Tag Archive: knuffelen


We vieren Internationale Knuffeldag: waarom knuffels zo belangrijk zijn en hoe we ze kunnen compenseren in een lockdown

Vrouw, Bedrijf, Kat, Huisdier, Gelukkig, Vrouwelijke

Slapen moeten we. Eten moeten we. Drinken moeten we. Maar knuffelen evenzeer. Dat is intussen wel duidelijk, want in coronatijden hebben we allemààl huidhonger. Hoe komt dat eigenlijk? Naar aanleiding van de Internationale Knuffeldag leggen een dokter, psycholoog, relatietherapeut en seksuoloog uit waarom aanrakingen zo belangrijk zijn. En vooral: hoe we het gemis aan fysiek contact kunnen compenseren. “Extra zelfzorg kan dan tijdelijk verlichting brengen.”

Knuffelen is een basisbehoefte. Dat ontdekte de Amerikaanse psycholoog Harry Harlow al in de jaren zestig van de vorige eeuw. Hij wilde onderzoeken hoe groot de rol van de moeder was bij de
ontwikkeling van aapjes en zette een controversieel experiment op. Harlow sloot een babyaapje op in een kooi met twee metalen ‘soortgenoten’. De ene surrogaatmama was van stof en had geen voedsel te bieden. De andere bestond uit een constructie van metaaldraad. Daarin zat wel een fles melk. Harlow veronderstelde dat het diertje voor de mama met het voedsel zou kiezen. Maar dat was niet zo: het aapje wilde de pluchen moeder niet loslaten, zelfs als dat verhongering betekende.

Warmte en kalmte

Uit die testcase concludeerde Harlow dat niet voedsel de belangrijkste factor is voor gehechtheid, maar aanraking. En dat liefde en affectie het allerbelangrijkste zijn voor de ontwikkeling van een kind. De term ‘huidhonger’ was geboren. Ruim vijftig jaar later blijft zijn besluit overeind. Niet voor niets hanteren materniteiten de mantra ‘zo snel mogelijk, zolang mogelijk’ als het over huid-op-huidcontact gaat. Het lichaam van mama of papa biedt naast warmte ook kalmte.

Met het eerste huid-op-huidcon­tact start de dialoog tussen ouder en kind: ze raken op elkaar ingesteldNeonatologe Julie Lefevere en psychologe Eva Van Bocxlaer

Neonatologe Julie Lefevere en psychologe Eva Van Bocxlaer (beiden verbonden aan het UZ Brussel) leggen uit waarom kangoeroeën, het dragen van baby’s met huid-op-huidcontact, een must is. “Bij de geboorte komt een baby plots in een totaal andere omgeving. Terwijl hij daarvoor veilig en warm ingekapseld zat in de baarmoeder en dankzij het vruchtwater geluiden en bewegingen gedempt waarnam, komen er ineens allerlei prikkels op de baby af. Licht, geluid, koude: de schok is groot, en die abrupte verandering veroorzaakt stress. Met het eerste huid-op-huidcontact start de dialoog tussen ouder en kind: ze raken op elkaar ingesteld. We weten dat die vorm van aanraking impact heeft op allerlei fysiologische processen bij beide partijen. De hartslag vertraagt, de ademhaling wordt rustiger en het stressniveau neemt af. Bovendien komt op die manier het hechtingsproces op gang. De baby voelt dat er iemand is die hem graag ziet en voor hem wil zorgen. Regelmatig knuffelen versterkt het veiligheidsgevoel, wat belangrijk is voor de verdere ontwikkeling.”

Sngl zkt knffl

Seksuoloog Wim Slabbinck ziet in zijn praktijk wat huidhonger met een volwassen mens kan doen. “Een knuffel is het ideale medicijn tegen verdriet of stress. Als je die armen om je heen durft toe te laten, tenminste. Bij heel wat cliënten die problemen hebben met intimiteit, bevindt de oorsprong zich in hun jeugd. Ze hebben te weinig nabijheid ervaren, toen ze jong waren en schieten daardoor in een kramp, als iemand te dichtbij komt. In een relatie kan dat binnen en buiten de slaapkamer tot een mismatch leiden: de ene wil bijvoorbeeld knuffelen en laat de optie tot meer open, de ander wil rechttoe rechtaan seks wegens de ontspanning die het biedt. Soms wordt een simpele streling als ongemakkelijk ervaren. Kortom: wie als kind te weinig aangeraakt werd, begint zijn relationele leven met een achterstand.”

We strelen vaker onze smartphone dan onze dierbareRelatietherapeut Wim Slabbinck

Vanaf het moment dat we ter wereld komen, is aanraking essentieel voor ons gevoel van geluk, veiligheid en voldoening. Maar de hunkering stopt nooit, onderstreept Wim Slabbinck: “In onze individualistische samenleving verliezen we steeds meer uit het oog dat we zoogdieren zijn. In dat woord zit met ‘zogen’ de behoefte aan bescherming vervat. De primaten, die in wezen niet zoveel verschillen van ons, knuffelen erop los, omdat ze bij elke aanraking beloond worden met het knuffelhormoon oxytocine. Dat doet ontspannen, maakt socialer, scherpt de concentratie aan en vermindert angst. Het verlaagt de hartslag en bloeddruk, verbetert de spijsvertering en versterkt het immuunsysteem. Maar vooral: het maakt gelukkig. Net daar hebben we een enorme behoefte aan. De eenzaamheid stijgt, het aantal depressies piekt en stress is de stoflong van de eenentwintigste eeuw. We strelen vaker onze smartphone dan onze dierbare. Onderzoek bewijst: wie meer dan twee uur per dag scrollend doorbrengt, voelt zich minder verbonden met de echte wereld. Alle technologische hoogstandjes ten spijt, intimiteit beleef je met ál je zintuigen. Blijft aanraking uit, dan ook geluk. Mensen kan je nu eenmaal niet vervangen door schermen.”

Echte mannen knuffelen

“Als het over aanraking gaat, tellen er voor mannen en vrouwen heel andere standaarden”, zegt Slabbinck. “In de puberteit betekent man worden fysieke afstand nemen, want boys don’t cry en echte mannen knuffelen niet. Laat staan dat ze elkaar een kus op de wang geven. De meisjes die vrouwen geworden zijn, blijven elkaar wel vastpakken. Nochtans hebben beiden dezelfde behoeften: uit
recente onderzoeken blijkt dat zowel mannen als vrouwen bij onenightstands eerder hunkeren naar intimiteit dan naar seks.”
De tweede verandering dringt zich op in de laatste fase van ons leven. Wat ooit bekendstond als een rusthuis, kreeg nu de iets actievere naam ‘woon-zorgcentrum’ mee. Maar willen we dat tweede deel van de samenstelling respecteren, dan moet dat ‘zorgen’ uitgebreid worden, meent de seksuoloog. “We blijven nog te sterk steken bij de puur medicinale en hygiënische behoeften. Mensen zijn patiënt, en vaak niet meer dan dat. Zoiets raakt aan de essentie van menselijkheid: sociaal contact. Daar heeft de gemiddelde hulpverlener te weinig tijd voor. Een schouderklopje of een goed gesprek kunnen die andere klachten deels verlichten. Zoals ik al zei: een knuffel is het ideale medicijn. Hoog tijd om het vaker toe te dienen.”

Gemis

Door corona zitten we al maanden opgescheept met afstandsregels en social distancing. Terwijl we meer dan ooit nood hebben aan troost, veiligheid, geborgenheid, rust en zekerheid. “De huidhonger die erdoor ontstaat, heeft een negatief effect op de gezondheid. Extra zelfzorg kan dan tijdelijk verlichting brengen”, zegt psychologe en seksuologe Patricia Meyntjens. 

Het klinkt wat ouderwets, maar het helpt om weer te leren ‘cocoonen’.Psychologe en seksuologe Patricia Meyntjens

“Gelukkig is daar nu ook meer tijd voor. Het is een goed idee om wat meer niet-functionele tijd in je badkamer door te brengen: een heerlijk lang bad nemen, gedurende enkele minuten een warme vochtige handdoek op je gezicht leggen, je lichaam pamperen en liefdevol masseren met bodycrème … Allemaal simpele dingen die huidhonger kunnen stillen. Ook onder een warm dekentje kruipen, je huisdier aaien, jezelf knuffelen, zachte kleding aantrekken, zorgt voor aanraking. Het klinkt wat ouderwets, maar het helpt om weer te leren ‘cocoonen’.” 
En wat met al die digitale tools die we inzetten om toch maar het sociaal contact te onderhouden? Meyntjens: “Je kunt uren met iemand online praten, maar dat zal nooit een knuffel vervangen. Mooi dat men aandacht heeft voor hun eenzaamheid en het contact met ouderen via videochats onderhoudt, maar voor een grote groep ouderen is dit te abstract of vluchtig, omdat hun geheugen en tijdsbesef niet even adequaat meer zijn. Concreter is het aanreiken van een tastbare herinnering, zoals een oude foto van hen met de (klein)kinderen. Die kunnen ze vastnemen — het geeft letterlijk iets om aan te raken ­— en helpt om terug te denken aan die fijne periode. Zo komen herinneringen en gelukkige gevoelens naar boven die ze in hun geheugen associeerden met dat moment. Velen van ons zijn dit verleerd en verlangen instant behoeftebevrediging. Maar door te fantaseren en visualiseren, kunnen we onszelf projecteren in een situatie met aangename aanrakingen en fijne gevoelens. Misschien moeten we ons dus meer focussen op uitstel van verlangen? Zoals een knuffelbeestje bij een kind kortstondig de geruststellende uitstraling van een betekenisvolle andere kan compenseren, geeft het dragen van een zomerjurkje dat je herinnert aan die leuke datenight een geborgen, veilig gevoel dat stress vermindert.”

Concrete tips wanneer je fysiek contact mist:

• Je lichaam liefdevol masseren met bodycrème
• Onder een warm dekentje kruipen
• Zachte kleding aantrekken
• Jezelf knuffelen
• Gedurende enkele minuten een warme, vochtige handdoek op je gezicht leggen
• Een heerlijk lang bad nemen
• Je huisdier aaien

BRON: https://www.hln.be/dossier-nina/we-vieren-internationale-knuffeldag-waarom-knuffels-zo-belangrijk-zijn-en-hoe-we-ze-kunnen-compenseren-in-een-lockdown~a811804f/

Gisteren was het weer knuffeldag. Maar eigenlijk zou men dat dagelijks moeten kunnen geven en doen. Zelfs bij jezelf. Dat bijna nooit gedaan wordt. Het brengt een gevoel over. Als baby en kind worden we vaak en veel geknuffeld op een moment gaat dat eruit. Maar voor wat eigenlijk? Want het wordt meestal gedaan als iemand emotioneel is of bij tragische gebeurtenissen. Maar een knuffel geven mag altijd. En denk niet voor anderen. Zoals wat gaan ze wel niet denken als ik dat doe. Nee het is jouw gevoel dat je op zo een moment met iemand wilt delen. Daar hoeft totaal niets achter gezocht te worden. Kinderen die dat nooit gekend hebben zullen dit ook moeilijk kunnen geven. We knuffelen allemaal zelfs kinderen.
Spijtig genoeg zijn weinig mensen die zichzelf een knuffel kunnen geven. Dat heb je wel nodig in bepaalde gevallen. Dan ben ik ook helemaal eens met de laatste tips die hier beschreven staan. Ook je huisdier een lekker aaien of vastnemen kan al veel teweeg brengen in je lichaam. Daarom mensen durf niet alleen op knuffeldag iemand of iets te knuffelen maar doe het ganse jaar door. Soms moet je wel de vraag stellen. Mag ik je een knuffel geven.

Vergeet ook niet dat knuffelen ook als therapie wordt gedaan. Het kan zelfs pijnen verzachten.
Ook mogen we niet vergeten dat er oxytocine (knuffelhormoon) aangemaakt wordt. Dit is een belangrijk stofje in je hersenen dat verantwoordelijk is voor een gevoel van intimiteit en verbondenheid.

Paar, Knuffelen, Jongen, Meisje, Vrouw, Man, Zwart Haar

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GRAAG EEN KNUFFEL GEVEN

Niet zo’n knuffelaar in je slaap? Dat zegt dit over je 

Paar, Knuffel, Gelukkig, Omarmen, Knuffelen, Glimlach

Op papier lijkt het hopeloos romantisch om verstrengeld met de liefde van je leven in slaap te vallen, om vervolgens de volgende ochtend elkaar zwoel in de ogen te kijken wanneer je samen ontwaakt. De werkelijkheid? Opvliegers, kramp en een beklemd gevoel, om nog maar te zwijgen over die ochtendadem. 

Gelukshormoon

Het is algemeen bekend dat knuffelen de aanmaak van het hormoon oxytocin stimuleert, ook wel het liefdeshormoon genoemd. Daarbij is er ook een connectie gevonden tussen dit hormoon en een goede nachtrust. Zorgt knuffelen er dan voor dat je beter slaapt? Niet per se, want voor sommigen is knuffelen tijdens het slapen de ultieme horror.
Van de stellen die samen slapen, knuffelt maar dertien procent intiem tijdens het slapen. Daartegenover staat ruim 63 procent die elkaar met geen vinger aanraakt. En dat is ook niet zo gek, want het schijnt dat samen slapen ruim 50 procent meer verstoring van je slaap veroorzaakt dan alleen slapen. Bovendien is het normaal om te bewegen in je slaap, dus als je een lichte slaper bent word je continu wakker van het gedraai van je partner.

Middenweg

Moet je dan maar direct in aparte bedden gaan slapen? Welnee, er is altijd een gulden middenweg te vinden. Zo kun je bijvoorbeeld een flinke knuffelsessie inplannen vlak voor het slapen, om je vervolgens naar je eigen kant van je bed te verplaatsen. Dankzij de gelukshormonen die tijdens het knuffelen zijn vrijgekomen, val je in een heerlijk diepe slaap. Mocht je toch nog een beetje aanwezigheid van je partner willen voelen, dan kun je altijd elkaars voeten aanraken of handen vasthouden, net als otters.

BRON: https://www.ze.nl/artikel/246222-niet-zon-knuffelaar-in-je-slaap-dat-zegt-dit-over-je

Sommigen houden ervan anderen niet. Dat moet men respecteren. Dat is niet alleen zo in de slaapkamer maar ook elders. Het kan een gevoel van verstikken geven. Waar soms dan nog woorden door kunnen ontstaan. Ook in het bed is dat zo. Je ligt al onder de lakens en dan krijg je nog eens af te rekenen met armen rond je heen. Dat alles kan een onprettig gevoel geven. Daarom kan het soms beter zijn om de vraag aan je partner te stellen. Geef me eens een knuffel. Die vraag kan dan beantwoord worden.
Niet iedereen houd van knuffelen of van het te geven.
En al zeker niet in bed.

Knorretje, Slaap, Varken, Boerderij, Ontspannen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Neem huidhonger maar serieus: “Fysiek contact is een basisbehoefte met een impact op je hele zijn”, zegt gerontologe

Knorretje, Slaap, Varken, Boerderij, Ontspannen

Niet knuffelen, geen handen geven, geen kus bij de begroeting: in het ‘nieuwe normaal’ is maar weinig plaats voor fysiek contact. Het treft ons allemaal, maar sommige zwaarder dan anderen. Denk aan singles. Of senioren in woon-zorgcentra. Problematisch, menen experts, want onze honger naar aanraking is een basisbehoefte die, onder andere, een grote impact heeft op onze stressregulatie. Voor wie hopeloos is, bestaan er gelukkig wel alternatieven die de leemte kunnen opvullen. Maar onderschat het belang van the real deal niet. “Kappers zijn de nieuwe sekswerkers geworden.”
Veertien dagen. Zo lang kon Marie-Louise Le Clercq (69) niet bij haar man Eric (72) tijdens de lockdown. Tien jaar geleden werden bij hem de eerste tekenen van dementie vastgesteld. Inmiddels woont hij vier jaar in een woon-zorgcentrum. “Dat ik hem in die periode helemaal niet meer mocht vastpakken, woog het zwaarste door. Ook omdat ik weet dat die aanrakingen niet alleen mij, maar ook hem deugd doen. Hij knijpt vaak terug. Volgens mij houden die dagelijkse aanrakingen hem in leven.”
Marie-Louise heeft de voorbije jaren met een portie huidhonger leren leven. “Als mijn man en ik vroeger aan het wandelen waren, had hij altijd een arm rond mij. Of hij pakte mijn hand vast. Die warme aanwezigheid, dat mis ik het meest. Nu lig ik thuis alleen in mijn bed. En als ik naar hier kom om hem te verzorgen, ben ík altijd degene die hem vastpakt. Al ben ik blij dat dit nog mogelijk is.”
Ze is een van de getuigen in het boek ‘Aanrakingen in tijden van huidhonger’ dat in februari volgend jaar gepubliceerd wordt. Auteur en gerontologe Els Messelis is er sinds januari mee bezig in het kader van haar ‘levensverhalenlab’ en ging daarvoor op zoek naar mensen die op allerlei manieren met huidhonger te maken krijgen. Huidhonger wordt gedefinieerd als een sterke behoefte aan lichamelijk contact. “Een honger naar huid, zo eenvoudig is het”, zegt Messelis. Het is geen nieuwe term, maar die won aan populariteit in 2013, toen het aan bod kwam in Psychology Today. Dankzij corona is het nu alomtegenwoordig. 

“De huid is ons grootste orgaan”

Messelis ergert zich aan hoe huidhonger soms als een luxeprobleem wordt weggezet. De smalende commentaren op sociale media liegen er inderdaad niet om. ‘Waar klagen we eigenlijk over?’, klinkt het her en der. ‘Twee maanden niet knuffelen. Valt reuze mee, toch? Onze grootouders hebben de oorlog nog meegemaakt. Dié mensen weten wat lijden is.’ Waarmee fysiek contact wordt weggezet als een fijne plus, geen essentiële must. 
“Nochtans is het een basisbehoefte”, benadrukt Messelis. “Valt het weg, dan heeft dat een impact op je hele zijn. Ik ben ervan overtuigd dat die nood bestaat van onze eerste zucht tot onze laatste adem.” Te vaak ook wordt volgens haar onterecht een verband met seksualiteit gelegd. Alsof je huidhonger kunt stillen met een swipe op Tinder. “Tuurlijk, je hebt seksuele aanrakingen, maar aanrakingen zijn niet per definitie seksueel. Au fond heeft het niks met seks te maken.”
Alles wat met tast te maken heeft, is volgens Messelis te lang verwaarloosd. “De andere zintuigen zijn ook veel beter bestudeerd. De huid is ons grootste orgaan, maar we weten er eigenlijk het minst over.” 

Aanrakingen verminderen de productie van het stresshormoon en stimuleren de aanmaak van oxytocine, het knuffelhormoon

Professor Martine van Puyvelde

Wat daarom niet betekent dat er helemaal geen onderzoek naar bestaat. Professor klinische psychologie Martine van Puyvelde (VUB) bijvoorbeeld, bestudeert de impact van aanraking in de vroege ontwikkeling van baby’s.“Als we worden aangeraakt, dan zorgen de zenuwbanen in onze huid ervoor dat die informatie wordt doorgespeeld aan de hersenen. We weten, ook uit studies met volwassenen, dat er zenuwbanen zijn die kwalitatieve info geven over die aanrakingen.”
Die speciale zenuwbanen zijn in ons lichaam vooral te vinden op de plaatsen waar haar staat. “Het hoofd, de armen, benen… Als we die plaatsen zachtjes aaien, dan zet dat een deel van het brein in werking dat belangrijk is voor regulatie van stress”, zegt Van Puyvelde. “Het vermindert de productie van het stresshormoon en stimuleert de aanmaak van oxytocine, het knuffelhormoon.”

Belangrijker dan voedsel

Van Puyvelde heeft onderzocht hoe belangrijk dat soort aanrakingen zijn voor baby’s. Hiervoor werkte ze een soort massageprogramma uit. Aan een groep moeders werd gevraagd om gedurende vier weken hun baby elke dag een kwartier lang te aaien op plaatsen gevoelig voor aanraking. “Telkens ze die baby’s op die plekken aanraken, wordt hun fysiologisch stressregulatiesysteem geactiveerd.” 

De baby’s die massages kregen, reageerden veel veerkrachtiger op de stresstest

Professor Martine van Puyvelde

Die groep werd vervolgens vergeleken met een controlegroep: baby’s die dus niet het massageprogramma hadden gevolgd. “Alle moeders kregen de opdracht om gedurende twee minuten helemaal niet op hun baby te reageren”, zegt van Puyvelde. “Bij baby’s zorgt dat voor ongelofelijk veel stress. Wat bleek? De kinderen die de massages hadden gekregen, reageerden veel veerkrachtiger op de stresstest. Zij konden zichzelf sneller herstellen. Dat zegt wel iets over het belang van aanrakingen.”
Hoe nefast het gebrek eraan kan zijn, bleek in de jaren 60 met de controversiële experimenten van de Amerikaanse psycholoog Harry Harlow. Hij scheidde pasgeboren resusaapjes van hun moeder en plaatste ze in isolatie. Sommige aapjes zelfs tot vijftien jaar lang. Ze kregen eten, maar geen fysiek contact. De gevolgen waren desastreus. Eenmaal ze uit isolatie werden gehaald, bleken deze dieren niet meer in staat zich te beredderen. 
Sommige aapjes bood hij een alternatief aan. Zo stopte hij hen in een kooi met twee surrogaatmoeders. Eentje van metaaldraad met een fles melk, een andere gemaakt van een katoenen doek. De aapjes dronken snel de melk, om zich vervolgens urenlang te nestelen in de zachte doek. Waren ze angstig? Dan verkozen ze het zachte alternatief. Het deed Harlow besluiten dat liefde, affectie en fysiek contact belangrijker zijn dan voedsel.

Alternatieven

Zijn experiment illustreert ook hoe surrogaten deels een alternatief kunnen bieden. “Ik merk hoe mensen met grote huidhonger soms wanhopig op zoek gaan naar alternatieven”, zegt Messelis. “Want wat als er niemand is om lepeltje-lepeltje mee te liggen? Of als je helemaal geen vrienden hebt om te knuffelen? Er zijn best veel mensen die het zonder fysiek contact moeten stellen, nog lang voor er van corona sprake was. Zo ontmoette ik ooit een dame in een woon-zorgcentrum met tien knuffelberen in haar bed. Haar partner was overleden en ze miste fysiek contact. In die mate zelfs dat ze een rieten mand had gevuld met snoep om uit te delen aan het personeelsleden, in de hoop dat die haar een knuffel zouden geven.”
Ook huisdieren kunnen een leemte opvullen. Of een wellnessbezoekje met massage. “Wat dat betreft zijn kappers de nieuwe sekswerkers aan het worden”, zegt Messelis lachend. “Die hoofdmassage? Dat is voor heel wat mensen hét hoogtepunt.”
Voor Marie-Louise Le Clercq werkt een warm bad. “Mij neervlijen in dat warme water, dat doet altijd deugd.” Messelis: “Er zijn best wat alternatieven waar we op kunnen inzetten. Ook binnen de zorg bijvoorbeeld. Bewoners wassen in het woon-zorgcentrum: je kan dat ruw en afstandelijk doen of je kan het zacht en met affectie aanpakken. Gelukkig sijpelt dat besef steeds beter door en hebben almaar meer verpleegkundigen, ergotherapeuten en kinesisten daar aandacht voor.” Le Clercq mag haar man zelf om de twee weken wassen. “Een snoezelbad heet dat. Met een muziekje, lekkere geuren, een massage. Ik doe dat met heel veel liefde en gevoel. Niet alleen hij geniet daarvan, ik even goed.”

Wat de een aangenaam vindt, is voor de ander grensoverschrijdend. Iedereen moet ook de vrijheid kunnen voelen om grenzen te trekken

Gerontologe Els Messelis

Toch doe je zeker niet iedereen plezier met knuffels of strelingen. Als fysiek contact zo’n basisbehoefte is, waarom zijn er dan mensen die gruwen van klinkende kennismakingszoenen of verbroederende schouderklopjes? “Ieders tolerantie voor aanrakingen zit ingebed in een heel vat van ervaringen”, zegt professor van Puyvelde. “Wat de een aangenaam vindt, is voor de ander grensoverschrijdend. Iedereen moet ook de vrijheid kunnen voelen om die grenzen te trekken.” 
Ook cultuur speelt een rol, vult Messelis aan. “In China of Japan bijvoorbeeld is het helemaal niet de gewoonte om mensen te knuffelen, terwijl je in de Verenigde Staten veel sneller hugs zal krijgen.”

Koude cultuur

Wat daarom niet betekent dat alle stereotypes zomaar kloppen. Zo wees onderzoek van de universiteiten van het Britse Oxford en Finse Aalto uit dat pakweg Italianen veel minder houden van aanrakingen dan Russen. De grootste knuffelberen bleken, tot grote verbazing van de onderzoekers, de Finnen. Over het algemeen zijn mannen veel terughoudender dan vrouwen.
Over de Belgen zegt de studie, die gepubliceerd staat in het vakblad Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), niets. “De mensen die ik voor mijn boek heb geïnterviewd, benadrukken allemaal dat wij zo’n koude cultuur hebben”, zegt Messelis. “Intimi raken we aan, maar buiten die cirkel houden we afstand.” 

Zeker bij kinderen moeten we het belang van nabijheid voorop blijven stellen

Professor Martine van Puyvelde

Met de komst van corona is afstand zelfs een veiligheidsvoorschrift geworden. Je mag maar een handvol mensen zien en die mag je, bij uitzondering, weleens knuffelen. “Maar wat als je niemand meer ziet?”, zegt Messelis. “We hebben steeds meer ouderen en singles. We moeten daar als samenleving over nadenken en aandacht voor hebben. Ook in tijden van corona.”
Van Puyvelde beaamt. “Zeker bij kinderen moeten we het belang van nabijheid voorop blijven stellen. Toen ik de initiële plannen hoorde om op school met mondmaskers te werken op anderhalve meter, heb ik me echt zorgen gemaakt. Tijdens deze crisis zijn er landen geweest waar te vroeg geboren baby’s helemaal werden afgescheiden van de moeder. Zoiets is een ramp.”

Nog altijd groot taboe

Een van de weinig voordelen van het coronavirus is dat het huidhonger bespreekbaar heeft gemaakt. Plots beseften heel wat mensen hoe het voelt om fysiek contact te moeten missen. En was het geen schande om dat gemis te benoemen. “Want vergis je niet, er rust nog altijd een groot taboe op”, zegt Messelis. “We zijn allemaal trotse mensen. Ik heb nog nooit iemand met een plakkaat zien rondlopen: ‘Ik heb huidhonger en ben emotioneel eenzaam.’”
Het durven benoemen, dat is ook wat Marie-Louise Le Clercq heeft gedaan. “Op een bepaald moment legde een van mijn kinderen zijn hand op mijn schouder en klopte me op de rug. ‘Dat heeft mij zo’n deugd gedaan’, vertelde ik daarna aan mijn kleinzoon van elf. ‘Vroeger deed je opa dat, maar nu doet hij dat niet meer.’ Sindsdien overlaadt dat ventje mij met knuffels. Allez, dat was vóór corona natuurlijk. Hopelijk komt dat snel terug.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/neem-huidhonger-maar-serieus-fysiek-contact-is-een-basisbehoefte-met-een-impact-op-je-hele-zijn-zegt-gerontologe~a231af74/

Velen missen het velen vinden het niet leuk dat ze iemand geen knuffel kunnen geven. Denk hierbij maar aan kinderen die een knuffel willen maar niet kunnen krijgen door omstandigheden. Ouderen die even die hand de warmte willen voelen.
Toch zijn er zoveel mogelijkheden om te knuffelen. Denk aan boomknuffelen, denk aan jezelf te knuffelen. Echt ook dat is contact maken. Nu zullen velen zeggen maar dat is niet hetzelfde, of dat ga ik echt niet doen. Als men zich verbind met de aarde dan voel je veel energie stromen. Dat stromen komt door contact dat dat je maakt. Net zoals je contact met een persoon zou maken. Maar ergens begrijp ik ook dat bepaalde mensen snakken naar huidcontact.

Er zijn zoveel mogelijkheden om contact te maken. Voeten elleboog vuistje noem maar op. Ook dat contact is van belang.

Vriendinnen, Knuffel, Vertrouwen, Meisje, Vriendin
GC4FV6R Boomknuffelen met Cardamar (Traditional Cache) in Friesland,  Netherlands created by Cardamar

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 3 zorgverleners voelt zich schuldig uit vrees het virus over te dragen: “Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen”

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat. “De druk op het werk is dubbel zo hoog als normaal. Eén op de drie kampt bovendien met een schuldgevoel uit vrees dat ze het virus zullen overdragen. Thuis durven ze hun kinderen zelfs niet te knuffelen.”

De (eerste?) coronapiek mag dan al achter ons liggen, de impact is ongezien. Niet in het minst bij al wie in de zorg werkt. Dat blijkt uit de tweede barometer van De ZorgSamen, een online platform dat is ontstaan uit een initiatief van Zorgnet-Icuro. Liefst 3.298 verpleegkundigen, zorgkundigen, huisartsen, kinesisten en begeleiders van personen met een beperking vulden begin mei de vragenlijst in. “Meer dan de helft zegt dat ze onder hoge druk staan. De pure angst nam af na de piek van de epidemie, maar is nog altijd vijf keer hoger dan normaal”, zegt Kris Vanhaecht (LIGB-KULeuven), die de resultaten analyseerde. “Klachten over vermoeidheid, concentratiestoornissen, en zich niet kunnen ontspannen zijn nog altijd merkbaar hoger dan anders. Vier keer meer mensen dan in pre-coronatijden voelen zich ongelukkig. En bijna drie keer zoveel mensen denken eraan uit het beroep te stappen.”

Van vlees en bloed

Omdat er signalen opdoken dat veel zorgwerkers kampen met schuldgevoelens, is daar in de tweede enquête extra op gefocust. “Vooral de vrees om het virus zelf over te dragen, geeft kopzorgen”, weet Vanhaecht. “Een kwart vreest andere patiënten, bewoners of collega’s te besmetten. Meer dan één op de drie is bang dat ze de eigen familie in gevaar brengen. Wat moet je doen als zorgverlener, en wat mag je doen als mens van vlees en bloed? Nogal wat artsen durven hun kinderen niet meer te knuffelen. Of slapen uit voorzorg niet bij hun partner.”

Toen professor Vanhaecht de resultaten voorstelde aan de Vlaamse Covid-19 Taskforce voor de Zorg, is meteen beslist dat deze barometer zeker tot september herhaald moet worden. “We zullen de psychische last langdurig moeten opvolgen. Mensen in de zorg zijn niet de beste zelfzorgers. We moeten hen erop wijzen dat ze niet moeten wachten tot ze in het rood gaan om hulp te zoeken. Maar ik wil ook niet psychiatriseren. Deze mensen zijn het gewoon om voor hete vuren te staan en gaan niet allemaal in een burn-out terechtkomen. We moeten er wel voor zorgen dat de mensen voldoende veerkracht hebben opdat ze zich kunnen blijven inzetten als er een tweede piek komt. Belangrijk om weten voor uw lezers is dat het zorgpersoneel zelf zegt dat ze zich nog meest optrekken aan steunfiguren uit hun omgeving: hun partner, hun kinderen, directe collega’s en vrienden.”

Applaus

Het is dus niet alleen met applaus en witte lakens dat we de zorg kunnen steunen, geeft Vanhaecht aan. “Toon begrip als iemand meer prikkelbaar is dan normaal. Denk niet meteen dat-ie doorslaat als iemand eens uithuilt. Kinderen van zorgverleners moeten weten dat mama of papa zware dingen heeft gezien op het werk en even adempauze moeten krijgen in de tuin of met koptelefoon op. Om dat soort tips mee te geven aan het brede publiek organiseren we morgen om tien uur een gratis webinar op http://www.dezorgsamen.be. Onder anderen kinderpsychiater Peter Adriaenssens werkt eraan mee. In de week van 25 mei komt de uitzending ook op Kanaal Z. Eigenlijk kan iedereen hier wat van opsteken, want overal staan mensen extra onder druk. Ook de politieagenten en leerkrachten, of de cafébaas die noodgedwongen thuiszit. En bijna niemand kan zich door de coronamaatregelen opladen zoals gebruikelijk.”

De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.
HLN De impact van de corona-epidemie op het zorgpersoneel kan moeilijk overschat: de zorg heeft zelf zorg nodig.BRON: https://www.hln.be/de-krant/1-op-de-3-zorgverleners-voelt-zich-schuldig-uit-vrees-het-virus-over-te-dragen-thuis-durven-ze-hun-kinderen-zelfs-niet-te-knuffelen~a428ee4a/Bepaalde mensen dragen zo een angst bij zich dat ze zelfs hun eigen kinderen niet durven aan te raken. Zeker als het gaat op knelberoepen. Zoals hier beschreven maar ook poetshulp en politie maar ook deze die in winkels staan en zelfs wat ik nog gehoord heb. Mensen die het openbaar vervoer nemen of met heel wat mensen op de gerespecteerde afstand in contact komen. Psychisch gaan er heel wat mensen onderdoor. En daar moet men rekening mee gaan houden de komende tijd.
En het is zo belangrijk lichamelijk contact. Zeker als het gaat om verwerking.

60 beste afbeeldingen van Knuffel plaatjes in 2020 - Knuffel ...

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM

Dit doen we te weinig in het leven.

Afbeeldingsresultaat voor knuffel geven

Eten moeten we, drinken moeten we, ons wassen moeten we, en ga zo maar door. Dit allemaal om ons lichaam gezond te houden en te voeden van energie.
Maar wat we bijna niet doen, of waar we een angst voor hebben om het te doen. Is knuffelen. Knuffelen wordt maar al te weinig gedaan. Omdat men er soms andere gedachten van heeft, of omdat men in zichzelf denkt wat gaan anderen ervan denken of zeggen. Maar daar hoef je echt niets van aan te trekken. Het zijn juist deze die het ook graag zouden willen doen maar ook daar een angst voor dragen. Knuffelen brengt het knuffel hormoon vrij oxytocine. Dit hormoon komt vrij door elkaar te knuffelen. Het geeft ons een goed warm en heerlijk gevoel. Ook kan een knuffel gewenst zijn als men met emotionele gevoelens te kampen heeft. Even de schouder die je op dat moment nodig hebt.  Het kan zo goed voelen nadien.
Knuffelen wordt vaak aanzien dat men in een relatie zit anders deel je zoiets niet. Ook tijdens het vrijen wordt er vaak niet veel aandacht aangeven.
Voor wat zou een man een vrouw geen knuffel mogen geven of aan hetzelfde geslacht. Dat mag allemaal daar is gewoon niets verkeerd aan.

Afbeeldingsresultaat voor knuffel geven

Zelfs dieren knuffelen. Denk maar aan je poes die tegen je benen komt kroelen je hond die naast je ligt. Aaien van een dier is knuffelen. Maar ook dieren onderling doen het.

Gerelateerde afbeelding Gerelateerde afbeelding

Dus mens durf eens meer elkaar een knuffel te geven. Het voelt gewoon goed aan.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Internationale knuffeldag: de wetenschap achter ons verlangen naar affectie

Pexels
Vandaag is het internationale knuffeldag, hét moment bij uitstek om een diepere blik te werpen op ons verlangen naar affectie.

In onze cultuur is het niet ongewoon om elkaar een knuffel te geven. Of het nu is als teken van vriendschap of steun: de armen rond elkaar slaan en ons lichaam kort tegen de ander aandrukken, voelt bijna altijd vertrouwd aan. Maar waarom knuffelen we nu eigenlijk?

Eerst en vooral is het belangrijk om even terug te gaan naar onze kindertijd, de periode waarin we vaak en graag geknuffeld worden. Kinderen onder de leeftijd van vier worden door hun ouders regelmatig geknuffeld, zeker wanneer ze ziek, verdrietig of bang zijn. Omdat ouders weten dat kleine kinderen niet getroost of gerustgesteld kunnen worden met logische verklaringen, is een knuffel tijdens de kindertijd hét middel bij uitstek om als ouder aan je kind te tonen dat je er voor hen bent en voor hen klaarstaat.

Wanneer we ouder worden, wordt ook het aantal keer dat we geknuffeld worden over het algemeen minder. Zo staan we als pubers vaak weigerachtig tegenover de knuffels van onze ouders. Daarnaast is er ook het idee dat wanneer we rationele volwassenen worden, we minder bevestiging en ondersteuning nodig hebben in de vorm van een knuffel.

Toch is het zo dat we als volwassenen soms echt kunnen verlangen naar de veiligheid en geborgenheid die een knuffel biedt. Op een dieper liggend niveau hebben we immers allemaal te maken met gevoelens van stress, angst en teleurstelling. Hierdoor kunnen we echt verlangen naar de geborgenheid van een knuffel. Een knuffel is immers de belichaming van alles wat we missen in onze hyper-individualistische samenleving.

Om ook werkelijk over te gaan tot het vragen naar die vorm van affectie moet er echter aan één belangrijke voorwaarde voldaan zijn: we moeten onze knuffelpartner voor de volle 100% vertrouwen. Wanneer we ons overgeven aan de intimiteit van een échte knuffel – in tegenstelling tot de vluchtige variant die we geven wanneer we een vriend of vriendin begroeten – stellen we ons immers op en top kwetsbaar op. We laten onze partner bij wijze van spreken de meest gevoelige en hulpbehoevende kant van onszelf zien, en dat kan alleen wanneer je de ander ook echt vertrouwt.

BRON: https://www.hln.be/nina/seks-relaties/internationale-knuffeldag-de-wetenschap-achter-ons-verlangen-naar-affectie~aaedcb0c/

Hier zou men geen dag voor moeten uitroepen men zou het veel meer moeten doen. En er is niets mis mee om elkaar eens een goede knuffel te geven. Bekende of onbekend het doet zoveel met iemand. Ook niet alleen in moeilijke tijden waar het meer gedaan wordt ook gewoon altijd. Een knuffel is in elkaar comfortzone komen maar men laat heel veel positiefs voelen. Men deelt (on)bewust energie met elkaar. Toch kan niet iedereen ermee omgaan om elkaar te knuffelen of zelf geknuffeld te worden. Ze hebben er ook vaak een andere kijk op als mensen het bij elkaar doen. Bij deze mensen zit in het woord knuffel iets negatiefs. Dat maakt dat ze iets hebben meegemaakt of het van thuis uit niet gekend hebben. Knuffelen is liefde delen zonder dat er iets achter gezocht wordt. En als je ooit geen liefde gekend hebt of het is in een negatieve zin dan zal het je ook moeilijk hebben om een knuffel te geven of te delen.
Ik zelf knuffel graag.

Afbeeldingsresultaat voor knuffel dag

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Niet de seks zelf, wel het knuffelen maakt ons gelukkiger”

Een fijne vrijpartij op zijn tijd maakt ons gelukkiger, daar kunnen we het zelfs zonder die talloze wetenschappelijke studies over eens zijn. Maar nieuw onderzoek rond seks en geluk suggereert nu dat het niet de daad op zich is die ons blij maakt, wel het knuffelen en de affectie met je partner.

Over seks zijn al hele bibliotheken volgeschreven, zowel over de leuke als de minder leuke aspecten ervan. Over één ding zijn die seksstudies het meestal eens: op tijd en stond van bil gaan maakt van ons blije mensen. Maar daarbij onderschatten we een belangrijke factor, zo claimt nieuw onderzoek van de Zwitserse universiteit van Lausanne. De emotionele band met je partner is namelijk ook erg belangrijk, benadrukt hoofdonderzoeker Anik Debrot. Hun onderzoek suggereert dat het vooral het knuffelen en de affectie van onze partner is die ons blij maakt, en niet zozeer de geslachtsdaad op zich.

Na een bevalling hebben koppels een tijdje minder seks. We willen onderzoeken of fysieke affectie hen dan even gelukkig kan maken.

(Seks)dagboek

“We ervaren veel positieve emoties na de seks, en dat is door de affectie die we krijgen van onze partner, en die we zelf ook voelen voor hem of haar,” aldus Debrot. Haar team ging in een viervoudig experiment onderzoeken wat juist maakt dat we ons zo goed voelen na een vrijpartij. Ze ondervroegen 335 mannen en vrouwen over hun seksleven en tevredenheid daarover, hoe vaak ze knuffelen en kussen en ook hoe tevreden ze over het algemeen in het leven staan. In een ander experiment lieten ze 106 koppels tien dagen lang een dagboek bijhouden met de vraag wanneer ze seks hadden, wanneer ze elkaar affectie toonden en hoe gelukkig ze zich voelden.

Zonder knuffelen en kussen, vonden de onderzoekers geen verband tussen seks en een verhoogde tevredenheid. © thinkstock.

Gelukkig na geboorte

Eén keer per week seks werd bij de proefpersonen in verband gebracht met een positief gevoel achteraf, maar enkel als er in de relatie ook sprake is van veel fysieke affectie, kussen en knuffelen. Zonder die aanrakingen bleek er geen verband tussen seks en een verhoogde tevredenheid. Waar de wetenschappers geen antwoord op kunnen geven, is of je net zo gelukkig zou zijn door enkel affectie te tonen, zonder de geslachtsgemeenschap. “Dat willen we testen in een volgende studie,” aldus Debrot. “Na de geboorte van een kind bijvoorbeeld neemt de seksuele frequentie en de tevredenheid over de relatie vaak tijdelijk even af. We willen onderzoeken of genoeg fysieke affectie ervoor kan zorgen dat koppels toch even gelukkig blijven in hun relatie, net na de geboorte van een kind.”

“Hoogstens een verband”

Professor gynaecologie dr. Lauren Streicher is niet helemaal overtuigd dat het vooral de affectie zou zijn die ons gelukkig maakt bij een vrijpartij. “De onderzoekers hebben hoogstens een verband gevonden, maar daarmee is niks bewezen. Er zijn ook studies die aantonen dat je door seks langer leeft. Maar het is omgekeerd ook waar dat je gezonder bent als je meer seks hebt,” voegt ze er aan toe.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/35/Seks-Relaties/article/detail/3097563/2017/03/06/Niet-de-seks-zelf-wel-het-knuffelen-maakt-ons-gelukkiger.dhtml

Seks kan leuk zijn maar is maar voor enkele minuten tot zelfs seconde. Wat een mens gelukkig maakt is een knuffel. Spijtig genoeg wordt dit nog maar weinig gedaan. Een knuffel laat je soms veel meer voelen en aanvoelen dan dat moment seks hebben. Dat zeker ook leuk is begrijp me niet verkeerd. Maar wat gaat ervoor af en erna na de seks lekker elkaar knuffelen. Een knuffel brengt ook een hormoon naar boven het zogenaamde knuffelhormoon of Oxytocine. Dat dan ook weer bij het vrijen goed van pas komt. Daarom ziet men ook dat er een goed verband is tussen een knuffel en seks.
Ook is het zo hoe ouder men wordt hoe anders men omgaat met seks en dat er dan meer en meer op een andere manier naar elkaar gevoelens gezien wordt.
Ook als we naar pas geboren baby’s kijken en hun moeder dan zien we dat het kind groot wordt door het te knuffelen. Het voelt als geborgenheid.
Dat voel je ook even bij seks maar dat gevoel kan snel overgaat.

Afbeeldingsresultaat voor knuffelen en seks

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Seks is het perfecte slaapmutsje, maar onze columniste heeft nog een andere tip

  © thinkstock.

Deze week geen seks in de column, maar wel de ideale erotische ontspanning volgens onze columniste. Wat is voor jou het ideale voorspel?

Onlangs sprak ik een dokter die gespecialiseerd is in slaapproblemen en hij vertelde me dat seks het perfecte slaapmutsje is. Samen met op tijd je smartphone uitschakelen en geen tv op je kamer zetten. Daar ben ik het uiteraard helemaal mee eens, al is er voor mij iets dat voor nóg meer ontspanning zorgt vlak voor het slapengaan: een zachte aaibeurt. Iedereen heeft wel zoiets: ik ken een meisje dat regelmatig aan haar vriendje vraagt om haar oorschelp heel zachtjes te strelen met cirkelvormige bewegingen. En iemand anders heeft niets liever dan dat haar liefste haar voeten masseert. Een ex-vriendje van mij kwam helemaal tot rust bij een handmassage. En ik vind het dus helemaal hemels als hij over mijn rug kriebelt.

Moeilijk, ik? Helemaal niet, ik weet gewoon precies hoe ik gestreeld wil worden.

Het strelen moet op een heel specifieke manier gebeuren: niet met van die stevige halen waarmee je een hond affectie toont, maar met heel tedere, voorzichtige liefkozingen. Het is essentieel dat de kriebelhanden – laat ons zeggen: die van mijn liefste, want aaien is zo intiem dat niemand anders het bij me mag doen – zacht en gehydrateerd zijn, en dat de nagels kort geknipt zijn. Ik moet op mijn zij liggen, of op mijn buik, en het aaigebeuren moet starten net onder de nek. De nek zelf, daarvan blijf je af (!), maar op de bovenrug mag je ruim de tijd nemen om met je vingertoppen van links naar rechts en weer terug te zweven, terwijl ze mijn huid nét raken. Vervolgens daal je langzaam af tot aan mijn onderrug, waar je zachtjes met je vingernagels kriebelt. Daarna volgen nog mijn twee flanken – dit is het moeilijkste stukje, want de grens tussen zen en zeer kriebelig is flinterdun – en als teken dat de streelpartij erop zit, wrijf je even met de vlakke hand over mijn rug. Zonder die laatste stap kan ik de overgang tussen relaxatie en realiteit niet goed aan, en moet de hele routine eigenlijk volledig herhaald worden om toch nog effect te hebben. Moeilijk, ik? Helemaal niet, ik weet gewoon precies hoe ik gestreeld wil worden.

Je kan je voorstellen dat mijn liefste niet staat te springen om mij zo uitgebreid te aaien. Hij vindt het saai, en dan vraag ik het ook nog eens vooral vlak voor we in slaap vallen, wanneer zijn arm al moe is. Nochtans zou hij – mocht ik het op dat moment voorstellen – meestal wél nog (uitgebreid) seks willen hebben, wat veel meer moeite kost. Ik heb hem al verteld dat zo’n aaibeurt voor mij eigenlijk het ideale voorspel is, want het moet zowat het enige zijn waarbij ik me helemaal kan ontspannen. En dat de seks ongetwijfeld veel beter zal zijn als ik eerst uitgebreid gestreeld wordt. Maar het mag niet baten. Pas op: af en toe komt het er wel van, hoor. Maar spontaan mijn kleren uittrekken om me te beginnen aaien: dat zit er niet in. Terwijl hij andere voorspelactiviteiten wél met veel enthousiasme inzet zonder dat ik erom moet vragen (mij hoor je dus niet klagen).

In’40 days and 40 nights’ brengt Josh Hartnett (toen nog een hippe hottie) een meisje tot een hoogtepunt brengt door alleen maar wat rozenblaadjes in het rond te blazen op haar buik. Zonder handen, zonder tanden!

Maar nu heb ik een plan bedacht. Ken je die film ’40 days and 40 nights’? Echt geen aanrader, vooral niet bekijken, maar daarin zit een scene waarin Josh Hartnett (toen nog een hippe hottie) een meisje met een heel lelijk kapsel (maar waar hij tòch verliefd op is, hoe is het mogelijk …) tot een hoogtepunt brengt door alleen maar wat rozenblaadjes in het rond te blazen op haar buik. Zonder handen, zonder tanden! En hoewel de heer Hartnett achteraf toegaf dat hij de biologische verklaring voor die scene – mocht die er al zijn – helemaal niet snapte, denk ik dat een perfect uitgevoerde streelbeurt wel eens hetzelfde effect kan hebben op mij.

Ik ben er niet zeker van, want geen enkele man heeft me lang genoeg geaaid om dit te ontdekken. Zo’n mannenarm wordt blijkbaar altijd heel snel moe. Dus bedacht ik me dat mijn liefste, een behoorlijk competitiebeest zijnde, vast wil tonen dat zijn armspieren het best getraind zijn. Slim, toch? En als het niet van de eerste keer lukt, dat orgasme, moeten we gewoon nog héél véél oefenen …

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/35/Seks-Relaties/article/detail/2893295/2016/10/02/Seks-is-het-perfecte-slaapmutsje-maar-onze-columniste-heeft-nog-een-andere-tip.dhtml

We weten allemaal van een goede vrijpartij voor het slapen gaan dat we lekker inslaap vallen. Maar het moet niet alleen seks zijn, eens elkaar uitgebreid knuffelen strelen kan ook wonderen doen. Zeker als je partner de plaatsjes aanwijst waar hij/zij de ogen van sluit als je er zacht over streelt. Het lichaam wordt er rustig van en zo val je in alle rust ook lekker inslaap. Toch vraagt het oefening en elkaar lichaam goed kennen. Want niet iedereen zal het als rust aanvoelen. Dus gewoon uitproberen en niet aan seks denken.

Afbeeldingsresultaat voor strelen

Afbeeldingsresultaat voor strelen

Afbeeldingsresultaat voor strelen

Afbeeldingsresultaat voor strelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Waarom knuffelen goed voor je is

Is er überhaupt iets fijners dan ’s avonds in de armen van je lover in slaap vallen of een dikke vette knuffel van je beste vriendin krijgen? Van knuffelen word je niet alleen gelukkig, het doet ook nog eens veel goeds voor je gezondheid!

Of het nou om je hart gaat, je bloeddruk of je seksleven. Knuffelen is gewoon goed voor alles. Door de volgende dingen wil jij alleen nog maar knuffelen. Let’s go!

Say bye bye stress
Ben jij stressy as hell, dan is een dikke vette knuffel precies wat jij nodig hebt. Knuffelen zorgt voor een geluksmomentje, en dat is precies wat jij op dat moment kunt gebruiken.

Knuffelen maakt gelukkier
We halen even de wetenschap erbij, want wanneer je knuffelt, komt het hormoon ‘oxytocine’ vrij. Precies ditzelfde stofje verhoogt ook je geluksgevoel. Knuffelen dus!

Goed voor je hart
Ja echt, het is zowel letterlijk als figuurlijk goed voor je hart. Er is namelijk een keer onderzocht dat mensen die nooit knuffelen een hogere hartslag hebben.

Goede communicatie skills
Een knuffel staat gelijk aan duizend woorden. Met één goede knuffel, hoef je sommige dingen niet eens uit te spreken. Wat jouw lichaam wel niet allemaal zonder woorden kan zeggen…

Lage bloeddruk
Het is echt waar, een goede knuffel doet wonderen. Oók voor je bloeddruk. Al door een kleine aanraking komt er een stofje vrij in je hersenen, een stofje dat zorgt voor een lage bloeddruk.

Goed voor je seksleven

Knuffelen doet daadwerkelijk iets voor je lijf waardoor je vaker zin in seks hebt. Tijdens het knuffelen komt er namelijk dopamine vrij en dit hormoon verhoogt je seksuele verlangens!

Boost voor je relatie
Knuffelen is héél belangrijk voor je relatie! Mannen krijgen een blij en gelukkig gevoel van knuffelen, en vrouwen zelfs een gevoel van seksuele verzadiging. Hup, doen dus!

Van een slechte bui naar een goede bui
Al die angsten en zorgen die we tijdens het dagelijks leven hebben, heel vervelend. Maar het blijkt dat aanrakingen zoals knuffels die angsten en zorgen aanzienlijk verminderen.

Eenzaam
Soms, wanneer je je even heel eenzaam voelt, is een knuffel precies wat je nodig hebt. Het is een natuurlijk medicijn tegen gevoelens van eenzaamheid, zo is gebleken.

Een knuffel geven in een relatie, met vrienden of zelfs met onbekenden voelt zo goed aan. Toch zijn er echt mensen die er bang voor zijn om dit met elkaar te delen. Om verkeerd begrepen te worden of omdat er achterklap kan van komen. Natuurlijk in een relatie is dat niet zo, maar wel bij vrienden of bij onbekenden.
Psychisch kan dit zoveel doen.
Dan is het soms gewoon de vraag aan jezelf stellen, hou ik rekening mee anderen om zoiets te delen?
Afbeeldingsresultaat voor knuffeldag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Wereld Knuffel Dag: 5 redenen om gezellig te cocoonen

© thinkstock.

Vandaag heb je een waardig excuus om een hele avond te niksen in de zetel met lief, familie of kat, want 6 januari is World Cuddle Up Day. Deze dag vraagt om de huismus in jezelf naar boven te halen en je gezellig te omringen met fleecedekens, kussens en mensen die je graag hebt. Deze 5 gezondheidsvoordelen van knuffelen krijg je er gratis bij.

Over de oorsprong van World Cuddle Day is weinig bekend, maar wat het doel van deze dag is, daar zijn alle bronnen het over eens. Hul jezelf in een cocon van warmte en gezelligheid, en knuffel wie of wat je maar wil. Dat mag ook een teddybeer of huisdier zijn. Heb je nog wat extra redenen nodig? Wij sommen voor jou graag de voordelen van zo’n knuffeldagje op.

1. Hormonen in actie

Door te knuffelen komt oxycotine vrij, een hormoon dat zijn bijnaam “knuffelhormoon” niet gestolen heeft. Deze stof zorgt ervoor dat je een blij en tevreden gevoel krijgt. Ook kan er endorfine worden aangemaakt, dezelfde stof die vrijkomt als je chocolade eet. Dat zegt genoeg.

2. Natuurlijk anti-stressmiddel

Knuffelen verlaagt de bloeddruk, waardoor stress vermindert en je de kans op een hartaandoening ziet dalen. Ook het immuunsysteem krijgt een boost door het verlaagde stressniveau, wat onze kans op ziek worden verkleint.

3. Banden versterken

Knuffelen is binnen elke relatie goed voor jullie onderlinge band, en in het geval van koppels kan het jullie seksleven ten goede komen. Ook de band tussen moeder en baby versterkt door veel lichamelijk contact. Oxytocine zorgt ervoor dat de moeder zich ontspant, zodat de borstvoeding makkelijk verloopt. Ook slaapt ze er makkelijker door, wat niet altijd makkelijk is met een pasgeborene in huis.

4. Een zachte pijnstiller

Net zoals het je immuunsysteem een boost geeft, verhoogt de oxytocine ook je pijngrens. Wat doe je als je nek pijn doet? Inderdaad, je wrijft erover of eist een massage. Zelfs kleine, simpele aanrakingen zorgen voor genoeg oxytocine om je beter te doen voelen. Een echte knuffel maakt dit effect alleen maar groter.

5. Hulpmiddel tegen angst

In een reflex grijp je tijdens een spannende film naar een willekeurige hand van iemand die naast je zit. Studies hebben aangetoond dat lichamelijk contact effectief onze angst voor een situatie kan doen afnemen, en dat deze reflex dus zijn nut heeft. Best wel wat opletten met wildvreemden in de bioscoop.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2576270/2016/01/06/Wereld-Knuffel-Dag-5-redenen-om-gezellig-te-cocoonen.dhtml

Het mag niet bij een dag blijven, spijtig genoeg wordt het te weinig gedaan. Een knuffel geven daar is niets mis mee. Alleen denken velen dat er dan wat achter zit of kan zitten. Het laat ook een goed gevoel geven naar elkaar toe. Daarom durf het eens iets meer te doen elkaar een knuffel te geven.
En men knuffelt niet alleen mensen of kinderen, maar ook dieren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: