Tag Archive: maandelijkse problemen van een vrouw


MENSTRUATIECYCLUS

De menstruatiecyclus: verschillende fasen

Een cyclus is een periode die steeds terugkeert, waarin bepaalde gebeurtenissen plaatsvinden. De menstruatiecyclus is daar een goed voorbeeld van. Zo ongeveer elke maand zijn vrouwen in de vruchtbare leeftijd ongesteld en hebben ze een eisprong. Welke fasen doorloop je tijdens zo’n cyclus? Wanneer ben je het meest vruchtbaar en wanneer word je ongesteld?

Een menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen. De precieze lengte verschilt per vrouw, van zo’n 23 tot 35 dagen.

Je telt vanaf de eerste dag waarop je ongesteld bent: de eerste dag van de cyclus is dus de eerste dag van je menstruatie. De laatste dag van de cyclus is de dag voorafgaand aan je volgende menstruatie. Een menstruatiecyclus bestaat uit verschillende fasen.

Menstruatiefase

De menstruatie- of bloedingsfase treedt op wanneer er zich geen bevruchte eicel ingenesteld heeft in het baarmoederslijmvlies. Oftewel, als je niet zwanger bent. Je lichaam stoot het opgebouwde baarmoederslijmvlies en het onbevruchte eitje af. Dat zorgt voor twee tot acht dagen bloedverlies.

Folliculaire fase

De hersenen geven het follikel stimulerend hormoon (FSH) af. Dit zorgt ervoor dat er in een eierstok follikels rijpen. Follikels zijn blaasjes met eicellen. Ze maken het hormoon oestrogeen aan. Oestrogeen zorgt ervoor dat het baarmoederslijmvlies groeit en dikker wordt. Zo wordt de baarmoeder voorbereid op de komst van een bevruchte eicel.

Ovulatie

Eén follikel komt tot volledige ontwikkeling. Als deze een bepaalde grootte heeft, krijgen de hersenen een signaal waardoor ze het luteïniserend hormoon (LH) afgeven. 36-48 uur daarna vindt de eisprong (ovulatie) plaats. De follikel barst open en de rijpe eicel gaat via de eileider naar de baarmoeder. Daar kan de eicel bevrucht worden door een zaadcel, waardoor je zwanger wordt. De eisprong vindt gemiddeld 14 dagen voor de menstruatie plaats.

Vruchtbare dagen?

Je kunt niet alleen tijdens de eisprong zelf zwanger raken, maar ook in de dagen ervoor. Zaadcellen overleven een paar dagen in de baarmoeder. De meeste zwangerschappen ontstaan na seks in de zes dagen voorafgaand aan de eisprong.

Luteale fase

Het achtergebleven follikel (dat nu gele lichaam heet) gaat progesteron aanmaken. Dit bereidt de baarmoeder voor op innesteling van een bevruchte eicel.

Zwangerschap of weer menstruatie

Is de eicel niet bevrucht, of nestelt de bevruchte eicel zich niet in, dan wordt het eitje en het opgebouwde baarmoederslijmvlies afgestoten. Je wordt ongesteld. De cyclus begint weer van voren af aan.

Is de eicel wel bevrucht en nestelt deze zich in in het baarmoederslijmvlies, dan ontstaat er een zwangerschap. De ontwikkeling van de placenta en de aanmaak van het zwangerschapshormoon HCG begint.

BRON: http://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/de-menstruatiecyclus-verschillende-fasen/ar-AAn3AXL?li=BBqiQ9W

Eigenlijk een mooi iets van het vrouwelijk lichaam. Dat ze rond dezelfde dag bloed gaan verliezen. Dat ze hun lichaam zuiveren om dan weer te mogen genieten. Als ze geen bloed verliezen dan kan erop de negende maand en ukje komen. Dan zie je weer in die maanden het lichaam veranderen en al de andere rest. Ik heb als man respect voor het vrouwelijk lichaam.
Maandelijks worden ze eraan herinnerd dat ze niet zwanger zijn, en dat het hele kanaal gezuiverd moet worden. Voor sommigen zal dit soms met pijn gepaard gaan of met hoofdpijn maar ook dit moet je er als vrouw bijnemen als je het bekijkt als een innerlijke zuivering. 
Maar op een bepaalde leeftijd gaat het vrouwelijk lichaam ook veranderen en blijft de menstruatie uit. Dat begint met opvliegers en noem maar op en op een moment sterft het stukje af in wijze van spreken. Dit noemt men dan de menopauze. Het vrouwelijk lichaam gaan in rust.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor menopauze

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Die tijd van de maand? Deze yogaposes brengen verlichting

© Thinkstock.

Doorgaan gaan wij menstruatiekrampen te lijf met een fikse dosis chocolade, een kersenpitkussen en uren Netflix-kijken-met-een-dekentje. Maar volgens recent onderzoek zou deze activiteit wel eens veel beter kunnen helpen.

Volgens een nieuwe studie, gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complimentary Medicine, helpt yoga wel degelijk tegen de ongemakken die maandstonden met zich meebrengen. En het goede nieuws: een uurtje per week is alles wat nodig is.

Tijdens het onderzoek werden de proefpersonen – allemaal vrouwen met stevige menstruele krampen – in twee groepen verdeeld. De ene groep volgde twaalf weken lang een yogales op vrijdagavond, de andere groep deed niets. Na drie maanden rapporteerde de yogagroep een merkbare vermindering van krampen tijdens de maandstonden, en ook een algemene vermindering van ‘ongemakken’.

En nee, je hoeft je niet in de meest oncomfortabele houdingen te wurmen. De dames voerden een aantal simpele poses uit die je thuis ook makkelijk op je eentje kan doen.

1. Begin met tien zonnegroeten (ong. 15 minuten)
2. Ontspan je volledig met vijf minuten in de savasana-houding (plat op de rug)
3. Wissel 15 minuten lang de kat-, cobra- en vishouding af
4. Sluit af met een half uurtje meditatie

Cobra-houding © Thinkstock.
Vis-pose © Thinkstock.
Kat-houding (deel 1) © Thinkstock.
Kat-houding (deel 2) © Thinkstock.
BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2892905/2016/10/01/Die-tijd-van-de-maand-Deze-yogaposes-brengen-verlichting.dhtml
Durf in de periode even enkele minuten tijd te nemen om met jezelf bezig te zijn. Yoga oefeningen en zeker deze. Maar vergeet ook niet de lijkhouding en foetushouding. Die je lichaam tot rust brengt en waar je gedachten zeker niet op je buik gaat vestigen maar op de pijn die je misschien voelt om ze te verzachten. 
Met de foetushouding ga je wel je gedachten naar je buikstreek brengen door je opgetrokken benen ga je de pijn verzachten. Doe iedere oefening als je kan met gesloten ogen.
Afbeeldingsresultaat voor dodenhouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor dodenhouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor foetushouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor foetushouding yoga
Afbeeldingsresultaat voor foetushouding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Kilo’s bijgekomen tijdens je menstruatie? Dit is de reden

© thinkstock.

Maandelijks ongesteld zijn is al vervelend genoeg, maar Moeder Natuur doet er graag nog een schepje bovenop door ons wat extra kilo’s te schenken. Hoe komt het dat we tijdens onze menstruatie vaak (tijdelijk) wat meer wegen?

Geruststelling nummer 1: het ligt niet alleen aan jou. Die wijzer op de weegschaal gaat echt een tikkeltje de hoogte in tijdens onze menstruatie en sommige vrouwen kunnen zelfs tot 2,5 kilo meer wegen, weet gynaecologe Natasha Johson. Het moeilijke aan menstruatie en PMS (premenstrueel syndroom) is dat het bestaat uit een hoop lichamelijke en emotionele schommelingen die moeilijk te meten zijn en ook nog eens verschillen bij elke vrouw. Wel bestaan er verschillende theoriën die de (tijdelijke) gewichtstoename verklaren, waaronder deze 4.

1. Oestrogeen doet zijn werk

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen piekt tijdens het laatste deel van je menstruele cyclus, vlak voor je menstruatie begint. Hoge niveaus oestrogeen zorgen ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt, waardoor je je niet alleen opgeblazen voelt, maar ook wat meer kan wegen. Het goede nieuws: het niveau aan oestrogeen daalt weer als je menstruatie eenmaal begint, dus je voelt je net dan weer wat opgeluchter. Zo hoef je dat opgeblazen gevoel alvast niet te combineren met die buikkrampen aan het begin van je menstruatie, om het even heel positief te bekijken.

2. Progesteron doet ook mee

Het tweede hormoon dat een rol speelt is progesteron, dat piekt in de tweede helft van je cyclus. Dit hormoon zorgt ervoor dat je water vasthoudt, waardoor je wat meer kan wegen. Ook je borsten worden gevoeliger of soms zelfs iets groter. Progesteron zorgt ervoor dat je lichaam vocht uit de bloedvaten naar de weefsels stuurt, om je klaar te maken voor een mogelijke zwangerschap. Raak je niet bevrucht, dan daalt het niveau progesteron weer en wordt je lichaam opnieuw zijn oude zelve.

3. Trek in zoet en zout

Eerlijk is eerlijk: tijdens je menstruatie is de keuze tussen een wortel of een stuk chocolade snel gemaakt. Helaas zijn het net die kleine goestingskes die je op dit moment niet kan gebruiken. Zoute snacks en snelle suikers zorgen er nog meer voor dat je vocht vasthoudt. Vooral tijdens je menstruatie gezond eten en weinig snacken is dus – helaas – wel aan te raden. Los nog van die extra kilo’s die dit soort snacks sowieso opleveren. Exit ijsjes en chips, enter Griekse yoghurt of een volkorencracker met hummus. Ook lekker, toch?

4. Geen zin in sporten

Een sportsessie, dat is wel het laatste waar je aan denkt wanneer je ongesteld bent. Je schema een weekje op pauze zetten lijkt een aanlokkelijker idee. Nochtans is het net slim om dan de sportschoenen aan te trekken. Niet alleen helpt zweten om die extra kilo’s door vastgehouden vocht weg te werken, de endorfine die vrijkomt bij het sporten kan je krampen verminderen. En face it: élke maand een week niet sporten, dat is in verhouding best veel.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/131/Menstruatie/article/detail/2696615/2016/05/06/Kilo-s-bijgekomen-tijdens-je-menstruatie-Dit-is-de-reden.dhtml

De vrouwen zullen het zeker herkennen, niet alleen de menstruatie die er is maar ook de enkele kilo’s die er dan ook bijkomen. Al blijven die niet en gaan die er ook terug af heel snel. Hier is dan ook heel weinig aan te doen, dan het te leren aanvaarden. Ook in deze periode heb je voor weinig zien zodat je liever gaat bank liggen en de rust gaat opzoeken. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Seks als je ongesteld bent: no or go?

Vrouwen zijn sterke wezens. Eén keer per maand probeert onze baarmoeder ons te vermoorden en bloeden we leeg. En altijd tijdens die periode is je vriend geiler dan ooit. Maar is seks als je ongesteld bent een no of een go
Ugh, het is weer zover. Hoewel je voor je gevoel gisteren nog ongesteld was, ben je nu alweer een maand verder en weer aan het bloeden. Tijdens de paar dagen dat je baarmoeder je straft omdat je geen kinderen hebt verwekt, voel jij je zo aantrekkelijk als een uitgelubberde aardappelzak. Maar je vriend kan zijn handen niet van je afhouden en je begint te twijfelen: is seks tijdens je ongesteldheid een goed idee?
Onschadelijk
De meningen over deze vraag zijn enorm verdeeld. Sommige vrouwen willen er niet eens aan denken, terwijl anderen er lustig op los wippen. Ongesteld zijn kan er bij sommige vrouwen zelfs voor zorgen dat ze meer zin krijgen in seks! Belangrijk om te weten is dat seks tijdens je ongesteldheid niet schadelijk is voor je lichaam. Veel vrouwen maken zich hier zorgen om, terwijl dat nergens voor nodig is. Je maakt niks stuk in je lichaam en aangezien je geen baby hebt geproduceerd, loop je ook niet het risico dat je iets in het oog prikt (als je snapt wat we bedoelen).

Voor sommige vrouwen is seks tijdens de ongesteldheid ook heel fijn, omdat het de pijn in de onderbuik en rug kan bestrijden. Waar een orgasme wel niet allemaal goed voor is! Het nadeel is dat het een flinke knoeiboel kan worden. Begin niet te gillen als je bloed ziet, want dat hoort er nou eenmaal bij. Wel moet je je na afloop goed wassen, anders loop je met opgedroogd bloed rond je poes. Niet zo’n fijne gedachte.

Veilige seks
Als je besluit om lekker te seksen, is het ook belangrijk dat je het veilig doet. Want hoewel de kans om zwanger te raken kleiner is, is deze niet verdwenen. Dus denk niet: ‘oh, we pompen er onbeschermd op los!’ Want het is door dit soort denkfoutjes dat mensen met een kind eindigen voordat ze er klaar voor zijn. Don’t make a mistake, cover his snake.
Als iemand van beide het niet leuk vind niet doen. Maar men moet rekening houden dat het natuurlijk een bloederige bedoeling kan zijn. Maar sommige vrouwen houden ervan juist in deze periode. En ook kan je natuurlijk niet alles in het voorspel. Maar goed het is gewoon aan jezelf het wel of niet doen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

De grappigste en ergste ongesteldheid verhalen

We hebben het vast allemaal wel een keer meegemaakt: “de ongesteldheidsmisser”. Je komt erachter dat je een paar uur geleden ongesteld bent geworden met doorlekken en alle narigheid. Vervelend, maar deze verhalen zijn wel héél vervelend en achteraf stiekem best grappig.

“Het was eerste dag van mijn middelbare school. Ik voelde me helemaal the bomb in mijn overdreven dure Hollister broek. Na 15 minuten vroeg een jongen of ik in chocola was gaan zitten. Ik raakte in paniek en verschoot van kleur, wetende dat dit geen chocoladevlek kon zijn. Ik rende naar het toilet en probeerde mijn broek enigszins schoon te krijgen. Toen ik met mijn knalrode hoofd (die maar niet terug naar zijn normale kleur wilde gaan) terugkwam, zag ik al mijn mannelijke klasgenoten giechelen. Ik wist genoeg… Mijn beste vriendin herinnerde me nog lachend aan deze actie toen ik tijdens mijn diploma-uitreiking mijn diploma in ontvangst nam. Ugh.”

“Ik werd nog voor mijn 12e ongesteld. Ik was de eerste van mijn vriendinnen, dus durfde dit alleen aan mijn moeder te vertellen. Toen mijn moeder een keer een week buiten de stad was, dacht mijn hond even lekker in mijn prullenbak te snuffelen. Hij viste mijn bebloede tampon uit de prullenmand, nam hem in zijn mond en sleepte hem over de trap naar de bovenverdieping. Het was een ravage van bloed. Toen mijn zusje het spoor ontdekte gilde ze het uit. Ik probeerde haar te sussen en zei dat ik het wel op zou ruimen. DAT IS MAMS BLOED, schreeuwde ze. Tot mijn eigen schaamte bleef ik stil en keek ik hoe mijn vader de bende opruimde. Achteraf gezien begreep mijn vader dat ik de schuldige was.“

“Ik ben echt geobsedeerd als het gaat om het timen van mijn ongesteldheid. Het is zelfs zo erg dat ik precies weet welk uur ik ongesteld moet worden. Afgelopen maand had ik het mis. Toen ik tijdens mijn yogales (waar ik natuurlijk altijd vooraan moet staan) van de downward-facing dog in een squatpositie ging staan, zag ik opeens dat ik flink ongesteld was geworden. Het erge was dat ik natuurlijk vooraan bij de spiegel stond en mijn hele klas mee kon genieten #awkward.”

“Ik datete twee maanden lang een hele leuke guy. Ik bleef bij hem slapen en natuurlijk werd ik die nacht ongesteld. We ontdekten dit pas de volgende ochtend toen zijn gloednieuwe matras rood was in plaats van wit. Hij reageerde gelukkig begripvol, maar we hebben er twee weken over gedaan om de vlek uit zijn matras te krijgen. Dit was wel de ultieme relatietest.“

“Toen ik ongesteld werd wist ik niet goed wat ik moest verwachten. Het lukte me om voor het eerst een tampon in te brengen. Ik was trots. Echter, na een uur wilde ik checken of de tampon nog goed zat (ja, best wel vreemd realiseer ik me nu). Ik had geen idee hoe ik hem eruit moest krijgen en dacht dat hij vast zat. Angstig riep ik mijn moeder om hulp. Ze kwam aangerend en begon keihard te lachen. Vervolgens kwamen mijn vader en zusje ook binnen om te kijken wat er aan de hand waren. Zij begonnen ook keihard te lachen. Ik heb nooit meer een tampon aangeraakt. “

BRON: http://www.vrouwen.nl/view/125952/De+grappigste+en+ergste+ongesteldheid+verhalen

Kan perfect aannemen dat er wel momenten zijn dat het juist ongepast komt. Maar langs de andere kant vind ik de laatste quote toch heel leuk voor de vrouwen. Zou het maar zo makkelijk zijn he, een sms van HE JE HEBT GELUK DEZE KEER, JE BENT NIET ZWANGER TOT VOLGENDE MAAND. Maar zo werkt moeder natuur natuurlijk niet. Want het lichaam heeft dat zuiveringsproces ook nodig. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

MENSTRUATIEMYTHES

Je mag niet sporten en andere menstruatiemythes

© Thinkstock.

De gemiddelde vrouw brengt tussen de 7 en de 10 procent van haar leven al menstruerend door. Dit bepaalt een aanzienlijk deel van ons leven, maar toch bestaan er nog heel wat mythes over de vrouwelijke vruchtbaarheidscyclus. Daarom doorprikken we de grootste mythes die over dit onderwerp circuleren.

Menstruatie en sporten
De zin om tijdens ‘die tijd van de maand’ te sporten is vaak ver zoek, maar er is geen enkele reden om niet te bewegen tijdens je menstruatie. Tenzij je echt veel pijn voelt, kun je lopen, dansen en fietsen naar hartenlust. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat lichaamsbeweging helpt om de pijn te bestrijden.

Menstruatie en zwemmen
Vroeger kregen tienermeisjes vaak te horen dat het niet verstandig was om te zwemmen tijdens de menstruatie omdat tampons het water zouden opnemen. Maar dit zijn mythes, tampons maken het net makkelijker om te zwemmen in deze periode.

Tampons op jonge leeftijd
Het is perfect veilig voor zowel tieners als volwassenen op tampons te gebruiken. Als je het nog nooit gebruikt hebt, dan lees je best aandachtig de gebruiksaanwijzing. Maar nee, je kan niet ontmaagd worden door een tampon.

Hoeveelheid bloed
De eerste uren of dagen van je menstruatie kan het lijken alsof je erg veel bloed verliest. Maar in werkelijkheid is dat slechts ongeveer 60 ml tijdens elke menstruatieperiode. Als je weet dat iemand van 50 kilogram ongeveer 3.500 ml bloed in haar lichaam heeft, is dat niet zo’n groot verlies.

PMS
Hoewel er vaak de spot mee gedreven wordt, bestaat het premenstruele syndroom (PMS) wel echt. Je kan 7 tot 14 dagen voor de menstruatie van de symptomen last krijgen. Patiënten kampen dan met acne, een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en een slecht humeur.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/131/Menstruatie/article/detail/2428255/2015/08/19/Je-mag-niet-sporten-en-andere-menstruatiemythes.dhtml

Sporten en zwemmen voor wat zou het niet mogen tijdens je menstruatie. Het is gewoon hoe je er zelf tegenover staat. Want het kan soms voor bepaalde vrouwen aangenaam zijn.
Men ziet gewoon dat er heel wat mythes over gezegd en geschreven worden die niet echt aan de werkelijkheid voldoen. Net als een tampon, juist zou ik gewoon zeggen om het af te wisselen. Niet iedere vrouw kan tegen een tampon of het gebruik ervan, dat ze het zelfs vies vinden. En dan hoef je het ook niet te doen. In de tijd zijn niet alleen je borsten gevoelig maar is heel je lichaam gevoelig. Dat kan dan wel eens een probleem geven als men je aanraakt in positieve zin maar ook in de negatieve zin.
Belangrijk is ook nog altijd als je het in de periode moeilijk hebt het als vrouw te durven aan te geven. Maak het bespreekbaar.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Dit moet je eten als je ongesteld bent

De hele maand eet je supergezond, je voelt je goed en dan kickt de PMS in. Plotseling heb je de héle dag trek en daarbij heb je dan vooral zin in ongezonde vette dingen en veel suiker. Cravings. Een bekend probleem. Helemaal niet erg natuurlijk om zo nu en dan aan toe te geven, maar eigenlijk doe je je lichaam helemaal geen plezier met vette en mierzoete snacks!

Er zijn echter manieren om deze cravings en het slechte snacken tijdens je maandelijkse feestje tot een minimum te beperken. Ja? Echt? Hoe dan? Is het makkelijk?

Moeilijk is het eigenlijk niet, het vergt alleen wat bewustwording en planning! Dit zijn onze tips:

1. Bereid je voor
Doe uitgebreid boodschappen vóórdat all hell breaks loose. Het valt aan te bevelen dat je je maaltijden en snacks op voorhand bereid hebt of klaar hebt liggen in de week dat je ongesteld bent. Als cravings toeslaan is het al te laat namelijk; dan pak je de eerste beste (of beter gezegd, slechtste) snack die voorhanden is. Dus: zorg ervoor dat je maaltijden en groente al bereid hebt, dat je fruit al gesneden is als dat kan en dat er in de voorraadkast dingen liggen als meergranenkoeken, ongezoute noten en pure chocolade.

Bedenk dat je cravings in feite signalen van je lichaam zijn. Dit heeft alles te maken met hormonale schommelingen. Doordat oestrogeen, progesteron en testosteron levels dalen aan het begin van je menstruatie, komt er een verminderd niveau van serotonine en dopamine in het brein. Je lichaam reageert door om stoffen te vragen die dit snel zouden kunnen herstellen, zoals suikers. Dit helpt echter maar voor korte tijd. Het is beter om voor gezonde producten te kiezen zoals bananen, zonnebloempitten of magnesiumtabletten die ook invloed kunnen hebben op de serotonine niveaus.

2. Eet vezels
Doordat je krampt krijg in je baarmoeder door bepaalde hormonen, doen je darmen dit ook. Het resultaat: vaak naar de wc voor een grote boodschap. Meergranenbrood, havermout, fruit en linzen helpen je darmen om normaal te functioneren tijdens deze moeilijke tijd.

3. Drink (liters) water
Menstruatie gaat vaak gepaard met meer vermoeidheid en een slechtere huid. Door extra veel water te drinken blijf je actiever en kan je lichaam en huid zich beter reinigen!

4. Wees lief voor jezelf
Jep, het is een feit: tijdens de feestweek ben je hypergevoelig voor alles eigenlijk. Voor veel vrouwen gaat staat deze tijd garant voor ten minste één emotionele break down. Wees lief voor jezelf en ga emotionele instabiliteit enigszins tegen door “goede” vetten te eten, zoals zalm of noten. Dit gaat zowel angst als ‘krampen van de baarmoeder’ tegen. Tip: ga vooral niet aan wijn. Als er een snelle manier is om emotionele instabiliteit te vergroten…

BRON: http://www.vrouwen.nl/view/123999/Dit+moet+je+eten+als+je+ongesteld+bent

Ik denk dat dit van vrouw tot vrouw afhangt. Nu wat me wel opvalt is dat sommige vrouwen toch meer naar chocolade nemen in die periode. Toch vind ik een puntje gewoon juist. Wees lief voor jezelf, aanvaard jezelf op dat moment. En durf het aan te geven als je ermee zit.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

MENSTRUATIE CUP

Menstruatiecup

De DivaCup, een menstruatiecup van siliconen

Een menstruatiecup is een alternatief voor het gebruik van maandverband of tampons tijdens de menstruatie. Het concept ervan is al meer dan twintig jaar oud. Er zijn diverse varianten in de handel. Een menstruatiecup is een zacht kunststof kelkje dat tijdens de menstruatie in de vagina wordt ingebracht om het menstruatiebloed in op te vangen.

In tegenstelling tot tampons absorbeert de menstruatiecup geen vocht. Tijdens de menstruatie wordt alleen het vrijgekomen bloed opgevangen en uit het lichaam verwijderd. De vagina blijft hierdoor beter in balans (zie: Intiemhygiëne).

Er zijn twee soorten cupjes: herbruikbare cupjes (zoals de Keeper, de DivaCup, Mooncup, MeLuna, LadyCup, FemmeCup, Fleurcup, Yuuki, Lunette, Iriscup en de Naturcup) en wegwerpbare cupjes (de Softcup). De twee soorten verschillen in model en moeten op een andere manier ingebracht worden.

Herbruikbare menstruatiecups

Het inbrengen van een menstruatiecup

Van de herbruikbare cups bestaan meestal twee maten. De verschillende maten hebben een (klein) verschil in diameter. Voor vrouwen ouder dan 30 jaar of vrouwen bevallen van een kind wordt meestal de grootste maat geadviseerd. Een uitzondering hierop is de Naturcup. Dit merk heeft ook een kleinere maat speciaal voor tieners tot 18 jaar. De werking van de cups berust op de bekkenbodemspieren, die de cup op zijn plaats houden. Naarmate een vrouw ouder wordt verslappen deze spieren. Een bevalling versnelt dit proces. Om het inbrengen te vergemakkelijken kan de cup op verschillende manieren worden gevouwen.

De menstruatiecup is gemaakt van rubber, siliconen of TPE en lijkt op een bekertje met daaronder meestal een steeltje of een lus. Men vouwt het dubbel en brengt het vervolgens in in de vagina. De rand van de cup vormt een licht vacuüm met de omgeving van de baarmoedermond, zodat het daar functioneert als een soort opvangruimte voor het menstruatievocht. Als het bekertje vol zit, moet men het verwijderen. Hiertoe plaatst men meestal een vinger langs de zijkant ervan en drukt men op de rand om de zuigkracht te verbreken. Middels het steeltje of het lusje (of door de cup bij de onderkant beet te pakken) kan de cup dan uit de vagina worden genomen. Daarna wordt de inhoud in het toilet gegoten, de cup wordt afgespoeld, eventueel gedroogd en opnieuw ingebracht. Een menstruatiecup mag maximaal 12 uur achtereen onafgebroken worden gedragen.

Het grootste voordeel van de cup is dat deze, na zorgvuldig wassen, opnieuw kan gebruikt worden en dat zo een halt wordt toegeroepen aan de steeds groter wordende afvalberg veroorzaakt door tampons en maandverbanden. Een nadeel is dat het inbrengen en verwijderen in het begin lastig kan zijn. Het gebruik van een menstruatiecup is een nieuwe gewoonte aanleren. Herbruikbare menstruatiecups kunnen probleemloos gedragen worden tijdens zwemmen en saunabezoek, maar moeten gewoonlijk verwijderd worden voor geslachtsgemeenschap.

De Keeper is gemaakt van natuurlijk rubber en de meeste andere herbruikbare cups van siliconen. Een uitzondering is de MeLuna die gemaakt wordt van TPE (Thermoplastisch Elastomeer).

Menstruatiecups voor eenmalig gebruik

In tegenstelling tot de andere menstruatiecups is de softcup bedoeld voor eenmalig gebruik. De softcup is een cup van een flexibel zacht kunststof, die het menstruatiebloed tijdens de menstruatie opvangt. De softcup wordt net als een tampon inwendig in de vagina gedragen. De cup wordt in de vagina achter de baarmoedermond en het schaambeen geplaatst. De plaatsing is te vergelijken met die een pessarium.

Het kunststof (mengsel uit polyethyleen en synthetische plastics) waarvan de softcup gemaakt is bevat geen rubber of latex en zal dus geen allergische reacties oproepen.

De softcup heeft geen steeltje voor verwijdering. Verwijderen gebeurt door een (wijs)vinger achter de rand te haken en de cup voorzichtig naar beneden te trekken. Een ander verschil met de harde menstruatiecups is dat de softcup niet verwijderd hoeft te worden tijdens het vrijen. De softcup beschermt niet tegen soa en zwangerschap.

De softcup is tijdens het dragen niet zichtbaar en is daarom geschikt voor bijvoorbeeld een saunabezoek. Ook kan de softcup tijdens zwemmen en geslachtsgemeenschap gedragen worden.

De softcup moet uiterlijk binnen 12 uur verwijderd worden en vervangen.

Voordelen en nadelen van menstruatiecups

Redenen waarom vrouwen menstruatiecups zouden kunnen verkiezen boven andere menstruatieproducten zijn:

  • velen ervaren een hoger comfort
  • grotere capaciteit (minder vaak hoeven wisselen of legen)
  • minder afval (bij gebruik van duurzame cups)
  • lagere kosten (bij gebruik van duurzame cups)
  • gemakkelijk bij zwemmen en andere sportactiviteiten
  • er zijn geen gevallen van TSS bekend als gevolg van het gebruik

Nadelen van menstruatiecups kunnen zijn:

  • er is een leercurve
  • niet iedereen vindt het prettig om iets in de vagina te dragen

Geschiedenis

Een vroege versie van de klokvormige menstruatiecup werd gepatenteerd in 1932.[1] Latere mentruatiecups werden gepatenteerd in 1935, 1937, en 1950.[2][3][4] Wegwerpbare menstruatiecups van het merk Tassaway werden geïntroduceerd in de jaren 60, maar dit werd geen commercieel succes.[5] Vroege menstruatiecups werden gemaakt van rubber; tegenwoordig zijn er modellen van rubber, siliconen en thermoplastisch elastomeer verkrijgbaar.

Vanaf 1987 werd een rubber menstruatiecup, The Keeper, geproduceerd in de Verenigde Staten. Dit bleek de eerste commercieel verantwoorde cup te zijn en deze wordt dan ook nog steeds geproduceerd. In Nederland werd de Keeper geïntroduceerd door moeder en dochter Verhulst. De eerste cup van siliconen was de in het Verenigd Koninkrijk gefabriceerde Mooncup. Tegenwoordig bestaan de meeste cups uit siliconen, vanwege de hypoallergene eigenschappen.

BRON: https://nl.wikipedia.org/wiki/Menstruatiecup

Door het voorgaande van de Nepalese vrouwen erop te zetten kwam ik dit tegen. Ik had er nog niet echt van gehoord. En wou het dan ook delen voor de vrouwelijke lezers.
Dus vandaag weer iets bijgeleerd over menstruatie en het opvangen van het bloed.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Menstruatie tijdens de match: een van de laatste taboes in de sportwereld

Heather Watston tijdens de match die ze verloor van Tsvetana Pironkova op de Australian Open. © reuters.

Tennis Toen de Britse tennisster Heather Watson dinsdag uit de Australian Open werd gespeeld, stak ze haar slechte prestatie op “girl things”. Volgens de Britse tennisveterane Annabel Croft doorbrak Watson met haar verklaring een van de laatste taboes in de sport.

Ik kan met een gerust gemoed stellen dat menig vrouw al een wedstrijd verloren heeft om die reden

Tia Hellebaut

“Ik was stomverbaasd”, zei de voormalige Britse toptennisster Annabel Croft. “Niemand praat daar ooit over.” Croft is daarom heel blij dat Watson dat wel deed. “Het was ook heel lief, hoe ze het zei. Je bent heel emotioneel in die periode, en een tennismatch vergroot dat nog.” Volgens Croft is het begrijpelijk dat Watson ondermaats speelde. “Je hebt last van vreselijke duizeligheid, uitputting, je bent emotioneel. Het is heel ongelukkig voor haar dat ze er net tijdens zo’n belangrijke match last van had. Je speelt dan inderdaad niet je beste tennis.”

Voormalig hoogspringster Tia Hellebaut beaamt dat. “Ik kan met een gerust gemoed stellen dat menig vrouw al een wedstrijd verloren heeft om die reden”, zei ze gisteren in ‘De Bende van Annemie’ op Radio 1. Ex-tennisster Sabine Appelmans herinnert zich momenten waarop ze gewoon niet kon tennissen. “Ik moest dan gewoon op mijn bed gaan liggen omdat ik te veel pijn had, maar dat is wel verbeterd toen ik de pil ben gaan gebruiken.”

Volgens oud-tennisster Dominique Monami is er nog een bijkomend voordeel aan contraceptie: je kunt dan je menstruatie uitstellen. “Bij grote evenementen bleef ik de pil doornemen, omdat ik wist dat het voor mij nefast zou zijn als ik juist op dat moment mijn menstruatie zou hebben.”

Veel sportvrouwen willen echter niet aan de pil, omdat ze fel reageren op de hormonen, stelt Hellebaut. “Een sporter is heel sensitief.”

Mannelijke coaches

Toen Croft zelf nog aan de top speelde, werd er met geen woord gerept over menstruatie. “Het was een van die dingen die verzwegen werden. Ik herinner me nog dat ik me op het tenniscourt duizelig, gedesoriënteerd en huilerig voelde, om nadien in de kleedkamer te ontdekken dat mijn regels begonnen waren. Toen wist ik meteen waarom ik me zo voelde.”

Een van de redenen waarom menstruatieklachten nog steeds een taboe zijn in de sportwereld is het grote aantal mannelijke coaches, stelt Appelmans. “Het is toch niet iets waarmee je snel naar je coach stapt.” Ook erover praten met vriendinnen in het circuit is niet altijd een optie. “Er zijn geen echte vriendinnen, en je gaat zeker niet tegen een concurrente zeggen dat je daar last van hebt.”

Volgens Monami is het sowieso geen onderwerp waar mensen graag over praten. “Je gaat daar op je werk toch ook niet over beginnen”, zegt ze.

Minuscule witte rokjes

En het zijn niet alleen de emoties en hormonen die een rol spelen. Ook het feit dat tennissters meestal in minuscule, vaak witte, rokjes spelen heeft een effect. Croft was als tiener zo bang dat ze zou beginnen lekken, dat ze speciale onderbroeken, “net een douchekapje”, droeg wanneer ze in die periode van de maand het veld op moest. Die angst leidde er overigens toe dat Croft later haar eigen lijn van ‘lekvrij’ ondergoed op de markt bracht.

Ook Appelmans had in haar jeugd een panische angst voor lekken. “Ik herinner me nog een aantal wedstrijden in de jeugd waarbij ik op de stoel ging zitten en in het geniep ging kijken of alles daar nog oké was. Het meest verschrikkelijke lijkt je dat je daar in je witte rokje staat en dat er dan iets te zien zou zijn. Dat is een vreselijk idee. Dan kan je je niet meer focussen op de wedstrijd.”

Volgens Tia Hellebaut valt er helaas niet veel aan te doen. “Ik denk dat we daar als vrouw mee zullen moeten leren leven.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2190785/2015/01/22/Menstruatie-tijdens-de-match-een-van-de-laatste-taboes-in-de-sportwereld.dhtml

Respect om zo eerlijk ervoor uit te komen. Want ja vrouwen en sport of die iets anders doen krijgen toch maandelijks met iets af te rekenen. Daar het lichaam ook heel wat energie voor vraagt. Vind het echt prachtig van deze die hier nu open voor uitkomen. Dat het soms niet leuk is als men sport of iets anders doet en de tijd van de rode vlag komt er aan.
Ja je kan dat manipuleren je kan de pil doornemen je kan nog andere dingen gaan doen. Maar ben je dan lichamelijk gezond bezig. Als dat eens een keer is dan kan het nog, meerdere keren kan voor je eigen lichaam een probleem geven.
En kan best begrijpen dat in die dagen de prestatie veel minder ligt dan op andere dagen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

20 redenen waarom ongesteld zijn best oké is

Op hét Maandelijks Moment zit geen enkele vrouw te wachten, maar aan de rode zee is geen ontkomen. Ook al kun je wel zwemmen in zelfmedelijden en gieren de hormonen door je lijf, ongesteld zijn heeft ook zo zijn voordelen.

We horen je denken: geef me één goede reden waarom ik een gat in de lucht zou springen als de rode vlag uit mag. Nou, we geven je er gewoon twintig. En heel misschien wordt het dan allemaal een beetje draaglijker…

Je bent niet zwanger. Enne, zeker als dat nog niet op de korte termijn-planning stond, is dat zeker een opluchting.

Je hebt een uitermate goede reden voor die immens grote voorraad triple chocolate chip cookies, caramelijs en truffelpepernoten.

Je borsten zijn in één nacht tijd een cupmaat gegroeid. Zie je daar nou zowaar een spleetje?

Elke opmerking die er een beetje chagrijnig uitkomt, kun je gewoon afdoen met het excuus: “Sorry, last van PMS.”

Je hebt een geldige reden om niet naar dat verjaardagsfeestje toe te gaan. Ont-zéttend ongesteld. Echt enorm, komt er aan alle kanten uit.

Je vriend blijft tijdens deze helse dagen eindelijk met zijn tengels van je lijf. You don’t want to enter the crimescene vriend.

Je hebt weer een fantastisch goede reden om voor de 452ste keer The Notebook te kijken.

Je hebt tegenwoordig een scala aan maandverband en tampons die het leed wat dragelijker maken. We noemen bijvoorbeeld de Roll.Press.Go van Libresse. Dit maandverband kun je eenvoudig oprollen en weggooien. Een hoeraatje voor de wetenschap!

Als je bestie nou ook toevallig ongie is, kun je mooi samen uithuilen. Gedeelde smart is halve smart en mocht je door jouw collectie tampons/maandverband heen zijn, weet je dat zij ze altijd heeft.

Je hebt ook een grote kans dat je juist ineens een heel hoog libido hebt. En een stevig vrijpartijtje verlost je voor even van alle pijnen.

Alle opgekropte woede en intense haat kun je er tijdens de Dwaze Dagen allemaal uitgooien. Geen beter moment dan nu.

Je hebt gelijk een excuus om het hele weekend in je Roy Donders-smoking inclusief coupe de horror en wasbeerogen rond te paraderen.

Je lichaam zegt eigenlijk dat je hartstikke gezond bent en dat alles functioneert zoals het zou moeten functioneren. Fijn!

Je aantrekkingskracht wordt verviervoudigd. Het schijnt dat je tijdens je menstruatie een hormoon uitscheidt waar mannen helemaal wild van worden.

Je mag best een beetje trots zijn. Ongesteld zijn, dat kunnen alleen vrouwen. Net zoals dat alleen wij baby’s kunnen baren. Who run the world?

Je hebt de perfecte smoes om niet ondersteboven in een ingewikkelde yogapose of fitnessapparaat te hangen. Sporten komt later wel. Je verliest al zoveel bloed, je moet je koest houden.

Je bent dankzij de bom aan hormonen supercreatief. Hét perfecte moment om de Picasso in jezelf te ontdekken.

Je kunt je voor een paar dagen legaal afsluiten van de hele wereld. App’jes, mailtjes, belangrijke deadlines, die verschuif je gewoon even. Hallo, je hebt je handen al vol aan Moeder Natuur.

Je bent vruchtbaar! Uitzonderingen daargelaten, maar ongesteld zijn is het signaal dat alles kits is achter die rits en je baarmoeder op topniveau werkt.

Je weet dat je er even door heen moet en dat spoedig de hel voorbij zal zijn. Daarna kun je weer drie weken vrolijk ronddartelen.

Nog een voordeel van ongesteld zijn!

Baal jij, ondanks alle voordelen, ook elke maand dat je weer ongesteld bent? Wellicht dat de nieuwe Libresse Roll.Press.Go ultra maandverband jou maandelijks een beetje kan helpen.
Je maandverband weggooien is soms best lastig als je bijvoorbeeld niet thuis bent of als er geen prullenbak in de buurt is. Dankzij het nieuwe Roll.Press.Go weggooisysteem van Libresse is wegwerpstress verleden tijd! Zo kun je je maandverband altijd hygiënisch, discreet en geurloos afsluiten en onopvallend weggooien, waar je ook bent. Gewoon oprollen, dichtdrukken en klaar. Vervang je maandverband zonder je plannen te veranderen.
BRON: http://www.ze.nl/p/157754/20_redenen_waarom_ongesteld_zijn_best_oke_is
Ongesteld zijn of je menstruatie hebben eigenlijk moet je als vrouw fier zijn. Het zuivert je lichaam het geeft je nadien levensenergie. Ja vrouwen ik weet het ook dat je voor je ongesteldheid en tijdens soms kan afzien. Hoofdpijn, migraine pijnlijke borsten en buik noem maar op. Maar ook dat laat een teken zien dat je lichaam op dat moment veranderd, je hormonen veranderen. Het is niet altijd leuk als je ongesteld bent maar het is wel het zuiverste van een vrouw.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: