Tag Archive: hormoon


Leptineresistentie: wat is het en hoe beïnvloedt het je eetlust

leptine_overgewicht_insuline_sportschool_wegen_gewichtHet menselijk lichaam bestaat uit een verzameling van losse systemen die met elkaar communiceren. Deze communicatie wordt mogelijk gemaakt door onze hormonen. Toen het leptinehormoon in 1995 werd ontdekt, werd er steeds meer bekend over hoe dit hormoon overgewicht kan veroorzaken (of juist kan voorkomen).

Leptine wordt aangemaakt door je vetcellen, om het lichaam het signaal te geven dat je genoeg hebt gegeten. Leptine werkt in op de cellen in het brein en reguleert hongergevoel, je energieniveau en hoeveel lichaamsvet er verbrand mag worden. Daarom is het hormoon zeer belangrijk om een gezond gewicht te krijgen (en te behouden).

Leptine en overgewicht

Mensen met overgewicht maken veel leptine aan. Omdat er genoeg vetreserves zijn, produceren de vetcellen veel leptine. Dit doen ze om aan te geven dat ze vol zitten, zodat je niet dikker wordt. Leptine is dus vergelijkbaar met een natuurlijke beveiliging om overgewicht te voorkomen. Daarom heeft het leptinehormoon zijn naam te danken aan het Griekse woord ‘leptos’, dat staat voor ‘dun’.

Leptine wordt ook vaak in verband gebracht met het jojo-effect (gewichtstoename na het volgen van een dieet). Hoewel het jojo-effect niet compleet te wijten is aan een verstoorde leptinebalans, heeft het hormoon er wel een sterke invloed op.

Wat is leptineresistentie?

Leptineresistentie is een situatie waarbij de hersenen niet meer goed luisteren naar leptine. Mensen met overgewicht hebben langdurig te veel leptine geproduceerd. Hierdoor zijn de hersenen een beetje “doof” geworden voor leptine (vergelijkbaar met de situatie waarbij een koffiedrinker steeds meer koffie nodig heeft om hetzelfde effect te krijgen).

Leptineresistentie ontstaat meestal door overgewicht. Andere factoren die op lange termijn leptineresistentie kunnen veroorzaken zijn:

  • Het eten van te veel fructose
  • Een tekort aan vezels
  • Weinig lichamelijke beweging
  • Slechte nachtrust
  • Veel stress in combinatie met buikvet

Leptineresistentie ontwikkelt zich langzaam en bij de meeste mensen vallen de symptomen (grote eetlust, weinig energie en het aankomen in gewicht) niet op.

Gevolgen van leptineresistentie zijn:

  • Grotere eetlust: hongergevoel neemt toe, waardoor je meer gaat eten.
  • Meer vetopslag: je lichaam doet zuinig met vetreserves, waardoor je moeizaam afvalt.
  • Minder energie: je hersenen krijgen de leptinesignalen niet goed door en gaan zuiniger met energie om.

Mensen met leptineresistentie hebben meer moeite met afvallen. Het is een vicieuze cirkel, omdat leptineresistentie voor overgewicht zorgt en overgewicht weer voor leptineresistentie zorgt.

Leptineresistentie kan leiden tot de onprettige situatie waarbij je blijft dooreten terwijl je eigenlijk al vol zit, de motivatie om te bewegen ontbreekt en het afvallen niet wil lukken. Als je jezelf herkent in deze situatie, pas dan de tips uit dit artikel toe om je gevoeligheid voor leptine te vergroten.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/eten-drinken/leptineresistentie-wat-is-het-en-hoe-beinvloedt-het-je-eetlust/

Men wilt afvallen en dan voornamelijk de vrouwen. Ze beginnen aan een dieet, maar moeten dan toch na een tijd merken dat het zeer moeilijk gaat om er enkele kilo’s af te krijgen. Nu je kan heel veel doen zonder dat je echt dingen moet laten. Maar het kan ook zijn dat het andere factoren zijn, waardoor je niet afvalt. Zoals bepaalde hormonen, of organen die te draag werken of niet functioneren zoals het hoort. Dus ook hier kan misschien toch rekening mee gehouden worden, zeker voor mensen die andere willen helpen met gezonde voeding of die voeding gaan opstellen voor iemand maar niet echt naar het lichamelijke zien. Of het innerlijk lichaam.

Nu ik heb het nog even verder gaan opzoeken.
Deze site is dan ook even nuttig om te bekijken. http://jessevandervelde.com/hoe-je-met-lichaamsbeweging-je-leptine-en-insuline-in-balans-houdt/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Leptine

Leptine

Muis met onwerkzame leptinereceptoren en een normale muis

Leptine is een peptidehormoon met een molecuulgewicht van 16 kilo-Dalton dat op vele punten in het lichaam aangrijpt (pleiotropisch).

Leptine is voor het eerst ontdekt bij muizen. Bij deze muizen was door een mutatie de receptor voor leptine op de celmembranen onwerkzaam geworden. Deze muizen, die al in de jaren 50 werden beschreven, bleken nauwelijks verzadiging te krijgen bij eten – ze bleven maar dooreten – en ook hun stofwisseling werd zuiniger. Het effect hiervan was dat deze muizen veel dikker werden dan muizen met wel werkende leptinereceptoren. Hierom werden ze ‘ob-muizen’ genoemd (van obesitas, vetzucht), en muizen met twee ob-genen zijn dus ob/ob-muizen. In de jaren 90 van de vorige eeuw werd het hormoon ontdekt en het mechanisme van de defecte receptor beschreven. Leptine grijpt bij de mens aan op ten minste zes verschillende receptoren.

Bij de mens wordt het polypeptide leptine afgegeven door vetcellen in de vetdepots. Leptine bereikt via het bloed de hersenen en stimuleert na actieve passage van de bloed-hersenbarrière het verzadigingscentrum. Hierdoor zal het hongergevoel afnemen.

Dit hormoon werd daarom oorspronkelijk gezien als een “hongerhormoon”. Hoe meer leptine er in het bloed circuleert, hoe meer verzadigd men zich voelt. Het hormoon wordt hoofdzakelijk afgescheiden door wit vetweefsel, maar recent is ook gebleken dat er in andere delen van het lichaam productie plaatsvindt. Bij mensen werkte het toedienen van leptine veel minder goed als middel om af te vallen dan bij (normale) muizen, die in een paar dagen 40% van hun gewicht konden verliezen.

Van leptine zijn inmiddels vele functies beschreven, onder meer energieregulerende effecten en het is ook betrokken bij ontstekingsreacties.

Het tegengesteld werkend hormoon is ghreline dat het hongergevoel opwekt.

BRON: https://nl.wikipedia.org/wiki/Leptine

KEN JE HORMONEN

Ken je hormonen

Op school leerden we allemaal over oestrogeen en testosteron, maar wist je dat er in ons lichaam nog tal van andere hormonen actief zijn? Deze kan je beter kennen.

Oestrogeen: vrouwelijk hormoon
Vormt een familie van geslachtshormonen, waarvan oestradiol, oestron en oestriol de belangrijkste zijn. Ze worden vaak als vrouwelijk beschouwd, maar ook mannen beschikken over een (kleinere) portie oestrogeen. Bij dames worden de hormonen voornamelijk in de eierstokken gemaakt. Ze spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van vrouwelijke geslachtskenmerken: ze doen heupen en borsten groeien, regelen de menstruatiecyclus en bereiden het lichaam voor op een zwangerschap. Tussen het einde van je maandstonden en je volgende eisprong neemt het oestrogeengehalte in je lichaam flink toe, waardoor je fysiek en seksueel goed in je vel zit. Bovendien blijft je lichaam – van gewrichten tot vagina – soepel door de hormonen en zijn ze verantwoordelijk voor de opbouw van sterke botten.

Tijdens de menopauze neemt de oestrogeenproductie af tot ze nagenoeg stilvalt. Dat helpt verklaren waarom vrouwen in de overgang meer risico lopen op osteoporose. Wie te veel oestrogenen aanmaakt, kan dan weer kampen met stemmingswisselingen, gevoelige borsten en pijnlijke maandstonden. Een teveel kan ook enkele hardnekkige, overtollige kilo’s met zich meebrengen.

Progesteron: kalmerend hormoon
Wordt bij vrouwen vooral in de eierstokken, maar ook in de bijnieren aangemaakt. Het geslachtshormoon wordt van de eisprong tot de menstruatie geproduceerd om de celrijping in goede banen te leiden, maar ook tijdens een zwangerschap wordt het hormoon – in de placenta zelf – in grote hoeveelheden aangemaakt om het baarmoederslijmvlies in stand te houden.

Bij mannen wordt progesteron dan weer in de bijnieren en de teelballen gemaakt. Het is een kalmerend hormoon dat het centraal zenuwstelsel sust. Het hoeft dan ook niet te verbazen dat progesteron een goede nachtrust bevordert. Daarnaast helpt dit ‘vredelievendheidshormoon’ rimpels te voorkomen, zorgt het voor een goed humeur en geeft het energie. Om van die voordelen te genieten is het belangrijk dat het oestrogeen- en progesterongehalte in je lichaam in evenwicht zijn. Progesteron is het luie broertje van oestrogeen: terwijl die laatste je seksuele verlangen aanwakkert, verlaagt progesteron je libido.

Testosteron: mannelijk hormoon
Is een veelzijdig geslachtshormoon dat vaak mannelijk genoemd wordt, maar het zorgt ook bij vrouwen voor spieropbouw, energie, mentale weerbaarheid, een gezond libido en de afbraak van vet. Het verschil tussen mannen en vrouwen zit opnieuw in de hoeveelheid: mannen maken er veel meer van aan. Testosteron mag dan wel bekendstaan als het hormoon van de vitaliteit en het zelfvertrouwen, te veel is nooit goed. Zo kan een te hoge testosteronproductie de vruchtbaarheid van vrouwen doen dalen.

Schildklierhormoon: metabolismehormoon
Is een verzamelnaam voor drie types hormonen die door de schildklier aangemaakt en uitgescheiden worden. Ze bepalen aan welke snelheid calorieën verbrand worden en regelen zo je metabolisme. Werkt je schildklier te traag, dan kan je gewicht toenemen. Draait ze overuren, dan val je doorgaans af. Een goed functionerende schildklier ondersteunt je immuunsysteem, verlaagt het cholesterolgehalte in je bloed en regelt je lichaamstemperatuur. Een te traag werkende schildklier kan tot vermoeidheid leiden. Dat futloze gevoel wordt veroorzaakt door een vertraagde bloedcirculatie, waardoor de cellen die het verst van je hart verwijderd liggen niet aan hun trekken (lees: voedingsstoffen en zuurstof) komen.

Insuline: energiehormoon
Wordt gevormd in de pancreas of alvleesklier. De chemische stof voert glucose naar de cellen waar het als brandstof dient en zorgt voor de opslag van vetcellen. Dankzij insuline kunnen spier-, vet-, lever- en hersencellen suiker gebruiken als bron van energie. Heb je overgewicht? Dan is het insulinegehalte in je lichaam waarschijnlijk uit balans. Een onevenwicht resulteert in te grote hoeveelheden glucose of suiker in het lichaam, maar leidt niet meteen tot diabetes. Een blijvend hoog insulinegehalte vergroot wel de kans dat cellen ongevoeliger worden voor insuline. Als dat gebeurt, wordt het suikergehalte in je bloed minder stabiel, terwijl een gezonde hoeveelheid insuline die bloedsuikerspiegel net goed regelt. Overtollige suikers kunnen dan niet meer dienen als voeding of bron van energie. Integendeel, de meeste koolhydraten (suikerketens) die je inneemt, worden dan onmiddellijk opgeslagen als vet.

Ghreline: hongerhormoon
Wordt ook wel het hongerhormoon genoemd. Het wordt geproduceerd in de maag en z’n belangrijkste taak is om hongersignalen naar ons brein te sturen. Een lege maag maakt ghreline aan en houdt het brein alert: het is een overlevingsmechanisme dat je lichaam voorbereidt op de zoektocht naar eten.

Hoe voller je maag wordt (hoe meer je eet), hoe minder hongerhormoon je lichaam aanmaakt. Al heeft een bepaalde hoeveelheid ghreline in het bloed niet bij iedereen dezelfde uitwerking. Zo zijn mensen met overgewicht vaak gevoeliger voor het hormoon (ze hebben vaker honger) dan hun slanke tegenhangers.

Cortisol: stresshormoon
Wordt aangemaakt in de bijnieren als reactie op stress en brengt je lichaam in een verhoogde staat van paraatheid (fight or flight?). Het stresshormoon maakt – wanneer nodig – energiereserves vrij, verbetert de opname van suiker in het bloed en zorgt voor voldoende kracht bij stressvolle gebeurtenissen.

De aanmaak van dit antistresshormoon bewijst z’n nut in gevaarlijke situaties, maar voor wie dagelijks onder stress staat, kan het nefast zijn. Cortisol zorgt voor een hogere hartslag, stimuleert de eetlust en verbetert de spijsvertering. Dat helpt verklaren waarom stress soms voor extra kilo’s zorgt. Gezonde hoeveelheden cortisol houden je gewrichten soepel en versterken het immuunsysteem.

Oxytocine: liefdeshormoon
Is tegelijk een hormoon en een neurotransmitter, een chemische stof die informatie overbrengt van de ene zenuw naar de andere. Omdat de hoeveelheid oxytocine in het bloed toeneemt tijdens het orgasme van zowel mannen als vrouwen, wordt het ook het liefdeshormoon genoemd. Het hormoon wordt uitgescheiden door de hypofyse, een kleine klier in de hersenen, en zorgt mee voor dat gelukzalige gevoel na het klaarkomen. Oxytocine is eveneens verantwoordelijk voor de melkafscheiding na een bevalling en stimuleert de band tussen moeder en kind.

Melatonine: slaaphormoon
Wordt uitgescheiden door de epifyse, een kleine klier in de hersenen die ook wel de pijnappelklier genoemd wordt. Dit hormoon regelt onze slaap-waakcyclus. Als het donker wordt, geeft ons lichaam melatonine vrij. Het hormoon stuurt een signaal naar onze hersenen en maakt duidelijk dat het tijd is om te slapen. Na het versturen van die boodschap daalt onze lichaamstemperatuur al snel een graad. Zodra het licht wordt, neemt de melatonineproductie af en worden we langzaam wakker. De stof geeft het lichaam voldoende tijd om te herstellen, ondersteunt ons immuunsysteem, verzacht spanningen en beschermt hart en bloedvaten. Hoe ouder we worden, hoe minder melatonine ons lichaam produceert. Ouderen slapen dus minder en kampen ook vaker met slaapproblemen.

Leptine: verzadigingshormoon
Wordt dan weer aangemaakt door vetcellen en signaleert de hersenen wanneer je voldoende gegeten hebt. Over het algemeen geldt: hoe meer vetcellen zich in je lichaam bevinden, hoe meer leptine je bloed bevat. Maar het leptinegehalte hangt ook af van je slaapgewoontes en van wat je laatst gegeten hebt. Zo zorgt een teveel aan suikers ervoor dat de werking van leptine verzwakt en worden mensen met overgewicht vaak ongevoelig voor de werking van leptine. Hun hersenen herkennen het signaal niet meer, waardoor ze – zelfs met een hoog leptinegehalte – kunnen blijven eten.

Zowel ghreline als leptine verklaren waarom mensen die weinig slapen, meer kans hebben op overgewicht. Een slaaptekort brengt de twee uit balans. Onderzoek toont aan dat een slechte nachtrust het ghrelinegehalte de hoogte in jaagt en tot meer honger en vetopslag leidt. Tegelijk daalt leptine, waardoor volledige verzadiging uitblijft.

Dhea: anti-stresshormoon (of dehydroepiandrosteron)
Wordt ook geproduceerd door de bijnieren en vormt de bouwsteen voor oestrogeen, progesteron en testosteron. Als cortisol het stresshormoon is, mogen we DHEA best het antistresshormoon noemen. Het heeft een positieve invloed op gewicht en je stemming, en het helpt ontstekingen af te remmen. De productie ervan daalt vanaf je dertigste verjaardag.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/213/Hormonen/article/detail/2516069/2015/11/06/Ken-je-hormonen.dhtml

Hormonen spelen een belangrijke factor in ons lichaam ons leven. Deze kunnen soms verstoord zijn en dan kent men bepaalde problemen, door ze te herkennen kan je er ook iets aan doen voor je naar een arts gaat. Toch als het te lang duurt altijd een arts raadplegen. Bij een vrouw zullen hormonen sneller schommelen dan bij mannen, denk maar aan de menstruatietijd. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

aardemeisje916141755.wordpress.com/

Terug naar onze eigen natuur

Kiran ✨

Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"

Ms. C. Loves

If music be the food of love, play on✨

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: