Tag Archive: meer energie


5 signalen dat jouw burn-out achter de rug is

Wanneer kan je zeggen dat je burn-out gedaan is? Dat gebeurt meestal niet van de ene dag op de andere, het is een geleidelijk proces. Toch kan je signalen opmerken als je herstel de bovenhand neemt.

1. Je kan gemakkelijker grenzen stellen

Een burn-out ontstaat als je langdurig en ver over je grenzen heen gaat. Je negeert jarenlang structureel alle symptomen. Je persoonlijkheid bepaalt mee de oorzaken van een burn-out. Je bent perfectionistisch, hebt controledrang, verantwoordelijkheidszin en bent té loyaal aan mensen en situaties die dat niet verdienen. Meestal krijgen de meest gedreven en vriendelijkste mensen een burn-out.

Je moet af en toe grenzen leren stellen en jezelf op de eerste plaats durven te zetten. Als je dat gemakkelijker kan, ben je op de goede weg. “Respecteer jouw grenzen die wellicht veel sneller bereikt zijn dan die van jouw omgeving. Ik voel me het grootste deel van de tijd een echte energiebom, maar de grens met een burn-out blijft heel dun. Ik waak daarover”, vertelt ervaringsdeskundige Elke op haar burn-out blog Mamaladylicious.com.

2. Je houdt meer energie over

Een van de belangrijkste symptomen van een burn-out is geen energie of zin hebben om iets te doen. Werken of activiteiten in huis: het lijkt je allemaal weinig zinvol. Je bent lusteloos en uitgeput. Als je een burn-out overwonnen hebt, gaat je energiepeil terug omhoog. Je hebt meer levenslust en zin om leuke activiteiten te doen.

3. Je laat gemakkelijker los

Continu piekeren en slecht slapen zijn symptomen van een burn-out. Je maalt de hele dag en nacht over je werk, deadlines en collega’s die hun werk niet goed uitoefenen. Dat gepieker gaat alsmaar door, waardoor je slechter gaat functioneren. Je put jezelf daardoor helemaal uit. Als je situaties en problemen gemakkelijker kan loslaten, ben je op de goede weg om de burn-out definitief achter je te laten.

4. Je draagt zorg voor jezelf

Behalve chronische vermoeidheid is er meestal ook sprake van een lage lichamelijke weerstand. Hard werken en slecht of ongezond eten gaat door de werkdruk vaak hand in hand. Dat heeft op den duur zijn weerslag. Gezonde voeding is belangrijk want het voorziet je van de nodige energie.

“Een gezonde levensstijl is iets wat een langdurige periode moet kunnen inwerken op jouw lichaam”, zegt Elke van burn-out blog Mamaladylicious.com. “Voedselintoleranties ontdekte ik tijdens mijn burn-out omdat ze toen hun hoogtepunt bereikten. Ik ben er van overtuigd dat ik wellicht altijd gevoelig was aan die voedingsstoffen, maar dat mijn lichaam het al die tijd onopgemerkt aankon om dit de baas te blijven. Sinds mijn dieptepunt (de burn-out dus) staat mijn lichaam zo op scherp dat elk foutje in mijn voedingspatroon onmiddellijk gesignaleerd wordt in de vorm van ziekte en/of vermoeidheid.”

5. Je bent emotioneel stabieler

Heb je veel stress? Dan kan je overgevoelig worden en sneller geïrriteerd zijn. Na een lange dag op je werk wil je rust. Of je bent net onverschilliger en toont minder interesse. Iedereen reageert anders als hij langdurig aan stress wordt blootgesteld. Feit is wel dat je vaker de neiging hebt om emotioneler te reageren omdat je uit je normale doen bent. Als je burn-out achter de rug is, kan je langzaamaan beter je gevoelens kanaliseren.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/5-signalen-dat-jouw-burn-out-achter-de-rug-is/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok1

Eens gaat het over al een geluk maar het kan lang duren en dan nog soms kan men in een zwart gat vallen. Maar hier kan of kom je dan sneller uit. Dit omdat je geleerd hebt om sneller iets aan te geven, je grenzen stellen. Dat toch van belang is. Maar je leert ook meer te relativeren. Van dit heeft voorrang dit kan wachten. Toch moet zoiets aangeleerd worden en moet zeker niet in de eerste face van een burn-out naar voren gebracht worden. Dan moet de aandacht liggen op de persoon zelf. En proberen uit te zoeken hoe het zover is kunnen komen. Juist doordat kan men plannen gaan opstellen met elkaar en proberen om zo de persoon uit zijn burn-out te halen. Maar nogmaals dit kan een hele lange nasleep hebben.

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out
Foto’s google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

YOGA MAAKT MENSEN VRIENDELIJKER

‘Yoga maakt mensen vriendelijker’

Mensen die wekelijks yogaoefeningen doen ondergaan een verandering in hun karakter en levensstijl. Ze worden vriendelijker, ontwikkelen meer zelfvertrouwen en gaan gezonder eten. Dat blijkt uit een enquête onder 1000 deelnemers, uitgevoerd door de Nieuwe Yogaschool in Amsterdam.

yoga-1146277_640

[Foto: jeviniya via Pixabay]

De enquête is gehouden onder yogabeoefenaars die gemiddeld twee keer per week yogaoefeningen doen. Ruim 92 procent van de ondervraagden is van mening dat yoga hen vriendelijker maakt en meer zelfvertrouwen geeft. Bovendien zou yoga zorgen voor een gezonder eetpatroon.

Grenzen

In Nederland ligt het aantal yogabeoefenaars rond de 600.000. Johan Noorloos, directeur van de Nieuwe Yogaschool ziet dit aantal graag toenemen. Aankomende week presenteert hij zijn nieuwe boek YOGA & JIJ, speciaal bedoeld voor mensen die met yoga en meditatie willen starten. “Yoga heeft duidelijk een positieve impact op je leven”, zegt Noorloos. “Je onderzoekt met lichaamshoudingen tegen welke grenzen je aanloopt en hoe je daar mild mee omgaat. Dit vertaalt zich direct naar het dagelijkse leven. Door milder naar je zelf te leren kijken, word je ook vriendelijker voor anderen.”

Omlaag kijkende hond

De meest favoriete yogahouding is de Zonnegroet, zo blijkt uit de resultaten van de enquête. Dit is een serie bewegingen met als doel om spieren in het lichaam te activerenen energiek te worden. Op de tweede plaats staat de oefening Omlaag-Kijkende-Hond ofwel de Downward Facing Dog waarmee je lichaamskracht ontwikkelt. “Er bestaan nog veel vooroordelen over yoga”, zegt Johan Noorloos. “Dat is jammer, want yoga is helemaal niet slechts bedoeld voor lenige, slanke, jonge vrouwen die in de lotushouding kunnen zitten. Iedereen: dik of dun, oud of jong, man of vrouw, kan met yoga energie uit zijn eigen lichaam halen.”

BRON: http://spiritualiteit.blog.nl/yoga/2016/05/23/yoga

Het maakt je niet vriendelijker of een ander mens, maar je wordt wel rustiger of vind sneller de rust zodat je anders door het leven gaat. En dat maakt dat je het leven anders bekijkt dan anderen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Carpe Diem

Gewoon het leven dus...

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

Notes by Anne

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Groeten uit #Tienen

𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐢𝐬 𝐨𝐦 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐧𝐞𝐞𝐦 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐨𝐩 𝐝𝐞ze S𝐢𝐭𝐞 🗣

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

create your own health and happiness

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vind hier het antwoord op je vragen....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Langdradig, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Helen met Engelen

Healer. medium, auteur, kunst met een boodschap, spiritueel genezen, alternatieve geneeskunde, gezonde voedings adviezen, ziekte van Lyme begeleiding, tweelingzielen

%d bloggers liken dit: