Tag Archive: menstruatiepijnen


Allen aan het ‘menstruberen’: volgens nieuwe studie zou masturberen menstruatiepijn verminderen

Papaver Veld, Wolken, Landschap, Zomer, Menstruatie

Volgens een nieuwe studie kan zelfbevrediging voor minder menstruatiepijn zorgen. Seksspeeltjesmerk Womanize roept dan ook iedereen op om te ‘menstruberen’: te masturberen tijdens de menstruatie. Maar helpt dat ook echt? We toetsen het af bij gynaecoloog Tom Bovyn.

Seksspeeltjesmerk Womanizer en Lunette, een merk dat menstruatiecups verkoopt, voerden de studie uit. Drie maanden lang namen ze de effecten van masturberen op menstruatiepijn onder de loep bij 486 respondenten. Tijdens die maanden, waarin de participanten met de gewoonlijke symptomen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en gevoelige borsten te maken kregen, ruilden de deelnemers pijnstillers in voor zelfbevrediging. Uiteindelijk gaf maar liefst 70 procent van de proefpersonen aan dat regelmatig masturberen hielp bij de pijn.
“Een studie van 486 mensen is niet representatief genoeg om het resultaat als een feit voor te stellen”, zegt gynaecoloog Tom Bovyn. “Maar het is wel zo dat je door de opwinding andere sensaties, zoals pijn, kan verminderen. In de eerste plaats omdat de opwinding je afleidt van de pijn. Maar ook omdat er na een orgasme extra bloed stroomt naar de genitale zone, de clitoris en andere organen.”
Een andere reden waarom masturbatie krampen zou kunnen verminderen, is omdat er endorfines vrijkomen in het lichaam na een orgasme: hormonen die zorgen voor ontspanning en euforie. “Die endorfines kunnen echt als een soort pijnstiller werken. Net zoals nadat je gesport hebt, geven ze je een goed gevoel.” 
Alweer een bijkomende reden om genot en zelfliefde centraal te stellen. Womanizer hoopt het taboe rond zowel zelfbevrediging als maandstonden te kunnen doorbreken en doopte het concept #Menstrubation. De bevindingen van de studie kan je lezen op deze website

BRON: https://www.hln.be/seks-en-relaties/allen-aan-het-menstruberen-volgens-nieuwe-studie-zou-masturberen-menstruatiepijn-verminderen~a26e9563/

Ik hoor de meeste jonge vrouwen en vrouwen al denken. Halo toch niet aan zelfbevrediging doen tijdens mijn maandstonden. Het is vies en sommigen zullen ook zeggen het stinkt. Maar als het zou kunnen helpen kan dit je toch niet tegenhouden. Natuurlijk het zal van vrouw tot vrouw afhangen. De meeste hebben al schrik als ze hun borsten moeten aanraken omdat ze zo gevoelig zijn of pijn doen.
Spiritueel gezien is het een zuivering van het stukje lichaam. Om dan; ongeveer halverwege de menstruatiecyclus ben je het meest vruchtbaar. Dat is rond de tijd dat de eisprong (ovulatie) plaatsvindt. Dat is een goed moment om te vrijen, want dan heb je de grootste kans om zwanger te raken.
Nu even terug naar de tekst. Mijn gevoel zegt ook dat het kan helpen als je ervoor openstaat om het tijdens de menstruatie te doen. Maar of de pijn weg blijft is een andere zaak natuurlijk.

Sexy, Portret, Gevoelens, Sensualiteit, Emoties

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De bloederige waarheid: 1 op de 3 vrouwen kan niet werken door menstruatiepijn

Getty Images
1 op de 3 vrouwen heeft tijdens haar menstruatie zoveel pijn dat ze niet in staat is om te werken. Toch wordt er nauwelijks of niet gesproken over de klachten. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek naar ongesteldheid van het Radboud Universitair Medisch Centrum (Radboudumc) van Nijmegen.

Gynaecoloog Bertho Nieboer, verbonden aan het Radboudumc, plaatste in juli 2017 een enquête online over menstruatieklachten. Nieboer hoopte destijds op 10.000 deelnemers, maar uiteindelijk vulden ruim 42.000 vrouwen tussen 15 en 45 de lijst met vragen in. Wat het meteen het grootste menstruatieonderzoek maakt dat ooit is uitgevoerd. De resultaten van de studie zijn gepubliceerd in het gerenommeerde The American Journal of Obstetrics & Gynecology.

85% van de ondervraagde vrouwen zegt elke maand pijn te hebben. Ze hebben buikpijn, zijn vermoeid en krijgen last van hoofd- en rugpijn. Bij een derde zijn de klachten zo erg dat ze een paar dagen niet goed kunnen werken of sporten. Veel deelnemers gaven bovendien aan zich somber te voelen, extra prikkelbaar te zijn of vermoeider dan normaal.

Wat is endometriose?

De enquête van Nieboer vraagt ook wat vrouwen bij pijn doen. Veruit de meeste vrouwen gaan gewoon door met hun dagelijkse activiteiten en ze relativeren de klachten. “Omdat ze altijd te horen krijgen ‘dat het erbij hoort’”, verklaart gynaecoloog Nieboer.

Door er net niet over te praten, lopen volgens de gynaecoloog vrouwen in sommige gevallen het risico dat ze met endometriose te maken hebben. Een chronische aandoening waarbij baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Meestal in de onderbuik, op de buitenkant van de eierstokken, de eileiders, in de blaas en darmen. Die endometriumcellen gedragen zich hetzelfde als in de baarmoeder tijdens de menstruatie: ze worden dikker, en gaan bloeden als de menstruatie begint.

Endometriose kan gepaard gaan met ernstige en chronische pijn, soms zo pijnlijk dat vrouwen er van flauwvallen. Sommige vrouwen hebben er totaal geen last van, bij anderen heeft de aandoening zo’n sterke impact dat ze amper nog kunnen wandelen. De oorzaak van de aandoening is nog niet gekend door de wetenschap.

Belgisch onderzoek uit 2008 suggereert dat endometriose ook tot onvruchtbaarheid kan leiden, althans toch bij zo’n 30 à 40 % van de patiënten. Maar vele vrouwen raken wel gewoon zwanger, al dan niet via de natuurlijke weg.

Endometriose treft naar schatting 1 op de 10 vrouwen in hun vruchtbare periode, waaronder ook regisseuse en actrice Lena Dunham. Zij had zowat 10 jaar lang last van de aandoening en vorig jaar onthulde ze in een openhartige bijdrage in Vogue dat ze haar baarmoeder heeft laten verwijderen om van de pijn af te geraken. De meest drastische behandeling tegen de aandoening. Vaak kunnen medicatie die hormonen bevatten of – tijdelijk – zware pijnstillers ook soelaas bieden.

“Heftige pijnklachten bij menstruatie zijn niet normaal. Het is belangrijk dat vrouwen die pijn niet wegstoppen”, stelt Nieboer. Maar het is en blijft moeilijk om vast te stellen of iemand endometriose heeft of menstruatiepijn, in medische termen ook wel gekend als dysmenorroe. De enige optie is het laten vaststellen door een laparoscopie door een chirurg of uroloog die weet waar hij naar moet zoeken. Doordat het zo moeilijk te diagnosticeren valt, en omdat er nog niet alles over geweten is, duurt het meestal een paar jaar voordat er bij een vrouw wordt vastgesteld dat ze endometriose heeft. Vrouwen die het geluk hebben dat de huisarts de symptomen herkent, worden doorverwezen naar de gynaecoloog, die de specialist erbij haalt.

Kritiek

Het onderzoek van Nieboer stoot echter ook op kritiek. Want hoe representatief is een online-enquête voor menstruatiepijn? Wordt zo’n vragenlijst niet vooral ingevuld door vrouwen die toch al pijn hebben? “Natuurlijk kan er sprake zijn van een selectiviteit”, erkent Nieboer. “Maar de vragenlijst is breed ingevuld. Ook door vrouwen zonder klachten.” Uit cijfers van de American Academy of Family Physicians uit 2016 bleek overigens ook al dat menstruatiepijn het dagelijkse leven van 1 op de 5 vrouwen verstoort.

Menstruatieverlof

In landen zoals Japan en Indonesië hebben vrouwen officieel recht op menstruatieverlof. Japan was het allereerste land waar officieel verlof werd ingevoerd. Al sinds 1947 hebben vrouwen daar recht op twaalf dagen menstruatievrij per jaar. Indonesië volgde een jaar later en nog later volgden ook Zuid-Korea, China en Taiwan. In Italië werd vorig jaar een wetsvoorstel ingediend voor menstruatieverlof. Het wetsvoorstel is nog niet goedgekeurd, maar Italië zou het eerste Europese land zijn dat menstruatieverlof in het wetboek opneemt. In het Engelse Bristol geeft het bedrijf Coexist sinds 2016 zijn vrouwelijke werknemers ‘menstruatievrij’.  Ook Nike, de bekende sportfabrikant, geeft in de gedragscode recht op menstruatieverlof.

Critici denken dat speciaal verlof voor menstruerende vrouwen niet bevorderlijk is voor de gelijkheid. Als een werkgever iemand wil aannemen en de keuze heeft uit een geschikte man en een geschikte vrouw, met recht op zwangerschaps- en menstruatieverlof, dan zou die immers geneigd kunnen zijn om toch voor de man te gaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/de-bloederige-waarheid-1-op-de-3-vrouwen-kan-niet-werken-door-menstruatiepijn~a9ceee5b/

Sommige vrouwen hebben daar nu eenmaal meer problemen mee dan de andere. Het maakt dat ze enkele dagen pijnen moeten doorstaan. Spijtig genoeg wordt er niet genoeg over gepraat of zelfs aangegeven. En vrouw zal liever chagrijnig rondlopen en proberen het nodige te doen, dan het gewoon aan te geven dat ze even met rust gelaten wilt worden. Zo zouden ze ook dan enkele uurtjes van thuis uit kunnen werken. Maar begrijp best als man dat men ervan kan afzien.
Hier spreken zo van enkele landen die menstruatieverlof al doorgevoerd hebben of ermee bezig zijn. Maar er zijn ook landen waar de vrouw gewoon enkele dagen apart leeft zodat ze haar lichaam de rust kan geven. Tenslotte mag men niet vergeten dat het een zuivering van het vrouwelijk gedeelte is, en dat men nadien het lichaam weer optimaal kan delen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De beste remedie tegen menstruatiepijn, volgens de wetenschap

© thinkstock.

Krampen, een opgeblazen gevoel of rugpijn: Moeder Natuur is vrijgevig met vervelende kwaaltjes als het onze menstruatie betreft. Nieuw onderzoek van de universiteit van Californië kwam erachter dat de meeste menstruatieklachten terug te brengen zijn op dezelfde oorzaak, waardoor het makkelijker is om ze te bestrijden.

De University of California, Davis hield een enquête bij 3.000 vrouwen, om meer te weten te komen over de oorzaak van PMS of premenstrueel syndroom. Ze ontdekten dat vrouwen die een hoger niveau van een bepaald eiwit in hun lichaam hebben, meer last krijgen van menstruatieklachten. De ondervraagde vrouwen met dit C-reactief proteïne (CRP) hebben een 26% tot 41% grotere kans op het ervaren van menstruatieklachten zoals humeurschommelingen, buikkrampen, rugpijn, eetbuien, gewichtstoename, een opgeblazen gevoel en pijn aan de borsten. Enkel hoofdpijn kwam niet terug bij deze symptomen.

Dit specifieke eiwit wordt in verband met onsteking, waarmee de onderzoekers concluderen dat onsteking aan de basis ligt van die pijnklachten. Al kan de studie niet bevestigen wat er eerst komt: de symptomen, of de ontsteking. In beide gevallen is het wel nuttig om ontsteking zoveel mogelijk in te perken rond de menstruatieperiode, en daarvoor zijn gelukkig wel enkele concrete tips.

De kracht van omega-3

Omega-3 levert enerzijds precies die eiwitten die ontsteking verlichten, en perkt anderzijds de ontstekende werking van andere eiwitten in. Eet voor en tijdens je menstruatie dus genoeg zalm, walnoten, lijnzaad, olijfolie of visolie.

Vermijd bewerkte voeding

Transvetten en snelle koolhydraten worden al langer in verband gebracht met ontsteking. Kies daarom voor zoveel mogelijk vers, onbewerkt voedsel. Eet naast eiwitten ook veel groenten en fruit, die de nodige antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen aanleveren.

Trek de sportschoenen aan

Bewegen is een prima manier om stress te verminderen, waarmee het risico op ontsteking afneemt. Sporten waarbij je diep moet ademhalen, zoals yoga en Pilates, zijn erg efficiënt om de stress te doen kelderen. Maar ook je eigen favoriete sport zal voor een verminderd stressniveau zorgen.

Ga op tijd slapen

Onderschat de kracht van een goede nachtrust niet: slaap 7 à 9 uren – naargelang je persoonlijke behoefte – zodat je lichaam kan herstellen van de activiteiten doorheen de dag. Een tekort aan slaap maakt je vatbaarder voor ontsteking en dus menstruatieklachten.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2792541/2016/07/11/De-beste-remedie-tegen-menstruatiepijn-volgens-de-wetenschap.dhtml

Het is zeker niet leuk als de tijd er weer aankomt en dat je met bepaalde pijnen moet rondlopen. Soms kan je er toch zelf wel iets aan doen. Het accepteren is al heel goed, en vermijd toch bepaalde voeding. Want voeding kan toch een trigger zijn om de pijn uit te lokken. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

“Nog geen ­wonderpil ­tegen menstruatiepijn omdat ­vrouwen te weinig klagen”

Schokkend dat er anno 2016 nog steeds geen overtuigend medicijn tegen pijnlijke maand­stonden is, vinden twee gerenommeerde experts. Reden: er is niet veel mee te verdienen. En ook: vrouwen klagen er te weinig over.

“Het is dat mannen er geen last van hebben, anders zou het wondermiddel tegen menstruatiepijnen er al lang zijn.” Met een stevige bou­tade klagen de Brit John Guillebaud en de Amerikaan Richard Legro – twee gerenommeerde, mannelijke (!) professoren – aan dat de farmaceutische wereld de gevolgen van ongesteldheid stiefmoederlijk behandelt.

Zo vindt Legro ondanks het herhaaldelijke bewijs dat het medicijn sildenafil – Viagra in de volksmond – pijnlijke menstruatie kan verhelpen, niemand die een groot onderzoek wil sponsoren voor een variant tegen vervelende maandstonden. En dat terwijl volgens de twee proffen niet weinig vrouwen dan amper in staat zijn de dag door te komen. Door krampen die niet ­onder de noemer ‘ongemak’ vallen, maar volgens Guillebaud weleens te vergelijken zijn met de pijn die een hartaanval teweegbrengt.

Collega Hendrik Cammu (VUB) is het met hem eens. “Mijn inziens komt het ook omdat vrouwen toch nooit klagen. Door de menstruatie, door de pijn van een kind te baren hebben ze doorheen de evolutie een soort gelatenheid ­gekregen. ‘Het is wat het is’ redeneren ze, terwijl een man wanneer hij pijn voelt, denkt dat er iets niet in de haak is.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/131/Menstruatie/article/detail/2620241/2016/02/18/-quot-Nog-geen-wonderpil-tegen-menstruatiepijn-omdat-vrouwen-te-weinig-klagen-quot-.dhtml

Dat schrijf je toch niet dat er niet veel mee te verdienen is als het over menselijke pijnen gaat. En dan nog de vrouwen er te weinig over klagen. Ze zijn dan ook van het sterk geslacht zoals men zegt.
Ik denk dat het voor bepaalde vrouwen die er toch maandelijks tegenop zien een uitkomst zou kunnen bieden, of dat ze een gesprek aangaan met hun gynaecoloog om naar alternatieve te zoeken. Die er wel bestaan maar ook niet altijd doeltreffend werken. Om de menstruatiepijn te verzachten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Menstruatiepijn soms ‘even pijnlijk als hartaanval’, maar onderzoek blijft beperkt

 

Miljoenen vrouwen wereldwijd zijn maandelijks ongesteld, al dan niet met bijbehorende menstruatiepijn. De symptomen kunnen bij sommige vrouwen erg heftig zijn, maar toch wordt er nog steeds erg weinig onderzoek gedaan naar deze klachten. Dokters kaarten nu zelf dit gebrek aan onderzoek aan: “Menstruatiepijn wordt niet serieus genomen als gezondheidsprobleem”.

Het klinkt heel cynisch, maar als mannen er ook last van zouden hebben, werd er misschien wel meer onderzoek naar gedaan.

Dr. Imogan Shaw

Buikkrampen, rugklachten en ondraaglijke hormonale migraine: ongesteldheid gaat bij een deel van de vrouwen gepaard met heel wat lichamelijke ongemakken. Een pijnstiller en hopen dat het snel voorbij gaat, is dan vaak de enige optie. Om die reden kaarten dokters en experten aan dat er te weinig onderzoek gebeurt naar deze klachten. “Menstruatiekrampen kunnen soms even erg aanvoelen als een hartaanval,” argumenteert John Guillebaud, professor reproductieve geneeskunde. “Mannen zijn hier weinig mee bezig en het krijgt niet de aandacht die het verdient. Ik vind dat er onderzoek naar moet gebeuren, net zoals naar alle andere dingen in de geneeskunde.”

Een vrouwenprobleem
Menstruatiepijn, ook wel gekend als dysmenorroe, verstoort het dagelijkse leven van 1 op de 5 vrouwen, volgens cijfers van de American Academy of Family Physicians. Desondanks is er weinig onderzoek gedaan naar hoe je het kan behandelen. Dr. Imogan Shaw, gespecialiseerd in de vrouwelijke gezondheid, bevestigt: “Ik zou niet durven zeggen dat dysmenorroe al op grote schaal onderzocht werd. En ik weet dat het heel cynisch klinkt, maar als mannen er ook last van zouden hebben, werd er misschien wel meer onderzoek naar gedaan.”

Het gevaar van endometriose
Het gebrek aan kennis over menstruatiepijn zorgt ook voor foute diagnoses. Zo is de grens tussen gewone menstruatiepijn en endometriose voor dokters niet altijd makkelijk te onderscheiden. Een vrouw met menstruatiepijn wordt door een dokter wel eens huiswaarts gestuurd met een simpele pijstiller, terwijl er misschien wel meer aan de hand is. Endometriose is een chronische aandoening met pijnlijke maandstonden als symptoom, die op termijn kan leiden tot onvruchtbaarheid.

Weinig financiële middelen
Richard Legro van het Penn State Center of Women’s Health doet onderzoek naar menstruatiepijn, en ontdekte dat sildenafil – onder meer gebruikt bij erectieprobemen – een mogelijke remedie tegen dysmenorroe zou kunnen zijn. Toch heeft hij het moeilijk met geldschieters te vinden voor zijn onderzoek. “Ik heb 3 of 4 keer een aanvraag ingediend, maar ik word altijd afgewezen. Ik denk dat het probleem is dat niemand menstruatiekrampen serieus neemt als een belangrijke publieke gezondheidskwestie.”

De grens tussen gewone menstruatiepijn en endometriose is voor dokters niet altijd makkelijk te onderscheiden. © thinkstock
Natuurlijk kan er altijd meer aan de hand zijn dan die pijnen die een vrouw kent bij de menstruatie. Daarom zou er ook meer onderzoek moeten komen naar deze pijnlijke situatie. Als het gaat over alleen de menstruatiepijnen zonder dat er iets anders vastgesteld is. Kan men als vrouw heel wat doen om ze te verzachten. Maar sommigen vrouwen hebben het al moeilijk dat de periode eraan komt en zijn dan zeker niet bezig om het te verzachten.
Het blijft niet alleen bij die pijnen meestal het lichaam wordt op dat moment heel gevoelig de borsten zetten op en voelen pijnlijk aan zeker als men eraan komt. Dat zijn dan toch allemaal kwaaltjes die erbij komen voor een vrouw.
Meer onderzoek zou zeker een must zijn, zoals beschreven staat in de tekst.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Foria: niet alleen voor een blije vagina, maar ook voor een pijnvrije

Cannabis was reeds bekend om ook de punani in hoger sferen te brengen. Er is sinds 2 jaar een glijmiddel met wiet in de handel.

Maar de makers daarvan gaan nu nog een stapje verer. Ze geloven dat de verdovende werking z’n werk ook kan doen als vrouwen last hebben van menstruatiepijnen.

Ja werkelijk: wat wiet in de de vagina doet wonderen….

Naast de chocolade, het joggingpak en tampons moet het maandelijkse overlevingspakket ook Foria Relief bevatten, als we de makers mogen geloven natuurlijk.

De wietzetpil verlicht de pijn door de spieren van bekkenbodem en baarmoeder te ontspannen en kan naast vaginaal ook anaal ingebracht worden om andere vormen van pijn en ongemak in het lichaam, zoals rond de rug en heupen te bestrijden.

De zetpil zelf gemaakt van organische cacaoboter, de gebruikte THC – en CBD-olie werden uit Noord-Californische marihuana verkregen.

Een doosje met 4 pillen voor 4 dagen is €44,-

BRON: http://seks.blog.nl/vrouwen/2016/02/01/foria-niet-alleen-voor-een-blije-vagina-maar-ook-voor-een-pijnvrije

Hier had ik nog nooit van gehoord. Mocht er iemand zijn die het wel kent, mag ze altijd het nodige van de ervaring beschrijven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: