Tag Archive: grenzen stellen


5 signalen dat jouw burn-out achter de rug is

Wanneer kan je zeggen dat je burn-out gedaan is? Dat gebeurt meestal niet van de ene dag op de andere, het is een geleidelijk proces. Toch kan je signalen opmerken als je herstel de bovenhand neemt.

1. Je kan gemakkelijker grenzen stellen

Een burn-out ontstaat als je langdurig en ver over je grenzen heen gaat. Je negeert jarenlang structureel alle symptomen. Je persoonlijkheid bepaalt mee de oorzaken van een burn-out. Je bent perfectionistisch, hebt controledrang, verantwoordelijkheidszin en bent té loyaal aan mensen en situaties die dat niet verdienen. Meestal krijgen de meest gedreven en vriendelijkste mensen een burn-out.

Je moet af en toe grenzen leren stellen en jezelf op de eerste plaats durven te zetten. Als je dat gemakkelijker kan, ben je op de goede weg. “Respecteer jouw grenzen die wellicht veel sneller bereikt zijn dan die van jouw omgeving. Ik voel me het grootste deel van de tijd een echte energiebom, maar de grens met een burn-out blijft heel dun. Ik waak daarover”, vertelt ervaringsdeskundige Elke op haar burn-out blog Mamaladylicious.com.

2. Je houdt meer energie over

Een van de belangrijkste symptomen van een burn-out is geen energie of zin hebben om iets te doen. Werken of activiteiten in huis: het lijkt je allemaal weinig zinvol. Je bent lusteloos en uitgeput. Als je een burn-out overwonnen hebt, gaat je energiepeil terug omhoog. Je hebt meer levenslust en zin om leuke activiteiten te doen.

3. Je laat gemakkelijker los

Continu piekeren en slecht slapen zijn symptomen van een burn-out. Je maalt de hele dag en nacht over je werk, deadlines en collega’s die hun werk niet goed uitoefenen. Dat gepieker gaat alsmaar door, waardoor je slechter gaat functioneren. Je put jezelf daardoor helemaal uit. Als je situaties en problemen gemakkelijker kan loslaten, ben je op de goede weg om de burn-out definitief achter je te laten.

4. Je draagt zorg voor jezelf

Behalve chronische vermoeidheid is er meestal ook sprake van een lage lichamelijke weerstand. Hard werken en slecht of ongezond eten gaat door de werkdruk vaak hand in hand. Dat heeft op den duur zijn weerslag. Gezonde voeding is belangrijk want het voorziet je van de nodige energie.

“Een gezonde levensstijl is iets wat een langdurige periode moet kunnen inwerken op jouw lichaam”, zegt Elke van burn-out blog Mamaladylicious.com. “Voedselintoleranties ontdekte ik tijdens mijn burn-out omdat ze toen hun hoogtepunt bereikten. Ik ben er van overtuigd dat ik wellicht altijd gevoelig was aan die voedingsstoffen, maar dat mijn lichaam het al die tijd onopgemerkt aankon om dit de baas te blijven. Sinds mijn dieptepunt (de burn-out dus) staat mijn lichaam zo op scherp dat elk foutje in mijn voedingspatroon onmiddellijk gesignaleerd wordt in de vorm van ziekte en/of vermoeidheid.”

5. Je bent emotioneel stabieler

Heb je veel stress? Dan kan je overgevoelig worden en sneller geïrriteerd zijn. Na een lange dag op je werk wil je rust. Of je bent net onverschilliger en toont minder interesse. Iedereen reageert anders als hij langdurig aan stress wordt blootgesteld. Feit is wel dat je vaker de neiging hebt om emotioneler te reageren omdat je uit je normale doen bent. Als je burn-out achter de rug is, kan je langzaamaan beter je gevoelens kanaliseren.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/5-signalen-dat-jouw-burn-out-achter-de-rug-is/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok1

Eens gaat het over al een geluk maar het kan lang duren en dan nog soms kan men in een zwart gat vallen. Maar hier kan of kom je dan sneller uit. Dit omdat je geleerd hebt om sneller iets aan te geven, je grenzen stellen. Dat toch van belang is. Maar je leert ook meer te relativeren. Van dit heeft voorrang dit kan wachten. Toch moet zoiets aangeleerd worden en moet zeker niet in de eerste face van een burn-out naar voren gebracht worden. Dan moet de aandacht liggen op de persoon zelf. En proberen uit te zoeken hoe het zover is kunnen komen. Juist doordat kan men plannen gaan opstellen met elkaar en proberen om zo de persoon uit zijn burn-out te halen. Maar nogmaals dit kan een hele lange nasleep hebben.

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out
Foto’s google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wie voor zichzelf durft op te komen op het werk, is gelukkiger met zijn job

© thinkstock.

Heb je een verschrikkelijke baas die je kleineert? Hoe ga je daar dan best mee om? Een studie wijst uit dat mensen die voor zichzelf durven opkomen en hun baas van weerwerk voorzien gelukkiger zijn met hun job dan diegenen die niet reageren als ze het gevoel hebben dat ze onredelijk worden behandeld.

© thinkstock
© thinkstock

Onderzoekers van de Universiteit van Ohio ontdekten dat er belangrijke psychologische voordelen zijn voor mensen die durven opkomen voor zichzelf als ze zich onheus behandeld voelen door hun baas.

Mensen die tegen hun baas ingaan, voelen zich minder een slachtoffer. Ze zijn gelukkiger met hun job en zijn meer geëngageerd met hun werk dan zij die zwijgen als ze zich onredelijk behandeld voelen. “De beste situatie is een situatie zonder vijandigheid”, zegt hoofdauteur Bennett Tepper. “Maar als je baas vijandig is, dan zijn er voordelen aan een beantwoording van die vijandigheid. Werknemers voelen zich beter als ze het niet gewoon over zich heen laten komen.”

Let wel, de werknemers in de studie schreeuwden niet tegen hun baas, maar kozen voor een zachtere en passievere aanpak. Ze negeerden hem of deden bewust een taak slecht of trager. “Dit zijn dingen die bazen niet graag hebben en die passen in de definitie van vijandigheid”, zegt Tepper.

Tepper voerde verschillende studies uit om tot deze conclusie te komen. In een eerste studie werden 169 mensen bevraagd over hoeveel keer hun baas hen belachelijk maakte of kleineerde. Ze werden ook gevraagd hoe ze hier mee omgingen. Zeven maanden later werden deze mensen opnieuw bevraagd, deze keer over hun tevredenheid met hun job en andere gevoelens gerelateerd met hun job. Tepper ontdekte dat een passieve vijandigheid werknemers beschermt van depressieve gevoelens over hoe ze behandeld worden op de werkvloer. Volgens de onderzochten hadden de acties ook geen negatieve gevolgen voor hun carrière.

Tepper hoopt dat deze studie werknemers aanzet om voor zichzelf te durven opkomen en zich niet in de slachtofferrol te duwen. Ook al weet hij niet of een passieve vijandigheid de beste manier is om om te gaan met een slechte baas, niets doen is in ieder geval waarschijnlijk het slechtste dat je kan doen, vooral voor je eigen gemoedstoestand.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/555/Lichaamstaal-op-het-werk/article/detail/2192368/2015/01/23/Wie-voor-zichzelf-durft-op-te-komen-op-het-werk-is-gelukkiger-met-zijn-job.dhtml

Niet alleen in je sociaal leven maar ook op het werk moet je voor jezelf durven uitkomen. Je grenzen stellen en durven nee te zeggen. Doe je dat niet dat komt er een moment dat ze over je heen lopen of met jou alles kunnen doen. Dat dan weer naar je toe problemen geeft. Net als ongewenste intimiteit op het werk als je het aangeeft op het moment zelf zal je merken dat de persoon rood aanslaand, en dat deze weet waar je grens is. Laat je het een keer toe of meerdere keren ga je merken dat ze steeds verder gaan. Dus hier komt het er ook op nu om voor jezelf uit te durven komen. Je wilt het niet dan moet het ook niet. Als je zo door het leven gaat dan weten mensen wat ze aan je hebben. Je stelt je grenzen en je gaat er zelf niet over. Wat natuurlijk hier een belangrijke rol in speelt is lichaamstaal. Je staat versteld wat dat soms laat zien zonder dat je het zelf weet.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

JE GRENS AANGEVEN

Je grenzen stellen en aangeven.

Het makkelijkste in het leven zou het gezegde kunnen zijn.
TOT HIER EN NIET VERDER.
OF
HIER IS HET NU KLAAR MEE.
Wordt of zou er rekening mee gehouden worden een groot vraagteken. Soms gaan mensen heel diep en raar aan het werk om iemands grens over te gaan.
Even ga ik weer een vergelijking maken om iets meer duidelijkheid te krijgen.
Twee landen met in het midden de grens om het land van elkaar te scheiden. Op de grens staan grensposten die bemand zijn om niemand in of uit een bepaald deel naar het ander te laten gaan. Of ze moeten toestemming krijgen om door te mogen. Maar er zijn er die proberen de grenspost links te laten liggen en zo het andere deel binnen te komen.
Dat maakt dus dat er zijn die in dit opzicht ook niet luisteren, en gewoon doen wat denkt goed is.
Dat is nu juist het zelfde met je eigen grens in het leven. Geef toestemming om verder te mogen dan nodig is. Maar blijf duidelijk naar de ander toe. Maar ook moet je duidelijk met je grens voor jezelf zijn. Dat is duidelijkheid zijn, dat is assertief zijn.
Wanneer je voor jezelf niet duidelijk bent, kan de ander ook geen duidelijkheid krijgen. En zal er altijd iets geprobeerd worden om de grens over te proberen komen.
Eigenlijk moet je het bekijken als:
Je duidelijk iets aanbrengt, dat het duidelijk zal aankomen.
Ga je niet duidelijk zijn zullen ze proberen je grens over te gaan of te verleggen.
In het tweede geval zou je de schuld dan op de ander kunnen schuiven maar hier ligt zuiver de schuld bij jezelf. Omdat je niet duidelijk genoeg bent. En wat gebeurd er, ze gaan gewoon door en dat maakt dat ze dan gaan proberen om de grens verder te trekken en dit ten koste van jezelf. Door dat ga je ongemakkelijk voelen komen er emoties of pijnen naar boven. Maar hoe komt het. Door een woord.
ONDUIDELIJKHEID NAAR DE ANDER TOE.
Duidelijk zijn is iemand het laten begrijpen. Het laten begrijpen van tot hier en niet verder. En zo maak je dan ook onderscheid. Want ook dat moet er zijn.
Dat zie je ook aan de vroegere grenzen met twee landen het onderscheid van land A en Land B.
Wanneer je niet duidelijk bent of niet kan aangeven op wat het staat ga je merken dat mensen in een gesprek het kunnen gaan overnemen, of het tot iets brengen waar dan jezelf niet meer tegen opgewassen bent. In het dagelijks leven neem ik een relatie. Als je in een relatie hier bedoel ik ook een vriendschap dus de grote waaier van het woord relatie, niet je grens aangeeft en niet duidelijk bent zal de ander ook blijven verder gaan tot natuurlijk ruzie ontstaat.
Hoe kan je nu best een grens aangeven.
Eigenlijk moet je al weten dat je eigenlijke grens een armlengte is. Dat maakt dat je zo een ruimte maakt voor jezelf. Voor de een zal die lengte groter of korter zijn. Dat maakt ieder voor zichzelf uit.
En ook ga je dus merken dat deze afstand (grens) veel te vertellen kunnen hebben.
–         Afstandelijk.
–         Zakelijk.
–         Intiem.
Dus merk je al dat een grens ook een afstand aangeven is. Als je van dit bewust bent ben je eigenlijk al goed op weg met jezelf te kennen.
Die afstand ga je dan zeker ook nemen in een communicatie. Zo ga je ook merken dat je geen benauwd gevoel gaat krijgen, en laat je aan de ander ook merken van hoe je een communicatie wenst te voeren. En wordt jezelf bewust van hoe je met jezelf laat omgaan.
Een mooi voorbeeld van een grens tussen mensen is:
Als je voor een balie een tafel of bureau staat het gedeelte van de tussenscheiding van persoon tot persoon is de grens die er moet zijn om een gesprek gewoon te laten verlopen. Men zal dan heel snel merken hoe prettig iets aanvoelt en daarop kan je verder mee in de communicatie. Als de communicatie dan is afgelopen kan de handdruk helemaal anders zijn als in het begin.
Eigenlijk is dat ook zo in andere situatie je moet eigenlijk een streep visualiseren en dat is jouw grens in persoonlijkheid.
Wanneer het in een relatie is, zal je ook zo eigenlijk te werk moeten gaan. En dit vanaf het begin. Doe je dat niet laat je het al te ver komen en is de kans groot dat je eigen grens niet meer zal kunnen aangeven. En dat dit van kwaad naar erger kan gaan. Dat kan dan gebeuren door eens te zeggen ja ok en de ander moment zeg je nee. Zo is het niet een grens aan te geven maar laat je iemand in het ongewisse en zal deze altijd proberen verder te komen. En ga je boos worden omdat je denkt dat je de grens aangeeft en dat er misbruik van gemaakt wordt. Maar eigelijk moet je boos op jezelf zijn want je bent niet duidelijk met je stelling en met aangeven.
Zo zie je dat een grens aangeven soms heel hard kan zijn, soms ook iets te maken heeft met het verleden zodat je in het nu niet goed weet hoe en wat. Dat is dan het moeilijkste om ermee te leren omgaan.
Een grens aangeven begint al met vanuit jezelf de woorden ja en nee te durven zeggen. Dit kan voor velen al een probleem geven. Ja is een woordje dat gemakkelijker gezegd wordt als het woord NEE. Velen dragen ook een angst om dat woord over de lippen te brengen. Want als iets onmogelijk lijkt of je bent met iets niet eens moet je kunnen nee zeggen en op dat moment laat je ook zien dat je grens daar ook ligt. Al moet je vanuit je gedachten gaan denken met een ja. Dat is wel raar deze stelling zou je denken, maar kijk het denken moet mee gaan met je gevoel en als je gevoel aangeeft nee zeg je ook nee en zal ja de bovenhand niet gaan nemen. Maar blijf je in gedachten hangen zal je geneigd zijn telkens ja te antwoorden en zal je nooit tot je gevoel kunnen komen. En maakt het dat jij zelf je grens niet duidelijk kan stellen nog niet naar jezelf toe, en dus helemaal niet naar anderen.

Eigenlijk zou je voor jezelf eens een dag moeten visualiseren dat je een weegschaal bent. Met aan de ene kant ja en aan de andere kant nee. Of anders gezegd aan de ene kant denken aan de andere kant gevoel. En van daaruit ga je heel de dag je weegschaal laten bewegen zodat je voelt hoe je lichaam erop reageert. Dan zit je al te werken met jouw eigen grens. En uit ervaring spreek ik nu dit is niet makkelijk en zeker niet leuk. Want je wilt snel dat deze dag om is. Maar je gaat merken dat je dan ook zo je grens gaat aanvoelen voor jezelf en in jezelf.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

NeverendingNotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

Vier elk klavertje

Omdat je leven het vieren waard is.

The Victoria Tales

"We are not interested in the possibilities of defeat. They do not exist." - Queen Victoria

ECLECT

Humanistisch Eclectisch Religieus

heyesther

create your own health and happiness

MichielZiet

Dagelijkse dingen die soms bijzonderder lijken dan je denkt.

Discobar Bizar

Welkom op de blog van Discobar Bizar. Druk gerust wat op de andere knoppen ook, of lees het aangrijpende verhaal van Hurricane Willem nu je hier bent. Welcome to the blog of Discobar Bizar, feel free to push some of the other buttons, or to read the gripping story of Hurricane Willem whilst you are here!

CountingCatbirds

Juju & Journaling

mieniliciousblog

Zopas gescheiden dus mijn leven is een rollercoaster van emoties. Schrijven is een uitlaatklep. Benieuwd of het leven echt begint op 40 ...

Wimmeke

A grandmother is a little bit parent, a little bit teacher, and always a best friend.

Coaching De Lotus - kinder-en gezinscoaching

Vindt hier het antwoord op je vragen....

Mandy van Ewijk

moeder baby ontwikkelingen & nog meer

Leven met Chronische Lyme en Co-infectie

Een ziekte die je vaak niet van de buitenkant ziet.

De tijd van uw keuzes

In uw hersenen zit een systeem, een stemmetje in uw hoofd en een tijdsbalk.

Liestoire

|| Lies Tanghe ||

Feelings With Music

A diary combined with lyrics

KoningsKrabbels | Weblog van Sandra de Koning - van de Pol

Lief, Leuk, Lachen, Leven, Lessen, Lezen, Luisteren, Langdradig, Lastig, Lanterfanten, Lef, Loslaten & Later...

GezondheidsCentrum-HealthCentre Ludwig Tummers

Full Service Para-medisch & para-psychotherapeutisch GezondheidsCentrum

Chantal van Sundert

Healer. medium, auteur, kunst met een boodschap, spiritueel genezen, alternatieve geneeskunde, gezonde voedings adviezen

Sattva Chandra

Bewustzijn,spiritueel,New Paradigm MDT, Hypnose,Hspers

Grensgevallen

Een grens is een wens

Balzarelli

Schrijft

Solivagante

Sightseeing while Soulsearching

Bubbliciously me

Living the life you love....

Vera schrijft puur

Inspirerende gedichten over eigen ervaringen en gevoelens

lifebyjoe

Hi! Gezellig dat je even een kijkje neemt op mijn pagina. Ik neem je graag mee in mijn liefde voor beauty, fashion, lifestyle en alles wat er verder bij komt kijken. Ook hou ik enorm van al het mooie wat het leven te bieden heeft. Veel liefs Joëlle ღ ( but feel free to call me Joeシ )

%d bloggers liken dit: