Tag Archive: lichaamstemperatuur


Het trucje waarmee je snel(ler) in slaap valt

© thinkstock.

Minstens één voet buiten je lakens houden, zorgt ervoor dat je veel sneller in slaap valt én dat je ook beter slaapt. Dat vertelt onderzoekster Natalie Dautovitch aan Science of US.

Sommige mensen vallen elke avond als een blok in slaap, maar voor vele anderen met zorgen of stress is het elke avond tevergeefs schaapjes tellen geblazen. Maar daar blijkt nu een zeer simpele oplossing voor te zijn. Natalie Dautovitch, woordvoerster van het Nationale Slaap Instituut en professor in de psychologie aan de universiteit van Alabama vertelt aan Science of US, dat door minstens één voet buiten je lakens te houden, je veel sneller zou inslapen en je ook beter zou doorslapen.

Dat komt volgens Dautovitch door het verband tussen slaap en temperatuur. Wanneer je in slaap valt daalt je lichaamstemperatuur. In de diepste slaapcyclus is je lichaamstemperatuur het laagst, gemiddeld zo’n twee graden minder dan normaal. Door je voet(en) buiten je lakens te houden, daalt je lichaamstemperatuur sneller waardoor je ook sneller in slaap valt.

Maar waarom specifiek de voeten? “Voeten zijn helemaal onbehaard en zijn voorzien van bloedvaten die erg dicht tegen de huid aanliggen en je lichaam helpen bij de regeling van de temperatuur. Daarom daalt je lichaamstemperatuur sneller als specifiek je voeten niet ingestopt zijn,” sluit Dautovitch af.

Ideaal om zelf eens uit te testen tijdens de hittegolf van de komende dagen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/2379868/2015/06/29/Het-trucje-waarmee-je-snel-ler-in-slaap-valt.dhtml

Eigenlijk is dit nog de beste remedie om beter de slaap te vatten. Alhoewel het niet altijd iets uithaalt. Maar het is het proberen waard. Want eigenlijk door je voeten bloot te leggen koel je sneller af. Je voeten kan je zien als een koude zone.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Waarom de één koukleum is en de ander altijd warm heeft

© Thinkstock.

Het is een vreemd fenomeen dat sommigen het altijd koud hebben ondanks vele lagen kleding, terwijl anderen altijd oververhit zijn. Experts zeggen dat je lichaamstemperatuur niet alleen wordt bepaald door je gewicht en grootte, maar door je leeftijd, geslacht, eetgewoonten, slaappatroon, levensstijl en zelfs je gelukstoestand.

Mensen zijn warmbloedig, dat betekent dat onze lichaamstemperatuur ongeveer rond 37C schommelt, onafhankelijk van de omgeving. Koudbloedige dieren zijn afhankelijk van de temperatuur in hun omgeving. Toch kan je lichaamstemperatuur sterk variëren. De temperatuurregeling begint in het brein en wordt gecontroleerd door hormonen, die houden rekening met de interne temperatuur van het lichaam en de temperatuur van de buitenste huidlagen.

Leeftijd en geslacht
Het hormoon oestrogeen maakt ook deel uit van het temperatuursysteem. Vrouwen hebben doorgaans kouder dan mannen, ouderen hebben er ook meer last van dan jongeren. De voeten en handen van actievere mensen zijn warmer dan van wie een passievere levensstijl heeft. Heren hebben meer spiermassa, dames hebben meer vet. Als de spieren moeten werken, dan wekken ze warmte op, terwijl vetcellen deze opslaan.

Onderzoekers aan de universiteit van Utah hebben ontdekt dat de temperatuur van mannenhanden gemiddeld 32,3C is, die van vrouwen zitten rond 30,7C. Een vrouwenlichaam moet harder werken om de interne temperatuur hoog te houden, daardoor blijft er minder energie over om de ledematen te verwarmen. Zelfs de menstruatiecyclus kan de lichaamstemperatuur van een vrouw met enkele graden veranderen.

Gewicht
Dikke mensen hebben een warmer gevoel omdat hun interne organen warmer zijn, hoewel hun ledematen eigenlijk kouder zijn. Bij een laag BMI is de lichaamstemperatuur kouder omdat bloed dat door de ledematen stroomt, opgewarmd moet worden wanneer het terug gepompt wordt.

Je regelt je interne temperatuur met cellen in je huid, deze sporen koude op, doen je haar- en bloedvaten verkleinen waardoor de snelheid van de bloedcirculatie vertraagt. Bij mensen die roken zal dit sneller gebeuren, terwijl actieve mensen warmere handen en voeten hebben. Het hangt ook niet alleen af of je het echt warm hebt, ook je perceptie van temperatuur speelt hier een rol in.

Geluksniveau
Als je omgeven wordt door mensen waar je je comfortabel bij voelt, zul je het warmer hebben. Een Canadese studie heeft aangetoond dat mensen die eenzaam zijn of zich geïsoleerd voelen het kouder hebben. Mensen met een uitgebreid sociaal netwerk hebben het vaak warmer.

© Thinkstock
Het heeft ook te maken met wat je voor werk doet. Als je dagelijks binnen moet zitten zal je ook sneller koud hebben, dan als iemand die buitenwerk doet.
Hoe ouder we worden hoe kouder we het krijgen. En bekijk de twee woorden in koud zit oud en dat heeft zijn rede. Al staan mensen er niet bij stil om het woord zo te zien.
Maar men kan het ook leren om de verwarming niet altijd op 22 graden te zetten, je kan het leren af te bouwen. En dan ga je merken dat 20 graden en aangename temperatuur is. En als je het dan toch nog echt koud hebt kan je een dekentje nemen of een dikke trui aantrekken.
Ook kan je iets aan je voeding doen, want voeding speelt ook een rol om het warm te krijgen.
Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: