Tag Archive: krampen


Wat veroorzaakt die plotse kuit- en voetkrampen?

Getty Images/Image Source
Tintelingen, jeuk en plotselinge krampscheuten in kuit of voet waardoor het moeilijk is om stil te blijven liggen. Meestal net voor het slapengaan. Komen deze symptomen je bekend voor? Dan heb je wellicht last van het Restless Legs Syndrome of in het Nederlands het ‘rusteloze benen’-syndroom (RBS). Waar komt dat vandaan en wat doe je ertegen?

Naar schatting zou het ‘rusteloze benen’-syndroom bij ongeveer 10% van de mensen voorkomen. Vrouwen hebben er veel vaker last van dan mannen en het komt ook meer voor bij mensen op leeftijd. Bij RBS krijg je een onaangenaam gevoel in je benen. Tintelingen, jeuk of krampen kunnen je flink doen afzien. De kramp schiet meestal door tot diep in de kuiten, in de voeten of bovenbenen en begint meestal van zodra ja gaat zitten in de zetel ’s avonds of wanneer je net in bed ligt. Dat gaat gepaard met de bijna onbedwingbare behoefte om je benen te bewegen, vandaar ook de naam.

Wat is de oorzaak?

Er is niet maar één oorzaak van RBS. Zo kan de klacht bijvoorbeeld optreden door een tekort aan ijzer, magnesium of calcium, wat je relatief makkelijk kan oplossen met voeding of supplementen. Maar het kan bijvoorbeeld ook aan verkeerd schoeisel liggen, overmatig alcoholgebruik, reuma, suikerziekte of aan medicijnen zoals antidepressiva of antipsychotica. Nog andere mogelijk oorzaken zijn te weinig water drinken overdag en weinig bewegen.

Wat doe je eraan?

Zoals hiervoor al gezegd, kan RBS opgelost worden door je voeding aan te passen of supplementen te nemen, moest daar de oorzaak liggen. Ook meer water drinken en meer bewegen kan soelaas bieden, net als je medicatie aanpassen. Om erachter te komen wat voor jou persoonlijk de oorzaak is van die rusteloze benen, ga je best langs de dokter. In extreme gevallen kan die bijvoorbeeld het medicijn Pramipexol voorschrijven wat normaal gezien gebruikt wordt bij mensen met de ziekte van Parkinson maar in lage dosis ook kan helpen tegen RBS.

Op korte termijn helpt de voeten warm houden in bed en even een stukje wandelen. Ook je voet stretchen tegen een muur of met een riem rond je voet je kuitspieren rekken, kan deugd doen. Net als een warm bad nemen of een warm kompres of kersenpitkussen tegen je kuiten/voeten houden.

Zeldzame variant

Hoewel RBS vooral ’s avonds en ’s nachts voorkomt, bestaat er ook een zeldzamere variant, in medisch jargon: periodic limb movement disorder (PLMD). Hierbij treden de klachten enkel ’s nachts op, waarbij de ‘patiënt’ er niets van merkt. Dan maak je regelmatig een soort van stuiptrekking met je benen. Opvallend is dat als je wakker wordt, je geen idee hebt dat het je eigen benen waren die je gewekt hebben. Op dat moment liggen die er immers vredig bij. Wie een partner heeft, zal dit waarschijnlijk snel door hem of haar weten. Maar als je alleen slaapt kan het lang duren voor de diagnose gesteld wordt. Problematisch omdat je er op den duur chronisch vermoeid van kunt worden.

Slaap je al tijden slecht maar heb je geen idee waar dat aan ligt? Ga dan langs een slaapkliniek, want daar zullen ze snel kunnen zien wat er aan de hand is door je te monitoren in je slaap.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/wat-veroorzaakt-die-plotse-kuit-en-voetkrampen~a21943df/

Wie kent het niet he. Lig je lekker en goed te slapen en dan wordt je wakker van pijn in de benen die al je spieren verkrampen. Krampen in je benen in je voet en tenen het komt vaak voor. De makkelijkste oplossing om er snel vanaf te komen is. Met je voeten op een koude vloer te gaan staan. Vaak helpt dit heel snel. Mocht je echt lange tijd deze problemen kennen dan kan het een andere oorzaak zijn. Dan kan het ook gewenst zijn om bloed te laten prikken en te kijken dat je geen te korte hebt van iets.
Vaak is het magnesium te kort. Via de arts kan je ook nagaan hoef het niet te wijden is aan iets anders natuurlijk als het te lang blijft duren. Dan moet het ook opgevolgd worden.

Afbeeldingsresultaat voor krampen in benen

Afbeeldingsresultaat voor krampen in benen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KRAMPEN

Krampen? Deze natuurlijke middeltjes helpen

© thinkstock.

Sommige vrouwen merken nauwelijks wat van hun maandelijkse stonden, maar velen hebben niet zoveel geluk. Krimp jij ook iedere maand weer in elkaar met pijnlijke krampen? Probeer dan zeker deze natuurlijke middeltjes eens.

© thinkstock

Natuurlijk zijn er altijd paracetamol, aspirine en andere medicatie om de pijn wat te verlichten. Maar die kunnen het je maag soms wat lastig maken, en veel mensen nemen niet graag veel pillen op korte tijd. Deze natuurlijke methodes hebben gelukkig ook hun nut bewezen:

Nidra Yoga
Yoga is op zich natuurlijk al gezond, maar deze specifieke stijl heeft extra voordelen tijdens je maandstonden. De sessies focussen op het bereiken van een toestand van diepe relaxatie, door onder meer gebruik te maken van meditatie. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze vorm van yoga de hormonen die krampen veroorzaken doet dalen.

Gember- en kaneelthee
Een warme drank zal je buikpijn al een beetje verminderen, maar deze specifieke kruiden zijn zeer goed tegen krampen. Gember wordt al eeuwen toegepast als pijnstiller, en kaneel heeft een ontstekingsremmende werking die de samentrekkingen van je baarmoeder tegengaan.

Workout
Een ferme workoutsessie, met heel wat druppels zweet, jaagt je endorphineproductie de hoogte in. Dat verlicht de krampen, maar kan ze ook helemaal voorkomen. Meer sporten in de week voor je maandstonden kan je regels een stuk aangenamer maken. Vrouwen die vaak sporten rapporteren vaak een verschil.

Een orgasme
Veel vrouwen mijden seks tijdens de maandstonden, maar het heeft zo zijn voordelen. Bij sommige vrouwen werkt een orgasme beter tegen menstruele krampen dan een pijnstiller. De wetenschap erachter is niet helemaal duidelijk, maar waarom zou je het niet eens proberen? En als je partner dat niet zo ziet zitten, kan je altijd je vibrator nog eens inschakelen.

Warmte
An oldie but a goodie: niets brengt zo snel verlichting bij buikkrampen als warmte. Een lekker heet bad of een stomende douche zal je al snel helemaal relaxen. De warmte laat immers meer bloed naar je onderbuik stromen, waardoor de spieren daar ontspannen.  Je kan natuurlijk geen uren onder het water blijven staan, maar geen nood: een pittenzak of zelfs een hotpack op je buik bieden al soelaas.

© thinkstock
Krampen vrouwen zullen het zeker wel kennen als ze naar hun menstruatie dagen gaan. Maar soms krijgen we er allemaal mee te maken. Denk maar dat we even teveel gegeten hebben of gewoon onze maag even overhoop ligt. Dan is het met kleine toepassingen soms snel verholpen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: