Tag Archive: loslaten


Doorbreek in 6 stappen je oude patronen!

Patronen of blokkades zoals een te groot verantwoordelijkheids-gevoel, angst voor controleverlies, gebrek aan zelfvertrouwen, pleasegedrag, piekeren, je grenzen niet durven aangeven, besluiteloosheid, emotioneel dichtklappen, conflictvermijdend gedrag, vluchtgedrag of frustraties, zijn uitdagend om los te laten. Heb jij het gevoel dat je vastzit in je belemmerende patronen? En ben je je ervan bewust dat deze patronen je tegenhouden om je leven te creëren waar jij echt naar verlangt? In dit artikel neem ik je mee in hoe je in 6 stappen je oude patronen kunt doorbreken.
Je kent het vast wel. Je groeit op en krijgt mee hoe dingen ‘horen’ te zijn. Je neemt dit aan als jouw waarheid, omdat je dan weet wat je wel en niet kunt doen. Je groeit op en je maakt situaties mee. Situaties die op je pad komen, waarbij je emoties ervaart. De emoties worden gelabeld in je brein. Denk aan het label ‘gevaar’ in combinatie met het gevoel dat je op dat moment ervaart. Elke keer als je een situatie meemaakt die hier op lijkt, komt er een extra label in je mind bij. Je mind slaat dit op en als een situatie zich voordoet die erop lijkt, dan reageer je vanuit een patroon en voordat je het weet is er een afweermechanisme ontstaan.

Moed

Als je op een dag besluit om je oude patronen om te draaien, is er moed en lef nodig om deze te doorbreken. Je hebt een goed voornemen, je voelt je goed en je stapt voordat je het weet weer in je oude valkuil als er onverwachts een situatie zich voordoet. Je motivatie is direct beneden peil. Hoe doorbreek je die vicieuze cirkel?
Tien jaar geleden ging ik op mezelf wonen. Ik was dankbaar dat ik na het verbreken van mijn relatie, zelf opnieuw kon beginnen en mijn leven in kon delen zoals ik dit graag zelf wilde. Dat was makkelijker gezegd dan gedaan. Dagelijks kwamen de oude patronen, afweermechanismen en zelfs nieuwe blokkades naar voren. Dit was het moment om voor mijzelf helemaal de diepte in te gaan en hierdoor zijn de 6 stappen ontstaan om oude patronen om te buigen naar nieuw gedrag.

In 6 stappen om je oude patronen te doorbreken en doen wat je wel wilt.
Deze 6 stappen kan je altijd toepassen en je kan altijd weer bij stap 1 beginnen als dat nodig is.

1. Herken allereerst je gedragspatronen en jouw grootste afleiders

Het begint allemaal met je bewust worden van je gedragspatronen en de patronen die jij graag zou willen loslaten. Denk hierbij aan angsten, emotioneel dichtklappen of aangeleerd gedrag van je ouders ombuigen. Als je hier verder op inzoomt, wat is de reden waardoor jij wordt afgeleid om deze patronen niet te doorbreken? Denk hierbij aan overtuigingen zoals: Ik kan het niet? Wie zit er op mij te wachten? Of word je bijvoorbeeld geleefd door de waan van de dag? Of word je afgeleid door social media en speelt mogelijk je innerlijke saboteur daarin mee, omdat je niets wilt missen? Dit zijn voorbeelden van afleiders die jou uit je ware potentieel houden om te doen wat je echt wilt.

2. Word je bewust van hoe vaak je jouw belemmerende gedragspatroon toepast

Als je je bewust bent geworden van de afleiders, zorg dat je tijd voor jezelf maakt en stiltemomenten voor jezelf hebt. In de stilte kan je namelijk inzoomen op je oude patronen en je ervan bewust worden in welke situaties jij de oude patronen toepast. Als je weet waar je oude patroon vandaan komt, dan kan je dit makkelijker doorbreken voor jezelf.

3. Welke ideeën en gedachten zeg jij tegen jezelf en maak jij jezelf wijs?

Als je voor jezelf helder hebt in welke situaties jij je oude patronen inzet, dan kan je inzoomen op welke gedachten je op dat moment tegen jezelf zegt. Mogelijk zijn dit patronen die ontstaan zijn vanuit je jeugd, waarop jij overtuigingen heb vastgezet die ontstaan zijn toen je 6 jaar was waar je in het nu, bijvoorbeeld op je 40e jaar, nog steeds naar handelt. Kloppen deze gedachten, waar komen ze vandaan en wat maak jij jezelf wijs?

4. Welk gevoel komt bij jouw gedachten naar boven?

Als je je bewust wordt van deze gedachten, zoom dan in op welk gevoel deze gedachten naar boven halen. Stel je voor dat Jasmijn denkt aan haar werk en haar dominante leidinggevende. Ze denkt: Oh jee, dadelijk heeft hij weer een aanval. Dan doe ik het weer niet goed en kan ik de promotie weer vergeten dit jaar. De emoties die Jasmijn hierbij voelt, zijn zenuwen en spanning. Jasmijn heeft uitstelgedrag, omdat ze meer met de gedachte bezig is in plaats van de actie uit te voeren waarmee ze mogelijk wel promotie krijgt.

5. Hoe zou jij je willen voelen?

Stel voor jezelf vast hoe jij je in een situatie wel wilt voelen. Over het bovenstaande voorbeeld heeft Jasmijn geen controle. Ze weet niet of haar leidinggevende haar promotie wil geven. Ze kan wel haar gevoel veranderen en doelgerichte actie ondernemen, waardoor ze wel positief opvalt bij haar leidinggevende. Hierdoor voelt Jasmijn zich minder zenuwachtig voor het gesprek.

6. Welke actie kan jij zetten om jouw patroon te doorbreken?

Door haar positieve gedachten lukt het Jasmijn wel om proactief acties te laten zien vanuit haar persoonlijke ontwikkeling. Hierdoor valt ze in ieder geval op bij haar leidinggevende en heeft ze een startgesprek met haar leidinggevende om bijvoorbeeld de volgende keer meer kans te maken op een promotie.

Hoe voorkom je dat je in een vicieuze cirkel komt?
Dagelijks krijg ik hulpvragen van mensen om oude patronen en valkuilen om te draaien. Zeker als ze sensitief en een oudere ziel zijn. De kernproblemen komen dan altijd uit vorige levens. Ondanks dat jij de lessen hebt geleerd in dit leven, kan je toch nog hinder ervaren van de energie vanuit de vorige levens. Dit uit zich in dat mensen zelf de vicieuze cirkel niet kunnen doorbreken. Als die energie weggehaald wordt, dan heb je er geen last meer van.

In de 5 stappen methodiek lees je hoe je samen met mij aan de slag kunt gaan om je patronen, triggers en blokkades te doorbreken en kom stappen dichterbij wat jij echt wilt.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/doorbreek-in-6-stappen-je-oude-patronen/

We staan er niet altijd bij stil wat we bij ons dragen. Wat we geregeld in ons rugzakje steken en lang bij ons kunnen dragen. Het vergt moed om oude patronen te doorbreken. Want men moet iets loslaten om dan het onbekende in wijze van spreken in te gaan. Vaak houden we oude patronen vast omdat het gekend is. Omdat men niet anders weet. Maar eens je durft en men durft ze te doorbreken gaat er een hele nieuwe tijd en leven open.
Breek de schil van een ei en je komt op een moment bij de kern de dooier. Wel dat kan men ook bereiken als men oude patronen wilt doorbreken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Jezelf terug vinden.

Meisje, Vrouw, Blond, Jong, Robot, Reflectie

Vandaag kreeg ik een mooi stukje tekst te lezen op een blog. Daar ik dit over schrijf.
Het kan jaren duren voor men zichzelf terug vind. Er kunnen heel wat dingen gebeuren dat je niet meer jezelf bent. Je deelt woorden en emoties met enkele. Maar ergens krijg je voor jezelf geen antwoord. Dan begint er een lichtje te branden en zeg je. Stop dit hoeft niet meer voor me. Het is klaar ik wil mezelf terug zijn. Men wilt de pijn en verdriet niet meer voelen. Men wilt stoppen met een stukje verleden mee te dragen.
Hoe hoe hoe.
Men spreekt altijd van loslaten. Ja het klopt maar voor men het los kan laten moet je het verwerken. En dat verwerken kan voor jezelf even door een hel gaan zijn. Men moet iets loslaten dat eigenlijk hoort bij je comfortzone. Velen kunnen dan een gevoel van schaamte krijgen of van wat gaan ze niet denken van me. Maar die gedachten moet je in eerste instantie loslaten. Men is aan het denken voor een ander. Men is dus al niet met jezelf bezig.

Juist door anders te gaan denken ga je ook jouw comfortzone anders maken. Men gaat opkomen voor jezelf. Men gaat het leven ook anders bekijken. Bekijken vanuit jouw ogen. Men gaat meer vertrouwen leggen op je eigen intuïtie. Dat maakt dat je niet laat leiden door anderen of bepaalde gevoelens. Dat je opkomt voor jezelf. Dat kan jaren duren maar men gaat merken dat dit de zwaarste lessen zijn die men moet leren in het leven. Als men iets gaat verwerken gaat men grenzen aangeven. Je wilt iets niet meer voelen je wilt iets niet meer tot je nemen. Als men dat gedaan heeft voor het probleem dan pas kan men het loslaten. Dan kan je zeggen het raakt me niet meer. Soms moet men hiervoor harde keuzes maken. Ook in loslaten van bepaalde mensen. Maar men gaat merken dan komen er ander op je pad. Waar je meer mee kan delen omdat ze ook het nodige meegemaakt hebben of dat hun ingesteldheid hetzelfde is als het jouwe.
Zo ga je merken dat je leven er anders gaat uitzien. Dat je gaat leven vanuit jezelf.
Dan mag er nog eens iets gebeuren men gaat niet snel dat stukje terug naar boven halen.
Heel veel hangt dus af van jezelf en hoe je met bepaalde situaties omgaat.
Een goed stukje om te lezen is dit.
Bekijk het probleem
Laat emoties en pijnen toe
Praat er over
Maak keuzes
Ga voor het nieuwe
Laat los
En vernieuw je leven.
Je masker afzetten en laten zien wie je bent.
En vergeet niet.
Hier is het nooit te laat voor.

Men kan zo met het lichaam bezig zijn, maar vaak wordt het innerlijke vergeten. Dat ook een belangrijke rol speelt in het leven.
Eigenlijk is de periode om iets te verwerken en los te laten het beste in de herfst en winter.

Herfst

In de herfst kleuren de bladeren aan de bomen en beginnen zich langzaam los te maken van de takken. Het weer slaat om, de temperatuur daalt en de dagen worden korter. De herfst is een seizoen van loslaten en terugtrekken. Wat ooit nuttig was en vruchten afwierp, moet nu worden losgelaten en teruggegeven aan de Bron van het leven. De bomen laten hun bladeren los die, zodra ze op de grond belanden, een voedingsbron vormen voor het nieuwe dat gaat komen. Het gaat in de herfst om definitief loslaten: je kan niet meer terug naar hoe het was.
Voel je je onzeker, pieker je veel in de herfst en heb je last van een vermoeiende pijn of zwaar gevoel? Dit zijn invloeden van het metaalelement. Zorg goed voor jezelf door bewuste adem- en bewegingsoefeningen te doen, optimaliseer je darmflora, eet veel groente en eet niet te kruidig eten.

Winter

Na de seizoenen van groei, presteren, vruchten dragen, verwerken en loslaten is de winter geen tijd van groei, het is een tijd van terugblikken, verwerking en bezinking. Het is een tijd van rust. Het lichaam heeft tijd nodig om zich te herstellen, om zich opnieuw op te laden en om nieuwe energie op te doen. Net als de planten die in de winter dood lijken maar het niet zijn, moeten we ons terugtrekken en even stilstaan. De winter is het seizoen om nieuwe energie op te doen voor een nieuwe cyclus van groei, die komen gaat in de lente.
In de winter kunnen gevoelens van depressie, eenzaamheid en kou de overhand nemen. Om te zorgen dat dit je niet uit balans brengt is het belangrijk om tot rust te komen. Doe dit met rustgevende muziek, een mooi boek, een kruik of een zacht dekentje. Schep een atmosfeer die voor jouw fijn is. Vermijd extremen, probeer een vast slaapritme aan te houden, mediteer en vermijd extremen. Ook kan een warme nier- of blaasthee een fijne ondersteuning zijn.

Dit stukje heb ik overgenomen van: https://www.inspirerendleven.nl/chinese-geneeskunde-de-overgang-van-de-herfst-naar-de-winter/

Mensen, Vrouw, Volwassen, Portret, Blond, Spiegel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het verleden loslaten.

Tranen, Brein, Rouw, Droefheid, Leed, Wanhoop

Velen hebben het er toch moeilijk mee. En blijven het meenemen op hun pad. Het verleden is iets dat vaak trauma’s heeft gegeven. Dat op een moment nog niet verwerkt is of zo diep in je zit dat je het moeilijk kan loslaten. Bepaalde trauma’s achtervolgen je gewoon. Denk maar een spijtig genoeg dat ik dit als voorbeeld neem een verkrachting een harde ruzie of een narcist als partner. Dat zijn vaak de dingen waar je dan in het nu nog mee geconfronteerd kan worden. Een verkrachting kan leiden tot een moeilijke relatie op seksueel gebied. Harde ruzie kan leiden tot angsten om geslagen te worden en waarop men vaak in een slachtofferrol valt. Narcistische partner kan leiden toch angsten om iets verkeerd te doen in het nu. Het zijn en blijven vaak open wonde die heel veel pijn geven in het nu.
Jezelf gaan becijferen als slecht of het loog aan mij of ja ik heb die keuze ooit gemaakt. Zal de wonde nooit dichten. Je voelt je vaak schuldig als iemand te dichtbij je komt. Dat maakt dat je ook veel emoties kent. Die je voor jezelf wel weet van waar ze komen maar waar je moeilijk over kan praten zelfs met je huidige partner niet. Zodat het dan vaak ook moeilijk is om een relatie goed opgang te zetten en te houden.

In bepaalde gevallen ga je ook denken dat jij niet gelukkig mag zijn. Dat het geluk liever aan de anders is besteed dan aan jezelf. Dat is dan je in die slachtofferrol bevinden. Wat je kan proberen is het jezelf vergeven. Daar is het nooit te laat voor. Ook erover praten. Wat je ooit hebt meegemaakt en waar door je nu toch niet van bepaalde dingen seksueel houd, of bang hebt om iets verkeerd te doen. Soms kan het nuttig zijn om hier toch een therapeut voor te zoeken. Die je dan zal helpen om anders te gaan denken. Het is vaak je ego die voor je praat. Deze zal dan ook proberen op gelijk welk vlak je te helpen en alles rustig aan te doen. Het gekwetste deel met geheeld worden. Bekijk het als een wonde die langdurig open blijft staat en maar niet wilt dichten. Maar met de juiste behandeling en aanpak kan dat wel. Daar is het nooit te laat voor. Want wat je denkt blijft je achtervolgen. Juist al door anders te gaan denken en te doen kan je al veel oplossen. Door met je partner te praten en zelfs door hem te leiden op je lichaam. Door te vragen om bepaalde dingen niet te zeggen of te doen. Zo ga je merken dat je in het nu de wonde kan dichten.
Wat je nooit mag vergeten is dat men aan je kinderen je trauma’s (on)bewust ook doorgeeft. Als je ergens bang voor bent zal je ook je kind er bang voor maken.
Zo zie je dat het vaak moeilijk is om bepaalde dingen vanuit het verleden los te laten.
Waar jezelf maar ook vaak je naaste mee opzadelt op een moment

Schoolbord, Verhaal, Bloggen, Geloven, Krijt, Uitdaging

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het leren loslaten waaraan je gehecht bent.

Vrouw, Boek, Geklemd, Vrouwelijk, Jong, Meisje, Persoon

Wij mensen hechten ons aan bepaalde dingen. Mensen, materie of bepaalde meningen. Meningen die je maar niet los kan laten op een moment. Die je bezig houd. Denk hier bij aan oordelen van anderen. Dat op een moment zo in je gaat spelen dat je er emotioneel van kan worden.
Loslaten heeft met levenslessen te maken. Zoals hoe gehecht ben je aan iets.
Soms kan je de vraag stellen: wat heb je echt nodig en wat je hebt dat je niet meer gebruikt of nodig hebt kan je er afstand van doen. Hier mag je rekening houden met dingen die een emotionele waarde hebben. Denk aan foto’s uit het verleden, of iets dat je gekregen hebt van je ouders of kinderen.
Maar wat je niet meer gebruikt of waar je niet meer verder mee kan in je leven moet je loslaten. een mooi voorbeeld werk. Sommigen voelen zich er niet goed meer maar blijven er omdat ze een angst hebben om het los te laten en zich te werpen in iets nieuws.
Juist is het de angst het vertrouwde die het moeilijk maakt om iets los te laten. Daarom is het van belang om dat wat je wilt loslaten in stapjes te doen. Het belangrijkste van al is niet al te hard voor jezelf zijn. Als het even niet lukt hou je er dan nog even aan vast. En denk voor jezelf wat het voor je betekend. Wat voel je erbij. Voel je emoties of voel je dat je bevrijd kan worden door het los te laten. Het niet meer nodig hebben.
We houden ons maar al te vaak vast aan dingen. Omdat men nooit geleerd heeft om los te laten. Denk hier ook maar eens aan een kind en de ouders. Als het kind van huis gaat dat de ouders en vaak de moeder er het moeilijk mee heeft. Vasthouden niet los kunnen laten.
Loslaten is als een innerlijke reis maken.
Men moet het bekijken men moet overwinnen men moet het los kunnen laten. Dit alles heeft te maken met jezelf. Niemand kan je daarin helpen. Men kan soms wel op een bepaalde steun verwachten. Maar dan is het nog aan jezelf hoe je de steun aanvaard. Want men moet er ook kunnen mee omgaan om gesteund te worden. Ook dat kan op een bepaald moment een soort van gehecht gaan aanvoelen. Zodat de andere een bepaalde plicht voelt en er is om je te steunen. Gehechtheid kent steeds twee kanten. En dat voelt men ook in het gevoel. Daarom is het ook verbonden ermee. En is het vaak moeilijk om iets los te laten.
Wij mensen hechten ons aan veel dingen.
Wij mensen kunnen bepaalde dingen ook niet snel loslaten.
Juist omdat we ze niet kunnen verwerken.
Omdat het iets is waar je aan gebonden voelt.
Twee mooie stukjes om te lezen zijne 1 en 2

Sms'En, Mobieltjes, Handen, Twee, Tekst, Telefoon

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Het leven is een proces

Ja, No, Vraag, Evenwicht, Keuze, Besluit
jezelf in het midden plaatsen is een keuze maken om erover te praten of het bij je te houden. Met alle gevolgen van dien op jouw leven.

Men spreekt van verwerking van loslaten. Maar als men het probleem niet herkent of niet wilt aanvaarden. Hoe kan je het dan verwerken en loslaten? Het kan heel wat in beslag nemen om het probleem te verwerken. Sommigen blijven er heel lang mee rondlopen. Voelen zich op een moment niet meer zoals ze voordien waren. Juist omdat ze niet door het proces kunnen gaan. Ze houden het voor zichzelf en lopen zo met een masker op. Toch komt er altijd een moment dat het masker van je afvalt. Dat op zo een moment heel zwaar kan zijn. Dat kan gebeuren in een gesprek, of door een gebeurtenis. Die je terug brengt naar dat probleem dat je niet hebt kunnen verwerken. Daar sta je dan. Vaak emotioneel veel pijn. Het komt zo dubbel en dik aan. Praten helpt vaak maar tegen wie moet je het vertellen. Bepaalde vragen die je begint bij jezelf op te stellen.
Wat gaan ze wel niet denken van me. Ze kennen me als een gedreven persoon.
Ze gaan me uitlachen.
Ze gaan niet weten hoe ermee om te gaan.
Als je al deze negatieve gedachten als voor jezelf zet. Dan zal je ook dat masker snel terug opzetten. En zal het iedere avond van je afvallen als jezelf in de spiegel kijkt. Want je bent niet eerlijk naar jezelf toe en je loopt zo met angsten dat je leven niet echt leven meer is. Zoals men zegt je leeft op automatische piloot.
Wanneer je voor jezelf bepaalde gedachten achterwege kan laten dan ga je merken dat je kan praten. Dat een gesprek iets positiefs op kan leveren. Dat gesprek kan je doen met iemand die nauw verbonden is aan je. Of met een hulpverlener. Iemand dit neutraal staat tegenover je. Zo kan je dan even terug gaan en het probleem aanpakken. Het verwerken om het los te laten. Eens je dat hebt gedaan. Dan kan je anderen mensen helpen. Dan kan je handvatten geven aan deze die ze nodig hebben. Meer kan je niet doen. Want door een proces moet jezelf doorkomen. En er mogen stukjes van in je gevoel blijven hangen. Dat zijn stukjes die vaak een positief gevoel achterlaten.

Geloof In Jezelf, Zand, Steen, Bruin Zand, Bruine Steen

Allemaal komen we dit tegen in ons leven. We moeten leren verwerken en loslaten. Soms met heel veel pijn en emoties. Maar wacht er niet mee. Probeer het voor jezelf zo snel mogelijk een plaats te geven.

Jonge Vrouw, Meisje, Paraplu, Regen, Uit, In De Vrije

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Leer je wrok loslaten in 3 stappen

Getty Images/Cultura RF
“Wrok koesteren is als het drinken van vergif en verwachten dat de andere persoon eronder lijdt.” Nelson Mandela sloeg ooit de nagel op de kop. Een ding is overduidelijk: we moeten leren loslaten.

Dat vindt ook therapeut Jennifer Silvershein. “Vaak houden we vast aan negatieve gevoelens waarover de andere persoon geen enkel idee heeft. We gaan de hele tijd nadenken over wat ons stoort, maar de persoon in kwestie is niet op de hoogte van het probleem.”

Maar eens je erover begint na te denken, is er vaak geen weg meer terug. Wanneer je opnieuw denkt aan alles wat een persoon ooit misdeed, word je opnieuw boos en dan is het moeilijk om jezelf uit die mentale vicieuze cirkel te halen. Hoe moeilijk het ook kan zijn, het is wel degelijk mogelijk om die bittere gevoelens los te laten volgens Silvershein.

Praat erover

“Ik raad mijn cliënten aan om een oplossing te zoeken voor het probleem waarmee ze zitten. Dat kan gaan van een gesprek met de persoon die je stoort tot je eigen gedrag aanpassen. Kortom: er moet wel degelijk iets veranderen”, legt de therapeut uit. Als je de persoon aanspreekt, raadt de therapeut aan om uit te leggen wat er gebeurde, hoe je je voelt en wat nu juist het probleem is in jouw ogen.

Pas je verwachtingen aan

“Vaak beseffen we dat iemand gewoon niet aan onze verwachtingen voldoet. Iedere keer dat ze hun gedrag herhalen, stelt dat ons teleur en dan gaan we dat gebruiken als bewijs dat de persoon onbeleefd is of als reden om boos te zijn”, meent Silvershein. “Maar je kan beter zelf je verwachtingen veranderen dan wachten tot de persoon zijn of haar karakter aanpast.”

Denk zelf goed na

Dat moet niet per se alleen, je kan ook een goede vriend om raad vragen. “Ik moedig mijn cliënten aan om te praten of schrijven over hun wrok”, zegt Silvershein. “Vaak zijn enkele minuten praten over je gevoelens al genoeg om jezelf te verlossen van heel wat woede. Daarmee geef je jezelf tijd om de dingen sneller los te laten.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/leer-je-wrok-loslaten-in-3-stappen~aa12b0fb/

Onze negatieve gevoelens winnen het vaak tegen onze positieve. Dat maakt dat veel mensen in dat stukje blijven hangen of daar lang mee bezig kunnen zijn. Dat toch voor jezelf problemen kan zorgen. Zowel emotioneel als zelfs lichamelijke pijnen kan hierdoor gevoeld worden. Praten is zeker al een oplossing. Maar ook het probleem onder ogen zien en het verwerken. Want wil men los kunnen laten moet men het verwerken. En juist dat vraag tijd. Niet iedereen kan zijn gevoelens bespreekbaar maken. Maar dan moet je ook weten hoe ermee om te gaan. Je moet ze geen plaats ergens gaan geven. Want dan ga je merken als er eens iets overkomt dat dit dubbel naar boven zal komen.

Schrijven kan ook helpen om het te verwerken.

Maar een ding wil ik zeker meegeven. Het is niet altijd makkelijk. En heel wat mensen zeggen ik heb het losgelaten tot er iets gebeurd dat men er terug aan herinnerd wordt.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 signalen dat jouw burn-out achter de rug is

Wanneer kan je zeggen dat je burn-out gedaan is? Dat gebeurt meestal niet van de ene dag op de andere, het is een geleidelijk proces. Toch kan je signalen opmerken als je herstel de bovenhand neemt.

1. Je kan gemakkelijker grenzen stellen

Een burn-out ontstaat als je langdurig en ver over je grenzen heen gaat. Je negeert jarenlang structureel alle symptomen. Je persoonlijkheid bepaalt mee de oorzaken van een burn-out. Je bent perfectionistisch, hebt controledrang, verantwoordelijkheidszin en bent té loyaal aan mensen en situaties die dat niet verdienen. Meestal krijgen de meest gedreven en vriendelijkste mensen een burn-out.

Je moet af en toe grenzen leren stellen en jezelf op de eerste plaats durven te zetten. Als je dat gemakkelijker kan, ben je op de goede weg. “Respecteer jouw grenzen die wellicht veel sneller bereikt zijn dan die van jouw omgeving. Ik voel me het grootste deel van de tijd een echte energiebom, maar de grens met een burn-out blijft heel dun. Ik waak daarover”, vertelt ervaringsdeskundige Elke op haar burn-out blog Mamaladylicious.com.

2. Je houdt meer energie over

Een van de belangrijkste symptomen van een burn-out is geen energie of zin hebben om iets te doen. Werken of activiteiten in huis: het lijkt je allemaal weinig zinvol. Je bent lusteloos en uitgeput. Als je een burn-out overwonnen hebt, gaat je energiepeil terug omhoog. Je hebt meer levenslust en zin om leuke activiteiten te doen.

3. Je laat gemakkelijker los

Continu piekeren en slecht slapen zijn symptomen van een burn-out. Je maalt de hele dag en nacht over je werk, deadlines en collega’s die hun werk niet goed uitoefenen. Dat gepieker gaat alsmaar door, waardoor je slechter gaat functioneren. Je put jezelf daardoor helemaal uit. Als je situaties en problemen gemakkelijker kan loslaten, ben je op de goede weg om de burn-out definitief achter je te laten.

4. Je draagt zorg voor jezelf

Behalve chronische vermoeidheid is er meestal ook sprake van een lage lichamelijke weerstand. Hard werken en slecht of ongezond eten gaat door de werkdruk vaak hand in hand. Dat heeft op den duur zijn weerslag. Gezonde voeding is belangrijk want het voorziet je van de nodige energie.

“Een gezonde levensstijl is iets wat een langdurige periode moet kunnen inwerken op jouw lichaam”, zegt Elke van burn-out blog Mamaladylicious.com. “Voedselintoleranties ontdekte ik tijdens mijn burn-out omdat ze toen hun hoogtepunt bereikten. Ik ben er van overtuigd dat ik wellicht altijd gevoelig was aan die voedingsstoffen, maar dat mijn lichaam het al die tijd onopgemerkt aankon om dit de baas te blijven. Sinds mijn dieptepunt (de burn-out dus) staat mijn lichaam zo op scherp dat elk foutje in mijn voedingspatroon onmiddellijk gesignaleerd wordt in de vorm van ziekte en/of vermoeidheid.”

5. Je bent emotioneel stabieler

Heb je veel stress? Dan kan je overgevoelig worden en sneller geïrriteerd zijn. Na een lange dag op je werk wil je rust. Of je bent net onverschilliger en toont minder interesse. Iedereen reageert anders als hij langdurig aan stress wordt blootgesteld. Feit is wel dat je vaker de neiging hebt om emotioneler te reageren omdat je uit je normale doen bent. Als je burn-out achter de rug is, kan je langzaamaan beter je gevoelens kanaliseren.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/5-signalen-dat-jouw-burn-out-achter-de-rug-is/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok1

Eens gaat het over al een geluk maar het kan lang duren en dan nog soms kan men in een zwart gat vallen. Maar hier kan of kom je dan sneller uit. Dit omdat je geleerd hebt om sneller iets aan te geven, je grenzen stellen. Dat toch van belang is. Maar je leert ook meer te relativeren. Van dit heeft voorrang dit kan wachten. Toch moet zoiets aangeleerd worden en moet zeker niet in de eerste face van een burn-out naar voren gebracht worden. Dan moet de aandacht liggen op de persoon zelf. En proberen uit te zoeken hoe het zover is kunnen komen. Juist doordat kan men plannen gaan opstellen met elkaar en proberen om zo de persoon uit zijn burn-out te halen. Maar nogmaals dit kan een hele lange nasleep hebben.

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out
Foto’s google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Moeite met loslaten? Volg de vernieuwde Jassentechniek workshop…

Moeite met loslaten?  Neem eens een kijkje op de website: http://www.jassentechniek.nl. Je komt er interessante workshops tegen waaronder die van ‘Jassentechniek’. Tijdens de vernieuwde Jassentechniek workshop  leer je in vier stappen effectief jou onverwerkte ballast los te laten waardoor jij direct ontspant, meer levensenergie krijgt en positieve veranderingen ook onbewust weer wilt, kunt en mag ervaren.

2

Ze gaan uit van vier stappen

Stap 1: Bewustwording
Bewustwording is een essentiele voorwaarde om effectief los te kunnen laten. Daarom geeft Hans de Waard je tijdens deze workshop inzicht in het ontstaan, nut en effecten van alle ballast die wij bij ons dragen zoals beperkende levenspatronen, onbewuste onwil, zelfbestraffingsprogramma’s, (kern) trauma’s, negatieve gedachten en overtuigingen, etc.

Stap 2: Acceptatie en omarmen
Ook acceptatie en omamen zijn essentiële factoren bij het effectief loslaten. Door een situatie, conflict, ziekte of aandoening eerst te accepteren en liefst nog te ‘omarmen’, ontspant deze waardoor er ruimte komt voor genezing, verbetering en oplossingen.

1

Stap 3: Loslaten | leren loslaten
Tijdens deze workshop leer je een effectieve loslaatmethode waarbij je de ballast waar je op dit moment last van hebt direct los kunt laten. Ook leer je hoe je eenvoudig beperkende verbindingen en emoties tussen jou en anderen los kunt laten waardoor je weer meer energie en harmonie in je leven krijgt.

Stap 4: Weer terug in de Flow van het Leven
In dit praktijkgedeelte krijg je waardevolle tips aangereikt en leer je een effectieve korte visualisatie die je helpt dagelijks mee te gaan met de stroming van het leven. Hierdoor kom je weer in beweging, word je weer zichtbaar en voorkom je dat je terugvalt.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/01/25/moeite-met-loslaten-volg-de-vernieuwde-jassentechniek-workshop

De jassentechniek is eigenlijk een mooie techniek om te leren verwerken en los te laten. Veel mensen zeggen laat het los, maar als je het niet kan verwerken of accepteren kan je het niet loslaten. Je moet het eigenlijk bekijken als kleding dat we aandoen om ons te beschermen. Velen doen zoveel aan om zichzelf tegen bepaalde weersomstandigheden te beschermen, maar op een moment moet je kledingstuk per stuk uit doen tot je naakt staat. En hoe sta je dan tegenover je gevoel.
Wel verwerken accepteren loslaten is net als je uitkleden. Je begint ook niet eerst met je ondergoed uit te trekken en dan al je andere kleding. Dat zou niet gaan. Wel loslaten gaat ook niet als je het niet verwerkt en het probleem accepteert.

Afbeeldingsresultaat voor jassentechniek

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Niets doen kan je leren!

Eindelijk kunnen we eens lui achteroverleunen en lekker nietsdoen. Maar sommige mensen slagen er niet in om – zelfs tijdens hun vakantie – volkomen te ontspannen. Hier leer je hoe je maximaal van je vakantie kan genieten.

Wat is er heerlijker dan comfortabel in een strandstoel te zitten, met je blote voeten in het zand, en te kijken naar de deining van het water of de wolken die voorbijdrijven? Je gedachten even stil te leggen en aan helemaal niets te denken? Nietsdoen kan zo’n deugd doen! En de zomer is natuurlijk de uitgelezen periode om jezelf zonder enig schuldgevoel zo’n moment te permitteren. Toch is het in onze samenleving

  1. Mediteer
    Begin elke dag met een kwartiertje of twintig minuten meditatie. Concentreer je op je ademhaling en geef jezelf een lichaamsscan: voel je tenen, voel je benen, voel je buik, etcetera. Op die manier kom je thuis in je eigen lichaam en begin je bewuster en meer ontspannen aan je dag.
  2. Leer loslaten
    Laat de dingen op je afkomen zoals ze zich aandienen. Sta met een open houding in het leven. Probeer niets te ‘verwachten’, dan is het ook minder erg als iets niet lukt. Blijf niet te lang stilstaan bij een tegenslag. Leer dingen los te laten!
  3. Laat maar waaien
    Meet jezelf de juiste mentaliteit aan. Als je het hele jaar door hard werkt, is het geper- mitteerd om eens niets te doen. Dus wat kan het kwaad als je huis niet van kop tot teen ligt te blinken? Ieder mens heeft het recht om niet volkomen perfect te zijn. Laat het boeltje maar eens een boeltje zijn!
  4. Vergeet de tijd
    Het hele jaar door bepaalt de klok ons doen en laten. Zet daarom af en toe de wekker af, doe je polshorloge uit en vergeet de tijd even. Schakel je gsm en pc uit en zorg dat je onbereikbaar bent, zodat je ongehinderd kan luieren.
  5. Leer delegeren
    Veel mensen geraken gestresst omdat ze te veel hooi op hun vork nemen. Bespreek samen met je huisgenoten alle verplichte klusjes – afwassen, schoonmaken, boodschappen doen… – en verdeel de taken. Durf ook eens doof te zijn voor de constante vraag om aandacht van je kinderen. Als je vrienden hebt uitgenodigd en je merkt dat je in tijdsnood komt, moedig je huisgenoten dan aan om je te helpen.
  6. Begin klein, met relaxmomenten
    Net zoals je nooit aan een marathon begint als je nog nooit hebt gelopen, mag je niet verwachten dat ‘leren nietsdoen’ vanzelf gaat. Het vergt een beetje training. Beperk de tijd die je aan bepaalde huishoudelijke taken wil spenderen. Las regelmatig een pauze in van vijf, tien of twintig minuten. Probeer optimaal van die pauze te genieten: lekker languit in je zetel, op het terras in je tuin, in je hangmat… Adem diep in en uit en bekijk rustig je omge- ving. Geniet van het moment zelf. Daarna kan je met hernieuwde kracht je activiteiten verderzetten. Door jezelf regelmatig zo’n pauze op te leggen, zal je leren het denken uit te schakelen en te relaxen.
  7. Luier met twee
    Samen zijn met iemand van wie je houdt en simpelweg gelukkig genieten omdat je samen bent… Samen met je geliefde lukt het makkelijker om te genieten van het nietsdoen. Las daarom regelmatig een ‘tête-à-tête’ met je partner in, want anders riskeer je dat jullie zodanig worden opgeslorpt door de stress van alledag dat je langzaam van elkaar vervreemdt. Samen een terrasje meepikken, samen op blote voeten door het mulle zand stappen, of samen zwoegen om een bergtop te bereiken… Je vult zelf in hoe je dat samenzijn met je partner liefst invult, maar zorg dat je niet kan worden gestoord!
  8. Herontdek de simpele dingen
    De natuur in trekken is de meest simpele manier om je hoofd leeg te maken en even te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen. In de vrije natuur is er zo veel te ontdekken, te zien, te ruiken,… Maar je moet je wel opnieuw leren openstellen voor al die schoonheid en opnieuw verwonderd durven te zijn over simpele dingen. Neem dus rustig de tijd voor een stevige wandeling door de bossen en laat je gsm thuis.
  9. Geniet nu
    Languit luieren in het zonnetje, op je knieën je geliefde kat knuffelen, een glas wijn drinken op het terras, genieten van een lekker etentje,… Probeer van elk leuk moment voluit te genieten, zonder al aan morgen te denken. Hou je gedachten bij het nu, want er bestaat geen ander moment dan het huidige moment!

BRON: http://happy-summer.goedgevoel.be/happy-summer/eindelijk-kunnen-we-eens-lui-achteroverleunen-en-lekker

Niets doen is eigenlijk nog iets doen. Alleen moet je echt weten als je niets doet ook niets moet en nergens moet aan denken. Het is het genieten op dat moment het herontdekken van nieuwe dingen. Dan ben je iets aan het doen maar met een ander gevoel en rustiger gevoel. Toch zal je dit moeten leren. Want heel veel mensen krijgen hun hoofd niet leeg en als ze dan eens rustig zitten zijn ze nog bezig met gsm laptop of zelfs over iets aan het praten dat echt niet nodig is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

KUNT U LOSLATEN

Kunt u loslaten?

Ons niet vastklampen aan dingen waarover we toch geen controle kunnen krijgen… Dat is in veel opzichten de sleutel tot rust en sereniteit in het leven. Maar hoe pakken we het aan als loslaten niet onze sterkste kant is? Deze oefeningen kunnen u helpen.

Loslaten in de relaties met onze naaste omgeving

In onze relaties met onze naaste omgeving – partner, kinderen, ouders, enz. – speelt controle vaak een cruciale rol. Onder controle verstaan we het verlangen om het gedrag van de mensen om ons heen te sturen, wat ook de reden van dat verlangen is. Meestal is het om hun bestwil: als mijn man eens op dieet ging, zou dat zijn gezondheid ten goede komen. Als mijn moeder minder onaangenaam zou zijn, zou ze veel hartelijkere relaties hebben met de mensen om haar heen, enz. Het probleem hier echter is dat als we iemand anders controleren we hem zijn fundamentele vrijheid ontzeggen.

Hoe loslaten?

  • Herhaal bij uzelf een aantal keer een zin die met loslaten te maken heeft: “Ik kan en mag het gedrag van anderen niet controleren,  dat mag ik alleen met mijn eigen gedrag” is een goed voorbeeld.
  • Voer een kleine ceremonie uit die u aanspreekt en die het loslaten symboliseert. Schrijf op een stukje papier waar u precies controle over zou willen krijgen, laat het papiertje dan in een beek of een rivier vallen en kijk hoe het wegdrijft.

Loslaten in het dagelijkse leven

Loslaten is de beste remedie tegen stress. Een lastige collega? Een lange rij aan de kassa van de supermarkt? Kilometerslange verkeersopstoppingen? Laat los! Al is dat natuurlijk niet altijd makkelijk als de zenuwen beginnen toe te slaan…

Hoe loslaten?

  • Tel langzaam tot tien en richt uw aandacht op uw ademhaling. Neem als u wat rustiger bent tien seconden extra en stel u de vraag wat het werkelijke belang van deze situatie voor u is.
  • Zet altijd de gedachte uit uw hoofd dat u gelijk hebt. Zijn de mensen het niet met u eens? Dat doet er niet toe, en u zult er allicht toch niet in slagen om ze te overtuigen. Het is beter om op een rustige manier over de verschillen in mening te praten. Dat is veel leerrijker.

Loslaten in uw relatie met uw lichaam

Ons lichaam blijft nooit lang hetzelfde. Het verandert continu en gedraagt zich niet altijd zoals we zouden willen. Diëten die niet helpen of die niet het verhoopte resultaat hebben; rimpels die plots verschijnen zonder dat we erom gevraagd hebben. En soms worden we ziek… Probeer te aanvaarden dat het lichaam ook een onperfecte en feilbare kant heeft. Dat is belangrijk.  Want ons lichaam verdient onze goodwill, net als onze geest!

Hoe loslaten ?

  • Ga in een comfortabele houding zitten, de voeten plat op de grond. Doe uw ogen dicht en concentreer u op uw lichaam. Overloop in gedachten wat uw lichaam allemaal voor u doet, dag in dag uit, al zolang u leeft: ademen, bewegen, stappen, eten… Dat is toch heel wat, niet?
  • Maak een afspraak bij uw huisarts voor de dingen die u ongerust maken. Al de rest is bijzaak.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/kunt-u-loslaten/actueel/416

Loslaten gaat in stappen en is voor iedere situatie eigenlijk anders. Een voorbeeld; een kind dat het huis verlaat is ook loslaten, een relatie stoppen of iemand die overlijd. Loslaten is in eerste instantie verwerken. Je moet het eerst kunnen verwerkt hebben voor je het kan loslaten. Als je dit niet kan dan zal je eraan vasthouden of zullen bepaalde situaties je terug dat gevoel geven waar je ooit hebt ingezeten. Je hoort vaak zeggen je moet het loslaten, dan komt al snel de vraag hoe. Hoe los je, emotioneel geestelijk je moet het op beide manieren verwerken en loslaten. De ene situatie gaat al makkelijker als de ander, al zal je altijd een bepaald gevoel hebben door je doorheen moet.
Er zijn ook mensen die heel makkelijk los kunnen laten. Omdat ze er anders over denken en omdat ze alles snel achter zich kunnen laten.
Hoe is dat voor jullie gesteld, kunnen jullie snel loslaten en het verleden achter je laten liggen?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: