Tag Archive: mediteren


Om ter hardst relaxen? In Zuid-Korea is het een ding

GIPHY

Twee weken geleden vond de jaarlijkse Space-Out Competition plaats in Zuid-Korea. Gedurende 90 minuten lang zaten de deelnemers samen op de grond met als enige doel: niks doen. Wie daarin het hardst uitblonk, mocht zich de winnaar noemen. Het concept zag het licht in 2014 en is bedoeld als kritiek op het snelle tempo en de hoge verwachtingen van de Zuid-Koreaanse samenleving.

Wanneer is de laatste keer dat jij nog eens negentig minuten helemaal niks – maar dan ook niks – gedaan hebt? Precies, voor de meesten onder ons dateert dat moment van toen we nog in de wieg lagen. Juist daarom kwam de visuele artiest Woopsyang met het idee voor de Space-Out competitie.

Wie het zenst is, wint

Normaal gesproken werd de Space Out competitie in steden zoals Seoul, Incheon en Daegu georganiseerd, maar de zevende editie van het evenement vond dit jaar plaats in het ‘helende woud’ op het eiland Jeju. In dat woud worden regelmatig workshops en programma’s georganiseerd omdat het bekend staat voor haar therapeutische effecten. Dat maakt het dus de ideale plaats voor een zenwedstrijd. Het doel van de competitie is om anderhalf uur lang niks te doen.

Het heeft iets ontzettend betekenis­vol om samen te komen met mensen en bewust niks te doen.Lee Radde

Om ter best niks doen, denk je nu, hoe vertaalt zich dat in de praktijk? Simpel: op vaste tijdstippen wordt de hartslag van de deelnemers gemeten en wie de laagste en stabielste hartslag heeft, wint. Het is ook de bedoeling dat je niet té hard ‘zonet’, want wie in slaap valt wordt gediskwalificeerd. De toeschouwers krijgen daarnaast ook de mogelijkheid om te stemmen op wie ze vinden dat er het meest zen uitziet. 
Een 34-jarige haarstylist die negentig minuten lang amper bewoog, won dit jaar. Lee Radde (31) die in 2019 de wedstrijd won, participeerde dit jaar opnieuw. Hij reisde tien uur lang met zijn motor en nam een ferry om ter plaatse te geraken, een avontuurlijke tocht die hij documenteerde op Instagram. De man werd tweede, al is het zeker niet de laatste keer dat hij aan de Space-Out competitie zal meedoen. “Het is moeilijk uit te leggen, maar het heeft iets ontzettend betekenisvol om samen te komen met mensen en bewust niks te doen”, vertelt hij aan VICE. 

Traditionele tijdverspilling

“Traditioneel gezien heerst de opvatting dat niks doen tijdverspilling is”, staat er op de officiële website van het evenement te lezen. “Deze misvatting moet veranderen en dit kunstwerk (de wedstrijd, red.) kan daar aan bijdragen.” 
Dat de wedstrijd onconventioneel is staat vast, maar er zit wel een diepere boodschap achter. Negentig minuten lang niks doen staat in schril contrast met het snelle tempo waarin alles tegenwoordig gaat. Want als we niet aan het werken zijn, zijn we aan het relaxen. Maar relaxen doen we een groot deel van de tijd door naar schermen te kijken die zorgen voor een voortdurende stroom aan informatie. Gewoon met onszelf zijn zonder prikkels is iets dat we niet vaak (of nooit) meer doen. Toch kan op die manier ‘zonen’ ons welzijn enorm ten goede komen, omdat het als een soort mentale pauze is voor ons brein. 

Als ik de deelnemers na de wedstrijd van negentig minuten observeer, zie ik aan hun gezichten dat ze compleet verfrist zijn, alsof ze uit een diepe slaap ontwaakten.Organisator Woopsyang

“Sinds we door de pandemie getroffen werden, heeft de wereld Space Out nog meer dan ooit nodig. We hadden veel vrije tijd thuis, maar we brachten die tijd veel te vaak door met stressen over het virus en ons angstig voelen”, aldus Woopsyang. “Als ik de deelnemers na de wedstrijd van negentig minuten observeer, zie ik aan hun gezichten dat ze compleet verfrist zijn, alsof ze uit een diepe slaap ontwaakten. En ik was er zeker van dat zij de enige mensen op aarde waren waren die de afgelopen negentig minuten niets hadden gedaan.”
Sinds het meditatieve event voor de eerste keer doorging in 2014, werden er al heel wat internationale varianten  georganiseerd in onder andere Peking, Rotterdam en Taipei. Zou jij negentig minuten lang kunnen stilzitten en niks doen?

BRON: https://www.hln.be/nina/br-om-ter-hardst-relaxen-in-zuid-korea-is-het-een-ding-br-br-br~aa1743c5/

Wanneer gaat iemand dit hier organiseren. Want ik denk dat er hier wel zijn die het verdomd lang kunnen volhouden.
Eigenlijk zouden ze op ieder werk zoiets moeten organiseren. Zodat werknemers niet vastroesten op hun bureaustoel of op hun plaats. Maar dat ze even de rust kunnen nemen en niets doen.

Jong Meisje, Water, Blond, Brug, Hout, Mode, Privé

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De voordelen van een minuut mediteren per dag

Boeddha, Standbeeld, Religie, Boeddhisme

Misschien heb je weleens overwogen om te mediteren, maar leid je zo’n druk bestaan dat je je afvraagt hoe je het ooit in je overvolle agenda zou kunnen inplannen. Overweeg dan het idee om slechts een minuut per dag te nemen om te mediteren. Iedereen pakt weleens een minuut of wat om te surfen op het internet of door social media te scrollen. Je zou een van die momenten ook kunnen gebruiken om  je ogen te sluiten en even helemaal nergens aan te denken behalve aan je ademhaling. Dit zijn de voordelen:

Kalmte

Je wordt je pas bewust van de duizenden gedachten die constant door je hoofd razen als je probeert nergens aan te denken. Het is moeilijk, maar probeer iedere keer dat je gedachten afdwalen je te focussen op je ademhaling — het het kalme, gelijkmatige op-en-neer gaan van je borst.

Lichamelijke gezondheid

Stress onderdrukt de werking van je immuunsysteem. Door te mediteren kun je je gevoelens van stress verminderen en het natuurlijke afweersysteem van je lichaam goed laten werken. Hierdoor zal je minder vatbaar zijn voor ziekten.

Mentale gezondheid

Uit onderzoek is gebleken dat regelmatig mediteren helpt bij het reguleren van je emoties, het omgaan met stressvolle situaties en een versterkt gevoel van tevredenheid en acceptatie.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/de-voordelen-van-een-minuut-mediteren-per-dag/ar-BB1ePanM?li=AAdeqpu

Een minuut is nu nogal weinig. Als men nu zou spreken van 5 tot 10 minuten per dag. Dan ga je dit op een moment wel voelen. Ook voor kinderen kan die heel veel rust brengen. Wanneer je deze 5 minuten aan jezelf spendeert is niet echt van belang. Of je doet het ’s morgens of ’s avonds. Zoals ik altijd zeg je moet zich er toe aanzetten omdat momentje te nemen voor jezelf of met je kind samen. Je zal op een moment er de vruchten van plukken. Als je het ’s morgens doet zal je de rust ervan voelen in de dag. Doe je het ’s avonds zal je beter inslaap vallen.
Men hoeft daarom nog niet in een speciale houding gaan te zitten. Neem een houding door voor jezelf goed aanvoelt. Je kan dit doen met muziek maar ook gewoon in stilte. Zoek juist een rustige plaats op. En zet wat kaarsjes neer. Het belangrijkste is ook de rust nadien vast te houden.

Sluit je ogen adem rustig in en uit.
denk niet voel niet.
Maar blijf bij jezelf.

Mediteren is rust voelen in lichaam en geest.
Mediteren is een worden met jezelf.
Mediteren is verbonden voelen met moeder aarde.

Meditatie, Geestelijke, Vrouw, Yoga, Mediteren, Gezonde

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

8 Lichamelijke voordelen van mediteren

Yoga, Meditatie, Uitoefening, Gezondheid, Het Lichaam

Wat de sportschool doet voor je lijf, doet mediteren voor je geest.
Mediteren: de één zweert erbij, de ander heeft er absoluut het geduld niet voor. Toch kun je er veel baat bij hebben om zo nu en dan eens te mediteren. Het is niet alleen ontspannend, maar heeft ook veel lichamelijke voordelen.

1. Flexibele hersenen

Als je iedere dag 40 minuten lang mediteert ontwikkel je neuroplasticiteit. Dit houdt in dat je hersenen het vermogen krijgen om de structuur en functies te veranderen.

2. Dikkere cortex

Besluitvaardigheid, aandachtsspanne en geheugenfuncties verbeteren wanneer je 40 minuten per dag mediteert. Dit is gebleken uit een Amerikaans onderzoek uit 2005 waarbij de wanden van de cortex dikker waren bij mensen die wel mediteren dan bij niet mediterende mensen. Dit zou eventueel helpen om ziektes als Alzheimer, Parkinson en dementie te voorkomen.

3. Snellere reactievermogen

Bij een onderzoek uit 2006 mochten de proefpersonen kiezen tussen een nap, netflix avond en een mediteersessie. Hieruit bleek dat de mensen die kozen om te mediteren 10% sneller reageerden dan de rest.

4. Lage bloeddruk

Mensen met een hoge bloeddruk kregen van Dokter Randy Zusman het advies om een meditatiecursus te volgen. Na drie maanden had 40 tot 60% zichtbaar een lagere bloeddruk. Dit komt omdat er door ontspanning stikstofoxide vrijkomt wat de bloedvaten verwijdt.

5. Beter afweersysteem

Witte bloedcellen hebben een hoge prioriteit als het gaat om ons afweersysteem. Uit onderzoek is gebleken dat bij mediterende mensen deze cellen vermenigvuldigen of gelijk blijven. Als je niet mediteert is de kans dat deze afnemen groter. Er is ook gebleken dat mediterende mensen minder ontstekingseiwitten aanmaken. Dit zou gunstig kunnen zijn voor mensen met een auto-immuunziekte.

6. Pijnverlichtend

Mediteren kan je meer verlichting geven dan een goede dosis morfine. Dit komt doordat de activiteit in het pijn gedeelte in je hersenen afneemt.

7. Lichaamstemperatuur

Door te mediteren kan je lichaamstemperatuur beïnvloed worden. Zo blijkt uit een onderzoek uit 2013 waarbij de deelnemers moesten inbeelden dat er vlammen uit hun ruggengraat kwamen. Onderzoekers stellen, door middel van hersenscans en nauwkeurige metingen, een stijging tot 38,3°C vast. Ook lukte het om met -25°C een natte handdoek te laten drogen door alleen je lichaam te gebruiken.

8. Langer leven

Telomeren zitten aan het eind van iedere chromosoom en dient als bescherming. Wanneer je langere telomeren ontwikkelt, leef je schijnbaar ook langer. Uit een Amerikaans onderzoek is gebleken dat mediterende personen meer telomerase-activiteit vertonen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/8-lichamelijke-voordelen-van-mediteren/ar-BB1ej6JO?li=BBDNPrw

Mediteren wie het kan en dagelijks doet weet de voordelen ervan. Tijdens het mediteren wordt je rustig en je hartslag zal ook op dat moment rustiger worden net als je ademhaling. Natuurlijk hangt alles af van welke meditatie je doet. Een begeleide meditatie dan zal je nog altijd je concentreren op de persoon die iets zegt. Of je doet een stille meditatie. Dan wordt je een met je lichaam. Nu kan je ook mediteren om ergens inzicht in te krijgen. Dan ga je zeker je geest niet leegmaken en zal je hartslag ook niet rustig worden. Mediteren kan je overal. Daar hoeft men niet voor in een lotushouding gaan te zitten. Je moet je comfortabel voelen tijdens een meditatie. En het belangrijkste van al is niet in slaap vallen. Soms krijg ik wel eens de vraag wanneer is het nu het beste om te mediteren. Eigenlijk zeg ik daar maar een ding op. Maak voor jezelf de tijd om te mediteren. ’s Morgens mediteren en ’s avonds kent zijn voordelen voor een rustige dag te gemoed te gaan en voor beter in slaap te vallen. Hoelang moet je mediteren. Dit hangt van persoon tot persoon af. En zeker in het begin zal je vaak niet te lang je rust kunnen vinden. Men moet dit ook opbouwen.
Nu puntje acht ik kan niet zeggen of men langer gaat leven door te mediteren.
Het belangrijkste van al is je rust leren te vinden in lichaam en geest.

Meisje, Mooie, Vrouw, Dame, Sexy, Huwelijksreis

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze winter is niet een warm bad, maar een ‘sound bath’ de hipste remedie tegen stress

Gratis stockfoto met aan het liegen, adem, appartement

Zijn vijf glitterende bathbombs niet genoeg om de stress uit je lijf te bruisen? Dan is een ‘sound bath’ misschien iets voor jou. Voor deze relaxatiemethode kruip je niet in een warm bad, maar drijf je de stress uit je lijf met een warm dekentje van geluid.  

‘Sound bath’-meditatie is trending: het is een vorm van geluidstherapie die je meeneemt op een geleide meditatie. Jij ligt op de grond (of een andere comfortabele plek), ontspant en luistert naar het geluid van een gong. Dat kan in real life zijn, of door naar een speciale opname te luisteren met je hoofdtelefoon op. Dankzij de trillingen van de gong ontspant je lichaam en komt al je geblokkeerde energie vrij. Een muzikale reset, zeg maar.

Muzikaal medicijn

Sound baths zijn niets nieuws. De Griekse filosoof Pythagoras, bekend van de driehoeken, had het al over het helende effect dat geluid kan hebben. Naast filosoof en wiskundige was hij ook muzikant. Hij verbaasde zich zo over het emotionele effect van zijn spel op zijn luisteraars dat hij sprak over een muzikaal medicijn.
En een muzikaal medicijn kan zo’n sound bath voor sommigen inderdaad zijn. Sound baths brengen je lichaam in een diepe staat van relaxatie en je brein tot rust. Zo reduceren ze stress, angst en slapeloosheid en zouden ze zelfs kunnen helpen bij traumaverwerking. Sound baths kunnen voor sommige beoefenaars dan ook een erg emotionele ervaring zijn. Een lach, een traan of alles tegelijk? Op deze meditatieve trip kan het allemaal.

Klaar om je eigen sound bath te creëren? Deze tips zetten je op weg

– Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk. Trek makkelijke kledij aan, zoek kussens en een dekentje bij elkaar. Dim het licht, steek een kaarsje aan. Maak het gezellig en nestel je in een veilige cocon.

– Geurkaarsen of essentiële oliën bevorderen een relaxte sfeer. Enkele druppels lavendelolie op een oogmasker werken ook perfect.

– Draag een hoofdtelefoon. Het levert een goede geluidskwaliteit en verhindert dat je afgeleid wordt door omgevingsgeluiden.

– Speel een opname voor een sound bath af (op Instagram vind je er bijvoorbeeld onder de hashtag #soundbathmeditation). Volg het geluid op een meditatieve trip. Wees niet te streng voor jezelf, elke ervaring is anders. Ben je afgeleid? Merk het op en laat het los. Sta stil bij wat je voelt, maar laat ook dat weer los. Adem diep in via buikademhaling en laat je meeslepen door het geluid.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/deze-winter-is-niet-een-warm-bad-maar-een-sound-bath-de-hipste-remedie-tegen-stress~a4f83fcf/

Mensen die vertrouwd zijn met meditatie zullen dit zeker kennen. Het is een zuiver geluid dat je helemaal tot rust kan brengen. Maar niet iedereen kan dit verdragen. Je met de muziek te aanvaarden.
Er staat nestel je in een veilige cocon. Wel je moet dat maar eens echt doen. Je in een deken wikkelen echt zo strak mogelijk zodat je eigenlijk niet meer kan bewegen. Je kan ook zo een een foetus houding gaan liggen en je zo helemaal inwikkelen in een deken ook je hoofd. Dan deze muziek op en je gewoon laten meeslepen op de muziek. Dit is echt voor gevorderde. Want je kan een gevoel van angst over je heen voelen. Maar dit kan ook zo aangenaam zijn in gevoel.

Op youtube en op spotify is er goede muziek over te vinden.

Meditatie, Monnik Mediteren, Theravada Boeddhisme

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren.

Meditatie, Monnik Mediteren, Theravada Boeddhisme

Mensen willen ermee beginnen gaan opzoek. Komen dan tot ontdekking dat men voor mediteren zich in allerlei bochten moet wringen. Je moet zo of zo gaan zitten of liggen. Je moet je ogen sluiten. Je moet je rust vinden.
Het woord moet is bij een meditatie al verkeerd genomen. Probeer in plaats van je moet. Je hoeft niet gaan te zitten op een harde ondergrond of te liggen. Men moet zich goed voelen in de houding. Hoe kom je anders tot rust. Dat is al een vereiste van mediteren. Tweede is jezelf er toe aanzetten. Om ergens een plaats te zoeken waar je even alleen bent om zo de rust te vinden. Wat dan belangrijk is, dat er niets storend werkt. Geluiden van buiten af, of bepaalde dingen die in de kamer staan en storend over kunnen komen. Ook kleding kan storend zijn tijdens meditatie. Daarom losse kleding kan aangenaam aanvoelen. En zelfs als je echt alleen kan zitten in een slipje alleen en een los topje voor de vrouwen. Zodat ze de knellende beha niet aan moeten houden.
Eens je voor jezelf aanvoelt dat je ervoor klaar bent. Heb je weer een keuze. Of je gaat mediteren op muziek, of echt stilte. Het kan zeker aangenaam zijn om in het begin je te laten begeleiden door muziek. Na wat meer ervaring kan je gaan voor stilte. Maak de omgeving ook gezellig. Kaarsen wierook. Wierook kan je ook weer even sneller tot rust brengen. Men kan zelfs een etherische olie smeren onder je neus om bij een inademing de geur diep tot je te nemen.
Maak het aangenaam een kussen een deken neem het als het nodig is om zo goed mogelijk te zitten of te liggen. Voor je gaat liggen of zitten probeer je lichaam en geest rustig te maken. Adem een paar keer diep in en uit. Voor de gevorderde 7 / 7 / 7 inademing tellen vasthouden uitademing tellen. Dan neem je plaats en sluit je de ogen. Probeer niet te denken, nog inslaap vallen. Al hou je de meditatie maar enkele minuten vol speelt geen rol. Je hebt dan toch even de rust gevonden. De volgende keer kan het iets langer zijn. Men moet het opbouwen, je eraan toe zetten.
Voor gevorderden die kunnen voor of tijdens hun meditatie eerst het volledig lichaam scannen. Waar je een probleem voelt kan je energie naar toe sturen of je handen juist op die plek leggen tijden de meditatie.
Nu kan je ook voor je meditatie een open vraag stellen. Tijdens je meditatie ga je dan concentreren op die vraag. En wie weet komt er nadien een antwoord of inzicht.
Mediteren is niet zweverig of men gaat niet zweven. Het is lichaam en geest tot rust brengen. Mensen die er vertrouwd mee zijn kunnen op gelijk welk moment mediteren. Het lichaam er laten zijn maar geestelijk even tot rust komen.
Men heeft
Een zittende meditatie op alle mogelijke manieren.
Op je knieën met het gezicht naar een muur.
Liggend meditatie
Creatieve meditatie
Een wandelende meditatie.

Liggende Boeddha, Wat Khun Inthapramun, Ang Thong

Ik hoop met dit stukje iets meer over meditatie naar voren gebracht te hebben.

Black, Icon, Sport, Aziatische, Silhouet, Pose, Mensen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren met je gidsen

Meditatie, Monnik Mediteren, Theravada Boeddhisme

Veel mensen worstelen met het concept van meditatie en wat meditatie nu precies betekent. Ze willen graag weten hoe ze in die staat van vredige gelukzaligheid komen. Voor hen die veel met spiritualiteit bezig zijn, helpt meditatie om hun verbinding met de bron te bekrachtigen. De gidsen, opgestegen meesters en engelen die helpen bij het overdragen van kennis, inzichten en healing, zien toe op deze verbinding. Als je tijdens het mediteren in een hogere trilling verkeerd, ben je volledig in staat om bewust je fysieke lichaam te controleren met je etherische lichaam. Daarbij train je de geest om wakker te blijven in deze staat van bewustzijn. Zo kun je het lichaam in een constante staat van vernieuwing brengen en opladen terwijl je afstemt op de hogere sferen.
Wat je je moet realiseren is dat het je gemoedstoestand is die ertoe doet en niet de locatie waar je je bevindt. Sommige mensen kunnen mediteren en zich verbinden terwijl ze zich in een drukke en lawaaierige ruimte bevinden. Ze kunnen ter plekke afstemmen op mensen en situaties, zonder dat iemand het in de gaten heeft. Anderen worden teveel afgeleid door geluid en beweging in de kamer om de focus te kunnen vasthouden die ze daarvoor nodig hebben.
Je eigen, persoonlijke gidsen omringen je altijd met hun trillingsenergie. Als je afstemt op deze energie, verplaatst deze stroom van licht zich naar binnen, naar je eigen kern. Gecombineerd met de energie van de bron vervult dit elke behoefte.  Dit is de energie die wonderen laat ontstaan. Deze miraculeuze kracht roept de engelen aan. Zij verhoren onze gebeden, beantwoorden onze roep om genezing en tillen ons op naar de hogere vibratie van vreugde en volmaakte vrede. Dit is de vrede waar we allemaal naar verlangen vanaf het moment dat we geboren worden op deze aarde. Het is het spirituele bewustzijn dat in ons gedijt en ons verbindt.
Het licht dat we uitstraalden toen we op aarde kwamen, waarvan we soms denken het kwijt te zijn, is maar een gebed,  een droom of een gedachte bij ons vandaan. Het vermogen om bewust de zielen aan te roepen die onvoorwaardelijk en onbevreesd van ons houden is de sleutel tot het ervaren van de pure liefde die ons heeft gecreëerd en waar we altijd bij terugkeren.
Als je gewend begint te raken aan de energie en het licht dat je gidsen je brengen, ga je je eigen, unieke vermogens om met ze te communiceren ontdekken. Het vereist moed en oefening. Er zijn veel tekenen van ontwaking die je kunt voelen en waarmee je de band met de zielen van het licht kunt versterken terwijl zij je assisteren. Je voelt misschien een aanwezigheid, een verplaatsing van lucht, een aanraking op je voorhoofd of je hoort het rinkelen van een bel. Dit zijn allemaal tekenen die je vertellen dat je meditatie succesvol is.
Iedereen heeft zijn eigen manier van verbinden door middel van gebed en meditatie. Er zijn geen regels, geen beperkingen. Als bezieling je raakt en je behoeftes vervult, je angsten verzacht, maakt het niet uit waar je bent en hoe je verbindt. Of je nu op de top van een berg staat en uitkijkt over een prachtige vallei, of knielt in een majestueuze kathedraal, weet dat je het waard bent om alle liefde te ontvangen, die je toekomt.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/mediteren-met-je-gidsen/

Mediteren met een van je gidsen is niet zo makkelijk. Soms kan het nuttig zijn om deze persoon op een afbeelding te hebben en deze in je hand te houden bij je meditatie. Maar het vraag zeker en vast oefening. Men moet zich leren verbinden. En als men dat kan dan is het leren om in je meditatie een vraag te stellen. Deze meditatie heeft te maken met een energie koord. De koord die je als verbinding gebruikt.
Bepaalde zullen dit overal kunnen doen, anderen zullen dit alleen kunnen op een rustige plaats. Na de meditatie is het ook van belang om je te zuiveren. Als je aan zo een meditatie begint is het altijd om iets van duidelijkheid te krijgen.
Ook is het van belang om bij deze meditatie een geslotenheid met jezelf te maken. Ik bedoel je goed aarde je benen of voeten tegen elkaar en je handen tegen elkaar of in elkaar gevlochten. Zodat je derde oog volledig kan openen. Daar gaat dan ook jouw energie naar toe om zo de energie laten vloeien.

Vrouw, Yoga, Meditatie, Ontspanning, Gezondheid

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Stilte

Lezen, Bookworm, Man, Boeken, Leren, Literatuur

Dat is voor heel wat mensen iets vreemds. Stilte kan ontwenning zijn maar ook overweldigend.
Toch is het moeilijk om stilte te vinden. Overal hoort men wel iets of zijn er geluiden te horen. Daarom is het moeilijk om echte stilte te ervaren. Waar kan je die wel vinden. Als je die in een bos gaat of natuurgebied een stiltecentra maar niet echt te vinden zijn in België of naar een klooster of meditatieruimte.
Sommige instantie proberen wel stilteruimtes te creëren of te maken maar deze zijn ook niet altijd echt stil.
Stilte kan voor velen een gevoel van angst teweeg brengen. Omdat ze het niet echt kennen. het is soms al heel moeilijk om te zwijgen.
Maar men zou al kunnen beginnen om iedere dag op een bepaald uur je mobiel stil te zetten nog tv of radio aan te zetten. Maar onderschat dit niet als je dit wilt proberen. Je gaat merken dat je hersenen je een signaal willen geven om toch te gaan kijken of iets te willen luisteren.

Als je toch probeert om stilte tot je te laten komen. Is het in eerste instantie belangrijk je af te sluiten van alles rond je heen. Probeer naar je innerlijke te gaan. Zoals ze noemen een reis naar binnen. Als je naar de kern van jezelf gaat zal je nog horen. Het tikken van je hart. Ook dat kan je neutraliseren maar daar is discipline voor nodig. Mocht dat niet meer tikken dan zou men dood zijn. Maar je kan je gedachten er niet op laten focussen. Het kan een negatief gevoel geven en vanuit dat ook negatieve gedachten. Waaruit dan weer angsten kunnen door ontstaan. Ook ga je merken dat je lichaam er tegen zal verzetten. Net als bij de eerste keren mediteren. Toch wordt je op een moment veel bewuster van je lichaam je innerlijk lichaam. En wil je nog dieper gaan naar je innerlijk kind. Want in stilte ben je niet alleen. Je kan geconfronteerd worden met je innerlijk kind. Ook dat kan de stilte breken maar kan veel naar boven halen.
Durf in een meditatie eens naar je binnenkant te gaan. En begin op zo een moment niet te denken. Maar durf door te zetten. Voel je dat het niet gaat of er angst komt stop dan. Je moet proberen om dood te zijn, maar toch te leven. Durf de angst voor ogen te zien. Soms kan het nuttig zijn om dit te doen als je op de grond ligt.
Als je dit onder de knie hebt ga je merken dat er heel veel rust kan ontstaan. Ook je er eens toe aanzetten om niet te praten is een vorm van meditatie. Ook kan je overwegen om het in een retraite te doen. Dit is met begeleiding en kan zeker helpen om nadien erover te praten.

Wat heb je gevoelt
Wat heb je ervaren
Wat waren je gedachten.

Theravada Boeddhisme, Himalaya Retraite

Durf stilte eens te ontdekken. En probeer ervan te genieten.

Karikatuur, Schilderen, Fantasie, Creativiteit

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren met vrienden: samenwerking tussen Headspace en Snapchat maakt het mogelijk

Dat meditatie hoofdzakelijk een solo-activiteit is moeten we je vast niet meer vertellen. Dankzij een samenwerking tussen de meditatie-app Headspace en Snapchat kan je dat nu ook samen met je vrienden. Op deze manier willen de makers het praten over mentale gezondheid makkelijker maken. 
Volgens Forbes krijg je met de nieuwste Snapchat-update toegang tot de Headspace Mini’s, een mini-versie van de Headspace-app waarbij je uit zes verschillende (gratis!) onderwerpen kan kiezen. Of het nu beter leren ademen is of een paniekaanval temperen: er is voor elke stemming wel een minimeditatie beschikbaar. Hoewel je deze oefeningen perfect alleen kan uitvoeren, is er ook een mogelijkheid om samen met een vriend te mediteren. En dat is nieuw én exclusief voor Snapchat, want vooralsnog kon je op Headspace enkel in je eentje tot rust komen.
Volgens een woordvoerder van Snapchat is er een zeer goede reden waarom deze groepsfunctie werd toegevoegd. “Gebruikers wenden zich meestal tot hun vrienden wanneer ze gevoelens van angst, depressie en stress ervaren. Met deze functie hopen we dan ook om een veilige ruimte voor vrienden te bieden om mindfulness te beoefenen. Daarnaast kunnen ze bemoedigende berichten sturen naar vrienden die zich niet goed voelen.” De teams achter Snapchat en Headspace hopen hiermee dat ze hun gebruikers opener kunnen laten spreken over mentale gezondheid, en dat op een makkelijke en toegankelijke manier. Zo is het ook mogelijk om een speciale Headspace-sticker naar een vriend of vriendin te appen, om zo je gevoelens duidelijk te maken.

Wil je toegang tot de Headspace Mini in Snapchat? Update je app dan naar de nieuwste versie en klik vervolgens op het raketpictogram in de chatfunctie om daar de mini te vinden.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/mediteren-met-vrienden-samenwerking-tussen-headspace-en-snapchat-maakt-het-mogelijk~a597e1b8/

Als men nu echt kan spreken over mediteren betwijfel ik. Ik kan het zelf niet beoordelen en zal het ook niet afwijzen daarom. Maar misschien dat er lezers zijn die het wel hebben en hier dan ook hun bevindingen over willen neerschrijven.
Mediteren in groep via een kanaal is zo een zo al moeilijk. Zo kan je wel via YouTupe de nodige filmpjes vinden om je erin te laten begeleiden. Maar dan is het nog niet in groep natuurlijk.

Mannen, Vrouwen, Kleding, Paar, Mensen, Gelukkig

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is stilzitten niet jouw ding? Je kan ook dynamisch mediteren

Welkom bij Dansklooster voor vrije dans & stilte... | Dansen ...

In onrustige tijden kan mediteren heel effectief zijn. Maar wat als je zenuwachtig wordt van minutenlang stilzitten en nietsdoen? Je kan het ook anders aanpakken, want er bestaat zoiets als dynamisch mediteren. 
De laatste maanden kenden onze stressniveau’s ongekende hoogtes. Drie keer raden wat de boosdoener is: dankjewel, corona. Het is dan ook geen verrassing dat we massaal op zoek gingen naar manieren om te relaxen. Dat zie je ook aan de populariteit van meditatieapps als Headspace en Calm: die werden zo’n zeven miljoen keer gedownload tijdens de lockdown, Calm kon specifiek 911.000 meer downloads optekenen in april dan in januari.

Driftbui voor volwassenen

Maar meditatie is niet voor iedereen weggelegd. Heb je een brein dat graag tegen honderd per uur werkt, dan leidt zo’n halfuurtje focussen op je ademhaling snel naar een onophoudelijke stroom van nog meer gepieker. Veel mensen hebben dan ook een voorkeur voor actievere vormen van mindfulness: puzzels maken of plaatjes inkleuren waren een hype tijdens de quarantaine – ook onder volwassenen. 
Wie nog een stapje verder wil gaan, kan dynamische meditatie uitproberen. In plaats van de rust en kalmte op te zoeken, ga je net alle frustratie uit je lijf smijten door te brullen, te springen, te dansen of met je armen te zwaaien. Noem het gerust de ultieme driftui voor volwassenen. 
Deze techniek werd in 1970 ontwikkeld door een goeroe, genaamd Osho. Hij geloofde dat je door middel van onverwachte, extatische bewegingen alle spanningen kunt loslaten. Je krijgt dus een gelijkaardig effect als bij traditionele meditatie, maar terwijl die heel passief is en draait rond stilte, zijn actieve bewegingen en geluid net een must bij de dynamische variant. 
Amper drie minuten de longen uit je lijf zingen of schreeuwen zouden al helpen tegen stress, maar Osho heeft ook een dynamische meditatie van een uur ontwikkeld. Daarbij doorloop je de volgende vijf fases. 

Fase 1: 10 minuten diep ademhalen

Hierbij moet je diep ademhalen door de neus. Probeer niet vast te houden aan een bepaald ritme, maar doe het gewoon intens en snel. De bedoeling is om alle spanning die vastzit in je lijf op te stapelen.

Fase 2: 10 minuten tijd voor de driftbui

Waarschijnlijk zijn er ondertussen allerlei emoties komen opborrelen. Laat die los, door in een kussen te roepen, te dansen, te huilen, te springen, met je vuisten in de lucht te slaan, … Doe gewoon waar je zin in hebt, gedraag je lekker gek zonder er veel bij na te denken. 

Fase 3: 10 minuten een mantra herhalen

Vervolgens spring je heen en weer, terwijl je je armen boven je hoofd heen en weer zwaait en “hoo” roept. Door deze mantra te herhalen, zou je batterij zich kunnen opladen waardoor je je energiek voelt. 

Fase 4: neem een kwartiertje pauze

Dan is het tijd om even te bedaren. Probeer zo weinig mogelijk te bewegen en gewoon stil te zetten, om even op je positieven te komen. 

Fase 5: gebruik het laatste kwartier om te ontspannen

Et voilà, je bent klaar. En daar mag je best trots op zijn. Zet muziek op waar je vrolijk van wordt, en eindig met een danssessie. Feeling alive and kicking? Missie geslaagd.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/is-stilzitten-niet-jouw-ding-je-kan-ook-dynamisch-mediteren~aeeaa3bf/

Dit kan zeker opluchten. Dansen springen loslaten. Roepen zonder angst. Geen ritme maar je lichaam laten bewegen. Je gaat merken als je dit durft te doen dat je op een moment echt leeg gaat voelen. In het begin kan dit even een gevoel geven van zweven. Je pompt al je lucht uit je lichaam door te roepen en de beweging maakt je intens moe. Doe het zeker niet langer dan een 15 tal minuten. Dit is mediteren in een andere vorm. Maar echt doeltreffend zeker om je geest leeg te maken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren niets voor jou? Knopen maken is de nieuwe mindfulnesstrend

Amazon.com: Mkono Small Macrame Wall Hanging, 3 Pack Art Woven ...

Vrije tijd Sinds de lockdown is mindfulness populairder dan ooit. We doen aan yoga of leren mediteren. Heb je het niet zo voor stilzitten, maar kan je wel een portie zen gebruiken? Dan is knopen maken de nieuwe trend die je rust in je hoofd brengt. 
Het hoeft geen verrassing te zijn dat we door de pandemie met z’n allen meer stress hebben en naar manieren op zoek gaan om die aan te pakken. Resultaat? Meditatieapps als Headspace en Calm werden zo’n zeven miljoen keer gedownload tijdens de lockdown, Calm kon specifiek 911.000 meer downloads optekenen in april dan in januari. 

#tyingknots

Maar meditatie is niet voor iedereen. Heb je een brein dat graag tegen honderd per uur werkt, dan leidt zo’n halfuurtje focussen op je ademhaling snel naar een onophoudelijke stroom van nog meer geplan en gepieker. Actievere vormen van mindfulness zijn dan een beter idee en ook die waren heel populair tijdens de quarantaine: puzzels maken of plaatjes inkleuren waren een hype – ook onder volwassenen. 
Valt ook in die laatste categorie: knopen maken. Het kan niet op dezelfde buzz rekenen als de puzzeltrend, maar de oldskool scoutsactiviteit vergaart opeens wel meer enthousiastelingen sinds de lockdown. Onder de hashtag #tyingknots op Instagram posten beginnelingen geslaagde knopen en op YouTube en Pinterest komen verschillende tutorials online. 

Beter dan breien

Waarom het aan populariteit wint? Net zoals puzzelen is knopen maken een rustgevende activiteit die je handen bezighoudt en je brein een puzzel geeft om op te lossen. In 1973 al publiceerde de New York Times een artikel getiteld ‘Art of Knot-Tying Revived’, een interview met knoopfanaat John Hensel, auteur van de ‘Encyclopedia of Knots and Fancy Rope Work’ uit 1939. In het artikel omschrijft hij knopen maken als een goedkope en makkelijke vorm van therapie. “Verschillende verplegers en leerkrachten hebben me al verteld dat zij het zo ervaren. Je kan het ook gewoon praktisch overal doen, zelfs in bed, en een mooie knoop maken duurt maar heel even.”
Knoopzeloten vergelijken het effect van knopen maken ook met het effect van breien. In een Britse survey uit 2013 bij 3.545 breiers getuigde 37% van hen dat breien hen hielp om hun problemen te vergeten en 39% dat breien hen hielp om hun gedachten te organiseren. De onderzoekers besloten dat breien, omdat het uit zulke ritmische en repetitieve bewegingen bestaat, therapeutisch en meditatief kan zijn. Over knopen maken kan nagenoeg hetzelfde gezegd worden, alleen heb je daarbij nog het voordeel dat je geen breinaalden hoeft te kopen. 

Aan de knoop

Kriebelt het om het zelf te proberen? 

Stap 1: neem een touw. Een dun touw van jute of nylon (met een diameter van zo’n 5 tot 8 millimeter) is het makkelijkst om mee te werken. 

Stap 2: maak een kop thee en ga zitten of liggen op een rustgevende locatie. Op je bed, aan je bureau. Een kalme playlist op de achtergrond is ook heerlijk. Het YouTubekanaal ‘Tying it All Together’ heeft zo’n beetje alle tutorials waar je van kan dromen, van klassieke knopen tot extreem creatieve creaties. ‘Why Knot’ is ook een heel goed startpunt.

Stap 3: volg een paar tutorials, bijvoorbeeld op Youtube. Leer de basisknopen, zoals de gewone platte knoop. Blijf die basisknopen oefenen tot je ze uit je hoofd kent. Daarna kan je toewerken naar complexere knopen die meer bewegingen vereisen, zoals de apenvuistknoop of de karaaksteek. Je focust best op maar een paar knopen per sessie, anders is verwarring niet veraf. 

Stap 4: ben je een echte pro? Dan kan je creatiever worden en je eigen knopen gaan creëren. Eén extra beweging toevoegen aan een basisknoop kan je al een compleet nieuwe constructie doen ontdekken. Of pas de knopen toe op je kledingstukken en veterschoenen voor een uniek extraatje.

BRON: https://www.hln.be/nina/vrije-tijd/mediteren-niets-voor-jou-knopen-maken-is-de-nieuwe-mindfulnesstrend~ab94d0a6/

Ik zeg altijd als iemand vraagt hoe kan ik de rust vinden. Alles waar jezelf rust in kan vinden. Is het nu mediteren, yoga, kleuren, wandelen, sport of noem maar op. Maar zoek in eerste instantie iets voor jezelf. Wat voor de ene rust brengt kan voor de andere juist meer stress brengen. Omdat dat juist niets voor hem/haar is. Nu komen ze hier met knopen leggen. Men zou het dan beter de naam macrame geven. Of spelen met koord. Het kan helpen om de rust te vinden en om even je gedachten rust te geven. Toch hangt veel van jezelf af. De tijd ervoor nemen om je er toe te zetten is al een belangrijke. Als je aan knopen wilt zetten ga dan zeker even een kijkje nemen op youtupe. Wie weet krijg je de smaak te maken om vriendschapsbandjes te maken in alle rust.
We mogen echt niet vergeten dat de laatste tijd zwaar is geweest voor vele mensen en het nog zwaar zal worden. Als je dan jezelf niet tot rust kan brengen kunnen er zware dingen gebeuren. Laat dat zeker en vast niet gebeuren maar geniet van ieder moment van het leven. Ongeacht met wat je bezig wilt zijn om je rust te vinden.

Vriendschap, Armband

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

%d bloggers liken dit: