Tag Archive: maandelijkse problemen bij een vrouw


ONGESTELD ZIJN

Creativiteit, Verbeelding, Fantasie, Sprookje, Ziekte

Het wemelt van de ongeschreven regels in het leven. Wetmatigheden die niemand je vertelt, maar waar iedereen een mening over lijkt te hebben. In deze rubriek nemen we iedere week een situatie of gelegenheid onder de loep: hoe hoort het daar eigenlijk? Deze week: de vijf spelregels van de menstruatie.

De situatie

De rode vlag hangt uit. De Feestweek. Opoe op bezoek. De menstruatie. Wereldwijd zijn er zo’n 5000 termen om te vertellen dat je ongesteld bent. De halve wereld is elke maand weer aan de beurt, en dat gemiddeld zo’n 451 keer in je leven, maar toch praten we er maar weinig over. Dus, wat zijn de mores eigenlijk tijdens deze periode?

1. Praat PMS met me

De tranen branden in je ogen bij het zien van een puppyfilmpje en degene die het waagt een stukje van jouw chocolade te bietsen, kan een klauw in zijn rug verwachten. Nee, de dagen voor en tijdens je menstruatie zijn niet je beste. Toch hoef je ook niet alleen te blijven balen. Van klagen wordt niemand beter, maar soms is het wel fijn om gewoon te zeggen dat je je niet helemaal jofel voelt. Je bent tenslotte ook maar een mens.

Door met anderen te praten over wat je bezighoudt zul je merken dat je niet de enige bent en het besef van gedeelde pijn geeft kracht. Hoofdpijn, buikkramp, een humeur om op te schieten: we hebben het allemaal wel eens. Gedeelde smart is halve smart, dus praat af en toe gewoon een potje PMS, oké?

2. Fix een vlekkeloos verloop

Als de M weer in de maand is, voelt het wat ongemakkelijk, maar gelukkig heb je opties. Tampon, maandverband of cups helpen je meestal droog de dag door en wanneer je die witte broek bewaart voor volgende week is er niets aan hand. Ben je liever safe than sorry, dan kun je ook nog een Period Proof Onderbroek aantrekken. Want die zijn er sinds kort. Door het extra absorptielaagje druppelt er geen spatje je in broek, mocht je onverhoopt te laat zijn voor de wissel. Kun jij gewoon downwards facing doggen in je yogaklas, zonder enige doorlekangst. Namasté.

3. Slaap je sterker

Voel je je een vaatdoek door die gehesen rode vlag? Kruip dan lekker vroeg in bed. Gewoon eraan toegeven, je lijf heeft het blijkbaar nodig. En kruip als het even kan dicht tegen je geliefde aan. De geur van je partner zorgt er namelijk voor dat je beter slaapt, ontdekten onderzoekers van de universiteit van British Columbia. De deelnemers aan dit onderzoek sliepen gemiddeld 9 minuten extra per nacht, oftewel een uur per week, zonder langer in bed te hebben gelegen. “Het effect was vergelijkbaar met het nemen van een melatonine-supplement, een veelgebruikt slaapmiddel”, aldus een van de onderzoekers. “En het werkt ook als je je niet bewust bent van de geur.”

4. Een echte schipper…

Misschien voel je je niet op je allerfrist tijdens je periode, maar toch kun je alles doen waar je zin in hebt. Alles ja. Trekt je lover vertwijfeld een wenkbrauw op, daag ‘m dan uit en zeg: ‘Hee, een echte schipper bevaart ook de Rode Zee.’ Met een cup of een vrouwencondoom houd je zelfs de lakens kraakhelder, dus: go for it!

5. Gewoon lekker doorslikken

Ben je aan de pil, dan kun je je menstruatie zelfs een beetje plannen. “Die stopweek is helemaal niet nodig”, zegt dr. Bertho Nieboer, gynaecoloog bij het Radboudumc. “Dat was gewoon een marketingtruc om de pil aan de vrouw te krijgen, met het idee dat het medicijn dan zo dicht mogelijk bij de natuurlijke cyclus zat. Maar je kunt de pil dus prima een half jaar of een jaar doorslikken. Eens per jaar een weekje stoppen is wel een goed idee, maar verder kun je die middagen in het zwembad of een romantisch weekendje weg dus een stuk gezelliger maken.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/de-vijf-spelregels-van-ongesteld-zijn/ar-AANOk0S?li=BBDNPrw

Op nummer een zou moeten staan praat erover als je ongesteld bent. Het is toch iets normaal en heel wat vrouwen spreken er niet over. Men bloed maar ook ruik je anders dat toch op een of ander manier opgepikt wordt. Wil je het niet benoemen benoem het met een synoniem.

  1. Aan de rooie zijn
  2. Bloedgrot
  3. Er zijn schilders op bezoek
  4. De tomatensoep is overgekookt
  5. Dracula’s theezakje is geknapt
  6. bloedserieus kutprobleem
  7. Opoe is op bezoek
  8. Een bloedlip hebben
  9. De Japanse vlag hangt uit
  10. Bloody Sunday
  11. Lekken van onderen
  12. MKZ (Maandelijkse KutZooi)
  13. Aan de rode kledder zijn
  14. Hormonaal geladen zijn
  15. Het is vloed op de Rode Zee
  16. Ik rijd op een katoenen pony
  17. Ik heb m’n maandelijkse olieverversing
  18. Tom zit me weer te pesten (Time of the month)
  19. Het is vandaag de dag van de Onafhankelijke Eicel…
  20. Gesloten vanwege onderhoud
  21. mijn framboos is weer eens jarig
  22. even niet nu ik zit onder met rode wijn

Kijk het is de normaalste zaak bij een vrouw. Het aanvaarden en erover praten kan heel wat doen. Voor wat durven vrouwen er niet over praten. Mocht ik daar een antwoord op hebben zou ik het gelijk delen.
Dan wist hun geliefde ook voor wat ze zo chagrijnig rondlopen of het even moeilijk hebben. Pijn is vaak niet weg te denken.

Bloed, Cellen, Rood, Medisch, Medicijn, Anatomie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Dit gebeurt er met je hersenen tijdens je menstruatie

Fantasie, Surrealistisch, Masker, Muur, Oog, Mystiek

Je hormonen hebben ook een effect op je brein.

De rode vlag hangt uit, moeder natuur is op bezoek of de vloek van Eva. Door de jaren heen zijn veel jolige benamingen in het leven groepen voor that time of the month. Feit blijft echter dat menstrueren geen pretje is. Pijnlijke borsten, een zere rug, buikkrampen. En dan hebben we het nog niet eens gehad over wat er met je hersenen gebeurt.

Lichamelijke kwalen

Tijdens je menstruatie worden lichaam en brein onderworpen aan hormonale veranderingen. Wat dat voor ons lichaam betekent weten we wel, maar weet jij wat er met je brein gebeurt? Neurowetenschapper Dr. Kristen Willemier vertelt aan Mind, Body and Green wat er in je bovenkamer gebeurt wanneer je ongesteld bent.

Brain fog 

Brain fog is de Engelse benaming voor wanneer iemand iets minder bij bewustzijn is dan normaal. Opletten is vaak lastiger als iemand last heeft van brain fog, en bewustzijn van tijd en de omgeving ontbreekt ietwat. Dit is ook iets dat kan gebeuren als je menstrueert. Het oestrogeen- en progesterongehalte zijn dan laag en dit kan leiden tot de algemene symptomen van brain fog. Hierdoor kan het moeilijker zijn om je te concentreren, ben je verstrooid en vergeet je bepaalde dingen sneller. Ook kan het leiden tot vermoeidheid en slapeloosheid.

Hoofdpijn

Een veelvoorkomende kwaal tijdens de menstruatie is hoofdpijn. Gek is het niet. Tijdens deze tijd van de maand vinden veel veranderingen in je lichaam plaats die de hoofdpijn teweeg kunnen brengen: een schommeling in je hormoonspiegel, een laag ijzergehalte door bloedverlies en sneller uitgedroogd raken.
Nu is het normaal om af en toe last te hebben van hoofdpijn wanneer je ongesteld bent. Gebeurt het echter elke maand? Neem dan contact op met je huisarts. Zo is het mogelijk dat je tijdens deze periode extra ijzerpullen kunt slikken om hoofdpijn te voorkomen. Probeer ook om voldoende te drinken, zodat je geen hoofdpijn kunt krijgen omdat je niet voldoende gehydrateerd bent.

Je kunt je dingen minder goed herinneren

Een verlaagde oestrogeenspiegel tijdens je menstruatie kan eraan bijdragen dat je dingen minder goed kunt herinneren. Oestrogeen beïnvloedt namelijk de groei en overlevingskans van nieuwe neuronen in de hippocampus – dit is het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen. Daar blijft het overigens niet bij. Die daling in je oestrogeenlevel beïnvloedt ook nog eens je productiviteit.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-gebeurt-er-met-je-hersenen-tijdens-je-menstruatie/ar-AAKyLjF?li=BBDNPrw

Zo nu weten de vrouwen ook dat ze op die dagen minder helder zijn dan anders. En juist nadien zijn ze vaak heel helder van geest. Net zoals hun lichaam is dan. Dus dat kan je altijd gebruiken natuurlijk. Maar of het echt waar is daar zullen dan jullie beter een antwoord op kunnen geven of verzinnen.

GIPHY

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MENSTRUATIEVERLOF

Menstruatieverlof toegestaan in Frans bedrijf

Vrouw, Pijn, Periode, Portret, Vrouwelijke

Het Franse Bedrijf La Collective geeft de mogelijkheid aan elke menstruerende werknemer om een dag per maand vrij te nemen in geval van pijnlijke maandstonden. Sinds 1 januari hebben ze daar het menstruatieverlof.

La Collective, een bedrijf dat zich focust op het werven van donateurs voor ngo’s, vergoedt die dag. De werknemers hebben er geen medisch attest voor nodig. Een simpele e-mail naar de juiste persoon, zelfs op de dag zelf, zorgt ervoor dat je die dag kan thuisblijven. Het bedrijf betaalt door zoals een normale vakantiedag en de dag wordt niet gezien als een werkonderbreking, in tegenstelling tot ziekteverlof.

Dimitri Lamoureux, medebestuurder van het bedrijf, vindt deze maatregel een sociale vooruitgang die de rechten van de vrouw in de samenleving weerspiegelt. Het bedrijf telt 37 werknemers, onder wie 16 vrouwen.

Het menstruatieverlof werd eerst voorgesteld op de algemene vergadering. Voorafgaand heeft een medewerker een anonieme vragenlijst verspreid in het bedrijf. Zo’n 89 procent van de menstruerende respondenten klaagde over een pijnlijke menstruatie en gaf toe dat het hun werk zou kunnen verstoren. De maatregel werd vrijwel unaniem goedgekeurd, door alle genders. Sinds de invoering (1 januari) hebben werknemers negen dagen menstruatieverlof opgenomen.

Tegenstanders

Toch vinden sommige feministische organisaties het geen goed idee. Céline Piques, woordvoerder van ‘Osez le féminisme!’, zegt: “Het is niet normaal om pijn te hebben tijdens je menstruatie, behalve voor vrouwen die aan endometriose lijden. Zij krijgen de diagnose. Maar verder zorgt de menstruatie niet voor arbeidsongeschiktheid. Menstruatieverlof creëert stigmatisering en stereotypen rond menstruatie.”

Wereldwijd

Uit een peiling voor ‘20 minutes en Eve en Co’ blijkt dat 68 procent van de mensen die menstrueren voor menstruatieverlof is. De peiling verscheen in maart 2021. In Japan bestaat het al sinds 1947 en Zuid-Korea en Indonesië volgden in 2001. In Italië staan sommige bedrijven het al toe. 

In België was voormalig federaal minister van Werk, Nathalie Muylle (CD&V), geen voorstander van zo’n verlof, omdat het volgens haar een negatief effect kan hebben voor vrouwen op de arbeidsmarkt.

BRON: https://www.hln.be/buitenland/menstruatieverlof-toegestaan-in-frans-bedrijf~a6d9cf48/

Ik denk dat het voor bepaalde geen overdreven luxe is. Maar hoe gaan ze de grens trekken van wie wel en wie niet. Want niet iedere vrouw heeft echt een probleem tijdens hun menstruatie. Het zal ook van bedrijf tot bedrijf afhangen om dit toe te staan.
Het is al meer ter sprake gekomen maar niet ieder land en bedrijf zullen het toestaan.

Verbeelding, Sprookje, Creativiteit, Illustrator

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Japans warenhuis onder vuur om ‘menstruatie-buttons’ op vrouwenafdeling

Op de button staat een manga-figuurtje dat staat voor menstruerende vrouwen.
Om de schaamte rondom menstruatie te verminderen kwam het Japanse warenhuis Daimaru Umeda in Osaka met het idee om medewerksters van een speciale vrouwenafdeling een button te laten dragen als ze ongesteld waren. Ze zouden hierdoor het taboe rondom ongesteld zijn wegnemen.

Op de vijfde verdieping van het Japanse warenhuis Daimaru Umeda is sinds kort een speciale vrouwenafdeling gevestigd. Niet alleen kleren worden er verkocht, maar nog veel meer vrouwelijke producten. De afdeling is ontwikkeld in samenwerking met een Japanse menstruatie-app. Er is van alles te koop: van speciaal menstruatieondergoed, sanitaire producten tot make-up, beddengoed en vibrators.

Het warenhuis probeert hiermee het taboe bij de Japanse bevolking rondom seksualiteit, voortplanting en menstruatie te vermindere.  Er was alleen één onderdeel van de shop-in-shop waar de Japanners massaal over vielen. Medewerksters op de afdeling werd gevraagd tijdens het werk een menstruatie-button te dragen op het moment dat zij ongesteld waren.

Meisje menstruatie

Op de button staat een manga-figuurtje dat bekend is onder de naam Seiri-chan, wat vrij vertaald ‘meisje menstruatie’ is. Volgens een medewerker van het warenhuis hebben ze zó veel commentaar gekregen op de buttons dat ze het idee gaan heroverwegen. Er kwamen onder meer klachten binnen over intimidatie en pesten. “Dat was absoluut niet onze bedoeling. Het was alleen maar goed bedoeld”, aldus het warenhuis in een reactie.

Pesterijen op het werk en de man-vrouwverhouding op de werkvloer is een veelbesproken onderwerp in Japan. Veel winkeliers kampen met personeelstekort en Japanners hechten steeds meer waarde aan een goede balans tussen werk en privé en gelijkheid tussen mannen en vrouwen, onder meer wat betreft salaris en leidinggevende functies. Japanse bedrijven die zich hier niet aan houden worden steeds vaker publiekelijk bekritiseerd.

Daarbij is seksualiteit een zeer moeilijk bespreekbaar onderwerp in Japan. Volgens Takahiro Imazu, de manager van de Daimaru Umeda-winkel, was dat ook het achterliggende idee van de speciale afdeling in zijn winkel. “In Japan is vrouwelijke seksualiteit en menstruatie nauwelijks bespreekbaar. Vooral oudere klanten vinden het beschamend. We proberen hiermee een jonge doelgroep te bereiken. Ik ben verheugd dat ik op deze manier bij kan dragen aan een plek waar vrouwen zonder schroom over delicate dingen kunnen praten en producten kunnen kopen.”

De manager van het warenhuis heeft ook aangegeven dat het dragen van de button niet verplicht was.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/japans-warenhuis-onder-vuur-om-menstruatie-buttons-op-vrouwenafdeling~a2c3f1af/

Als man vind ik dit nu iets te ver gaan. Zeker in een warenhuis daar iedereen binnenloopt. Men is als vrouw niet verplicht om het aan iedereen te laten zien. Als men erover praat daar ben ik voorstander van. Maar om nu te koop gaan lopen nee. Het moet een onderwerp zijn dat bespreekbaar moet zijn in alle landen. En toch gebeurd het niet. Is dit uit schaamte om iets anders, ik zou het als man niet kunnen zeggen. 

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie"

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Heftig bloedverlies tijdens de menstruatie: ‘Ik kan een colafles per dag vullen’

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie bloedverlies

Maar liefst 800.000 vrouwen in Nederland hebben last van extreem veel bloedverlies tijdens de menstruatie. Maar weet jij dat van je vriendin, zus of vrouw? Grote kans van niet, want er rust een groot taboe op het onderwerp.

Uit onderzoek blijkt dat maar liefst twintig procent van de Nederlandse vrouwen tussen de 35 tot 55 jaar kampt met extreem bloedverlies en bijbehorende klachten. Toch zijn veel vrouwen hierover gesloten. Daarom roept de landelijke voorlichtingscampagne ‘Bloedserieus‘ op om het onderwerp te bespreken.

Bloedserieus onderwerp

De hele maand november zal voor de campagne in het teken staan van bloedverlies. Overal in Nederland komen voorlichtingsbijeenkomsten en extra spreekuren waar je terecht kunt voor informatie en vragen kunt stellen aan een gynaecoloog. Dit gebeurt niet alleen in ziekenhuizen, maar ook in het theater en online.

Jess van der Burgt heeft sinds de puberteit veel last van bloedverlies. “Ik heb per dag een pak maandverband nodig. Ik kan wel een colafles per dag vullen. Eén keer heb ik vier of vijf maanden lang gebloed”, zegt ze tegen Editie NL.

Doorlekgevaar

Tijdens haar ongesteldheid draagt ze twee onderbroeken plus maandverband. En loszittende, zwarte broeken. “Elke schijnbeweging die ik maak, lek ik door. Dat is laatst nog gebeurd.”

Op vakantie is haar probleem extra vervelend. “Een paar jaar geleden was ik in Spanje. Ik had een grote broeikas in m’n broek. Ik was als de dood om door te lekken en bang dat mensen me zouden ruiken.”

Acht keer per dag douchen

Als Jess ongesteld is, kan ze bijna niet normaal functioneren. “Als ik ga lopen voel ik al een klont aankomen. Ik douche wel vier tot acht keer op een dag. En dan heb ik nu ook nog een dochtertje dat veel aandacht vraagt.”

Theekopje per menstruatie

Maar wanneer heb je last van ‘veel’ bloedverlies? Het wereldwijde gemiddelde zou 120 milliliter per menstruatie zijn. Dat is ongeveer een theekopje. Er bestaat ook een invulkaartje dat kan dienen als maatstaf. Gynaecoloog Marlies Bongers van het Máxima Medisch Centrum vertelt: “Daarop noteer je hoeveel tampons en maandverband je nodig hebt. Vervolgens krijg je een score. Aan de hand van een puntensysteem kan dan worden beoordeeld of je veel vloeit.”

Maar volgens Marlies is het eigenlijk aan de vrouw zelf om te bepalen. “Veel vrouwen zijn superstoer. Ze gaan helemaal niet snel naar de dokter. Als een vrouw zegt dat ze hevig menstrueert, is dat haar criterium”, zegt ze tegen Editie NL.

Oorzaken

Hevig bloedverlies tijdens de menstruatie kan verschillende oorzaken hebben. “Het kan komen door afwijkingen aan de baarmoeder. Maar het kunnen ook vleesbomen zijn. Zeker als ze in de baarmoederholte zelf zitten, kunnen ze ernstige bloedingen veroorzaken”, aldus Marlies.

Er zijn nog meer mogelijke redenen. “Het kan ook komen door adenomiose. Dat is een aandoening waarbij de slijmvliesgangetjes in de baarmoederspier afwijken. Of door een onderliggende stollingsstoornis.”

Maar het kan ook zomaar dat er helemaal geen duidelijke oorzaak voor is. “De hoeveelheid bloedverlies is ook leeftijdsafhankelijk. Tussen je veertigste en vijftigste is het meestal meer dan daarvoor. Het kan bovendien dat je cyclus gewoon even uit evenwicht is”, zegt de gynaecoloog.

Oplossingen

Een oplossing voor vrouwen die veel last hebben van het probleem, is de behandelingsmethode NovaSure. Daarbij wordt het slijmvlies aan de binnenkant van de baarmoeder verwijderd. “Bij negentig procent van de behandelden blijft de bloedingen daarna uit”, vertelt Marlies. De behandeling is echter alleen voor vrouwen zonder kinderwens, want na afloop zwanger worden brengt grote risico’s met zich mee.

Ook het Mirena-spiraaltje kan een uitkomst bieden. “Daar hebben we onlangs een grote studie naar afgerond”, legt Marlies uit. “Alleen kwamen er bij de testpersonen wel veel bijwerkingen en lasten kijken. Het voordeel is wel dat je vruchtbaar blijft.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/heftig-bloedverlies-tijdens-de-menstruatie-ik-kan-een-colafles-per-dag-vullen/ar-AAJwA5B?li=BBDNPrw

Eigenlijk vind ik dat erg dat er bijna niet over gepraat durft te worden. En al zeker niet onder vrouwen. Het is voor de vrouw toch de normaalste zaak dat ze hier maandelijks mee geconfronteerd wordt. Het zou eigenlijk goed zijn dan ze het bespreken zo kan er ook rekening mee gehouden worden. Want bepaalde vrouwen hebben tijdens hun cyclus zoveel problemen dat zo ook nog chagrijnig worden. En er vaak ruzie ontstaat in een relatie. Of dat ze naar het hoofd krijgen je heb weer je maandstonden zeker. Dat zeker ook niet prettig is om te horen als vrouw. 
Dus waarom zou men dit niet meer naar voren mogen brengen, net als een vrouw in de menopauze gaat. Want ook dat kan zwaar voor ze zijn. Zowel lichamelijk denk maar aan opvliegers maar ook psychisch. Ze voelen zich minder vrouw soms, of zeggen nu wordt ik toch oud.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie bloedverlies

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Vrouwen die veel last hebben van hun maandstonden, kunnen daar soms zelfs ’s nachts van wakker liggen. Zo zijn ze niet alleen uitgeput van de pijn, maar ook van het slaapgebrek. Niet echt productief dus. Maar wist je dat de positie waarin je slaapt een invloed heeft op de krampen?Sommige slaapposities voelen van nature goed aan, andere bezorgen je instant nog meer krampen. Het is soms even zoeken naar de ideale houding. Om je wat tijd te besparen, lijsten wij de drie beste slaapposities op.

Foetushouding

De foetushouding is niet alleen een positie die zeer natuurlijk aanvoelt, hij kan ook uitkomst bieden bij menstruatiekrampen. Er staat namelijk heel wat minder druk op je buikspieren dan wanneer je lichaam gestrekt is. Hoe minder druk, hoe minder pijn. Bovendien kan de houding ook eventuele lekkage vermijden.

Child’s pose

Wie weleens aan yoga heeft gedaan, herkent deze pose vast. Je gaat namelijk op je knieën zitten en legt vervolgens je voorhoofd op de grond, waardoor de houding veel wegheeft van de foetushouding, maar dan op je buik in plaats van op je zij. Ook hierbij wordt de spanning op je buikspieren tot een minimum beperkt.

Op je rug

Slaap je op je rug, dan kan je je buik voor het slapengaan nog even masseren. Dat kan helpen om de spanning en de pijn te verlichten. Gebruik eventueel massageolie met lavendelgeur om helemaal tot rust te komen. Ook kan het helpen om een warm kersenpittenkussen op je buik te leggen.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/gezondheid/deze-slaapposities-verlichten-menstruatiepijn/ar-AAJ5Npr?li=BBqiNIl

Kan perfect begrijpen dat je zoveel pijn van je menstruatie hebt dit ook je slaap belemmerd. Nu denk ik dat dan een goede houding de foetushouding is. Hierdoor geef je buik de gelegenheid om te ontspannen. Op dat moment kan je ook je gedachten naar de pijnlijke plek brengen en zo kan je ook dit verzachten. Is een oefening van bij de yoga. 
Op je rug liggen je buik masseren of een warmtekruik kan ook de pijn verzachten. De child’s pose is natuurlijk geen goede slaaphouding. Deze kan je wel doen voor je slapen gaat.
Toch als het echt aanhoud is het gewenst om een arts te raadplegen of misschien nog beter een gynaecoloog.  

Afbeeldingsresultaat voor foetushouding slapen

Afbeeldingsresultaat voor Child’s pose

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MENSTRUATIE APPS

Menstruatie apps zijn superhandig: dit zijn de beste

Je menstruatie is nooit een feestje, maar je kunt het wel gemakkelijker maken. Met een dagje bankhangen, een warme kruik en de nieuwe Tony’s inderdaad. Ook met een snufje technologie kun je je ‘maandelijkse lasten’ wat minder… lastig maken. Wij verzamelden de beste menstruatie apps voor jou.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Clue

Wanneer je ongesteld bent, ben je vaak niet alleen… ongesteld. Naast het ‘bloederige’ gedeelte, kun je ook last hebben van moodswings, huidproblemen, futloos haar, kramp en weinig energie. Een van de meest veelzijdige menstruatie apps is Clue: je kunt inzicht krijgen in alle soorten veranderingen in je dagelijkse en niet-dagelijkse leven. In de menstruatie app kun je bijhouden hoe je je voelt en wat je voelt en daar krijg je dan een handig overzichtje van. Ook jouw cyclus wordt in kaart gebracht, inclusief je ovulatie, vruchtbare dagen en menstruatiedagen.

Download Clue voor Android en iOS.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Eve

Eve is een ogenstrelende app om je menstruatie bij te houden. De app is een kei in voorspellen wanneer je weer elke maand ongesteld wordt. Heel handig dus, als je onregelmatig menstrueert. Ook leuk van de menstruatie app: deze geeft je een daily forecast. Dat is een dagelijks opbeurend berichtje met wat je kan verwachten afhankelijk van waar in je cyclus je je bevindt. Het onderscheidende voordeel van Eve ten opzichte van andere menstruatie apps is de community. Je kunt gouden tips lezen en delen.

Download Eve voor Android en iOS.

menstruatie apps eve

Menstruatie apps: Glow

De menstruatie app Glow heeft alles om je flow bij te houden. In tegenstelling tot ander menstruatie apps is deze vooral gericht op vrouwen die zwanger willen raken. Glow trackt je ovulatie en vruchtbare dagen om zo de kans op een zwangerschap te vegroten. In de community kun je bonden met andere vrouwen en tips uitwisselen. Wat ook bijzonder is aan Glow, zijn de meditatiesessies die je kunt luisteren. Handig wanneer je je even minder happy voelt.

Download Glow voor Android en iOS.

menstruatie apps

Menstruatie apps: Life

Van alle menstruatie apps biedt Life toch het meest. De app helpt je eigenlijk met (bijna) alles in het leven. Je kunt niet alleen je menstruatiecyclus bijhouden, ook kun je reminders instellen om je anticonceptiepil te nemen. Ook kun je onder andere je gewicht, stemming, irritaties en lichamelijke klachten tracken.

Life kun je gratis downloaden op iOS.

menstruatie apps life

 

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246930-menstruatie-apps-zijn-superhandig-dit-zijn-de-beste

Tegenwoordig hebben ze voor alles een appje. Dus ook voor je menstruatie dagen. Men zou beter en gewoon je lichaamsgevoel volgen en dan weet je als vrouw ook wanneer deze eraan gaan komen. Is het allemaal wel nuttig om zoiets op je gsm te hebben staan.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie app

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je regels de ene maand erger aanvoelen dan de andere

Unsplash
Neen, je hoort ons niet zeggen dat je maandstonden hebben ooit écht fijn is, maar het is geen geheim dat ‘die periode van de maand’ de ene keer al erger is dan de andere. Hoe dat juist komt lees je hier.

Je verwacht je aan een milde regenbui, en plots sta je temidden van een regelrechte zondvloed. Sta ons toe om die periode van de maand nogal eufemistisch te omschrijven. Feit is dat niet alle maand(stond)en hetzelfde zijn als het op bloedverlies aankomt. En dat heb je, hoe kan het ook anders, volledig te danken aan je hormonen.

“PMS (premenstrueel syndroom, nvdr.) treedt op wanneer oestrogeen- en progesteronlevels op hun hoogste punt zijn, vlak voor je maandstonden doorbreken”, aldus dr. Sandy Knauf. “Oestrogeen kan er in dat geval voor zorgen dat je een opgeblazen gevoel krijgt, veranderingen in je slaappatroon waarneemt of last hebt van hoofdpijn en stemmingswisselingen. Progesteron is dan weer verantwoordelijk voor hormonale puistjes, zogenaamde ‘goestingskes’, prikkelbaarheid, vermoeidheid en gevoelige borsten.”

Op basis van deze informatie zou je PMS kunnen afschrijven als twee soorten hormonen die in overdrive gaan, maar niets is minder waar. Je hormonen reageren alleen als ze daarvoor een reden hebben, en meestal is die reden te zoeken bij de keuzes die je zelf de voorbije maand maakte. Onderstaande factoren kunnen er volgens experts aan bijdragen dat je de ene maand duidelijk meer bloed verliest dan de andere.

Je slaapt niet genoeg of onregelmatig

Volgens gynaecologen Jessica Shepherd is een gebrek aan slaap vaak een grote boosdoener. “Je voelt je er sneller geïrriteerd en groggy door, wat belastend is voor je lichaam. Een gebrek aan slaap kan bovendien een verandering in je hormoonniveaus teweegbrengen, waardoor je regels onregelmatig worden. Ervoor zorgen dat je een regelmatig slaappatroon inlast kan heel wat last vermijden.”

Je eet veel sterk bewerkt voedsel

“Voedsel dat boordevol suikers en zetmeel zit smaakt misschien overheerlijk, maar het zorgt ervoor dat er ontstekingen ontstaan in je lichaam”, aldus Shepherd. “Logischerwijs heeft dat meteen ook een nadelige invloed op je maandstonden. Meer volle granen, fruit en groenten eten is dus nooit een slecht idee.”

Stress

Een stressvolle periode achter de rug? Dat vertaalt zich meteen naar hoe jij je regels ervaart. Stress kan er immers voor zorgen dat je premenstruele kwaaltjes veel erger aanvoelen dan normaal, en kan er in extreme gevallen ook voor zorgen dat je menstruatie uitblijft. Je stressniveau onder controle houden is dus de boodschap.

BRON:https://www.hln.be/nina/fit-gezond/waarom-je-regels-de-ene-maand-erger-aanvoelen-dan-de-andere~a4aadcfa/

Stress, warm weer en ook vaak iets onverwachts kan een vloedgolf tot gevolg geven. Spijtig genoeg heb je dit niet altijd in de hand en kan dit wel leiden tot onvoorziene toestanden. Daarom is het toch altijd goed om je erop te voorzien. Zodat je geen zichtbare plekken oploopt.
Ook menstruatiepijnen kunnen de ene maand heftiger zijn dan de andere. Of zelfs wat je niet gekend hebt aan pijn kan je plots die maand wel de pijnen voelen. Het lichaam is een uniek schepsel.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ik ben onregelmatig ongesteld, wat nu?

Veel vrouwen zijn (weleens) onregelmatig ongesteld. De ene maand ben je langer of korter ongesteld dan de andere maand, of soms word je misschien ineens niet ongesteld. Meestal is een onregelmatige cyclus niets om je zorgen over te maken, maar het kan wel vervelend zijn als je bijvoorbeeld zwanger wilt worden. Waardoor komt het dat je onregelmatig ongesteld bent en moet je er iets aan doen? Wij vertellen je er alles over.

Menstruatiecyclus

Tijdens je cyclus bereidt je lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap. In de eierstokken rijpen eicellen en in de baarmoeder wordt extra baarmoederslijmvlies aangemaakt. Als een eicel bevrucht wordt, nestelt deze zich in de baarmoeder. Wordt de eicel niet bevrucht, dan vindt een menstruatie plaats om van het overtollige baarmoederslijmvlies af te komen. Deze menstruatie is de start van een nieuwe cyclus. Bij de meeste vrouwen duurt de menstruatie tussen de twee en tien dagen, de hele menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen.

Cyclus berekenen

Als je zwanger wilt worden, is het handig om te weten wanneer je het meest vruchtbaar bent. De meeste vrouwen zijn vruchtbaar vanaf de elfde tot en met de vijftiende dag van de cyclus (dus vanaf de eerste dag dat je menstrueert). Als je onregelmatig ongesteld bent, is het lastig om te berekenen wat precies je meest vruchtbare dagen zijn. Wil je weten op welke dagen je (het meest) vruchtbaar bent? Hiervoor kun je een ovulatietest gebruiken.

Onregelmatige cyclus

De menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dit wisselt sterk. Bij sommige vrouwen duurt de cyclus langer of korter en veel vrouwen hebben een onregelmatige menstruatiecyclus. De ene keer kan deze bijvoorbeeld 32 dagen duren en een andere keer 25 dagen. Door een onregelmatige cyclus kan het zo zijn dat je niet iedere maand ongesteld bent.

Oorzaken onregelmatige cyclus

Veel vrouwen hebben al vanaf hun eerste menstruatie een onregelmatige menstruatiecyclus. Ook kan je cyclus in de eerste menstruerende jaren nog onregelmatig zijn. Hetzelfde geldt voor de laatste jaren (rond de overgang). Meestal niets om je zorgen over te maken. Ben je plotseling onregelmatig ongesteld? Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals:

  • Bepaalde medicijnen kunnen je cyclus beïnvloeden.
  • Psychische factoren. Stress en depressie kunnen invloed hebben op je hormoonhuishouding en zo je cyclus beïnvloeden.
  • Stoppen met pil. Na het stoppen met de pil heeft je lichaam vaak maanden nodig om weer tot een regelmatig menstrueel ritme te komen.
  • Gewichtstoename of -afname en overmatig sporten. Deze fysieke veranderingen kunnen ook invloed hebben op je hormoonhuishouding en op je menstruatiecyclus.

Daarnaast leiden sommige aandoeningen tot een onregelmatige menstruatie. Voorbeelden hiervan zijn ontstekingen, vleesbomen, PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) en endometriose.

Wat te doen bij een onregelmatige cyclus?

Meestal is een onregelmatige cyclus niet erg en hoort het er gewoon bij. Heb je ineens een onregelmatige cyclus? Ga dan eens na of het door een van de hierboven beschreven oorzaken kan komen. Twijfel je over de oorzaak en/of denk je dat een aandoening de oorzaak is? Dan is het goed om contact op te nemen met je huisarts.

Als je zwanger probeert te worden is een onregelmatige cyclus lastig, omdat je niet precies weet wanneer je het meest vruchtbaar bent. In dat geval kan een ovulatietest helpen om te achterhalen wat je (meest) vruchtbare dagen zijn.

Niet ongesteld, niet zwanger: mijn menstruatie blijft uit

Je menstruatie is vaak een duidelijk teken dat je (nog) niet zwanger bent. Word je lange tijd niet ongesteld? Hoewel dit kan betekenen dat je zwanger bent, kan je menstruatie ook uitblijven door (een van de) eerder beschreven oorzaken van een onregelmatige cyclus. Dat betekent echter niet dat je dan niet vruchtbaar bent. Gebruik daarom wel gewoon voorbehoedmiddelen als je (nog) niet zwanger wilt worden.

De meeste vrouwen worden binnen enkele maanden vanzelf weer ongesteld. Gebeurt dit niet? Neem dan contact op met je huisarts.

Wil je juist wel zwanger worden, maar word je niet ongesteld? Dan is het ook goed om contact op te nemen met je huisarts. Het is dan bijvoorbeeld nodig om te stoppen met bepaalde medicijnen of je leefstijl aan te passen.

Niet ongesteld in stopweek

Als je de pil gebruikt, heb je geen natuurlijke menstruatie. De hormonen in de pil regelen dat je maandelijks een bloeding krijgt tijdens de stopweek. Word je niet ongesteld in de stopweek? Dit komt vaker voor en komt meestal door de hormonen in de pil. Het kan in sommige gevallen echter ook betekenen dat je wel zwanger bent, bijvoorbeeld als je de pil een keer bent vergeten. Denk je dat dit het geval is? Doe dan een zwangerschapstest of neem contact op met je huisarts.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/onregelmatig-ongesteld-wat-nu/

In de beginfase is dit zeker normaal. Maar eens zou het op geregelde tijden maandelijks moeten terugkeren. Is dat niet zo kan dit bepaalde oorzaken hebben. Medicatie en stress kan hier een boosdoener in zijn. En dan is het ook soms gewenst om dit met je huisarts te bespreken. Je moet je natuurlijk niet snel zorgen maken als dit eens gebeurd, maar heb je er maanden aan een stuk last van zou ik dit toch bespreken met je arts. Wanneer men de pil heeft genomen en er is een kinderwens dan kan dit ook voorkomen. Als men met de gedachten stopt kan je ook dit navragen aan je arts of gynaecoloog deze zal zeker je de juiste informatie geven erover.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom menstruatieverlof niet zo absurd is als het lijkt

Een vrije dag wanneer je maandelijkse cyclus je parten speelt, het lijkt een beetje absurd. Want je bent niet echt ziek als je je maanstonden hebt, toch? Maar een Brits bedrijf geeft dames vrij bij hevige menstruatiekrampen en daar heeft de bedrijfsleider goede redenen voor: Bex Baxter is ervan overtuigd dat de maatregel de productiviteit een boost zal geven.

Het bedrijf Coexist zou het eerste in het Verenigd Koninkrijk zijn om wie last heeft van menstruatiekrampen vrij te geven. De baas van het bedrijf Bex Baxter zegt dat ze het stigma rond vrouwenproblemen wil wegnemen. Ze heeft 24 vrouwen en zeven mannen onder haar hoede. “Over de jaren heen heb ik al werkneemsters gezien die dubbel plooiden aan hun bureau door menstruatiepijn. Maar ze hebben het gevoel dat ze niet naar huis kunnen gaan omdat ze niet echt ziek zijn. Het is oneerlijk. Als iemand pijn heeft, dan moedigen we bij Coexist het personeel aan om te rusten. We wilden deze maatregel in ons beleid opnemen om aan te tonen dat we een werkplek zijn waar vrouwen de tijd mogen nemen voor de natuurlijke cyclus van hun lichaam, zonder dat ze het label zwak opgeplakt krijgen.”Hogere productiviteit
“De misvatting bestaat dat vrij nemen de productiviteit van een bedrijf schaadt. Maar het draait erom werk synchroon te laten lopen met de natuurlijke cyclus van het lichaam. Dames moeten tijdens hun menstruatie hun lichaam verzorgen. Maar meteen na hun periode zijn ze drie keer zo productief als anders, waardoor ze de schade makkelijk en snel weer kunnen inhalen”, getuigt Bex. “Ook ik heb elke maand last van stevige krampen. Mijn team was hier altijd erg begripvol voor. Ik nam altijd vrij als het nodig was, maar heb het later goed gemaakt. Zowel de vrouwen als de mannen in mijn bedrijf staan open voor het idee. Zeker de jongere generatie. Als je rekening houdt met je natuurlijke ritme, dan zullen je intelligentie en creativiteit hier wel bij varen. En dat moet wel goed zijn voor een bedrijf.”

Niet zo nieuw
Maar dit Brits bedrijf is niet zo vernieuwend als je zou denken. In Japan hebben vrouwen al sinds 1947 recht op menstruatieverlof. Ook in landen als Zuid-Korea, Taiwan en Indonesië zijn er wetten die vrouwen vrij laten nemen tijdens hun menstruatie. Onlangs heeft de Chinese provincie Anhui beslist om vrouwen elke maand betaald verlof te geven als ze een doktersattest voorleggen. Nike, een fabrikant van sportkledij, is een van de enige bedrijven op wereldniveau dat in de gedragscode recht geeft op menstruatieverlof.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2633913/2016/03/02/Waarom-menstruatieverlof-niet-zo-absurd-is-als-het-lijkt.dhtml

Vrouwen kunnen er zo vanaf zien. Maar gaat dit bedrijf het dan ook toelaten als deze langer dan een dag thuis blijven. Meestal duren deze menstruatiepijnen langer dan een dag.
En als je het leest in de Oosterse landen hebben ze dat al heel lang. Maar daar is de bezetting in een fabriek dan ook meer vrouwelijk als mannelijk.

Nu wat gaan ze dan doen bij deze vrouwen die geen problemen ondervinden?

Hoe staan jullie tegenover menstruatieverlof?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: