Tag Archive: negatieve gevoelens


Denk jij vaak ook na over het gesprek wat je eerder die dag met iemand hebt gevoerd? Heb je wel de juiste dingen gezegd of had je anders moeten reageren? En voor je het weet, lig je heel de nacht wakker

Onderzoek

Uit een onderzoek van de Universiteit van Michigan, is gebleken dat 73% van de volwassenen tussen de 25 en 35 jaar oud, dingen overdenkt. Voor 45- tot 55-jarigen blijkt 52% wel eens te piekeren.

Interessant is dat uit het onderzoek is gebleken dat veel ‘overdenkers’ denken dat ze zichzelf helpen om keer op keer hun gedachtes opnieuw te analyseren. Maar piekeren kan juist veel negatieve gevolgen hebben voor je welzijn.

Dit kan er gebeuren

1. Je onderneemt minder snel actie

Overdenken creëert zoveel opties, keuzes en scenario’s, waardoor je uiteindelijk niet meer in staat bent om een beslissing te nemen.

2. Je bent minder creatief

Een onderzoek uit het Verenigd Koninkrijk heeft ontdekt dat overdenken kan leiden tot een ‘mentale sleur’. Het kan ervoor zorgen dat je vast komt te zitten en geen nieuwe ideeën of oplossingen hebt.

3. Je energieniveau daalt 

Overdenken kost veel mentale energie, waardoor je je overdag minder fit kunt voelen.

4. Je slaapritme wordt verstoord 

Veel piekeraars worstelen met in slaap vallen. Je lichaam moet in rust zijn, wil je in slaap kunnen vallen. Dit betekent dat je hartslag iets daalt, net als je bloeddruk en ademhaling. Door te piekeren, verhoog je juist je hartslag, waardoor je niet in slaap valt.

5. Je eetlust kan veranderen

Het overdenken kan ook een grote invloed hebben op je eetlust. Voor sommigen kan het de eetlust onderdrukken, voor anderen kan het juist de eetlust stimuleren.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/piekeren-doet-meer-met-je-dan-je-denkt/ar-BBXlE8F?li=BBDNPrw

Piekeren is nooit goed. Niet alleen voor je hersenen maar voor heel je lichaam. Je kan er zelfs ziek van worden. Piekeren gaat vaak over het financiële of over een (gebroken) relatie. Soms is het beter om er over te praten, als je het kan. Want op een moment kan het zelfs zijn dat je bijna niet meer slaapt of je gaat beginnen te eten of juist niet. Je hebt voor niets zin meer en je wilt alleen maar liggen.
Als over bepaalde dingen zit te piekeren na te denken praat er over. Schrijf het soms op, soms krijg je zo ook een inzicht of antwoord.
Zoals de onderste foto aantoont soms loopt je hoofd over en dan is het veel te laat.

Afbeeldingsresultaat voor piekeren

Afbeeldingsresultaat voor piekeren

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

Life coach over Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen Wist je dat gevoelens ook gewoontes kunnen zijn?

Door heel vaak een bepaald gevoel te voelen, wordt het een gewoonte.

En zo kunnen ook negatieve gevoelens jouw dagelijks leven binnensluipen.

Positieve emoties als liefde en genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid.

Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke, gezonde balans van jouw lichaam.

Reageer je van nature boos?

Erger je je dagelijks aan bepaalde mensen of situaties?

Laat je je geregeld sarcastisch uit?

Voel je je vaak neerslachtig?

Als je op een van deze vragen ‘ja’ antwoordt, kun je een slaaf geworden zijn van negatieve emoties.

Wil je ermee stoppen voordat het nog erger wordt, volg dan deze 7 stappen.

1. Stop met het goedpraten

Hou eerst en vooral op met te rechtvaardigen dat je boos wordt over vanalles.

Stop met het denken dat je het recht hebt om zo negatief te zijn. Want je wil geen oude zeur worden.

Als je stopt met het bij jezelf goedpraten van je negativiteit, heb je geen reden om boos te zijn. En veel meer mensen zullen het echt fijn vinden om in jouw buurt te zijn.

2. Stop ermee jezelf tot slachtoffer te maken

Vind je allerlei redenen om uit te leggen waarom het goed is dat je jouw woede uit? Of waarom je je ‘terecht’ boos maakt op anderen? Probeer je een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag uit te vinden?

Die verklaring zorgt er alleen maar voor dat je jouw negatieve emoties levend houdt en dat je jezelf in de tussentijd ellendig maakt.

3. Start met verantwoordelijkheid te nemen

Nu je geen excuses meer maakt, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw handelingen.

Zodra je dit doet, ontneem je jouw negatieve emoties de macht die ze over je hebben.

Coaching tips

4. Stijg uit boven de meningen van andere mensen

Jouw emoties beheersen en verantwoordelijkheid nemen, is moeilijk als je je teveel aantrekt wat andere mensen van jou vinden. Stop met hen die macht te geven. Laat niemand anders dan jijzelf jouw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen.

Als je jouw zelfbeeld en eigenwaarde door anderen laat bepalen, is de kans veel groter dat je je ellendig gaat voelen.

Want wanneer je dan iets negatiefs hoort over jezelf, reageer je waarschijnlijk met boosheid en schaamte. Je voelt je dan minderwaardig en dat zelfmedelijden kan zelfs tot depressie leiden.

Terwijl anderen zich in de meeste gevallen zelfs niet eens bewust zijn van de impact die ze hebben op jouw gevoelsleven. Ze zijn druk bezig met hun eigen leven.

Alle negativiteit en pijn komen eigenlijk van jezelf. Stop dus met je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Je zult er veel gelukkiger door zijn.

5. Stop met negatieve gewoontes en met negatieve mensen

Sommige gewoontes halen je naar beneden. Ook al is het moeilijk, stop zo snel mogelijk met die gewoontes.

En hou je niet voortdurend op met mensen die negatief zijn. Omring je in plaats daarvan met gelukkige en positieve mensen die plezier in het leven vinden.

Life coach over moeilijke mensen dominante giftige mensen

6. Denk na voordat je reageert

Stel dat je je in een situatie bevindt waarin jouw natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een giftige mail te sturen. Stop. En denk.

Is dit iets wat je echt wilt doen? Is het de moeite waard om boos te zijn? Heeft de persoon waarop je wil reageren iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn mogelijke gevolgen van deze reacties?

7. Cultiveer dankbaarheid

In plaats van je voortdurend te beklagen over de negatieve dingen in jouw leven, begin met dankbaar te zijn. Wat zijn de dingen of mensen die je hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn?

Begin met jouw leven te laten bepalen door het goede, in plaats van het slechte.

Deze gewoonte ontwikkel je door elke dag minstens één ding te bedenken waar je dankbaar voor bent.

Stop met jezelf te beperken en geef jezelf wat krediet.

Laat die negatieve emoties los. Het is niet gezond om ze vast te houden en uit te werken op elk klein ding dat fout gaat.

Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders kunnen voelen en zijn niet tevreden als ze niet iets hebben om over te klagen. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig als ze niet ongelukkig zijn.

Wil jij zo iemand zijn? Ik denk het niet, anders zou je dit artikel niet lezen. Dus laat het gewoon los.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/10/14/negatieve-gevoelens/comment-page-1/#comment-2453

Jezelf bevrijden van deze gevoelens is leren jezelf te kennen. Dat kennen begint in eerste instantie met naar jezelf te kijken. Bekijk jezelf in de spiegel voel maar denk er niet bij.
Negatieve gevoelens komen vaak doordat iemand steeds een slachtofferrol gaat aannemen. Ze denken maar voelen niet. En als ze voelen dat is het zo negatief dat ze dit ook gaan uitdrukken. Daarop komt het dat deze het moeilijk hebben met verantwoordelijkheid te nemen.
Toch kan men leren om uit die rol te komen. Alleen heeft het vaak te maken met het verleden of je steeds te laten onderdrukken. Doordat je geen initiatief durft te nemen af niet assertief bent. Door te laten zien wie je bent ga je ook die negatieve gevoelens weg kunnen krijgen. Vaak komt het voor als mensen zich gaan mengen met vreemde of op het werk. Omdat daar vaak een rangorde bestaat en bepaalde zich niet durven laten gelden.
Negatieve gevoelens gaat vaak gepaard met emoties waar de persoon dan ook op gepakt kan worden. Ook moet men met dit leren omgaan. Dat maakt dat het niet echt makkelijk is en toch een tijd nodig heeft om uit dit te stappen.

Afbeeldingsresultaat voor negatieve gevoelens

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Moeder maakt bitterzoete foto’s van ‘gezinsgeluk’

‘speelgoed’ (‘Toy’). © Susan Copich.

FOTOREEKS Susan Copich is actrice en moeder van twee. De vrouw uit New York maakte een reeks bitterzoete foto’s onder de titel ‘Domestic Bliss’. Ze geeft de traditionele gezinsfoto’s een humoristische draai. Zwarte humor.

Copich nam jarenlang foto’s van haar gezin. Toen ze midden de veertig was, merkte ze dat zijzelf op haast geen enkele foto stond. Dus besloot ze foto’s te maken die haar gevoelens weergeven, ook en vooral de minder positieve gevoelens.

“Wie me kent, vindt me een vrij vrolijke vrouw, maar binnenin voel ik vaak depressie en angst. Jarenlang heb ik die verstopt, maar ik heb nu besloten ze te gaan verkennen. Het was heel plezant om die gevoelens uit te beelden”, zegt Copich. Elke foto heeft een bitterzoet randje waarmee het gezinsgeluk in een ander perspectief komt.

‘Moederuurtje’ (Mommy Time’). © Susan Copich.
‘Baduurtje’ (‘Bathing Time’). © Susan Copich.
‘Spaar de roede’ (‘Spare the Rod’). © Susan Copich.
‘Suikerspits’ (‘Sugar Rush’). © Susan Copich.
‘Bagage’ (Baggage). © Susan Copich.
‘Het Uur van de Heks’ (‘Witching Hour’). © Susan Copich.
‘Oude Gewoontes’ (‘Old Habits’). © Susan Copich.
‘Loslaten’ (‘Letting Go’). © Susan Copich.
‘Woedebeheersing’ (‘Anger Management’). © Susan Copich.
‘Gelukkige Dagen’ (‘Happy Days’). © Susan Copich.
BRON: http://www.hln.be/hln/nl/17541/Het-leukste-van-het-web/article/detail/2136355/2014/11/29/Moeder-maakt-bitterzoete-foto-s-van-gezinsgeluk.dhtml
Dit vind ik eigenlijk echt prachtig. Want heel wat moeders laten hun binnenkant niet praten en leven eigenlijk als een robot. Dat toch op een moment escaleert. Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn er komt heel wat bij kijken. En dat laat men hier goed zien op de foto’s. 
Mensen durf je innerlijke ook te laten zien te laten horen te laten voelen. Doe je dat niet en je kropt alles maar op dan hou je het niet vol en loop je heel veel kans in een depressie te komen. 
Uiterlijk ziet iedereen, en daar wordt men op beoordeeld maar het mag nog zo mooi zijn innerlijk kan je op een bom leven. 
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

 

Negatieve gevoelens: hoe ze te stoppen?

Negatieve gevoelens: hoe ze te stoppen?

Angst, woede, verdriet, ontgoocheling… We worden allemaal wel eens overspoeld door negatieve gevoelens, maar soms houden die gevoelens langere tijd aan en gaan ze ons leven beheersen. Depressie bijvoorbeeld is een geval waar de negatieve gevoelens in een kringetje rondraaien. Wat moeten we doen om te voorkomen dat onze levenslust eronder gaat lijden?

Moeten we altijd vragen naar het “waarom”?

 

Als we een negatief gevoel hebben, is onze eerste reactie gewoonlijk de vraag naar het waarom. Waarom ben ik boos, waarom ben ik triest? De reden waarom we dat vragen is dat we ervan uitgaan dat als we eenmaal de oorzaak van dat gevoel kennen, we er ook gemakkelijker iets kunnen aan doen. Een voorbeeld: ik ben boos omdat mijn kinderen zich zus of zo gedragen hebben. Ik moet iets gaan doen om te voorkomen dat dit zich herhaalt. Ik moet mijn kinderen beter opvoeden. Die methode is natuurlijk erg waardevol, maar ze is niet altijd efficiënt.

Nog een voorbeeld: ik ben jaloers op mijn buren omdat zij een mooi zwembad hebben en ik niet. Wat moet ik doen? Ook een zwembad zetten zodat ik niet meer jaloers ben? Het is heel erg de vraag of dat de goede oplossing is. Het zou veel interessanter zijn om te leren niet meer jaloers te zijn…

 

De vraag naar het waarom kan dus gemakkelijk leiden tot een oppervlakkige analyse van de situatie. Gevoelens zijn immers niet alijtd logisch. Je kunt er wel een reden voor bedenken, maar die reden is niet altijd de echte reden. Vaak zijn er dieperliggende redenen in het spel waarop we veel minder gemakkelijk kunnen reageren.

 

Vraag liever naar het “hoe”?

 

Er is nog een andere methode om op deze negatieve gevoelens te reageren. En dat is simpelweg de vraag stellen naar het hoe in plaats van naar het waarom.

 

Hoe reageer ik in mijn binnenste als ik woedend ben? «Hoe kom ik ertoe om triest te zijn? Hoe reageert mijn lichaam?» De bedoeling van deze vraag is dat we onszelf gaan observeren. Dat we beschrijven wat we vanbinnen voelen. Een voorbeeld: «Ik ben woedend en ik voel mijn hart sneller kloppen, ik heb de indruk dat ik helemaal rood ben, ik voel de woede met golven in me opstijgen, om dan weer te zakken en opnieuw op te komen… Ik zoek redenen om mijn woede te voeden, alsof ik niet wil dat ze gaat liggen…». Vel geen oordeel over uw gevoelens, maar observeer ze gewoon. Ban oordelen zoals «het is dom om woedend te worden», «waarom maak ik me altijd om het minste boos » of «ik ben net als mijn vader, vreselijk», maar observeer, stel vast wat er gebeurt. Neem de houding aan van de wetenschapper die een interessant fenomeen observeert.

Afstand nemen

 

Als we ons die houding vertrouwd maken, ontdubbelen we onszelf. Eén deel van onze persoonlijkheid blijft woedend (triest of angstig…), maar een ander deel is dat niet meer. Het is sereen, en houdt de aandacht op onszelf gericht. We gaan niet meer helemaal op in onze woede. Daardoor is ons negatieve gevoel verminderd, het is als het ware opgelost in deze auto-observatie.

Maar we nemen niet alleen afstand van ons negatieve gevoel, dat daardoor vermindert, we bekijken onszelf ook met een mildere blik. We oordelen niet meer over onszelf, we proberen niet meer te ontleden, maar we aanvaarden gewoon wat er is en kijken er alleen maar naar. Door die houding van zelfaanvaarding kunnen we ons veel serener voelen.

 

Slotsom: als u nog eens een negatief gevoel voelt opkomen, grijp die kans dan en probeer deze oude praktijk die geïnspireerd is op de meditatie of het boeddhisme eens uit.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/negatieve-gevoelens-hoe-ze-te-stoppen/2/actueel/905

Een tekst die goed beschreven is om negatieve gevoelens aan te pakken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: