Tag Archive: ontspannen


10 tips om tijdens het weekend nóg beter te ontspannen

De meeste werknemers kijken massaal uit naar het weekend. Toch wordt het weekend dan vaak zo vol gepropt met taken dat we amper uitgerust aan de nieuwe werkweek beginnen. Het is nochtans belangrijk om te ontspannen om te kunnen presteren op het werk.

Een onderzoek van Stanford University toont aan dat productiviteit niet verbonden is met het aantal uren dat je werkt. Workaholics presteren niet noodzakelijk meer dan mensen die een goede werk-privébalans hebben. Integendeel zelfs. Wie de grens van 50 uur werken per week overschrijdt, zal zien dat hij of zij minder productief zal zijn.

Investeer dus in je vrije tijd om zo optimaal te kunnen presteren op de werkvloer.

Makkelijker gezegd dan gedaan, zal je denken. Wie veel werkt, heeft de neiging om alle uitgestelde klusjes alsnog in het weekend te doen. Je inkopen, huishouden en verplichte sociale kalender kunnen dan je rustmomenten saboteren. Daarom enkele tips om een maximum aan vrije tijd uit je weekend te halen…

1. Stel een klusjeslimiet in

Al die uitgestelde karweitjes vallen niet onder de categorie “vrije tijd”. Hoewel je waarschijnlijk geen ander moment hebt gevonden om ze te doen, mag je ze je weekend niet laten overheersen. Plan je taken daarom vooraf, voorzie een bepaald moment, en stel prioriteiten.

2. Reserveer familietijd

Tijdens je drukke werkuren heb je geen tijd voor je gezin of familie, na je werk ben je vaak te moe om bewust tijd met hen te spenderen. Jammer, maar het is wel zo dat de meeste mensen met een drukke carrière amper hun familie zien of naast hun gezin lijken te leven.

Maak daarom tijd in je agenda voor tijd met je gezin of familie. Hang niet gewoon in hetzelfde huis rond, maar plan ook activiteiten samen. Maak een uitstap, speel een gezelschapsspel of ga lekker samen eten.

3. Slaap niet uit

Het lijkt contradictorisch.: je wil ontspannen, maar je mag niet uitslapen. Uitslapen is onlosmakelijk verbonden met het weekend en een halfuurtje extra blijven liggen kan geen kwaad, maar lang uitslapen is nefast voor je slaap-waakcyclus. Je zal je tijdens het begin van de week meer moe voelen dan voor het weekend, omdat je ritme zich weer moet aanpassen.

Neem jezelf dus voor om op hetzelfde uur als altijd op te staan. Zo ben je er fris en vroeg bij én kan je meer van je weekend (en de werkweek) genieten.

4. Me-time

Sta je dan toch vroeger op, reserveer dan de ochtend voor jezelf. De rest van de week staat misschien vol met familiebezoeken, sociale verplichtingen of andere activiteiten. Zorg dus voor wat me time vlak nadat je opstaat. Geniet van je ochtendroutine, een dampende tas koffie of thee en ontspan.

5. Sport

’s Ochtends een rondje gaan joggen of fietsen, of misschien trek je liever naar de fitness, is een goede manier om je dag energiek te starten. 10 minuten sporten is al genoeg om te ontstressen.

6. Weekplanning

Kies ook een moment uit om je week te plannen. Een schema kan je werk overzichtelijker en dus minder stresserend maken. Misschien kan je zelfs tijd voorzien voor enkele klusjes, die je dan niet meer hoeft te doen tijdens het weekend. Een planning zal je productiviteit helpen, want je hoeft niet meer na te denken over wat en wanneer, je hoeft het gewoon nog te doen.

7. Reflecteer

Soms is het aan te raden om eventjes uit je hectische ritme te stappen en een stapje terug te nemen. Het zal je perspectief geven en tijd. Stel jezelf vragen over de evolutie van je carrière, je toekomst, je opties en vooral ook over jezelf. Ben je nog gelukkig, voel je je goed, wat wil je bereiken? Regelmatig een moment inlassen om over deze dingen na te denken, zal je helpen om overzicht te houden en vermindert de kans op een burn-out.

8. Wees bewust onbereikbaar

Sommige mensen kiezen een offline-dag uit tijdens de week. Wij raden aan om het grootste deel van je weekend offline door te brengen en je bedrijfstelefoon uit te schakelen. Bereikbaar blijven tijdens het weekend zal voor een onbewust gevoel van stress blijven zorgen. Er zou zo eens een dringende vraag moeten binnenkomen via mail, een opdracht die je liever meteen wil opstarten, problemen die je paniekmodus activeren … maar eigenlijk kan het allemaal wachten tot maandag.

Kan je echt geen heel weekend offline gaan? Plan dan je online-momenten in, zodat je nog steeds de controle hebt. Voorzie een moment om je berichten na te lezen of telefoontjes te plegen, zodat ze niet heel je dag overheersen.

9. Zoek een passie

Misschien heb je al een passie, misschien ben je nog op zoek. We hebben niet allemaal het geluk om van onze passie onze (droom)job te maken. Zorg daarom dat je wel nog met favoriete bezigheid, talent of interesse kan bezig zijn in je vrije tijd. Vul je weekend met dingen waar je van geniet en waar je jezelf in kan verliezen. Je zal er ontspannen en volledig herbronnen uitkomen.

10. Ga op avontuur

Dit hoeft geen groot of levensgevaarlijk avontuur te zijn. Het kan iets klein zijn dat je misschien een beetje uit je comfortzone haalt, eindelijk dat ene ding doen dat je altijd al hebt willen doen, of iets waar je echt naar kan uitkijken. Je kan bijvoorbeeld gaan zeilwagenrijden aan de kust, een last-minute citytrip boeken, of gewoon naar een concert gaan kijken.

Het zal je weekend memorabel maken en het geeft je iets om naar uit te kijken én op terug te blikken. Prettig weekend!

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/10-tips-om-tijdens-het-weekend-nog-beter-te-ontspannen/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok3

We kijken altijd uit naar een weekend even tot rust komen. Maar dan zijn er die op deze momenten nog geen rust kennen. Ze gaan alles inhalen wat ze in de week niet hebben kunnen doen en vergeten zo aan zichzelf te denken. Ook blijven ze met allerlei toestellen online en dat maakt dat ze eigenlijk heel hevig bezig zijn en niet kunnen ontspannen. Durf eens je gsm te gebruiken als het alleen echt nodig is, of om bereikbaar te zijn.
Durf eens iets te ondernemen wat je anders niet kan doen. Zoek voor jezelf uit waar jezelf ontspannen van wordt en doe dat ook in je vrije tijd. Ga niet al te hevig plannen wat dat kan stress geven als iets niet door kan gaan. Laat het eens gewoon op je afkomen, of ga ergens heen op het moment zelf.
Een weekend een vakantie moet ontspannend zijn en mag je van de dagelijkse dingen je even niets aantrekken.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren kan je leren: ’s ochtends zen in 5 minuten

  © thinkstock.

We lezen het overal: rust in je hoofd is orde in je leven. Een ontspannen geest blijkt de sleutel tot een ordelijk en stressvrij leventje. En dat doe je door te mediteren. Maar hoe doe je dat als de boekentasjes nog gemaakt moeten worden, het ontbijt nog niet op tafel staat en je nog een uur filerijden voor de boeg hebt?

Heel simpel: je hoeft niet urenlang je hoofd leeg te maken en monotoon te neuriën. Vijf minuutjes tijd: meer heb je niet nodig voor een wereld van verschil. En met dit stappenplan lukt het iedere keer!

STAP 1: Zoek een rustig plekje

Ga niet aan de ontbijttafel zitten mediteren, want met een combinatie van joelende kinderen en een overvolle tafel is de kans groter dat de doos cornflakes op de grond belandt dan dat jij helemaal zen de deur uitstapt. Sta in de plaats daarvan vijf minuutjes vroeger op dan anders, en zoek een rustig plekje: de badkamer, je studeerkamer of misschien gewoon een hoekje van je slaapkamer. Zorg dat je comfortabel in kleermakerszit kan zitten, laat je schouders ontspannen hangen, maar hou je rug mooi recht. Je ogen kan je sluiten, maar je mag ze ook gewoon open houden.

STAP 2: Adem

Zo eenvoudig kan het zijn. Focus je op je neusvleugels, borst of onderbuik, en adem zo natuurlijk mogelijk. Plaats een hand op je buik. Als je inademt zou die moeten uitzetten, bij het uitademen wordt je buik weer plat. Voel de beweging, en richt er al je aandacht op. Wedden dat je in geen tijd ontspant?

© thinkstock.

STAP 3: Afleiding is normaal

Verwacht niet dat je meteen in gedachten in een of ander weiland rondhuppelt of geniet van een klaterend beekje: het is heel normaal dat je in het begin ook aan andere dingen denkt. De koffiezet die nog niet aanstaat, je boodschappenlijstje voor later die dag, of die belangrijke vergadering die er zit aan te komen … Het belangrijkste is dat je wéét dat je afgeleid zal worden. Dat wil niet zeggen dat je faalt. Integendeel, het is heel normaal. Maak notie van het feit dat je gedachten afdwalen, laat die gedachten vervolgens weer los en richt je opnieuw op je ademhaling. Iedere keer dat je probeert om die afleiding achter je te laten en je opnieuw te focussen, ben je eigenlijk aan het trainen. En dat is het belangrijkste. Je zal zien dat het al snel veel beter gaat.

STAP 4: Motiveer jezelf

Een ochtendmeditatie is het perfecte moment om de dag met een positieve noot te starten. Eindig je sessie met een motiverende gedachte en probeer dat gevoel de rest van je dag bij je te houden. Besef ook dat die vijf minuutjes mediteren niet alleen draaien om dan te ontspannen, maar om jezelf te leren ook de rest van de dag te ontstressen. Merk je dat je gefrustreerd raakt door een opdracht dat maar niet wil lukken of een vervelende collega? Denk dan even terug aan die ochtendmeditatie.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/3111328/2017/03/22/Mediteren-kan-je-leren-s-ochtends-zen-in-5-minuten.dhtml

Vijf tot tien minuten ’s morgen en ’s avonds is meer dan genoeg om goed aan je dag te beginnen en om rustig in je bed te gaan. Het belangrijkste van al is een rustig plekje vinden en het jezelf comfortabel maken. De ene zal goed in kleermakerszit kunnen gaan zitten de andere niet. Op een stoel of gewoon op de grond liggen kan ook heel comfortabel zijn. Belangrijk is dat je lichaam niet gespannen voelt. Laat alles los hangen je hoeft je handen niet in een speciale houding (mudra) te houden. Wordt je afgeleid in je hoofd door gedachten, dan open je even je ogen en je kan dan stoppen of doorgaan als je ogen weer sluit. Je ogen sluiten is even belangrijk als je houding. Probeer altijd je te concentreren op je in en uit ademhaling. Na een bepaalde tijd ga je merken dat je heel rustig wordt en dat je hartslag ook lager wordt. Dit gewoon omdat je lichaam de rust vind.
Mensen probeer het voor jezelf en bekijk dan eens hoe je dag eruit ziet en hoe je naar bed gaat.

Afbeeldingsresultaat voor mudra

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het geheim van serieuze rust

Rust. Relaxen. Het zijn woorden die niet in mijn woordenboek voor komen. Als fulltime werkende zzp’er en moeder van 3 kinderen race ik door het leven.

serieuze rust

Mediteren? Geen tijd voor. Of te moe. Sporten? Geen zin. Of te moe.

Laptop? Altijd onder handbereik. Smartphone? Mee vergroeid.
Ja, ook op het schoolplein, in de speeltuin of in het bos.
En op vakantie.

Ik beken.

Ontspannen is voor watjes
Ontspannen is voor watjes. Dat meen ik stiekem toch.

Dus wat moet ik met een boek dat Rust in uitvoering heet en over serieuze rust gaat? Het ligt al weken op mijn bureau. Ik staar ernaar. Het boek staart terug. Ik wil er een recensie over schrijven. Maar ik heb uiteraard geen tijd om een boek te lezen. Denk ik. Maar die ondertitel, die triggerende ondertitel dan? Meer voor elkaar krijgen door minder te werken.

Wie wil dat nou niet?

Werk versus rust?
Alex Soojung-Kim Pang van de Universiteit van Stanford schreef een pakkend boek. Hij overtuigt snel. Met cijfers, argumenten en onderbouwingen. Belangrijkste conclusie? Werk en rust horen niet op gespannen voet te staan, ze horen bij elkaar. Wij onderschatten hoe waardevol rust is. Je kunt niet goed werken als je ook niet goed rust.

Het staat er. Zwart op wit. Je kunt niet goed werken als je ook niet goed rust.

We staan altijd aan
Ai. Dat is een probleem in een 24-uurseconomie waarin we altijd ‘aan’ staan. We brengen meer tijd dan ooit door op kantoor en we besteden meer tijd aan woon-werkverkeer. Maar zijn we er productiever van geworden? Nee dus…

Creativiteit en productiviteit zijn niet het resultaat van eindeloze uren zwoegen, maar van de natuurlijke afwisseling tussen werk en rust. Alex Soojung-Kim Pang laat zeer creatieve wetenschappers, zakenlui en managers de revue passeren. Zij blijken minder te werken dan je zou denken. Meestal in werkdagen van 4 uur. De rest van hun tijd besteden ze aan slapen, voor zich uit staren en wandelen.

Als je rust wilt, moet je rust nemen. Tijd vrijmaken voor rust. Het serieus nemen.

De beloning is groot: meer inspiratie, meer creativiteit, meer productiviteit.

Serieuze rust: laat je Facebook links liggen
Wat serieuze rust is? Het is in ieder geval niet je op Facebook vergapen aan de statusupdates van vage bekenden. Of als een zombie voor de televisie liggen. Nee, rust kan best intens zijn. En fysiek. Van wandelen tot bergbeklimmen. Rust is ook een vaardigheid: je kunt leren om veel beter rust te nemen en tot rust te komen.

Onbewuste geest
Bij serieuze rust werkt je onbewuste geest door. Dan kun je ineens een ingeving krijgen. Een briljant idee dat je verder helpt. Dat heeft alles te maken met je brein. In rust komen je hersenen in een andere toestand. Er is ruimte voor ‘mind-wandering’: je gedachten dwalen af, je dagdroomt, je cognitieve activiteiten lijken ongericht. Dat blijkt essentieel te zijn voor een aantal belangrijke mentale processen.

Rust in je routine
Hoe je dat bereikt? Door rust in je routine op te nemen. Vaste rustmomenten in te lassen. Voor dutjes van circa 20 minuten, een wandelingetje. Zo kun je je werk uit je hoofd zetten. En dat blijkt dus een uitstekend idee te zijn dat je veel kan opleveren.

Wil je meer weten over je rustende brein? Wil jij je productiviteit echt een boost geven? Je creativiteit aanboren én behouden? En wil je weten hoe je je niet gek laat maken door alle eisen die andere aan je stellen? Pak dan het boek van Alex Soojung-Kim Pang erbij!

Ik ben vanochtend in elk geval goed van start gegaan. Met een rondje hardlopen en daarna een koffie in de tuin. Op een werkdag.

BRON: http://spiritualiteit.blog.nl/spiritualiteit/2017/03/16/serieuze-rust

Psychologische gezien zouden we allemaal onze rust moeten nemen. We hebben onze dagtaak en als deze erop zit moet men ook aan zichzelf denken. Dat kan alleen door echt even de tijd voor jezelf te nemen. Velen doen dat niet en worden op een moment ziek. Dat komt juist omdat de energie in hun lichaam opgebruikt is. Rust hebben we nodig ongeacht hoe je deze voor jezelf neemt. Door rust maken we ook onze geest vrij. Als je natuurlijk niet iemand bent die blijft denken op dingen. Als je geest niet rustig krijgt zal ook het lichaam niet rustig worden. En ga je altijd een vorm van stress krijgen. Rust nemen is ook niet je gsm of laptop in de buurt hebben nee deze twee dingen ga je zeker niet nodig hebben als je rust wilt opzoeken.

Afbeeldingsresultaat voor rust moment

Afbeeldingsresultaat voor rust moment

Afbeeldingsresultaat voor rust moment

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HOUT- TOT KRUIDENMASSAGE

Hout- tot kruidenmassage: 3 (te) gekke behandelingen voor singles met valentijn

© thinkstock.

14 februari een dag voor koppels? Niets van. Met valentijn mogen we dan wel onze allerliefste in de watten leggen, niemand die ooit heeft gezegd dat je dat niet gewoon zelf mag zijn. Inspiratie nodig? Wij tippen alvast de leukste behandelingen voor die dosis welverdiende me-time.

Als herboren na de houtmassage

© thinkstock.
Wij probeerden zo’n heerlijke houtmassage uit bij Thermae Grimbergen, 59 euro voor 50 minuten. Er zijn ook andere formules, waarbij enkel je rug, je gezicht, of net allebei onder handen worden genomen.

Natuurlijk is valentijn met z’n tweeën gezelliger. Maar die tweede persoon hoeft daarom niet noodzakelijk de liefde van je leven te zijn. Met een professionele masseur zijn wij (minstens!) even tevreden. Wat dacht je bijvoorbeeld van een houtmassage? Een techniek uit Zuid-Amerika waarbij je lichaam onder handen wordt genomen met verschillende houtinstrumenten in allerlei vormen. Ondanks wat die naam suggereert, kom je van zo’n behandeling terug met een soepel en ontspannen lichaam, exclusief splinters.

Wij kozen voor een houtmassage van het hele lichaam, goed voor 50 minuten ontspannen genieten. Eerst worden je rug, armen en benen met olie gemasseerd tot je helemaal tot rust bent gekomen, pas daarna worden de houten instrumenten erbij gehaald. Het koele hout op je huid is eerst even wennen, maar na minder dan een minuut wen je aan het zalige gevoel van het strijken van de instrumenten over je ingeoliede vel. Alsof je een bolletje deeg bent dat heel zachtjes onder een deegroller in de juiste vormen gekneed wordt.

Na 50 minuten kneden is ons persoonlijk “deeg” heerlijk zacht en week, en keren wij als herboren huiswaarts. Volgend jaar opnieuw een valentijnsdate met deze masseur, nemen we onszelf voor. En nu maar hopen dat er ondertussen geen lief op ons pad komt om dat plan te dwarsbomen.

Een zacht velletje met de suikerscrub

© Mo’na.
Wij lieten ons verwennen bij salon en spa in één Mo’na, te Mechelen. Speciaal voor Valentijn kan je nog de hele maand genieten van een Sweet Sugar Valentine arrangement. Een aroma voetbad, suikerscrub op basis van rozen en een uurtje relax & sway kost je € 125 voor singles en € 225 voor koppels.

Eerlijk is eerlijk, 14 februari mag dan wel de dag van de liefde zijn, zelf verkies ik elk moment van de dag een ontspannende wellnessbehandeling over zo’n bos rode rozen. En als ik die dan aan mezelf cadeau moet doen, wel dan zij het maar zo.

Bij binnenkomst krijg je eerst een heerlijk voetbadje, om in de stemming te komen. Vervolgens neem je plaats in de privé-wellness voor een ontspannende suikerscrub. De suikerkorrels zijn iets zachter voor de huid dan zout, en in combinatie met warm water en een voedende lotion kan zelfs het droogste wintervelletje de scrubsessie aan. Een halfuurtje wrijven en kneden later is het tijd om af te spoelen en wordt je huid nog eens extra verwend met een hydraterende balsem. En dan moet het échte ontspannen nog beginnen.

Het echte stermoment van de dag is namelijk het relax & sway-bed. Het ziet er een beetje ‘Fifty Shades Darker’ uit, zo’n zwevend bed in het midden van de kamer met drie grote spots erop gericht. Maar wees gerust: in plaats van latexpakjes krijg je een warme kamerjas, de blinddoek maakt plaats voor een UV-brilletje, en de lampen bovenaan zijn er enkel en alleen voor een extra vitamine D-boost (want laten we eerlijk zijn: dat kunnen we allemaal gebruiken in de winter). Zestig minuten totale ontspanning later ben ik overtuigd: die boxspring vliegt buiten, ik wil ook zo’n wiegend gevaarte in mijn slaapkamer. Met rode wangetjes (van de UV-lichten), een heerlijk zacht velletje en volledig ontspannen geest keer ik huiswaarts. En er is ook goed nieuws voor de koppige tortelduifjes: het valentijnsarrangement is zowel te boeken voor koppels als alleen. Al ga ik persoonlijk liefst voor dat laatste, want een uurtje relaxen op zo’n zachtjes wiegend luchtbed, doe ik eerlijk gezegd toch liever zonder luid knorrend lief naast me.

Ontgiften en ontspannen met de kruidenstempelmassage

© thinkstock.
We lieten ons in de watten leggen bij Le Boudoir in Antwerpen. Voor een massage van een uur betaal je tussen de 50 en 68 euro. Er is keuze uit maar liefst 12 verschillende massages, waaronder de kruidenstempel massage, een hotstone oliemassage en een lymfedrainage.

Aangezien ik deelneem aan Tournée Minérale, breng ik dit jaar valentijn als bloednuchtere single door. Een beetje zelfverwennerij in de vorm van een massage is dus wel op zijn plaats lijkt mij. Want je moet toch iets hé? Ik koos voor een kruidenstempelmassage, omdat die naast ontspannend ook ontgiftend zou werken. Nu ik mijn lever toch aan het zuiveren ben, kan ik even goed de rest van mijn lichaam ook mee detoxen, dacht ik zo.

De massage bij zo’n kruidenstempelmassage gebeurt met – hoe kan het ook anders – kruidenstempels oftewel bundeltjes gevuld met verse kruiden. Die worden gestoomd en vervolgens op je lichaam gedrukt. De kruiden zouden reinigend, activerend en ontspannend werken. Net daarvoor wordt je volledige lichaam gescrubd, en met de hete stempels wordt die scrub nog extra ingewerkt op je huid. Tussendoor krijg je ook een massage met een heerlijk ruikende olie naar keuze, zodat je fysiek en mentaal na afloop helemaal in zen-modus bent.

Toegegeven, de eerste keer dat je zo’n heet bundeltje kruiden op je huid voelt drukken, is even schrikken. Maar je went snel aan het gevoel en na een tijdje voelde ik inderdaad mijn hele lichaam ontspannen. Of dat met de kruiden, de warmte of de massage te maken had laat ik hier even in het midden, maar deugd deed het in ieder geval. Een paar uur na de massage tintelde mijn vel nog altijd na en dat zou volgens de masseuse te maken hebben met de helende effecten van de kruiden die diep in de huid doordringen en de stofwisseling en doorbloeding stimuleren. Fijn zo ontgiften!

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/3077449/2017/02/12/Hout–tot-kruidenmassage-3-te-gekke-behandelingen-voor-singles-met-valentijn.dhtml

Dit hoeft niet alleen op de dag van valentijn. Als men wilt genieten en jezelf eens wilt laten verwennen zijn dit zeker leuke tips. Voor wat moet men dit koppelen aan valentijn? Dat begrijp ik eigenlijk niet goed.

Afbeeldingsresultaat voor massage

Foto google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Dingen die je denkt als je voor het eerst naar de sauna gaat

De sauna schijnt de plek te zijn waar je moet zijn als je wilt ontspannen. Maar ja, voor je je kunt ontspannen moet je je eerst over het een en ander heen zetten. Deze dingen denk je wanneer je voor het eerst naar de sauna gaat. 
Een dagje relaxen en tot rust komen zie jij écht wel zitten. De uitgelezen plaats hiervoor is natuurlijk de sauna. Heerlijke massages, kruiden- en stoombaden. Maar ja, daarvoor moet je op een gegeven moment wel je handdoekje droppen. Daarnaast kent de sauna ook nog een aantal andere ongemakken zoals bezweette bovenlip. Deze dingen denk je als je voor het eerst naar de sauna gaat.
Alles is geschoren! Ik ben er klaar voor.
Of had ik me beter niet kunnen scheren? Het gaat toch niet prikken?

Oké, daar gaan we.

Zal ik nonchalant met mijn handdoek over mijn schouder naar binnen lopen? Of mag ik ‘m nog een beetje aftastend om me heen houden?
Waarom kan ik van de kleedkamer zo moeilijk naar binnen kijken? Of zou wel even willen weten hoe ik dat het beste kan doen.
Nou, nú ga ik echt hoor.
Zou iedereen nu naar me kijken? Nee toch.
Maar waarom voelt het dan wel zo?
Huh? Ik wist niet dat landingsbaantjes weer in waren.
Oei, en een onontgonnen stukje oerwoud daar. Nou ja, het is maar net wat je prettig vindt. Scheelt wel weer scheerwerk natuurlijk.
Oeh, wat ruikt er zo lekker? Is dat lavendel?
Hoe werkt zo’n opgieting? Kom ik echt over als een saunavirgin als ik het effe vraag?
Wauw, wat heeft die vrouw een prachtfiguur!
Iedereen gluurt toch een beetje als je de kans krijgt?
Holy moly! Ik snap wel waarom híj naar de sauna gaat. Effe showen. Nou, jongeheer, dat is je bij deze gelukt!
Mensen beweren allemaal zo leuk dat je even over het naaktzijn heen moet, maar waarom is dat beschamende gevoel bij mij nog niet weggezakt?
Ja, ik weet het zeker. Die man keek écht!
Nou ja, ik mag er ook best wel zijn.
Ik zweet als een otter.
Nou ja, dat heeft iedereen hier.
Nee! Dat is toch niet buurman Gerrit?
O, pfieuw. Toch niet. Iedereen ziet er toch wel anders uit dan met de kleren aan.
Jeetje, wat is het hier eigenlijk heet. Dat mensen hiervan kunnen genieten.
Kriebels, dat zwembad is een stuk kouder dan ik het zelf zou willen voor een dagje ontspannen. Maar wel lekker na een heet saunabezoekje.
Dat kruidenbadje was echt heerlijk! Ik wil dat ook wel in mijn badkamer!
Ja, ik kan hier wel aan wennen!
BRON: http://www.ze.nl/p/162186/_dingen_die_je_denkt_als_je_voor_het_eerst_naar_de_sauna_gaat
De eerste keer naar een sauna gaan is wel onwennig. Omdat je eigenlijk niet weet wat je erbij moet voorstellen. Maar ook wat gaan ze van je denken, gaan ze naar me kijken als ik de sauna binnen stap en ga zo maar door met die negatieve gedachten.  En toch kan je er zo van genieten. Eens je de drempel over kan komen, kan je ervan genieten en kan je echt relaxen. Ook is het echt gezond om af een toe eens een bezoekje te brengen aan een sauna complex. 
Hoe sta jezelf tegenover zo een bezoekje?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

5 keer minder stress, in minder dan 5 minuten

De race naar het weekend is bijna weer gelopen, maar de laatste loodjes wegens soms het zwaarst. Omdat we steeds meer onder stress staan, is ontspannen iets wat we elke dag moeten inplannen, niet alleen in het weekend. En daar heb je slechts 5 minuutjes tijdens je lunchpauze voor nodig.

Drie minuten bewust ademen

Wellness- en yogaexpert Goedele Leyssen vertelt over het belang van bewust en goed ademen.
“Als we gestrest zijn, gaan we sneller en oppervlakkiger ademenen of onze ademhaling blokkeren. Door bewust dieper, trager en regelmatiger te ademen, krijg je de controle over je emoties terug.”, vertelt Goedele in haar boek Boost.

Anti-stress-tip: Zet je timer en neem drie minuten de tijd om even rustig in en uit te ademen. Het helpt om je adem te tellen, zo ga je er bewuster mee om. Adem bijvoorbeeld drie tellen in en vijf tellen uit. Je zal zien dat je dit tempo naar verloop van tijd steeds kan vertragen. Vijf in, acht uit. Door je adem te tellen ben je eigenlijk al bezig met een mini-meditatie.

De natuur in

Dit voel je vast vanzelf aan: tijd in het groen, in mooie landschappen is de snelste route naar innerlijke rust. Maar hoe doe je dat als je op een grijs industrieterrein werkt of in een kantoor met enkel zicht op andere kantoorgebouwen?
Als je naar buiten kan, dan helpt het om heel even naar de wolken te staren. Is de lucht wel heel grijs, regent het of vind je dat gewoon een beetje belachelijk? Kijken naar beelden van de natuur werkt ook. Het ideale excuus om even naar Pinterest te surfen of je eigen vakantiefoto’s nog eens door te nemen?

Anti-stress-tip: droom even weg bij ons Pinterest-bord  INTO THE WILD, met foto’s van droombestemmingen, geheime tuinen en de mooiste landschappen.

Geef jezelf een handmassage

Massage maakt meteen spanningen los en voelt verslavend lekker. Je hebt natuurlijk niet de luxe om op kantoor een persoonlijke masseur te laten langskomen. Maar je kan wel jezelf trakteren op een 5-minuten masssage.

Anti-stress-tip: bij een relaxerende massage denk je meteen aan je nek en schouders. Maar wist je dat je ook veel spanning in je handen vasthoudt? Je doet het vaak onbewust als je stress hebt, even in je handen wrijven. Maar als je het bewust doet, werkt het enorm ontspannend.
Neem een beetje handcrème en masseer je handen. Masseer met je duim de handpalm van je andere hand. Trek aan alle afzonderlijke vingers. Draai cirkeltjes met je polsen.

Lekker geurtje

Verdrijf de duffe kantoorlucht heel eventjes met een lekker geurtje en je kikkert er meteen van op. De geur van lavendel is een klassieker, maar ontspant nog steeds als de beste. In combinatie met wat citrus of salie krijg je er ook een opkikker van en val je niet in slaap.

Anti-stress-tip: breng een beetje essentiële olie (verdund) aan op je polsen, druk ze even kort tegen elkaar en adem de geur diep in. Parfumeer je liever niet jezelf? Je kan de geur ook ’s morgens op een schone zakdoek aanbrengen en af en toe gedurende dag bovenhalen bij stress.

Een dagboek schrijven

Een tip uit het boek ‘Kalm. Minder stress, meer rust.’ van Michael Acton Smith: schrijf elke dag even neer hoe je dag was. Na een hectische dag kan schrijven genezend werken en je stress verminderen. Je zou het dus elke dag 5 minuten voor het slapengaan kunnen doen.
Maar 5 minuten tijdens de lunch helpen je ook om de dag verder positief te zien.

Anti-stress-tip: Schrijf een antwoord op deze drie vragen neer.
1. Waar ben je dankbaar voor?
2. Wat waren de drie hoogtepunten van vandaag (van de voormiddag)?
3. Waar werd je rustig van?

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2538628/2015/11/27/5-keer-minder-stress-in-minder-dan-5-minuten.dhtml

Mensen geloof me als mensen die vaak stress hebben zullen het niet in 5 minuten kunnen minderen. Het hangt van heel veel factoren af. We zijn er vaak over bezig en proberen andere via tekst te helpen. Maar stress is soms ook gebonden aan een persoon. Het wordt voor niets gezegd je bent een stresskip.
Waar je ook het nodig kan lezen en waar mooie inzichten gedeeld zijn is hier: http://www.elizenn.nl/stress-less-i-kern/
Nu heel wat mensen kunnen de druk niet meer aan en durven ook niet nee zeggen. Natuurlijk is het zo door een geurtje bij je te dragen kan je in je hersenen een vorm van rust gaan maken. Maar het moet uit jezelf komen. Ook ’s avonds is het van belang om alles achter je te laten en de rust te vinden. Niet meer even dit of dat nog controleren, want ook dat geeft stress of kan stress geven. Het je aangenaam maken en de rust proberen te vinden met alles wat niet nodig is los te laten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

STRESS EN TOCH EEN GOEDE NACHT

Stress en toch een goede nacht

Eigenlijk is het niet zo vreemd. Als je tot ’s avonds laat druk en gespannen bent, kun je niet verwachten dat je meteen in slaap valt zodra je in bed stapt. En dat terwijl je juist dan je slaap hard nodig hebt om weerbaar te zijn tegen de stress van alledag. Tijd voor ontspanning, ’s nachts én overdag.

Zonder overdrijven kunnen we gerust stellen dat slapen van levensbelang is. We kunnen langer zonder eten dan zonder slaap. Tijdens de diepe slaap worden onder andere eiwitten opgebouwd en hormonen aangemaakt. Deze zijn van belang voor het herstel van weefselbeschadigingen aan bijvoorbeeld huid en spieren. Ook het immuunsysteem krijgt een boost. En door te dromen verwerkt en ordent ons brein bovendien alle opgedane indrukken en emoties. Kortom, we hebben onze nachtrust hard nodig om te herstellen en ons op te laden voor de volgende dag.
Zak eens lekker door
Een keertje doorzakken of een paar dagen wat minder slapen, dat is niet zo’n probleem. Maar duren de slapeloze nachten langer, dan ga je dat overdag ongetwijfeld merken. Je kunt je moeilijker concentreren, je wordt vergeetachtig en humeurig en je weerstand holt achteruit. Op lange termijn ben je vatbaarder voor depressies en angststoornissen en waarschijnlijk ook voor diabetes en hart- en vaatziekten.

Ontspanning
Maar ja, zeg dat maar eens tegen iemand die al de hele week schaapjes ligt te tellen. Van de stress kom je dan al helemaal niet meer in slaap. En bij die stress zit nu vaak net het probleem: omdat we overdag zo druk zijn, komen we te weinig aan ontspanning toe en kunnen lichaam en geest zich niet overgeven aan de slaap. En daardoor zijn we overdag extra prikkelbaar, vermoeid én gestrest. Zo ontstaat een vicieuze cirkel die lastig te doorbreken is.

Rust in je hoofd
Dat je steeds uit je slaap wordt gehaald door je baby, daar helpt geen yoga tegen. Maar als je de slaap niet kunt vatten vanwege alle to-do lijstjes die nog door je hoofd spoken of door spanningen op je werk, dan is het zinvoller om dat aan te pakken. Want stress en spanningen overdag hebben onherroepelijk een weerslag op de nachtrust. De oplossing zit dan ook in het creëren van meer rust in je hoofd.

Slaapmutsje
Ben je bijvoorbeeld een piekeraar? Probeer dan het piekeren te beperken tot een vast moment op de dag. Schrijf je hersenspinsels van je af en zet de to-do lijst op papier. Blijf in de lunchpauze niet achter je bureau zitten, maar ga een half uurtje wandelen in de frisse lucht; het zogenoemde lunchwandelen. Bewegen is sowieso goed voor de ontspanning en dus voor de nachtrust. En wat dat slaapmutsje betreft, alcohol helpt weliswaar bij het inslapen, maar zorgt daarna voor een onrustige nacht. Liever een kopje kruidenthee dus.

BRON: http://50plus.blog.nl/algemeen/2016/02/13/stress-en-toch-een-goede-nacht

Je hebt een stress dag achter de rug. Je komt thuis en je kan alles achter je laten, dat niet iedereen kan. Dan voel je moe en wil je maar een ding rusten slapen. En slaap hebben we nodig, al kan het soms zijn dat het niet altijd even makkelijk is om inslaap te vallen na een stress volle dag. Dan is het ook belangrijk om eerst je rust te nemen, een warm relax bad, een aangename douche of even niets doen. Dit voor je gaat slapen. Voor deze die het kunnen mediteren kan heel bevorderend werken voor het slapen gaan. Om zo een goede nachtrust te hebben, en volop tegen de volgende dag aan te kunnen gaan. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

MINDER STRESS

5 keer minder stress, in minder dan 5 minuten

De race naar het weekend is bijna weer gelopen, maar de laatste loodjes wegens soms het zwaarst. Omdat we steeds meer onder stress staan, is ontspannen iets wat we elke dag moeten inplannen, niet alleen in het weekend. En daar heb je slechts 5 minuutjes tijdens je lunchpauze voor nodig.

Drie minuten bewust ademen

Wellness- en yogaexpert Goedele Leyssen vertelt over het belang van bewust en goed ademen.
“Als we gestrest zijn, gaan we sneller en oppervlakkiger ademenen of onze ademhaling blokkeren. Door bewust dieper, trager en regelmatiger te ademen, krijg je de controle over je emoties terug.”, vertelt Goedele in haar boek Boost.

Anti-stress-tip: Zet je timer en neem drie minuten de tijd om even rustig in en uit te ademen. Het helpt om je adem te tellen, zo ga je er bewuster mee om. Adem bijvoorbeeld drie tellen in en vijf tellen uit. Je zal zien dat je dit tempo naar verloop van tijd steeds kan vertragen. Vijf in, acht uit. Door je adem te tellen ben je eigenlijk al bezig met een mini-meditatie.

De natuur in

Dit voel je vast vanzelf aan: tijd in het groen, in mooie landschappen is de snelste route naar innerlijke rust. Maar hoe doe je dat als je op een grijs industrieterrein werkt of in een kantoor met enkel zicht op andere kantoorgebouwen?
Als je naar buiten kan, dan helpt het om heel even naar de wolken te staren. Is de lucht wel heel grijs, regent het of vind je dat gewoon een beetje belachelijk? Kijken naar beelden van de natuur werkt ook. Het ideale excuus om even naar Pinterest te surfen of je eigen vakantiefoto’s nog eens door te nemen?

Anti-stress-tip: droom even weg bij ons Pinterest-bord  INTO THE WILD, met foto’s van droombestemmingen, geheime tuinen en de mooiste landschappen.

Geef jezelf een handmassage

Massage maakt meteen spanningen los en voelt verslavend lekker. Je hebt natuurlijk niet de luxe om op kantoor een persoonlijke masseur te laten langskomen. Maar je kan wel jezelf trakteren op een 5-minuten masssage.

Anti-stress-tip: bij een relaxerende massage denk je meteen aan je nek en schouders. Maar wist je dat je ook veel spanning in je handen vasthoudt? Je doet het vaak onbewust als je stress hebt, even in je handen wrijven. Maar als je het bewust doet, werkt het enorm ontspannend.
Neem een beetje handcrème en masseer je handen. Masseer met je duim de handpalm van je andere hand. Trek aan alle afzonderlijke vingers. Draai cirkeltjes met je polsen.

Lekker geurtje

Verdrijf de duffe kantoorlucht heel eventjes met een lekker geurtje en je kikkert er meteen van op. De geur van lavendel is een klassieker, maar ontspant nog steeds als de beste. In combinatie met wat citrus of salie krijg je er ook een opkikker van en val je niet in slaap.

Anti-stress-tip: breng een beetje essentiële olie (verdund) aan op je polsen, druk ze even kort tegen elkaar en adem de geur diep in. Parfumeer je liever niet jezelf? Je kan de geur ook ’s morgens op een schone zakdoek aanbrengen en af en toe gedurende dag bovenhalen bij stress.

Een dagboek schrijven

Een tip uit het boek ‘Kalm. Minder stress, meer rust.’ van Michael Acton Smith: schrijf elke dag even neer hoe je dag was. Na een hectische dag kan schrijven genezend werken en je stress verminderen. Je zou het dus elke dag 5 minuten voor het slapengaan kunnen doen.
Maar 5 minuten tijdens de lunch helpen je ook om de dag verder positief te zien.

Anti-stress-tip: Schrijf een antwoord op deze drie vragen neer.
1. Waar ben je dankbaar voor?
2. Wat waren de drie hoogtepunten van vandaag (van de voormiddag)?
3. Waar werd je rustig van?

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/640/Stress/article/detail/2538628/2015/11/27/5-keer-minder-stress-in-minder-dan-5-minuten.dhtml

Sommige blijven een hele week onder stress staan, en voor hen is het echt nodig om te ontstressen. Het weekend is daar goed voor. Als je natuurlijk echt de voorbije week even los kan laten. Het is echt belangrijk om rust ergens in te vinden, en als je de rust vind zal stress ook minderen. Eens alles voor jezelf nemen en juist dat doen wat nodig is. Ook kan het al eens leuk zijn om creatief bezig te zijn tekenen schilderen kleuren of zelfs schrijven. Dat kan allemaal een hulp zijn tot minder stress te voelen in het lichaam.
Voor eens iets voor jezelf uit om echt een weekend tot rust te komen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Zo recupereer je in het weekend het beste van stress

Niet uitslapen of in de zetel hangen is de beste manier om de stress van de werkweek te verwerken. Je zou veel beter ontspannen door iets actiefs en spontaans te doen. Dat zegt de professional coach Charlie Brown. Hij noemt het: ‘actief recupereren’.

Tegenwoordig staat alles zo goed genoteerd in onze agenda, dat er nog weinig ruimte is voor spontane activiteiten en bezoekjes, dit is echter de perfecte manier is om te herbronnen in het weekend.

Je zou denken dat niksen de beste manier is om de batterijen op te laden in het weekend, maar niets is minder waar. Aan een namiddag op de sofa hou je eerder een suf dan een fris gevoel over. Daarom is het een goed idee om elke zondag iets actief te doen, zonder daar al te veel regels aan te koppelen. Geen schema, geen gehaast, maar eerder een soort van vakantiegedrag.  Professor Charlie Brown: “We noemen dit actief recupereren. Iets spontaan en leuk doen, kan je helpen om maandag weer met nieuwe moed aan het werk te gaan.”

Zo herbron je spontaan in het weekend

Actief recupereren, hoe doe je dat nu concreet? We geven enkele tips voor dit weekend, laat je door niets of niemand stoppen, want het wordt mooi weer.

– Vul een rugzak met voldoende water en snacks en trek erop uit. Plan de tocht niet op voorhand, stippel geen route uit en haast je niet. Kom je onderweg een leuk cafeetje of brasserietje tegen, laat je dan zeker verleiden om er te pauzeren. Onthou: niets moet, alles kan. Je kan uiteraard hetzelfde per fiets doen.

– Je kan ook een route plannen langs oude vrienden zonder hen op voorhand te verwittigen of trek eens naar de buurt waar je als kind opgroeide. Dit kan uitdraaien op een normale wandeling zonder ontmoetingen omdat niemand thuis blijkt te zijn, maar voor hetzelfde geld heb je weer de banden met oude bekenden aangehaald.

– Trek erop uit om herfstbladeren, eikels en noten te rapen. Laat jullie vooral leiden door de natuur, als iemand paddenstoelen spot, dan is dat de te volgen richting. Daarna kunnen jullie kastanjes poffen of herfstige knutselwerkjes maken met jullie vangst. Laat je creativiteit de vrije loop.

– Ga naar de markt zonder boodschappenlijstje. Proef, kies, en misschien heb je wel zoveel lekkers dat je spontaan besluit wat vrienden uit te nodigen voor het aperitief.

– Laat de kinderen eens beslissen. De kleintjes krijgen helemaal vrij spel over wat jullie met het gezin die dag doen. Als dat kampen bouwen is, ga je er helemaal in mee zonder gemor of praktische bezwaren. Je zou er versteld van staan waar jeugdige fantasie jullie heen kan leiden.

(Door: Ellen Provoost)

Wat ook goed is om te recupereren is gewoon de stad ingaan maar geen geld of bankkaart meenemen. Gewoon eens om te kijken en te genieten van wat je pad kruist. Of gewoon met zijn alle de natuur in te trekken te genieten en eens niet over het werk of de week praten maar gewoon over wat je ziet en voelt op de wandeling.
Je kan door zoveel recupereren maar mensen durven hun gewoontes niet meer veranderen en juist daarom blijven ze in stress leven of onder stress staan.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

6/10 Vlamingen graag met billen bloot & meer saunaweetjes

Niets heerlijker dan een dagje relaxen in een saunacomplex, om je hoofd helemaal leeg te maken en je spieren te laten ontspannen. Althans dat vinden wij en nog een hele hoop landgenoten zijn het met ons eens. Relaxy.be vroeg zich af hoe de gemiddelde Vlaming tegenover saunabezoeken staat en vroeg daarom 1.430 Vlamingen (letterlijk) de kleren van hun lijf.

Samen of alleen?
Hoewel 82% van de respondenten ervan overtuigd is dat er niets mis met alleen naar de sauna te gaan, doet slechts 4,9% dat ook daadwerkelijk zelf. 60% vindt een saunabezoek dan ook behoorlijk romantisch, en gaat liefst met hun partner. Toch gaan vrouwen wel nog regelmatig met vrienden of familieleden, mannen doen dat bijna nooit.

Naak of niet?
De gemiddelde Vlaming is niet preuts: de meerderheid heeft geen probleem met het bezoeken van een publieke sauna waar naaktheid verplicht is. Toch zegt ook 40% van de respondenten het er moeilijk mee te hebben: vooral vrouwen en jongeren voelen zich gemakkelijk bekeken. Hoe ouder we worden, hoe minder “verplicht naakt” een barrière vormt.

Zowel mannen als vrouwen zijn het er ook over eens dat ze het soms te druk vinden en liever in alle rust willen genieten in een privé sauna. 38,8% van de respondenten verkiezen altijd een privé sauna, 32,45% verkiezen enkel een publieke sauna.

Nog een aantal (on)nuttige sauna-weetjes:
· 48% van de vrouwen voelt zich bekeken in een publieke sauna terwijl
maar 22% van de mannen zich zo voelen
· Limburgers zijn ten opzichte van de andere provincies preutser en voelen
zich veel sneller bekeken
· 81% van alle saunabezoekers trekt liefst elke keer naar een andere sauna
· 87% van de respondenten plant ‘zomaar’ een saunabezoek in
· 35% wacht tot een verjaardag en 18% op Valentijn om naar de sauna te
trekken
· 71% gelooft – terecht – niet in de mythe dat je zou afslanken van een
saunabezoek
· 80% weet dat het wel een positief effect heeft op ons hart

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2473814/2015/09/30/6-10-Vlamingen-graag-met-billen-bloot-meer-saunaweetjes.dhtml

Het is zo heerlijk even relaxen of een dagje er helemaal tussen uit. Maar ja het is maar even of voor een dagje en dan moet jezelf proberen om je batterijen vol te houden en geen stress te ervaren. 
Nu als men voor de eerste keer naar een gezamenlijke sauna gaat kan dat even moeilijk zijn om de drempel over te stappen. Maar weet dat eigenlijk de mensen in de sauna alleen maar even kijken om een goede dag te zeggen. Op zo een moment zijn we allemaal hetzelfde en wordt er bijna niet gekeken. Zou je het echt moeilijk hebben kan je nog altijd een keuze maken voor een privé sauna dat even gezellig is en rustgevend. Natuurlijk daar kan je gewoon je ding doen. Als je eucalyptus wilt gebruiken en handdoekje draaien hoe je het niet te vragen of het mag hier ben je vrij. Maar probeer het gewoon eens uit. 

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: