Tag Archive: herfst


De tijden worden weer donkerder.

Weg, Woud, Val, Pad, Bomen, Bossen, Gebladerte

Het is dan de tijd om te leven vanuit je hart. Zodat je de donkere dagen door kan komen. Iedere dag even alles loslaten. Je onzekerheden misschien ook bepaalde angsten van die dag. Laat los los in liefde. Liefde is licht liefde is energie. Dat stroomt vanuit je hart.
De donkere dagen zijn voor sommigen moeilijk. Ze blijven vaak binnen gekluisterd aan hun tv en doen niets speciaals. Ze komen nauwelijks buiten na het werk en als ze in de bank hangen dan zitten ze vaak nog te piekeren. In deze periode ziet men ook vaak meer ruzies in het gezin.
Maar bekijk het anders. Bekijk het als een rust voor je hele lichaam. Maar geniet van buiten te komen. De wint de regen misschien de sneeuw geeft ook energie. Nadien dat heerlijk kopje warme chocolademelk of iets anders. Dat kan zo een heerlijk gevoel geven. Een gevoel van ik leef ik geniet. Dat gevoel stroomt door heel je lichaam en dat straal je ook uit naar anderen. Het zijn geen sobere tijden herfst en winter. Het zijn tijden om eens stil te staan bij jezelf. Bij wat je weeral verwezenlijkt hebt. Dat je vanuit jezelf dankbaar mag zijn dat je dit allemaal hebt kunnen waarmaken. En dat kan alleen als je vanuit jouw lichtbron leeft. Jouw hart jouw liefde.

Vaak schiet de vervelling op. Zoek alternatieven zoals. Puzzelen, knutselen, lezen, tekenen, sport, een spelletje in een relatie kan dat ook sexy time zijn, bekijk andere landen of steden via google street view. Sommige kan je gewoon met je gezin doen. Of even gewoon me time nemen. Een lekker badje, je even terug trekken met rustgevende muziek. Echt mensen die kan helpen in de donkere dagen.
Steek ’s avonds eens een kaarsje aan in plaats van verlichting. Dan creëer je weer een warme sfeer. Dat ook bij jezelf voelbaar is. Men kan het zo gezellig maken als het vanuit jezelf komt. Die gezelligheid in donkere dagen voel je dan ook intens. Dat brengt rust je kan beter slapen en je bent steeds opgewekt.
bomen laten hun bladeren los.
Laat jij alles los dat negatief aanvoelt.
Dan vind men de rust.
Dan vind om liefde.
Dan voel je energie stromen

Gebouwen, Cn Tower, Rivier, Waterkant, Verlicht

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Herfstblues? Drie manieren om jezelf op te vrolijken

Daiga Ellaby / unsplash
Na een ontkenningsfase kunnen we er niet meer omheen: de dagen worden steeds korter en het terrasjesseizoen loopt stilaan op zijn einde. Voel jij je ook sneller moe en ben je wat prikkelbaarder? Hoog tijd om de eerste symptomen van die herfstblues de kop in te drukken, voor de winter daar is.

Last van neerslachtigheid tijdens de herfst of winter? Dan kamp je mogelijk met seasonal affective disorder (SAD) ofwel depressieve gevoelens die gelinkt worden aan het seizoen. Vooral in de winter maar ook al in de herfst ben je daar gevoeliger aan. “Licht speelt hierbij een belangrijke rol,” legt psychiater Norman Rosenthal uit aan Today, de man die SAD in het leven riep. “En dan vooral het gebrek eraan.” De dagen worden korter, we komen minder in contact met zonlicht en dat heeft invloed op ons humeur.

1. Ga buiten wandelen
Zelfs een wandeling van 20 à 30 minuten per dag levert al gezondheidsvoordeel op. Voldoende blootgesteld worden aan licht – zeker als je een hele dag binnen zit en dus weinig natuurlijk daglicht ziet – is extra belangrijk. Maak eens een herfstwandeling of doe een ommetje tijdens de lunchpauze.

2. Haal het licht naar binnen
Ook als je wél binnen zit, is het belangrijk om voldoende daglicht te absorberen. Open de gordijnen en zet regelmatig de ramen open, zodat er voldoende licht naar binnen schijnt, tipt Rosenthal.

3. Zet een timer op je nachtlampje
Raak je moeilijker uit bed ’s ochtends? Laat je nachtlampje dan eens aanspringen een halfuurtje voor je moet opstaan. “Er zijn studies die aantonen dat het werkt om beter wakker te worden,” aldus Rosenthal. “Zelfs al schijnt het licht door je gesloten oogleden, dan nog wordt je brein geactiveerd om in actie te schieten.”

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/herfstblues-drie-manieren-om-jezelf-op-te-vrolijken~af496a27/

Sommigen gaan een zonnecentra opzoeken om toch die warmte of het gevoel van de zon op hun lichaam te hebben anderen gaan gewoon de natuur nemen om deze blues te lijf te gaan. Een wandeling in het bos nadien nagenieten met een kop warme chocomelk wat doet nog iets anders je zo genieten. De geuren die je van het bos tot je mag nemen, het gekraak van de bladeren onder je schoenen en de loopneus maken het zo intens mooi. Ook binnen kan je heel wat doen, zet in plaats van kunstlicht eens een kaarsje aan met een geurtje. laat ’s morgens eens alle ramen openstaan, ja het is misschien even koud maar het verfrist wel heel je woning en jezelf.
Het heeft zo zijn charme de herfst en alles wat erbij komt kijken, dat je eigenlijk niet in de blues terecht moet komen.
Wat ook eens goed kan zijn is eens een bezoekje te brengen aan een sauna of thermaalbad.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LAST VAN EEN HERSTDIPJE

Last van een herfstdipje? Je bent niet alleen

Voel jij je elk jaar de eerste weken van september een beetje down en gestresseerd? Je bent niet alleen, aldus de Britse therapeute Ginny Scully. Het begin van de herfst gaat vaak gepaard met heel wat stress door een nieuw schooljaar, een nieuwe job en het zoeken naar een nieuw routine. Tel daarbij nog eens koude temperaturen en regendagen bij op en het is niet verwonderlijk dat je nu even slecht in je vel zit.

Scully zegt dat ze al verschillende jaren in deze periode heel wat mensen over de vloer krijgt die kampen met herfstress. Vooral hooggevoelige personen zijn hier erg vatbaar voor. De verhoogde stress kan hun kwetsbare neurologische systeem danig in de war brengen. Niet alleen het slechte weer maar ook heel wat veranderingen op persoonlijk vlak, kinderen die weer naar school moeten, en professioneel vlak, een nieuw werkritme bijvoorbeeld, kunnen het stressniveau aanzienlijk doen stijgen.

Toch zijn er enkele eenvoudige trucjes om rustiger te worden en meer energie te krijgen in deze slopende periode.

Nieuwe hobby’s

Yogalessen, een nieuw instrument leren bespelen of toch maar een vreemde taal onder de knie krijgen? Er starten in september heel wat nieuwe cursussen en dan is de verleiding groot om jezelf voor vanalles en nog wat in te schrijven. Loop niet te hard van stapel en denk op voorhand  goed na over wat praktisch haalbaar voor je agenda is. Onthou dat je jezelf niet hoeft te bewijzen en kies één ding uit waar je vooral zelf gelukkiger van wordt. Iets nieuw leren is goed voor je brein, maar als je er te veel stress van krijgt, dan heeft dit toch het omgekeerde effect.

Allergieën

Voor veel mensen is niet alleen de zomer, maar ook de herfst een synoniem voor allergieën. Als je je nu futloos voelt, is de kans reëel dat dit de oorzaak is. Studies hebben aangetoond dat allergiesymptomen tijdens het pollenseizoen vergelijkbaar zijn met de signalen van een depressie.

Ademhaling

Als je je overweldigd voelt door een overvloed aan emoties en stress, probeer dan te ontspannen met een ademhalingsoefening. Probeer deze eens: adem gedurende vijf tellen in, wacht vijf tellen en adem dan vijf tellen uit en wacht dan weer vijf tellen voor je de hele cyclus herhaalt. Deze techniek is ideaal om even te pauzeren en te kalmeren.

Vitamine D

Omdat de blootstelling aan natuurlijk zonlicht in de herfst plots afneemt, heeft dit een effect op je lichaam én geest. Verschillende onderzoeken hebben namelijk al een tekort van deze stof in verband gebracht met een hoger risico op een depressie. Je kan supplementen nemen, of erop letten dat je tijdens de lunchpauze naar buiten gaat voor een portie natuurlijk zonlicht. Een half uurtje per dag in de buitenlucht stimuleert namelijk de aanmaak van vitamine D in je lichaam.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2457799/2015/09/16/Last-van-een-herfstdipje-Je-bent-niet-alleen.dhtml
De zonnige dagen liggen weer achter ons, en de dagen worden weer korter. Nog even en de klok gaat weer veranderen en dat maakt dat avonden weer met kunstlicht ingaan. Voor sommige is dat niet altijd even leuk en voelen zich niet goed ze voelen zichzelf in een dipje. Ze hebben het dan ook moeilijker om met vrienden af te spreken of aan sport te doen. Een goede wandeling al is het slecht weer kan zo genieten zijn, en nadien dan lekker een kopje warme drank en nagenieten. Kan helpen om uit die dip te geraken. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Waarom wandeling de ideale oppepper is bij herfstblues

Voorlopig kunnen we nog volop van een nazomer genieten. Maar de herfst staat om de hoek met zijn koudere, natte en vooral donkere dagen. Wat bij 43 procent van de mensen een negatief effect heeft op het humeur. Nu menen wetenschappers dat wandeling door het hersftlandschap goed is voor je mentale welzijn.

43 procent van de mensen voelt zich down wanneer de dagen korten. Meer dan acht op de tien mensen voelt zich gelukkiger, gezonder en rustiger na een opkrikkende herfstwandeling, dat heeft een Britse rondvraag aangetoond. Bijna de helft van de deelnemers aan de studie zegt dat ze echter niet genoeg gaan wandelen tijdens de herfstmaanden.

Kleurenpsychologe Angela Wright zegt dat aardse tinten mensen kunnen inspireren en het humeur een boost kunnen geven. In combinatie met het felle licht rond deze tijd van het jaar betekent dat de ideale opkikker. “Frisse lucht, sport en het gevoel even te kunnen vluchten van alles spelen een positieve rol op je welzijn. De kleuren die je ziet tijdens de wandeling hebben het meeste effect. Tijdens zo’n wandeling heb je ook tijd om na te denken en veranderingen te plannen.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2051109/2014/09/15/Waarom-wandeling-de-ideale-oppepper-is-bij-herfstblues.dhtml

Dat is de beste oppepper die er bestaat. En toch zijn er mensen die dan nog niet volledig voldaan zijn. Na zo een wandeling dan genieten binnenshuis met een warme drankje en de geuren van de herfst die in je kleding hangen is zo prachtig.
Wie wandelt ermee, heel rustig en stap voor stap.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

DE WINTER KOMT ERAAN

De winter komt eraan: bereid je lichaam nu al voor

 

De dagen worden weer korter en kouder, waardoor het risico op verkoudheden en de griep aanzienlijk toeneemt. Experts geven tips over wat je moet eten en hoe je moet sporten om deze typische winterkwaaltjes te vermijden.

De beste manier om griep te vermijden, is preventie en dat is helemaal niet zo moeilijk. Gebruik zoveel mogelijk wegwerpbare zakdoeken en was je handen regelmatig. Door jezelf een dag of twee langer te omhullen met bacteriën verhoog je de kans dat je anderen besmet.  Moest je toch de ziekte hebben opgelopen, drink dan meer, je verliest namelijk heel wat lichaamsvocht door te zweten of gesnotter. Beperk jezelf wel tot water en blijf ver weg van alcohol. Spierpijn is een gevolg van het feit dat je immuunsysteem de infectie bevecht, dit kun je oplossen door paracetamol of ibuprofen te slikken.

Troosten met eten
Tijdens de winter is het verleidelijk om jezelf te troosten en je humeur op te krikken met zware maaltijden als lasagne met veel kaas of fondue. Maar vaak bevatten deze maaltijden veel verzadigde vetten en calorieën. Wat kan verklaren waarom de meeste mensen verdikken in de winter. Tijdens de koude maanden komen we gemiddeld een halve kilo bij. Dit lijkt op zich niet veel, maar dit kan na enkele jaren aantikken als je tijdens de zomer niet afvalt.

Natuurlijke producten
Omdat je dan sneller ziek wordt, is het tijdens de winter belangrijk dat je je immuunsysteem sterkt door de juiste voedingsmiddelen te eten. Door het niveau van proteïne, zink, seleen, koper, ijzer en vitamines op peil te houden, kun je jezelf beschermen. Het belangrijkste om je voorraden aan te vullen is gevarieerd te eten. Felgekleurd fruit en groenten als paprika, wortels, pompoen en mango zijn rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem een boost kunnen geven. Heb je zin in iets zoet, neem dan wat mandarijntjes of gedroogd fruit. Noten zijn ook een goede optie. Kies steeds voor volkorenpasta, bruine rijst en peulvruchten.

Vlees en vis
Wat vlees en vis betreft, zijn magere opties beter, deze zorgen langer voor een voldaan gevoel. Warm jezelf op met een groentensoep. Vette vis als zalm, sardines, verse tonijn en makreel zijn goede bronnen van omega 3-vetzuren en vitamine D. Laat je niet verleiden om langer te slapen en het ontbijt over te slaan. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wie ’s ochtends niet eet, vaker met een infectie aan de ademhalingswegen kampt. Havermout met magere melk of een volkorenboterham met eieren zijn alvast een goede start van de dag. Je kunt ook een probiotische drank nemen, dit sterkt namelijk het immuunsysteem en dit kan de symptomen van een verkoudheid beperk. Warm jezelf tussendoor op met kruidenthees.

Lichaamsbeweging
Heel wat mensen hebben tijdens de koude periode van het jaar geen zin om te sporten. Als het koud is buiten, zijn onze spieren meer gespannen en is sporten dus moeilijker dan met warme temperaturen. Een goede voorbereiding is daarom belangrijk. Ons lichaam vraagt meer aandacht tijdens de herfst en de winter, warm daarom steeds op voor je aan het echte werk begint. Dit doe je met een voorzichtige versie van de activiteit die je normaal doet. Dit brengt je bloedcirculatie op gang, bereidt je spieren en hersenen voor. Ook dan is het nog steeds belangrijk voldoende te drinken, doe dit voor je begint te sporten.

Zelfs als het koud is, verliest je lichaam veel vocht door je ademhaling transpiratie en de productie van urine. Zorg ervoor dat je voldoende kledij draagt. Gebruik verschillende lagen, de onderste zal namelijk vochtig worden, waardoor je als snel kou kunt lijden. Als het echt koud is, bedek dan je mond en neus om de lucht die je inhaleert al wat op te warmen en zo je longen te beschermen.

We zitten volop in de herfst de winter met de koude natte dagen komen er aan. En daar moeten wij ons lichaam tegen wapenen. Dit niet alleen innerlijk maar ook uiterlijk. Het belangrijkste is ons lichaam bescherm tegen extreem weer en temperatuur verschil. Innerlijk is het dan weer goed om de nodige vitamine binnen te krijgen. Dat in de wintermaanden toch niet altijd even makkelijk is. Voldoende drinken en niet alleen warm is ook gezond voor je innerlijk lichaam. Wat we zeker niet mogen vergeten dat is buiten komen en genieten. Want de dagen zijn heel kort maar het is juist zo gezellig van een bos wandeling te maken te genieten in het bos van wat je voelt en ziet om nadien lekker binnen met een kop chocomelk na te genieten.
Mensen de winterse maanden zijn niet leuk en dan gaan veel mensen denken, vergeet nooit dat dit niet hoeft en dat je het even gezellig kan maken als in de lente en de zomer.
Laat de herfst en winter maar komen ook deze tijden hebben heel wat te bieden.
Alleen is het uitkijken voor verkoudheid en je daar tegen wapenen, en krijg je het laat je lichaam uit zieken op natuurlijke manier. 
En probeer je te vrijwaren van winterdepressie.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: