Tag Archive: maandstonden


MENSTRUATIE APPS

Menstruatie apps zijn superhandig: dit zijn de beste

Je menstruatie is nooit een feestje, maar je kunt het wel gemakkelijker maken. Met een dagje bankhangen, een warme kruik en de nieuwe Tony’s inderdaad. Ook met een snufje technologie kun je je ‘maandelijkse lasten’ wat minder… lastig maken. Wij verzamelden de beste menstruatie apps voor jou.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Clue

Wanneer je ongesteld bent, ben je vaak niet alleen… ongesteld. Naast het ‘bloederige’ gedeelte, kun je ook last hebben van moodswings, huidproblemen, futloos haar, kramp en weinig energie. Een van de meest veelzijdige menstruatie apps is Clue: je kunt inzicht krijgen in alle soorten veranderingen in je dagelijkse en niet-dagelijkse leven. In de menstruatie app kun je bijhouden hoe je je voelt en wat je voelt en daar krijg je dan een handig overzichtje van. Ook jouw cyclus wordt in kaart gebracht, inclusief je ovulatie, vruchtbare dagen en menstruatiedagen.

Download Clue voor Android en iOS.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Eve

Eve is een ogenstrelende app om je menstruatie bij te houden. De app is een kei in voorspellen wanneer je weer elke maand ongesteld wordt. Heel handig dus, als je onregelmatig menstrueert. Ook leuk van de menstruatie app: deze geeft je een daily forecast. Dat is een dagelijks opbeurend berichtje met wat je kan verwachten afhankelijk van waar in je cyclus je je bevindt. Het onderscheidende voordeel van Eve ten opzichte van andere menstruatie apps is de community. Je kunt gouden tips lezen en delen.

Download Eve voor Android en iOS.

menstruatie apps eve

Menstruatie apps: Glow

De menstruatie app Glow heeft alles om je flow bij te houden. In tegenstelling tot ander menstruatie apps is deze vooral gericht op vrouwen die zwanger willen raken. Glow trackt je ovulatie en vruchtbare dagen om zo de kans op een zwangerschap te vegroten. In de community kun je bonden met andere vrouwen en tips uitwisselen. Wat ook bijzonder is aan Glow, zijn de meditatiesessies die je kunt luisteren. Handig wanneer je je even minder happy voelt.

Download Glow voor Android en iOS.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Life

Van alle menstruatie apps biedt Life toch het meest. De app helpt je eigenlijk met (bijna) alles in het leven. Je kunt niet alleen je menstruatiecyclus bijhouden, ook kun je reminders instellen om je anticonceptiepil te nemen. Ook kun je onder andere je gewicht, stemming, irritaties en lichamelijke klachten tracken.

Life kun je gratis downloaden op iOS.

menstruatie apps life

 

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246930-menstruatie-apps-zijn-superhandig-dit-zijn-de-beste

Tegenwoordig hebben ze voor alles een appje. Dus ook voor je menstruatie dagen. Men zou beter en gewoon je lichaamsgevoel volgen en dan weet je als vrouw ook wanneer deze eraan gaan komen. Is het allemaal wel nuttig om zoiets op je gsm te hebben staan.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie app

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je regels de ene maand erger aanvoelen dan de andere

Unsplash
Neen, je hoort ons niet zeggen dat je maandstonden hebben ooit écht fijn is, maar het is geen geheim dat ‘die periode van de maand’ de ene keer al erger is dan de andere. Hoe dat juist komt lees je hier.

Je verwacht je aan een milde regenbui, en plots sta je temidden van een regelrechte zondvloed. Sta ons toe om die periode van de maand nogal eufemistisch te omschrijven. Feit is dat niet alle maand(stond)en hetzelfde zijn als het op bloedverlies aankomt. En dat heb je, hoe kan het ook anders, volledig te danken aan je hormonen.

“PMS (premenstrueel syndroom, nvdr.) treedt op wanneer oestrogeen- en progesteronlevels op hun hoogste punt zijn, vlak voor je maandstonden doorbreken”, aldus dr. Sandy Knauf. “Oestrogeen kan er in dat geval voor zorgen dat je een opgeblazen gevoel krijgt, veranderingen in je slaappatroon waarneemt of last hebt van hoofdpijn en stemmingswisselingen. Progesteron is dan weer verantwoordelijk voor hormonale puistjes, zogenaamde ‘goestingskes’, prikkelbaarheid, vermoeidheid en gevoelige borsten.”

Op basis van deze informatie zou je PMS kunnen afschrijven als twee soorten hormonen die in overdrive gaan, maar niets is minder waar. Je hormonen reageren alleen als ze daarvoor een reden hebben, en meestal is die reden te zoeken bij de keuzes die je zelf de voorbije maand maakte. Onderstaande factoren kunnen er volgens experts aan bijdragen dat je de ene maand duidelijk meer bloed verliest dan de andere.

Je slaapt niet genoeg of onregelmatig

Volgens gynaecologen Jessica Shepherd is een gebrek aan slaap vaak een grote boosdoener. “Je voelt je er sneller geïrriteerd en groggy door, wat belastend is voor je lichaam. Een gebrek aan slaap kan bovendien een verandering in je hormoonniveaus teweegbrengen, waardoor je regels onregelmatig worden. Ervoor zorgen dat je een regelmatig slaappatroon inlast kan heel wat last vermijden.”

Je eet veel sterk bewerkt voedsel

“Voedsel dat boordevol suikers en zetmeel zit smaakt misschien overheerlijk, maar het zorgt ervoor dat er ontstekingen ontstaan in je lichaam”, aldus Shepherd. “Logischerwijs heeft dat meteen ook een nadelige invloed op je maandstonden. Meer volle granen, fruit en groenten eten is dus nooit een slecht idee.”

Stress

Een stressvolle periode achter de rug? Dat vertaalt zich meteen naar hoe jij je regels ervaart. Stress kan er immers voor zorgen dat je premenstruele kwaaltjes veel erger aanvoelen dan normaal, en kan er in extreme gevallen ook voor zorgen dat je menstruatie uitblijft. Je stressniveau onder controle houden is dus de boodschap.

BRON:https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-je-regels-de-ene-maand-erger-aanvoelen-dan-de-andere~a4aadcfa/

Stress, warm weer en ook vaak iets onverwachts kan een vloedgolf tot gevolg geven. Spijtig genoeg heb je dit niet altijd in de hand en kan dit wel leiden tot onvoorziene toestanden. Daarom is het toch altijd goed om je erop te voorzien. Zodat je geen zichtbare plekken oploopt.
Ook menstruatiepijnen kunnen de ene maand heftiger zijn dan de andere. Of zelfs wat je niet gekend hebt aan pijn kan je plots die maand wel de pijnen voelen. Het lichaam is een uniek schepsel.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

De bloederige waarheid: 1 op de 3 vrouwen kan niet werken door menstruatiepijn

Getty Images
1 op de 3 vrouwen heeft tijdens haar menstruatie zoveel pijn dat ze niet in staat is om te werken. Toch wordt er nauwelijks of niet gesproken over de klachten. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek naar ongesteldheid van het Radboud Universitair Medisch Centrum (Radboudumc) van Nijmegen.

Gynaecoloog Bertho Nieboer, verbonden aan het Radboudumc, plaatste in juli 2017 een enquête online over menstruatieklachten. Nieboer hoopte destijds op 10.000 deelnemers, maar uiteindelijk vulden ruim 42.000 vrouwen tussen 15 en 45 de lijst met vragen in. Wat het meteen het grootste menstruatieonderzoek maakt dat ooit is uitgevoerd. De resultaten van de studie zijn gepubliceerd in het gerenommeerde The American Journal of Obstetrics & Gynecology.

85% van de ondervraagde vrouwen zegt elke maand pijn te hebben. Ze hebben buikpijn, zijn vermoeid en krijgen last van hoofd- en rugpijn. Bij een derde zijn de klachten zo erg dat ze een paar dagen niet goed kunnen werken of sporten. Veel deelnemers gaven bovendien aan zich somber te voelen, extra prikkelbaar te zijn of vermoeider dan normaal.

Wat is endometriose?

De enquête van Nieboer vraagt ook wat vrouwen bij pijn doen. Veruit de meeste vrouwen gaan gewoon door met hun dagelijkse activiteiten en ze relativeren de klachten. “Omdat ze altijd te horen krijgen ‘dat het erbij hoort’”, verklaart gynaecoloog Nieboer.

Door er net niet over te praten, lopen volgens de gynaecoloog vrouwen in sommige gevallen het risico dat ze met endometriose te maken hebben. Een chronische aandoening waarbij baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Meestal in de onderbuik, op de buitenkant van de eierstokken, de eileiders, in de blaas en darmen. Die endometriumcellen gedragen zich hetzelfde als in de baarmoeder tijdens de menstruatie: ze worden dikker, en gaan bloeden als de menstruatie begint.

Endometriose kan gepaard gaan met ernstige en chronische pijn, soms zo pijnlijk dat vrouwen er van flauwvallen. Sommige vrouwen hebben er totaal geen last van, bij anderen heeft de aandoening zo’n sterke impact dat ze amper nog kunnen wandelen. De oorzaak van de aandoening is nog niet gekend door de wetenschap.

Belgisch onderzoek uit 2008 suggereert dat endometriose ook tot onvruchtbaarheid kan leiden, althans toch bij zo’n 30 à 40 % van de patiënten. Maar vele vrouwen raken wel gewoon zwanger, al dan niet via de natuurlijke weg.

Endometriose treft naar schatting 1 op de 10 vrouwen in hun vruchtbare periode, waaronder ook regisseuse en actrice Lena Dunham. Zij had zowat 10 jaar lang last van de aandoening en vorig jaar onthulde ze in een openhartige bijdrage in Vogue dat ze haar baarmoeder heeft laten verwijderen om van de pijn af te geraken. De meest drastische behandeling tegen de aandoening. Vaak kunnen medicatie die hormonen bevatten of – tijdelijk – zware pijnstillers ook soelaas bieden.

“Heftige pijnklachten bij menstruatie zijn niet normaal. Het is belangrijk dat vrouwen die pijn niet wegstoppen”, stelt Nieboer. Maar het is en blijft moeilijk om vast te stellen of iemand endometriose heeft of menstruatiepijn, in medische termen ook wel gekend als dysmenorroe. De enige optie is het laten vaststellen door een laparoscopie door een chirurg of uroloog die weet waar hij naar moet zoeken. Doordat het zo moeilijk te diagnosticeren valt, en omdat er nog niet alles over geweten is, duurt het meestal een paar jaar voordat er bij een vrouw wordt vastgesteld dat ze endometriose heeft. Vrouwen die het geluk hebben dat de huisarts de symptomen herkent, worden doorverwezen naar de gynaecoloog, die de specialist erbij haalt.

Kritiek

Het onderzoek van Nieboer stoot echter ook op kritiek. Want hoe representatief is een online-enquête voor menstruatiepijn? Wordt zo’n vragenlijst niet vooral ingevuld door vrouwen die toch al pijn hebben? “Natuurlijk kan er sprake zijn van een selectiviteit”, erkent Nieboer. “Maar de vragenlijst is breed ingevuld. Ook door vrouwen zonder klachten.” Uit cijfers van de American Academy of Family Physicians uit 2016 bleek overigens ook al dat menstruatiepijn het dagelijkse leven van 1 op de 5 vrouwen verstoort.

Menstruatieverlof

In landen zoals Japan en Indonesië hebben vrouwen officieel recht op menstruatieverlof. Japan was het allereerste land waar officieel verlof werd ingevoerd. Al sinds 1947 hebben vrouwen daar recht op twaalf dagen menstruatievrij per jaar. Indonesië volgde een jaar later en nog later volgden ook Zuid-Korea, China en Taiwan. In Italië werd vorig jaar een wetsvoorstel ingediend voor menstruatieverlof. Het wetsvoorstel is nog niet goedgekeurd, maar Italië zou het eerste Europese land zijn dat menstruatieverlof in het wetboek opneemt. In het Engelse Bristol geeft het bedrijf Coexist sinds 2016 zijn vrouwelijke werknemers ‘menstruatievrij’.  Ook Nike, de bekende sportfabrikant, geeft in de gedragscode recht op menstruatieverlof.

Critici denken dat speciaal verlof voor menstruerende vrouwen niet bevorderlijk is voor de gelijkheid. Als een werkgever iemand wil aannemen en de keuze heeft uit een geschikte man en een geschikte vrouw, met recht op zwangerschaps- en menstruatieverlof, dan zou die immers geneigd kunnen zijn om toch voor de man te gaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/de-bloederige-waarheid-1-op-de-3-vrouwen-kan-niet-werken-door-menstruatiepijn~a9ceee5b/

Sommige vrouwen hebben daar nu eenmaal meer problemen mee dan de andere. Het maakt dat ze enkele dagen pijnen moeten doorstaan. Spijtig genoeg wordt er niet genoeg over gepraat of zelfs aangegeven. En vrouw zal liever chagrijnig rondlopen en proberen het nodige te doen, dan het gewoon aan te geven dat ze even met rust gelaten wilt worden. Zo zouden ze ook dan enkele uurtjes van thuis uit kunnen werken. Maar begrijp best als man dat men ervan kan afzien.
Hier spreken zo van enkele landen die menstruatieverlof al doorgevoerd hebben of ermee bezig zijn. Maar er zijn ook landen waar de vrouw gewoon enkele dagen apart leeft zodat ze haar lichaam de rust kan geven. Tenslotte mag men niet vergeten dat het een zuivering van het vrouwelijk gedeelte is, en dat men nadien het lichaam weer optimaal kan delen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom ben je eigenlijk humeurig rondom je menstruatie?

We kennen het allemaal wel: een kort lontje en om het minste en geringste uit je panty schieten in de periode rondom je menstruatie. Maar hoe komt het eigenlijk dat ons humeur het overneemt en we in die periode soms feller uit de hoek komen dan normaal? 

chagrijnig menstruatie

Hormoonschommeling

De hormonen oestrogeen en progesteron zijn bij de vrouw betrokken bij de vruchtbaarheidscyclus. De meestgehoorde theorie van onze schommelende stemmingen, is dat het veroorzaakt wordt door het continue schommelen van deze twee hormonen tijdens de cyclus. Tijdens je menstruatie bereiken beide hormonen een ultiem dieptepunt, waardoor je je chagrijnig, neerslachtig en vermoeid voelt.

Vrouwen zijn te lief

Gynaecoloog en schrijfster Christiane Northrup heeft een andere theorie. Zij legt uit dat vrouwen tijdens hun vruchtbare periode bepaalde stofjes in hun lichaam hebben, waardoor ze vriendelijk, toegeeflijk en ontvankelijk zijn. Dit is evolutionair bepaald, omdat het van pas komt bij de voortplanting.

Zodra een vrouw ongesteld wordt is ze niet meer vruchtbaar en verdwijnen die ‘aardige’ stofjes even uit beeld. Dat is volgens haar de reden dat we tijdens onze menstruatie, maar ook tijdens de zwangerschap, wat feller zijn. Volgens haar zijn we te lief als we vruchtbaar zijn, waardoor het extra opvalt als we een sneer uitdelen tijdens de menstruatie.

Tips voor een soepele menstruatie

Toch even in een chagrijnige bui? Kan gebeuren, maar met deze tips maak je het jezelf (en anderen) zo comfortabel mogelijk:

  • Beweeg veel, eet gezond en slaap goed. Hoewel dit natuurlijk altijd een goed idee is, is het tijdens je menstruatie nog nét een tikkie slimmer. Door te sporten maak je namelijk het gelukshormoon serotonine aan en gezond eten en slapen hebben ook invloed op je humeur.
  • Maak een fijne playlist op Spotify. Van welke liedjes word je vrolijk? Die kun je nu wel even gebruiken.
  • Wacht met ruziemaken. Voel je een woedeaanval opborrelen, omdat je vriend zijn sokken laat slingeren of het tandpastadopje niet op de tube heeft gedaan? Slik het even in en kom er later op terug. Nu is niet het juiste moment, zullen we maar zeggen.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246602-waarom-ben-je-eigenlijk-humeurig-rondom-je-menstruatie

Toch erg eigenlijk dat er zoveel vrouwen hun goed humeur bij verliezen. Dat soms dat man blij is dat ze weer gedaan zijn. Toch moet je eigenlijk heel dit proces als een zuivering zien. En zou je lichaam tot rust moeten brengen. Ook kan het soms gewenst zijn om het aan te geven. Al lopen de meeste vrouwen er niet mee te koop als ze in deze fase van de maand zitten.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatieen humeur

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is het normaal dat je maandstonden soms te laat zijn?

Getty Images/iStockphoto
Het is een periode in de maand waar geen enkele vrouw naar uitkijkt. Dames krijgen hun regels ongeveer na 28 tot 35 dagen, maar soms is die cyclus niet gelijk en dan kan er wel wat paniek ontstaan. Maar is dat eigenlijk nodig?

“Het is niet helemaal normaal, maar je menstruatie kan al wel eens te laat komen”, legt Felice Gersh, gynaecoloog, uit. “Als je je regels te laat krijgt, is dat vaak een teken van je lichaam dat er iets aan de hand is met je gezondheid. De menstruatiecyclus is belangrijk wanneer we gaan kijken naar de gezondheid van een vrouw. Als je cyclus onregelmatig wordt, is dat vaak een alarmbel die je erop wijst dat je moet denken aan je gezondheid en levensstijl.”

Maar waarom komt Moeder Natuur soms met wat vertraging en moet je daarover ongerust zijn? Experts vertellen wat je moet weten.

Hoe laat is te laat?

Vanaf het moment dat jouw regels ongeveer een week later komen dan verwacht, wordt dat bekeken als te laat. “De meeste vrouwen hebben een cyclus die ongeveer altijd even lang duurt en op hetzelfde moment terugkomt,” legt Ann Mullen, director van health education aan Cycle Technologies uit. Mullen wijst erop dat het volkomen normaal is dat er af en toe een week variatie in de lengte van de cyclus zit.

“Als iemand gewoonlijk een cyclus van 25 dagen heeft dan is het niet ongewoon wanneer die plots 30 of 31 dagen duurt.”  Er wordt eigenlijk pas van ‘te laat’ gesproken wanneer het over 8 dagen of langer gaat.

Waarom blijven ze weg?

Er zijn verschillende oorzaken waarom de rode vlag iets later gehesen kan worden.

– Zwangerschap: uiteraard een beetje een open deur intrappen, maar een zwangerschap is het eerste dat je moet uitsluiten wanneer je te laat of niet ongesteld wordt.

– Leeftijd: adolescenten en vrouwen die (bijna) in hun menopauze zitten, komen vaak in aanraking met onregelmatige cycli. Het lichaam van adolescenten komt in de reproductieve jaren, wat betekent dat hun hormonen niet altijd even goed geregeld zijn. Het oestrogeengehalte van vrouwen die in hun menopauze komen begint te zakken wat voor onregelmatigheid kan zorgen.

– Stress: langdurige stress kan ook effect hebben op jouw cyclus legt Adi Davidov, gynaecoloog, uit.

– Gewicht: wanneer je te weinig weegt kunnen je regels ook uitblijven. “Als het lichaamsvet erg laag is kan dat de oestrogeenproductie verstoren”, stelt Mullen.

– Ziekte: ook ziektes kunnen een impact hebben op de menstruatiecyclus. Een verkoudheid of griepje kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je regels te laat zijn.

Zo krijg je het opnieuw in orde

“Om een normale, aangename menstruatie te hebben, moet je zorg dragen voor jezelf en letten op je gezondheid”, legt Gersh uit. Een goede levensstijl is daarbij belangrijk volgens de gynaecoloog. Gezonde voeding, genoeg slaap, voldoende beweging en weinig stress staan daarbij centraal. Vooral voor vrouwen in de menopauze is een gezonde levensstijl erg belangrijk. “De menopauze zorgt voor veel verandering in de gezondheid van vrouwen.”

Davidov wijst erop dat de meeste dokters niet bezorgd zijn wanneer je regels voor een keer te laat zijn of uitblijven maar hij raadt alsnog aan om jouw cyclus te bekijken en naar een dokter te gaan wanneer die onregelmatig blijft.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/is-het-normaal-dat-je-maandstonden-soms-te-laat-zijn~a4b1b8e9/

De normaalste zaak van het vrouwelijk lichaam. De maandelijkse cyclus. Al zal zeker niet iedere vrouw er gediend mee zijn. Maar langs de andere kant is het wel een zuiveringsproces dat jouw innerlijk lichaam doormaakt. En toch praten vrouwen er niet het algemeen niet graag over. Of er moet iets aan de hand zijn. Ze vinden het al moeilijk om er over te spreken met hun arts of gynaecoloog. Maar het kan ook belangrijk is, om erover te praten het kenbaar te geven. Zodat naaste weten hoe het komt dat jij je even zo voelt of zo bent.
Nu over te laat. Het kan al eens gebeuren te, zeker in de begin fase van een puber. Maar op een moment zouden ze bijna altijd op dezelfde datum of rond dezelfde datum moeten beginnen. Als het een keer of twee keer voorvalt moet je zeker nog niet ongerust maken. Komt het vaker voor dan kan je toch eens even langs je arts gaan om over dit te praten. Vaak komt het omdat je onder stress leeft en hoef je zeker niet al te snel je bang te maken. Maar het is zeker niet verkeerd om het toch even te bespreken denk ik.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

VOEDING EN MAANDSTONDEN

De voeding om te eten (en te vermijden) tijdens je maandstonden

Getty
Wanneer die lastige krampen de kop opsteken die onvermijdelijk gepaard gaan met de leukste periode van de maand is het verleidelijk om naar een goeie portie comfort food te grijpen. Maar wist je dat er effectief voeding bestaat die de pijn helpt verlichten? Jammer genoeg bestaan er ook tal van voedingsmiddelen die je menstruatiepijn net in de hand werken.

Koolzuurhoudende dranken

Gesuikerde, koolzuurhoudende dranken geven je een opgeblazen gevoel. Hou het in plaats daarvan bij plat water. Door dat te doen krijg je minder last van vochtophopingen en een opgeblazen gevoel.

Sterk bewerkte voeding

Ook sodiumrijke voeding geeft je al snel een opgeblazen gevoel. Vermijd daarom alles wat in een plastic verpakking verkocht wordt.

Gefrituurd eten

Schroef je inname van voeding die trans-vetten bevat wat terug tijdens je maandstonden. Trans-vetten verhogen immers je oestrogeenniveau. Door gefrituurd eten te mijden verlaag je het risico op lastige buikkrampen.

Peulvruchten

Het is geen geheim dat peulvruchten je een opgeblazen gevoel bezorgen. Schrap ze van het menu tot het einde van je regels om onnodige pijn te vermijden.

Boerenkool of kale

Tijdens je menstruatie duikt je ijzerniveau de dieperik in. Dat verklaart meteen waarom je tijdens deze periode van de maand een plots verlangen lijkt te krijgen naar ijzerrijke voeding. Spinazie en boerenkool zijn de ideale voedingsmiddelen om aan je verlangen naar ijzer te voldoen.

Citrusvruchten

Calcium vermindert gevoelens van angst en depressie. Vitamine D reguleert het enzyme dat tryptofaan omzet in serotonine, de neurotransmitter die je stemming bepaalt. Vitamine D en Calcium verminderen in combinatie PMS-symptomen. Bovendien verlichten hoge dosissen calcium ook krampen en pijntjes en werken ze spierontspannend. De ideale combinatie van Vitamine D en Calcium vind je in citrusvruchten, waardoor deze je ideale bondgenoot zijn tijdens die periode van de maand.

Zalm

Hoera voor zalm, want het is niet alleen overheerlijk, maar ook rijk aan omega 3. Deze vetzuren ontspannen je spieren en verlichten de pijn. Omega 3 vind je daarnaast ook in walnoten, avocado en pompoen.

Donkere chocolade

Onze gebeden werden net verhoord, want ook donkere chocolade is een ideale bondgenoot in de strijd tegen stemmingswisselingen die gepaard gaan met je regels. Om een echte serotonineboost te krijgen kies je best voor chocolade met minstens 60% cacao.

BRON: https://www.hln.be/nina/de-voeding-om-te-eten-en-te-vermijden-tijdens-je-maandstonden~a4bcdb52/

Dat voeding kan helpen bij deze dagen daar ben ik zeker van. Maar dit zal ook weer niet voor iedereen zo zijn. Er zullen er ook bij zijn die geen hap binnen krijgen, om zo de pijn te verzachten. Toch als men echt hevige pijnen heeft is het misschien gewenst om een arts te raadplegen. Deze kan gaan bekijken dat er niets meer aan de hand is.
Wat ook helpt is het aanvaarden dat je ongesteld bent. Dat je lichaam zuivert en dat je in die dagen je lichaam ook de rust moet gunnen.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je achterwerk soms pijn doet tijdens je maandstonden

Nee, je beeldt het je niet in. Je achterste kan wel degelijk pijn doen wanneer je je regels hebt. Wij vertellen je vandaag hoe dat komt!

Buikkrampen, een gezwollen baarmoeder en een algemeen opgeblazen gevoel. Het zijn stuk voor stuk symptomen die voorkomen tijdens je maandstonden. Wat je misschien niet wist is dat deze symptomen er zelfs voor kunnen zorgen dat er een druk ontstaat op je bilspieren. Wanneer deze druk zich opstapelt kan het gebeuren dat je bilspieren beginnen samen te trekken, wat zich dan weer vertaalt in lagerugpijn, bekkenpijn én pijn in je achterwerk.

Vooral bij vrouwen wiens baarmoeder lichtjes in de richting van de rug gekanteld staat is pijn in het achterwerk een veelvoorkomende kwaal. Omdat de baarmoeder van de meeste vrouwen echter in een andere positie -naar voren gekanteld dus- staat hoor je niet al te vaak over dit onaangename probleem. Toch is een naar achteren gekantelde baarmoeder absoluut niet abnormaal.

Verhelpen?
Net als voor andere kwaaltjes tijdens je maandstonden kan je pijn in je achterste het best proberen verhelpen door een bad te nemen, het pijnlijke gebied te masseren, te gaan sporten of een pijnstiller te nemen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/waarom-je-achterwerk-soms-pijn-doet-tijdens-je-maandstonden

De maandstonden voor heel wat vrouwen een hel van de maand. Pijn, chagrijnig zijn en dan om de zoveel tijd naar het wc. Pff allemaal om dat ene gedoe het eitje dat niet bevrucht is. Zo kan dan ook de pijn doorlopen door heel het lichaam maar ook naar het achterwerk. De meeste vrouwen hebben ook lage rugpijn. Wat er aan te doen is een warm bad of warme kruik op je buik leggen.
Het aanvaarden dat je lichaam eigenlijk een zuivering doormaakt. En dat men intens tot jezelf kan komen. Er zijn zelfs culturen waar de vrouw voor enkele dagen in afzondering gaat. Zodat ze het proces helemaal zelf in handen kan houden.
Als man heb ik daar natuurlijk geen last van, maar heb twee dochters thuis gehad en een vrouw. Ik kan verzekeren dat ik perfect wist wanneer het er zat aan te komen.

Afbeeldingsresultaat voor maandstonden

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bijzonder deken maakt seks tijdens je maandstonden makkelijker

Getty Images
Sommige mensen hebben er geen enkel probleem mee om tijdens hun maandstonden in bed te duiken, terwijl anderen een celibatair weekje verkiezen. Iedereen z’n mening, maar het feit is dat er nog steeds een taboe rust op seks tijdens je menstruatie. Om dit te doorbreken heeft Thinx een bijzonder deken op de markt gebracht.

Hangt de rode vlag uit, maar heb je toch zin in wat sexytime met je partner? Dan kan je simpelweg het zachte, zijde-achtige deken van Thinx over je bed draperen. Of over de zetel, tafel of vloer… Waar jij zin in hebt. Het deken absorbeert alle plekjes en bloedvlekjes, en kan achteraf gemakkelijk in de wasmachine gezwierd worden.

Thinx

Het deken is gemaakt volgens dezelfde technologie als het mensturatie-ondergoed van het merk. Dat wil zeggen dat het uit verschillende lagen bestaat die bloed absorberen, vocht afvoeren en bacteriën bestrijden. Hierdoor moet je geen schrik te hebben voor lekken en vieze geurtjes.

“Veel te veel vrouwen zijn beschaamd om te vrijen tijdens hun menstruatie”, reageert Mario Molland Selbi, CEO van Thinx. “Maar in feite is dat net héél veilig en natuurlijk. Meer zelfs: tijdens en na je orgasme komen hormonen vrij die de pijn en krampen kunnen verzachten.” Dat bevestigt ook sekstherapeute Sari Cooper in Shape. “Bij sommige vrouwen kan een vrijpartij helpen tegen hoofdpijn en andere kwaaltjes die komen kijken als iemand z’n maandstonden heeft.”

Het enige nadeel? Het prijskaartje van het seksdeken. Voor één exemplaar tel je € 317 neer. Dan kan je eigenlijk evengoed een handdoek gebruiken om je mooie lakens te beschermen tegen plekjes. Langs de andere kant is het niet bepaald sexy om tijdens het friemelen te zeggen: “Wacht schat, ik pak even een handdoek”. “We verwachtten niet dat de dekens als zoete broodjes over de toonbank zullen gaan”, lacht Molland Selbi nog. “Ons doel is vooral het doorbreken van het taboe rond seks tijdens je menstruatie.”

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/bijzonder-deken-maakt-seks-tijdens-je-maandstonden-makkelijker~aa0a06ca/

Dit klinkt toch te gek en dan de prijs. Als men een handdoek neemt als men seks wilt tijdens de menstruatie gaat dat ook. De meeste zullen toch wachten tot het bijna of helemaal voorbij is. Maar zoals je ziet het bestaat.
En tijdens deze periode of dagen kan je ook andere dingen doen dan penetratie. De vrouw kan er misschien van genieten als je haar gewoon een zachte massage geeft op haar buik of gewoon zacht aanraken.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie deken

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie en seks

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze ‘stopknop’ belooft minder pijn tijdens je maandstonden

Pijn tijdens de maandstonden: veel vrouwen kunnen er elke maand over meepraten. Nu is er een toestelletje op de markt dat belooft om de last te verlichten. De zogenaamde ‘stopknop’ van Livia werkt op basis van elektrostimulatie.

Het knopje – in een kleur naar keuze – zendt via elektrodes constant lichte pulsen naar de pijnlijke zones in je lichaam, denk aan je buik of onderrug. Deze signalen moeten voorkomen dat pijnprikkels worden doorgegeven aan de hersenen. Deze blokkering kan ertoe leiden dat menstruatiepijn vermindert.

Hoe het werkt? Bevestig het toestel aan je broekriem of onderbroek en kleef de twee elektrodes op de pijnlijke plaatsen. Zet aan en de pijn zou al meteen wegebben. De intensiteit van de schokjes kan je zelf regelen. De ‘stopknop’ mag door iedere vrouw worden gebruikt, behalve als je een pacemaker of hartproblemen hebt. Zwangere vrouwen en meisjes jonger dan zestien zoeken ook beter een andere manier om de pijn te bestrijden. Dames met endometriose zouden dankzij het apparaat ook minder klachten ondervinden.

De knop, die onlangs de Edison Award won in de categorie ‘Het welzijn van de vrouw’, is verkrijgbaar in de geselecteerde elektronicazaken. Een starterskit kost 159,99 euro. Meer info: mylivia.net

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20180425_03482199/deze-stopknop-belooft-minder-pijn-tijdens-je-maandstonden

Dit kan wel eens helpen. Want zoiets gelijkaardig heb je ook voor migraine aanvallen. Dat bepaalde impulsen stuurt. Dat een aanval niet volledig doorbreekt. Hier gaat het om schokjes die men krijgt om zo de pijn te verzachten. Natuurlijk het is prijzig maar als het helpt heb je dit ervoor over denk ik dan maar.

Afbeeldingsresultaat voor livia

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Premenstrueel syndroom: zo herken je het

Heb je in de weken voor je menstruatie bijna onhandelbare lichamelijke pijn zoals hoofdpijn en pijn in de rug? En gaat dit ook nog gepaard met psychische klachten zoals depressieve gevoelens en spanning? Misschien heb je last van premenstrueel syndroom (PMS).

Wat is premenstrueel syndroom?

Veel vrouwen hebben psychische en lichamelijke klachten vlak voor de menstruatie. Dit kunnen klachten zijn zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten of hoofdpijn. Bij iedere vrouw is dit anders. Vrouwen met premenstrueel syndroom hebben zulke hevige klachten, dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Door de flinke pijn en stemmingswisselingen kunnen vrouwen namelijk anders reageren op de omgeving, dan vrienden en familie van hen gewend zijn. Hierdoor gaat PMS vaak gepaard met een onbegrepen en schuldig gevoel.

Waar premenstrueel syndroom vandaan komt, is helaas niet bekend. Waarom de ene vrouw wel last heeft van PMS en de ander niet, is ook onduidelijk. Kenmerkend aan premenstrueel syndroom, is dat de PMS-klachten optreden rond de derde week van je menstruatiecyclus en weer verdwijnen als je menstruatie doorzet.

Premenstrueel syndroom symptomen

De meest voorkomende symptomen van PMS zijn:

  • Prikkelbaarheid
  • Opgeblazen gevoel
  • Nervositeit
  • Depressieve klachten
  • Angst
  • Emotionele schommelingen zoals huilbuien en boosheid
  • Vocht in de handen en voeten
  • Gewichtstoename
  • Slecht slapen

Bij een kleine groep vrouwen met PMS komen ook nog klachten als hartkloppingen, buikpijn en opgezwollen borsten kijken.

Ik heb PMS symptomen. Hoe weet ik of het echt PMS is?

Veel vrouwen hebben een of meer van de bovengenoemde klachten. Dit betekent niet dat je premenstrueel syndroom hebt. Kenmerkend voor PMS is dat de klachten maar in een gedeelte van de maand voorkomen en ook weer verdwijnen. Het kan daarom handig zijn om bij te houden wanneer welke klachten optreden. In deze folder over PMS van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG) vind je een klachtenkalender.

Bij welke vrouwen komt premenstrueel syndroom het vaakst voor?

Ongeveer 5% van de vrouwen tussen de 15 en 40 jaar heeft premenstrueel syndroom. PMS begint vaak na je 30e en na het krijgen van kinderen. Hierdoor komt PMS bij jonge vrouwen minder voor. Bij sommigen kunnen de klachten met de leeftijd toenemen. Na de overgang verdwijnt PMS gelukkig. Hebben vrouwen in je familie last van PMS? Dan heb jij helaas ook meer kans om het te ontwikkelen.

Wat is de oorzaak van premenstrueel syndroom?

De oorzaak van premenstrueel syndroom is niet helemaal duidelijk. Bij lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek zijn er geen afwijkingen zichtbaar. Er bestaat wel een duidelijk verband tussen de klachten en de tijd van de maand. De klachten beginnen namelijk enkele dagen tot twee weken voor de menstruatie en nemen af als je ongesteldheid doorzet. Na een periode van minimaal een week zonder klachten komen de kwalen weer terug. Volgens de NVOG is wel gebleken dat vrouwen die last hebben van PMS gevoeliger zijn voor hormoonwisselingen dan vrouwen die er geen last van hebben.

Is er medicatie tegen premenstrueel syndroom?

De anticonceptiepil is de meest gebruikte vorm van medicatie tegen premenstrueel syndroom. De pil zorgt ervoor dat er minder hormoonwisselingen optreden. In een normale menstruatiecyclus vindt twee weken voor de menstruatie de eisprong plaats. Na de eisprong worden andere hormonen aangemaakt. Wie de pil slikt, heeft geen eisprong en minder hormoonwisselingen. Hierdoor verminderen zowel de psychische en lichamelijke klachten.

Ik wil niet aan de pil. Is er een alternatief medicijn voor premenstrueel syndroom?

Als je veel last hebt van PMS, kun je in overleg met je huisarts besluiten antidepressiva zoals Prozac of Seroxat gaan slikken. Deze antidepressiva zorgen ervoor dat je hersencellen minder gevoelig worden voor hormoonwisselingen. Volgens de NVOG heeft ongeveer 70% van de vrouwen met PMS-klachten baat bij deze medicijnen. Of deze middelen ook op lange termijn werken, is nog niet onderzocht.

En als ik geen medicijnen wil slikken?

Er zijn ook vrouwen die zweren bij het gebruik van supplementen met vitamine B6, die zouden een positief effect hebben op de PMS-klachten. Het effect hiervan is echter niet wetenschappelijk aangetoond.

Om te leren omgaan met de klachten en de gevolgen hiervan, kun je ook contact opnemen met een psycholoog voor bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.

Wat kan ik verder doen om de PMS-klachten te verminderen?

Naast medicatie of therapie, zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen. Het is vooral belangrijk dat je gezond leeft, denk hierbij aan:

  • Regelmatig sporten
  • Minder koffie drinken
  • Stoppen met roken
  • Stress vermijden
  • Gezond eten
  • Zorgen voor een goede nachtrust
  • Ontspanning door te luisteren naar muziek, het lezen van een boek of het nemen van een warme douche

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/premenstrueel-syndroom-zo-herken-je-het/

Zeker in het begin zijn er toch wat meisje die hier mee te kampen hebben. Ook jonge vrouwen kunnen de eerste dagen van hun menstruatie heel wat pijn hebben. Een belangrijk puntje om dit te verzachten is leren je onderbuik te ontspannen. En een goede ademhaling te hebben. Toch kan het hardnekkig zijn en dan is het beste om raad aan een gynaecoloog te vragen.

Spiritueel mogen we niet vergeten dat het eigenlijk de mooiste tijd van de maand is voor de vrouw. Het zuivert een deel van jullie lichaam. Het geeft nadien licht om te genieten en gevoel te delen. De stuitchakra en heiligbeen chakra zijn dan ook voornamelijk om deze goed te verzorgen in deze periode. En soms is het leren om van deze tijd te genieten ook een must. Want juist deze dagen laat men de vrouw ook vaak met rust.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Body-Moving-Theo-Herbots

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheidsblog Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: