Tag Archive: maandelijkse cyclus


Bewuste zelfzorg voor planetaire genezing

Beker, Menstruele, De Menstruatie, Periode, Buffer
heilig activisme en vrouwengezondheid

Wat heeft activisme te maken met onze gezondheid? Waarom is een goed uitgeruste vrouw een kracht voor verandering? En wat heeft jouw keuze voor tampons of maandverband te maken met activisme? De antwoorden op deze vragen hangen af van wat jij denkt wat ‘activisme’ is.
Wanneer jouw beeld van een activist een jonge vrouw is die zit vastgelijmd aan treinrails, weggesleept wordt naar de gevangenis door de politie, met vlaggen zwaait bij een demonstratie, petities ondertekent of toespraken houdt, denk dan nog eens na.
Heilig activisme kan een zeer persoonlijke aangelegenheid zijn. Het gaan gaan over hoe vaak jij besluit te rusten, of, ja, welke tampons jij koopt. Heilig activisme is geworteld in een helder, praktisch besef van onze fysieke verbinding met de aarde en de verantwoordelijkheid die dat met zich meebrengt.

Een heilige verbinding

Je hebt misschien wel eens de woorden: ‘Earth, my body; water, my blood; air, my breath, and fire, my spirit…’* gehoord. Dit is geen metafoor, dit is de realiteit: de Aarde is een levende planeet en leven als een heilige activist betekent het dagelijks erkennen van deze realiteit.
De elementen waaruit de aarde is ontstaan hebben dezelfde samenstelling als de elementen van alles dat leeft op aarde. We zijn verschillen niet van al het andere dat leeft en ademt op deze planeet. We zijn gemaakt door de aarde, we leven op haar en we zullen terugkeren naar haar, net als al het andere rondom ons. Op cellulair niveau zijn alle levensvormen op de planeet gemaakt van dezelfde ingrediënten als de aarde haarzelf. Traditionele medicijnsystemen zoals Chinese geneeskunst, Ayurveda en Inheemse helingsmethoden zijn allen gegrond in een erkenning van deze elementaire verbinding: mensen zijn deel van het levensweb hier op aarde. Heilige activisten maken de keuze om deze waarheid te eren.
Er is geen onderscheid tussen de aarde en ons. We zijn een deel van de matrix van al het leven: een levend web van onderlinge verbindingen en verbanden. De oceanen en de bomen, de bergen en de rivier, de lucht en de regen… dit zijn ook onze lichamen, net zoals onze giftige zeeën, stranden vol plastic rietjes, vergiftigde meren, smeltende ijskappen, verschroeide bossen, niet in te ademen lucht en zure regen. Dit alles is ook in ons, net zo goed als het in Haar is. Omdat, voor het geval het je nog niet was opgevallen, er geen planeet B is. Dit is ons huis en we hebben geen andere woonplek.
Wat we onze omgeving aandoen, doen we onszelf aan. Hoe we de aarde behandelen, zo behandelen wij ook onszelf, omdat zij een deel is van ons en vice versa. Hoe wij ook ons fysieke lichaam voeden en verzorgen, onze emotionele staten, onze gedachten en intuïtieve wijsheid, onze slaap, onze vertering en onze menstruatie: die alles is een reflectie van hoe wij de aarde behandelen. Onze lichamen zijn levende, ademende omgevingen/milieus.
Vrouwelijkheid is een ecosysteem, en vrouwenlichamen maken er allemaal deel van uit.

De cyclische relatie van vrouw en aarde

De fysiologie van het vrouwelijk lichaam, in het bijzonder het vrouwelijk voortplantingssysteem, heeft een zekere relatie met de Aarde. Hoe we kiezen om te zorgen voor onszelf en hoe we zorgen voor onze menstruatiecyclus, onze ervaringen met menstruele gezondheid – inclusief onze seksuele expressie en onze creativiteit, onze zwangerschappen, lactatie en menopausale ervaring – deze hebben allemaal een zeker impact op de Aarde. Omdat menstruatiecycli niet alleen bewegen in het ritme met de maan en de seizoenen, ze produceren ook bloed dat terug gaan naar de Aarde – om haar te verrijken of te vervuilen, afhankelijk van hoe je er voor kiest om je bloed los te laten. Keuzes die we maken over hoe we met onze energie omgaan of met ons bloed, hoe we omgaan met onze lichaamssappen (en die van onze baby’s als we die hebben) – al deze fysieke functies kunnen vervuiling veroorzaken en onze planeet beschadigen.
Dit is de directe en eenvoudige verbinding tussen zelfzorg keuzes voor gezondheid van de vrouw en die van de Aarde. Dit is de link tussen het welzijn van vrouwen en milieuactivisme.
Het is zo simpel. Hoe je omgaat met je eigen stukje van het ecosysteem van het vrouw-zijn, maakt een enorm verschil voor het milieu.

heilig activisme en vrouwengezondheid

Laten we allereerst praten over inviron-menstruality. Dit is een groot woord dat twee grote ideeën nuttig samenbrengt. Het is een combinatie van ‘invironment’ (milieu) en ‘menstruality’ (menstruatie). Menstruatie betekent de ritmische cycli van vrouwen – niet alleen menstruatie maar ook menarche (de eerste keer dat een meisje bloedt), onze menopauze (het beëindigen van de menstruatie en onze rijpe jaren).
Degenen van ons die elke maand menstrueren, stellen hun lichaam bloot aan toxische chemicaliën, en gooien plastic in de vuilnisbak of spoelen dit door het toilet, vanwege de ongezonde menstruatieproducten die ons worden verkocht.

Feiten en cijfers

De gemiddelde vrouw gebruikt 11.000 wegwerp menstruatieproducten in haar leven, en dit zorgt alleen al in Groot-Brittannië voor 200.000 ton afval per jaar. In werkelijkheid worden zo’n twee miljoen menstruatieproducten per jaar door de toiletten gespoeld. 41% van de vrouwen geeft toe dit door de wc te spoelen, met als gevolg verstopte toiletten en vervuilde stranden en oceanen, als ook de problemen in de buizen naar de oceaan. Er zijn gemiddeld 370.000 riool blokkades per jaar in heel de UK, waarvan tot 80% veroorzaakt wordt door een combinatie van vet, olie, vettige natte doekjes, sanitair afval en andere niet door te spoelen items.
Wegwerp maandverband bevat tot 90% plastic – een gemiddeld pakje maandverband bevat evenveel plastic als vijf plastic tassen. Het duurt 500-800 jaar om dit plastic af te breken, alleen het punt is dat dit nooit zal verdwijnen, het wordt afgebroken in kleinere stukjes. Microplastic dat nu op stranden en oceanen wordt gevonden zal in ons ecosysteem blijven en duizenden zeedieren per dag beschadigen.
Voor elke 100 meter strand die in Engeland wordt schoongemaakt, wordt er 4.8 menstruatieproduct gevonden. Geschat wordt dat dit elk jaar 1 miljoen pond kost om de stranden schoon te maken.

heilig activisme en vrouwengezondheid

Sommige menstruatieproducten bevatten geuren die de bacteriële balans in je lichaam kunnen verstoren. Synthetische geuren kunnen gemaakt worden van een cocktail met wel 3900 chemicaliën (styrene, chloormethaan, chloorethaan, chloroform en aceton zijn chemicaliën die worden gebruikt). Sommige van deze chemicaliën zijn kankerverwekkend, irriterend, hormoonverstoorders en reproductive gifstoffen. Echter, meestal worden deze chemicaliën niet op de verpakking gezet door de fabrikant.
Veel doorsnee menstruatieproducten voor eenmalig gebruik (maandverband, tampons) en hun verpakking bevatten plastic en andere synthetische materialen, zoals rayon, kleefstoffen, kunstmatige kleurstoffen en giftige chemische stoffen zoals ftalaten, bisfenol-A en petrochemische additieven, die erkende milieuverontreinigende stoffen zijn en ook bekend staan als hormoonontregelende stoffen die in verband worden gebracht met een aantal ziekten zoals hartkwalen, onvruchtbaarheid en kanker. Zelfs sporen van dioxine, dat ontstaat wanneer deze producten worden gezuiverd om ze er wit uit te laten zien, en pesticiden en onkruidverdelgers, waaronder glyfosaat, kunnen in menstruatieproducten worden aangetroffen.

Wat kunnen wij er aan doen?

  • Zorg er voor dat je alleen uitwerpselen en toiletpapier doorspoelt.
  • Schakel over op wegwerpartikelen zonder plastic en van ecologisch katoen/
  • Schakel over naar herbruikbare menstruatieproducten, zoals een menstruatiecup, wasbaar maandverband of menstruatie-onderbroek

Het nemen van deze eenvoudige, praktische stappen is de beste manier om heilig activisme deel te laten uitmaken van onze eigen intieme zelfzorg. Maar het gaat niet alleen om bloed. Het gaat ook over energie, en het respecteren van onze eigen ritmische cycli van herstel en recuperatie. Net als een overbeviste zee, is het ecosysteem van vrouwelijkheid uitgeput. Vrouwen hebben gewoon niets meer te geven.
Dit is energetische ecocide. Zoals ‘homicide’ (doodslag) moord is op een mens, is ‘ecocide’ moord op de planeet: een actie die de dood van een milieu veroorzaakt of het uitsterven van een soort. Net zoals vervuiling, ontbossing en overbejaging het milieu van de aarde vernietigen, doen ook de strakke werkschema’s en het slaaptekort dat bij het leven van veel vrouwen hoort, afbreuk aan onze vitaliteit en ons welzijn.
Onze energie is geen onbeperkte bron die kan worden geëxploiteerd. Ons vermogen om te creëren is cyclisch, niet eeuwigdurend. Wanneer we onze eigen vitale energieën en capaciteiten om te geven en te doen uitbuiten, overschrijden we onszelf tot voorbij de grens van wat natuurlijk of duurzaam is. Ook dit is een vorm van ecocide. Zoals dagbouwmijnen, fracking-bedrijven en bedrijven die oliepijpleidingen door heilige gebieden leggen of uranium winnen uit heilige voorouderlijke heiligdommen, externe omgevingen vernietigen, zo kunnen we ook de delicate ecosystemen van onze eigen fysieke en interne energetische omgevingen saboteren.
Als je je ooit door uitputting heen hebt geworsteld met nog een koffie, of geweigerd hebt te luisteren naar de signalen die je lichaam je gaf toen je ziek werd of uitgeput raakte, weet dan dat ook dit het ecosysteem van het vrouw-zijn beschadigt.
Een krachtige daad van heilig activisme is om rust te nemen. Tegengas geven aan de ‘altijd-maar-doorgaan-maatschappij:’ ook dat is heilig activisme. Weigeren om deel uit te maken van deze cultuur is revolutionair, en de eerste stap in de revolutie is horizontaal worden. Als je de volgende keer moe bent, kijk dan eens hoe het voelt om met vriendelijkheid te reageren – om te stoppen en uit te rusten, of om te luisteren naar een yoga nidra oefening. Yoga Nidra, wat letterlijk ‘yogaslaap’ betekent, is een perfect tegengif tegen uitputting. Het herstelt en voedt het vermogen van je lichaam om naar zijn eigen ritmische cycli te luisteren, en biedt een reset die geworteld is in een begrip van de verbinding tussen het lichaam en de aarde – beide bewegen in cycli die gerespecteerd moeten worden. Als je dit dagelijks doet kan dit de sleutel zijn tot een duurzame energiehuishouding.
Veel traditionele activisten krijgen een burn-out, maar een heilige activist stelt zelfzorg als topprioriteit. Door voor onszelf te zorgen kunnen we betere campagnevoerders en activisten zijn. Yoga nidra is een belangrijk instrument in de campagne ‘Yoni Shakti the Movement’ om het misbruik van vrouwen in yoga uit te bannen en het terug te winnen als een instrument voor genezing en gerechtigheid. Campagne-ondersteuners krijgen speciaal gemaakte yoga nidra tools om te voeden, om contact te maken met de Bron en om een gevoel van verbondenheid op te bouwen binnen de gemeenschap van activisten. Dit is een nieuw soort activisme – een activisme van goed uitgeruste vrouwen.
We kunnen dit niet alleen, vrouwen! Als we samenwerken, samen rusten, en ervoor kiezen om anderen te informeren over de keuzes die we maken, is dit heilig activisme – net zo goed een protest als jezelf vastplakken aan het parlementsgebouw, een mars houden of een petitie ondertekenen.
Een goed uitgeruste vrouw is een revolutionaire kracht. Milieubewuste keuzes kunnen de planeet redden, en een dutje doen is een radicale daad van verzet. Al deze zelfzorgmiddelen maken deel uit van de gereedschapskist van de Heilige Activisten voor zelfzorg en planetaire genezing. Hoe we voor onszelf zorgen en hoe we voor de planeet zorgen zijn één en hetzelfde. Holistische vrouwengezondheid is planetaire genezing en herstel van het milieu.

*Aarde mijn lichaam, water mijn bloed, lucht mijn adem, vuur mijn spirit

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/heilig-activisme-bewuste-zelfzorg-planetaire-genezing/

Dit vind ik nog eens een informatieve tekst over hoeveel plastic en dergelijke een vrouw in haar leven weggooit. Dit aan maandverband en tampons.
Maar ook laat het eigenlijk zien dat een cyclus van een vrouw zoveel waarde heeft. Het zuiveren van een stukje van haar lichaam. De tijd dat een vrouw vruchtbaar is en kan genieten mocht de gedachte van een zwangerschap er zijn.
Als een vrouw op het moment van haar menstruatie zich zou kunnen verbinden met de aarde. Dan weet ze dat ze eigenlijk een eenheid ermee kan vormen. En daar de kracht kan uithalen als ze met pijnen te kampen heeft. Een vrouw is één van de sterkste geslachten als men kijkt wat ze allemaal doorstaan moeten. Maar juist zou men dan ook moeten leren om de aarde te respecteren. Het is niet voor niets dan men ze moeder aarde noemt. We krijgen er zoveel van maar vergeten haar soms veel terug te geven. En ook zei verzet zich dan. Als men het gevoel maandelijks zou kunnen omarmen wie weet wat je dan als vrouw ervoor in de plaats krijgt.

Vrouw, Strand, Bali, Wave, Kusten, Zee, Oceaan

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


Maandstonden zijn sowieso geen pretje, en alsof dat nog niet genoeg is kunnen de coronacrisis en de bijhorende quarantaine je cyclus bovendien volledig overhoop gooien. Op sociale media verschijnen tal van berichten over meer pijnlijke of onregelmatige maandstonden tijdens de lockdown. Wat rommelt er in ons lichaam?
Gewone tijden kunnen we het niet noemen: de coronacrisis heeft een impact op ieders leven. Zelfs de weinige zekerheden die we hadden, lijken soms verdwenen – inclusief de minder aangename. Zo merkte 65% van de 5.677 deelnemers aan een Instagrampoll van gynaecologe Dr. Anita Mitra een verandering op in hun maandstonden tijdens de lockdown. Hoe komt dat?

Lockdown zorgt (niet) voor stress

Aangezien de lockdown mensen opzadelt met financiële, sociale en psychologische moeilijkheden is het volgens Dr. Leila Frodsham (gynaecologe bij de Royal College of Obstretricians and Gynaecologists) niet zo bizar dat die ook onze maandstonden beïnvloedt. “De wereldwijde pandemie bezorgt een groot deel van de bevolking stress en angst”, zegt ze in The Independent. “Die stress kan voor een hormonaal onevenwicht in het lichaam zorgen, wat veranderingen teweegbrengt in je maandstonden.”

Dat blijkt ook uit een studie van Cambridge University: bij een derde van de ondervraagde studenten bleven maandstonden uit tijdens de examenperiode en andere periodes van ongerustheid. Uit een studie van diezelfde Cambridge University (2017) bleek verder dat periodes van ongerustheid een impact kunnen hebben op de menstruele cyclus. Mogelijke veranderingen zijn het uitblijven van de cyclus en zwaardere of lichtere maandstonden.

Toch heeft de lockdown niet op iedereen hetzelfde effect. Voor sommigen is deze periode net minder stresserend. Daardoor merken zij dat ze na jaren van schommelingen plots weer een normale cyclus krijgen.

Wat kan je eraan doen?

Eerst en vooral zijn schommelingen in je menstruatiecyclus niet per se abnormaal. De gemiddelde cyclus duurt 28 dagen, een onregelmatige telt volgens Sensoa minder dan 25 of meer dan 35 dagen. Zelfs als je een regelmatige cyclus hebt, is een verschil van een paar dagen tussen elke menstruatie wel normaal. Naast stress kan onregelmatigheid ook veroorzaakt worden door de puberteit, medicijngebruik, intensief sporten of vermageren of uiteraard zwangerschap.

Als je denkt dat de quarantaine je een pak meer stress en daardoor ook een onregelmatige of pijnlijke menstruatie bezorgt, kan je je levensstijl proberen aan te passen. Zo kunnen je hormonen en dus ook je maandstonden eventueel weer in balans geraken. Dr. Frodsham stelt voor aan yoga, mindfulness of meditatie te doen, maar met stress omgaan is uiteraard voor iedereen anders. Kijk dus wat voor jou specifiek kan helpen. Een wandeling in de buitenlucht of een leuke film tellen evengoed als antistressmedicijn.

“Het helpt ook om je cyclus op te volgen”, voegt Frodsham toe. “Een of twee licht vervroegde of verlate maandstonden zijn geen reden tot paniek. Maar veranderingen die zich herhaald voordoen of volledige onregelmatigheid in je cyclus bespreek je best met een dokter.” Ook als die veranderingen je extreem pijnlijke of bloederige maandstonden bezorgen, hoef je niet in stilte te lijden. “Wie zulke ervaringen heeft, neemt best contact op met de gynaecoloog.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/style/waarom-ontregelt-de-lockdown-je-maandstonden/ar-BB14g4QY?li=AAdeqpu

Door bepaalde omstandigheden kan je menstruatie ontregeld zijn. Dit komt het meeste door stress waar je op dat moment mee te kampen hebt. Maar ook omdat je dagelijks leven er helemaal anders uit kan zien. Ook kunnen vrouwen meer pijn gaan voelen. Omdat het lichaam reageert op verandering in hun leven.

Heftig: vrouw laat zien wat ongesteld zijn met haar lichaam doet

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

MENSTRUATIE EN DE MAAN

Zo verhoudt menstruatie zich tot de maan, natuur en je dieet

Afbeeldingsresultaat voor volle maan en menstruatie

Toen ik mijn eerste menstruatie had was ik dolblij! Ik zag het als een ritueel waarmee ik een vrouw werd, en ik verwelkomde de kans om mijn nieuwe vrouwelijkheid te omarmen. Maar door de jaren heen begon ik me te ergeren aan mijn maandelijkse feestje, zoals de meeste vrouwen. Ik was beducht op de pijnlijke krampen en telde alle dingen die ik erdoor dacht te missen. De maatschappij behandelt menstruatie als iets vies en waar we niet over moeten spreken, en zelfs vrouwen kijken erop neer. Maar zo is het niet altijd geweest.

Menstruatie werd ooit echt gevierd en gezien als een gift, een element van het Heilige vrouwelijke dat waardering en erkenning verdiende. Het is een prachtige vorm van detox waar alleen vrouwen van mogen genieten, en het is het proces dat ons in staat stelt leven te baren, een wonder dat alleen maar mogelijk is dankzij de menstruatie.

De maatschappij noemde deze heilige periode de ‘maantijd’ van de vrouw, omdat hun cyclus daadwerkelijk synchroon liep met de maan. Het woord menstruatie zelf komt van de Griekse en Latijnse woorden voor ‘maand’ en ‘maan’. Menstruatie verbindt ons niet alleen met de natuur, het geeft vrouwen ook een beter beeld van hun gezondheid en hun chakrasystemen. Dus hoe zijn we, als vrouwen, zo ontworteld geraakt van het heilige van onze maantijd, en hoe kunnen we de dialoog over en manier waarop we onze ongesteldheid ervaren veranderen?

De heiligheid van de vrouwelijke maancycli

Die paar dagen dat vrouwen hun menstruatiebloed verliezen werd ooit gevierd, vrouwen mochten niet rondlopen en werken; ze werden aangemoedigd om te rusten en hun lichamen te verzorgen. Onze cycli waren natuurlijk gesynchroniseerd met het ritme van het wassen en afnemen van de maan. De menstruatie begon rond de nieuwe maan en ovulatie vond plaats rond de volle maan.

De feminiene energie in de dorpen van toentertijd was ontzettend krachtig, omdat vrouwen hun maantijden samen ervoeren. Vrouwen konden elkaar steunen en ontspannen in deze periode, om zo helende energie op te doen en deze periode van zuivering en verjonging te waarderen.

Even ter duidelijkheid: het feit dat menstruatie een ontgiftingsproces is wil niet zeggen dat vrouwen vies zijn. Sterker nog, het wijst juist op het tegenovergestelde, omdat menstruatie een geschenk is waar alleen vrouwen mee bedeeld zijn, en dat ons helpt om zowel fysiek en emotioneel te ontgiften. Menstruatieperiodes zouden vrouwen kracht moeten geven, geen schaamte.

Het beeld dat ongesteldheid ‘vies’ werd pas populair toen de maatschappij een patriarch werd. Maar nu het Heilige vrouwelijke weer wordt erkend, beginnen we ook onze maancycli weer te eren.

Gifstoffen in het bloed en in de lever kunnen worden weggespoeld als we menstrueren. De lever is de primaire ontgiftingsorgaan van ons lichaam, omdat dat orgaan zorgt voor het filteren van gifstoffen. Onze cycli kunnen ook ons voortplantingssysteem reinigen, de bacteriën daarbinnen vrijlaten en het lichaam helpen een teveel aan ijzer te lozen.

Dit proces is zowel natuurlijk en prachtig, en we zouden het niet moeten ontwijken. Er zit zoveel schoonheid in de dualistische aard van onze maancycli. Het verliezen van bloed laat ons leven geven en heeft de voordelen van ontgiften. Maar onze ongesteldheid is door de jaren heen veranderd: ze zijn veel pijnlijker geworden en in veel gevallen zwaarder. Veel vrouwen richten zich niet meer op de maan en ze zien hun ongesteldheid als iets om te verafschuwen, niet als gebeurtenis om blij mee te zijn. Hoe zijn we, als vrouwen, hier terechtgekomen?

Waarom onze menstruatie zo drastisch is veranderd

Als je cyclus niet synchroon loopt met de volle of nieuwe maan, wees dan niet ongerust! Dat je cyclus niet gelijkloopt met de maancyclus betekent niet dat het niet goed werkt. Er bestaan een heleboel manieren om je natuurlijkerwijs te synchroniseren met de maan, maar het beste aspect van de menstruatie is dat het gewoon moet vloeien, dus je kunt het het beste niet proberen te beïnvloeden.Afbeeldingsresultaat voor volle maan en menstruatie

Dit is een van de redenen waarom anticonceptie een enorm probleem is. Anticonceptie doet niets anders dan beïnvloeden wanneer je ongesteldheid begint en eindigt. Daardoor verschuift het bijna nooit en ervaar je nooit onregelmatigheden. Anticonceptie heeft een aantal gezondheidsrisico’s, zoals een groter risico op bepaalde soorten kanker, depressie, bloedproppen, hartaandoeningen en meer. Aangezien je cyclus niet vrijelijk kan vloeien, kun je er niet op dezelfde manier van leren als wanneer je geen anticonceptie nam.

Je menstruatie is zo’n prachtig geschenk; het communiceert met je lichaam en kan je zeggen als er iets mis is of als je ergens naar moet kijken. Als je last hebt van PMS, onregelmatige ongesteldheid, verschuivingen in startmomenten, of andere symptomen over je menstruatie, dan vertelt je lichaam je dat je je aandacht moet richten op je gezondheid.

Mijn ongesteldheid liep altijd synchroon met de nieuwe maan, en de enige keer dat dit niet zo was sinds ik gestopt ben met de pil, was toen mijn oma overleed. Toen synchroniseerde het met de cycli van mijn tantes met volle maan en bleef het maandenlang hetzelfde. Ik ervaarde toen andere onregelmatige symptomen tijdens mijn ongesteldheid, wat me dwong om binnenin mezelf te kijken. Ik zag in dat ik niet alleen een gezondheidsprobleem had dat mijn menstruatie verstoorde, maar dat ik ook een ernstige blokkade in mijn sacrale chakra had, wat op zijn beurt weer mijn ongesteldheid beïnvloedde. Meteen nadat ik deze problemen had opgelost, ging mijn menstruatie terug naar haar normale cyclus en begon het weer met de nieuwe maan.

Alles gebeurt met een reden, al helemaal in ons lichaam! Als je pijnlijke menstruatiekrampen ervaart, dan is dat geen ‘standaard’ symptoom van je ongesteldheid. Als we pijn hebben in ons lichaam, vertelt het ons altijd dat we dieper in onszelf moeten kijken en op zoek moeten naar de oorzaak van het probleem.

Binnen de traditionele Chinese geneeskunde (TCG) gaat de lever over emoties en woede. Aangezien de lever een sterke band heeft met de menstruatie, omdat het tijdens dit proces ontgift wordt, kan onze ongesteldheid veel zeggen over de gezondheid van onze lever. Veel vrouwen hebben een emotionele reactie op hun menstruatie, vaak ook wel PMS genoemd, wat leidt tot woede of andere extreme emoties. Aangezien woede en emoties verbonden zijn aan de lever, kan PMS erop wijzen dat we veranderingen in onze lever ervaren, wat natuurlijk is tijdens onze ongesteldheid, of dat we ons meer moeten richten op de gezondheid van onze lever.

TCG vertelt ons ook dat pijnlijke menstruatiekrampen een symptoom kunnen zijn van een hormonale onbalans en een tekort aan Ki. Binnen TCG gelooft men dat Ki overal op Aarde bestaat, en dus ook in ons lichaam. Als je gezond bent, stroom de Ki vrijelijk door je heen, maar als je ongezond bent, heb je of een blokkade in je Ki of is je “Ki-tank” leeg. Als er geen Ki meer is om je bloed naar buiten te brengen tijdens je maantijd, dan kan je lichaam niet anders dan verkrampen en zo zelf te proberen het bloed naar buiten te krijgen.

Als je last hebt van PMS en andere symptomen die de maatschappij bestempelt als ‘normaal’ voor je menstruatie, zit er dan niet te veel over in. Ja, we moeten naar ons lichaam luisteren en vaker naar binnen kijken maar tot op zekere hoogte zijn deze fasen van onze cyclus heel normaal.

Onze cycli zijn niet alleen verwant met de maan, ze hangen ook samen met de seizoenen die we in de natuur ervaren. Zo is de week van onze ongesteldheid bijvoorbeeld verwant aan de winter, omdat we meer duisternis ervaren en de neiging hebben ons terug te trekken. De week erna, als onze ongesteldheid voorbij is, is verwant aan de lente, en daarna komt de zomer als we ovuleren, dat is meestal het moment van de maand dat we ons het beste voelen. En dan de week voor onze menstruatie, die heeft te maken met de herfst, een tijd waarin onze emoties versterkt zijn omdat we dingen loslaten en achterlaten, of wanneer sommige vrouwen hun PMS-symptomen ervaren.

Ik geloof dat, tot op zekere hoogte, veel van deze symptomen bedoeld zijn voor ons om te voelen, ernaar te luisteren en van te leren, maar zeker niet tot de extremen die veel vrouwen vandaag de dag moeten doorstaan. Veel vrouwen zijn hartstikke vervreemd van hun lichaam, voor een groot deel door maatschappelijke normen en geloven, en door de moderne geneeskunde.

Anticonceptie is wijdverbreid, wat niet alleen ons lichaam schaadt, maar ons ook de kans ontneemt ons te verbinden met onze ongesteldheid. Sterker nog, vrouwen gebruiken giftige tampons en andere verzorgingsproducten waar pesticide in zitten. We stellen ons bloot aan grote hoeveelheden giftstoffen via onze omgeving en ons dieet, en we onderdrukken emotioneel trauma, creëren blokkades voor onze chakra.

Hoe kunnen we onze ongesteldheid herontdekken en terugveroveren?

Als je erkent dat je ongesteldheid wat extra aandacht behoeft, hoe kun je het dan de liefde geven die het verdient? Ten eerste gaat het erom zachtaardig en liefdevol te zijn naar je cycli. Neem je anticonceptie, ervaar je extreme menstruatiesymptomen, heb je een onregelmatige ongesteldheid, of wat dan ook, dan moet je eerst zachtaardig naar jezelf zijn. Erken hoe dit je heeft gediend in het verleden en denk dan na over hoe je dit positief kunt veranderen.

Deze extremen (ernstige PMS en krampen, vervreemding van de natuur, enz.) waren misschien nodig voor ons om te ontwaken en de heiligheid rond de menstruatie en het Heilige vrouwelijke te herontdekken. Soms moeten dingen eerst zo slecht gaan dat het een soort klap in je gezicht vormt, omdat het ons dan kan triggeren en forceren om te veranderen.

Er is dus niets mis met ongesteld worden, maar dat wil niet zeggen dat je eronder hoeft te lijden. Zoals Dr. John A. McDougall zegt: “Je moet niet zoeken naar de fouten in het ‘vrouwelijk ontwerp’ om redenen te vinden voor deze epidemie van vrouwelijke problemen, maar juist kijken naar je eigen gedrag.” Hoe kun je je eigen leven veranderen om je menstruatiecyclus te verbeteren?

Hij legt uit:

“Beweging en afvallen bij vrouwen met overgewicht kan ook hun estrogeenwaardes verlagen. Het resultaat van het terugbrengen naar gezondere waardes van deze hogere hoeveelheden hormonen die we in te veel Amerikaanse vrouwen terugvinden, zal beter zijn voor het algehele welzijn de hele maand door, en zal verlichting brengen voor hinderlijke tekenen en symptomen tijdens de menstruatie. Zo kan pijnlijke ongesteldheid en overmatig bloedverlies lichter en minder pijnlijk worden.”

Er bestaat een duidelijk verband tussen dieet en menstruatie: dit zie je terug bij vrouwen met anorexia, voor wie de menstruatie stopt, of bij veganisten die melden minder pijn of bloeding te hebben. Dr. McDougall legt dit verder uit: “Vegetariërs hebben 2 tot 3 keer zoveel estrogeen in hun feces dan vrouwen die vlees eten. Daarnaast bevindt er zich 50% minder aan bepaalde sterke estrogenen in het bloed dan in dat van vleeseters.”

Aangezien de ongesteldheid een manier is om ons lichaam te ontgiften, is het logisch dat symptomen van de menstruatie kunnen verbeteren als we minder gifstoffen binnenkrijgen. Als puntje bij paaltje komt, is het herontdekken van onze menstruatie het herontdekken van onszelf. Het leidt tot verbeterde lichamelijke gezondheid, opnieuw verbinden met de natuur en vaker naar binnen kijken.

De kans is groot dat je tijdens dit proces merkt dat je ongesteldheid inderdaad synchroniseert met de volle of nieuwe maan, zoals veel vrouwen al eeuwenlang aangeven, waaronder ikzelf. Maar wat verandert er eigenlijk als je ongesteldheid gelijkloopt met de volle maan of met de nieuwe maan?

Schrijfster Miranda Gray zegt:

“Een vrouw met de Witte Maan-cyclus, die bloedt tijdens de donkere (nieuwe) maan, raakt verbonden met de diepste niveaus van haar bewustzijn, en herinnert zich dat er meer bestaat dan alleen de wereld die ze ziet, omdat ze de drager is van het wonder des leven. Een vrouw met een Rode Maan-cyclus, die bloedt tijdens de volle maan, brengt de energie en mysterie van haar innerlijke duisternis naar buiten de wereld in als een geschenk en een ode aan de diepte van haar wijsheid.”

Ik kan me persoonlijk erg vinden in dit antwoord, omdat ik kan zien dat deze trends zich voordoen in mijn eigen leven. Maar de ongesteldheid is bij iedere vrouw weer anders, dus als je merkt dat dit artikel niet met jou resoneert, vertrouw dan gewoon op je eigen intuïtie. Dat is de schoonheid van menstruatie: het vloeit vrijelijk en veranderlijk, en heeft iedere vrouw weer iets anders te leren.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/menstruatie-maan-natuur-dieet/

Als men anders zou omgaan met deze cyclus die maandelijks terugkomt. Zou men minder problemen kennen. Aanvaarden is ook een must. Veel vrouwen en zeker jonge vrouwen zien er tegen op en het lichaam voelt dat aan. Zodat het lichaam zich zal uiten met pijn en ongemakken. Ook in deze dagen je leven even anders aannemen als ook je voeding kan helpen. Je mag niet vergeten dat het eigenlijk een zuivering is. Waarvan je nadien weer kan genieten. Als ik met vrouwen praat het gaat over dit onderwerp. En ik hoor dat ze deze dagen aanvaarden zoals ze komen dat ze veel minder last hebben. Dan vrouwen die al voelen dat ze hun menstruatie gaan doorkrijgen en hun gedachten op negatief gaan zetten.

Afbeeldingsresultaat voor volle maan en menstruatie

Afbeeldingsresultaat voor volle maan en menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Schotland gaat alle vrouwen gratis maandverband en tampons geven

Afbeeldingsresultaat voor maandverband

Het Schotse deelstaatparlement heeft een eerste wetsvoorstel goedgekeurd om alle vrouwen gratis maandverband en tampons te geven. Dit zou de Schotse regering jaarlijks ongeveer 28 miljoen euro kosten. Uit een enquête is gebleken dat een kwart van de jonge vrouwen in het land kampt met menstruatiearmoede. Ze hebben te weinig geld om maandverband, tampons of inlegkruisjes te kopen.

In het Schotse parlement hebben een aantal vrouwelijke Labour-politici hun ongenoegen geuit over de menstruatiearmoede in Schotland. Ze vinden dat tampons, maandverband en inlegkruisjes gratis moeten zijn voor alle vrouwen. Uit een onderzoek is gebleken dat ongeveer 10 procent van de jonge meisjes geen menstruatieproducten kunnen betalen. Zo’n 15 procent heeft er financiële problemen mee en 19 procent is overgeschakeld naar een minder goed product. Gemiddeld kost het vrouwen zo’n 8 pond per maand (omgerekend ruim 9 euro).

Volgens Monica Lennon, de Labour-politica die het voorstel op tafel heeft gelegd, zou de wet een “mijlpaal betekenen voor het normaliseren van menstruatie”. “Dit zijn geen luxeproducten. Niemand in Schotland zou ze mogen missen”, aldus Lennon. “Hoe komt het dat toiletpapier wel wordt beschouwd als een noodzakelijk product, maar hygiëneproducten niet? Financieel gestraft worden voor een natuurlijke, lichamelijke functie is niet correct”, zei ook parlementslid Alison Johnstone. Het wetsvoorstel werd door 112 parlementsleden goedgekeurd, met slechts één onthouding.

Het gratis aanbieden van deze hygiëneproducten zou de Schotse regering naar schatting jaarlijks 24,1 miljard pond (zo’n 28 miljard euro) kosten. Menstruatieproducten worden sinds 2018 al gratis aangeboden op scholen en universiteiten in Schotland. Dat zou nu dus worden uitgebreid naar andere openbare plaatsen als sportclubs, ontmoetingscentra en apotheken. Schotland zou het eerste land ter wereld zijn dat tampons en maandverband gratis beschikbaar stelt aan alle vrouwen.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/schotland-gaat-alle-vrouwen-gratis-maandverband-en-tampons-geven~af589593/

Dit zou in ieder land gratis moeten zijn. Nu zijn er vrouwen die dit maandelijks laten liggen zich opsluiten thuis om maar niet gezien te worden. Omdat ze angst hebben dat hun bloed zichtbaar is door hun kleding. Of zelfs in de ergste gevallen gewoon een doek in hun slipje steken. Dat zeker niet hygiënisch is en maar al te vaak voor problemen zorgt. Het is niet echt duur maar sommigen redeneren met dat geld kan ik eten kopen.
gemiddeld in een levenscyclus van de vrouw wordt daar toch 5780 euro aan gespendeerd.
Het goedkoopste en meermaals te gebruiken is de menstruatiecup

Afbeeldingsresultaat voor maandverband tampon menstruatiecup

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Onderzoek: menstruatiecups kunnen armoede en tamponziekte tegengaan (& wij hebben hem getest!)

Menstruatiecupjes zijn even veilig en effectief als tampons en maandverbanden en zijn een goede manier om geld te besparen én het milieu een handje te helpen, dat toont nieuw onderzoek aan.

Voor de leken: een menstruatiecup is een soort bekertje dat je inwendig draagt en dat al je menstruatiebloed opvangt. Omdat de beker gemaakt is uit niet-giftige en flexibele materialen kan bijna iedere vrouw hem gebruiken. Daarnaast zijn ze ook ecologisch. Een exemplaar kan je kopen voor ongeveer € 15. Duurder dan een doos tampons, maar je kan het wel 10 jaar gebruiken. En alsof dat allemaal niet genoeg is, zouden ze er ook voor zorgen dat je minder last hebt van krampen.

De cups kwamen al vaker in het nieuws omdat ze zouden gelinkt worden aan het toxischeshocksyndroom of in de volksmond: de tamponziekte. Je krijgt het onder meer door een tampon te lang te laten zitten of te grote tampons te gebruiken, en in het allerergste geval kan het dodelijk zijn. Het overkomt nochtans de beste dames: tijdens een plaspauze op een hectische dag ontdekken dat die tampon al net iets te lang op zijn plek zit dan goed voor ons is. Lang werd gedacht dat de cupjes ons dus ook goed ziek kunnen maken. Maar nu werden meer dan 40 studies verzameld en werd aangetoond dat dat niet het geval is.

Menstruatiecups zijn de laatste jaren steeds populairder geworden nadat bekend werd hoeveel afval tampons en maandverbanden jaarlijks produceren. Daarnaast zijn ze ook goedkoper. Ze zijn weliswaar wat duurder in aankoop, maar een menstruatiecup gaat gemakkelijk zo’n 5 tot zelfs 10 jaar mee.

Geen onderzoek

De laatste nieuwe ondervindingen door de Liverpool School of Tropical Medicine toonde aan dat de cups armoede en hygiënische problemen kunnen tegengaan in verschillende landen. “Ondanks het feit dat er miljoenen vrouwen jaarlijks zo’n 65 dagen menstrueren, zijn er amper goede studies die sanitaire producten vergelijken”, stelt professor Penelope Phillips-Howard, auteur van de studie. Om dit probleem aan te pakken, namen ze zelf 43 studies onder de loep en een ongepubliceerd werk waaraan 3.319 deelnemers wereldwijd deelnamen.

Een van de grootste bevindingen was dat studies uit Europa, Noord-Amerika en Afrika aantoonden dat vrouwen en meisjes weinig tot geen risico liepen tot infecties wanneer ze een cupje gebruikten. Al kunnen risico’s niet volledig uitgesloten worden aangezien er weinig informatie is over hoe vaak de cups gebruikt worden.

Het onderzoek toonde aan dat 70% van de vrouwen tevreden was met hun menstruatiecup en die dan ook wou blijven gebruiken eens ze hem gewoon waren, al gaven ze wel aan dat er te weinig informatie over gedeeld wordt. Amper 11 tot 33% van de vrouwen in hoge inkomenslanden waren op de hoogte over het bestaan van de menstruatiecup. “Ons onderzoek toont aan dat de cups een goede en veilige optie kunnen zijn voor menstruele hygiëne bij zowel een hoog als laag inkomen”, schrijven de auteurs in hun studie.

De test

Hoe raar het ook mag klinken, vrouwen schreeuwen van de daken dat het écht werkt. Voor de sceptici onder ons, nam ik dan ook de proef op de som.

Over maandverbanden en tampons kan je me niet meer veel bijleren. Net zoals de meeste vrouwen doe ik er elke maand een beroep op. De laatste jaren deed de menstruatiecup zijn intrede in de wereld van tampax en o.b. Steeds meer vrouwen gebruiken hem en de meesten onder hen kunnen zich geen leven meer zonder voorstellen.

Een menstruatiecup heeft oneindig veel voordelen. Omdat de beker gemaakt is uit niet-giftige en flexibele materialen kan bijna iedere vrouw hem gebruiken. Daarnaast zijn ze ook ecologisch. Een exemplaar kan je kopen voor ongeveer dertig euro. Duurder dan een doos tampons, maar je kan het wel 10 jaar gebruiken. En alsof dat allemaal niet genoeg is, zouden ze er ook voor zorgen dat je minder last hebt van krampen.

Verschillende maten

Een eerste verrassing: wanneer je een menstruatiecup koopt, moet je rekening houden met de maat. Toen ik mijn cup toegestuurd kreeg was ik eerlijk gezegd in shock, ‘is dat écht zo groot?’ en ‘dat gaat daar toch nooit in passen’ waren mijn eerste uitspraken, tot groot jolijt van mijn collega’s.

Zondag was het dan zover. Mijn maandelijks cadeautje was toegekomen. Voor je een menstruatiecup gebruikt, wordt aangeraden deze eerst te koken of te laten weken in een reinigend middel. Ik koos voor de eerste optie. Daar stond ik dan op zondagochtend mijn menstruatiecup te koken in plaats van het gebruikelijke eitje.

Het echte werk

Daarna begon het echte werk. Je moet het cupje plooien alvorens je het inbrengt. Misschien is het omdat ik een ongelooflijke grote kluns ben, maar het inbrengen van mijn cupje verliep alles behalve makkelijk. Er wordt aangeraden om op je hurken te zitten en je helemaal te ontspannen. Jammer genoeg ben ik geen turnster en was op mijn hurken zitten en tegelijkertijd ontspannen niet zo eenvoudig, met als gevolg dat het inbrengen enorm pijnlijk was. Na 15 minuten proberen en drie keer bijna opgeven, is het mij dan toch gelukt. En dan is het ergste voorbij, want eens het cupje op de goede plaats zat, voelde ik er amper nog iets van. Of dat dacht ik toch.

Na een uurtje kwam de cup terug in mijn gedachten. Bij een tampon weet ik precies hoe lang hij mag blijven zitten voor ik hem moet vervangen, maar bij dit, not so much. Normaal gezien kan je het bekertje 4 tot 8 uur gebruiken voor je het moet verversen. Drie uur later kon ik mezelf niet meer tegenhouden. Na heel wat gesukkel om de cup eruit te krijgen – bijna langer dan het inbrengen – en de angst dat het voor altijd vast zou komen te zitten, merkte ik dat het bekertje nog niet eens voor een derde vol zat. Dus al die ellende was voor niets.

Kleine wasjes, grote wasjes

Ook het bekertje reinigen was niet bepaald een prettig klusje. Hoe je daaraan begint in een openbaar toilet, blijft voor mij een raadsel. Ik heb het nog een dag volgehouden om het cupje te gebruiken, maar heb dan maar besloten dat het niets voor mij is. Het was me net iets té veel moeite en mijn innerlijke mysofoob kan niet leven met de gedachte om het cupje op openbare plaatsen enkel met papier te kuisen.

Al gebiedt de eerlijkheid mij te zeggen dat ik op dat vlak echt wel een vreemde eend in de bijt blijk te zijn. Reacties op de menstruatiecup zijn over het algemeen zeer positief. Lezeres Ellen deelt haar ervaring:

“Veel minder gedoe, veel minder zorgen”

“Ik gebruik nu al meer dan 2 jaar een menstruatiecup, en ik zou niets anders meer willen! Buiten het feit dat ik veel minder afval produceer (geen bergen tampons en maandverband) en er goedkoper vanaf ben (1 keer om de 10 jaar een cup versus duizend verpakkingen maandverband) is het ook heel gebruiksvriendelijk. Oké, in het begin was het nogal een gepruts om het in te brengen, maar dat probleem had ik ook met tampons. En daarna was ik er snel mee weg, oefening baart kunst!

Ik heb geen last van lekken (zoals bij tampons) en het is veel minder rommelig dan zo’n bloederig maandverband… Ik vergeet al snel dat het er zit en moet het maar 2 keer per dag vervangen. Veel minder gedoe, veel minder zorgen, ik kan het niet meer missen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/onderzoek-menstruatiecups-kunnen-armoede-en-tamponziekte-tegengaan-wij-hebben-hem-getest~ae2a4c54/

Het is gezonder milieuvriendelijk en men zal geen tamponziekte oplopen. Toch moet men het leren inbrengen en het eruit halen. Maar eens hiermee vertrouwd te zijn is het zeker en vast de beste oplossing. Ook ziet men het niet zitten en is het voor de vrouw beter te verdragen als iets anders. Zeker als men gebruik maakt van maandverband of inlegkruisjes dan kan je wel eens voor problemen komen te staan.
En vrouwen zeg maar of denk maar het is vies. Maar het is tenslotte je eigen bloed en wat het op dat moment doet is een zuivering.

Wat je zeker niet mag vergeten veel goedkoper en gezonder dan al de andere rest dat je maandelijks moet gebruiken.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiecup

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Teveel pijn van je menstruatie is niet normaal en hoef je niet ‘te verbijten’

 Thinkstock
Het zijn nooit de leukste dagen van de maand, maar sommige vrouwen zien meer dan gemiddeld af van hun menstruatie. Zonder een pijnstiller komen ze de eerste dagen niet door. Volgens gynaecoloog Judith Huirne leggen vrouwen zich te snel neer bij die pijn.

Vrouwen blijven thuis van het werk, moeten ’s nachts uit bed om zich te gaan verschonen en worden letterlijk ziek van de krampen. En toch gaan we er niet mee naar de dokter, het is iets wat elke vrouw moet doorstaan, lijken we wel te hebben meegekregen. Geen goed idee, volgens Judith Huirne. Huirne is gynaecoloog en gespecialiseerd in het opsporen en behandelen van goedaardige aandoeningen van de vrouwelijke geslachtsorganen. Dat gaat meestal over goedaardige gezwellen of myonomen – een vleesboom in de volksmond – die de helft van de vrouwen tussen de veertig en vijftig hebben. Maar het kan ook bij jonge vrouwen voorkomen. Hevige pijn bij de menstruatie kan een teken zijn van zo’n gezwel. Huirne vertelt in NRC dat ze ongerust is over de tendens om hevige pijn bij menstruatie te ‘verbijten’.

Waarom gaan we dan niet naar de dokter?

Huirne denkt dat het komt door het taboe dat nog op gynaecologische problemen rust. Vrouwen praten inderdaad amper over hun menstruatie of over gynaecologische kwesties met elkaar. Enkel na een bevalling durven moeders onderling wel eens open te zijn over de pijn achteraf, de verandering van menstruatie. Maar zelfs dan is het toch iets dat je voornamelijk zelf oplost, eventueel met een beetje hulp van dokter google. We vinden menstrueren nog steeds iets vies, iets dat we liever in het geheim doen. Zie jij ooit vrouwelijke collega’s heel openlijk hun tampon of maandverband meenemen naar het toilet? Nee toch? Meestal gaat er een handtas mee of wordt één en ander in de mouw verstopt. Waarom eigenlijk?

Hoe vroeger, hoe beter

Nochtans is het belangrijk om een myonoom zo vroeg mogelijk op te sporen. De operaties zijn steeds minder ingrijpend. Als je nog weinig last hebt, is het nu meer de gewoonte om te wachten. Maar als je nog jong bent en nog een kinderwens hebt, kan je misschien toch al beter ingrijpen. “Als je lang wacht en het wordt een grote operatie, dan moeten vrouwen een half jaar wachten om de baarmoeder te laten genezen om zwanger te geraken.”, zegt Huirne. Ze begrijpt de angst wel. Vroeger was er bij ernstige myonomen slechts één oplossing, de baarmoeder verwijderen, een zeer zware operatie. Maar dat hoeft niet meer zo te zijn. Waarom krijg je het? “Dat weten we niet”, zegt Huirne. Een combinatie van factoren, die je niet kan voorzien.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/teveel-pijn-van-je-menstruatie-is-niet-normaal-en-hoef-je-niet-te-verbijten~a00c2e63/

Voor de ene vrouw een gelukzaligheid voor de andere een hel om maandelijks af te rekenen met hun menstruatie. Pijnen die fel en snijdend kunnen zijn vraagt veel energie. Dat maakt dat de meeste vrouwen dan ook in deze periode met rust willen gelaten worden of zelfs alleen willen zijn. Toch kunnen hevige pijn tot iets anders lijden. En is het zeker niet verkeerd om het te laten onderzoeken bij een gynaecoloog. Het kan altijd een andere rede hebben dan alleen menstruatiepijn. 
Toch zijn het dagen van zuivering van rust krijgen op een moment in je lichaam. Maar niet iedere vrouw ervaart dit zo of kan het zo stellen. Dat maakt dat ze vaak zichzelf vies vinden of zelfs onaangenaam zijn. 

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

Premenstrueel syndroom: zo herken je het

Heb je in de weken voor je menstruatie bijna onhandelbare lichamelijke pijn zoals hoofdpijn en pijn in de rug? En gaat dit ook nog gepaard met psychische klachten zoals depressieve gevoelens en spanning? Misschien heb je last van premenstrueel syndroom (PMS).

Wat is premenstrueel syndroom?

Veel vrouwen hebben psychische en lichamelijke klachten vlak voor de menstruatie. Dit kunnen klachten zijn zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten of hoofdpijn. Bij iedere vrouw is dit anders. Vrouwen met premenstrueel syndroom hebben zulke hevige klachten, dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Door de flinke pijn en stemmingswisselingen kunnen vrouwen namelijk anders reageren op de omgeving, dan vrienden en familie van hen gewend zijn. Hierdoor gaat PMS vaak gepaard met een onbegrepen en schuldig gevoel.

Waar premenstrueel syndroom vandaan komt, is helaas niet bekend. Waarom de ene vrouw wel last heeft van PMS en de ander niet, is ook onduidelijk. Kenmerkend aan premenstrueel syndroom, is dat de PMS-klachten optreden rond de derde week van je menstruatiecyclus en weer verdwijnen als je menstruatie doorzet.

Premenstrueel syndroom symptomen

De meest voorkomende symptomen van PMS zijn:

  • Prikkelbaarheid
  • Opgeblazen gevoel
  • Nervositeit
  • Depressieve klachten
  • Angst
  • Emotionele schommelingen zoals huilbuien en boosheid
  • Vocht in de handen en voeten
  • Gewichtstoename
  • Slecht slapen

Bij een kleine groep vrouwen met PMS komen ook nog klachten als hartkloppingen, buikpijn en opgezwollen borsten kijken.

Ik heb PMS symptomen. Hoe weet ik of het echt PMS is?

Veel vrouwen hebben een of meer van de bovengenoemde klachten. Dit betekent niet dat je premenstrueel syndroom hebt. Kenmerkend voor PMS is dat de klachten maar in een gedeelte van de maand voorkomen en ook weer verdwijnen. Het kan daarom handig zijn om bij te houden wanneer welke klachten optreden. In deze folder over PMS van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG) vind je een klachtenkalender.

Bij welke vrouwen komt premenstrueel syndroom het vaakst voor?

Ongeveer 5% van de vrouwen tussen de 15 en 40 jaar heeft premenstrueel syndroom. PMS begint vaak na je 30e en na het krijgen van kinderen. Hierdoor komt PMS bij jonge vrouwen minder voor. Bij sommigen kunnen de klachten met de leeftijd toenemen. Na de overgang verdwijnt PMS gelukkig. Hebben vrouwen in je familie last van PMS? Dan heb jij helaas ook meer kans om het te ontwikkelen.

Wat is de oorzaak van premenstrueel syndroom?

De oorzaak van premenstrueel syndroom is niet helemaal duidelijk. Bij lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek zijn er geen afwijkingen zichtbaar. Er bestaat wel een duidelijk verband tussen de klachten en de tijd van de maand. De klachten beginnen namelijk enkele dagen tot twee weken voor de menstruatie en nemen af als je ongesteldheid doorzet. Na een periode van minimaal een week zonder klachten komen de kwalen weer terug. Volgens de NVOG is wel gebleken dat vrouwen die last hebben van PMS gevoeliger zijn voor hormoonwisselingen dan vrouwen die er geen last van hebben.

Is er medicatie tegen premenstrueel syndroom?

De anticonceptiepil is de meest gebruikte vorm van medicatie tegen premenstrueel syndroom. De pil zorgt ervoor dat er minder hormoonwisselingen optreden. In een normale menstruatiecyclus vindt twee weken voor de menstruatie de eisprong plaats. Na de eisprong worden andere hormonen aangemaakt. Wie de pil slikt, heeft geen eisprong en minder hormoonwisselingen. Hierdoor verminderen zowel de psychische en lichamelijke klachten.

Ik wil niet aan de pil. Is er een alternatief medicijn voor premenstrueel syndroom?

Als je veel last hebt van PMS, kun je in overleg met je huisarts besluiten antidepressiva zoals Prozac of Seroxat gaan slikken. Deze antidepressiva zorgen ervoor dat je hersencellen minder gevoelig worden voor hormoonwisselingen. Volgens de NVOG heeft ongeveer 70% van de vrouwen met PMS-klachten baat bij deze medicijnen. Of deze middelen ook op lange termijn werken, is nog niet onderzocht.

En als ik geen medicijnen wil slikken?

Er zijn ook vrouwen die zweren bij het gebruik van supplementen met vitamine B6, die zouden een positief effect hebben op de PMS-klachten. Het effect hiervan is echter niet wetenschappelijk aangetoond.

Om te leren omgaan met de klachten en de gevolgen hiervan, kun je ook contact opnemen met een psycholoog voor bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.

Wat kan ik verder doen om de PMS-klachten te verminderen?

Naast medicatie of therapie, zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen. Het is vooral belangrijk dat je gezond leeft, denk hierbij aan:

  • Regelmatig sporten
  • Minder koffie drinken
  • Stoppen met roken
  • Stress vermijden
  • Gezond eten
  • Zorgen voor een goede nachtrust
  • Ontspanning door te luisteren naar muziek, het lezen van een boek of het nemen van een warme douche

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/premenstrueel-syndroom-zo-herken-je-het/

Zeker in het begin zijn er toch wat meisje die hier mee te kampen hebben. Ook jonge vrouwen kunnen de eerste dagen van hun menstruatie heel wat pijn hebben. Een belangrijk puntje om dit te verzachten is leren je onderbuik te ontspannen. En een goede ademhaling te hebben. Toch kan het hardnekkig zijn en dan is het beste om raad aan een gynaecoloog te vragen.

Spiritueel mogen we niet vergeten dat het eigenlijk de mooiste tijd van de maand is voor de vrouw. Het zuivert een deel van jullie lichaam. Het geeft nadien licht om te genieten en gevoel te delen. De stuitchakra en heiligbeen chakra zijn dan ook voornamelijk om deze goed te verzorgen in deze periode. En soms is het leren om van deze tijd te genieten ook een must. Want juist deze dagen laat men de vrouw ook vaak met rust.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

4 natuurlijke manieren om minder lang ongesteld te zijn

Eens per maand is het bij de meeste vrouwen weer zo’n feest. De ene vrouw is gezegend met een kortdurende menstruatie, de ander moet wel vijf tot zeven dagen afzien. Gelukkig kun je het leed dat ongesteldheid heet wat verzachten. Niet met chocolade, maar met deze vier natuurlijke oplossingen.

menstruatie verkorten

1. Seks

De eerste gedachte bij menstruatieseks is waarschijnlijk ‘bah’, maar oordeel niet te snel. Bedenk dat een potje vrijen praktisch een massage voor je vagina is. Zie je dat nou écht niet zitten, dan is het ook geen ramp. Seks met een partner is namelijk niet essentieel. Soloseks is ook een ideale medicijn. Het draait namelijk om het samentrekken van je vaginawanden en baarmoeder wat je menstruatieklachten verlicht.

Lees ook: Waarom je moet masturberen tijdens je menstruatie

2. Sport

Samen met seksen, is sporten misschien wel het laatste waar je aan denkt als je ongesteld bent. Toch kan een portie beweging heel gunstig uitpakken. Regelmatig sporten kan zorgen voor een minder onregelmatige menstruatie, sterkere bekkenbodemspieren en minder heftige en kortere bloedingen.

https://giphy.com/embed/iFNwJyH9aggoM

3. Veel drinken

Dat 1 tot 2 liter water drinken per dag gezond is, is geen nieuws. Wat je misschien nog niet wist is dat voldoende water drinken ook kan bijdragen aan een gezonde cyclus. Als je beter gehydrateerd bent, zullen je krampen minder worden en je menstruatie minder heftig.

4. Herbruikbare cups

Ben je al jaren Maandverband-Member of van Team Tampon? Als je een erg heftige en/of lange menstruatie hebt, dan is het de moeite waard om eens over te stappen naar een alternatief. Veel vrouwen die herbruikbare oplossingen gebruiken, zoals de menstruatiecup, sponstampon of uitwasbaar maandverband, claimen dat ze een lichtere en kortere ongesteldheid ervaren.

Deze tips zijn geen garantie, maar het is zeker het proberen waard!

BRON: http://www.ze.nl/artikel/243902-4-natuurlijke-manieren-om-minder-lang-ongesteld-te-zijn

Spijtig genoeg hebben alle vrouwen tot op een zeker leeftijd hiermee te maken menstruatie. Dagen die sommigen liever niet willen kennen. Maar eigenlijk kan men er perfect leren mee omgaan zodat pijnen kunnen verzachten. En er zullen zeker vrouwen zijn die in deze tijd gewoon met rust gelaten willen worden die zelfs chagrijnig uit de hoek kunnen komen. Ook dat moet men dan kunnen respecteren als partner.
Puntje een en twee zijn eigenlijk heel goed om de menstruatie pijnen te verzachten. Alhoewel de meeste vies zijn op zo een moment of dat de partner toch zoiets heeft van nee geen bloed wil ik aan mijn vingers of geslachtsdeel. Het is eigenlijk allemaal hoe je ermee om wilt gaan.
Het lichaam van een vrouw zuivert op zo een moment en na het proces voelt ze zich helemaal op en top en kan ze terug het nodige doen en delen.
Toch zal een vrouw er zelf moeten leren mee omgaan.
Wat ook helpt zijn bepaalde yoga oefeningen.
Wat ook goed kan doen is een vagina massage en een heiligbeen massage.

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie pijnen yoga

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor menstruatiepijn

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Welke sporten doe je best als je ongesteld bent? (ze zijn stoerder dan je denkt)

© thinkstock.

Sporten als je je regels hebt? Bwah, wij duiken eigenlijk liever onder een dekentje met Netflix op. Maar het heeft zo zijn voordelen om wél actief te zijn. Wist je dat je dapperder en fitter bent in de eerste dagen van je menstruatie? Tijd om een nieuw record te lopen!

Je kan je cyclus in drie fases opdelen, zegt Dr. Michael Cackovic, gynaecoloog bij Ohio State University Comprehensive Cancer Center. Volgens die fases kan je bepalen welke sport op dat moment het beste geschikt is.In fase 1, van de eerste dag van je menstruatie tot de dag voor de eisprong, ben je volgens onderzoek fitter en scherper dan tijdens de rest van je cyclus. Je bent ook meer bereid om risico’s te nemen en je bent assertiever. Je hoeft dus geen rustig yogalesje in comfy sweatpants te boeken. Dit is het moment om een nieuw record te lopen, een lange fietstocht te maken of toch eens die high intensity dansles te volgen.
Omdat je hormoonniveau piekt, is dit ook het beste moment om vet te verbranden. Gewichttraining en crossfit zijn dan ideaal.

Rond je eisprong ben je net wat luier en verdwijnt die energie. Dan zijn rustigere sporten beter. Baantjes trekken, wandelen. Let op met pilates en yoga, want je kan rond deze periode krampen hebben en je buikspieren aanspannen is dan geen goed idee.

De laatste fase van je cyclus, net voor je volgende menstruatie, is je lichaam het meeste vermoeid. Dan rust je beter en kies je net wel voor oefeningen op de mat.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/14/Nina/article/detail/3255799/2017/09/09/Welke-sporten-doe-je-best-als-je-ongesteld-bent-ze-zijn-stoerder-dan-je-denkt.dhtml

We weten onderhand allemaal wel dat sporten goed voor je is. Maar hoe zit het dan als je ongesteld bent? We hebben een aantal vragen ontvangen over dit onderwerp, dus we vonden het tijd om hier eens aandacht aan te besteden. Dus, moet je nou wel of niet sporten tijdens je menstruatie? En wat zijn goede tips voor sporten tijdens je menstruatie?

Menstruatie, niet bepaald het hoogtepunt van de maand. Maar aangezien het maandelijks terug komt zal je er toch mee moeten dealen. Iedereen reageert anders op dit maandelijkse feestje, en de ene keer is het erger dan de andere keer. Soms lig je met een kruik en chocolade op de bank en terwijl je dan maand daarvoor fluitend de deur uit ging. Maar hoe zit dat nou met sporten?

Goed nieuws: je kunt gewoon lekker gaan sporten als je dat wilt, geen probleem! Het is zelfs zo dat de endorfine die vrij komt tijdens een pittige workout pijnstillend kan werken, en dus de buikpijn kan verminderen. Score! Ik heb wel een aantal tips wat sporten tijdens je menstruatie betreft:

  • Je kunt eigenlijk alle sporten wel beoefenen tijdens je menstruatie, alleen bepaalde yoga poses kun je beter vermijden: oefeningen waarbij je (bijna) op je kop staat, zoals de hoofd- en schouderstand, zijn geen goed idee tijdens je menstruatie. Dit is omdat deze onnatuurlijke poses de druk op je baarmoeder vergroot, wat er voor zorgt dat zodra je weer rechtop staat, heviger gaat bloeden. Niet fijn!
  • In de week voor je menstruatie is je progesteron niveau hoger dan normaal en dit zorgt ervoor dat eiwitten sneller afgebroken worden. Het is dus een goed idee om tijdens deze periode wat extra eiwitten tot je te nemen om ervoor te zorgen dat je spieren toch goed herstellen en flinke spierpijn te voorkomen.
  • Het dragen van donkere sportkleding en gebruiken van een donkere handdoek zorgt dat je je niet druk hoeft te maken over ‘wat als’. Dan weet je tenminste zeker dat je geen vlekken ziet mocht je toch een klein beetje doorlekken. You never know hè..
  • Of je nou liever maandverband of tampons gebruikt, zorg er in iedere geval voor dat het allemaal lekker zit. Doe eventueel een paar oefeningen voordat je aan je workout begint om te testen of alles goed op z’n plek blijft zitten. Squats doen met een tampon die niet goed zit is echt niet chill!

sporten tijdens je menstruatie

Natuurlijk werkt ieder lichaam anders en het is heel belangrijk dat je naar je lichaam luistert! Als je je er niet goed bij voelt om te sporten tijdens period, doe het vooral niet! Maar als je nergens last van hebt, wat houdt je dan nog tegen?

BRON: http://fitgirlcode.nl/sporten-tijdens-je-menstruatie-go-or-no-go/

Sommigen zullen er niets over moeten weten, sport juist voor of tijdens de menstruatie. Maar het kan zeker geen kwaad als men gaat sporten. Al zal je als vrouw even moeten uitzoeken waar jezelf goed in voelt. Want niet iedere vrouw zal een baantje gaan trekken in het zwembad of gaat enkele kilometers lopen. Er zullen er ook zijn die het rustig aan willen doen en wat ze doen van de rust genieten.
Een ding mag men soms niet vergeten. Als men juist voor of tijdens de menstruatie gaat sporten dat het lichaam sneller moe zal zijn. Dat je bloed naargelang welke sport je gaat doen dunner kan worden en dat je zo weer meer bloed kan verliezen. Waar dan ook weer tijdig op gelet moet worden.

Afbeeldingsresultaat voor sport en menstruatie

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM

TABOESFEER MENSTRUATIE

Afbeeldingsresultaat voor Paula Kragten Afbeeldingsresultaat voor Paula Kragten

Paula haalt menstruatie uit taboesfeer: ‘Op iedere wc zou een doosje tampons moeten staan’

‘Ik krijg vaak de vraag van vrouwen of ze met een tampon in kunnen plassen’, zegt Paula Kragten (53, foto), oprichter van menstruatiemagazine Period.nl. Mede daarom schreef ze het boek ‘Mooi rood is niet niet lelijk’, dat morgen uitkomt.

“Het wordt nu weleens tijd dat menstrueren minder een taboe-onderwerp wordt.” En dat vinden wij ook.

Beetje gênant
“Ik heb ook weleens de vraag gehad of je eerst seks moet hebben voordat je ongesteld kan worden”, vertelt Kragten. “Er is veel onwetendheid over het onderwerp. Vrouwen lopen door met menstruatieklachten, omdat ze denken dat de ‘problemen’ normaal zijn. ‘Iedereen heeft weleens buikpijn, toch?’, is het idee. Of meisjes vinden het gênant om voor zoiets naar de dokter te gaan. Terwijl menstruatie iets heel normaals is en gewoon onderdeel is van de voortplanting.”

Op de barricade
Kragtens fascinatie voor menstruatie begon toen zijzelf voor het eerst ongesteld werd. “Aan de ene kant werd het bejubeld en was iedereen in mijn familie trots dat het was gebeurd, aan de andere kant merkte ik al gauw dat ik er vooral niet te open over moest zijn en er niet te veel aandacht aan moest besteden. En die ‘sfeer’ rondom menstruatie is er nu nog steeds. Ik sta er niet voor op de barricade, maar ik moet vaak lachen om hoe moeilijk er over dit onderwerp wordt gedaan.”

Menstrala
Enkele weken geleden plaatsten wij een artikel over een ontwerpster die naakt en menstruerend poseert op Instagram. Dat artikel kon rekenen op reacties van mensen die de foto vooral ‘erg vies’ vonden. Kragten: “Dat verbaast me niet. Deze vorm van kunst komt vaker voor en heeft zelfs een naam: menstrala. Ik begrijp de reacties wel, ik houd zelf ook meer van esthetische kunst dan zoiets heftigs.”

Tampon in je koffiebeker
En dan is er het welbekende menstruatieprobleem: hoe neem je subtiel een tampon mee naar de wc als je geen zakken hebt? Kragten: “Ik hoorde laatst een geniale oplossing: stop ‘m in een koffiebekertje en loop met een stalen gezicht naar de koffieautomaat, alsof je drinken gaat halen. Maar sla dan af naar de wc. En anders kun je ‘m in je beha of schoen stoppen.” Ze zou liever zien dat iedere wc een doosje tampons zou hebben. “Net als dat er op iedere wc een rol toiletpapier staat. Dat maakt de weg naar de wc een stuk fijner, zo zonder maandverband in je schoen.”

Ongesteld in Botswana
Die ene keer dat ze zelf niets bij zich had, weet Kragten nog al te goed. “Ik was in Botswana en wist dat ik na mijn reis weer ongesteld zou worden. Maar door reizen kan je cyclus nogal in de war raken, waardoor ik natuurlijk dáár ongesteld werd. Helemaal niet handig, want er waren nergens tampons te vinden. Toen ik weer in de bewoonde wereld aankwam, kon een vrouw mij helpen. Na lang zoeken kwam ze triomfantelijk toe: ze had één mini tampon gevonden. Heel lief, maar daar redde ik het natuurlijk niet mee, haha.”

Mooi rood is niet lelijk verschijnt 8 maart, op Internationale Vrouwendag, bij Splint Media.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/lifestyle/paula-haalt-menstruatie-taboesfeer-op-iedere-wc-zou-doosje-tampons-moeten-staan/

Voor wat moet menstruatie een taboe zijn of zou men er niet over mogen praten. Als vrouw vind ik het haar volste recht dat ze het aangeeft dat ze ongesteld is. Dat ze even enkele dagen niet is zoals anders. Maar langs de andere kant is het ook om met de menstruatie om te gaan. Dat in eerste instantie zelf maar ook met je partner. Juist door het te bespreken kan het alleen maar voordelen hebben naar beide toe.
Ook vergeten heel wat vrouwen dat het ook te zien is aan het lichaam. Mooi rood is ook een stukje leven dat men doorstaan moet. Ik wil dan zeker het boek wel eens lezen, om te ervaren hoe de schrijfster het ziet menstruatie.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor menstruatie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: