Tag Archive: jongeren en slapen


Vanaf ons 24ste zouden we slechter slapen volgens een studie

Baby, Meisje, Slaap, Slapen, In Slaap, Slapende Baby

Het wellnessbedrijf doTERRA had een enquête afgenomen bij 2000 volwassen Britten. Meer dan de helft van hen zei dat ze ‘zelden’ of ‘nooit’ genoeg slapen, bijna de helft van hen gelooft tegelijk dat ze beter sliepen toen ze jong waren. Slechts een kwart gelooft dat hun slaap verbeterde naarmate ze ouder werden.
84% van hen gelooft dan wel dat slaap erg belangrijk is, maar slechts 14% van de ondervraagde volwassenen zei dat ze de aanbevolen acht uur sliepen per nacht. Een derde sliep zeven uur per nacht, een kwart zes uur en 24% leeft op vijf uur per nacht of minder.

Gestresseerde volwassenen

De studie wijst naar verschillende oorzaken van de slechte slaapgewoontes: werkstress, stress in het gezin of een onaangepaste kamertemperatuur. Mogelijk ervaren we in het algemeen meer stress vanaf ons 25ste levensjaar, wat ook onze slaapkwaliteit kan beïnvloeden. In die studie gaven respondenten ook als oorzaak dat ze te vaak op hun smartphone zaten of te veel televisie keken, (straat)lawaai, de menopauze en te veel eten of te veel koffie drinken te laat op de dag.

Slaap is prioritair

Er zijn evenwel manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren. DoTerra benadrukt dat het belangrijk is om van slaap echt een prioriteit te maken. Zo kan je betere routines inbouwen, zoals thee drinken zonder theïne, een bad nemen, mediteren of podcasts beluisteren voor het slapengaan.
Op die manier kan je hopelijk meer ontspannen onder de lakens kruipen. We slapen tenslotte beter als we ook onze mentale gezondheid bevorderen en onze mentale gezondheid heeft er ook baat bij dat we voldoende slapen om tegenslagen of stressvolle situaties beter te kunnen verwerken.
Als iemand nog een goed voornemen zoekt, is op tijd gaan slapen eentje dat je dus met stip bovenaan je to-dolijst kan zetten.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/vanaf-ons-24ste-zouden-we-slechter-slapen-volgens-een-studie/ar-AASGuEr?li=AAdeqpu

Ergens kan ik ermee eens zijn. Dat men tot een bepaalde leeftijd beter slaapt. Maar ook is bewezen dat bij jongeren soms de slaap niet is zoals deze zou moeten zijn. Ook komt bij hen het woord stress vaker naar boven. En kunnen ze ook problemen hebben met hun slaap. Daar voornamelijk de stress van de school inzit. Maar hoe ouder men wordt hoe meer men met problemen heeft af te rekenen. Dat dus vaak de nachtrust niet ten goede komt.

Bed, Slapen, Vrouw, Rusten, Kom Tot Rust, Slaapkamer

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Jonge vrouwen hebben massaal een slaapprobleem

Schermafbeelding 2014-12-29 om 20.16.35Bijna de helft van de jonge vrouwen onder de 21 heeft een slaapstoornis, zo constateert slaaponderzoeker Gerard Kerkhof op grond van nieuw onderzoek. Mensen hebben een slaapstoornis al ze langer dan drie maanden last hebben van slecht slapen in combinatie met slaperigheid, vermoeidheid, humeurigheid en slecht presteren overdag. Volgens psycho-fysioloog Kerkhof, verbonden aan het slaapstoornissencentrum van het Medisch Centrum Haaglanden, dreigt het slaapprobleem een epidemie te worden. Ik ben wel benieuwd waar zulke jonge vrouwen van wakker liggen!Kerkhof heeft eind 2012 het eerste representatieve onderzoek naar het slaapgedrag van de Nederlanders uitgevoerd. De nog ongepubliceerde uitkomsten geven een verontrustend beeld. Dertig procent van de Nederlanders slaapt per etmaal 6 uur of minder, terwijl 6 uur slaap algemeen wordt beschouwd als een kritische grens. Bijna iedereen die minder slaapt, heeft een probleem.
In alle leeftijdscategorieën slapen Nederlanders gemiddeld minstens een uur minder dan aanbevolen. Vooral jonge mannen en jonge vrouwen komen slaap tekort. Vrouwen van 18 tot 20 jaar slapen 7,7 uur, en mannen 7,1 uur, terwijl voor hen gemiddeld 9 uur slaap gewenst is. Mannen tussen 40 en 50 jaar slapen het minst (gemiddeld 6,5 uur), maar zij hebben ook minder slaap nodig – voor hen is 7,5 à 8,5 uur optimaal.

Jonge vrouwen lijden het meest onder slaapgebrek. Van vrouwen tot 21 jaar heeft bijna de helft een slaapstoornis. Bij jonge mannen is dat ‘slechts’ 36 procent, hoewel zij minder slapen. Volgens Kerkhof is de meest waarschijnlijke verklaring voor dit verschil dat vooral jonge vrouwen te lijden hebben onder de hormonale ontwikkelingen die kenmerkend zijn voor hun leeftijdsfase. “Bekend is dat zij daardoor ook het hoogst scoren op vermoeidheid overdag.”
Verder blijkt uit het onderzoek dat bijna de helft van de werklozen een slaapstoornis heeft. Van de mensen die in dagdienst werken, is dat iets minder dan een kwart. Mensen in ploegendienst zitten daar tussenin: van hen lijdt 39 procent in meer of mindere mate aan een slaapstoornis.

BRON: http://vrouw.blog.nl/gezondheid/2014/12/29/jonge-vrouwen-hebben-massaal-een-slaapprobleem

Zowel jonge vrouwen als mannen leiden aan slaapgebrek. Omdat ze met andere dingen tot laat in de avond en nacht bezig zijn. En in eerste instantie is dat hun gsm of ipad of laptop. Daar ze in het bed nog geen afscheid van kunnen nemen. Zo maken ze het voor hen zelf moeilijk om in te slapen en creëren ze een slaapprobleem. Ook bij jongeren die hard studeren kunnen de studies in de weg staan voor een goede nachtrust. 
Daarom zou het verstandig zijn om jongeren hier toch op aan te sporen en een goede nachtrust te nemen. Het geeft aan het lichaam ook zo zijn positieve kanten. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: