Tag Archive: innerlijke rust


Herfst.

Op 23 september begint eigenlijk het mooist element van het jaar. De herfst. Met al zijn kleuren maar ook het vallen van de bladeren. Dat ons als mens eraan doet herinneren dat we binnenkort tot rust kunnen komen. Bepaalde dieren maken nu alles klaar voor hun winterslaap. Wij mensen zouden daar ook eens iets moeten van leren. Het is nu de tijd dat je heel wat energie kan opdoen. Wandelen een van de belangrijkste om nu buiten te komen. Als men dan na de wandeling heerlijk in de zetel ploft met een kop warme chocomelk voel je helemaal tot rust komen. Voel je gewoon zen.
Of waag je eens om iets uit te proberen zoals dit.

De herfst begint: zo maak je zelf een pumpkin spice latte

Nog maar twee nachtjes slapen en dan is het zover: het begin van de herfst. We laten de hete zomer achter ons en maken ruimte voor kouder weer, langere nachten en blaadjes op de grond. En voor koffieliefhebbers is er één ding dat absoluut niet mag ontbreken in de herfst: een pumpkin spice latte! En zo maak jij hem zelf.

Ingrediënten voor één latte:

  • 250 ml melk naar keuze 
  • 250 ml pompoenpuree 
  • 5 tot 15 gram suiker (afhankelijk van hoe zoet je de latte wil hebben)
  • 5 ml vanille-extract
  • 125 ml sterke koffie (heet)
  • 5 ml pumpkin spice koffiesiroop
  • Slagroom (optioneel)

ZO MAAK JE HET

  1. Doe de melk, pompoenpuree en suiker in een pan en meng de ingrediënten goed door elkaar. Verwarm het mengsel op medium hoog vuur. Warm het alleen op, laat het dus niet koken.
  2. Haal de pan van het vuur zodra het mengsel warm is. Voeg nu de koffie, vanille en pumpkin spice siroop toe. Roer dit goed door elkaar. Als je een echte zoetekauw bent kun je altijd meer siroop of vanille toevoegen.
  3. Giet de latte in je favoriete mok.
  4. Versier je latte eventueel nog met zoveel slagroom als je wil en genieten maar!

Combineer je latte met een goede Halloweenfilm en een heerlijke herfstachtige geurkaars en jij bent helemaal klaar voor de herfst.

Mensen maak het voor jullie gezellig. Er komen nu ook tijden aan dat heel wat mensen het gevoel kunnen krijgen van eenzaamheid. Het is snel donker sommigen komen minder buiten. Ze sluiten zich op. En juist dat moet men vermijden.
Spiritueel gezien is het nu het pad dat ons kracht en energie geeft. Dat ons ook laat stil staan bij wat er al dit jaar op je pad gekomen is. Om dingen los te laten zoals de bomen hun bladeren verlies. Het is gewoon weg een tijd om het binnen even gezellig te.
Ga je wandelen geniet van de kleurenpracht van de vallende bladeren neem ze mee naar huis. Geef je woning een stukje herfst gevoel dat ook goed is voor jezelf.

herfst
bladeren kleuren
bladeren vallen van de bomen
het wordt stil in het bos
innerlijke rust
dat is wat de natuur ons mee wilt geven
innerlijk bezig zijn
innerlijke rust aan jezelf geven
en gewoon genieten van de stilte

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Aum Shanti,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM PADME HUM MANI

Aan de troep in je huis lijkt geen einde te komen, je hebt al weken dezelfde punten op je to-do-lijst staan waar je maar niet aan toe komt en lijkt het altijd wel druk te hebben. Orde in je leven, krijg je pas als je innerlijke rust hebt.

Heb het niet zo druk

Iedereen heeft het te druk, het lijkt wel of je een saai leven hebt als je het niet ‘te druk’ hebt. Wanneer iemand vraagt hoe het met je gaat, probeer dan eens een ander antwoord te geven dan ‘Goed, maar druk’.

Zeg vaker ‘nee’

Als jij overal ‘ja’ op zegt zul je nooit rust vinden. Heb je ergens geen zin in, zeg dan gerust ‘nee’. Niet alleen tegen werkgerelateerde dingen, maar ook tegen een drankje met vrienden.

Accepteer dingen zoals ze zijn

Ben je even sip of voel je je niet zo fit. Prima, hebben we allemaal wel eens. Als je je er ook nog eens druk om gaat maken, maak je het alleen maar erger voor jezelf. Piekeren verandert niets. Acceptatie zorgt voor minder stress.

Beslissingen nemen

Zorg voor minder keuzes in je leven. Hoe meer keuzes je moet maken hoe drukker je het hebt. Doe bijvoorbeeld weekboodschappen zodat je ongeveer weet wat je eet deze week en niet elke dag een maaltijd hoeft te bedenken.

Zoek minder afleiding

Wandel naar de bus zonder ook naar Spotify te luisteren. Kijk naar een film, zonder door je Instagram te scrollen. Je kunt vast nog meer momenten bedenken waarop je meerdere dingen tegelijk doet. Beperk je tot één ding en focus daarop.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/medisch/dit-zorgt-voor-meer-innerlijke-rust/ar-BBYCL4T?li=BBDNPrw

Innerlijke rust heel wat mensen kennen het niet. Omdat snel wordt afgeleid of aan multitasken doet. Wat men vaak hoor ik heb het te druk. Nee die druk doe jezelf aan. Een woning die gewoon netjes is zal al meer innerlijke rust geven dan een woning die vol rommel ligt. Ik bedoel dat heb jezelf in de hand. Men moet naar het lichaam luisteren. Ja maar dat spreekt niet hoor ik. Jawel het laat je voelen. Voelen dat is teveel wordt en dat je aan rust toe bent. Maar gehoor eraan geven nee ga maar door tot je niet meer kan. Tot je uitgeblust bent.
Je mag naar muziek luisteren als je naar de bus aan het wandelen bent. Met zet dan rustgevende muziek op.

Dat brengt je tot rust. Deze muziek kan je ook opzetten als je bezig bent thuis. Want als man kan je zeggen ik ben klaar maar een vrouw moet thuis ook nog wat doen. Dan kan dit ook helpen. Met gelijk wat je doet kan je de innerlijke rust vinden. Je hoeft daar niet van te denken dat het zweverig is nee het is jouw gevoel tot rust brengen. 
En een belangrijk woord dat je altijd en overal mag gebruiken is nee zeggen. Soms is dat ook nodig. Of zeggen ik bekijk het wel later. Zodat je voor jezelf kan uitmaken hoe je het aan kan pakken.

Afbeeldingsresultaat voor innerlijke rust vinden

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Namasté: ook je hersenen kunnen yoga gebruiken

Een gezonde geest in een gezond lichaam? Daar hoef je echt geen hele dagen rauwe wortels voor te kauwen of als de eerste de beste Sylvester Stallone met autobanden te jongleren in de crossfit. Je ledematen af en toe in een ontspannende yogapose vouwen is ook al genoeg. Of toch volgens de wetenschap.

De laatste jaren is yoga steeds populairder geworden. Tegenwoordig zweert een oud klasgenootje bij Bikram, je beste vriend(in) bij Ashtanga en zelfs je buurvrouw heeft haar innerlijke rust geworden sinds ze ergens op zolder een yogamatje heeft opgeduikeld. Dat sindsdien ook de klaagzang over geluidsoverlast of de gedeelde tuinmuur is afgenomen, is trouwens doodnormaal, weet doctor en psycholoog Jonathan Greenberg. ‘Yoga is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Het wordt zelfs als behandelmethode gebruikt voor heel wat angststoornissen, depressie, maar ook slapeloosheid en heel wat andere mentale of psychologische aandoeningen en kwaaltjes.’

Hoe dat komt? Simpel: yoga is enorm effectief in het bestrijden van stress. ‘We weten dat stress in veel gevallen de ideale voedingsbodem is voor psychologische en mentale aandoeningen’, legt Greenberg uit. ‘Yoga helpt om sommige van de gevolgen van chronische stress te verminderen. Je hersenen luisteren immers naar de signalen die je lichaam uitzendt. Wanneer je je fysiek kalm en ontspannen voelt, zal de mentale rust dan ook snel volgen.’

En daar stopt het niet. Yoga blijkt beter tegen veroudering dan de gemiddelde pot anti-rimpelcrème. Greenberg: ‘Met yoga kan je je hersenen als het ware op een positieve manier vormgeven. Uit eerdere studies blijkt namelijk dat je geheugen erop vooruit gaat, maar ook time management, nauwkeurigheid en emotionele weerbaarheid. Na ongeveer acht weken meditatietraining, zoals yoga, zou de hippocampus – die vooral instaat voor ons leergedrag en geheugen – er al op vooruitgaan.’ En ook de rechter insula, die een rol speelt in het bewustzijn van ons lichaam, zou groter zijn bij mensen die regelmatig hun yogamatje bovenhalen. Greenbreg: ‘Dat betekent dat je de signalen van je lichaam beter leert herkennen. Wie de signalen van stress kan identificeren, kan er natuurlijk ook sneller op inspelen, zodat het niet escaleert.’

Minder stress willen we natuurlijk allemaal. Dus hoe vaak moeten we daarvoor exact in Neerwaartse Hond gaan staan? ‘Eén sessie kan al verschil maken in hoe je je op dat moment voelt, maar voor langdurige effecten die je best 40 minuten yoga per dag.’ We hebben alvast reden genoeg om het op z’n minst eens te proberen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-body/namaste-ook-je-hersenen-kunnen-yoga-gebruiken

Bijna met alle oefeningen ben je zowel lichamelijk als geestelijk bezig. Het is gewoon van belang om tijd te nemen om even de oefeningen te doen en dit is met alles zo. Tijd is voor de meeste niet vindbaar. Maar vinden ze henzelf dan wel terug in het leven? Nee het zijn deze die onder stress staan die niets uit handen kunnen geven en die niet echt genieten van zichzelf. Want daar ligt de opbouw bij jezelf. Dat begint met tijd nemen iets in je te voelen stromen te genieten en ga zo maar door. Maar nee niet iedereen kan dit of heeft wel een argument om het niet te doen.
Mensen probeer eens wat tijd aan jezelf te besteden.

Afbeeldingsresultaat voor krishna belletjes

 

Afbeeldingsresultaat voor ashtanga yoga

Afbeeldingsresultaat voor bikram yoga

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

POSITIEVE VAN YOGA

De positieve effecten van yoga

yoga-5

Als je veel stress op het werk ondervindt, is yoga misschien een goed idee voor jou. Met yoga is  stress is namelijk eenvoudig te verminderen.

Chronische angst en negatieve emoties eisen vaak haar tol op je gezondheid, deze kosten je veel energie, en het houden je lichaam in een constante staat van stress. De effecten van angst worden vergroot wanneer het lichaam niet voldoende lichaamsbeweging krijgt. De spieren beginnen onder spanning te staan, de geest krijgt geen rust en de ademhaling wordt het grootste gedeelte van de tijd vernauwd.

Er wordt ook gezegd dat yoga je innerlijke kracht aanroept die je in staat stelt om alledaagse angsten, uitdagingen en frustraties te overwinnen. Als je dagelijks aan yoga doet, helpt dit om de ademhaling te reguleren en het lichaam te ontspannen. Door geleidelijk de spanning van de spieren weg te nemen en alle delen van het lichaam en hersenen te zuiveren met vers bloed, zuurstof en andere voedingsstoffen, komen de gevoelens vanwelzijn weer vrij.

Met name yoga oefeningen voor het hele lichaam, zoals deZonnegroet zijn heel nuttig, omdat deze je helpen diep en ritmisch adem te halen. Naast deze oefeningen, is deVolledige Ademhalingtechniekideaal voor mensen die gestrest zijn. Het helpt je om paniekaanvallen te verlichten en je geest tot rust te brengen, en om beter met moeilijke situaties om te gaan. In deze oefening hoef je je simpelweg alleen te concentreren op het geluid van je ademhaling, bij het gelijkmatig in- en uitademen. Het zal je zintuigen doen ontspannen.

Regelmatige oefeningen van volledige ontspanning en meditatie zijn essentieel voor de mens. Yoga helpt je beter te kunnen concentreren op het werk en stelt je weer in contact met je innerlijke bron, wat je helpt bij je gezondheid, en tegelijk je bewustzijn en gevoel van geluk vergroot.

BRON: http://www.happynews.nl/2014/04/28/hoe-yoga-stress-vermindert/#.U157FlV_u0s

Yoga is goed voor lichaam en geest. Maar ook voor een goede ademhaling. Heel wat mensen ademen eigenlijk verkeerd zonder dat ze het weten. Zijn snel moe of kunnen niet met stress omgaan. Juist omdat er niet genoeg zuurstof binnen komt. Door een goede ademhaling voor zie je heel je lichaam van zuurstof. En als je dan nog eens de juiste oefeningen doet kan je hier heel je lichaam met versterken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

5 goede redenen voor een heerlijke massage

massage

Uit recent onderzoek blijkt wederom dat massages een ontstekingsremmende werking hebben. Amper 10 minuutjes kan al wonderen doen voor het herstel van je lichaam. Toch bevat eenmassage nog heel wat andere gezondheidsvoordelen. We zetten ze even op een rijtje.

Een massage verlaagt de hoeveelheid cortisol – beter bekend als het stresshormoon – in ons lichaam. Dit resultaat in een positieve geest en een verlaagde broeddruk. Bovendien boost het de neurotransmitters serotonine, die onder andere veel invloed heeft op slaap, zelfvertrouwen en gemoedstoestand, en dopamine, belangrijk voor het ervaren van genot, blijdschap en welzijn.

  • Laat PMS verdwijnen
    Hoewel het wetenschappelijk onderzoek nog niet grootschalig is, zijn er toch al enkel bevindingen die stellen dat massages de vreselijke PMS-symptomen de das kunnen omdoen. Zeg dus maar dag aan dat opgeblazen gevoel en die moodswings.
  • Bestrijdt pijn
    Vooral bij rug- en spierpijn zouden massages de ideale pijnstillers zijn. Uit een onderzoek uit 2011 blijkt dat pijnpatiënten die gemasseerd werden zich beduidend beter voelden en zo ook beter functioneerden. “We ondervonden dat masseren even effectief is als pijnstillers, acupunctuur, oefeningen en yoga”, stelt Dan Cherkin, hoofdonderzoeker.
  • Bevordert slaap
    Ooit al in slaap gevallen op een massagetafel? Dan hoeft niemand je nog te overtuigen dat deze ontspannende activiteit slaap kan bevorderen. Verschillende studies hebben deze link al gelegd en wijten het aan het effect van massages op deltagolven. Deze hersengolven zijn namelijk verbonden aan diepe slaap.
  • Boost je immuunsysteem
    Verschillende onderzoeken (hoewel klein) hebben massages al gekoppeld aan een beter functionerend afweersysteem. In 2010 bijvoorbeeld, ontdekten wetenschappers dat masseren het aantal witte bloedcellen zou verhogen. Meer ‘mankracht’ dus voor onze interne ziektebestrijders.

BRON: http://www.happynews.nl/2014/03/27/5-goede-redenen-voor-een-heerlijke-massage/#.UzRLjqh5O0s

Een goede massage doet wonderen. Het laat je even tot rust komen en het laat je genieten. Handen die over je lichaam glijden met de nodige olie en een geurtje maar ook die aanvoelen waar meer aandacht aan gegeven moet worden. Een goede massage begint van aan het hoofd en stopt bij de tenen. Zodat heel het lichaam heerlijk verwend wordt. En dan heb je er nog bij die de haren masseren. Dat ook een warm gevoel geeft. Het lichaam heeft zijn drukpunten zijn meridiaan banen en als men die stimuleert dan komt er heel wat vrij van energie. Nadien genoeg water drinken en je voelt je herboren. 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: