Tag Archive: moe opstaan


KUNNEN DROMEN JE MOE MAKEN?

Kunnen dromen je moe maken? Een expert geeft uitleg

Getty Images
Je botste op de E40, kwam daardoor te laat aan voor de belangrijkste presentatie van het jaar op je werk én verloor je nieuwe iPhone. Wat een rotdag! Gelukkig was het maar een droom, al voel je je misschien wel belabberd de volgende ochtend. Maar kunnen dromen je nu ook écht uitputten? Een slaapexpert geeft uitleg.

Om meteen met de deur in huis te vallen: volgens dokter Raj Dasgupta van de American Academy of Sleep Medicine hangt of je uitgeput bent van je droom vooral af van tijdens welk deel van je slaap je droomde. “De meest intense dromen komen voor tijdens je REM-slaap. En die slaap maakt je eigenlijk niet moe, maar net meer uitgerust. Als je niet in je REM-slaap raakt daarentegen, kan je je overdag moe en uitgeput voelen.”

Zo onderga je verschillende stadia terwijl je slaapt volgens hem. “Bij de eerste twee ben je in een lichte slaap, waarin je makkelijk kan wakker worden. Dan, tijdens de derde en vierde fase, raak je in een veel diepere slaap waaruit je moeilijker wakker wordt en je lichaam minder gevoelig wordt voor prikkels van buitenaf. Daarna beland je uiteindelijk in je de ‘rapid eye movement’ of REM-slaap, meestal anderhalf uur nadat in je slaap viel. Die cyclus herhaalt zich enkele keren waardoor je meerdere REM-slapen per nacht ervaart. En het is tijdens die fase dat de meeste dromen plaatsvinden.”

Toch is je REM-slaap niet alleen de tijd waarin de meeste van je dromen plaatsvinden. Volgens dokter Dasgupta is het ook een van de belangrijkste stadia van je slaap omdat hij je lichaam en geest verjongt, en goed is voor je geheugen en gezondheid.

Toch uitgeput

Maar het is ook mogelijk dat je droomt tijdens de andere fasen van je slaap, al zijn die volgens Dasguta eerder een teken dat je niet voldoende nachtrust krijgt. “Als je dromen niet in je REM-slaap voorkomen, kan je je de dag erna slaperig en uitgeput voelen.”

Dromen in je REM-slaap maakt je dus niet moe, maar er zijn wel een pak andere factoren die de kwaliteit van je slaap kunnen verstoren. “Er zijn een heleboel dingen die je slaap kunnen beïnvloeden. Zo kunnen bepaalde medicijnen ervoor zorgen dat je niet in je REM-slaap raakt. Ook bepaalde medische problemen zoals chronische pijn of brandend maagzuur verstoren je nachtrust.”

Met andere woorden, zelfs als je droomt dat je met een beer de strijd aanging, ongeacht hoe vermoeiend dat op dat moment voelde, maakt het je niet vermoeid de volgende dag, aangezien het in het belangrijkste deel van je slaap gebeurde, de REM-slaap. Voel je je toch erg slaperig de volgende dag? Dan gebeurde de droom waarschijnlijk in een andere fase van je slaap. Probeer daarom om elke nacht ongeveer 7 à 8 uur te slapen zodat je voldoende rust en uitgeslapen bent.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/kunnen-dromen-je-moe-maken-een-expert-geeft-uitleg~a2b6699c/

Ik spreek het tegendeel tegen. We hebben allemaal onze slaap nodig. En als die verstoord wordt door een hevige droom zit de mogelijkheid erin dat je moe wakker wordt. Zeker als het gaat over een lucide droom. Daar is de dromer bewust van zijn droom. Nu als men in de beginfase van de Rem slaap die toch 4 tot 5 maal plaatsvind. Dan zal men niet vermoeid zijn de volgende ochtend. Nachtrust is van belang. En als die door omstandigheden of medicatie verstoord wordt dan kan je moe zijn en zal je een moeilijke dag hebben.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

SLAAPSTOORNIS

‘Ik heb een slaapstoornis’

Iedereen is weleens moe. Zeker na een uitputtende sportsessie of na een onrustige nacht. Lara is niet zomaar moe, nee, het hele jaar door is ze uitgeput. Ze heeft idiopatische hypersomnie. “Zelfs douchen is te vermoeiend.”

We slapen ongeveer een derde van ons hele leven. Dat is een hoop, maar stiekem houden we er ontzettend van. Elke ochtend blijven we tot in het oneindige snoozen en in het weekend slapen we lekker uit om vervolgens weer helemaal uitgerust maandag op het werk te verschijnen. Voor Lara (20) is dit niet het geval. Hoeveel ze ook slaapt, het resultaat blijft hetzelfde: nul energie. Ze lijdt namelijk aan de ziekte idiopatische hypersomnie, waardoor ze nooit uitgeslapen is.

Altijd moe, altijd ziek
“Ik mis het seintje dat ik uitgeslapen en fit ben zodra ik wakker word. Om onverklaarbare redenen ben ik erg moe. Sommige mensen hebben dit in periodes, zoals één keer per maand of een paar keer per jaar. Ik niet. Ik heb dit het hele jaar door.”

“Doordat ik altijd moe ben, voel ik me dus ook altijd ziek. Het gevoel dat je hebt als je (te) lang wakker bent en dan misselijk en slap word, heb ik dus altijd. Zelfs douchen is zonder medicijnen te vermoeiend. Dan moet ik me na het douchten inpakken in handdoeken en moet ik letterlijk bijkomen op een krukje. Als ik weer genoeg energie heb weten te verzamelen, kan ik me pas aankleden. Maar veel vervelender is nog dat ik geen voltijdstudie kan volgen en niet zomaar naar feestjes kan gaan. Dat kost te veel energie waarvan ik veel te lang moet herstellen. Gelukkig houd ik niet van uitgaan, maar dat kan dus ook niet.” Een goede nachtrust is belangrijk voor Lara, want haar medicijnen kunnen het gevecht niet alleen aan. “Ik slik nu ongeveer twee pillen per dag. Waarschijnlijk zal ik dit moeten blijven doen tot aan mijn pensioen, want vanaf dan doe je minder en kun je gemakkelijk elke dag een halfuurtje slapen.”

Genezen?
Of de ziekte te genezen is, is nog onduidelijk. “Sommige mensen groeien erover heen, maar die kans is bij mij heel klein. Daarnaast is er ook nog eens weinig bekend over deze ziekte. Wat vaker voorkomt is narcolepsie, het plotseling in slaap vallen. Dokters weten gewoon niet waar het vandaan komt.” De dokter nam Lara – toen haar klachten zich net ontwikkelden – dan ook totaal niet serieus. “Ik heb vaak een andere huisarts gehad, omdat mijn ‘normale’ dokter niet elke dag werkt. Daarom was het in het begin ook erg lastig om het hele plaatje goed in beeld te krijgen. Nu had ik in het verleden al vaker last van extreme moeheid – ik ben ook getest op Pfeiffer – maar telkens kwam er niets uit. Vanaf de middelbare school werd ik steeds vaker ziek. Toen ik voor de zoveelste keer aanklopte bij de dokter was ik al vier maanden grieperig en verkouden. Ik liet foto’s maken en ik bleek een longontsteking te hebben die al langzaam wegebte. Het zou dus vanzelf overgaan.”

Alle uitslagen negatief
“Maar dat ging het natuurlijk niet. Uiteindelijk kreeg ik steeds meer last van mijn ribben door het hoesten, waardoor ik niet eens meer rechtop kon lopen. Ik kwam terecht bij een kinderarts die me door een hele molen aan onderzoeken heeft gehaald. Ik had dan ook overal last van. Buikpijn, hoofdpijn, moeheid, verkoudheid en ga zo maar door.” Alle uitslagen waren negatief. De gezondheid van Lara bleek ‘gelukkig’ dik in orde. “Dat was op zich niet verkeerd om te horen, maar ik vroeg me daardoor wel af wat het dan wél was. Intussen liep ik ook bij een psycholoog, omdat dit alles heel veel impact op me had.”

Op school werd het steeds moeilijker om uit te leggen waarom Lara er zo weinig was. “Ze snapten het niet. Ik probeerde het uit te leggen, maar ja, hoe moet dat als je niet weet wat je hebt? Het duurde gelukkig niet lang meer voordat de kinderarts me doorverwees naar een specialist. Na veel fysiotherapie, kwam ik terecht bij een osteopaat. Daar loop ik nu nog en ik ben zelfs zo ver dat ik telkens twee maanden zonder behandeling kan.”

Van school kwam er ondertussen weinig terecht. Regelmatig deed Lara weer een poging om op de fiets te stappen en naar school te gaan, maar dat lukte niet. “Ik draaide meestal halverwege weer om, omdat ik moest overgeven of omdat ik flauwviel. Ergens in mijn laatste jaar kreeg ik een andere arts die mijn slaapklachten heel serieus nam. Ze belde met een centrum voor slaapgeneeskunde, Kempenhaeghe, en verwees mij door. Daar ben ik een nachtje en een dag wezen slapen en werd ik met allerlei apparaten, slangetjes en plakkertjes getest. Niet lang daarna kreeg ik de uitslag en alles zag er normaal uit. Ik had ruim 81% van de tijd die ik kreeg geslapen en dat was volgens het slaapcentrum een goede nachtrust. Ook al was het goed nieuws, daar ging wel mijn laatste stukje hoop. ‘Gelukkig’ bleek dat er wel wat mis was in mijn dutjes die ik ’s middags moest doen. Ik viel steeds binnen vier minuten in slaap. Dat was niet normaal en de dokter vertelde me dat daar gewoon medicijnen voor waren.”

Alles wat een ‘normaal’ mens doet
Met haar medicijnen kan Lara haar ziekte tot op de dag van vandaag redelijk onderdrukken. “Volgens de arts zou ik uiteindelijk weer alle dingen moeten kunnen doen die een ‘normaal’ mens ook kan. Sinds kort ben ik weer begonnen met sporten en dat gaat goed. Ik geef daarnaast ook drie keer per week training en ik houd het allemaal vol. Sinds ik weet wat ik heb, gaat het beter. Mijn omgeving heeft ook meer begrip voor me merk ik. Als ik gaap is dat vanwege mijn ziekte, niet omdat ik het te laat heb gemaakt de vorige avond. Dat weet nu iedereen.”

“Sinds ik mijn diploma heb gehaald, ben ik ook een stuk vrolijker. Ik ben weer de oude Lara en heb eindelijk weer kleur op mijn wangen. Mijn humor is terug en ik staar niet meer dood voor me uit. Nu zie ik wel wat er op mijn pad komt. Ik hoop dat de medicijnen goed blijven werken en dat ik snel mijn HBO-diploma haal. Autorijden is op dit moment nog een kritiek puntje. Ik zal om de twee jaar een test moeten doen waarbij ik mezelf bewijs dat ik wakker kan blijven achter het stuur. Een duur grapje, maar het is niet anders.”

Er zijn mensen die er een probleem mee hebben, een slaapstoornis. Die uit hun bed komen en gelijk het gevoel van moe zijn terug hebben of zelfs terug in slaap vallen. Het is soms heel moeilijk om deze mensen een goed sociaal leven te laten leiden. Toch kunnen ze geholpen worden en daarom is het ook van belang om erover te praten met een arts. Zodat deze je kan doorverwijzen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

Crudo e Cotto

Blog di cucina vegana

easydiet.blog

easy diet, detox juice, detox water, anticancer food, weight lose food, weight lose, healthy drinks, juice, drinks, healthy life, happiness, anti stress, food lover, gym lover, yoga lover, food porn, harmony, soul, body, mind.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Op zoek naar mijn ziel

een stille revolutie

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

%d bloggers liken dit: