Zo maak je van je slaapkamer een meditatieplek
1. Vind een geschikte plek
Voordat je je kamer transformeert in een meditatieplek, moet je eerst de juiste ruimte ervoor vinden. Dit kan de slaapkamer zijn, als je je daar het meest comfortabel voelt. Zoek in ieder geval naar een rustige plek in huis, een hoek in de woonkamer of de gang kan net zo goed werken. Uiteindelijk gaat het om een ruimte waar jij je comfortabel en ontspannen voelt.
2. Ruim rommel op
Teveel rommel in je omgeving kan voor onrust zorgen. Zorg er daarom voor dat je in een heldere, schone ruimte zit als je gaat mediteren.
3. Zorg voor wat privacy
Als je slaapkamer te klein is en je geen andere kamer hebt waar je de deur kunt sluiten, zet dan een soort scherm op. Zo weten je huisgenoten dat je niet gestoord wilt worden. Enne, vergeet ook niet om je telefoon op stil te zetten.
4. Maak het comfortabel
Zorg ervoor dat je meditatieplek écht zen is. Dit betekent fijne kussens, misschien een kleed en wat geurkaarsen. Want: comfort is key.
5. Daglicht
Mediteren gaat over het zuiveren van de geest, het letten op je ademhaling en het focussen op het heden. Waar de één graag mediteert in het donker, doet de ander dit graag in het licht. Als je fan bent van mediteren in een heldere en lichte kamer, zorg er dan voor dat je daglicht hebt. Heb je dit niet? Probeer dan met een dimmer te werken, zodat je de helderheid van het licht kunt veranderen.
6. Relax
Mediteren gaat ook over het kalmeren van de geest en het blokkeren van het lawaai. Zoek uit wat voor jou werkt. Dit kan het aanbrengen van oliën op je handen en oren zijn, maar ook muziek, geur of een kristal vasthouden kan kalmerend werken. Wat het ook is, als jij er maar rustig en zen van wordt.
Overal kan je zo een plekje maken. Het moet alleen rustig zijn en zien dat je niet afgeleid wordt door dingen. Een slaapkamer, een badkamer en zelfs het wc kan dienst doen om een rustig plekje te hebben voor een half uurtje of langer. Belangrijk is dat er geen troep rondslingert, dat je geen telefoon bij je hebt. Als je wilt mediteren is het van belang om je ertoe aan te zetten. Dat kan voor sommigen al een opgave zijn. Men hoeft eigenlijk niet echt een meditatiekamer te hebben. Het kan overal als het er maar rustig is en opgeruimd. Dat niet storend is. Kaarsen een geurtje is altijd goed om in het begin je rust helemaal te vinden. Zelfs muziek. Nu mensen een ding moet je weten. Dat is ga in een zithouding of lig houding zitten of liggen waar jezelf goed bij voelt. Ga je zeker niet spiegelen aan mensen die in lotushouding zitten of uren kunnen mediteren. Je moet naar jezelf luisteren en zeker niets doen waar je lichaam pijn bij voelt. Als je het maar enkele minuten kan aanhouden dan ben je al goed bezig. De volgende keer kan je het weer iets langer. Het belangrijkste bij mediteren is je rust vinden, nergens aan denken en zeker niet in slaap vallen. Want sommigen vallen in een begin van een slaap en dat is niet mediteren.
Ik stel altijd voor kijk naar de kaars die je op hoogte zet van je hoofd, ga met je rug tegen een muur of iets hards zitten. En kijk naar het vlammetje van de kaars. Als je voelt dat je het niet meer aankan, beweeg even met je hoofd en kom rustig recht. Probeer je ogen half open te houden. Kan je dit niet sluit ze maar blijf bewust naar de kaars kijken.
Al mediteer je maar 5 minuten dat zijn 5 minuten die je aan je lichaam en geest geeft voor het even tot rust te brengen.
Het belangrijkste van al is een comfortabelenhouding en daar kan je soms ook een kussen of dergelijke voor gebruiken.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 