Tag Archive: lichaamsbeweging


4 OP DE 5 JONGEREN BEWEGEN TE WEINIG

4 op de 5 jongeren bewegen te weinig: WHO waarschuwt voor de gevaren

Afbeeldingsresultaat voor meisjes en beweging

Een nieuwe studie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) toont aan dat 80% van schoolgaande jeugd niet aan het aanbevolen uur lichaamsbeweging per dag komt. En dat kan volgens de WHO zowel hun huidige als hun toekomstige gezondheid in gevaar brengen.

Voor de studie, die gepubliceerd werd in het tijdschrift ‘The Lancet Child & Adolescent Health’, werden de gegevens van 1,6 miljoen scholieren uit 146 landen tussen de leeftijd van 11 en 17 jaar verzameld. Daaruit bleek dat meer dan 4 op de 5 jongeren te weinig beweging krijgen per dag. Nochtans raadt de WHO aan om minstens een uurtje te spenderen aan wandelen, spelen, fietsen of deelnemen aan georganiseerde sporten.

Meisjes scoren het slechts. 85% van hen komt niet aan het aanbevolen uur sporten per dag, tegenover 78% van de jongens. Dat verschil was merkbaar in alle landen op enkele na. Zo deden de meisjes het beter in Tonga, Samoa, Afghanistan en Zambia. De meeste landen zagen de genderkloof ook groter worden over een periode van 15 jaar. De studie liep van 2001 tot 2016.

België bevindt zich in de middenmoot

In 2016 kregen de jongens in de Filipijnen het slechtste rapport. Daar bewoog maar liefst 93% van de jongens te weinig. In Zuid-Korea scoorden de meisjes het slechtst (97%) en ook beide geslachten samen. Daar kwam 94% van de adolescenten niet aan een uurtje beweging per dag. Bangladesh behaalde dan weer de beste punten. Daar sporten 63% van de jongens en 69% van de meisjes te weinig. De onderzoekers wijten de betere score bij de jongens aan de sterke focus op nationale sporten zoals cricket en bij de meisjes aan maatschappelijke factoren zoals de vele huishoudelijke taken die ze op zich moeten nemen. België belandt in de middenmoot. Zo beweegt 79% van de jongens te weinig, en 88% van de meisjes.

Dat de schoolgaande jeugd zo weinig beweegt, is erg gevaarlijk voor hun gezondheid waarschuwt de WHO. “Er zijn dringend beleidsmaatregelen nodig om de fysieke activiteit te bevorderen bij de jeugd om hun huidige en toekomstige gezondheid niet in gevaar te brengen.” Zo is een fysiek actieve levensstijl bij adolescenten niet alleen belangrijk voor hun hart, spieren, ademhaling, botten en gewicht, maar veel bewegen zou ook een positieve invloed hebben op de cognitieve ontwikkeling. Daarnaast wijzen studies uit dat die voordelen ook merkbaar blijven tijdens hun volwassene leven.

Om die positieve effecten te bereiken, beveelt de WHO adolescenten aan om elke dag een uur of langer matige tot krachtige lichamelijke activiteit na te streven. En daar moeten vooral nationale, stedelijke en lokale leiders iets aan doen volgens de organisatie. “De studie benadrukt dat jonge mensen het recht hebben om te bewegen en de mogelijkheid moeten krijgen om hun recht op lichamelijke en geestelijke gezondheid te realiseren”, vertelt Fiona Bull, medeauteur van de studie. “Sterke politieke wil en actie kunnen het feit dat meer dan 4 op de 5 jongeren niet het genot en de sociale, fysieke en gezondheidsvoordelen kunnen ervaren, aanpakken. Beleidsmakers en belanghebbenden moeten dus dringend aangemoedigd worden om nu actie te ondernemen voor de gezondheid van deze en toekomstige generaties.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/4-op-de-5-jongeren-bewegen-te-weinig-who-waarschuwt-voor-de-gevaren~a1ccfddf/#comments

Tijden veranderen en dat hoor je me niet zeggen. Wij moesten vuil zien of onze ouders waren niet tevreden. Wij konden nog op straat spelen of spraken af om ergens te gaan spelen of te ravotten. Maar nu komen ze van school en moeten eerst het nodige huiswerk doen, en dan de tijd die rest nemen ze hun laptop of tablet. Buiten zie je bijna geen kinderen meer spelen. Als ze dan wat ouder zijn en ze gaan al eens een filmpje kijken hebben meer snoep mee dan je kan denken. Eten moet snel gaan en liefst zo vettig mogelijk. De ouders zijn op hun gemak dat hun kind thuis in de kamer zit. Dan moeten ze zich geen zorgen maken. Maar hun gezondheid gaat er goed mee achteruit. Velen zijn te zwaar voor hun leeftijd en als je vraagt of ze iets van sport doen is het antwoord vaak nee.
Ook in de scholen zou men meer aandacht moeten geven aan ontspanning en sport.
Want wat ik alleen maar zie bij kinderen is een zware boekentas of rugzak die ze dagelijks moeten sleuren. Dat ook niet gewenst is voor hun lichaam.

Afbeeldingsresultaat voor kinderen overgewicht

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

De beste remedie tegen rugpijn (maar je zal het niet graag horen)

© thinkstock.

Regelmatig last van lage rugpijn? Dan zit er niets anders op: vooral veel bewegen kan de pijn verlichten. Meer nog dan steunverbanden voor de rug of gespecialiseerde schoenzooltjes, blijkt lichaamsbeweging een natuurlijke pijnstiller. Dat blijkt uit een grootschalig Australisch onderzoek.

Onderzoekers van de universiteit van Sidney gingen op zoek naar de beste remedie tegen rugpijn door 21 wereldwijde studies rond dit thema samen te leggen, met in totaal meer dan 30.000 deelnemers.

Lichaamsbeweging als medicijn
Terwijl een steunband aan de rug of steunzooltjes niet meteen een voordeel leken op te leveren, zorgde lichaamsbeweging voor een verlaagd risico van 25 tot 40 procent op rugpijn in het jaar dat volgde. Welk type lichaamsbeweging maakte niet echt uit, van aerobics tot krachttraining bleek alles efficiënt. “Als er een pil zou zijn die het risico op rugpijn zou kunnen doen dalen met 30%, dan zou je er ongetwijfeld elke dag reclame voor zien op televisie,” zegt Dr. Tim Carey, die een commentaar schreef bij de publicatie.

Pilates in plaats van pillen
Toch schrijven dokters volgens Carey nog niet genoeg lichaamsbeweging voor, hoewel het zeer efficiënt blijkt te zijn. Vaker grijpen ze terug naar een steunband voor de rug, steunzolen of pillen. “Inefficiënte behandelingen voorschrijven aan patiënten kan hen een vals gevoel van veiligheid geven,” voegt Carey er aan toe. “We zien sporten nog te weinig als een geneesmiddel, omdat we in een maatschappij leven die pil-georienteerd is.” Als we het advies van Carey mogen geloven, kunnen we maar beter eerst naar de les pilates dan naar de apotheker lopen. Reden genoeg om toch eens werk te maken van die voornemens.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2581447/2016/01/11/De-beste-remedie-tegen-rugpijn-maar-je-zal-het-niet-graag-horen-.dhtml

Bewegen is zeker het beste, maar ook rust. Het is voor jezelf luisteren naar je rug naar je pijn. Want wat goed voor de ene is, is het niet altijd voor de ander zo. Men kan de rug en spieren gaan aansterken door Yoga en pilates te gaan doen. Maar ook hier in is het belangrijkste je grens te leren kennen en er niet over te gaan. Veel mensen die het in groep doen, willen mee en even diep gaan dan de anderen en dan ben je fout bezig. Dus het belangrijkste van al is; luister naar je eigen lichaam en ga nooit je grenzen over.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Kom op, sta op en leef langer!! #staopvoorjerug

dus

Zit je weer te zitten? O P S T A A N, NU!!! Uit onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau blijkt dat Nederlanders Europees kampioen zitten zijn en daar moet verandering in komen.

Dat onvoldoende lichaamsbeweging ernstige gezondheidsrisico’s met zich meebrengt, is al geruime tijd bekend. Bij het grote publiek staat echter nog onvoldoende op het netvlies dat langdurig achtereen zitten eveneens gezondheidsrisico’s kent. Het Sociaal en Cultureel Planbureau deed onlangs de zorgwekkende uitspraak dat Nederlanders met een gemiddelde van 6,8 zituren per dag het hoogst scoren van alle Europeanen. TNO onderzoek wijst daarnaast uit dat lang zitten de kans op ziektes en zelfs vroegtijdig overlijden vergroot. Om mensen daar bewust van te maken en hun zitgedrag te veranderen, lanceert de Nederlandse Chiropractoren Associatie (NCA) op 1 september 2015 de campagne ‘Sta op voor je rug’.

De NCA is al 40 de jaar de toonaangevende beroepsorganisatie van chiropractoren in Nederland en heeft in de afgelopen jaren gezien dat er een zorgwekkende zitcultuur is ontstaan. Er zijn sterke aanwijzingen dat lang zitten samengaat met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden en verschillende ziektes en kwalen zoals rugklachten, hart- en vaatziektes, obesitas en hoge bloeddruk. Helaas is de hoeveelheid lichaamsbeweging per dag de afgelopen decennia steeds verder afgenomen. Met name op de werkvloer heeft fysieke arbeid veelal plaatsgemaakt voor zittend werk en de gevolgen hiervan zijn evident binnen verschillende takken van de gezondheidszorg.

Sta op voor je rug!

De NCA heeft preventie hoog in het vaandel staan en zet zich daarom in om de zitcultuur in Nederland te doorbreken. Bewustwording en actie zijn daarbij van cruciaal belang. Met de campagne ‘Sta op voor je rug’ maakt de NCA een breed publiek bewust van de ernstige gevolgen van teveel zitten. Mensen worden daarnaast gestimuleerd om minder te zitten en meer in beweging te komen. De campagne bestaat onder andere uit de introductie van Mooph, een mascotte die het zitprobleem in korte filmpjes aan de kaak stelt. Daarnaast zijn er verschillende social media acties en wordt er een gratis rugscreeningsdag bij NCA chiropractoren georganiseerd op zaterdag 7 november. Kijk voor meer informatie op http://www.staopvoorjerug.nl.

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2015/09/04/kom-op-sta-op-en-leef-langer-staopvoorjerug

Te lang in een en dezelfde houding zitten of staan is niet goed. Dan moet je wel eens veranderen of iets anders gaan doen. Als je de jeugd van tegenwoordig neemt dan zitten deze heel lang en hebben eigenlijk niet het besef dat ze hun rug aan het pijnigen zijn. En zo ooit met rugklachten geconfronteerd worden. Ook mensen met een staand of zittend beroep moeten af en toe een andere houding aannemen. Men gaat ervan uit dat men twee uur in dezelfde houding zit iets anders moet gaan doen. Als men het niet kan omdat het zich niet toelaat kan men oefeningen doen zodat je rug gespaard blijft. Ik vind het gewoon een prachtige uitspraak STA OP VOOR JE RUG.

En zeker naar de jeugd toe, blijf niet altijd achter je laptop of pc zitten ga ook eens iets anders doen. Er is nog zoveel meer om van te genieten. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Meer brein, minder medicijn

© thinkstock.

Gezonde voeding, veel lichaamsbeweging en slechte gewoonten verbannen. We proberen het allemaal om in topvorm te blijven. Maar wat dacht je van jezelf gezond denken?

We menen allemaal dat ernstige ziektes in onze genen zitten. Of dat ze gewoon brute pech zijn. In beide situaties gaan we naar de dokter en volgen we netjes zijn raad op. Toch is het nutteloos om in te zetten op de gezondheid van je lichaam zonder je geest erbij te betrekken, zo meent dokter Lissa Rankin, auteur van het boek ‘Meer brein, minder medicijn’. Volgens haar onderschat de moderne geneeskunde de kracht van het brein om het lichaam te genezen of gezond te houden.

Haar basisstelling? Als negatieve gedachten en angst de overhand krijgen, dan pikken je hersenen dat op. Terecht of onterecht, je brein schat de bedreiging als echt in en schakelt over op het vecht-of-vluchtmechanisme. Vanaf dan denkt je lichaam alleen nog aan je veiligheid op korte termijn en zet het de onderhouds- en reparatiefuncties stop. Zit je weer goed in je vel, doe je wat je graag doet en ben je optimistisch, dan wakkert je lichaam je immuunsysteem aan.

‘Anders dan het eeuwenoude dualisme vooropstelt, is het brein een onderdeel van het lichaam’, bevestigt professor Patrick Cras, diensthoofd Neurologie in het UZ Antwerpen. ‘De processen in je lichaam worden gestuurd door je brein en omgekeerd. Zit je gevangen in een negatief gedachtenpatroon, dan creëer je stress. Hoewel je een gezonde dosis stress nodig hebt om te functioneren, zal je systeem bij aanhoudende stress in elkaar klappen. Bij ontspanning komen je hartslag en andere functies van het lichaam daarentegen tot rust.’ Precies dan genees én voorkom je beter ziektes. Klaar om jezelf gezond te denken? Volg het stappenplan!

Stap 1: geloof dat je jezelf kan genezen
Negatieve denkbeelden over je gezondheid halen elke poging om jezelf te helen onderuit. Wat jij gelooft, manifesteert zich in je lichaam. Denk je positief, dan daalt je stressniveau en stimuleer je onder andere endorfines die je pijn verlichten en symptomen verzachten.
Verander je denkpatroon
Vervang bewust negatieve gedachten door positieve uitspraken. Denk dus niet: ‘Ik krijg kanker, want mijn moeder had het ook of ik leef ongezond’. Focus verder op wat je wil, want je onderbewustzijn verwerkt geen nuances. Met andere woorden: als jij denkt ‘Ik wil niet geloven dat ik mijn hele leven ziek zal zijn’, dan hoort je onderbewuste ‘Ik wil geloven dat ik mijn hele leven ziek zal zijn’.

Wees optimistisch
Optimisten weten dat ze altijd op hun pootjes terechtkomen, ongeacht hoe groot de ellende is. Pessimisten zien dat anders en spammen hun brein met negatieve gedachten. Ze denken dat de negatieve ervaring altijd zal voortduren en ontketenen een stressreactie in het lichaam. Daardoor wordt je lichaam (nog meer) ontvankelijk voor ziekten. Ook onderzoek staaft dat hoop, optimisme en humor resulteren in lagere sterftecijfers. Wees dus dankbaar voor wat je hebt en weet dat pech tijdelijk is.

Ontspanningsmodus aan
Je geest kalmeren maakt je meer vatbaar voor andere overtuigingen. Bovendien wakkert een ontspannen lichaam je immuunsysteem aan. Deze ontspanningsmodus opwekken doe je bijvoorbeeld door een woord, geluid, zin of spier- beweging te herhalen in dagelijkse activiteiten zoals koken of winkelen.

Mediteer
Wist je dat Tibetaanse monniken erin slagen hun lichaamstemperatuur te doen stijgen door zich een brandend vuur in hun buik in te beelden? Meditatie is dus meer dan een luxe! Bovendien vermindert het stress, angst en depressiviteit. Idealiter mediteer je dagelijks twintig minuten. Moeilijk in te plannen? Begin met vijf minuten en bouw op. Zoek een rustig plekje, nestel je op de grond en zet een wekker aan, zodat je de ogen kan sluiten. Recht je rug, focus op je ademhaling en denk enkel aan het hier en nu. Dwalen er andere gedachten door je hoofd, erken ze dan, maar hecht er geen belang aan.

Fake it until you make it
Visualiseer je gezonde lichaam als een film in je brein. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en zie hoe je lichaam geneest van elke ziekte of kwaal. Wees specifiek en zoek vooraf de anatomie en fysiologie van je ziekte op. Bekijk jezelf vitaal en vrij van ziektes, met al je zintuigen! Voel, zie, ruik, hoor en proef je genezen. Zo bouwt je brein deze overtuiging in je onderbewuste in.

Stap 2: vind de juiste steun
Hoewel je geest je lichaam kan genezen, onderneem je de reis het best niet in je eentje. Vraag raad aan een therapeut of andere begeleider en laat je omringen door familie en vrienden.

Beschouw je dokter als medicijn
Veel mensen voelen zich al beter op weg naar hun arts. Dat komt doordat ze geloven in hun arts en eraan gewend geraken dat ze zich na het bezoek beter voelen. Weet eveneens dat een geruststellende arts de stress in je lichaam bij slecht nieuws doet afnemen.

Zoek hulpverleners die in je geloven
Uit onderzoek blijkt dat als je zorgverlener gelooft dat je beter wordt, jij baat hebt bij die gedachte. Blijft je arts je zonder een sprankeltje hoop negatieve statistieken voorschotelen, is je zorgverlener helemaal niet met je begaan of twijfelt hij aan je intuïtie, dan mag je gerust op zoek gaan naar iemand anders. Bedenk dat artsen getraind zijn om realistisch (lees: pessimistisch) te zijn en communiceer je positieve overtuigingen naar je arts.

Bouw een gezondheidsteam op
Als je een team samenstelt dat ook genezers buiten de reguliere geneeskunde telt, zorg er dan voor dat iedereen bereid is om samen te werken. Zo zadelen ze je niet op met tegengestelde adviezen, die je in verwarring brengen. Zorg er ook voor dat ze je alles haarfijn uitleggen. Als jij begrijpt wat er in je lijf gebeurt, kan je bijdragen tot je genezing.

Investeer in positieve relaties
Amerikaans onderzoek toont aan dat gezelschap van geliefden je gezondheid meer beïnvloedt dan wat je eet, hoeveel je beweegt of andere leefgewoonten. Doorbreek je eenzaamheid, sluit je aan bij een groep, maar kies je vriendenkring verstandig. Zorg ervoor dat je je aan het eind van de dag gesteund voelt, in plaats van beoordeeld.

Stap 3: luister naar je lichaam en je intuïtie
Als je pijn hebt, probeert je lichaam je iets te vertellen. Het probleem negeren of verdoezelen met een pijnstiller, helpt je op lange termijn niet vooruit. Durf contact te maken met je intuïtie.

Benoem wat je voelt
Geef een naam aan wat je voelt. Wees specifiek en vermijd algemene termen zoals goed of slecht. Vraag je eerder af of een lichaamsdeel stijf, soepel, licht, zwaar, tintelend, warm, koud, gevoelig, verdoofd, sterk, zwak … aanvoelt. Of misschien ervaar je een beklemd, uitbundig of zwaar gevoel? Gebruik zoveel mogelijk zintuigen.

Geniet van seks
Geen betere methode om je bewust te worden van je lichaam dan een flinke vrijpartij. Maar ook fysieke activiteiten zoals dansen, yoga, wandelen, fietsen en skiën maken je bewuster van je lichaam, van wat goed voelt en zelfs van wat pijn doet!

Beslissen?
Let op je houding: let bij het nemen van beslissingen op hoe je lichaam reageert. Voel je licht of zwaar aan nadat die man je mee uitvroeg? En die nieuwe baan, reageerde je open of gesloten op het goede nieuws? Je lichaam is je kompas. Besteed er aandacht aan.

Stap 4: achterhaal de oorzaak
Je verhoogt je kans op het genezen of voorkomen van ziektes door te graven naar de oorzaak van stressreacties in je lichaam.

Wat heb je nodig?
Of je ziekte nu ontstaan is doordat je te veel dronk, rookte of at, of brute pech is, het heeft geen zin jezelf te berispen voor gedane dingen. Doe je dat wel, dan veroorzaakt dat een stressrespons en maakt dat de zaken erger. Toch bestaat er zoiets als persoonlijke verantwoordelijkheid. Als de grondoorzaak van je verzwakte immuunsysteem eenzaamheid, werkstress of depressiviteit is, behandelt medicatie je slechts tijdelijk. Ga via een meditatie na wat je lichaam, buiten wat je arts aanraadt, nodig heeft om te genezen. Luister naar jezelf.

Ben jij in balans?
Hou een week lang bij waar je aandacht aan gegeven hebt: je fysieke of geestelijke gezondheid, geld, je omgeving, seksualiteit, spiritualiteit, relaties, creativiteit, je werk of levensdoel. Dat zijn volgens Lissa Rankin de pijlers voor een duurzame gezondheid. Op het einde van de week kijk je naar wat het meeste van je energie en tijd gaat en welke elementen uit balans zijn.

Wat is de grondoorzaak?
Je lichaam is de spiegel van je levenservaringen. Mensen die gelukkige, gezonde keuzes maken, zoals sterke banden met familie en vrienden en werk waarvan ze houden, leiden een leven vol positivisme. Identificeer de bron van je stressreacties en ontdek welke activiteiten je ontspannen. Dat doe je door jezelf vragen te stellen over alle facetten van je leven en je ziekte. Voel je je gesteund door je zorgverleners? Leef je het leven dat je wenst? Wat ontspant je? Schrijf het antwoord neer. De werkpunten waaraan je meer aandacht wil schenken vormen je diagnose!

Stap 5: schrijf je eigen recept uit
Diagnose gesteld? Dan is het, naast de mogelijke behandeling van je arts, hoog tijd om je gezondheid in eigen handen te nemen. Zo vergroot je de slaagkansen van de traditionele geneeskunde.

Participeer aan je genezing
Beschouw jezelf als een volwaardige partner in het genezingsproces. Consulteer de beste artsen, maar hou de touwtjes in handen. Informeer je en neem actief deel aan je behandelplan.

Tijd voor een plan
Vertaal je inzichten van stap 4 naar een actieplan. Neem je diagnose erbij en vraag jezelf voor elk item af wat je het best aanpakt.

Onderneem actie
Overwin je angsten en zet de stap naar verandering, hoe moeilijk dat ook klinkt. Wie weet roept de vraag over hoe je dat allemaal klaar zal krijgen een stressreactie op. Blijf op moeilijke momenten trouw aan jezelf.

Wachten kan (maar niet te lang)
Wees vriendelijk voor jezelf wanneer je de tijd niet rijp acht om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen. Je zal weten wanneer het tijd is om de sprong te wagen. Wachten is oké, maar doe het ook niet te lang.

Stap voor stap
Als je besluit om ervoor te gaan, doe het dan stap voor stap. Forceer niets. Sterk jezelf door acceptatie, dankbaarheid en liefde. Die heb je nodig om vol te houden.

Stap 6: focus niet op het resultaat
Voel je geen mislukkeling als je ziekte niet verdwijnt. Je kan alles goed doen en soms toch geen genezing ervaren.

Helen of genezen?
Jezelf helen betekent weer heel worden en spiritueel ontwaken. Weet dat je kan genezen zonder heel te zijn en omgekeerd. Een garantie op je genezing heb je nooit, maar door te helen maximaliseer je wel je kansen én voorkom je ziekte.

Controle is een illusie
Omarm onzekerheid, want controle is een illusie. Dat zal je weten wanneer je, ondanks al je goede voornemens, ziek wordt. Onzekerheid kan voor het onbekende staan, maar ook voor mogelijkheden. Volg je dromen en open je hart. Durven te leven zou weleens je leven kunnen redden.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2387933/2015/07/07/Meer-brein-minder-medicijn.dhtml

We mogen de reguliere geneeskunde zeker niet opzij schuiven. Maar we kunnen met onze geest en lichaam zelf ook heel veel. En dat wordt vaak vergeten. Net als de persoon zijn lichaam beter kent en aanvoelt dan de arts of noem maar op. Maar er niet altijd naar geluisterd wordt, zodat de arts altijd zeker van zijn stuk is en geen gehoor heeft aan de persoon zelf met de klacht of klachten.
Zoals mensen blijven hangen in een ziekte of het ziekte probleem, die maken hen nog zieker. En er zijn er andere die er niet in blijven hangen en zich op zo een manier zelf genezen of het proces van genezing makkelijker maakt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

YOGA WERKT BEVORDERT BIJ OUDEREN

Bewezen: yoga bevordert hersenactiviteit bij ouderen

© thinkstock.

Yoga is goed voor je hersenen. Ouderen die drie keer per week aan yoga doen, ervaren een opmerkelijke verbetering in hersenfuncties die relevant zijn in hun dagelijkse leven. Dat blijkt uit een nieuwe studie aan de universiteit van Illinois.

Wetenschappers onderzochten 108 mensen tussen 55 en 79 jaar. 61 van hen volgden yogalessen, de rest volgde evenveel sessies waarbij ze stretchoefeningen deden en met gewichten werkten in de plaats van yoga.

Acht weken
Na acht weken bleek de groep die yoga had gedaan sneller en preciezer te presteren in geheugentests. Ook hun mentale flexibiliteit en hun vermogen om van de ene taak op de andere over te schakelen bleken beter dan voordien. De groep die stretchoefeningen had gedaan en met gewichten had gewerkt, toonde geen verbetering op die vlakken. De verschillen tussen beide groepen waren niet het resultaat van verschillen in leeftijd, geslacht of sociale klasse, melden de wetenschappers.

Hatha yoga
De proefpersonen deden aan hatha yoga. Dat is een oude spirituele Hindoe-praktijk die meditatie en de focus op de ademhaling omvat, naast een reeks voorgeschreven poses. Het is de eenvoudigste en ook populairste vorm van yoga. Neha Gothe, die het onderzoek leidde, vermoedt dat de focus op het lichaam, de geest en de ademhaling tijdens de yogasessies leidt tot het toegenomen concentratievermogen.

Minder stress
Eerdere studies hebben aangetoond dat yoga helpt bij angsten, depressies en stress. “We weten dat stress en angst een negatieve invloed hebben op onze kennisfuncties. Het is dus mogelijk dat de kennisprestaties van de proefpersonen uit de yogagroep zijn verbeterd omdat hun stressniveau was gedaald”, voegt ze er aan toe. “Verder onderzoek moet uitwijzen welke onderliggende hersenmechanismes hier aan het werk zijn”.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/300/Yoga/article/detail/1997101/2014/08/19/Bewezen-yoga-bevordert-hersenactiviteit-bij-ouderen.dhtml

Het zijn gezonde oefeningen voor lichaam en geest. En dat maakt dat je ook de hersenactiviteit stimuleert. Ook is het natuurlijk goed dat je nooit een overbelasting gaat doen zowel lichamelijk als geestelijk. Want door mee te willen doen in de groep kan het wel eens zijn dat je zoiets hebt van, nog een beetje, maar je moet luisteren naar je lichaam naar je geheel. En dan wordt Yoga iets heel mooi om te beoefenen.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: