Tag Archive: menstruatiepijn


Vrouwen die veel last hebben van hun maandstonden, kunnen daar soms zelfs ’s nachts van wakker liggen. Zo zijn ze niet alleen uitgeput van de pijn, maar ook van het slaapgebrek. Niet echt productief dus. Maar wist je dat de positie waarin je slaapt een invloed heeft op de krampen?Sommige slaapposities voelen van nature goed aan, andere bezorgen je instant nog meer krampen. Het is soms even zoeken naar de ideale houding. Om je wat tijd te besparen, lijsten wij de drie beste slaapposities op.

Foetushouding

De foetushouding is niet alleen een positie die zeer natuurlijk aanvoelt, hij kan ook uitkomst bieden bij menstruatiekrampen. Er staat namelijk heel wat minder druk op je buikspieren dan wanneer je lichaam gestrekt is. Hoe minder druk, hoe minder pijn. Bovendien kan de houding ook eventuele lekkage vermijden.

Child’s pose

Wie weleens aan yoga heeft gedaan, herkent deze pose vast. Je gaat namelijk op je knieën zitten en legt vervolgens je voorhoofd op de grond, waardoor de houding veel wegheeft van de foetushouding, maar dan op je buik in plaats van op je zij. Ook hierbij wordt de spanning op je buikspieren tot een minimum beperkt.

Op je rug

Slaap je op je rug, dan kan je je buik voor het slapengaan nog even masseren. Dat kan helpen om de spanning en de pijn te verlichten. Gebruik eventueel massageolie met lavendelgeur om helemaal tot rust te komen. Ook kan het helpen om een warm kersenpittenkussen op je buik te leggen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/gezondheid/deze-slaapposities-verlichten-menstruatiepijn/ar-AAJ5Npr?li=BBqiNIl

Kan perfect begrijpen dat je zoveel pijn van je menstruatie hebt dit ook je slaap belemmerd. Nu denk ik dat dan een goede houding de foetushouding is. Hierdoor geef je buik de gelegenheid om te ontspannen. Op dat moment kan je ook je gedachten naar de pijnlijke plek brengen en zo kan je ook dit verzachten. Is een oefening van bij de yoga. 
Op je rug liggen je buik masseren of een warmtekruik kan ook de pijn verzachten. De child’s pose is natuurlijk geen goede slaaphouding. Deze kan je wel doen voor je slapen gaat.
Toch als het echt aanhoud is het gewenst om een arts te raadplegen of misschien nog beter een gynaecoloog.  

Afbeeldingsresultaat voor foetushouding slapen

Afbeeldingsresultaat voor Child’s pose

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VERBIJT JE MENSTRUATIEPIJN NIET

“Pijnlijke maandstonden normaal? Da’s onzin.”

Waarom je menstruatiepijn niet moet verbijten

Getty Images
Volgens het gemiddelde reclamespotje zijn je maandstonden hét moment om de hele nacht te staan shaken op de dansvloer of breed lachend van een kabelbaan te zoeven. In de realiteit kruipen de meeste vrouwen tijdens that time of the month liever in de zetel met een kersenpitkussentje. Van hevige krampen en rugklachten tot hormonale migraine: voor heel veel vrouwen is de menstruatie een tijd van kommer en kwel. En dat hoeven we écht niet zomaar te accepteren, zegt hoogleraar gynaecologie Judith Huirne.

Eén keer per maand wordt ons lijf overgenomen door het rode leger. In de les biologie leerden we allemaal hoe het werkt: wanneer een eicel niet bevrucht werd en er dus geen innesteling plaatsvindt, zal de baarmoeder het baarmoederslijmvlies afstoten. Dat doet ze door samen te trekken, en dat veroorzaakt de typische krampen.

Soms zijn menstruaties echter zo hevig of pijnlijk dat ze je dagelijkse functioneren belemmeren: wanneer je niet kan gaan werken, naar school kan of kan gaan sporten, maar ook als je niet meer optimaal kan presteren. “Het idee dat pijnlijke maandstonden normaal zijn, is onzin,” zegt Judith Huirne, hoogleraar gynaecologie aan Amsterdam UMC. “Vrouwen leggen zich te snel neer bij de klachten, terwijl er in de meeste gevallen wel degelijk een goede behandeling bestaat.”

Verkeerde diagnoses

Hoe het komt dat de ene vrouw er last van heeft, terwijl de andere fluitend door haar menstruatie fietst, is niet duidelijk. “Wel zien we dat erg hevige pijnen in de meeste gevallen veroorzaakt worden door een onderliggende aandoening”, aldus de gynaecologe. “Maar omdat er weinig onderzoek naar wordt gedaan, wordt er al te vaak een verkeerde diagnose gesteld. Qua behandeling krijg je vaak maar twee opties: ofwel hormonaal, met de anticonceptiepil of het spiraaltje, ofwel de hele baarmoeder eruit. Zelden wordt er een echo genomen om te kijken naar de onderliggende oorzaak, terwijl net dát cruciaal is om een behandeling op maat uit te stippelen.”

Er zijn namelijk heel veel verschillende oorzaken die allemaal tot dezelfde klachten leiden. Myomen, goedaardige gezwellen in het spierweefsel van de baarmoeder, maar ook endometriose, waarbij het baarmoederslijmvlies niet in de baarmoeder maar op de eierstokken of in de buikholte groeit, of adenomyose, waarbij het zich in de spierwand van de baarmoeder bevindt. En dat kan tot enorme pijnklachten leiden.

Volgens recente cijfers zou ongeveer tien procent van de vruchtbare vrouwen last hebben van endometriose. De afgelopen jaren kwamen een heleboel vrouwelijke celebrities naar buiten met hun endometriose-verhaal: Lena Dunham liet op 31-jarige leeftijd haar baarmoeder verwijderen om van de pijn verlost te zijn, en ook actrices Whoopi Goldberg en Susan Sarandon spraken eerder al openlijk over hun aandoening.

Wanneer is het ernstig?

De medische wereld neemt menstruatiepijn niet ernstig genoeg, omdat vrouwen hun pijn vaak zelf niet ernstig nemen. We moeten dus vooral sneller naar de dokter stappen, vindt Huirne. “Probeer je klachten uit te drukken in pijnscores: op een schaal van nul (geen pijn) tot tien (hevigste pijn). Bij een vier of hoger spreken we al van abnormaal pijnlijke menstruaties.”

Ook van het taboe rond menstruatie moeten we dringend af volgens Huirne. Een taboe uit het verleden dat nog steeds springlevend is, getuige het feit dat quasi iedere vrouw de edele kunst van het tampon-wegmoffelen onder de knie heeft. “De helft van de wereldbevolking krijgt ermee te maken. We moeten daar niet flauw over doen.”

Het belangrijkste is om als vrouw zelf je verantwoordelijkheid te nemen. “Hevige pijnen horen er níét bij en je hoeft ze niet te verbijten. Er zijn veel mogelijke pistes die allemaal onderzocht moeten worden. Ga ermee naar de huisarts. Kan die je niet helpen? Vraag dan om een verwijzing naar een specialist en vraag zonodig om een second opinion bij een gespecialiseerd centrum. Zelfs al is het soms even zoeken, er is bijna altijd een verklaring te vinden, en vaak ook een oplossing.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-pijnlijke-maandstonden-normaal-da-s-onzin~a29dd726/

Bepaalde vrouwen zullen zich erin kennen. De maandelijkse problemen van chagrijnig tot pijnlijke dagen. Juist omdat in je lichaam iets samentrekt krijg je daardoor die pijn. Na enkele dagen gaat het over en ben je weer helemaal op en top. Want men moet weten is dat het lichaam zich eigenlijk zuivert en dat heb ik al meermaals geschreven. Al zal deze boodschap zeker niet aankomen bij deze die echt kampen met pijnlijke dagen. Toch is het ook zo als de pijn te hard is en gericht op de pijnschaal van 10 dan kan je beter eens dit bespreken met je gynaecoloog of arts.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Teveel pijn van je menstruatie is niet normaal en hoef je niet ‘te verbijten’

 Thinkstock
Het zijn nooit de leukste dagen van de maand, maar sommige vrouwen zien meer dan gemiddeld af van hun menstruatie. Zonder een pijnstiller komen ze de eerste dagen niet door. Volgens gynaecoloog Judith Huirne leggen vrouwen zich te snel neer bij die pijn.

Vrouwen blijven thuis van het werk, moeten ’s nachts uit bed om zich te gaan verschonen en worden letterlijk ziek van de krampen. En toch gaan we er niet mee naar de dokter, het is iets wat elke vrouw moet doorstaan, lijken we wel te hebben meegekregen. Geen goed idee, volgens Judith Huirne. Huirne is gynaecoloog en gespecialiseerd in het opsporen en behandelen van goedaardige aandoeningen van de vrouwelijke geslachtsorganen. Dat gaat meestal over goedaardige gezwellen of myonomen – een vleesboom in de volksmond – die de helft van de vrouwen tussen de veertig en vijftig hebben. Maar het kan ook bij jonge vrouwen voorkomen. Hevige pijn bij de menstruatie kan een teken zijn van zo’n gezwel. Huirne vertelt in NRC dat ze ongerust is over de tendens om hevige pijn bij menstruatie te ‘verbijten’.

Waarom gaan we dan niet naar de dokter?

Huirne denkt dat het komt door het taboe dat nog op gynaecologische problemen rust. Vrouwen praten inderdaad amper over hun menstruatie of over gynaecologische kwesties met elkaar. Enkel na een bevalling durven moeders onderling wel eens open te zijn over de pijn achteraf, de verandering van menstruatie. Maar zelfs dan is het toch iets dat je voornamelijk zelf oplost, eventueel met een beetje hulp van dokter google. We vinden menstrueren nog steeds iets vies, iets dat we liever in het geheim doen. Zie jij ooit vrouwelijke collega’s heel openlijk hun tampon of maandverband meenemen naar het toilet? Nee toch? Meestal gaat er een handtas mee of wordt één en ander in de mouw verstopt. Waarom eigenlijk?

Hoe vroeger, hoe beter

Nochtans is het belangrijk om een myonoom zo vroeg mogelijk op te sporen. De operaties zijn steeds minder ingrijpend. Als je nog weinig last hebt, is het nu meer de gewoonte om te wachten. Maar als je nog jong bent en nog een kinderwens hebt, kan je misschien toch al beter ingrijpen. “Als je lang wacht en het wordt een grote operatie, dan moeten vrouwen een half jaar wachten om de baarmoeder te laten genezen om zwanger te geraken.”, zegt Huirne. Ze begrijpt de angst wel. Vroeger was er bij ernstige myonomen slechts één oplossing, de baarmoeder verwijderen, een zeer zware operatie. Maar dat hoeft niet meer zo te zijn. Waarom krijg je het? “Dat weten we niet”, zegt Huirne. Een combinatie van factoren, die je niet kan voorzien.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/teveel-pijn-van-je-menstruatie-is-niet-normaal-en-hoef-je-niet-te-verbijten~a00c2e63/

Voor de ene vrouw een gelukzaligheid voor de andere een hel om maandelijks af te rekenen met hun menstruatie. Pijnen die fel en snijdend kunnen zijn vraagt veel energie. Dat maakt dat de meeste vrouwen dan ook in deze periode met rust willen gelaten worden of zelfs alleen willen zijn. Toch kunnen hevige pijn tot iets anders lijden. En is het zeker niet verkeerd om het te laten onderzoeken bij een gynaecoloog. Het kan altijd een andere rede hebben dan alleen menstruatiepijn. 
Toch zijn het dagen van zuivering van rust krijgen op een moment in je lichaam. Maar niet iedere vrouw ervaart dit zo of kan het zo stellen. Dat maakt dat ze vaak zichzelf vies vinden of zelfs onaangenaam zijn. 

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Pijnlijke regels? In dit land krijg je er (misschien) 3 dagen vakantie voor

In Italië hebben een aantal parlementsleden voorgesteld om een “menstruele vakantie” in te voeren voor vrouwen die veel pijn hebben van hun maandstonden. Het parlement bekijkt er momenteel of het wetsvoorstel haalbaar is om dat ook daadwerkelijk in te voeren.

Miljoenen vrouwen wereldwijd zijn maandelijks ongesteld, al dan niet met bijbehorende menstruatiepijn. De symptomen kunnen bij sommige vrouwen erg heftig zijn, denk maar aan buikkrampen, rugklachten en hormonale migraines. Een pijnstiller en hopen dat het snel voorbijgaat, is dan vaak de enige optie. Wie er echt te veel last van heeft, moet zelf vakantiedagen inzetten om thuis te kunnen blijven. Want pijnlijke regels niet gezien als als een gezondheidsprobleem.In Italië stellen een aantal politici nu voor om drie betaalde vakantiedagen per maand in te voeren voor vrouwen die ernstige last hebben van menstruatiepijn. Dat moet wel worden vastgesteld door een dokter voor je ook daadwerkelijk van het menstruatieverlof kan “genieten”. Parlementsleden bekijken het voorstel momenteel en zetten het licht mogelijk binnen een paar maanden al op groen (of rood).Kritiek
Wereldwijd krijgt het voorstel heel wat lof, al komt er ook kritiek op. Volgens het Italiaanse magazine Donna Moderna zou het werkgevers immers kunnen aanzetten om meer mannen aan te nemen, omdat ze die minder vakantiedagen moeten uitbetalen. Ook vrezen ze bij het vrouwentijdschrift dat de productiviteit erdoor zal verminderen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3116030/2017/03/28/Pijnlijke-regels-In-dit-land-krijg-je-er-misschien-3-dagen-vakantie-voor.dhtml

Dat is natuurlijk een goede zaak voor sommige vrouwen, maar is wel niet eerlijk tegenover de andere die de pijnen niet hebben en dan wel moeten werken. Maar dit is dan ook nog maar een voorstel.

Afbeeldingsresultaat voor pijnlijke menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Die tijd van de maand? Deze yogaposes brengen verlichting

© Thinkstock.

Doorgaan gaan wij menstruatiekrampen te lijf met een fikse dosis chocolade, een kersenpitkussen en uren Netflix-kijken-met-een-dekentje. Maar volgens recent onderzoek zou deze activiteit wel eens veel beter kunnen helpen.

Volgens een nieuwe studie, gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complimentary Medicine, helpt yoga wel degelijk tegen de ongemakken die maandstonden met zich meebrengen. En het goede nieuws: een uurtje per week is alles wat nodig is.

Tijdens het onderzoek werden de proefpersonen – allemaal vrouwen met stevige menstruele krampen – in twee groepen verdeeld. De ene groep volgde twaalf weken lang een yogales op vrijdagavond, de andere groep deed niets. Na drie maanden rapporteerde de yogagroep een merkbare vermindering van krampen tijdens de maandstonden, en ook een algemene vermindering van ‘ongemakken’.

En nee, je hoeft je niet in de meest oncomfortabele houdingen te wurmen. De dames voerden een aantal simpele poses uit die je thuis ook makkelijk op je eentje kan doen.

1. Begin met tien zonnegroeten (ong. 15 minuten)
2. Ontspan je volledig met vijf minuten in de savasana-houding (plat op de rug)
3. Wissel 15 minuten lang de kat-, cobra- en vishouding af
4. Sluit af met een half uurtje meditatie

Cobra-houding © Thinkstock.
Vis-pose © Thinkstock.
Kat-houding (deel 1) © Thinkstock.
Kat-houding (deel 2) © Thinkstock.
BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2892905/2016/10/01/Die-tijd-van-de-maand-Deze-yogaposes-brengen-verlichting.dhtml
Durf in de periode even enkele minuten tijd te nemen om met jezelf bezig te zijn. Yoga oefeningen en zeker deze. Maar vergeet ook niet de lijkhouding en foetushouding. Die je lichaam tot rust brengt en waar je gedachten zeker niet op je buik gaat vestigen maar op de pijn die je misschien voelt om ze te verzachten. 
Met de foetushouding ga je wel je gedachten naar je buikstreek brengen door je opgetrokken benen ga je de pijn verzachten. Doe iedere oefening als je kan met gesloten ogen.
Afbeeldingsresultaat voor dodenhouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor dodenhouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor foetushouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor foetushouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor foetushouding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: