Tag Archive: mediteren op muziek


Deze winter is niet een warm bad, maar een ‘sound bath’ de hipste remedie tegen stress

Gratis stockfoto met aan het liegen, adem, appartement

Zijn vijf glitterende bathbombs niet genoeg om de stress uit je lijf te bruisen? Dan is een ‘sound bath’ misschien iets voor jou. Voor deze relaxatiemethode kruip je niet in een warm bad, maar drijf je de stress uit je lijf met een warm dekentje van geluid.  

‘Sound bath’-meditatie is trending: het is een vorm van geluidstherapie die je meeneemt op een geleide meditatie. Jij ligt op de grond (of een andere comfortabele plek), ontspant en luistert naar het geluid van een gong. Dat kan in real life zijn, of door naar een speciale opname te luisteren met je hoofdtelefoon op. Dankzij de trillingen van de gong ontspant je lichaam en komt al je geblokkeerde energie vrij. Een muzikale reset, zeg maar.

Muzikaal medicijn

Sound baths zijn niets nieuws. De Griekse filosoof Pythagoras, bekend van de driehoeken, had het al over het helende effect dat geluid kan hebben. Naast filosoof en wiskundige was hij ook muzikant. Hij verbaasde zich zo over het emotionele effect van zijn spel op zijn luisteraars dat hij sprak over een muzikaal medicijn.
En een muzikaal medicijn kan zo’n sound bath voor sommigen inderdaad zijn. Sound baths brengen je lichaam in een diepe staat van relaxatie en je brein tot rust. Zo reduceren ze stress, angst en slapeloosheid en zouden ze zelfs kunnen helpen bij traumaverwerking. Sound baths kunnen voor sommige beoefenaars dan ook een erg emotionele ervaring zijn. Een lach, een traan of alles tegelijk? Op deze meditatieve trip kan het allemaal.

Klaar om je eigen sound bath te creëren? Deze tips zetten je op weg

– Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk. Trek makkelijke kledij aan, zoek kussens en een dekentje bij elkaar. Dim het licht, steek een kaarsje aan. Maak het gezellig en nestel je in een veilige cocon.

– Geurkaarsen of essentiële oliën bevorderen een relaxte sfeer. Enkele druppels lavendelolie op een oogmasker werken ook perfect.

– Draag een hoofdtelefoon. Het levert een goede geluidskwaliteit en verhindert dat je afgeleid wordt door omgevingsgeluiden.

– Speel een opname voor een sound bath af (op Instagram vind je er bijvoorbeeld onder de hashtag #soundbathmeditation). Volg het geluid op een meditatieve trip. Wees niet te streng voor jezelf, elke ervaring is anders. Ben je afgeleid? Merk het op en laat het los. Sta stil bij wat je voelt, maar laat ook dat weer los. Adem diep in via buikademhaling en laat je meeslepen door het geluid.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/deze-winter-is-niet-een-warm-bad-maar-een-sound-bath-de-hipste-remedie-tegen-stress~a4f83fcf/

Mensen die vertrouwd zijn met meditatie zullen dit zeker kennen. Het is een zuiver geluid dat je helemaal tot rust kan brengen. Maar niet iedereen kan dit verdragen. Je met de muziek te aanvaarden.
Er staat nestel je in een veilige cocon. Wel je moet dat maar eens echt doen. Je in een deken wikkelen echt zo strak mogelijk zodat je eigenlijk niet meer kan bewegen. Je kan ook zo een een foetus houding gaan liggen en je zo helemaal inwikkelen in een deken ook je hoofd. Dan deze muziek op en je gewoon laten meeslepen op de muziek. Dit is echt voor gevorderde. Want je kan een gevoel van angst over je heen voelen. Maar dit kan ook zo aangenaam zijn in gevoel.

Op youtube en op spotify is er goede muziek over te vinden.

Meditatie, Monnik Mediteren, Theravada Boeddhisme

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hoe meditatie-apps ons net meer stress bezorgen

Getty Images/iStockphoto
Even rust opzoeken na een drukke dag met een mindfulness-app? In het slechtste geval bezorgt zo’n virtuele meditatiesessie ons net met meer stress. “Perfectionisten willen de oefeningen té perfect doen. Zo wordt het een extra stressfactor.”

31 miljoen gebruikers wereldwijd onthaasten wel eens met Headspace, de bekendste mindfulnessapp waarbij een zachte stem van een monnik al jouw kopzorgen naar de achtergrond moet doen verdwijnen. De eerste tien basislessen zijn gratis en focussen vooral op ademhaling. Voor de gevorderde meditatiebegeleiding moet je bijbetalen, en net daar knelt het schoentje, legt psycholoog en mindfulnesstrainer Ellen Jansen uit aan de Nederlandse krant Trouw.

Meer stress

“Zo’n app kan een mooie introductie of aanvulling zijn op mindfulness. Maar de apps missen iemand die persoonlijke begeleiding biedt en samen met de cursist de eigen ervaringen onderzoekt.” Op eigen houtje aan de slag gaan zorgt er volgens Jansen voor dat vooral perfectionisten de neiging krijgen om de oefeningen te perfect te willen doen, wat de app niet gaat corrigeren. “De apps stimuleren het zelfs, door fanatieke mensen de mogelijkheid te geven hun mindfulness-minuten bij te houden. Zo wordt het een spelletje én een stressfactor.”

Hoe het wel moet

Ook te snel resultaat verwachten kan ervoor zorgen dat de gebruiker teleurgesteld wordt, want zo werkt mindfulness nu eenmaal niet, geeft Jansen aan. Eerder dan stress en negatieve gevoelens instant verlichten, draait mindfulness om patronen herkennen en ermee te leren omgaan. “Als je bijvoorbeeld somber bent, verzet je er dan niet tegen, maar aanvaard het en leer dat er verschillende manier zijn om met die somberheid om te gaan. Je ervaart keuzevrijheid en dat is waar Mindfulness over gaat.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/hoe-meditatie-apps-ons-net-meer-stress-bezorgen~ac3b4260/

Mensen installeren de app en dan gaan ze ervoor. Maar eigenlijk weten ze niet waar ze aan beginnen. Ze willen het dan ook zo lang mogelijk volhouden of het zo goed mogelijk doen. Als het niet lukt zijn ze boos op zichzelf. Het frustreert hen. Dat maakt dat er ook stress naar boven komt. Juist omdat ze niet weten hoe ze nu juist wel moeten beginnen. Je hoeft niet in een houding te gaan zitten die al niet goed aanvoelt, je hoeft geen uren je ogen te sluiten en proberen aan niets te denken. Je moet ervan genieten die rust. En die krijg je alleen maar met een makkelijke houding en gewoon al te letten op je ademhaling. In en uitademen op een rustige manier. Dat zijn de begin stapjes en nadien als je echt wenst om door te gaan kan je ook proberen om te gaan mediteren.
Muziek maakt je ook rustig. Zoek de muziek uit die jou rust brengt en ga liggen of zitten. En je bent al aan het mediteren in wijze van.
Je moet ervan genieten en niet van gefrustreerd geraken.
https://www.bezielen.nl/de-tien-beste-apps-voor-meditatie-en-mindfulness/

Afbeeldingsresultaat voor meditatie app

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mediteren aan de hand van cd’s 

Meditatie is de ideale manier om lichaam en geest te ontspannen en je mentale weerbaarheid te vergroten. Mediteren helpt tegen piekeren en stress, geeft innerlijke rust, versterkt je gezondheid en draagt bij aan welzijn en geluk.

meditatie-

In de handel zijn veel CD’s te verkrijgen waarbij je de mogelijkheid krijgt om ook thuis, met bijvoorbeeld begeleiding, te gaan mediteren of misschien wel om een stapje verder te gaan om zo dieper in dit proces te stappen. Er zijn cd’s verkrijgbaar voor mensen die net beginnen en al wat verder zijn.  Als ik een beetje op internet rondkijk, spreekt de cd Mindfulness mij misschien nog wel het meeste aan. Je leert op een snelle en duidelijke manier welke technieken je kunt toepassen om je aandacht te houden. Natuurlijk is dat voor iedereen persoonlijk. Soms ga je stap voor stap te werk en is het helemaal niet nodig om verstand van meditatie te hebben. Je leert te ontspannen en hoe je jezelf weer kunt opladen. Het kan aanvoelen als een moment voor jezelf. Mocht je bepaalde technieken onder de knie hebben dan kun je altijd besluiten om een stapje verder te gaan.

meditatie

Van veel cd’s kun je op internet een fragment horen. Omdat ik aan mindfulness yoga doe, geloof ik dat ik eerder dingen oppik. Simpelweg omdat we bepaalde oefeningen in de les hebben gedaan en dat ik daardoor in staat ben om alleen of met een beetje begeleiding te mediteren. Ik denk dan ook dat als je grondbeginselen in je vingers hebt, jezelf kunt gaan bepalen welke vorm van meditatie bij je past. Daarmee maak je je eigen reis op spiritueel vlak. Sommige mensen vinden het fijner om gebruik te maken van een ervaren meditatiedocent. Dat laatste kan heel zinvol zijn. Ervaringen zijn dan ook meer dan welkom.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2014/05/24/mediteren-aan-de-hand-van-cds

Mediteren op muziek is de makkelijkste weg om tot rust te komen. Dit omdat je mee kan laten gaan met de muziek de geluiden. Meestal zijn het vogel-,water-,of zacht instrumentaal geluiden. Die op het gevoel spelen. Als je wat gevorderd bent en de tijd kan nemen is mediteren in een bos of  aan zee ook prachtig. Juist moet je dan leren je afsluiten voor andere geluiden en je gevoel juist leggen op dat geluid wat je wilt horen. 
Daarom is een cd altijd makkelijker omdat het juist die geluiden of dat geluid geeft dat tot de kern van je innerlijk lichaam gaat. En dan hoef je nog niet in lotushouding te zitten dat kan perfect op een stoel of in een bank. Juist moet je weten dat je niet in slaap mag vallen want dan is het geen meditatie niet meer, en twee als je andere gedachten voelt opkomen moet je ook stoppen met mediteren. Het belangrijkste van een meditatie is lichaam en geest leegmaken. En dat doe je niet met andere gedachten in je te laten spelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry Magie & Fancy

Mala's magie en Fancy pareljuwelen

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Kreativ text, annorlundaskap, dikter, bipolaritet, aspergers syndrom, samhällsdebatt

%d bloggers liken dit: