Tag Archive: niets doen


In de pandemie is de ‘couch potato’ de held. Maar is lui zijn altijd even gezond? “De kunst van het niks doen krijgen we niet aangeleerd. Integendeel”

Luiaard, Slapen, Dierlijke, Rest, Slaap, Cute

De Duitse overheid moedigt jongeren in deze tweede lockdown op een wel erg bijzondere manier aan om thuis te blijven. De ‘couch potato’ die thuis de hele dag lekker niks doet, dat is de echte held, zegt een ludieke advertentie. En toch: is al dat niksen wel zo goed voor ons lijf en brein? Ja, het kan mooie dingen met je doen. Maar alleen als je lui bent op de juiste manier, zegt klinisch psychologe Edwina Poppe. “Elke dag voor de tv hangen? Beter niet.”

De Duitse televisiespot ging dit weekend het internet rond. Geniaal, vond iedereen het. In de spot zien we een oude man mijmeren over het jaar waarin hij 22 was en de wereld bedreigd werd door een onzichtbaar kwaad. “Het lot van de wereld lag in onze handen”, zegt hij. “We verzamelden al onze moed en deden wat van ons verwacht werd. Helemaal niks! We waren zo lui als wasberen.” Op beeld zien we een knullige student die de hele avond op de bank ligt. “De sofa was onze frontlinie”, zegt de oude man. “Zo waren we helden.”
De spot kreeg niks dan lof. En jawel, het is een vernieuwende manier om jongeren te sensibiliseren voor alweer een lockdown. Bovendien lijkt een wereld waarin we eindelijk eens, zonder schuldgevoel en zelfs onder toegejuich, de ‘couch potato’ mogen uithangen, lang zo slecht nog niet. Maar wat is de tol van dat wekenlang lui zijn op ons lijf en brein? Minder van hot naar her moeten rennen: da’s ongetwijfeld een goed ding. Is lui zijn dan ook gezond? Dat is toch net iets te kort door de bocht. 

De voordelen van dolce far niente

“Meer rust is zeker positief”, zegt psychologe Edwina Poppe, gespecialiseerd in burn-out en stress. “In onze maatschappij moeten wij, psychologen, mensen constant helpen om het rustiger aan te doen. En dat is echt niet simpel. De kunst van het gezellig niks doen – il dolce far niente, zoals ze zeggen – wordt ons niet aangeleerd, integendeel. We leven meestal in een stroomversnelling en willen altijd maar doordoen. Dan is het nu geen slecht idee om deze kans te grijpen om te vertragen.”
Want er gebeuren wel degelijk fijne dingen met je zodra je een luiere levensstijl hanteert. “Je merkt het bijvoorbeeld bij kinderen. Duw hen eens niet de iPad in de hand als ze zich vervelen: al snel zie je dan hun creativiteit opborrelen. Bij volwassenen is dat net zo. De lege momenten maken je creatiever, zetten je verbeelding aan het werk, en voor je het weet, grijp je naar oplossingen waar je anders nooit aan gedacht zou hebben.” Niet gelogen: wij sloegen zelf al aan het breien, schaken en gitaarspelen. En zo doen wel meer verhalen de ronde van nieuwe, verrijkende lockdownhobby’s. 

Meer mindfulness, meer focus

Niksen opent je ogen ook voor de wereld rondom je, zegt Poppe. “Misschien merk je ineens de vogels in je tuin op. Of wordt je huisdier extra fascinerend. Of je gaat wandelen in het bos, zonder je smartphone, en ineens registreren je zintuigen zo veel meer. Je hoofd staat meer open voor zulke zaken als het leger is. En je even verliezen in die dingen, is een vorm van mindfulness. Het lijkt klein, maar je mag het niet onderschatten.”
Want een beetje meer spontane mindfulness in je leven, komt met merkbare effecten. “Als ik cliënten opleg om vijf minuten mindfulnessoefeningen te doen voor het werk, rapporteren ze daarna altijd dat ze een productievere werkdag hadden. Je kan je beter focussen tijdens de werkdag en doet je werk ook liever, als het voelt alsof je in je hoofd alles op orde hebt. Plus, je zal minder prikkelbaar zijn. Dat komt je relaties met je geliefden dan weer ten goede.” 

Don’t try this at home

Maar een belangrijke kanttekening: je moet lui zijn op de ‘goede’ manier. Elke dag voor de tv hangen? Dat doe je beter niet. “Velen van ons hebben sowieso een veel te zittende levensstijl. We zitten aan onze bureau, we zitten in de auto, we zitten op de bank. En dat kan grote gezondheidsproblemen met zich meebrengen op de lange termijn: obesitas, spierpijnen. Dokters verwachten zelfs dat onze zittende levensstijl de grootste doodsoorzaak zal worden de komende jaren. Plus, zo’n zittende houding associeert ons brein met depressieve gevoelens. Als je beweegt, maakt je lichaam het gelukshormoon serotonine aan, als je stilzit, niet. Daarom kan je je zo miserabel voelen als je een hele dag in de sofa hebt gelegen.”
Dus als je lui wil zijn, wees dan liefst ‘actief’ lui, raadt Poppe aan. Doe iets hersenloos, maar zorg wel dat je lijf ondertussen in beweging is. Of doe iets rustigs dat wel je brein prikkelt. Zulke activiteiten – waarbij je wel actief bent, maar verder niks moet – brengen ook rust. Die voelen veel beter dan de hele tijd in je zetel liggen. “Een paar avonden per week kan dat wel. Maar zoals met alles geldt: evenwicht is erg belangrijk.” 

Alleen in luilekkerland

Poppe moedigt ook aan om met dat ‘actief niksen’ jezelf beter te leren kennen. “Sociaal contact is erg belangrijk in deze tijden, dus betrek gerust eens een vriend(in), gezinslid of partner in zo’n rustgevende activiteit. Ga samen wandelen, leg samen een puzzel. Maar het is net zo belangrijk om jezelf tijd te gunnen met jezélf in die trage momenten. Met je smartphone op vliegtuigmodus. In de stilte, alleen met je gedachten.” 
Want metme, myself and Iin luilekkerland vertoeven: dat kan verrassende effecten hebben. “Ooit behandelde ik een CEO van een groot bedrijf met een burn-out. Toen hij zichzelf toeliet om trager te leven en meer op z’n eentje ging wandelen, ontdekte hij dat hij verzot is op dieren. Nu is die passie zijn bijberoep geworden. Als je even stilvalt, kan je nieuwe delen van jezelf ontdekken. Uit minder doen kan zo veel moois komen”, zegt Poppe. 

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/stay-happy/in-de-pandemie-is-de-couch-potato-de-held.-maar-is-lui-zijn-altijd-even-gezond-de-kunst-van-het-niks-doen-krijgen-we-niet-aangeleerd.-integendeel

Het is niet verkeerd om te zeggen of toe te geven dat je eens een luie dag hebt. Zo een dag kan je veel inzichten brengen ook. Natuurlijk moet je niet heel de dag in je zetel gaan hangen of tv kijken. Maar neem eens een boek vast een tijdschrift of wees eens creatief. Juist bij deze momenten laat je even dat los wat vertrouwt is. Ook kan je op zo een moment of dag eens even met jezelf bezig zijn. Wie weet wat dat kan brengen voor resultaat. Zo een dag kan ook even je helemaal te rust brengen. En durf dan ook op zo een dag je gsm te laten voor wat hij is. Leg hem ver van je weg. Even die dag nemen voor jezelf. Om volledig tot rust te komen.

Vaststelling Van, Moe, Mooie Vrouw, Uitgeput

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Geef jezelf eens dit kerstcadeau: één dag helemaal niets moeten”

Afbeeldingsresultaat voor relax genieten

Psycholoog Thijs Launspach is stress-expert en auteur van het boek Fokking Druk. Zijn advies voor de werkende medemens? Relax! Iedere week geeft Thijs daarom tips om jouw werkdag stressvrij te houden.

Eerder deze maand werd bekend dat de grootste Youtube-ster van de wereld, PewDiePie, alias van Felix Kjellberg (30) uit Zweden, voorlopig stopt met het uploaden van video’s. De megaster, die door zijn controversiële video’s onlangs de mijlpaal van 100 miljoen volgers passeerde – zeg maar de bevolking van België, Nederland, Frankrijk en Luxemburg bij elkaar – zegt in een verklaring: “Ik ben moe, heel moe”. PewDiePie zegt te snakken naar een tijd waarin hij even niet aan zijn werk hoeft te denken.

Uitgeput

PewDiePie is zeker niet de enige die het tempo van de tijd maar moeilijk kan bijbenen. Ik hoor het steeds vaker om me heen: familie, vrienden en kennissen die uitgeput raken van hun werk, van hun leven of, vaker nog, van de combinatie van beide.

Vooral de twintigers en dertigers om me heen hebben er last van. Ze krijgen hun werk niet uit hun hoofd. Ze hollen voorbij hun eigen grenzen. In de zucht om te bewijzen wat ze waard zijn, in het verlangen om overal bij te zijn en alles mee te maken, leveren ze in op het noodzakelijk onderhoud: slaap, gezonde voeding, bewegen en momenten waarop hun hoofd even offline mag. Met als gevolg dat steeds meer mensen verzuchten: “Hoe het met me gaat? Ik ben zó ontzettend moe…”

Verplichtingen

Als je met je stress al in het rood zit, breekt deze week een uitdagende tijd aan: de kerstvakantie. Natuurlijk, de meeste mensen zijn tenminste een paar dagen vrij, maar het werk wordt ogenblikkelijk gecompenseerd door allerhande andere verplichtingen. Er moeten kerstborrels bezocht, bomen opgetuigd, je familie verwacht je op visite, de perfectionisten onder ons kunnen hun lol op met een kerstdiner dat kan tippen aan de prachtige plaatjes op Instagram. En met oud en nieuw dien je toch in je feestelijkste outfit te verschijnen op het hipste feestje om alweer een nacht door te halen. Het werk is tijdelijk afwezig, maar de prestatiedruk is er net zo hard.

Je zou het bijna vergeten, maar de kerstvakantie kan ook dienen om je batterijen op te laden. Dat betekent misschien wel dat je een paar verplichtingen laat schieten: je kunt nu eenmaal niet met elke kermis mee. Geef jezelf, in navolging van PewDiePie, daarom dit jaar een kerstcadeau: minstens één dag rust, liever meer. Boek een dag sauna, ga een eind wandelen, of drink warme chocolademelk terwijl je in de verte staart. Fuck de kerststress, vind een manier om je jaar te eindigen in het groen. Toegegeven, niet al te sexy, maar wel verstandig. Vrolijke kerst!

Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018) en Werken met millennials (2019).

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/-geef-jezelf-eens-dit-kerstcadeau-een-dag-helemaal-niets-moeten~a3d9fc0e/

Stress een boosdoener van heel wat mensen. Ze geraken erin maar kunnen er vaak moeilijk uitkomen. Omdat ze maar een ding voor ogen hebben werken en alles moet klaar en af zijn. Nee men moet ook tijd voor jezelf nemen. Men moet durven nee te zeggen. Maar het aller belangrijkste je rust nemen. Durven voor jezelf zeggen nu ga ik even relaxen genieten met me zelf. Dat is het mooiste cadeau dat jezelf kan geven. Zelfs dagelijks. Want mensen komen nu thuis en blijven bezig met hun werk of andere dingen. En al snel is het tijd om te gaan slapen en wat hebben ze aan zichzelf gegeven niets. Op een moment is de stress zo hoog dat het uitloopt op een burn-out. En ja dan zit je lang thuis en kan je niets meer. Juist omdat je maar bent blijven doordoen. Niet hebt geluisterd of aandacht hebt gegeven aan jezelf en je lichaam.
Veel zien het leven alleen maar om te werken, genieten kunnen ze niet meer. Want er moet geld binnen komen om alle luxe te bekostigen. Doe het eens met want minder en geniet van het leven.
En zeker met bepaalde periodes in het jaar wordt al snel in overdrijf gewerkt. Dat je nadien toch moet bekopen. Omdat je energie en kracht op is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Even niet weten wat te doen.

Afbeeldingsresultaat voor niet weten wat te doen

We zullen allemaal dat gevoel wel eens kennen zeker. Maar eigenlijk doe je al iets. Je denkt na je gevoel is ook aan het werk. Wat kan je allemaal al doen als je even niet weet wat te doen. Eigenlijk zoveel. En het zal van mens tot mens afhangen. De ene zal luieren in een stoel de ander een boek lezen of wandelen noem maar op. Maar sta eens stil op dat moment bij jezelf. Vraag aan jezelf, wat voel je. Je zet je hersenen aan het werk, en je bent iets aan het doen. Denk eens na. Als je een lichaamsdeel beweegt wat je in werking zet zonder erbij stil te staan. En ook ben je heel wat aan het doen. Ook ben je zelfs met de zwaartekracht bezig. Dus zeg niet te snel weet even niet wat te doen. Al zet je een voet voor de ander ben je al iets aan het doen. Je zet jezelf in beweging. En beweging is iets doen.
In ons leven bestaat het eigenlijk niet, niets doen. Maar als men dan toch echt het even niet weet wat te doen. Neem dan je rust echt volledige rust. Bekijk dit als een vaardigheid. Waar de meeste mensen ook het moeilijk mee hebben. Gewoon liggen of zitten maar zo relax mogelijk. Zelfs proberen aan niets te denken. Gewoon stil. Bewegingsloos blijven. Toch vinden mensen dat zo moeilijk. Want ze willen maar iets om handen hebben of ondernemen. Komt er dan een moment dat ze het niet weten vallen ze in een gat of gaan gelijk met iets terug beginnen dat ze al gedaan hebben. Ze kennen het niet stilte.

Afbeeldingsresultaat voor niet weten wat te doen

Ik ben even stil
Ik wil iets doen
Maar weet niet wat
Ben al goed bezig
Want mijn gedachten zijn volop bezig
Dus ja ik ben goed bezig.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De wereld is dol op het Nederlandse woord ‘niksen’, maar doen we dat wel genoeg?

Ga eens lekker in het gras liggen en van de zonnestralen op je gezicht genieten: de kunst van het niks doen.
Thinkstock Ga eens lekker in het gras liggen en van de zonnestralen op je gezicht genieten: de kunst van het niks doen.
Ineens is er wereldwijd belangstelling voor het woord ‘niksen’. Amerikaanse lifestylewebsites hebben het woord opgepikt en promoten het nu als  dé nieuwe trend in de zoektocht naar persoonlijk welzijn. In onze contreien zijn we, als we internationale media moeten geloven, massaal aan het niksen: lekker naar opdrogende verf kijken, uit het raam staren of uren in een warm bad dobberen. Herkenbaar? Niet echt. Maar toch zouden we het vaker moeten doen.

Na het Deense hygge (knusheid), het Zweedse lagom (voldoende is goed genoeg) en friluftsliv (buitenleven) en het Japanse ikagai (reden van bestaan) zijn de Amerikanen op een nieuw fenomeen gestuit: het Nederlandse woord niksen.

“Niksen is eigenlijk dat je even geen doel hebt,” stelt Jelle Hermus, auteur van het boek Steeds Leuker. Volgens de schrijver is het ontzettend belangrijk dat mensen af en toe een lege agenda hebben. Het komt steeds minder voor. ”‘Niks doen’ is helemaal niet leuk om op Instagram te zetten,” grapt hij cynisch. “Dus voelen vooral jongeren steeds de drang om ‘iets te ondernemen’. Met het gevolg dat een burn-out op de loer ligt.”

Hij raadt aan om af en toe een vrije dag te nemen zonder enige doel. “Ik doe dat sinds anderhalf jaar en neem me elke keer voor om geen vooropgezet plan te hebben voor die dag. Dus geen afspraak met mezelf om te tuinieren, stofzuigen of de was te doen. Heerlijk, want dan stel ik mezelf ook niet teleur als ik tot niets kom. Zo kom ik tot rust.”

We hebben niksen simpelweg nodig voor het verteren van ons voedsel en voor het herstarten van de hersenen

Patrick van Veen, bioloog

Katten

We moeten wat beter naar dieren kijken. Zoals katten, die dagenlang in een hangmatje naast de verwarming liggen te soezen. Slim, want zo besparen ze hun energie. Ook chimpansees nemen de tijd om in hun nest te dagdromen. “Het is niet alleen ideaal, maar ook nog eens effectief,” legt de Nederlandse bioloog Patrick van Veen uit. “We hebben het simpelweg nodig voor het verteren van ons voedsel en voor het herstarten van de hersenen,” aldus Van Veen. “Eten, drinken, ademen én slapen zijn basisbehoeften. Die moeten we in acht nemen, anders gaat het niet goed.”

Maar mensen schamen zich er vaak ook een beetje voor als ze zitten te niksen. ”Vandaar dat we het vaak combineren met een bezigheid waar weinig hersenactiviteit voor nodig is,” stelt de bioloog. “Er is toch weinig zo rustgevend als op de wc even de sociale media langslopen. Je scrolt, swipet en liket zonder dat je er veel moeite voor moet doen. Dat is ook niksen, wat mij betreft.”

Vierdaagse werkweek

Carolien Hamming, stresscoach in het Nederlandse Meerkerk, raadt niksen vaak aan aan patiënten die met een burnout kampen. Het zit immers niet in onze aard om te luieren, merkt ze op: ”We worden opgevoed met het idee dat we ons altijd nuttig moeten maken.”

Maar in vergelijking met andere nationaliteiten zijn we in België gezegend met veel eigen uurtjes. In 2016 bedroeg de gemiddelde werkweek in ons land 39 uur en 12 minuten. Dat is ruim een uur minder dan de gemiddelde Europeaan. Daarnaast hebben Belgen recht op twintig wettelijke vakantiedagen per jaar, dat is minder dan bijvoorbeeld Nederland, Frankrijk en het Verenigd Koninkrijk, maar een stuk beter dan de VS, waar betaalde verlofdagen zelfs helemaal niet verplicht zijn.

Er is toch weinig zo rustgevend als op de wc even de sociale media langslopen

Patrick van Veen, bioloog

Hamming pleit wel voor het “lekker niksen”. Door de komst van internet en oneindig veel televisiezenders staan we altijd “aan”. “Het is goed om ook af en toe helemaal ‘uit’ te staan. Als het je thuis niet lukt, ga je lekker naar een wellnessoord. Laat je masseren en nip aan je theetje. Daar kan je pas echt goed niksen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/de-wereld-is-dol-op-het-nederlandse-woord-niksen-maar-doen-we-dat-wel-genoeg~af57cbb1

Echt ik kan er zo van genieten even niets doen of een dagje uren aan mezelf besteden. Het voelt als opladen en dan kan je weer geven. Niets doen gewoon languit op de grond liggen in een velt en op een moment een boek erbij nemen. En ja voelt het ook in je lichaam dat je even die energie volledig laat stromen.
Soms krijg je ook zo van die mooie inzichten waar je dan weer mee aan de slag kan gaan.
Nu hoor ik de vrouwen al zeggen, ja maar wij hebben nooit gedaan. Dat klopt maar dan nog kan je voor jezelf tijd nemen. En even alles laten liggen of uit de hand geven.

Afbeeldingsresultaat voor niets doen spiritueel

Afbeeldingsresultaat voor luieren

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Waarom je je niet schuldig moet voelen als je de hele dag niks doet op zondag

thinkstock
Van het bed rechtstreeks naar de zetel en vice versa. Afgewisseld met een paar afleveringen van je favoriete serie, hier en daar een hap van een pistolet en misschien zelfs nog een dutje tussendoor. Staat zondag voor jou ook synoniem voor niksen, en voel je je daar wel eens schuldig over? Greatist somt in vier overtuigende redenen op waarom dat helemaal niet nodig is.

1. Het is gratis

Natuurlijk zou je een museum kunnen bezoeken, of gaan lunchen met vrienden. Maar het voordeel aan een hele dag thuis hangen en niksen? Het kost je letterlijk nul euro. Beter nog: je maakt optimaal gebruik van de kosten die je toch al maakt, zoals een televisieabonnement of Netflix. Alles eruit halen wat erin zit dus, zonder nog meer euro’s te moeten spenderen.

2. “Moeten” zit enkel in je hoofd

Wie zegt er dat je familie moet zien op zondag of het beddengoed moet verschonen? Als er één dag is waarop niemand je letterlijk zegt wat je moet doen, dan is het zondag wel. Het enige wat je tegenhoudt om 100% te genieten van een lui dagje, is je eigen schuldgevoel en zelfveroordeling. Zet dat zeurderige stemmetje in je hoofd uit en je geniet des te meer van een dagje niks doen.

3. Je wordt er energiek en avontuurlijk van

Het klinkt paradoxaal dat een hele dag in de zetel hangen voor meer energie en avontuur kan zorgen, maar toch klopt het. Pas wanneer je helemaal tot rust komt, maak je ruimte in je hoofd voor nieuwe plannen, creatieve ideeën en leuke avonturen. Je werkt een hele week hard en neemt amper tijd om stil te staan bij de dingen, waardoor je jouw hoofd ook nooit de tijd geeft om even wat weg te dwalen. Zet die drukke hersencellen even uit en laat de gekste ideeën vanzelf in je opkomen.

4. Met plezier verloren tijd, is geen verloren tijd

Oftewel in het Engels time you enjoy wasting isn’t wasted time, klinkt de eeuwenoude volkswijsheid die ook vandaag nog altijd klopt. Geniet jij ervan om een hele dag hersenloos voor televisie te hangen? Dan mag iemand anders dat nog verspilde tijd noemen, zolang jij ervan genoten hebt, was het de moeite waard. Je kan niet elke dag brunches afschuimen, een halve marathon lopen of met vrienden bijpraten. Wedden dat je morgen extra uitgerust aan de werkweek begint?

BRON:https://www.hln.be/nina/psycho/waarom-je-je-niet-schuldig-moet-voelen-als-je-de-hele-dag-niks-doet-op-zondag~a7f8d0db

Zo een zondag of een dag als je in vakantie bent je bed uitkomen en niets doen. Jezelf nog niet aankleden maar heel de dag in je pyjama blijven zitten en je juist alleen wassen. Dat kan zo heerlijk zijn. Alleen opstaan voor het nodige eten drinken en naar het wc te gaan. Dat is een dag genieten en in jezelf bezig zijn, en met jezelf bezig zijn. Want je doet niets en eigenlijk doe je heel veel. Jezelf de rust geven, en daar mag je zeker niet schuldig om voelen. Natuurlijk als je een gezin hebt heb je verplichtingen, maar ook die kan je even laten voor wat ze zijn. Als je er maar over durft te praten om zo een dag voor jezelf te nemen en dat je geliefde eens even iets overneemt.
Wie durft zichzelf zo een dagje gunnen. De ligbank jouw vriend op dat moment.

Afbeeldingsresultaat voor niets doen

Afbeeldingsresultaat voor niets doen

 

Afbeeldingsresultaat voor niets doen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Niets doen kan je leren!

Eindelijk kunnen we eens lui achteroverleunen en lekker nietsdoen. Maar sommige mensen slagen er niet in om – zelfs tijdens hun vakantie – volkomen te ontspannen. Hier leer je hoe je maximaal van je vakantie kan genieten.

Wat is er heerlijker dan comfortabel in een strandstoel te zitten, met je blote voeten in het zand, en te kijken naar de deining van het water of de wolken die voorbijdrijven? Je gedachten even stil te leggen en aan helemaal niets te denken? Nietsdoen kan zo’n deugd doen! En de zomer is natuurlijk de uitgelezen periode om jezelf zonder enig schuldgevoel zo’n moment te permitteren. Toch is het in onze samenleving

  1. Mediteer
    Begin elke dag met een kwartiertje of twintig minuten meditatie. Concentreer je op je ademhaling en geef jezelf een lichaamsscan: voel je tenen, voel je benen, voel je buik, etcetera. Op die manier kom je thuis in je eigen lichaam en begin je bewuster en meer ontspannen aan je dag.
  2. Leer loslaten
    Laat de dingen op je afkomen zoals ze zich aandienen. Sta met een open houding in het leven. Probeer niets te ‘verwachten’, dan is het ook minder erg als iets niet lukt. Blijf niet te lang stilstaan bij een tegenslag. Leer dingen los te laten!
  3. Laat maar waaien
    Meet jezelf de juiste mentaliteit aan. Als je het hele jaar door hard werkt, is het geper- mitteerd om eens niets te doen. Dus wat kan het kwaad als je huis niet van kop tot teen ligt te blinken? Ieder mens heeft het recht om niet volkomen perfect te zijn. Laat het boeltje maar eens een boeltje zijn!
  4. Vergeet de tijd
    Het hele jaar door bepaalt de klok ons doen en laten. Zet daarom af en toe de wekker af, doe je polshorloge uit en vergeet de tijd even. Schakel je gsm en pc uit en zorg dat je onbereikbaar bent, zodat je ongehinderd kan luieren.
  5. Leer delegeren
    Veel mensen geraken gestresst omdat ze te veel hooi op hun vork nemen. Bespreek samen met je huisgenoten alle verplichte klusjes – afwassen, schoonmaken, boodschappen doen… – en verdeel de taken. Durf ook eens doof te zijn voor de constante vraag om aandacht van je kinderen. Als je vrienden hebt uitgenodigd en je merkt dat je in tijdsnood komt, moedig je huisgenoten dan aan om je te helpen.
  6. Begin klein, met relaxmomenten
    Net zoals je nooit aan een marathon begint als je nog nooit hebt gelopen, mag je niet verwachten dat ‘leren nietsdoen’ vanzelf gaat. Het vergt een beetje training. Beperk de tijd die je aan bepaalde huishoudelijke taken wil spenderen. Las regelmatig een pauze in van vijf, tien of twintig minuten. Probeer optimaal van die pauze te genieten: lekker languit in je zetel, op het terras in je tuin, in je hangmat… Adem diep in en uit en bekijk rustig je omge- ving. Geniet van het moment zelf. Daarna kan je met hernieuwde kracht je activiteiten verderzetten. Door jezelf regelmatig zo’n pauze op te leggen, zal je leren het denken uit te schakelen en te relaxen.
  7. Luier met twee
    Samen zijn met iemand van wie je houdt en simpelweg gelukkig genieten omdat je samen bent… Samen met je geliefde lukt het makkelijker om te genieten van het nietsdoen. Las daarom regelmatig een ‘tête-à-tête’ met je partner in, want anders riskeer je dat jullie zodanig worden opgeslorpt door de stress van alledag dat je langzaam van elkaar vervreemdt. Samen een terrasje meepikken, samen op blote voeten door het mulle zand stappen, of samen zwoegen om een bergtop te bereiken… Je vult zelf in hoe je dat samenzijn met je partner liefst invult, maar zorg dat je niet kan worden gestoord!
  8. Herontdek de simpele dingen
    De natuur in trekken is de meest simpele manier om je hoofd leeg te maken en even te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen. In de vrije natuur is er zo veel te ontdekken, te zien, te ruiken,… Maar je moet je wel opnieuw leren openstellen voor al die schoonheid en opnieuw verwonderd durven te zijn over simpele dingen. Neem dus rustig de tijd voor een stevige wandeling door de bossen en laat je gsm thuis.
  9. Geniet nu
    Languit luieren in het zonnetje, op je knieën je geliefde kat knuffelen, een glas wijn drinken op het terras, genieten van een lekker etentje,… Probeer van elk leuk moment voluit te genieten, zonder al aan morgen te denken. Hou je gedachten bij het nu, want er bestaat geen ander moment dan het huidige moment!

BRON: http://happy-summer.goedgevoel.be/happy-summer/eindelijk-kunnen-we-eens-lui-achteroverleunen-en-lekker

Niets doen is eigenlijk nog iets doen. Alleen moet je echt weten als je niets doet ook niets moet en nergens moet aan denken. Het is het genieten op dat moment het herontdekken van nieuwe dingen. Dan ben je iets aan het doen maar met een ander gevoel en rustiger gevoel. Toch zal je dit moeten leren. Want heel veel mensen krijgen hun hoofd niet leeg en als ze dan eens rustig zitten zijn ze nog bezig met gsm laptop of zelfs over iets aan het praten dat echt niet nodig is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: