Tag Archive: liefdes verdriet


De beste manier om een relatiebreuk te verwerken, volgens deze psycholoog

Kinga Cichewicz / unsplash
Een gebroken hart doet onvermijdelijk pijn, daar kan je niet om heen. Wie het al meemaakte weet gelukkig dat er licht is aan het einde van de tunnel, maar dat maakt die tunnel nog niet minder donker. Psycholoog Guy Winch helpt in zijn boek How to Fix a Broken Heart heel wat misverstanden over relatiebreuken en liefdesverdriet uit de wereld. Hij geeft tips over hoe je dat gebroken hart langzaam weer doet helen.

Alle theorieën over hoelang het duurt om over je ex heen te raken ten spijt: volgens psycholoog Guy Winch heb je dat voor een groot deel zelf in de hand. De Amerikaanse auteur van How to Fix a Broken Heart benadrukt dat een relatiebreuk ons veel harder treft dan we zelf beseffen, en dat er meer nodig is dan een familieverpakking ijs, ettelijke romantische komedies en een losse scharrel om over je ex heen te raken.

Liefde is verslavend. Na een relatiebreuk moeten we dan ook afkicken

Psycholoog Guy Winch

“MRI-scans van het brein hebben aangetoond dat wanneer een relatie op de klippen loopt, dezelfde mechanismen in de hersenen worden geactiveerd als wanneer een drugsverslaafde probeert af te kicken van cocaïne,” legt hij uit aan The Independent. “Met andere woorden: liefde is verslavend en als ons hart wordt gebroken, moeten we door een stevige afkickfase.” Dat verklaart onder meer waarom we zo geobsedeerd kunnen raken door onze ex, en het gevoel hebben dat we hevig verlangen naar iets dat we niet (meer) kunnen krijgen. Net zoals iemand die zijn “shot” nodig heeft.

Geromantiseerd beeld

Het verklaart ook meteen waarom het zo moeilijk kan zijn om ons daarna aan iemand nieuw te binden. We hebben de neiging om onze ex op een voetstuk te plaatsen en te idealiseren. Onbewust spring je creatief om met je herinneringen aan de relatie, door jezelf ervan te overtuigen dat de romantische versie van het verleden de meest accurate is. Terwijl dat in werkelijkheid helemaal niet het geval was. “Je moet ervoor zorgen dat élke gedachte die je hebt over je ex, realistisch en gebalanceerd is,” benadrukt de psycholoog. “Als je voortdurend het beeld voor je ziet van jullie leukste vakantie samen, denk dan ook eens aan dat ene weekend waarop jullie enkel ruzie maakten. Als je verlangt naar een warme omhelzing van je ex, denk dan eens aan de nachten waarop je niet kon slapen omdat hij of zij alle dekens had afgepakt en je in zijn slaap naar de rand van het bed duwde.”

Vergeet behalve die ene heerlijke vakantie ook niet dat weekend waarop jullie enkel ruzie maakten

Psycholoog Guy Winch

Dumpen versus gedumpt worden

Wie gedumpt werd, kan al snel in de val trappen van zelfmedelijden als ‘gedumpte’. Je vult je dagen met zelfbeklag en krijgt het gevoel dat je ex ondertussen de tijd van zijn of haar leven heeft. Waarom voelt het voor de gedumpte vaak veel erger aan dan voor de “dumper”? “Meestal heeft de persoon die de relatie beëindigt hier al lang over nagedacht,” legt Winch uit. “Hij of zij is emotioneel al wat losgekoppeld van de relatie. Ze hebben de breuk al deels kunnen verwerken. Wie gedumpt wordt, voelde dit soms totaal niet aankomen. Dan ben je nog maar in de pijnlijke beginfase van verlies en rouw.”

5 TIPS OM ZO SNEL MOGELIJK TE HERSTELLEN VAN EEN RELATIEBREUK

Voor wie een relatiebreuk te verwerken heeft, geeft de psycholoog nog vijf concrete tips mee.

1. Zoek je ex niet op sociale media op. Zo blijft de ander door je hoofd spoken en wordt het nog moeilijker om te stoppen met fantaseren over jullie gebroken relatie. Verwijder hem of haar desnoods even van je vriendenlijst, tot je voelt dat je helemaal over de breuk heen bent.

2. Maak een lijstje met de dingen in je relatie die je minder leuk vond. Dat kunnen specifieke eigenschappen van je ex-partner zijn, maar net zo goed bepaalde compromissen die je tegen je zin moest maken. Meegaan naar familiefeesten, vegetarisch koken, enzovoort.

3. Zoek opnieuw naar wat je leuk vindt. Hobby’s of vrienden verwaarloosd tijdens jullie relatie? Pik de draad terug op om opnieuw energie te krijgen. Ga sporten, neem muziekles, bel die oude vrienden op. Het leven gaat door, ook zonder je ex.

4. Verwijder dingen die herinneringen aan je ex pijnlijk maken, zoals foto’s, brieven, sms’jes enzovoort.

5. Reken op je vrienden. Ga in op het aanbod van verschillende vrienden die er voor je willen zijn na de relatiebreuk. Of het nu samen naar een droeve film kijken is of gaan paintballen: omring je door goed gezelschap, die je troost kunnen bieden.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/de-beste-manier-om-een-relatiebreuk-te-verwerken-volgens-deze-psycholoog~a1bfdca5/

Een relatiebreuk is nooit leuk en moet verwerkt worden. Dat zal voor een ieder anders zijn. De ene zal er sneller overheen komen en zijn dan de ander. Vaak gaat men in het begin zich opstellen als slachtoffer en heel emotioneel. Maar in een relatie zijn ook mooie momenten geweest, het nadeel is. Bij een breuk roept men deze niet op en alleen de negatieve momenten. Hier spreekt men over het verwijderen. Sommigen zullen dat doen anderen ook weer niet. Het is hoe je er zelf mee om kan gaan. Belangrijk is dat je het verwerkt en los kan laten, dan kan je ook nieuwe mensen in je leven laten komen.
Als ik het spiritueel ga bekijken is vaak een breuk omdat men niet meer op elkaar afgestemd raakt of bent. Dat brengt wrijving met zich mee en men gaat zich ergeren aan de kleinste dingen van elkaar. Daar speelt ook geld een grote rol in mee, maar ook niet te vergeten ziekte. Als men het pad verder zet zelf dan ga je ook merken dat er weer andere wegen komen om te bewandelen. Een ding mag je nooit gaan doen vergelijken want dan ga je merken dat het pad krommingen gaat maken die voor jezelf weer moeilijk te nemen zijn of zelfs dat je gaat denken nee zo niet. Denken is in dat opzichten je verkeerde ego aanspreken. Dat tegen jezelf zegt nee niet doen zo, maar volg je gevoel. Gevoel moet ook eerst verwerkt worden voor je eigen pad op een zuiver manier verder kan bewandelen. 
Stap zeker niet te snel in iets anders want dan ga je op een momenten aanvoelen dat je dit doet om een gemis gevoel energie te geven. Dat niet blijft duren.
Verliefd worden is iets mooi en gevoelsmatig iets warm, maar bij verliefdheid hoor ook het emotioneel punt verbreken en dat doet pijn. Over die pijn moet je heen wil je pad verder kunnen zetten.

Afbeeldingsresultaat voor relatiebreuk verwerken

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Ruim je gebroken hart op, op de Marie Kondo-manier

© thinkstock.

De Japanse Marie Kondo leerde ons opruimen. Haar populaire KonMari-methode gaf ons een helder huis en een helder hoofd. Maar kan haar methode ook een gebroken hart opruimen? Volgens columniste Tova Weinstock wel…

Onze typische reactie bij een gebroken hart? Onesie aan, lichten uit, bakje Ben & Jerry’s erbij en dagen series bingewatchen waarin de personages nog groter liefdesverdriet hebben dan jij. Je huis opruimen daar denk je zelfs niet aan. Maar dan zie je weer al die foto’s van jullie samen, staat zijn koffiemok nog in je kast… Heeft het zin om toch op te ruimen om zo sneller je gebroken hart te herstellen?

In haar boek ‘Opgeruimd’ vertelt Marie Kondo ons hoe je door je huis helder en opgeruimd te maken, er ook een frisse wind door je leven waait. Je voelt je opgelucht, gelukkig. Je bewaart volgens haar methode enkel ‘rommel’ als die je een goed gevoel geeft…en in dat principe zit natuurlijk iets in als je last hebt van een gebroken hart. Geeft dat romantische cadeau dat je van hem kreeg je nog een goed gevoel?

Tova Weinstock is zelf professional organiser met een gebroken hart, ze schreef in een post voor The Cut dat het misschien niet zo gek zou zijn om de principes van Marie Kondo ook op dit herstelproces toe te passen.
Dat doe je zo.

Ruim je gebroken hart op

Het gaat om meer dan gewoon alles weggooien wat je aan hem of haar doet denken. Natuurlijk helpt dat, maar je moet de opruimstrategie ook op je leven toepassen.

Neem je tijd om toch even bij de pakken neer te zitten

That’s where the onesie comes in. Even een snotterend hoopje miserie zijn is heel normaal én je hebt die tijd nodig.

Begin met opruimen

Doe dit in rustige stappen. Eerst kan je alle niet-sentimentele dingen weggooien, want nee, je hebt zijn tandenborstel niet meer nodig. Geef alles mee, wat niet wordt opgehaald verdwijnt in de vuilnisbak. Als je iets sterker bent kunnen ook sentimentele spullen weg. Die zijn het moeilijkste om weg te gooien, maar ze hebben ook het meeste impact. Gebruik de KonMarie-regel: enkel als je aan iets plezier beleeft hou je het bij. En daar moet je eerlijk bij zijn! Bewaar wat je echt niet kan laten gaan in een doos.

Vergeet de electronische opruimactie niet

Facebook heeft de vervelende gewoonte om alles voor je te onthouden en je er ook op regelmatige tijdstippen mee te confronteren. Hé, vijf jaar geleden stonden jullie samen met je voetjes in het zand naar de zonsondergang in Bali te kijken. Euhm, bedankt Facebook, waar is de pot Ben & Jerry’s ijs?

Tijd om weer vooruit te kijken

Vul je huis en je leven met dingen die jij leuk vindt.

© Unsplash / Yaoqi Lai
BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/10/Seks-en-Relaties/article/detail/2601604/2016/01/30/Ruim-je-gebroken-hart-op-op-de-Marie-Kondo-manier.dhtml
Liefde een relatie allemaal zo mooi tot het over gaat. Dan pas voel je emotioneel voel je een gebroken hard voel je liefdes verdriet. Je kan je gaan opsluiten of je kan juist iedere avond de bloempjes gaan buiten zetten. Allemaal goed en wel maar je moet het gaan verwerken je gaat een proces door. Als je daar geen aandacht aan geeft en je gaat gelijk genieten terug zal je merken dat er op een moment toch heel wat emoties naar boven zullen komen. Liefdes verdriet een gebroken hard onderschat het niet. Je mag je ook niet gaan opsluiten op zo een moment, wandelen vrienden opzoeken of langs laten komen erover praten is toch belangrijk. Maar je gaat merken dat sommige vrienden ook daar niet meer met gediend zijn, en dat je ook zo een gevoel krijgt ik hoor er niet meer bij. Omdat ze allemaal een relatie hebben, en dan kan het bij de andere een gevoel geven dat je op de flirt toer bent. Dat dan weer tot ruzie kan leiden in de vriendenkring. Dus je merkt gewoon dat het soms heel moeilijk is om door het verwerkingsproces door te gaan. 
Het belangrijkste om mee te beginnen is heel je woning herschikken en herinneringen in een doos te leggen. Zeker niet gaan weggooien dat kan laten nog altijd. Probeer dan weer je leven op een rijtje te zetten, wat wil je en wat wil je bereiken. Zo kom je erdoor heen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: