Tag Archive: lucide droom


Lucide dromen maken je mentaal sterker. Expert legt stap voor stap uit hoe

Dream Catcher, Geestelijke, Indianen, Veer

Sinds de Netflix-hit ‘Behind Her Eyes’ heeft iedereen het over lucide dromen: dromen waarin je bewust bent van het feit dat je aan het dromen bent. Wist je dat je zulke dromen actief kan opwekken en dat ze psychologisch heel nuttig kunnen zijn? Psycholoog Tim Post, auteur van het boek ‘Droom meester’ geeft er wereldwijd lezingen over. Hij licht toe: “Eenmaal je weet dat je droomt, kan je de touwtjes in handen nemen en je droom sturen. Je kan bijzondere dingen doen die in het echte leven nooit mogelijk zouden zijn.”

Het is geen overdrijving als we zeggen dat Post een expert is in lucide dromen. Zijn Ted Talk-lezing over het onderwerp is meer dan een miljoen keer bekeken. “De term lucide droom is bedacht door een Nederlandse psychiater in 1913″, steekt Post van wal. “Lucide betekent letterlijk ‘helder’, omdat je helder bent van het feit dat je aan het dromen bent.”
“We dromen vooral tijdens onze remslaap of droomslaap. Onze hersenen zijn dan hyperactief, soms zelfs actiever dan wanneer we wakker zijn. Dat maakt dat dromen soms zo levensecht lijken en je hele levendige, waarachtige ervaringen kan opdoen. Je wordt wakker en zegt: wauw, ik heb net een piraat ontmoet. Of: ik heb mijn geheime liefde gezoend. Je weet dat het maar een droom is, maar het is zo realistisch dat het een diepe indruk op je maakt en een heel waardevolle impact op je kan hebben.”

Nachtmerries

“Toen ik jong was, had ik veel nachtmerries”, vervolgt Post. “Tijdens die nachtmerries wíst ik dat ik aan het dromen was, zonder dat ik ervan ontwaakte. Ik voelde mij gevangen in dromenland. Ik had toen nog geen idee dat je zelf de touwtjes in handen kon nemen om je droom positiever en prettiger te maken. Pas op de middelbare school leerde ik over lucide dromen. Ik was toen onder de indruk, want ik wist niet dat je zulke gave droombelevingen kan opdoen. Toen heb ik mij ondergedompeld in de wetenschap over het fenomeen en ben ik heel veel gaan oefenen. Zodoende werd ik steeds beter en ben ik er les over gaan geven.”
“Toen ik lucide dromen pas ontdekte, had ik er meerdere per nacht. Maar nu heb ik alleen nog maar lucide dromen op verzoek. Als ik bijvoorbeeld een mooie film zie of een goed boek lees, denk ik: hey, ik zou vannacht wel eens een lucide droom kunnen gebruiken. Op die manier kan ik er verder van leren of er creatieve ideeën rond ontwikkelen.”

Wanneer atleten hun sportpres­ta­ties voorberei­den in hun dromen, heeft dat een positief effect. De volgende dag kunnen ze de inspannin­gen in kwestie beter voorbereid en met meer zelfzeker­heid uitvoeren.Tim Post, Pyscholoog en auteur

“Eenmaal je weet dat je droomt, kan je de touwtjes in handen nemen en je droom sturen. Je kan bijzondere dingen doen die in het echte leven nooit mogelijk zouden zijn. Je kan vliegen, je kan met draken vechten, … Heel leuk. Maar je kan dus ook lucide dromen hebben waar je de dag erna echt iets aan hebt. In Duitsland doet men hier volop onderzoek naar. Het is al vaker gebleken dat je jezelf door middel van visualisatie mentaal sterker kan maken. Wanneer atleten hun sportprestaties voorbereiden in hun dromen, heeft dat een positief effect. De volgende dag kunnen ze de inspanningen in kwestie beter voorbereid en met meer zelfzekerheid uitvoeren.” 

Astrale projectie

In ‘Behind Her Eyes’ doen de personages aan astrale projectie. “Astrale projectie bevindt zich meer in het spirituele dan in het psychologische”, vertelt Post. “Het is een bijzondere ervaring waarbij het net lijkt alsof je uit je lichaam treedt. Een ervaring die perfect te verklaren valt vanuit de wetenschap. Vlak voor je in slaap valt, wordt je zenuwstelsel geactiveerd. Als je heel zachtjes en geleidelijk aan in slaap valt, kan het zijn dat je voelt hoe je lichaam zichzelf uitschakelt. Onderzoek wijst uit dat dat een natuurlijke beleving is die hoort bij het slapengaan. Het voelt alsof je met een been in dromenland zit en met het andere been in bed. Dat kan inderdaad voelen alsof je je lichaam verlaat, ik heb het ook al meegemaakt. Maar er is geen enkel bewijs dat je je lichaam ook echt zou kunnen verlaten, zoals sommige mensen beweren.”

Lucide dromen stap voor stap

“Uit onderzoek heeft men allerlei technieken ontdekt die je kan inzetten om bewust lucide dromen op te wekken. Ik heb er een volledig boek aan gewijd, maar ik zal proberen om het hier beknopt te houden. (lacht) Bij veel beginners blijven de heldere momenten aanvankelijk kort. Wanneer ze eenmaal beseffen dat ze aan het dromen zijn, zijn ze zo enthousiast dat hun lichaam vanzelf ontwaakt. Over het algemeen moet je ongeveer een maand oefenen voor je een eerste, geplande lucide droom kan hebben.”

Stap 1

“Dit is de allerbelangrijkste stap: leer jezelf om je dromen te herinneren. Vaak als mensen wakker worden van hun akelige wekker, denken ze meteen aan hun werk, aan hoe koud de slaapkamer is, enzovoort. Het is heel belangrijk dat je allereerste vraag bij het ontwaken is: wat heb ik gedroomd? Op den duur zal je zo tot drie, vier of vijf dromen per nacht kunnen herinneren.”

Stap 2

“Schrijf je dromen zo gedetailleerd mogelijk op in een dagboek. Dat mag met tekst, maar kan ook met tekeningen. Hou dit ongeveer twee à drie weken vol.” 

Stap 3

“Blader terug in je droomdagboek en kijk waarover je vaak droomt. Heel vaak zitten er herhalingen en patronen van situaties, plaatsen, emoties of mensen in. Als je eenmaal weet waarover je vaak droomt, is de kans groot dat je er diezelfde nacht weer over zal dromen. Droom jij bijvoorbeeld vaak over een roze, vliegende olifant? De volgende keer dat je er weer eentje ziet, weet je: ik ben waarschijnlijk aan het dromen. Dat is dus jouw droomsignaal. Van zodra je de roze, vliegende olifant spot, sta je met beide voeten in dromenland en kan je je eigen draai eraan geven.”

Meer te weten komen over dit onderwerp? Lees dan het boek van Tim Post ‘Droom meester: Droom jezelf sterker tijdens de slaap’. Hier te koop.

BRON: https://www.hln.be/psycho/lucide-dromen-maken-je-mentaal-sterker-expert-legt-stap-voor-stap-uit-hoe-br~aeba2aaf/

Een droom waarvan je bewust bent dat je droomt. Zo kan je deze droom ook in handen nemen en sturen. Maar vaak in deze dromen zitten heel wat inzichten. Juist omdat men ervan bewust is. Nu kan ik niet met zekerheid schrijven of jezelf deze dromen kan bekomen. De mensen die het kunnen halen er vaak wel iets uit nadien. Dat hoeft natuurlijk niet de dag erna te zijn.
Lucide dromen zijn eigenlijk de mooiste dromen die je kan hebben. En waar je als persoon echt mee in speelt.

Vrouw, Bed, Dromen, Slaap, Fantasie, Fotomontage

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LUCIDE DROMEN ALS VORM VAN THERAPIE

Lucide dromen als vorm van therapie: “Je verwerkt er trauma’s mee die te moeilijk zijn als je wakker bent”

Onder Water, Mode, Vrouw, Onderwater, Duiken, Uitademen

Het is ondertussen algemeen geweten: de coronacrisis brengt voor veel mensen psychische onstabiliteit met zich mee. Terwijl sommige zich maar moeilijk vinden in reguliere therapie, experimenteren anderen met alternatieven zoals lucide dromen, waarmee je je eigen dromen zelf bepaalt. Je zou er zelfs traumatische gebeurtenissen mee kunnen verwerken. 

Als je lucide droomt, wéét je dat je droomt, en kan je je droom ook nog eens naar je hand zetten. Het klinkt als iets uit een sciencefictionfilm, maar sommige mensen kunnen het echt. Allemaal grappig en leuk, maar wist je dat lucide dromen ook een therapeutische werking kunnen hebben?  Het zou helpen tegen aandoeningen die herhaaldelijke nachtmerries veroorzaken, zoals angst, depressie en PTSS (posttraumatische stresstoornis). En zeker nu is de vraag naar therapieën rond dat soort zaken groot. 

Gedroomde doorbraak

Het werkt als volgt: door een nachtmerrie te herkennen als niet echt en de gebeurtenissen in die nachtmerrie te sturen, zouden mensen met een trauma of mentale onstabiliteit tot doorbraken kunnen komen. Waarom? In een lucide droom kan je de confrontatie aangaan met de dingen uit de nachtmerrie waar je zo bang voor bent.  
Lifestylemagazine I-D interviewde een vrouw genaamd Aya. Zij leerde zichzelf lucide dromen toen ze tien jaar oud was. Dit jaar kreeg ze niet alleen een wereldwijde lockdown te verwerken, haar thuisstad Beiroet werd op 4 augustus ook verwoest. “Ik kon niet om met wat er was gebeurd in Beiroet”, vertelt ze aan het magazine. “Ik stopte het weg, maar het kwam naar de oppervlakte op andere manieren. Mijn brein zei: als je dit niet wil verwerken wanneer je wakker bent, dan doen we het wel in je slaap. Het klinkt misschien vreemd, maar ik creëerde een vrouw in mijn dromen. Ze staat naast een brug, en elke nacht vraagt ze me waar ik aan wil werken. Soms lukt het me om iets te verwerken in één droom, soms duurt het weken.”

Op date met Brad Pitt? 

Andrew Holecek, auteur van meerdere boeken en papers over lucide dromen, gelooft in de kracht van de bijzondere praktijk. “Zeker nu ons brein minder prikkels te verwerken krijgt door de lockdown, kan het ’s nachts aan het werk met dingen die al langer sluimerend aanwezig zijn in je onderbewuste.” 
De expert ziet ook een lichtere, humoristische kant aan het dromen, die nu meer dan welkom is. “Alles is mogelijk in een lucide droom. Je kan rondvliegen, van een klif springen, met je crush de koffer in duiken, piano spelen. Maakt niet uit. Ons brein maakt geen onderscheid tussen lucide dromen en dingen die echt gebeuren, dus alle sensaties zijn echt. Op neurologisch niveau is het echt gebeurd. En ja, het is veilig.” Wel, ons vind je dan alvast in een grote ruimte vol rondkwispelende corgi’s. Salut!

BRON: https://www.hln.be/psycho/lucide-dromen-als-vorm-van-therapie-je-verwerkt-er-trauma-s-mee-die-te-moeilijk-zijn-als-je-wakker-bent~a6d72555/

Waar ik in eerste instantie wil mee beginnen is. Niet iedereen kan dit. In een lucide droom weet je dat je droomt en deze kan je sturen. Men kan zo bepaalde dingen voor jezelf gaan plaatsen of onderzoeken. Maar of men dit echt als therapie kan gaan gebruiken. Dat betwijfel ik.
Wil men het echt proberen dan kan je misschien hier eens gaan kijken.

https://www.happinez.nl/body-yoga/vijf-manieren-om-lucide-te-leren-dromen/
In bepaalde diepgaande meditaties kan je dit ook bekomen. Dat je gedachten kan gaan sturen.
Wanneer wordt dit vaak bereik als men bepaalde kruiden gaan nemen.

Sprookje, Fantasie, Droom, S Nachts, Kosmos, Astronaut

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

3 technieken om je dromen onder controle te houden

Het is een feit dat iedereen droomt. De ene droom onthoud je beter dan de ander, en heel zelden komt het voor dat je daadwerkelijk door hebt dat je in een droom zit. Hoe leuk zou het zijn als je jezelf kunt trainen om controle te krijgen over de inhoud van je droom? Goed nieuws, want dat kan! Namelijk met deze drie technieken. En naast dat het leuk is, heeft het ook andere voordelen.

Lucide droom

Een droom waarin je door hebt dat je droomt wordt ook wel een lucide droom genoemd. Dit wordt ook wel ‘bewust’ of ‘helder’ dromen genoemd, omdat je de richting van de droom kunt beïnvloeden. Het is als een soort eigen virtual reality wereld, waarin je de koers van je gebeurtenissen zelf kunt bepalen.

Voordelen

Waarom zou je een lucide droom willen hebben? Naast het feit dat het natuurlijk super tof is om je eigen droom te sturen, zijn er ook andere voordelen aan verbonden. Allereerst geeft het sturen van je dromen een gevoel van kracht, waar je overdag weer profijt van hebt.

Dr. Denholm Aspy, een psycholoog van de Universiteit van Adelaide in Australië, doet onderzoek naar lucide dromen. Volgens hem is het voordeel dat je tijdens je droom dingen kunt oefenen. Atleten kunnen trainen in hun dromen en kunstenaars kunnen bijvoorbeeld oefenen met schilderen in hun dromen. Aangezien je gemiddeld vijf jaar van je leven dromend doorbrengt, is het helemaal niet zo’n slecht idee deze tijd nuttig te gebruiken.

Tot slot kan het een oplossing bieden voor mensen die last hebben van nachtmerries of terugkerende dromen.

3 technieken

Ongeveer 51% van de mensen heeft wel eens een lucide droom gehad. Volgens Dr. Aspy zijn er drie technieken waarmee je dit kunt trainen.

1. Reality check:

Hierbij controleer je je omgeving terwijl je droomt, om te zien of je in een droom zit. Vaak herken je eigenaardigheden, waardoor je weet dat het een droom is. Een beetje zoals Inception.

2. Tussendoor wakker worden:

Bij deze techniek zet je je wekker na vijf uur slaap, waarna je jezelf dwingt om eventjes wakker te blijven. Wanneer je weer in slaap valt, ga je in je REM slaap. Dit is het eerste gedeelte van je slaap, waarin je meer droomt dan in latere stadia. Dit is het moment dat je meer kans hebt dat je controle over je droom kunt krijgen.

3. MILD techniek (Mnemonisch geïnduceerde Lucide Droom):

Bij deze techniek zet je ook na vijf uur een wekker. Zodra je wakker bent zeg je een paar keer tegen jezelf: ‘de volgende keer dat ik droom, onthoud ik dat ik droom’. Wanneer je weer in slaap valt, heb je een grotere kans dat dit ook echt gebeurt.

BRON:http://www.ze.nl/artikel/244113-3-technieken-om-je-dromen-onder-controle-te-houden

Een lucide droom kan je sturen, omdat jezelf ziet in je droom. Ik bedoel je slaapt maar toch weet je dat je droomt, misschien moeilijk om uit te leggen. Vaak ben je heel bewust van je droom en wat er zich afspeelt. Deze kan je vaak ook perfect navertellen. In deze dromen kan men ook jezelf een richting aangeven zodat je eigenlijk bewust in je droom bezig bent. Het zijn dan ook de mooiste dromen die iemand kan hebben vaak. Hier zal vaak ook geen angst bij komen kijken. Omdat men dat vanuit jezelf weg kan duwen in de droom.
Nederlandse psychiater en schrijver Frederik van Eeden heeft de naam aan deze droom gegeven.
Juist kan het beangstigend zijn omdat jezelf eigenlijk uit je lichaam voelt gaan. Zo wordt je dan ook een open kanaal van energieën die je kan opdoen. De mogelijkheid zit er ook in dat je ook jezelf terug voelt gaan in je lichaam. In deze droom heb je een connectie tussen je aards lichaam en je astraal lichaam

Gerelateerde afbeelding

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor lucide droom

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Raar maar waar: je kan fitter worden terwijl je slaapt

© thinkstock.Fitter worden terwijl je slaapt, het lijkt te mooi om waar te zijn. Maar volgens experten kan je effectief beter presteren door te dromen. Er zijn slechts twee voorwaarden: je moet dromen over sporten en het moet een lucide droom zijn. Dat houdt in dat je je ervan bewust bent dat je droomt en dus de droomwereld kunt controleren.

De link tussen lucide dromen tijdens de remslaap en verbeterde sportprestaties is niet nieuw. In de jaren 80 was de Duitse psycholoog Paul Tholey de eerste die het verband legde, maar tot nu toe bleef de achterliggende oorzaak onbekend.

Verbetering
Nieuw onderzoek van de Heidelberg University brengt daar nu verandering in. Daarin werd immers duidelijk dat de verbetering voortkomt uit het feit dat je geest gelooft dat je werkelijk aan het sporten bent.

Sommige sportmannen en -vrouwen die deelnamen aan de studie, beschreven een verbeterde prestatie na het dromen over het voortdurend oefenen van een moeilijke beweging, zoals een moeilijke worp bij basketbal of een vrije trap bij voetbal. Anderen slaagden er dan weer in om door de lucide dromen sneller te lopen, of langer zonder vermoeid te raken.

Ook een ballerina uit de studie beschreef hoe ze worstelde met een moeilijke beweging, er herhaaldelijk over droomde en die uiteindelijk ook in echt bleek te kunnen uitoefenen. Zonder dat ze erop getraind had.

Wellicht klinkt het voor jou allemaal wat te mooi om waar te zijn. Natuurlijk lijkt het eenvoudiger dan het eigenlijk is, want niet iedereen kan zomaar lucide dromen. Al is het wel mogelijk om het aan te leren aan jezelf.

Zo doe jij het

1. Schrijf op waarover je wilt dromen
Wie zal je zijn en wat zal je doen? Wat is je doel in de droom?

2. Overdenk het verhaal voor je gaat slapen
Stel je de scènes voor waar je in terecht zal komen en wat je zal doen. Teken de scènes en gebruik visualisaties. Focus op details, wees niet algemeen.

3. Vermijd televisie of boeken voor bedtijd
De beelden of verhalen op televisie of in boeken kunnen je eigen verhaal overstemmen, dus moet je die voor het slapengaan vermijden.

4. Erken dat je droomt
Eens je slaapt, moet je erkennen dat je aan het dromen bent. Sommige mensen proberen dit te doen door ‘realitychecks’ uit te oefenen in een droom, maar het vergt heel wat oefening om die te kunnen uitvoeren.

Vraag jezelf daarom regelmatig tijdens de dag: droom ik nu, of ben ik wakker? Eens je daaraan gewend bent, kan dit denkproces overgebracht worden naar je droomwereld.

5. Laat je droom verder gaan
Eens je je ervan bewust bent dat je droomt, moet je voorzichtig de droom laten voortgaan, maar tegelijkertijd bewust blijven dat het een droom is.

6. Denk terug aan je dromen
Denk over je dromen als je terug wakker bent. Dit zal je helpen om ze te onthouden en hun effect groter te maken.

Eens je in staat bent om lucide dromen te beleven, zouden de voordelen immens zijn. Zo zijn er mensen die hun nachtmerries konden omzetten in positieve dromen, terwijl anderen ontzettend veel plezier beleven in die dromen. Bovendien zorgt het controleren van de droomwereld ervoor dat je alles kan beleven, van vliegen over het maken van een cake zo groot als een huis tot zeer goed kunnen sporten…

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/1678809/2013/07/31/Raar-maar-waar-je-kan-fitter-worden-terwijl-je-slaapt.dhtml

Ik betwijfel dat men door een lucide droom beter kan gaan presteren. Bij een lucide droom wordt je bewust van je droom. Men kan het wel leren om lucide dromen te gaan beleven. Men droomt en toch beleef je het helemaal dat is juist het voordeel om er helderheid uit te halen. Maar dan nu sporters of noem maar op de prestatie ervan zou kunnen verbeteren is een vraagteken. Je kan dan misschien wel dromen over een overwinnen of iets goeds presteren, het is op de moment zelf dat het nog verwezenlijkt moet worden. Lucide dromen heldere dromen of bewust dromen zoals het ook genoemd wordt kan de dromer ook moe maken en dat maakt dat het lichaam dan niet uitgerust is. 
Wanneer je weet dat je droomt en je droom nog eens kan sturen dat in dit geval zeker kan, dan weet men ook dat hier heel veel energie gevraagd wordt. Dat hier heel wat werk gevraagd wordt door de hersenen zelfs door het gevoel. En dat maakt dat het ook voelbaar kan worden. Zodat de persoon in de droom wel een goede prestatie kan afgelegd hebben maar in werkelijkheid toch falen kan.
Mensen laat je niet altijd misleiden door wat experten schrijven. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: