Tag Archive: koffie drinken


TE VEEL KOFFIE DRINKEN

Drink jij te veel koffie? Deze 5 signalen kunnen erop wijzen

Vrouw, Laptop, Desk, Werkruimte, Macbook, Technologie

Hartstikke lekker, maar teveel is niet goed.

Een kopje koffie gaat er altijd wel in. In de ochtend worden we ermee wakker en gedurende de dag blijven we energiek. Daarnaast is het natuurlijk gewoon hartstikke lekker, in al zijn variaties. Maar wanneer drink je te veel koffie? Wij zochten het voor je uit.

Hoeveel is teveel?

Hoeveel koffie is nou eigenlijk te veel? Verrassend genoeg kun je nog best wat koffie drinken per week. Er wordt aangeraden om niet meer dan 28 kopjes koffie per week te drinken, wat neerkomt op zo’n vier kopjes per dag. Als je meer drinkt, kan het negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Uit onderzoek zijn vijf signalen naar voren gekomen, die aangeven dat jij misschien iets minder koffie moet drinken.

1. Je voelt je angstig Een gemiddeld kopje koffie bevat 95 milligram cafeïne. Wanneer je meer dan vier kopjes koffie per dag zou drinken, krijg je zo’n 500 milligram cafeïne binnenkrijgen. Uit een studie van Journal of Psychopharmacology blijkt dat een hoge cafeïne-inname stress, angst en zelfs depressies kan veroorzaken. Angst en stress moet je serieus nemen en kun je het beste met een professional bespreken als het je dagelijks leven gaat beheersen. Bij lichte signalen kun je eerst eens proberen wat vaker een kopje koffie over te slaan.

2. Je slaap niet goed Dat cafeïne je wakker houdt, is allang geen nieuws meer. Echter, je kunt serieuze slaapproblemen krijgen wanneer je regelmatig te veel koffie drinkt. Uit een onderzoek onder 197 middelbare scholieren bleek dat een groot deel van de gebruikers ’s ochtends vroeg wakker werd, daardoor zijn ze overdag vermoeid en minder geconcentreerd.

3. Je hartslag neemt toe Hoewel een studie aantoonde dat het drinken van 100 milligram cafeïne tot 17.00 uur geen verhoogde hartslag veroorzaakte, kan een teveel aan koffie je hartslagritme veranderen. Nu hoef je je niet meteen grote zorgen te maken, dit gebeurt pas wanneer je een aanzienlijke hoeveelheid koffie per dag naar binnen werkt.

4. Je bent zenuwachtig Heb je je weleens zenuwachtig gevoeld na te veel kopjes koffie? Dan kan het zomaar zijn dat je een overdosis cafeïne hebt gehad. Volgens Healthline kun je last krijgen van hoofdpijn, slaapproblemen en een verhoogde hartslag. Wanneer deze signalen ernstig voorkomen, kun je het beste langs de huisarts gaan. Tot die tijd kun je proberen of het helpt om iets minder koffie te drinken.

5. Je voelt je vermoeid Veel mensen nemen een kopje koffie als ze zich moe voelen. Maar wist je dat het consumeren van te veel cafeïne juist een negatief effect op vermoeidheid kan hebben? Vooral als je bakkie koffie veel suiker bevat. Uit onderzoek gepubliceerd in Innovations in Clinical Neuroscience staat dat het regelmatig drinken van cafeïnehoudende dranken, vooral met suiker, mentale vermoeidheid veroorzaakte bij deelnemers. Een kopje koffie in de ochtend om wakker te worden is geen probleem, maar laat op de avond kun je ‘m beter overslaan.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/drink-jij-te-veel-koffie-deze-5-signalen-kunnen-erop-wijzen/ar-BB1gvfYx?li=AAwJpHX

Zoals met alles te veel is te veel. En vaak zal je maag je dit ook aangeven. Nu de punten die ze hier opgeven is vaak van mensen die niet gewoon zijn om echt koffie te drinken. Die kunnen problemen hebben met slapen. Als je lichaam aangeeft dat je genoeg koffie binnen hebt gehad moet je daar ook naar luisteren. Dat laatste kopje kan zuuroprispingen geven. Maar zoals ik al schreef het is met alles wel zo. Teveel van iets zal het lichaam ook reageren.
Ik zelf drink heel de dag door koffie en heb er geen last mee. Maar ’s avonds na het avondeten zal ik bijna nooit nog koffie drinken.

Koffie, Cup, Meisje, Ochtend, Buiten, Ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BEGIN JE DAG NIET MET KOFFIE

Je kunt je dag beter niet beginnen met koffie en dit is waarom

Meisje, Goedemorgen, Koffie, Ochtend, Ontbijt Koffie

Je bent zeker niet de enige die bij het opstaan zo de keuken inrolt om je kopje koffie te zetten. Van het zwarte goud word je immers alert en wakker. Toch is die kop koffie ’s morgens niet het beste idee en dat komt doordat je lichaam ’s nachts behoorlijk wat vocht verliest. Wel een liter per nacht.

Vochtafdrijvend

Koffie werkt als een diureticum, wat kort gezegd betekent dat koffie vochtafdrijvend is. De kans dat je na het drinken van koffie moet plassen is groot, waardoor je lichaam dus nóg meer vocht verliest.

Wat je beter wél kunt doen, je voel het waarschijnlijk al aankomen, is de dag beginnen met een groot glas water op kamertemperatuur. Een glas water zorgt ervoor dat al het vocht dat je ’s nachts verloren bent, weer wordt aangevuld.

Beste tijdstip

En die cafeïne-rush waarnaar je ’s morgens zo naar verlangt dan? Bewaar die tot een uurtje of 10 (als je al gegeten hebt), want dat is volgens onderzoek hét tijdstip waarom je het meeste profiteert van jouw bakkie pleur.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/je-kunt-je-dag-beter-niet-beginnen-met-koffie-en-dit-is-waarom/ar-BB1fxxQ7?li=AAdeqpu

De meeste mensen zullen hun dag beginnen met een kop thee of koffie. De meeste mensen zullen ook gaan plassen juist dat ze uit hun bed komen. En niet na een kop thee of koffie. Hier spreekt men van water. Ik denk zelf als je ’s morgens water drinkt dat je nadien de wc gaat bezoeken.
Nu heb ik al heel wat retraites gedaan. Daar begint men altijd met thee of fruitsap. Maar goed hier is het eigenlijk gewoon naar je lichaam luisteren. Als je merkt dat je toch sneller na het wc moet dan kan je best misschien het kopje vervangen door iets anders.

Ontbijt Op Bed, Bed, Slaapkamer, Lade, Koffie, Ontbijt

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Gematigd drinken van koffie eerder goed dan slecht voor gezondheid’

Het gematigd drinken van koffie lijkt meer goed dan kwaad te doen voor de gezondheid.

Dat concluderen wetenschappers van de universiteit van Southampton in the BMJ na een meta-analyse van ruim tweehonderd onderzoeken.

Volgens de onderzoekers hangt het drinken van zo’n drie tot vier koppen koffie (gelijk aan maximaal 400 gram cafeïne) per dag samen met een lager risico op een voortijdige dood en op hartziekten.

Het drinken van meer dan drie koppen koffie per dag is volgens de onderzoeken niet schadelijk, maar daarbij zijn de gunstige effecten minder duidelijk aanwezig.

Het nuttigen van koffie wordt verder in verband gebracht met een lager risico op sommige typen kanker, diabetes en dementie. Het grootste voordeel werd gezien bij leveraandoeningen, zoals levercirrose.

De voordelen van koffiedrinken gelden echter niet voor zwangere vrouwen. Teveel cafeïne verhoogt bij hen mogelijk het risico op een miskraam.

Anti-oxidanten

De onderzoekers benadrukken dat er geen oorzakelijk verband kan worden vastgesteld tussen het drinken van koffie en een lager risico op bepaalde ziekten. Mogelijk zorgen de antioxidanten in koffie voor gunstige effecten.

“Factoren zoals leeftijd, het rookgedrag van mensen en hun mate van fitheid kunnen ook een rol spelen in de studies”, zegt onderzoeker Paul Roderick tegen de BBC. De voordelen van matige koffieconsumptie lijken volgens hem echter op te wegen tegen de risico’s. Wel moeten koffiedrinkers het bij “gezonde koffies” houden en geen extra suiker, melk of room toevoegen.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5019641/gematigd-drinken-van-koffie-eerder-goed-dan-slecht-gezondheid.html

We blijven lekker straffe koffie drinken. En van iedere slok geniet ik ten volle.

Afbeeldingsresultaat voor KOFFIE

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: