Tag Archive: koffie


IS KOFFIE EEN VERSLAVENDE DRANK

Zijn we echt verslaafd aan onze dagelijkse tas koffie?

We kennen allemaal wel iemand die zweert bij een straf kopje koffie in de ochtend en echt niet zonder kan. Maar hoe verslavend is die tas cafeïne echt? En wat voor effect merk je als je je dagelijkse tas ineens een keertje overslaat? Diëtist Michaël sels (UZA) en onderzoeker Micha Wilhelmus aan het AMC zochten het voor ons uit.

“Cafeïne is een stimulerende stof die voorkomt in verschillende planten en delen van planten, zoals bladeren en bessen. Koffiebonen, blaadjes van de theeplant, cacaobonen, guaranabessen en kolanoten bevatten bijvoorbeeld cafeïne”, vertelt diëtist Michaël Sels. “Het stofje verhoogt onze concentratie en alertheid, kan de hartslag beïnvloeden en de bloeddruk doen stijgen. Er zijn bovendien indicaties dat cafeïne, in lage dosissen, het risico op hart- en vaatziekten, Alzheimer en huidkanker vermindert.”
Die cafeïne heeft dus zijn voordelen, maar als je die dagelijkse tas gewend bent, kan je dan ook écht niet functioneren? “Dat zit tussen de oren”, stelt onderzoeker Micha Wilhelmus van het Amsterdam UMC. “De effecten van cafeïne op ons functioneren zijn minimaal wanneer je een normaal waak- en slaapritme hebt. Als je koffie drinkt, zal de cafeïne er alleen bij heel simpele taken effectief voor zorgen dat je je aandacht iets langer kan vasthouden, maar zodra je moet multitasken zijn die voordelen alweer verdwenen.” Wie vaak cafeïne drinkt, heeft ook te maken met gewenning. “Het oppeppende effect vermindert als je regelmatig cafeïne gebruikt”, aldus Sels.

Verslaafd aan een kop koffie

Hoe komt het dan dat we soms een shaky effect ervaren als we onze tas koffie nog niet hebben gedronken? Kan het zijn dat we door die gewenning die optreedt na het drinken van cafeïne toch verslaafd geraken aan het zwarte goedje? “Binnen de verslavingszorg wordt iets pas een verslaving genoemd als de gebruiker op verschillende vlakken negatieve gevolgen ondervindt van het middel,” legt preventiedeskundige Tom Bart van Jellinek verder uit. “Denk bijvoorbeeld aan ontwrichtende problemen op het werk of in sociale relaties. Dat soort problemen zie je vrijwel nooit bij cafeïne.” Heel af en toe klopt bij Jellinek wel iemand met een cafeïneprobleem aan, maar dat gaat om ‘extreem gedrag’: mensen die per dag bijvoorbeeld liters energiedrank drinken. “Daar zit vaak een andere problematiek achter.”

Er zijn testen gebeurd waarbij mensen decafeïne koffie te drinken kregen zonder dat ze het wisten, toch merkten ze geen verschil op met gewone koffie.Michaël Sels

Waarom hebben we cafeïne nodig?

Goed nieuws dus: je kan niet verslaafd zijn aan koffie. Waarom voelt dit voor sommige koffiedrinkers dan toch zo? “Ze zijn verslaafd aan de handeling,” legt onderzoeker ­Wilhelmus uit. “Aan het drinken van dat warme prutje voordat je gaat werken. Het gaat niet om de koffie, wel om dat gedragspatroon.” Ook Sels bevestigt dit. “De gewoonte om cafeïne te drinken, kan wel verslavend zijn. Er zijn testen gebeurd waarbij mensen ‘s ochtends decafeïne koffie voorgezet kregen zonder dat ze het wisten. Toch merkten ze geen enkel verschil met hun gewone koffie. Ze voelden zich niet meer moe dan anders. Het placebo-effect speelt dus ook, wat betekent dat er geen verslaving is aan de cafeïne op zich.”
Geen verslaving betekent dus ook geen afkickverschijnselen als je je tas koffie plots achterwege laat? “De gestopte koffiedrinker heeft hooguit een paar dagen last van een duf gevoel of hoofdpijn”, vertelt Bart. “Daarna is de ‘afhankelijkheid’ al verdwenen. Zet maar eens een groep koffiedrinkers op een onbewoond eiland; ­niemand wordt dan gek. Dat is bij échte verslaafden aan bijvoorbeeld drank wel anders. Wie het gedragspatroon doorbreekt, zal meteen merken dat die verslaving heus niet zo erg is.”

BRON: https://www.hln.be/eten/zijn-we-echt-verslaafd-aan-onze-dagelijkse-tas-koffie~ab2f93a2/

Als ik voor mezelf spreek kan ik wel zeggen ben verslaafd aan koffie. Of is het aan de suiker die ik erin doe hahaha. Maar als mijn lichaam zegt het is genoeg dan stop ik er ook mee. Mocht het echt verslavend werken zouden ze koffie niet schenken in een kliniek. Dus zal het ook niet verslavend werken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE EN GEZONDHEIDSVOORDEEL

Grote studie toont aan: wie tot 3 kopjes koffie per dag drinkt, profiteert van sterk gezondheidsvoordeel

Over koffie zijn de meningen verdeeld: sommigen mijden cafeïne, anderen kunnen hun dag niet starten zonder. Wie nog geen fervente koffiedrinker is, heeft dankzij een grootschalige studie naar de gezondheidseffecten van de drank een nieuwe, goede reden om toch over te lopen naar the dark side.  

De onderzoekers van de Semmelweis Universiteit in Hongarije en de Queen Mary Universiteit in Londen bestudeerden meer dan 500.000 mensen gedurende tien jaar om de effecten van koffie in kaart te brengen. De resultaten werden gepubliceerd in de ‘European Journal of Preventive Cardiology’.
Wat bleek? Wie regelmatig een half tot drie kopjes koffie per dag dronk, had twaalf procent minder kans om vroegtijdig te sterven, en daarnaast een vijfde minder kans op hart- en vaatziektes of een hartinfarct. Belangrijk om te weten: die gezondheidsvoordelen deden zich alleen voor als het ging om gemalen koffie, niet bij oploskoffie. Wie meer dan drie kopjes per dag dronk, had geen extra positieve effecten. 
Naast cafeïne bevat de populaire drank mineralen en antioxidanten die het risico op kanker, diabetes type 2 en dementie verlagen. Nochtans heeft koffie de reputatie te leiden tot een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dokter Steffen Petersen, één van de auteurs van de studie, helpt met deze studie die fabel de wereld uit. Hij zei dat gematigde koffieconsumptie “cardiovasculair niet schadelijk, maar juist voordelig is”. 
“Voor zover wij weten heeft dit onderzoek het grootste volume aan data dat focust op de cardiovasculaire effecten van koffie”, zei hij aan de Britse krant ‘Daily Mail’. Van de ondervraagden dronk 22 procent geen koffie, en dronk 58 procent tot drie kopjes per dag. Volgens de resultaten had de tweede groep, die een half tot drie kopjes koffie per dag dronk, twaalf procent minder kans om te sterven. Daarnaast hadden ze 17 procent minder kans op te sterven aan cardiovasculaire ziekten en 21 procent minder kans op een hartinfarct dan zij die geen koffie dronken. Ook hadden ze minder kan op diabetes. 
Onderzoekers denken dat de positieve effecten te danken zijn aan het feit dat onze hartstructuur verandert als we koffie drinken. Dat bleek uit de 30.000 cardiovasculaire MRI-scans die ze onderzochten: de koffiedrinkers hadden een gezonder hart, of toch grotere hartkamers, waardoor ze meer bloed konden pompen. Alleen maar goed nieuws dus voor de cafeïnejunkies onder ons.

BRON: https://www.hln.be/gezond-en-gelukkig/grote-studie-toont-aan-wie-tot-3-kopjes-koffie-per-dag-drinkt-profiteert-van-sterk-gezondheidsvoordeel~a52ded25/

Nu weet ik hoe het komt dat ik zo gezond blijf maar dan wel te hopen dat het zo mag blijven. 🙂
Ik zeg altijd overdaad schaadt en dat is met alles zo. Het lichaam zal het ook aangeven wanneer iets genoeg is en dat is ook zo met koffie. Men heeft al zoveel studies er rond gedaan. En het is altijd wel een positieve of negatieve studie. De ene zegt het is slecht voor dit of dat de ander zegt het is goed en gezond. Ach ja luister gewoon naar je lichaam en je weet vanuit jezelf wat goed of niet goed is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

CAFEÏNE IN KOFFIE

Welke soort koffie geeft je de grootste cafeïneboost? “Nee, het is geen espresso”

Een koffietje bij het ontbijt is perfect om wakker te worden, maar is er één specifieke koffie die daarbij meer helpt dan een andere? Of is elk kopje koffie even straf? We vroegen aan barista Joke De Coninck welke soort koffie je ‘s ochtends het liefst drinkt voor een meer dan welgekomen energieboost. “Het effect van koffie is soms psychologisch.”

De gemiddelde Belg drinkt volgens het studiebureau Euromonitor zo’n 2,2 kopjes koffie per dag. Dat komt neer op zo’n 40 tot 150 mg cafeïne per dag. Ter vergelijking: een kopje thee (125 ml) bevat 30 tot 50 mg cafeïne, terwijl een blikje cola light ongeveer 35 mg cafeïne bevat. Welk kopje van dat zwarte goud maakt ons dan het meeste wakker met cafeïne ‘s ochtends?  “Het is heel moeilijk om te zeggen hoeveel cafeïne er exact in een kopje koffie zit”, vertelt barista Joke De Coninck van koffiebar Black&Yellow. “Het hangt af van hoe groot je kopje is, en welke soort bonen je gebruikt. Zo bevat de Robustaboon, die voornamelijk in Vietnam wordt gekweekt, bijvoorbeeld tot twee keer zoveel cafeïne dan de Arabicaboon uit Ethiopië.”
De belangrijkste factor die bepaalt hoeveel cafeïne er uiteindelijk in je kopje zit, is de extractietijd. “Dat is de tijd dat de koffie en het hete water met elkaar in contact komen”, zegt De Coninck. “Hoe korter de extractietijd, hoe minder cafeïne de koffie zal bevatten. Of een koffie zacht of sterk smaakt, is dus eerder afhankelijk van de verhouding tussen de hoeveelheid koffie en water. Simpelweg is het afhankelijk van het recept dus.” 
“Het is misschien verrassend, maar een espresso is een van de koffies met het laagste cafeïnegehalte. De extractietijd bedraagt immers maar 30 seconden. Het effect van een espresso, waar mensen helemaal wakker van zouden worden, is dus eerder psychologisch. Een lungo, een espresso met meer water, is daardoor de koffie met het laagste cafeïnegehalte.”
Hetzelfde geldt voor ristretto. Vaak wordt gedacht: hoe fijner ze de koffie malen, hoe sterker de koffie, maar het tegenovergestelde is waar. Omdat cafeïne in het algemeen later in het zetproces vrijkomt, bevat ristretto ten opzichte van een espresso ietsje minder cafeïne. Ook deze is dus niet hét strafste kopje koffie.

Koffies met melk

“Een cappuccino, latte of een andere koffie met melkdrank, bevat doorgaans één espresso. De extractietijd bedraagt hier dus ook 30 seconden. Het cafeïnegehalte valt dus te vergelijken met dat van een espresso”, vertelt Joke. Hou bij koffies met melk wel rekening met het feit dat de melk die je eraan toevoegt de cafeïne ‘verdunt’. Een kopje bevat meer inhoud, waardoor de cafeïne in verhouding minder aanwezig is of minder sterk zal zijn dan bij een espresso.”

Filterkoffie of gewone koffie

“Een filterkoffie of de koffie die je thuis zet, heeft een extractietijd van drie minuten. Die geeft je dus wel degelijk een stevige cafeïneshot”, vervolgt Joke. Dit is volgens de barista de koffie die je het makkelijkst thuis zelf zet.

Cold brew

De laatste in het rijtje is meteen het strafste exemplaar. “De koffie die je de grootste cafeïneboost geeft, is cold brew. Deze koude koffie heeft een zettijd van maar liefst twaalf uur. Het drankje wordt dan ook vaak verdund, omdat het anders te straf is voor sommige mensen.”

BRON: https://www.hln.be/eten/welke-soort-koffie-geeft-je-de-grootste-cafeineboost-nee-het-is-geen-espresso~a3400306/

Toch een leuk weetje over cafeïne. Zodat we eigenlijk weten dat niet ieder kopje dezelfde hoeveelheid cafeïne bevat. En dan merkt men toch al snel dat in bepaalde frisdranken bijna evenveel zit als in een kopje koffie.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Koffie maakt bijnaam van ‘zwart goud’ waar: wie tot 3 kopjes per dag drinkt, kent groot gezondheidsvoordeel

Koffie, Koffiekop, Beker, Drankje, Bonen, Koffiebonen

Over koffie zijn de meningen verdeeld: sommigen mijden cafeïne, anderen kunnen hun dag niet starten zonder. Wie nog geen fervente koffiedrinker is, heeft nu dankzij een grootschalige studie naar de gezondheidseffecten van de drank een nieuwe, goede reden om toch over te lopen naar the dark side.  

De onderzoekers van de Semmelweis universiteit in Hongarije en de Queen Mary Universiteit in Londen bestudeerden meer dan 500.000 mensen gedurende tien jaar. De resultaten werden gepubliceerd in de ‘European Journal of Preventive Cardiology’.
Wat bleek? Wie regelmatig een half tot drie kopjes koffie per dag dronk, had twaalf procent minder kans om te sterven, en daarnaast een vijfde minder kans op hart- en vaatziektes of een hartinfarct. Belangrijk om te weten: die gezondheidsvoordelen deden zich alleen voor als het ging om gemalen koffie, niet bij oploskoffie. Wie meer dan drie kopjes per dag dronk, had geen extra positieve effecten. 
Naast cafeïne bevat de populaire drank mineralen en antioxidanten die het risico op kanker, diabetes type 2 en dementie verlagen. Nochtans heeft koffie de reputatie te leiden tot een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Dokter Steffen Petersen, één van de auteurs van de studie, helpt met deze studie die fabel de wereld uit. Hij zei dat gematigde koffieconsumptie “cardiovasculair niet schadelijk, maar juist voordelig is”. 
“Voor zover wij weten heeft dit onderzoek het grootste volume aan data dat focust op de cardiovasculaire effecten van koffie”, zei hij aan de Britse krant ‘Daily Mail’. Van de ondervraagden dronk 22 procent geen koffie, en dronk 58 procent tot drie kopjes per dag. Volgens de resultaten had de tweede groep, die een half tot drie kopjes koffie per dag dronk, twaalf procent minder kans om te sterven. Daarnaast hadden ze 17 procent minder kans op te sterven aan cardiovasculaire ziekten en 21 procent minder kans op een hartinfarct dan zij die geen koffie dronken. Ook hadden ze minder kan op diabetes. 
Onderzoekers denken dat de positieve effecten te danken zijn aan het feit dat onze hartstructuur verandert als we koffie drinken. Dat bleek uit de 30.000 cardiovasculaire MRI-scans die ze onderzochten: de koffiedrinkers hadden een gezonder hart, of toch grotere hartkamers, waardoor ze meer bloed konden pompen. Alleen maar goed nieuws dus voor de cafeïnejunkies onder ons.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/koffie-maakt-bijnaam-van-zwart-goud-waar-wie-tot-3-kopjes-per-dag-drinkt-kent-groot-gezondheidsvoordeel~a52ded25/

Overdaad schaadt en juist dat is wat men moet weten. Het lichaam zal steeds aangeven als het genoeg cafeïne gehad heeft. Zelf heb ik al meermaals het horen zeggen dat het bij kan dragen voor je gezondheid.

Vrouw, Drinken, Koffie, Jonge Vrouw, Ochtend Koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE EN HET EFFECT OP JE HUID

Dit effect kan je dagelijkse kop koffie op je huid hebben

Koffie, Winter, Warmte, Cozy, Beker, Drankje, Heet

Wait, what?

Dat het ene voedingsmiddel goed is voor je huid en het andere minder, dat weten we allemaal. Van fastfood en chocolade krijg je nou eenmaal geen perzikhuidje. Maarre, van koffie wellicht wel! Wie had dat gedacht…

Stressreactie

We zullen het niet mooier maken dan het is: er zitten veel voordelen aan als je stopt met je trouwe kop koffie. De cafeïne hierin kan je hormonen van slag maken en de aanmaak van cortisol – ja, dat stresshormoon – op gang brengen. En we weten allemaal wat stress kan doen met je huid.
Koffie is voor velen een wondermiddel om alerter van te worden en daarnaast is het ook nog eens een drankje dat de smaakpapillen prikkelt. En in tegenstelling tot wat veel mensen denken, kan een gematigde cafeïneconsumptie volgens voedingsdeskundige Ruthie Mosseri ook een positief effect op je huid hebben.

Positief effect 

“Natuurlijke cafeïne die in koffie, chocolade en thee zit, bevat een verscheidenheid aan verbindingen die als antioxidanten werken”, legt Mosseri uit aan The Thirty. “Antioxidanten voorkomen veroudering van onze cellen, ontstekingen en oxidatieve schade. Het kan onze zenuwen beschermen, de cognitieve functie verbeteren en de gezondheid van het hart ondersteunen. Als gevolg hiervan kan het ook gunstig zijn voor je huid, omdat ze de bloedcirculatie verbeteren.”
Al betekent het niet dat je koffie naar hartenlust kunt drinken, zeker niet op een lege maag. Hoeveel koffietjes je precies kunt drinken, hangt een beetje van jezelf af. Zo lang je maar niet afhankelijk wordt van je daily dose, zo stelt Mosseri. “En houd ook in je achterhoofd dat cafeïne vochtafdrijvend is. Zorg dus dat je genoeg water drinkt om gehydrateerd te blijven – wat ook cruciaal is voor je huid.”

Acne door cafeïne

Sommigen zijn ervan overtuigd dat koffie acne kan verergeren. “Hoewel er nog geen bewijs is dat cafeïne een directe veroorzaker van acne is, kan het zeker effect hebben op je zenuwstelsel”, weet holistisch schoonheidsspecialist Sophia Ruiz. Ze vervolgt dat niet iedereen cafeïne goed kan hebben, en dat kan een fight or flight-reactie veroorzaken in het zenuwstelsel. Die reactie kan de huid weer aantasten, waardoor de kans op acne vergroot kan worden. Ook ziet de schoonheidsspecialiste bij cliënten dat hun huid rustiger wordt als ze stoppen met koffie. Al kan dat er ook mee te maken hebben dat ze minder melkproducten binnenkrijgen, die velen nog weleens met een bakkie drinken.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-effect-kan-je-dagelijkse-kop-koffie-op-je-huid-hebben/ar-AAQJSun?li=AAwJpHX

Koffie ligt hier onder vuur. Maar alles zal wel een invloed hebben op je huid. Zeker als men ermee overdrijft. Of men hier nu de schuld kan geven aan cafaine of andere stoffen die te vinden zijn in koffie stel ik mij vraagtekens bij. Denk dat alcohol maar schade toebrengt aan de huid dan koffie.
Zal er zeker mijn kopje koffie niet voor laten.

Vrouw, Drinken, Koffie, Jonge Vrouw, Ochtend Koffie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE EN SLAAP

Koffie en slaap: hoe zit dat nu precies?

Koffie, Latte Art, Beker, Drankje, Drank, Latte

Maar wat doet cafeïne in koffie dan precies met je? Slaapexpert en neurofysioloog Leo van Woerden geeft antwoord op wat koffie nu precies met ons lichaam doet en of het klopt dat koffie echt zo slecht is voor je slaap.

Cafeïne en koffie

Het zit zo: gedurende de dag produceren je hersenen afvalstoffen. Uiteindelijk word je slaperig van de ophoping van deze afvalstoffen. Je brein geeft dus een signaal af dat het tijd wordt om de hersenen ‘te reinigen’, legt van Woerden uit.
Slapen is dan de oplossing. Tijdens je slaap ruimen je hersenen namelijk de afvalstoffen op. Maar nu komt het: cafeïne blokkeert het gevoel van je slaperigheid en geeft het signaal af dat je brein nog wel even zonder slaap door kan gaan.

Een voorbeeld

Even een voorbeeld ter verduidelijking van de werking van cafeïne. Op aarde is de hoge uitstoot van CO2 een groot probleem. We verbranden onze fossiele brandstoffen met als gevolg dat we overmatig CO2 als afval produceren. In het algemeen geldt; als er iets verbrandt, dan ontstaat er afval.
De mens verbrandt de hele dag door calorieën. Je hersenen wegen maar 1.5 kg (minder dan 2 procent van je lichaamsgewicht) maar 20 procent van ons totale energieverbruik komt voor rekening van onze hersenen! Als je calorieën verbrandt, creëer je afvalstoffen, waaronder de stof Adenosine.
Door onder meer Adenosine ga je je slaperig voelen. Cafeïne in koffie zorgt ervoor dat Adenosine zijn werking niet kan uitoefenen. Hierdoor zul je je dus minder moe voelen terwijl je wel veel energie verbruikt. Cafeïne geeft je dus eigenlijk niet meer energie, maar onderdrukt het slaperige gevoel.
Cafeïne ruimt geen afvalstoffen op, het zorgt er alleen voor dat je niet toegeeft aan het natuurlijke proces in je brein. Namelijk: slapen om je afvalstoffen op te ruimen. Uitgebreide analyse van studies wijst uit dat dagelijks gebruik van cafeïne geen aantoonbare verbetering geeft van je geheugen of denkvermogen. Ander onderzoek wijst tevens uit dat cafeïne je slaap wel sterk negatief beïnvloedt.

Prettig overdag, niet ‘s avonds

Overdag tijdens een drukke werkdag kan het prettig zijn om goed wakker te blijven, maar ‘s nachts wil je natuurlijk lekker kunnen slapen. Onderzoek wijst uit dat cafeïne, voor zover ‘s nachts nog aanwezig in je lichaam, kan leiden tot verkorting van je slaapduur en vermindering van de kwaliteit van je slaap.
Je slaapt minder diep. Terwijl een goede diepe nachtrust juist is belangrijk voor je gezondheid. Een ander bijkomend nadeel: je brein probeert te compenseren voor de chronische cafeïne inname. Je hersenen worden namelijk steeds gevoeliger voor dit ‘slaperige’ stofje.
Je hebt dus steeds meer cafeïne nodig om het slaapgevoel tegen te gaan. Je brein blijft echter afvalstoffen produceren en gedurende de dag stapelt de Adenosine zich gewoon verder op in je brein. Als de cafeïne is uitgewerkt dan komt de spreekwoordelijke man met de hamer die jou je enorme middagdip bezorgt.

Luister naar je lichaam

Het is belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam. Een slaperig gevoel is dus een waarschuwing van je brein om even rustig aan te doen en te gaan slapen. Als je dit signaal negeert of maskeert met een kop koffie, dan resulteert het uiteindelijk in de behoefte om nog meer en langer te slapen.
‘s Nachts kan het overmatige koffiedrinken zorgen voor slaapproblemen waardoor je de dag erna nog meer behoefte hebt aan koffie. Een vicieuze cirkel waar dus een oplossing voor is! Luister naar je lichaam en drink in de middag en avond geen cafeïne houdende producten meer. Houd er rekening mee dat van een dubbele espresso er nog een espresso in je bloed zit na 6 (!) uur.

Kortom

Cafeïnehoudende producten kunnen je een gevoel van energie geven. Het kan je helpen betere prestaties te leveren. Maar… de ’s avonds nog in je lichaam aanwezige cafeïne zorgt ervoor dat je minder goed en minder diep slaapt. Dit is voor je gezondheid en energieniveau de volgende dag juist weer een probleem.
Zorg er daarom voor je dat je overdag zo vroeg mogelijk stopt met cafeïne houdende producten te nuttigen zodat je lichaam vrij is van cafeïne als je ’s avonds gaat slapen. Slaap is namelijk een van de belangrijkste processen om je hersenen in optimale conditie te krijgen voor de volgende dag.
Na een goede nachtrust heb je meer energie, je geheugen werkt beter en je presteert beter. Slaap geeft dus meer energie dan cafeïne!

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/koffie-en-slaap-hoe-zit-dat-nu-precies/ar-AAQ2xlx?li=AAwJpHX

Men hoort het wel eens van mensen. Als ik te laat nog koffie drink slaap ik niet. Eigenlijk is dat allemaal aan je eigen lichaam te danken. Als je eigen lichaam kent weet je ook wanneer je moet stoppen en dat is met alles zo. En al men weet dat je wakker ligt of dat je maag gaat protesteren dan drink je gewoon geen drank met cafeïne. Bepaalde zeggen dan ik drink wel thee maar ook zit het in. We hebben allemaal een goede nachtrust nodig. En die krijg je door je eigen lichaam goed te kennen en niet te piekeren als je naar bed gaat.

Boeken, Boek, Lezing, Bibliotheek, Kerstmis, Vakantie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KOFFIE LEKKER TOCH

Koffie: een goede of slechte gewoonte?

Koffie, Tijdschrift, Krant, Lezen, Lezing, Vrije Tijd

Elke dag genieten honderden miljoenen mensen van hun tasje koffie. Koffie is de ster van elk ontbijt, een heilig ritueel voor (bijna) iedere volwassene. Vaak denken we dat we zonder koffie het einde van de dag niet halen. En toch is dit zwarte goud niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Wat doet koffie écht met ons? En wat zijn de voor- en nadelen?

Cafeïne als opwekkende stof

De opwekkende stof in koffie heet cafeïne. Ook andere dranken, zoals thee en frisdrank, bevatten cafeïne. Welke effecten heeft cafeïne op ons organisme?

Een stimulerend middel om mee uit te kijken

Cafeïne is een echt pepmiddel en verhoogt de hersenactiviteit. Dat is precies de reden waarom we ‘s ochtends massaal koffie drinken. Ergens lijkt dat wel positief, maar dat heeft tegelijkertijd ook een slechte invloed op ons organisme. Koffie zorgt er onrechtstreeks voor dat adrenaline vrijkomt en dat heeft dan weer een verhoogde bloeddruk en verhoogd hartritme tot gevolg. Een beetje koffie kan dus best oké zijn, maar te veel koffie drinken, dat kan verkeerd aflopen. Op kortingbelgië.be vind je Koffiemarkt kortingscodes.

De alternatieven

Wil je dezelfde effecten van cafeïne ervaren, maar ben je niet echt wild van koffie? Je vindt dit bestanddeel nog in andere drankjes. Thee is zowat de grootste concurrent van koffie en is meteen ook een minder agressieve oplossing. Hetzelfde geldt voor maté, een Zuid-Amerikaanse groene thee. Ook in cola zit veel cafeïne, maar frisdrank raden we zeker niet aan. En dan zijn er nog cafeïnevrije producten die toch hetzelfde effect hebben op het organisme, zoals ginseng.

Koffie biedt voordelen

Er zijn heel wat voordelen verbonden aan koffie. Je krijgt er energie van, je spijsvertering gaat vlotter en je voorziet het organisme van antioxidanten.

Energieboost

Een van de grootste troeven van koffie is dat je er ‘s morgens je hersenen mee ‘opstart’. Je drinkt koffie om energie te krijgen en om je aandacht op peil te houden, zeker als je aan het werk bent of studeert. Cafeïne houdt je wakker en dat maakt het voor velen tot een onmisbaar drankje. Of dat willen we toch geloven, als we weer eens laat werken en de nacht in duiken. Koffie stimuleert het organisme als geen ander.

Goed voor de spijsvertering

De meeste koffiedrinkers hechten veel belang aan een kop koffie bij het ontbijt en na de maaltijd. Maar waarom drinken ze dat koffietje precies na het eten? Dat is eenvoudig te verklaren. Cafeïne scheidt verteringsenzymen af en bevordert op die manier de spijsvertering, maar ook de darmtransit.

Sterke antioxidant

Antioxidanten beschermen het organisme tegen ziektes. En laat koffie nu net een krachtige antioxidant zijn. Koffie drinken houdt ons met andere woorden gezond. Er bestaan zelfs studies die stellen dat koffie heilzaam kan werken tegen cardiovasculaire aandoeningen en bepaalde kankers, maar ook tegen de ziekte van Parkinson.

Kijk goed uit

Maar natuurlijk mag je geen misbruik maken van koffie. Te veel koffie drinken, tast het organisme aan. Het veroorzaakt onder meer zenuwproblemen en is zeker niet voor iedereen weggelegd.

Niet voor iedereen

Niet elke koffiedrinker heeft baat bij dit drankje. Mensen met maag- of darmproblemen moeten koffie tot elke prijs vermijden. Koffie stimuleert namelijk de productie van maagzuur. Ook mensen met hartaandoeningen, zoals tachycardie, moeten cafeïne vermijden. Zowel bloeddruk als hartritme gaan de hoogte in bij het drinken van koffie.

Slapeloosheid

Wie sloten koffie drinkt, wordt heel zenuwachtig en prikkelbaar. Chronische slapeloosheid is een ander gevolg van overdadige consumptie. Aangeraden wordt om in de namiddag en ’s avonds geen koffie meer te drinken, als je aan chronische slapeloosheid lijdt.

Verslaving

Cafeïne is op zich geen drug, maar als overdreven consumptie ervan een gewoonte wordt, dan kan dit overhellen naar een verslaving. Wie daarbij ook nog rookt, heeft de nijging om steeds grotere hoeveelheden koffie te drinken. Een pauze met een sigaret én een koffietje, een koffietje en een sigaret na de maaltijd… Men brengt koffie vaak in verband met een nicotineverslaving. Dat maakt dat koffie wel degelijk een mogelijk gevaar meebrengt.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/koffie-een-goede-of-slechte-gewoonte/ar-AAPP53m?li=AAwJpHX

Zowel koffie als thee zijn voor heel wat mensen het begin van de dag. En er zijn er dan ook die dit heel de dag doordrinken. Net als ik. Want ik drink heel de dag door koffie. Al begin ik de dag met een kopje groene thee. Er zitten heel wat goede stoffen in maar zoals met alles. Moet men luisteren naar je lichaam en als het lichaam zegt het is genoeg dan moet men daar ook aan toegeven.
En ja er zullen zeker goede alternatieven bestaan. Maar de smaak van een heerlijk bakje koffie overtreft alles.

Koffie, Drank, Drankje, Beker, Cafeïne, Espresso

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

NIEUWE KOFFIETRENDS

Dalgona of een kopje bloemenkoffie: Ken jij deze 6 nieuwe koffietrends al?

Koffie, Koffiekop, Beker, Drankje, Bonen, Koffiebonen

Niets is zo veelzijdig als koffie, dat weten de koffiedrinkers onder ons maar al te goed. Het ochtendritueel verdient daarom ook af en toe een kleine upgrade. Of je nu een zoetebek bent of van een authentieke kop koffie houdt: deze 6 nieuwe koffietrends zijn alvast het proberen waard. 

Dalgona 2.0

Wie tijdens de lockdown helemaal verliefd werd op de simpele opgeklopte Dalgona-koffie zal deze twee upgrades geweldig vinden. De TikTok-trend waarbij je oploskoffie laat opschuimen met suiker, water en melk zet zich voort. Hou je van specerijen? Serveer dan een Dirty Dalgona: de perfecte mix tussen opgeklopte koffie en een Chai latte. Voeg hiervoor aan het gebruikelijke recept je favoriete herfstkruiden toe. Ga voor een snuifje kaneel, pepermunt, kruidnagel of kurkuma. Voor de zoetebekken is de Dalgona Affonato dan weer een schot in de roos. Voeg een bolletje ijs toe aan de opgeklopte koffie voor een heerlijke smeuïge smaak. 

‘Ca phe sua da’

Deze Vietnamese versie van ijskoffie is voor de echte cafeïneliefhebbers! Voor deze kop koffie gebruik je extra straffe koffie. Om deze sterke smaak wat te verzachten, giet je de koffie over een gezoet laagje gecondenseerde melk en voeg je er ijsblokjes aan toe. Een cafeïne-addict? Voeg dan ijsblokjes toe met koffiesmaak.

Flower Power

Gedroogde bloemen zijn helemaal hip. Fleur ook je koffie op door siroop van rozen, viooltjes, oranjebloesem, geranium of lavendel toe te voegen. Helemaal Instagrammable? Serveer dan je kopje koffie met een takje of bloemetje naar keuze. Een heerlijke portie flower power om je dag te beginnen. 

Bulletproof Coffee

Deze koffie is verrijkt met boter of kokosolie en is perfect voor volgers van het ketodieet en voor sporters. Het ketodieet bestaat namelijk voor 75 procent uit de inname van goede vetten, zoals kokosolie. Dankzij het hoge gehalte aan voedingsstoffen in dit kopje koffie en de extra dosis vitamine A, is dit meteen de perfecte boost tegen een herfstdipje.

Kopje koffie met een gezonde twist

Koffie drink je best met mate, dan is het nog gezond ook. Het vermindert immers de kans op hart- en vaatziektes. Door superfoods toe te voegen aan je tasje, versterk je meteen dat effect. Pimp je koffie met cacaopoeder, matchathee of gojibessen. Voeg er wat plantaardige melk aan toe en werk af met een snuifje kaneel of kurkuma.

Koffie loves chocolade 

Een kopje koffie gepaard met een stukje chocolade? Het duo valt moeilijk te overtreffen. Toch probeer je ook best eens een kopje koffie met gesmolten chocolade in! Leg je favoriete stuk chocolade in je mug en giet er wat hete koffie over. Een echte match made in heaven.

BRON: https://www.hln.be/nina-kookt/dalgona-of-een-kopje-bloemenkoffie-ken-jij-deze-6-nieuwe-koffietrends-al-br~a5774500/

Wie eens iets anders wilt dan een gewoon kopje koffie. Kan zich hieraan wagen. Al moet ik toegeven het laatste koffie loves chocolade is heerlijk.

Koffie, Drankje, Heet, Beker, Cappuccino, Schotel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Opstaan met een espresso? Het beste effect krijg je als je koffie drinkt na 9 uur ’s ochtends

Meisje In Bed, Ontbijt Op Bed

De dag beginnen met een kop koffie, voor velen is het een vast ritueel. Een kleine kick ’s ochtends en je bent klaar om te starten. Maar eigenlijk is het beter om nog eventjes te wachten. Dat zegt ook slaapexpert Annelies Smolders. “Anders ga je je innerlijke wekker verwennen, waardoor die op den duur z’n werk niet meer doet.” 
Blijkbaar bestaat er een ideaal moment om je eerste kop koffie te drinken. En neen, dat is niet vlak nadat je uit bed komt. Dat zegt diëtist Tracy Lockwood Beckerman in een interview met The Huffington Post. “Er zijn wat studies die tonen dat het geen goed idee is om meteen koffie te drinken nadat je bent opgestaan. Het kan je bijvoorbeeld extra nerveus maken.”De diëtist stelt voor om een uurtje of twee te wachten, voor je je bonen maalt en het koffie-apparaat laat pruttelen. En daar valt wat voor te zeggen, bevestigt psychologe en slaapexpert Annelies Smolders. Zij is bekend van Start to Sleep, is een ontwikkelaar van online slaaptherapie en houdt zelf ook wel van een kopje koffie.

Cortisol

“Als je wekker afgaat, schiet je biologische klok in gang. Je lichaam maakt dan actieve hormonen, stresshormonen en daghormonen aan. Cortisol, dus”, vertelt Smolders. “Die productie stijgt niet de hele dag, dat gaat in golven. Vooral ’s ochtends maakt je lichaam dat vanzelf aan om wakker te worden. Als je op hetzelfde moment koffie drinkt, ga je dat systeem – je innerlijke wekker als het ware – verwennen.” 
“Maak je er een ritueel van? Dan raakt je lichaam gewend aan koffie en op den duur doet het cortisol-systeem z’n werk niet meer. Het geeft zijn taak op. Daarom is het beter om te wachten tot je een dipje hebt en de cortisolproductie op een lager pitje staat. Dat is rond 9 à 10 uur. Dan zal een eerste kop veel meer effect hebben en krijg je pas een echte energieboost.”  

Lichttherapie

Krijg je ’s ochtends maar moeilijk de vaak uit je ogen gewreven? Trek dan de gordijnen open om je cortisolpiek een boost te geven. “Het wake-upproces draait volledig rond duisternis en licht. Hoe meer licht, hoe meer je de cortisol-aanmaak optimaliseert. In de zomer ben je voldoende geholpen met het zonlicht. Tijdens de winter is het andere koek. Op zo’n donkere ochtend kan je een lichtbril gebruiken om je lichaam een handje te helpen. Door het extra blauwe licht maak je meer cortisol aan en word je sneller wakker.” 

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/opstaan-met-een-espresso-het-beste-effect-krijg-je-als-je-koffie-drinkt-na-9-uur-s-ochtends~ad066ab7/

Oei dan ga ik de fout in. Want voor 8uur heb ik toch mijn eerste kop zwart goud binnen en dat gaat toch heel de dag door. Denk dat je van jezelf moet weten wat goed of slecht is. Of men nu kan zeggen of het voor dat uur of na dat uur moet zou ik in het midden houden. Want als men gaat zeggen men zou dit beter op dat uur doen dan stel ik al snel wat moet je voordien dan drinken.

Vrouw, Laptop, Desk, Werkruimte, Macbook, Technologie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

TE VEEL KOFFIE DRINKEN

Drink jij te veel koffie? Deze 5 signalen kunnen erop wijzen

Vrouw, Laptop, Desk, Werkruimte, Macbook, Technologie

Hartstikke lekker, maar teveel is niet goed.

Een kopje koffie gaat er altijd wel in. In de ochtend worden we ermee wakker en gedurende de dag blijven we energiek. Daarnaast is het natuurlijk gewoon hartstikke lekker, in al zijn variaties. Maar wanneer drink je te veel koffie? Wij zochten het voor je uit.

Hoeveel is teveel?

Hoeveel koffie is nou eigenlijk te veel? Verrassend genoeg kun je nog best wat koffie drinken per week. Er wordt aangeraden om niet meer dan 28 kopjes koffie per week te drinken, wat neerkomt op zo’n vier kopjes per dag. Als je meer drinkt, kan het negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Uit onderzoek zijn vijf signalen naar voren gekomen, die aangeven dat jij misschien iets minder koffie moet drinken.

1. Je voelt je angstig Een gemiddeld kopje koffie bevat 95 milligram cafeïne. Wanneer je meer dan vier kopjes koffie per dag zou drinken, krijg je zo’n 500 milligram cafeïne binnenkrijgen. Uit een studie van Journal of Psychopharmacology blijkt dat een hoge cafeïne-inname stress, angst en zelfs depressies kan veroorzaken. Angst en stress moet je serieus nemen en kun je het beste met een professional bespreken als het je dagelijks leven gaat beheersen. Bij lichte signalen kun je eerst eens proberen wat vaker een kopje koffie over te slaan.

2. Je slaap niet goed Dat cafeïne je wakker houdt, is allang geen nieuws meer. Echter, je kunt serieuze slaapproblemen krijgen wanneer je regelmatig te veel koffie drinkt. Uit een onderzoek onder 197 middelbare scholieren bleek dat een groot deel van de gebruikers ’s ochtends vroeg wakker werd, daardoor zijn ze overdag vermoeid en minder geconcentreerd.

3. Je hartslag neemt toe Hoewel een studie aantoonde dat het drinken van 100 milligram cafeïne tot 17.00 uur geen verhoogde hartslag veroorzaakte, kan een teveel aan koffie je hartslagritme veranderen. Nu hoef je je niet meteen grote zorgen te maken, dit gebeurt pas wanneer je een aanzienlijke hoeveelheid koffie per dag naar binnen werkt.

4. Je bent zenuwachtig Heb je je weleens zenuwachtig gevoeld na te veel kopjes koffie? Dan kan het zomaar zijn dat je een overdosis cafeïne hebt gehad. Volgens Healthline kun je last krijgen van hoofdpijn, slaapproblemen en een verhoogde hartslag. Wanneer deze signalen ernstig voorkomen, kun je het beste langs de huisarts gaan. Tot die tijd kun je proberen of het helpt om iets minder koffie te drinken.

5. Je voelt je vermoeid Veel mensen nemen een kopje koffie als ze zich moe voelen. Maar wist je dat het consumeren van te veel cafeïne juist een negatief effect op vermoeidheid kan hebben? Vooral als je bakkie koffie veel suiker bevat. Uit onderzoek gepubliceerd in Innovations in Clinical Neuroscience staat dat het regelmatig drinken van cafeïnehoudende dranken, vooral met suiker, mentale vermoeidheid veroorzaakte bij deelnemers. Een kopje koffie in de ochtend om wakker te worden is geen probleem, maar laat op de avond kun je ‘m beter overslaan.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/drink-jij-te-veel-koffie-deze-5-signalen-kunnen-erop-wijzen/ar-BB1gvfYx?li=AAwJpHX

Zoals met alles te veel is te veel. En vaak zal je maag je dit ook aangeven. Nu de punten die ze hier opgeven is vaak van mensen die niet gewoon zijn om echt koffie te drinken. Die kunnen problemen hebben met slapen. Als je lichaam aangeeft dat je genoeg koffie binnen hebt gehad moet je daar ook naar luisteren. Dat laatste kopje kan zuuroprispingen geven. Maar zoals ik al schreef het is met alles wel zo. Teveel van iets zal het lichaam ook reageren.
Ik zelf drink heel de dag door koffie en heb er geen last mee. Maar ’s avonds na het avondeten zal ik bijna nooit nog koffie drinken.

Koffie, Cup, Meisje, Ochtend, Buiten, Ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: