes van het Franse modemerk kun je immers als platte én hooggehakte modellen dragen. Nog beter: eens je beslist om voor hoge hakken te gaan, heb je nóg eens de keuze tussen vier hakhoogtes en -modellen. Zo kun je van je strappy sandaaltjes feestexemplaren maken door er een stilettohak onder te klikken. Maar ook een comfortabele, hoge blokhak (zakelijke meeting), een subtiele kitten heel (receptie waar je lang moet rechtstaan) of een lage blokhak (om van je pump of sandaal een ‘omaschoen’ te maken en helemaal on trend te zijn deze lente) kunnen perfect onder één en dezelfde basisschoen. De hakjes zijn, net als de schoenen zelf, ook nog eens in een heel scala aan kleuren en uitvoeringen te verkrijgen.

Tanya Heath, een Canadese die al meer dan twintig jaar in Parijs woont, kwam op het idee voor de multifunctionele schoen doordat ze het zelf zat was om de hele tijd met een paar platte schoenen in haar tas te zeulen. Het leek haar dan ook evidenter om niet de volledige schoen, maar wél de veel kleinere en lichtere hakken mee te nemen. Het kostte haar en haar team van veertien ingenieurs en zes schoenendesigners tweeënhalf jaar om de schoen met verwisselbare hak te produceren. “Voor een ‘normale’ schoen gebruik je de designverhoudingen die al meer dan 140 jaar vast liggen, maar voor een schoen die op verschillende hakhoogten mooi en comfortabel moet zijn, moesten we helemaal vanaf nul beginnen.” Het merk opende ondertussen al shops in Parijs, Latijns-Amerika en Portugal. Op een Belgische shop is het nog even wachten, maar de Nederlandse webshop draait wel al volop.

Voor een ‘basisschoen’ (één paar hakken inbegrepen) tel je ongeveer 350 à 400 euro neer, een extra set hakken kost 35 tot 50 euro.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20151230_02042984/zijn-dit-de-geniaalste-schoenen-ooit

In schoenen land zitten ze ook niet stil om de vrouwen te sparen van pijnlijke voeten. Zeker als deze graag op hoge hakken lopen. Het nadeel ze sparen wel niet op de Euro als ik zie wat een paar schoenen kost, dan hoop ik dat ik ze niet moet kopen. 🙂
Maar het is wel een voordeel met een paar kan je gelijk je hiel veranderen en heb je weer een ander paar schoenen aan. En nog een voordeel je kan van hoog naar laag gaan, dat dan weer meegenomen is om niet te moeten rondlopen met een tweede paar in je tas of met pijnlijke voeten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

3 tips om de feestdagen op hoge hakken te overleven

© Zara.

Naast de meest gestelde beautyvragen, gaf zoekgigant Google ook de meest gestelde modevragen van 2015 vrij. Daaruit blijkt dat ‘Hoe je op hakken moet lopen’ veruit de meest gestelde vraag is. Met de feestdagen in het verschiet geven we jullie alvast enkele tips over hoe je al die feestjes overleeft op killer heels.

1. Té hoog is altijd pijnlijk
Wie een antwoord op de bovenstaande vraag zocht, kocht waarschijnlijk té hoge hakken. Hoe hoger de hak hoe meer gebogen je voet staat en hoe pijnlijker de schoenen dus zullen zijn. Daar kun je helaas weinig aan doen. Een platform aan de voorkant zorgt er voor dat je voet minder gebogen staat dus dat kan wel een optie zijn als je per se een tiental centimeter groter wilt lijken.

Daarnaast zijn iets lagere hakken al een tijdje terug in de mode, dus je hoeft jezelf helemaal niet meer zo te kwellen om in te zijn.

2. Slecht gemaakte schoenen
Bij goedkopere schoenen is de leest vaak niet met uitermate veel vakmanschap gemaakt, wat bij veel vrouwen pijnlijke voeten oplevert. Die leest moet namelijk tot in de perfectie afgestemd zijn op de hoogte van de hak, en die stap slaan budgetketens al eens over.

De schoenmaker kan vaak wel het een en ander fiksen, maar natuurlijk investeer je eigenlijk beter in een degelijk paar hakken. Al geldt ook niet dat een paar designerhakken altijd beter zit, dus je hoeft er nu ook geen lening voor aan te gaan. Goede leren schoenen zitten het beste.

3. Hulpmiddeltjes
Er zijn heel wat hulpmiddeltjes op de markt, om pijnlijke voeten te voorkomen. Denk maar aan inlegzooltjes en aan elkaar geplakte tenen. Drie NINA-redactrices testten die eerder voor jullie uit, hun verdict kun je hier lezen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2563222/2015/12/21/3-tips-om-de-feestdagen-op-hoge-hakken-te-overleven.dhtml

Voornamelijk voor de vrouwelijke lezers dan die met de feestdagen toch die ene prachtige schoenen willen aandoen. De hoge hak waar ze zo elegant mee lopen en dat toch een bepaalde waarde geeft. Maar als je het niet gewoon bent kunnen deze tips misschien wel helpen om deze dagen door te komen zonder pijn of blessures. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Oeps: hakken kunnen slecht zijn voor je gezondheid

Voor de gezondheid van je voeten, meer bepaald. Want naast ingegroeide teennagels, blaren en gewoon pijnlijke voeten in het algemeen kunnen die mooie pumps nóg een kwaaltje met zich meebrengen: de gevreesde pump bump (google als je durft).

De exacte wetenschappelijke naam luidt Haglund’s Deformity, maar omdat het vooral veel voorkomt door het dragen van hoge hakken, gaat de aandoening in de volksmond door het leven als de pump bump (de pumpknobbel). Het is een bobbel die ontstaat aan de hiel door het dragen van hakken met een dichte hiel. Het bot aan de achterkant van de hiel wordt namelijk vergroot, waardoor je schoen ertegen schuurt tijdens het lopen, en dat kan voor onstekingen zorgen.

Gelukkig is dat geen reden om je hakken meteen bij het groot huisvuil te zetten. Af en toe je voeten een welverdiende pumploze pauze geven, of andere, iets losseren schoenen dragen kan al helpen de pijn te verlichten. Ook kunnen speciale hielpads helpen om het probleem te voorkomen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2522967/2015/11/13/Oeps-hakken-kunnen-slecht-zijn-voor-je-gezondheid.dhtml

Meermaals spendeer ik er logjes aan om te laten lezen dat je voeten toch door het leven brengen en je er zuinig op moet zijn. Hoge hakken dragen dagelijks en voor een lange tijd op een dag is het raadzaam om ze ook te verzorgen als je de hoge hakken uitdoet. 
Nu wil ik het even hebben over je voeten zelf die echt in die schoenen lijden kunnen en misvorming kan optreden. Dit door haglundse exostose of pump knobbel. Dit bevind zich achteraan de voet voornamelijk aan de hiel.

Men spreekt eigenlijk van een misvorming aan de achterkant van de hiel. Voornamelijk de achillespees die zwaar belast wordt en zo geïrriteerd raakt als het been tegen de schoen schuift. En dat gebeurd vaak met hoge hakken omdat de voet niet echt vastzit achteraan. Dat kan op termijn leiden tot ontstekingen die in het begin zeker niet zichtbaar zijn maar wel voelbaar. Er gaat zich eigenlijk een zakje vormen tussen bot en pees, bursa. Nu dit kan ook erfelijk zijn en dan kan je er eigenlijk niet veel aan doen. Dan toch proberen om vaak van schoenen te wisselen. Men moet weten dat je voet altijd gespannen staan in een hoek die lichamelijk niet echt normaal is. Door die houding van je voet trek je bepaalde spieren en pezen harder aan. 
Nu voor jezelf is het echt noodzakelijk om toch je voeten lekker fijn te houden je hebt ze heel je leven nodig. En dan is het echt ook aan jezelf om ’s avonds je voeten lekker te verwennen en ’s avonds je voetjes naar boven. En wat nog heerlijk is een lekkere massage. Al zijn heel wat vrouwen die het niet kunnen verdragen. 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

Getest: avondje uit op hoge hakken zonder pijn, kan het?

Wie mooi wil zijn, moet lijden, dat wisten onze overgrootmoeders al. Vandaar dat wij vrouwen ons op een avondje uit sadomasochistisch in mooie pumps wurmen, terwijl we maar al te goed weten dat die vroeg of laat voor pijnlijke voeten zorgen. Gelukkig zijn daar oplossingen voor, gaande van partyfeet inlegzooltjes tot aan elkaar geplakte tenen. Maar werken die echt? De dames van de NINA-redactie testen het voor jullie uit.

POGING 1: Kruidvat Onzichtbare Gelkussentjes

Redactrice Nina troks pumps aan die normaal gezien na 2 uurtjes beginnen zeuren aan de voeten. In plaats van ze daarna te moeten inruilen voor een reservepaar uit de handtas, zouden deze kussentjes een elegantere oplossing kunnen zijn.

Wat is het?
Twee doorschijnende gelkussentjes die je in je schoenen moet aanbrengen. Voorkom brandende pijn aan de bal van je voet. De gelkussentjes zijn ideaal in schoenen met hoge hakken, belooft de verpakking.

Verdict?
Nina: “Mijn eerste reactie: passen die schoenen nog wel? Het zooltje zorgt ervoor dat je ruimte plots wordt ingeperkt, en dat is aanvankelijk wennen. Maar in tegenstelling tot bij het dragen van hakken, gaat het met deze zooltjes de andere richting uit: hoe langer je ze draagt, hoe beter het voelt. Helaas is het geen wondermiddel, en helemaal pijnloos kan ik mijn voeten niet noemen aan het einde van de avond. Maar een uurtje extra blijven rondlopen op je hakken dankzij deze kussentjes, dat lukt zeker.”

 

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2516027/2015/11/07/Getest-avondje-uit-op-hoge-hakken-zonder-pijn-kan-het.dhtml
Het kan misschien helpen om dat branderig gevoel op de bal van je voet te verlichten. Men zal altijd de pijn naar ergens anders brengen in de voet. En dat kan alleen maar te weten komen als men langer dan een avond de test zou doen. Want ik vermoed dat je bepaalde spieren blijft spannen in hoge hakken, en is het toch gewenst voor je voetjes om op een moment te verwisselen van schoenen. 
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbindenhttp://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Hoge hakken zonder ongemakken: zo draag je ze pijnloos

Een recente studie toonde aan hoe ongezond het is om regelmatig hoge hakken te dragen, met allerlei voetletsels tot gevolg. Wie toch graag zijn voeten in een elegante pump wurmt deze dagen, wisselt maar beter regelmatig af tussen verschillende schoentypes. Daarnaast kunnen een aantal voetoefeningen de kans op pijn en kwetsuren verkleinen.

We weten het eigenlijk allemaal wel, dat elegante stilleto’s een regelrechte aanslag zijn op onze houding, rug en voeten, zoals je hier al kon lezen. Maar het is zo leuk om er af en toe supervrouwelijk mee over straat te paraderen, en het tilt je zelfvertrouwen en stijlvolle uitstraling meteen een paar trapjes de hoogte in. Omdat we weten dat we het toch niet zullen volhouden om voortaan alleen op sneakers of ballerina’s door het leven te gaan, zijn er gelukkig enkele oefeningen die de kans op pijn en letsels kunnen verlagen. Allemaal aan de voetfitness!“Gezonde” hakken
De ene hak is de andere niet, en als je toch graag hakken draagt, kies je het beste voor een zo breed mogelijke hak. “Een brede hak van 3 cm met een plateauzooltje van 1 cm, is beter dan een stiletto van 4 cm,” legt fysiotherapeute Sammy Margo uit. “Een wijdere, bredere hak geeft meer stabiliteit en ondersteuning, waardoor je letsels vermijdt. Ook comfortabele hakken waarbij je de voet nog wel gewoon kan “afrollen” genieten de voorkeur voor je gezondheid. Bij dit soort schoenen zet je eerst de hak neer op de grond, waarna je zachtjes je gewicht naar de bal van je voet kan laten zakken.”

Regelmatig afwisselen
Beperk je (hoge) hakkenmomentjes tot bepaalde dagen in de week. Draag ze niet dagelijks, maar wissel regelmatig af met andere soorten schoenen. “Toch is elke dag sportschoenen dragen ook niet gezond, omdat je voeten zich dan naar die schoenen gaan zetten,” legt Margo uit. “Idealiter wissel je doorheen de week af tussen platte schoenen, lage hakken, gemiddelde en hoge hakken.” Dat maakt het advies om minder vaak hoge hakken te dragen al iets minder bitter. De schoenencollectie uitbreiden dan maar, in naam van onze gezondheid? Met plezier.

Fitness voor de voeten
Behalve brede comfortabele hakken dragen en regelmatig afwisselen van schoentype, kan je zelf een aantal oefeningen met je voeten doen om blessures te vermijden. “Doe deze oefeningen drie à vier keer per week, maak er echt een gewoonte van,” drukt Margo ons op het hart.

– Stretch van de kuitspieren. Sta met je voeten op de onderste trede van een trap, waarbij alleen je hielen niet op de trap staan. Breng je hielen nu zover mogelijk naar beneden, zodat je het voelt strekken in je kuiten. Hou dit 10 seconden vol. Rol dan voorzichtig terug tot de bal van je voet, sta even op je tippen, en herhaal dit vijf keer.

– Stretch van de enkels. Ga op je knieën op de grond zitten, en leg een strak gerolde handdoek onder je voeten, net op het plekje waar het einde van je voeten en het begin van je tenen elkaar raakt. Leun dan naar achter en ga op je hielen zitten, zodat je het voelt stretchen in je voeten en enkels. Hou dit 30 seconden vast, kom even recht, en herhaal daarna een tweede keer.

– Algeme stretch. Ga met je rechterhand naar je linkervoet en weef je vingers tussen je tenen alsof je een hand geeft aan je voet. Enkel je duim blijft naast je voet. Hou die positie 30 seconden lang vast. Duw daarna vijf seconden je tenen naar beneden. Herhaal dit tien keer. Wissel daarna van hand en voet.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2349411/2015/06/06/Hoge-hakken-zonder-ongemakken-zo-draag-je-ze-pijnloos.dhtml
Er zijn nu eenmaal vrouwen die het graag dragen. En dat mag ook. Maar wees zuinig op je voeten en verzorg ze dan ook als je deze hoge hakken uittrekt. Ik blijf er aandacht aan geven, omdat heel veel vrouwen na jaren toch met problemen komen te zitten en dan echt niet begrijpen door wat het kan komen. 
Ook het afwisselen van schoenen is nodig om je voeten rust te geven. Op kantoor kan je ze dan weer even uitdoen als niemand het ziet. 
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbindenhttp://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Ai: zo slecht zijn hakken dus voor je

Een stel mooie hakken kunnen je zelfvertrouwen flink boosten. Toch kun je beter wat vaker voor flatjes gaan, hoe mooi het schoeisel ook is. High heels blijken namelijk nog slechter voor je te zijn dan je waarschijnlijk dacht…
Hakken, we love them! Ze geven je een vrouwelijker gevoel, je achterste komt mooier uit en je neemt een actievere houding aan. Ook voor de kleinere dames onder ons is het dé manier om aan wat extra centimeters te komen. Alleen het dragen van die tien centimeter hoge pareltjes kan niet alleen erg pijnlijk zijn, het kan ook de kans op artrose verhogen.
fashion animated GIF
Veranderende houding 
Artrose, het is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten zachter en dunner wordt. Eigenlijk is het gewoon een chic woord voor gewrichtsslijtage. Wat blijkt? Deze aandoening komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen… Het onderzoek van de Stanford University wijst uit waardoor dat wellicht komt. De onderzoekers van de universiteit kwamen er namelijk achter dat de manier waarop je loopt, verandert wanneer je hakken draagt die hoger dan 7.6 centimeter zijn. Het schokkende hieraan is dat het je houding op zo’n manier verandert zoals dat ook gebeurt bij mensen met artrose…
Ja, oké, we wisten al dat high heels niet veel goeds doen voor je rug en dat die pijnlijke voeten ook niet echt bevorderlijk zijn voor je gezondheid, maar dat het dan ook nog eens de kans op artrose verhoogt, is wel een flinke domper. De Amerikaanse universiteit bestuurde het loopje van 14 verschillende vrouwen terwijl ze verschillende soorten schoenen aanhadden, aldus DailyMail. En wat bleek? Hoe hoger de hak, des te meer de houding, en de manier waarop de knieën bewogen, veranderde.
funny animated GIF
love animated GIF
Oncomfortabele schoenen 
Vrouwen en hakken. Het blijft nu eenmaal een mysterie. Zo bleek al uit eerder onderzoek van het College of Podiatry dat vrouwen hun voeten drie keer zo vaak in oncomfortabele schoenen wurmen als mannen. Met als gevolg dat 9 op de 10 van die vrouwen haar enkel weleens heeft verrekt of verstuikt. Die stilleto’s, we gooien ze wel meteen bij het grofvuil. Alhoewel, uit ander onderzoek bleek dan weer dat mannen een vrouw eerder helpen wanneer ze hoge hakken draagt. Dus…
Geloof me vrouwen dagelijks  op hoge hakken lopen vraag om problemen. Ja het is mooi en je stap is anders dan in andere schoenen maar vergeet niet dat je lichaam echt hard moet werken om erop te blijven staan. Dat je voeten ook heel wat te verduren krijgen, en je onderbenen ook ’s avonds pijn kunnen laten voelen. Denk dus tweemaal na.
Ik zie het ook graag hoor, als een vrouw voor me loopt op hoge hakken zal ik zeker mijn ogen niet wegdraaien.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

De beste trucs om pijnlijke feestvoeten te vermijden

  © Thinkstock.

Sandalen, stiletto’s en opvallende pumps: een mooie feestschoen kan je outfit helemaal afmaken. Het enige nadeel is het oncomfortabele gevoel: blaren en een pijnlijke bal van de voet zijn vaak de gevolgen van een wild avondje uit. Een redactrice van de Britse krant Daily Mail testte verschillende trucs uit die beloven je stijlvolle, maar pijnlijke schoenen een tikje comfortabeler te maken. Ze probeerde zowel oma’s tips als de populairste internettrucs.

Breng wat antitranspirant aan in de gebieden waar je schoenen pijn veroorzaken. Dit zal namelijk gezweet en dus vochtige schoenen voorkomen en zo wrijving beperken. Je moet wel voor eentje in gelvorm gaan. Volgens redactrice Mandy Francis werkt dit trucje gedurende een uur, maar daarna is het effect antitranspirant uitgewerkt en krijg je pijnlijke voeten. Een tweede laag blijkt geen goed idee te zijn, het product is erg pijnlijk op de plekken waar de huid beschadigd is.

Een populaire truc van catwalkmodellen is je derde en vierde teen samen te binden met plakband. Dit zou de druk op de zenuwen tussen te tenen beperken. Volgens de Britse krant sta je dankzij deze truc stabieler op de voeten. Hierdoor duurt het langer voor de bal van de voeten pijnlijk wordt.

Neem een diepvrieszakje, vul dit voor de helft vullen met water en breng dit in elke schoen aan voor je het gedurende een nacht in de diepvriezer zet. Het water zet dan uit en zou je schoenen moeten rekken. Dit is niet aan te raden met bij suède omdat dit vlekken kan veroorzaken. Volgens Francis zaten de schoenen nog nooit zo slecht. Een verspilling van tijd.

© Thinkstock.
Trek een paar dikke sokken aan en vervolgens je schoenen. Dan ga je het schoeisel verwarmen met een haardroger,  beweeg met je tenen om het leder minder stroef te maken. Je houdt de pumps aan als ze afkoelen, controleer dan de pasvorm met je panty’s. Herhaal indien nodig. De redactrice van de krant zegt dat deze truc perfect werkt voor schoenen in suède en leder. Een verzorgende crème achteraf is wel nodig om beschadigingen bij het leder te voorkomen.

Heb je last van irritante naden in je schoenen? Het voormalige supermodel Marie Helvin suggereert ze te vijlen, vervolgens breng je vaseline aan om de naden egaler te maken. Mandy Francis zegt dat je schoenen zo beter passen, maar dat het moeilijk is om met een vijl in je schoenen te gaan.

Een gelkussentje aan de binnenkant van je schoenen belooft de druk op de bal van je voeten te verminderen. Ook kun je ze aanbrengen op je hiel en andere plekken waar wrijving kan ontstaan. De Britse redactrice is alvast erg overtuigd van dit middeltje.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2152573/2014/12/15/De-beste-trucs-om-pijnlijke-feestvoeten-te-vermijden.dhtml

Ja voor de vrouwelijke lezers dan kan het weer eens dagen van pijnlijke voeten geven. Dat je eigenlijk jezelf ook maar aandoet. Want verander regelmatig van schoenen of probeer als je thuis komt toch een goede massage te geven. Alhoewel dat laatste er niet zal in zitten als men te diep in het glaasje gekeken heeft. Dan wilt men maar een ding gaan slapen. En zal de volgende dag pijnlijk doorkomen zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: