Lekker in je lijf zitten in 2021? Het kan met deze 5 tips

Barefoot, Strand, Mooie, Wolken, Genieten Van

Zoals ieder jaar gaan we in januari massaal aan de goede voornemens. Een fris begin, het perfecte moment voor nieuwe doelen en plannen. Gezonder eten en meer sporten staan vaak bovenaan het lijstje, maar schieten er meestal toch weer bij in na een maandje of twee. Wat als het ook anders kan? Wat als je die goede voornemens het raam uit kan gooien en zelf bepaalt wanneer je goed voor jezelf wil zorgen? Met deze vijf tips kun je elke dag lekker in je lijf zitten in 2021. En nee, je hoeft je niet elke week in het zweet te werken of op dieet te gaan.

1. Pauze, voel en connect

Eén van de belangrijkste en meest simpele dingen die je elke moment kunt doen is even pauze nemen. Sta stil. Zet je hoofd even uit en ga met je aandacht je lichaam in. Sluit je ogen en maak contact met wat je op dit moment voelt in je lijf. Het maakt niet uit hoe lang je dit doet, letterlijk één minuut brengt je al meer in het hier en nu. Je bewust worden van wat je fysiek voelt in je lichaam is direct een opstapje naar de tweede tip.

2. Luister naar je lijf

Landen in je lichaam en je bewust zijn van wat je voelt is echt een voorwaarde als je meer naar je lichaam wil gaan luisteren. Het klinkt vaak heel makkelijk, maar als je meestal als wandelend hoofd door het leven gaat, is dit waarschijnlijk je grootste uitdaging. Hoe graag je het ook wil. Toch is je lichaam altijd je beste guide, raadgever en een super ingenieus holistisch systeem met zelfhelend vermogen. Je lijf streeft continu naar gezondheid en balans dus zie de signalen die je krijgt vooral als helpende handjes in plaats van irritant of onhandig. Leer te luisteren naar de subtiele signalen die je elk moment krijgt.

3. Belly breath

Ademen doe je de hele dag door. Sterker nog: je hoeft er niet eens iets voor te ‘doen’, het gebeurt gewoon. Op de automatische piloot waardoor het zo vanzelfsprekend is. Het grootste gedeelte van je dag adem je onbewust en benut je niet je volledige longcapaciteit. Terwijl je adem je een instant energieboost of juist stressverlagend effect kan geven. Om meer in je lijf te komen en te ontspannen is een diepe buikademhaling het meest effectief. Je stuurt hiermee je energie namelijk letterlijk omlaag vanuit je hoofd je lichaam in. Je adem is je directe link met je lichaam en het mooiste is dat hij altijd bij je is. Elk moment van de dag.

4. Move that ass

Dat bewegen goed voor je is, hoef ik je niet te vertellen en dat ga ik ook niet doen. Dat is echt een no-brainer uiteraard. Waarom dan deze tip? Vooral omdat het belangrijk is dat je momentjes in je dag en week vindt waarop je beweging kunt integreren op jouw manier. Dus niet omdat het moet of omdat je het met je hoofd hebt bedacht, maar omdat je lichaam dat wil. Zoals je in de tweede tip hebt kunnen lezen geeft je lijf het wel aan. Dus wandel dat rondje, doe dat dansje, neem je stretch momentje of spring een paar keer op je trampoline if you feel like it. Volg ook hierin dus vooral je lijf, ook als dat betekent dat je drie kleine beweegmomenten hebt in je dag in plaats van één intensieve sportschoolsessie of hardlooprondje. We zijn allemaal uniek, dus hoe bewegen er voor jou uitziet is helemaal persoonlijk.

5. Zelfmassage

Last but not least: zelfmassage. I know, I know, het is natuurlijk superfijn om gemasseerd te worden door je favoriete masseur of partner. Maar heb je jezelf wel eens een massage gegeven? Fysieke aanraking is een basisbehoefte en jouw lichaam op deze manier aandacht geven, geeft een grounding effect en het brengt je in connectie met jezelf. Je kunt deze tip dus ook goed combineren met de eerste tip, omdat je direct kunt voelen wat er nu aanwezig is in je lichaam. Hoe voelt je lichaam nu aan? Warm, koud, droog, stijf, soepel? Voel je tintelingen, druk of zwaarte? Een zelfmassage is een fijne tool om te connecten. Zelf masseer ik bijvoorbeeld iedere avond voor het slapengaan mijn voeten met een lekkere olie. Fijn voor mijn (droge) voetjes en ik voel elke keer weer het respect en liefde voor mijn lijf. Win-win dus!

BRON: https://www.ze.nl/artikel/249310-lekker-in-je-lijf-tips

Een nieuw jaar en velen beginnen met goede voornemens en een to do lijst maken. Maar wat ze vaak vergeten is zichzelf. Wil je goed in je vel voelen en bepaalde dingen ondernemen dit jaar. Is het van belang om eerst goed voor jezelf te zorgen. Dus zet je goede voornemens eerst bij jezelf. Als jezelf niet goed in je vel voelt zal je ook bepaalde to do niet kunnen afvinken. En kan er teleurstelling van komen. Denk ook twee keer na als je spreekt over goede voornemens of iets op je to do lijstje te zetten. Het moet ook realiseerbaar zijn.
En wat zeker te realiseren is, is aan jezelf werken. Tijd geven voor jezelf je zelf eens in de watten leggen je lichaam leren kennen en waarderen. Dat kan al een hele opgave zijn. Zeker omdat heel wat mensen nu meer onder druk en stress leven. Als je onder deze omstandigheden leeft zal jezelf geen liefde en warmte kunnen geven. En zullen goede voornemens ook niet tot uiting komen.
Genieten kost niet veel alleen je er toe aanzetten. Van kleine dingen genieten en dat hoef je allemaal niet ver te gaan zoeken.

Mensen, Volwassene, Twee, Één, Vrouwen, Kleding, Kunst

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM