Tag Archive: mentale gezondheid


Psychisch gezond blijven.

Angst, Depressie, Vrouw, Mentale Stoornis, Bang, Fobie

Doordat wij veel stress kennen voelen we ons vaak down.
We werken allemaal aan ons lichaam om dit gezond te houden. Maar men denkt niet aan de psychische gezondheid.
Maar daar kan je voor jezelf iets aan doen.
Durf op momenten het kind in jezelf eens naar boven te brengen. Durf eens gewoon iedere dag iets geks te doen. Zing eens luidruchtig. Dan hoeft men nog geen bekend liedje te nemen gewoon wat in je opkomt. Zet muziek aan en dans eens. Al is het alleen of met je kinderen samen. Je eens losmaken van de dagelijkse sleur.
Allemaal dingen die je helpen om even alles te vergeten. Mentale problemen zijn even erg als lichamelijke problemen. En waar vaak op het laatste maar aandacht aangegeven wordt. Vaak is het dan ook te laat.
Allerlei dingen kunnen leiden tot mentale problemen.
Werk
Thuis situaties
Kinderen
Relaties.
Praten is een van de belangrijkste factor. Om het probleem te proberen op te lossen. En zodat je er niet dieper in verzinkt. Maar ook voor jezelf durven op een moment los te laten. Denk hierbij aan je werk. Als je taak erop zit laat het dan ook zo.
Ontspanning hebben we nodig maar ook wel eens een uitlaatklep. Zodat je nadien ook mentaal goed voelt.
En voel je dat het niet lukt het zelf te doen. Heb dan ook geen angst om hulp in te schakelen. In eerste instantie kan je jouw arts raadplegen of als je echt even verder wilt een psycholoog.
Maar dan nog hangt veel van jezelf af. Ze geven raad en daad maar zelf moet je ook dat aanvaarden en proberen te doen.
Eigenlijk een woord dat we niet mogen vergeten om je mentaal beter te voelen is relativeren. Daar kunnen deze tips dan misschien je bij helpen.
– Sta stil bij je gedachten. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat 85% van onze gedachten automatisch gebeuren. …
– Notities. Laat iets je echt niet los? …
– Bedenk wat goed is in je leven. …
– Humor. …
– Zoek steun. …
– Beweeg je zorgen weg. …
– Neem even afstand.

En voor wie misschien nog iets dieper erin wilt gaan dit.

Overleg Plegen, Geestelijke Gezondheid, Gezondheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GELUKSDRIEHOEK

Vlaamse overheid lanceert geluksdriehoek

Na de voedings- en bewegingsdriehoek lanceert de Vlaamse overheid nu ook de geluksdriehoek. Met die driehoek wil het Vlaams Instituut Gezond Leven de mentale gezondheid van de Vlaming bevorderen. De driehoek bundelt alle kennis van experten en bevat ook concrete tools en oefeningen waar iedereen mee aan de slag kan.

De voedingsdriehoek spoort de Vlaming aan om gezond en evenwichtig te eten en de bewegingsdriehoek moedigt mensen aan om meer te bewegen. Maar omdat een lichaam nog gezonder is als ook de geest gezond is, heeft Gezond Leven nu ook een geluksdriehoek ontwikkeld. Volgens Veerle Soyez, experte mentaal welbevinden bij Gezond Leven, brengt de geluksdriehoek “voor het eerst alle kennis van Vlaamse experten rond dit thema samen.”
De geluksdriehoek bestaat uit drie bouwblokken van geluk die “als puzzelstukken in elkaar passen”. Het gaat om: goed omringd zijn, je goed voelen en jezelf kunnen zijn. Wie ouder is dan 16, kan ook online verder aan de slag. Bij elk bouwblok staan drie vragen die uitnodigen om dieper na te denken. Wie voelt dat het nodig is om ergens aan te werken, kan terecht op geluksdriehoek.be. Mensen kunnen daar ook een persoonlijk dashboard aanmaken en bijvoorbeeld een eigen ‘gevoelsdagboek’ bijhouden.
De geluksdriehoek bevat volgens Gezond Leven tips die iedereen kan gebruiken. Maar de gebruikte driehoek staat bewust een beetje schuin of uit evenwicht. Dat is om aan te geven dat er omstandigheden kunnen zijn die mensen zelf niet in de hand hebben, gaande van financiële tegenslagen tot een geliefde verliezen. “Natuurlijk bestaat zoiets als ‘perfect geluk’ niet. Soms loopt het leven niet zoals we willen, maar dat is oké”, legt Veerle Soyez uit .

BRON: https://www.hln.be/binnenland/vlaamse-overheid-lanceert-geluksdriehoek~a2fcf3ea/

Kan jij jezelf zijn?
Je goed voelen?
Goed omringd zijn?

Niet alles heb jezelf in de hand om gelukkig door het leven te gaan. Niet iedereen komt uit een warm nest en moet zijn leven opbouwen. Het leven opbouwen gaat gepaard met vallen en opstaan. Dat op een moment je goed gaat voelen in wat je voor jezelf bereikt hebt. Dan pas kan je ook jezelf zijn. Als je soms je losmaakt van anderen die jouw leven in de weg staan. Ook openstaan naar anderen laat je gelukkig voelen. De kern van deze driehoek is jezelf in het midden te plaatsen. Je soms even afvragen kan ik vandaag dit of dat. Want niet iedere dag is hetzelfde. En daar moet je vrede mee kunnen nemen. Kan je dat maak jezelf ook weer een stukje gelukkiger. Want je laat los. Dat dan weer een goed gevoel bij je teweeg brengt. Bij bepaalde psychische problemen gebruiken ze al zoiets gelijkaardig. Maar dan met een verkeerslicht. Rood oranje groen. Veel met niet goed, het gaat redelijk met me, het gaat goed met me.
Ga zeker ook eens naar de link kijken als je ermee van wilt weten. Het kan altijd wel voor iets bruikbaar zijn.

Boord, School, Gedaan, Goed Gedaan, Zelfvertrouwen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren met vrienden: samenwerking tussen Headspace en Snapchat maakt het mogelijk

Dat meditatie hoofdzakelijk een solo-activiteit is moeten we je vast niet meer vertellen. Dankzij een samenwerking tussen de meditatie-app Headspace en Snapchat kan je dat nu ook samen met je vrienden. Op deze manier willen de makers het praten over mentale gezondheid makkelijker maken. 
Volgens Forbes krijg je met de nieuwste Snapchat-update toegang tot de Headspace Mini’s, een mini-versie van de Headspace-app waarbij je uit zes verschillende (gratis!) onderwerpen kan kiezen. Of het nu beter leren ademen is of een paniekaanval temperen: er is voor elke stemming wel een minimeditatie beschikbaar. Hoewel je deze oefeningen perfect alleen kan uitvoeren, is er ook een mogelijkheid om samen met een vriend te mediteren. En dat is nieuw én exclusief voor Snapchat, want vooralsnog kon je op Headspace enkel in je eentje tot rust komen.
Volgens een woordvoerder van Snapchat is er een zeer goede reden waarom deze groepsfunctie werd toegevoegd. “Gebruikers wenden zich meestal tot hun vrienden wanneer ze gevoelens van angst, depressie en stress ervaren. Met deze functie hopen we dan ook om een veilige ruimte voor vrienden te bieden om mindfulness te beoefenen. Daarnaast kunnen ze bemoedigende berichten sturen naar vrienden die zich niet goed voelen.” De teams achter Snapchat en Headspace hopen hiermee dat ze hun gebruikers opener kunnen laten spreken over mentale gezondheid, en dat op een makkelijke en toegankelijke manier. Zo is het ook mogelijk om een speciale Headspace-sticker naar een vriend of vriendin te appen, om zo je gevoelens duidelijk te maken.

Wil je toegang tot de Headspace Mini in Snapchat? Update je app dan naar de nieuwste versie en klik vervolgens op het raketpictogram in de chatfunctie om daar de mini te vinden.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/mediteren-met-vrienden-samenwerking-tussen-headspace-en-snapchat-maakt-het-mogelijk~a597e1b8/

Als men nu echt kan spreken over mediteren betwijfel ik. Ik kan het zelf niet beoordelen en zal het ook niet afwijzen daarom. Maar misschien dat er lezers zijn die het wel hebben en hier dan ook hun bevindingen over willen neerschrijven.
Mediteren in groep via een kanaal is zo een zo al moeilijk. Zo kan je wel via YouTupe de nodige filmpjes vinden om je erin te laten begeleiden. Maar dan is het nog niet in groep natuurlijk.

Mannen, Vrouwen, Kleding, Paar, Mensen, Gelukkig

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Depressie of dipje? Dit is de impact van corona op je mentale gezondheid

De coronacrisis heeft niet alleen een impact op de fysieke gezondheid, het laat zich ook voelen ‘in ons koppeke’. Veel mensen voelen zich somber, moe of lusteloos. Een dipje, of is er meer aan de hand? Psychiater Dirk De Wachter vertelt erover en geeft tips om de alarmsignalen te herkennen.

Familie en collega’s zie je alleen nog maar via een beeldscherm. Een avondje uit met vrienden is herleid tot een e-peritief. Dag in dag uit zit je thuis, met als hoogtepunt een wandeling naar de supermarkt. Goed om onnozel van te worden, eerlijk gezegd. Toegegeven: niet iedereen wordt zwaarmoedig door de lockdown, maar de gevolgen ervan op onze mentale gezondheid zijn niet te onderschatten.

Dat blijkt ook uit een exclusieve peiling door onderzoeksbureau iVOX bij 5.000 Belgen. Die toont aan dat de gemiddelde geluksscore van de Belg de voorbije weken is gedaald van 7,2 naar 5,7 op 10. Bijna 67 procent baalt er naar eigen zeggen van dat z’n sociaal leven stilvalt door de crisis. Ter vergelijking: drie weken geleden was dat nog maar 51 procent. Daarnaast vervelen we ons meer, slapen we slechter, voelen we ons eenzamer en hebben we minder energie.

Na de quarantaine zal 20 à 30 procent kampen met psychologische issues

Psychiater Dirk De Wachter

“We zitten nu eenmaal in een moeilijke situatie”, zegt psychiater Dirk De Wachter. “Op basis van wetenschappelijk onderzoek weten we dat een quarantaine een grote impact heeft: mensen ervaren psychische klachten zoals angst, prikkelbaarheid of posttraumatische stress.” Hij verwijst onder andere naar een grote overzichtsstudie in het vooraanstaande medische tijdschrift The Lancet, waarbij 24 oudere papers onder de loep werden genomen. “Dat is een degelijk onderzoek. Op basis daarvan kunnen we voorspellen dat de problemen na de coronaquarantaine niet meteen gedaan zullen zijn. Zo’n 20 à 30 procent van de bevolking zal dan kampen met psychologische issues.”

Iedereen reageert verschillend

Dat voorspelt niet bepaald een rooskleurige toekomst, al moet er een belangrijke nuance gemaakt worden. Feit is dat mensen heel verschillend reageren op de omstandigheden. “Logisch, want iedereen zit in een andere situatie”, verklaart De Wachter. “Er zijn mensen die met hun lief kunnen relaxen in de tuin en het best naar hun zin hebben. Anderen wonen in een sociaal appartement met drie drukke kinderen en een partner waar het al langer niet mee botert. Of wie weet ben je bezorgd omdat je je vader niet mag bezoeken in het rusthuis, terwijl je weet dat zijn gezondheid achteruitgaat.”

Daar komt nog eens bovenop dat niet iedereen even veerkrachtig is. “Ook de individuele kwetsbaarheid speelt een rol. Sommige mensen zijn heel gevoelig voor angst en depressies, en hebben het nu wat lastiger.”

Tips om goed in je vel te blijven zitten

Het komt er op neer om mentaal weerbaar te blijven. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Daarom stelde het Rode Kruis een campagne op, in samenwerking met de Vlaamse en federale overheid. Zij raden onder andere aan om routine in te bouwen, omdat vaste gewoontes voor een zekere rust zorgen. Jezelf letterlijk blijven verzorgen mag bovenaan die planning staan, bevestigt psychologe en coach Roos Woltering. “Stop structuur in je dag. Kies ervoor om elke ochtend even te gaan wandelen, te ontbijten, de krant te lezen, te douchen.”

Nog te lezen in de affiches van het Rode Kruis: zoek nieuwe manieren om te ontspannen. “Twee dagen in een jogging voor Netflix hangen is lekker, maar dat kan niet blijven duren”, voegt Woltering daar aan toe. “Als je continu in pyjama rondloopt omdat niemand je ziet, zal alle fut verdwijnen. Jezelf netjes aankleden is een vorm van zelfliefde. Je wil niet alleen mooi zijn voor de buitenwereld, maar ook voor jezelf. Het is een soort houvast, in tijden dat de buitenwereld op haar kop staat. Bovendien heb je nu ’s morgens tijd om een leuke combinatie uit je kleerkast te halen, toch? Het allerbelangrijkste is dat je elke dag ergens iets voor jezelf doet. Voor de moeder die thuiswerkt en tegelijk haar twee kinderen les moet geven, is dat misschien een rustig warm bad ’s avonds. Voor de alleenstaande mama die geen enkele volwassene ziet in deze periode, is een videochat met vrienden dan weer een aanrader.”

Het is eveneens belangrijk om je eigen gevoelens te erkennen en erover te babbelen met iemand die je vertrouwt. De ultieme tip, als je ’t Dirk De Wachter vraagt. “Ja, we mogen nu niet overal binnenvallen. Maar probeer om toch geregeld te bellen of te skypen. Neem contact op en praat over je zorgen. Door je verdriet te delen, neem je al een groot deel van dat verdriet weg.”

Alarmsignalen

Wie zich somber voelt, moet zich dus niet meteen zorgen maken. “Het zou raar zijn om je alleen maar vrolijk te voelen. Er is een onderhuidse onrust, er hangt onzekerheid in de lucht. Dan is het gezond om eens te klagen of het vervelend te vinden dat je niet op bezoek mag bij vrienden of oudere familieleden.”

Langs de andere kant lijkt de quarantaine steeds langer te duren, en blijven de dipjes zich optellen. Wanneer wordt trop dan te veel? Er zijn volgens De Wachter een aantal klassieke signalen waar je op kunt letten. “Zwarte gedachten, zoals men dat in de volksmond zegt. ‘Ik wil er liever niet meer zijn’ of ‘Het heeft allemaal geen zin meer’. Zulke gedachten moeten serieus genomen worden. Daarnaast zijn er lichamelijke symptomen: het verlies van eetlust, plots vermageren, de combinatie van extreme vermoeidheid en slapeloosheid. Dan is er nog het fenomeen dagschommeling, waarbij iemand zich ’s ochtends ellendig voelt, en het tegen de avond wat beter gaat. Of doorslaapproblemen: wel in slaap vallen, maar ’s nachts wakker worden.”

“Er moet vooral een alarmbel afgaan als je last hebt van een combinatie van die factoren en als er sprake is van een verandering. Word je al dertig jaar wakker om 4 uur ’s nachts? Dat is een heel ander verhaal.”

Ervaar je toch enkele negatieve veranderingen, of is je omgeving bezorgd? Dan stap je het best naar de huisarts. “De huisdokter is een centraal figuur. Meestal kent die z’n patiënten en kan die inschatten of een mentale dip serieus is of niet. In een eerste stap is hij de beste raadgever. Hij kan eventueel adviseren om eens te babbelen met een psycholoog – via videochat, weliswaar. Pas in een laatste stadium is het aangeraden om aan te kloppen bij een psychiater.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/depressie-of-dipje-dit-is-de-impact-van-corona-op-je-mentale-gezondheid~adbab241/

Het hakt er bij velen goed in het psychische probleem. Zelfs als ze naar buiten gaan hebben ze een angstig gevoel en zeker als ze naar een voedingswinkel moeten. Het is een panische angst dat mensen hebben. Ook het gevoel van wat als men terug buiten mag komen. Daar zijn ook heel veel mensen mee bezig en hebben een angst ervoor. De meesten leven nu al een tijdje helemaal anders dan dat ze gewoon zijn. En dat komt niet ten goed op psychisch vlak. Men heeft de mens geïsoleerd, en dat zijn ze niet gewoon. Ze voelen zich als een gevangenen in hun eigen woning. Dan moet je maar eens stil staan hoe een gedetineerde zich voelt. Nu is het leren om anders om te gaan met je dagelijks leven en doen. En voor jezelf kijken dat je niet blijft stil zitten. Dat je dingen gaat doen die je anders niet zou doen. Het nadeel is dat heel wat gezinnen met ruzie te kampen hebben. Omdat ze met zijn alle binnen zitten, of zelfs bepaalde niet kunnen gaan bezoeken waar men ook niet over kan praten met een gezinslid. Ze krijgen al snel te horen, voor jou is dat makkelijk maar niet voor mij. Als je dan als partner daarop ingaat komt er ruzie van. Doseren van deze gesprekken is van belang. Ook kan het helpen om elkaar taakjes te geven. Dit is een les die nog lang bij velen zal doorgaan. Omdat ze uit hun ritme worden getrokken omdat ze een verplichting opgelegd krijgen. De verplichting en het niet weten hoe ermee om te gaan geeft angsten. Wanneer iemand met donkere gedachten zit, dan moet men aan de alarmbel trekken. En zeker deze persoon niet laten vallen maar ernaar luisteren. Luisteren kan al heel veel betekenen voor deze mensen. 
Mensen bekijk dit eens op een andere manier. Kijk niet naar negatieve cijfers maar naar de positieve. Kijk naar jezelf wat je van dit alles leert. Dat je nu aangewezen bent op jezelf. Dat je de dag anders indeelt dan dat je gekend hebt. Misschien mooi om dit te leren vasthouden.
Spiritueel is dit nu de les die je voor jezelf moet gaan leren. Voel je niet buitengesloten voel je niet als een gevangen opgesloten je kan nog zoveel doen. Angst is niet nodig maar dit kan je heel hard roepen, want mensen praten die angst zichzelf aan. Juist door wat ze te zien en te horen krijgen. Maar zien niet in dat alles een andere wending zal krijgen in ons leven.

Hoe kan jij stoppen om je Eenzaam en geïsoleerd te voelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

6 eenvoudige manieren om dit jaar je mentale gezondheid te verbeteren

 

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat we maar liefst acht uur per dag achter een of ander scherm zitten. Dat betekent acht uur lang scrollen door Instagram, WhatApp en Facebook en daarbovenop nieuwswebsites afschuimen en series bingewatchen. Dat is misschien wel dé reden waarom zoveel mensen hun mentale gezondheid willen verbeteren in 2018. En we mogen dan wel al bijna midden januari zijn, met nog veel meer dagen en maanden te gaan, is dit het perfecte langetermijnproject. Klinkt beter dan een jaartje Netflixen, toch?

1. Slaap voldoende

Uit recent onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie blijkt dat tweederde van de volwassenen niet aan de aanbevolen acht uur slaap per nacht komt. Toch kan een chronisch slaaptekort leiden tot stemmingsstoornissen zoals depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. Probeer daarom alle boosdoeners die je slaap verstoren te bannen uit je kamer. Denk aan die koffie of thee voor het slapengaan en het blauwe licht van je digitale apparaten.

2. Maak je geen zorgen over dingen die nog niet gebeurd zijn

Uit het boek ‘The Worry Cure’ van dokter Robert L. Leahy blijkt dat we in 85 procent van de gevallen ons zorgen maken over dingen die nooit gebeuren en we dus eigenlijk stressen om niets. Toch wordt chronische stress geassocieerd met een grotere kans op klinische depressie. Kortom: je minder zorgen maken, is de beste manier om je mentale gezondheid een boost te geven. Maar hoe begin je daar nu aan? Therapie is een goede optie, maar tegelijkertijd niet de goedkoopste. Probeer daarom eens om je zorgen neer te schrijven. Je voelt je meteen lichter en achteraf kan je ze terug bovenhalen om de afloop te evalueren.

3. Stop met diëten

Hier ontdekte je al waarom crashdiëten nooit werken, en wie er al eerder eentje probeerde kan vast beamen dat je er niet bepaald gelukkig van wordt. Het is dan ook niet verwonderlijk dat mensen die hun lichaam aanvaarden, ongeacht hun lichaamsvorm, vaker een betere geestelijke gezondheid en een meer bevredigend seksleven (en meer orgasmes) hebben, én gelukkiger zijn hun relatie. Als je echt gewicht wil of moet verliezen voor je gezondheid, volg dan een gebalanceerd dieet waarin je geen voedingsstoffen uitsluit, maar regelmatig beweegt in plaats van jezelf eindeloze beperkingen op te leggen die je toch nooit volhoudt.

4. Neem een hobby

Neem dit jaar eens de tijd om een nieuwe vaardigheid aan te leren, een talent te verbeteren of meer te doen van wat je graag doet. Van lezen is gebleken dat het relaties verbetert en depressies vermindert, schrijven over emotionele gebeurtenissen helpt dan weer bij het herstel en van iets te creëren, in welke zin dan ook, is bewezen dat het helpt negatieve gedachten te temperen en stress en angst te verminderen.

5. Pak je digitale verslaving aan

Een digitale detox klinkt misschien saai, maar die acht uur per dag die je aan verschillende media spendeert, doen je meestal niet zoveel goeds. Experts op het gebied van geestelijke gezondheid en technologie zijn ervan overtuigd dat Twitter ons ongevoelig maakt voor gruwelijke gebeurtenissen en dat Instagram een slechte invloed heeft op je slaap, lichaamsbeeld en gevoelens van angst, depressie en eenzaamheid bevordert. Maar tenzij je in verlaten hut in een bos woont, vertrouw je waarschijnlijk dagelijks op technologie voor je sociale leven of werk. Ga daarom niet volledig cold turkey maar begin met enkele kleine stappen. Kijk bijvoorbeeld niet meer tijdens de maaltijd of een uur voor het slapengaan naar je smartphone en bouw zo stilletjes aan op.

6. Beweeg meer

Het valt niet te ontkennen dat beweging een goede invloed op je mentale gezondheid, maar dat betekent niet dat je je elke dat naar de fitness moet sleuren. Yoga helpt bijvoorbeeld erg goed om de symptomen van depressie en slaapstoornissen te verbeteren. Zwemmen zorgt dan weer voor minder stress en angst. Als je jezelf écht wil uitdagen, kan je je inschrijven voor de Antwerp 10 Miles of de 20 kilometer van Brussel, maar doe vooral iets wat je ook echt leuk vindt.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/6-eenvoudige-manieren-om-dit-jaar-je-mentale-gezondheid-te-verbeteren

We staan er misschien niet bij stil maar heel wat mensen hebben een gejaagd leven. Dat ze vaak zichzelf aandoen. Net zoals alles om te 5minuten bekijken. Dat maakt je mentaal moe en is zeker niet gezond. Durf eens alles uit te zetten, ga eens meer aan beweging doen. Dat hoeft nog geen topsport te zijn. Maar gewoon je lichaam op een rustige manier bewegen. Beweging zet heel veel in beweging in je lichaam een geest. En is mentaal zeer goed. Doe ook niet mee aan alle nieuwigheden van diëten of anderen. Maar luister naar jezelf en leer jezelf mooi te vinden zoals je bent. Eens jezelf kent of leert kennen ga je ook mentaal meer zelfvertrouwen hebben en dat leid tot een goed zelfbeeld. Mentaal ga je ook sterker staan in je schoenen.
1 zet alles eens per dag uit.
2 wat je doet geniet ervan
3 slaap voldoende
4 eet waar je zin in hebt maar niet teveel net als wat je drinkt
5 ruim je woning eens op en denk erbij na wat je aan het doen bent
6 slaap voldoende
7 en beweging de belangrijkste 

Afbeeldingsresultaat voor gezondheid verbeteren

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Sinds jaren negentig sterven meer vrouwelijke depressiepatiënten vroegtijdig’

Ondanks dat er betere behandelingen beschikbaar zijn voor depressie, blijft er een verband bestaan tussen de psychische aandoening en een hogere kans op een vroegtijdig overlijden. Vooral bij vrouwen is de laatste jaren hierin een stijging te zien.

Om deze conclusie te kunnen trekken bekeken onderzoekers gegevens over de mentale gezondheid van ruim 3.400 Canadezen, van wie iets meer dan de helft bestond uit vrouwen. Deze data is afkomstig uit drie verschillende perioden: 1952-1967, 1968-1990 en 1991-2011.

Deze gegevens werden gehouden naast data uit de Canadian Mortality Database, zodat men kon nagaan welke van de personen inmiddels was overleden.

Hieruit bleek dat depressie gedurende elke van deze perioden een verband bleef houden met een verhoogde kans op vroegtijdige dood bij mannen. Bij vrouwen werd dit verband pas zichtbaar vanaf de jaren negentig. Het risico op overlijden was het hoogst in de jaren die volgden op een depressieve periode.

“De meest zorgwekkende ontdekking in dit onderzoek is dat het risico op vroegtijdig overlijden voor vrouwen met een depressie tussen de jaren 1992 en 2011 met 50 procent leek te stijgen”, aldus de betrokken onderzoekers.

Mogelijk is deze stijging te verklaren doordat vrouwen vaker en meer werken, waardoor zij meer verantwoordelijkheden hebben en er meer van hen verwacht wordt, voegen zij toe.

Preventie

In Nederland worden een op de tien mannen en een op de vijf vrouwen getroffen door een depressie.

Begin 2016 werd bekend dat minister Edith Schippers 10 miljoen euro wil besteden aan onderzoek naar preventie, vroege signalering en zorg op maat in de geestelijke gezondheidszorg.

Een aanzienlijk deel van dat geld is bedoeld voor onderzoek naar depressiviteit onder de risicogroepen jonge vrouwen en tieners. Dit moet er mede voor zorgen dat in 2030 het aantal mensen met een depressie in ons land met 30 procent is teruggedrongen.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4975142/sinds-jaren-negentig-sterven-meer-vrouwelijke-depressiepatienten-vroegtijdig.html

Dat depressie bij vrouwen toch een zwaardere impact heeft als bij mannen. Dat deze dan ook vaak overgaan tot. Dat maakt toch dat men hier nog veel meer aandacht aan zou moeten besteed worden. Want dan zie je toch maar de een depressie niet om te lachen is, of om de persoon niet zomaar te laten lopen. Maar deze de behandeling geven die nodig is.
Ze voelen zich vaak ook niet gehoord en dat maakt het voor hen ook niet makkelijker.

Afbeeldingsresultaat voor depressie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Een op de vijf studenten loopt risico op depressie

 
Bron: Belga © thinkstock.

Psychische klachten zijn een wijdverspreid probleem onder studenten. Want een vijfde van de jongeren die aan een universiteit of een hogeschool les volgen, loopt risico op een depressie. Bij de totale bevolking is dat maar dertien procent. Dat blijkt uit een studie van de KU Leuven waarover de kranten van Mediahuis berichten.

Een op de zeven kampt daadwerkelijk met psychologische stoornissen. Een op de twintig studenten denkt soms aan zelfdoding, zo blijkt nog uit het onderzoek dat professor Ronny Bruffaerts sinds het academiejaar 2012-2013 bij duizenden studenten uitvoerde.

De moeilijkheden hebben vaak te maken met de plotse overstap van het middelbaar naar het hoger onderwijs. “Er komen een heleboel uitdagingen op hen af: ze voelen de druk om te presteren, de vertrouwde structuur van het middelbaar valt weg, ze moeten een sociaal netwerk uitbouwen en leren studeren”, aldus Bruffaerts.

Om het probleem aan te pakken, heeft de KU Leuven “MindMates” in het leven geroepen. Het project moet studenten onder meer aanzetten om te waken over elkaars mentale gezondheid.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/2498417/2015/10/22/Een-op-de-vijf-studenten-loopt-risico-op-depressie.dhtml

Toch een redelijk hoog cijfer vind ik. Dan zouden ze ook het beste de oorzaak aanpakken. En ik vermoed dat het hier ook te maken heeft met prestatie druk en dat eigenlijk bepaalde jongeren niet echt kunnen genieten van het leven na schooltijd. Ook vind ik als ik kinderen hoor dat er heel wat druk op gelegd wordt en dat er toch heel wat huiswerk mee naar huis genomen wordt. Zodat ze geen vrije tijd meer hebben om iets anders te doen. En dan komt er nog bij dat sommige ook niet echt een sociaal leven hebben, en alles via pc doen. En zich op zo een moment ook eenzaam gaan voelen, maar het eigenlijk niet echt durven zeggen, of aan te geven. Daarom vind ik het wel goed dat KU Leuven met zo een site komt deze: http://www.mindmates.be/nl , https://www.kuleuven.be/studentenvoorzieningen/gezondheid/images/mindmates-rgb.png/view . Om medeleerlingen toch ook mee in het oog te houden en te helpen als het nodig is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bang, boos of verdrietig? Ook dat is gezond!

We streven zo naar geluk, dat we weleens durven te vergeten dat ook ‘negatieve’ emoties essentieel zijn voor onze mentale gezondheid.

Durf jij je boosheid niet te uiten of ben je beschaamd over je verdriet? Dan is dat misschien een gevolg van onze cultuur en haar voortdurende nadruk op positief denken. Natuurlijk is het de moeite waard om optimistische gedachten te cultiveren, maar ook moeilijke emoties mogen er best zijn. Het leven is nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn. Bovendien heeft de manier waarop je met al die gevoelens omgaat een belangrijke impact op je levenskwaliteit.

Klinisch psychologe Liselot Van de Veire bevestigt dat: ‘Vandaag de dag denken steeds meer mensen dat ze voortdurend vrolijk moeten zijn, terwijl boosheid en verdriet een belangrijk deel uitmaken van ons leven. Onderzoek toont aan dat het erkennen en herkennen van zulke emoties cruciaal is voor onze gezondheid. Het gevoelsleven is complex en dat maakt het een hele uitdaging om ermee om te gaan. Emoties zijn zelden duidelijk afgelijnd en missen rationaliteit. Zo kan je misschien wel begrijpen waarom die ene vriendin een leugentje vertelde, je vader een affaire had of je zoon zelden op bezoek komt, maar dat neemt de pijn die je binnenin voelt, niet zomaar weg. Het is dan ook geen goed idee om angst, boosheid en verdriet te onderdrukken.’

Leer surfen op je emoties

Emoties zijn geen vaststaande feiten
Liselot Van de Veire: ‘Ik vergelijk gevoelens graag met golven die komen en gaan. Ze zwellen aan, bereiken een hoogtepunt en gaan vervolgens weer liggen. Laat je dus gerust door die stroom meevoeren. Erken je gevoelens en aanvaard de realiteit, maar maak ook voldoende ruimte voor verandering. Zowel het onderdrukken van, als het vastklampen aan moeilijke emoties kan nefast zijn voor je gezondheid. Beide vragen namelijk ontzettend veel – en vaak verloren – energie.’

Leer loslaten en aanvaarden
Liselot Van de Veire: ‘Maak een onderscheid tussen situaties waar je iets aan kan veranderen en die waar je zelf geen vat op hebt. De quote van theoloog Reinhold Niebuhr is er dus eentje om te onthouden: ‘Geef me de kracht om te veranderen wat ik kan veranderen, de berusting om te accepteren wat ik niet kan veranderen en de wijsheid om het verschil te zien.’ Vooral vrouwen durven hier weleens tegen te zondigen door te rumineren. Zo noemen wij het langdurig herkauwen van gevoelens en problemen. Wie rumineert blijft in de maalstroom van negatieve gedachten hangen.’
Taal kan troosten
Liselot Van de Veire: ‘De uitdrukking ‘Schrijf het van je af’ is niet uit de lucht gegrepen. Word je overspoeld door emoties en weet je het even allemaal niet meer? Probeer dan om die gevoelens op papier te zetten. Het is vaak moeilijk om precieze termen te gebruiken, maar dat hoeft ook niet. Emoties zijn veel vaker troebel dan helder en door alles neer te pennen krijgen ze bestaansrecht. Dat creëert rust. Het kan ook helpen om je eigen taal aan te passen. Zo kan je ‘Ik ben boos’ vervangen door ‘Ik voel boosheid’. Gevoelens maken je mee tot wie je bent, maar jezelf identificeren met emoties is geen goed idee.’

Doe het op jouw manier
Liselot Van de Veire: ‘Ga dagelijks op zoek naar manieren om je gevoelens te verwerken. Dat zorgt ervoor dat je beter gewapend bent tegen gebeurtenissen met een flinke impact op je leven. Zo weet je in de toekomst hoe je kan omgaan met intensieve emoties. Ben je graag even alleen om hard te schreeuwen of maak je liever een fikse wandeling? Hoe we omgaan met gevoelens is heel persoonlijk.’

Natuurlijk mag optimisme
Lieselot Van de Veire: ‘Vergeet niet dat focussen op positieve mensen, situaties en gebeurtenissen niet hetzelfde is als het verdringen van alles wat negatief lijkt. Som dus gerust elke avond vijf dingen op waar je dankbaar voor bent en herhaal positieve verhalen door ze met anderen te delen, er foto’s van te nemen of ze neer te pennen.’

Bang

Liselot Van de Veire: ‘Angst kan een reactie zijn op een concrete dreiging, maar kan ook wijzen op een ruimer en vager gevoel van onbehaaglijke spanning. De Engelse woordenschat houdt rekening met dat onderscheid (fear vs. anxiety), maar onze taal niet. Wie bang is, voelt zich bedreigd en reageert daarop doorgaans met een hogere staat van paraatheid. Ons lichaam maakt zich klaar om te reageren, maar uit onderzoek blijkt dat we onze angst vaak groter inschatten dan hij in werkelijkheid is. Het zorgt voor zuchten van opluchting en vreugdesprongetjes achteraf, maar er hangt ook een minder mooi kantje aan vast. Het overschatten van onze angst werkt namelijk vermijdingsgedrag in de hand. Want wie (onterecht) denkt dat hij zal blokkeren tijdens een moeilijke opdracht, probeert er vaak ook onderuit te komen en gunt zichzelf niet langer de kans om het tegendeel te bewijzen.’

Het nut van angst

1. Angst is een beschermende emotie
‘Angst kan verlammend werken: het kan verhinderen dat je dromen najaagt en kan je klein houden. Maar schrik zorgt ook voor veiligheid. Veel vormen van angst ontstonden om onze overlevingskansen te vergroten. Zo zullen de meeste mensen te bang zijn om over een koord boven een ravijn te stappen en tijdens het wildkamperen beren te knuffelen. Angst beschermt tegen roekeloos gedrag en maakt deel uit van een gezond ontwikkelingsproces. Zo is het normaal dat kinderen onder de vier jaar bang zijn voor lawaai, vreemden, afzondering, de nacht en dieren en dat vijf- tot zesjarigen boeven, spoken en verlating vrezen.’

2. Angst kan groei in zich dragen
‘Wie de grenzen van z’n comfortzone aftast, kan bang worden. Je gaat nieuwe uitdagingen aan en leert andere vaardigheden: dat is spannend. Die spanning brengt angst, maar ook enthousiasme met zich mee. Bang zijn blijft een onaangenaam gevoel, maar dat je er sterker en beter uitkomt, is een troostende gedachte.

3. Angst helpt je presteren
‘Angst kan een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van stress. Je bent bang dat de toekomst niet zal lopen zoals je hoopt en onderneemt daarom actie of net niet. Goed met die spanning leren omgaan helpt om het beste uit jezelf te halen. Zo kan de stress voor een sollicitatiegesprek een stimulans zijn, waardoor je goed voorbereid vertrekt. De spanning die je voelt, bewijst bovendien dat je iets belangrijk vindt en dat het de moeite waard is om ervoor te gaan.’

Boos

Liselot Van de Veire: ‘Boosheid is een sterke en rauwe emotie die een duidelijke boodschap in zich draagt: ‘Iets moet veranderen’. Vandaag wordt kwaadheid nog te vaak afgeschilderd als onredelijkheid. We beschouwen het als een bijtende en potentieel gevaarlijke emotie die we maar beter kunnen verbergen. Terwijl het grootste gevaar schuilhoudt in onderdrukte irritaties en boosheid. Als je die in alle stilte blijft opstapelen, zullen ze zich uiteindelijk onvermijdelijk een weg naar buiten banen. Dat kan tot een explosieve woedeaanval leiden. Een ander risico bij verborgen woede is dat mensen het gevoel op zichzelf gaan richten en zelfdestructief worden. Daarom is het belangrijk om de eerste signalen van boosheid bij jezelf te herkennen. Bij de een wijst een blos op de wangen op nakende kwaadheid, bij de andere begint het bij een gevoel van lichte ergernis. Hoe sneller en beter je die signalen leert oppikken, hoe makkelijker je erop kan reageren.’

De pluspunten van boosheid

1. Gramschap wijst op normen en waarden
‘Boosheid kan een reactie zijn op onrecht dat jou of een ander aangedaan wordt. Het is een pleidooi voor gerechtigheid en is dus nauw verbonden met je normen en waarden. Bovendien vertelt boosheid je heel wat over jezelf. Als je aandacht hebt voor het gevoel (wanneer en waarom we boos worden), kan je er veel van leren. Je ontdekt wat je belangrijk vindt en waar je graag naartoe wil.’

2. Kwaadheid is een potentiële bron van energie
‘Als je er constructief mee omgaat, kan boosheid je energie geven om voor je eigen zaak op te komen. Boosheid is een motiverende kracht: die prikkels geven je het duwtje in de rug dat je nodig hebt om actie te ondernemen en eventuele moeilijkheden te overwinnen.’

3. Boosheid kan je relatie redden
‘Onderzoek toont aan dat het onderdrukken van woede nefast kan zijn voor je relatie. Wanneer je boosheid verbergt, weet je wederhelft niet dat hij in jouw ogen iets verkeerd gedaan heeft. Dus gaat hij of zij ermee door. En zo wordt het er thuis natuurlijk niet gezelliger op. Hetzelfde geldt trouwens binnen werkrelaties, familiebanden en vriendschappen.’

Bedroefd

Liselot Van de Veire: ‘Verdriet kan veroorzaakt worden door een breuk of verlies, maar kan ook zonder directe aanleiding de kop opsteken. Mensen worden minder vaak zonder duidelijke reden boos of bang wakker, terwijl iedereen ongetwijfeld al eens met een bedroefd gevoel uit bed stapte. Soms ontwaken we bijzonder goedgeluimd, soms met een triest gevoel. Dat is niet noodzakelijk een teken aan de wand, het maakt ons menselijk. En hoewel we het woord ‘verdriet’ steeds makkelijker lijken te vervangen door de term ‘depressie’, blijven het uiteindelijk twee heel verschillende toestanden. Verdriet dat blijft aanslepen, kan uitmonden in een depressie, maar gaat dan gepaard met tal van andere symptomen. Denk maar aan concentratie- en slaapstoornissen, minder energie en mogelijks zelfs zelfdodingsgedachten. Verdriet dat langer aansleept, is dus niet altijd een reden tot paniek. Zeker als de bedroefdheid veroorzaakt wordt door een stukgelopen relatie of de dood van een naaste, is het normaal dat je meer tijd nodig hebt om met die veranderde realiteit te leren omgaan. Verstoort het verdriet je dagelijkse bezigheden (thuis, op het werk of in de hobbyclub) langdurig? Dan moet er wel een belletje gaan rinkelen en kan hulp van buitenaf nuttig zijn.’

De voordelen van verdriet

1. Verdriet kan louterend zijn
‘Wie ervoor kon kiezen om nooit meer verdrietig te zijn, zou het waarschijnlijk doen. En toch is het geen goed idee. Onaangename gevoelens onderdrukken leidt vaak tot nog ergere pijnen. Laat de droefheid liever toe en vertrouw erop dat ze na verloop van tijd zal afnemen. Denk maar aan een flinke huilbui en hoe die kan opluchten.’

2. Verdriet kan ook bitterzoet zijn
‘Verdriet staat zelden op zichzelf. Hartzeer kan gepaard gaan met warme en dankbare gevoelens. Bijvoorbeeld bij een verlies dat je ongelukkig maakt, maar je tegelijk doet terugdenken aan alle mooie momenten samen.’

3. Verdriet vergroot de empathie
‘Verdriet wordt meestal lichter als er anderen zijn die het je kunnen helpen dragen. Wie zelf ooit alle steun kon gebruiken, kan in de toekomst ook geneigd zijn om anderen bij te staan in moeilijke tijden.’

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/649/Verdriet/article/detail/2387986/2015/07/07/Bang-boos-of-verdrietig-Ook-dat-is-gezond-.dhtml

Emoties we hebben ze ook wel nodig. Want als we bang zijn kan het ons sterk maken, als we boos zijn is het een uitlaatklep, als we verdrietig zijn lossen we zijn bepaalde gevoelens. Het is juist leren omgaan met je emoties en ze op een juiste manier te uiten. Als je boos bent en je begint te roepen te stampen dan zal je tegenstand kunnen krijgen. Maar je kan boosheid ook op een andere manier uiten. Net zoals verdriet, als je het laat zien aan bepaalde dan kan je gemanipuleerd worden, maar als je ermee om kan gaan en je verdriet is over kan je er nadien over praten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Deze acht signalen geven aan dat het tijd is om een vriendschap te verbreken

Mens-en maatschappijMensen zijn sociale wezens: we hebben anderen nodig om ons leven zin te geven. Kunnen rekenen op een stel goede vrienden, is voor ons dan ook erg belangrijk. Jammer genoeg blijken niet alle vriendschapsbanden even goed voor ons te zijn. Deze acht tekenen geven aan dat je je in een ‘toxische vriendschap’ bevindt.

‘Sommige vrienden vreten de energie uit je lijf en halen je mentale gezondheid letterlijk onderuit’

Psychologe Irene S. Levine

Je laten omringen door een aantal hechte vrienden is voor ons van levensbelang. “Het leven heeft voor ons pas zin wanneer ook andere mensen plezier aan ons leven beleven”, zegt filosoof Bas Haring aan EOS. “Buitenbeentjes voelen zich niet alleen eenzaam, ze vinden het leven ook een stuk minder waardevol.” Een tienjarige Australische studie toonde zelfs aan dat mensen met een stabiele vriendengroep tot 22 procent langer leven. Onderzoekers aan de universiteit van Harvard ontdekten dan weer dat vrienden die binnen een straal van één kilometer van elkaar wonen, hun geluksgevoel aan elkaar kunnen doorgeven.

Toch is ook bij het smeden van vriendschappen enige waakzaamheid vereist, want lang niet alle ‘amicale’ relaties blijken even bevorderlijk voor de mentale gezondheid. “Sommige vrienden stellen je geduld – en je zenuwen – danig op de proef, vreten de energie uit je lijf en halen je mentale gezondheid letterlijk onderuit”, zegt Irene S. Levine, psychologe en auteur van ‘Best Friends Forever’.

Veel mensen hebben evenwel niet door hoe slecht sommige zogenaamde ‘vrienden’ voor hen zijn, en houden bijgevolg veel te lang vast aan relaties die ze in principe beter zouden dumpen. “Bovendien ligt er nog steeds een groot taboe op het verbreken van vriendschappen”, zegt Levine.

Toch is het soms de enige oplossing. Herken je in onderstaande opsomming iets te veel eigenschappen van je vriend of vriendin? Dan zou het wel eens tijd kunnen zijn om de bruggen tussen jullie beiden voorgoed te verbranden.

1. Hij/zij heeft je voor absoluut alles nodig in het leven

‘Houd goed in het achterhoofd dat vriendschap een vrijwillige relatie is’

Laura Sapadin, psychologe

In eerste instantie lijkt het natuurlijk volstrekt normaal dat je er bent voor je vrienden. Wanneer hun ‘behoeftigheid‘ echter disproportionele verhoudingen aanneemt, is dat niet alleen mentaal enorm vermoeiend, het legt ook flink beslag op je tijdschema.

“Vooral vrouwen zoeken regelmatig emotionele steun bij hun vrienden”, zegt Levine. “Daar is op zich niets mis mee, maar wanneer iemand bij jou ten rade komt voor de kleinste futiliteit of minieme beslissingen in zijn leven, wordt het toch gevaarlijk.”

2. Je ziet hem of haar eigenlijk liever niet

Wanneer je nooit zin hebt om met iemand af te spreken is dat geen goed teken. Maar wanneer een gevoel van algehele opluchting steevast de kop opsteekt wanneer vriend of vriendin lief verstek laat gaan, is het misschien toch een goed idee de vriendschap op te geven.

“Houd in het achterhoofd dat vriendschappen, vrijwillige relaties zijn”, zegt psychologe Laura Sapadin. “Niemand verplicht je ertoe zijn of haar vriend te worden, laat staan te blijven.”

3. Jullie maken voortdurend ruzie

Wanneer er tussen twee ‘vrienden’ voortdurend een haar in de boter zit, kan dat betekenen dat twee mensen niet bij elkaar passen, of dat één van de twee de vriendschap niet naar behoren waardeert.

“Het gaat hier niet alleen om kleine strubbelingen of discussies, ook wanneer er één iemand de relatie duidelijk probeert te domineren, door bijvoorbeeld altijd alles naar zijn hand te willen zetten, zonder daarbij rekening te houden met de andere persoon, kan dat een grondige reden voor argwaan zijn.” Wanneer het contact altijd van één kant lijkt te komen, is dat niet bevorderlijk voor de relatie.

4. Jullie levens liggen té ver uit elkaar

Vrienden hebben niet noodzakelijk alles met elkaar gemeen, maar er moeten wel voldoende overeenkomsten zijn

 

Goede vrienden stemmen niet noodzakelijkerwijs in alles met elkaar overeen, maar er moeten toch genoeg gemeenschappelijke gronden zijn om contact te maken en gewoon plezier te hebben. Omdat mensen in loop van hun leven veranderen, kunnen ook vriendschappen daar onder te lijden krijgen.

Een écht goede relatie kenmerkt zich dan weer net door het feit dat tijd en afstand niet deren. “Hoe lang het ook geleden is dat je elkaar gezien of gesproken hebt, je kan de draad altijd naadloos weer oppikken. Het contact zal nooit onaangenaam of geforceerd aanvoelen”, zegt Levine. Wringt er toch iets, dan is dat misschien teken dat jullie wegen zich ze ver van elkaar verwijderd hebben. “Als er geen emotionele of geestelijke connectie meer is, kan je die ook niet afdwingen.”

5. Jullie relatie is een emotionele rollercoaster

Net als een liefdesrelatie kan een vriendschap soms aanvoelen als een emotionele rollercoaster. Wanneer er voortdurend gewisseld wordt tussen grote hoogtes en diepe dalen, kan dat een duidelijke rode vlag opleveren.

“De onvoorspelbaarheid van dat soort situaties kan zijn tol gaan eisen”, zegt Levine. Niet weten wat je kan verwachten van een persoon die je normaliter blindelings zou moeten vertrouwen, kan behoorlijk wat angst en nervositeit met zich meebrengen. Zelfs een depressie is dan niet uitgesloten.

6. Symptomen van ‘ziekte’ steken de kop op

Een ongezonde vriendschapsrelatie kan ook heel wat lichamelijke klachten opleveren.

“Wanneer je last krijgt van hoofdpijn of maagkrampen vlak voor of nadat je met je vriend of vriendin hebt afgesproken, zou er wel eens sprake kunnen zijn van een toxische relatie”, waarschuwt Levine.

‘Wanneer iemand, om wat voor reden dan ook, je vertrouwen beschaamt, kan dat een complete dealbreaker zijn’

Irene S. Levine, psychologe en auteur van ‘Best Friends Forever’

7. Hij / zij ziet de eigen tekortkomingen niet

Sommige mensen staan niet open voor suggestie en al helemaal niet voor een stukje zelfkritiek.

“Wanneer je vriend of vriendin bij het aankaarten van problemen prompt tegenwerpt dat je ‘gewoonweg veel te gevoelig bent’, is dat een teken dat hij of zij zich niet in jouw situatie kan of wil inleven”, zegt Levine.

Een echte vriend zou nochtans toch met een zekere openheid van geest gezegend moeten zijn, en zou bereid moeten zijn eventuele relationele problemen te onderkennen en – indien nodig – aan te pakken.

8. Hij / zij beschaamt je vertrouwen

Vrienden zijn er om geheimen mee te delen. Vooral vrouwen lijken in dat opzicht bijzonder hard gesteld op hechte vriendschapsbanden: ze delen een groot deel van hun leven met hun naasten, maar die ongebreidelde informatiestroom komt ook met een voorwaarde: grote loyaliteit en trouw zijn van cruciaal belang.

“Wanneer iemand, om wat voor reden dan ook, je vertrouwen beschaamt, kan dat een complete dealbreaker zijn”, zegt Levine. Aan vrienden die je niet kan vertrouwen, heb je immers maar weinig.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2288015/2015/04/15/Deze-acht-signalen-geven-aan-dat-het-tijd-is-om-een-vriendschap-te-verbreken.dhtml

Een goede vriendschap is als een relatie je moet eraan werken en blijven aan werken. Als men spreekt van een vriendschap dan heb ik het over die tot in het hart zit en niet zoals je al eens ziet of hoort via bepaalde sites. Dat men zegt ik heb zoveel vrienden. Maar zijn het echte vrienden. En ja soms is het als in een relatie kan je niet anders om ook zo een vriendschap te verbreken. Omdat er omstandigheden zich voordoen of omdat je volledig niet meer op een gelijke lijn zit.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Het geheim van een gezond hart? Optimisme

Natuurlijk hebben we het hier niet over aangeboren hartziektes, maar als het over bloeddruk en cholesterol gaat, is optimisme een van de beste manieren om ze laag te houden. Onderzoek heeft uitgewezen dat een positieve ingesteldheid wonderen doet.

De universiteit van Illinois voerde een onderzoek uit bij niet minder dan 5.100 volwassenen. Er werd gepeild naar bloeddruk, cholesterol en BMI. Daarnaast moesten de testpersonen vragen beantwoorden over hun mentale gezondheid, hun optimisme en hun fysieke gezondheid.

De resultaten toonden een duidelijk verband aan tussen de gezondheid van het hart en een positieve ingesteldheid. “De mensen die optimistisch door het leven gingen, hadden twee keer meer kans om in een ideale cardiovasculaire gezondheid te verkeren dan pessimistische mensen”, verklaart professor Rosalba hernandez.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2178029/2015/01/11/Het-geheim-van-een-gezond-hart-Optimisme.dhtml

Het wordt al eens gebruikt als een gezegde een optimist tot in zijn kist. En eigenlijk is dat ook wel zo. Als je positief ingesteld bent dan kan je heel wat kwaaltjes lichamelijk vermijden. Het doet goed als je dit kan en je gaat merken dat je ook anders met bepaalde dingen om kan gaan. Je gaat niet alles negatief bekijken of misschien even om dan het om te zetten naar een positief gevoel. En dat voel je ook lichamelijk. Je zal niet snel stress krijgen of over je grens gaan. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: