Tag Archive: grenzen aangeven


Tot hier en niet verder. Grenzen aangeven.

We kennen allemaal de grens aangeven. Maar we mogen ook niet zelf over onze grens gaan. Dan zet je iemand op het verkeerde been dat voor problemen kan zorgen.Heel ons leven hangt eigenlijk af van grenzen stellen.
Zo heb je.
Fysieke grenzen.
Seksuele grenzen.
Intellectuele grenzen.
Emotionele grenzen.
Materiële grenzen.
Tijdgrenzen.
Allemaal zullen we de grens kennen van het seksueel niet aanvaardbaar gedrag tegen over je. Net als het fysieke gedrag.
Men spreekt van jouw persoonlijke ruimte die verondersteld wordt een armlengte is. Komt men dichter dan zit men in de persoonlijke ruimte en dat kan beangstigend zijn. Hier bepaal jezelf wie erin komt. Men kan iemand een kus op de wang geven of men kan de arm uitstrekken en een hand geven. Zo laat je merken wat je wilt.

Als men spreekt over seksueel grens overschrijdend gedrag. Spreekt men niet alleen over het lichaam aan te raken. Maar kan ook door mails of berichten zijn. Zelfs door bepaalde woorden die gebruikt worden. Soms begrijpen mensen het woord NEE niet en blijven maar proberen. Maar men gaat ook een grens over als men over seksualiteit praat en dat een iemand dit niet gewenst vind.
Een grens kan ook overschreden worden als men geen vrijheid van mensuiting mag hebben. Dat je daardoor belachelijk of gekleineerd wordt. Denk hierbij dat je in een gesprek je ongemakkelijk voelt omdat het over een relatie gaat waar je midden inzit als vriend(in).
Als het gaat over emotionele grenzen. Dan is het van belang dat men de gevoelens van een persoon niet raakt. Door woorden of dat men aan iemand een geheim vertelt en later moet vernemen dat het toch uitgelekt is. daardoor kan je heel ongemakkelijk voelen tot boos worden. Ze zijn over een emotionele grens gegaan.
Langs de andere kant heeft men ook recht om op zo een moment je emoties te tonen. En die ook aan te geven.

Een materiële grens aangeven is meer het geval. Als iemand thuis komt mag je vragen de schoenen uit te doen of niet te roken binnen. Jouw tempel jouw waarde volle spullen zijn jouw eigendom en daar beslis jezelf over. Ook hier kan het woord nee of niet van toepassing zijn.
Het laatste tijd is voor velen moeilijk om ergens op tijd te komen. Men spreekt een uur af en men moet een half uur wachten op de persoon. Zonder dat er een duidelijke uitleg voor is. Dat kan frustratie opwekken en men gaat zo die grens over. Waardoor men soms geneigd is om tegen bepaalde vroeger af te spreken om zo alsnog op tijd te komen.

Maar ook tijd maken en geven aan jezelf. Soms moet men nee zeggen om aan jezelf te tijd te gunnen. Een moeilijke voor velen.Zo zie je dan grenzen aangeven toch een belangrijke rol in ons leven speelt. Er zelf niet overheen gaan maar er ook niet over heen laten gaan. Daarbij komt dat het vaak met assertiviteit te maken heeft. Vanuit jezelf Nee zeggen en dit ook aangeven soms moet je handen te gebruiken. Het is een moeilijke materie maar wel belangrijk voor jezelf. En naar je medemens toe. Alhoewel het ook wel zo is dat je van bepaalde meer kan verdragen dan van een ander. Net zoals op het vlak van materialisme.
Ook naar kinderen toe en je eigen kinderen is het van belang om grenzen aan te geven. Soms moet men hier ook een uitleg aangeven. Een komen vaak de woord naar boven dit heb ik echt niet graag of dit vind ik echt niet leuk. Waarop dan al snel een woord komt voor wat niet. Soms is het gewoon moeilijk om een grens aan te geven of jezelf af te bakenen. Maar goed alles is te leren en voor niets is het te laat. Liever voorkomen dan met trauma’s te moeten rondlopen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wie laten we in onze comfortzone toe

Silhouet, Teambuilding, Handen Schudden, Handdruk

We hebben mensen die we graag hebben en minder die we minder graag hebben of zelfs niet willen binnen laten komen. Vaak omdat ze op een moment jouw energie nemen of omdat er een bepaalde angst is. Het is dan ook belangrijk om goed je grens aan te geven. Het is om jezelf beschermen en ook jouw energieveld te beschermen.
Toch zijn we allemaal geneigd om in het begin dat we mensen leren kennen binnen te laten in onze zone. Een hand schudden een knuffel geven en zoen geven. Bij bepaalde heb je er geen problemen mee bij anderen zou je liever willen dat men het niet voorstelt. Toch laten de meeste hun erin meegaan. Men trekt de grens niet. Maar ook kan je soms niet anders. Denk maar aan vrienden familie collega’s. Als men ergens in groep staat en er voegt zich iemand toe dan is het eerste wat ze doen een goedendag zeggen. Dat vaak gepaard gaat dus met een hand een kus of een knuffel. Waar je dan niet altijd onderuit kan als je in groep staat. Al zou je toch kunnen zeggen nee bedankt of in plaats van die kus te aanvaarden je hand uit te steken. Om zo deze persoon te begroeten. Zo geef je ook gelijk je grens aan. Sommigen zijn energie prikkers waar je soms niet altijd bij stil staat. Maar juist omdat men ze te dicht laat komen ze veel van jouw energie wegnemen. Zelfs door een hand te geven kan je dit soms al aanvoelen. Het zijn vaak mensen die proberen om medelijden op te wekken. Die weten dat je vaak medelevend bent. En toch ben jezelf baas over wie je dichtbij je laat komen. Als men zich niet goed voelt bij iemand van de groep kan je altijd je zo plaatsen dat men er geen contact mee zoekt. Zijdelings gaan staan geen oogcontact je afsluiten. Veel laat je lichaam voelen. Vertrouw ook op dat gevoel. Sluit ook je zone af sluit je grens af. Dat heb jezelf in de hand om geen energie aan iemand te verspillen.

Spiritueel gezien zal men proberen om contacten te leggen met mensen die iets voor je betekenen. Waar men iets van kan leren of waar je iets aan kan geven. Toch word men hier ook geconfronteerd met mensen die je niet in je zone wilt laten komen. Maar doordat men leert een muur op te bouwen en spirituele grens te trekken zal men ook geen energie af kunnen nemen van je. Men weet hoe ermee om te gaan.
Familie kiezen we niet.
Collega’s kiezen we niet
Vrienden kiezen we wel.
Juist in de eerste twee is het maar hoe jezelf tegenover de andere plaatst. Ook hier heb je het nodige zelf in de hand. Al is het soms moeilijk als men jong is en een familielid niet moet hebben.
Een comfortzone is een mentale ruimte waarin iemand zich op zijn gemak en niet bedreigd voelt, waar iemand meestal moeilijk uitbreekt en die door de buitenwereld vaak als beperkt wordt ervaren; comfortabel gevoel dat men niet graag opgeeft voor nieuwe, onbekende zaken.
Men rekent op een armlengte voor men in iemands comfortzone komt. Ook dat is de grens die je aan iemand geven kan.

Stel, Zonsondergang, Silhouetten, Paar Silhouet

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Grenzen aangeven.

Schutting, Houten Hek, Hout, Beperking, Afbakening

Voor sommigen is dat heel moeilijk. Grenzen stellen heeft zuiver en alleen met jezelf te maken. Dat maakt dat je klaar en duidelijk bent. Hier is het van belang vertrouwen te hebben in jezelf. Als men nee zicht moet het ook zo blijven. Want ook jij kan over je grens gaan en dan wordt het onduidelijk. Zowel voor de ander als voor jezelf.
Het zijn eigenlijk muren van je eigen huis. In je huis laat je ook niet zomaar iedereen binnen. Wel dat is ook zo bij grenzen aangeven. Bij de ene voel je goed of beter dan bij de ander. Maar toch als er iets aangegeven wordt dat je niet zint zegt men nee, of we bekijken het later wel. Met dat laatste laat je dan een openheid.
Jouw mening moet gewaardeerd worden. Omdat het vanuit jouw gevoel komt. Dat maakt dat je misschien ergens niet mee eens bent en dat ook laat gelden. Dat is je laten gelden.
Vaak worden bepaalde beslissingen genomen door de reactie van een ander. Iemand die heel brut overkomt kan het zijn dat je een angst hebt en eigenlijk ja zegt als het nee moet zijn. Die angst moet je opzij zetten op zo een moment. Soms houd men teveel rekening met de gevoelens van de ander en dan ga je al snel over je grens gaan.
Als je teveel nadenkt over wat anderen van je vinden. Dan ga je daarnaar leven. Je leven wordt dan bepaald door anderen en zo ben jezelf niet. Men wordt geleefd juist omdat ze alles gedaan krijgen. Juist omdat men geen grens kan aangeven. En dat mag je niet laten gebeuren. Laat niet over je grens gaan maar ga er ook zelf niet over.
In jouw huis laat je ook niet zomaar iemand binnen.
Jouw huis is jou ik jouw lichaam.
Daar laat je niet overlopen.
Dat is van jou en jij alleen bepaald vanuit jouw gevoel wat goed of niet goed aanvoelt.

Limieten, Duw, Mens, Deformatie, Tekenfilm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

5 signalen dat jouw burn-out achter de rug is

Wanneer kan je zeggen dat je burn-out gedaan is? Dat gebeurt meestal niet van de ene dag op de andere, het is een geleidelijk proces. Toch kan je signalen opmerken als je herstel de bovenhand neemt.

1. Je kan gemakkelijker grenzen stellen

Een burn-out ontstaat als je langdurig en ver over je grenzen heen gaat. Je negeert jarenlang structureel alle symptomen. Je persoonlijkheid bepaalt mee de oorzaken van een burn-out. Je bent perfectionistisch, hebt controledrang, verantwoordelijkheidszin en bent té loyaal aan mensen en situaties die dat niet verdienen. Meestal krijgen de meest gedreven en vriendelijkste mensen een burn-out.

Je moet af en toe grenzen leren stellen en jezelf op de eerste plaats durven te zetten. Als je dat gemakkelijker kan, ben je op de goede weg. “Respecteer jouw grenzen die wellicht veel sneller bereikt zijn dan die van jouw omgeving. Ik voel me het grootste deel van de tijd een echte energiebom, maar de grens met een burn-out blijft heel dun. Ik waak daarover”, vertelt ervaringsdeskundige Elke op haar burn-out blog Mamaladylicious.com.

2. Je houdt meer energie over

Een van de belangrijkste symptomen van een burn-out is geen energie of zin hebben om iets te doen. Werken of activiteiten in huis: het lijkt je allemaal weinig zinvol. Je bent lusteloos en uitgeput. Als je een burn-out overwonnen hebt, gaat je energiepeil terug omhoog. Je hebt meer levenslust en zin om leuke activiteiten te doen.

3. Je laat gemakkelijker los

Continu piekeren en slecht slapen zijn symptomen van een burn-out. Je maalt de hele dag en nacht over je werk, deadlines en collega’s die hun werk niet goed uitoefenen. Dat gepieker gaat alsmaar door, waardoor je slechter gaat functioneren. Je put jezelf daardoor helemaal uit. Als je situaties en problemen gemakkelijker kan loslaten, ben je op de goede weg om de burn-out definitief achter je te laten.

4. Je draagt zorg voor jezelf

Behalve chronische vermoeidheid is er meestal ook sprake van een lage lichamelijke weerstand. Hard werken en slecht of ongezond eten gaat door de werkdruk vaak hand in hand. Dat heeft op den duur zijn weerslag. Gezonde voeding is belangrijk want het voorziet je van de nodige energie.

“Een gezonde levensstijl is iets wat een langdurige periode moet kunnen inwerken op jouw lichaam”, zegt Elke van burn-out blog Mamaladylicious.com. “Voedselintoleranties ontdekte ik tijdens mijn burn-out omdat ze toen hun hoogtepunt bereikten. Ik ben er van overtuigd dat ik wellicht altijd gevoelig was aan die voedingsstoffen, maar dat mijn lichaam het al die tijd onopgemerkt aankon om dit de baas te blijven. Sinds mijn dieptepunt (de burn-out dus) staat mijn lichaam zo op scherp dat elk foutje in mijn voedingspatroon onmiddellijk gesignaleerd wordt in de vorm van ziekte en/of vermoeidheid.”

5. Je bent emotioneel stabieler

Heb je veel stress? Dan kan je overgevoelig worden en sneller geïrriteerd zijn. Na een lange dag op je werk wil je rust. Of je bent net onverschilliger en toont minder interesse. Iedereen reageert anders als hij langdurig aan stress wordt blootgesteld. Feit is wel dat je vaker de neiging hebt om emotioneler te reageren omdat je uit je normale doen bent. Als je burn-out achter de rug is, kan je langzaamaan beter je gevoelens kanaliseren.

BRON: http://www.jobat.be/nl/artikels/5-signalen-dat-jouw-burn-out-achter-de-rug-is/?branding=gva&utm_medium=content&utm_source=gva&utm_campaign=home-blok1

Eens gaat het over al een geluk maar het kan lang duren en dan nog soms kan men in een zwart gat vallen. Maar hier kan of kom je dan sneller uit. Dit omdat je geleerd hebt om sneller iets aan te geven, je grenzen stellen. Dat toch van belang is. Maar je leert ook meer te relativeren. Van dit heeft voorrang dit kan wachten. Toch moet zoiets aangeleerd worden en moet zeker niet in de eerste face van een burn-out naar voren gebracht worden. Dan moet de aandacht liggen op de persoon zelf. En proberen uit te zoeken hoe het zover is kunnen komen. Juist doordat kan men plannen gaan opstellen met elkaar en proberen om zo de persoon uit zijn burn-out te halen. Maar nogmaals dit kan een hele lange nasleep hebben.

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig na burn out
Foto’s google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Meer meldingen over ongewenst grensoverschrijdend gedrag op het werk

 

In 2012 heeft de inter-bedrijfsgeneeskundige dienst Groep IDEWE 848 meldingen binnengekregen van ongewenst grensoverschrijdend gedrag op het werk (OGGW), dit is een stijging van 5,7% ten opzichte van 2011.
86% van de meldingen gaat over pesten (54%) en conflicten (32%). Het gaat dan vooral om roddels (16%), inspanningen niet naar waarde schatten (18%) en informatie achterhouden (16%). Herhaaldelijke opmerkingen over iemands privéleven, beledigingen en grappen of onaangename verrassingen uithalen vallen eveneens onder de noemer pesten, maar komen beduidend minder voor (3-6%).

De overige klachten zijn psychisch (verbaal) geweld (6%) ongewenst seksueel grensoverschrijdend gedrag (5%), fysiek geweld (2%) en racisme/discriminatie (1%).
Deze volgorde wordt weerspiegeld in de bevraging die Groep IDEWE uitvoerde bij bijna 3.000 Belgische werknemers in 2011-2012. Daaruit blijkt dat in de afgelopen 6 maanden 19% van de werknemers maandelijks minstens 1 vorm van conflictueus gedrag of pesterijen heeft meegemaakt, 4% met een vorm van verbaal geweld te maken kreeg, 3% minstens 1 vorm van ongewenste intimiteiten heeft ondervonden en 1% minstens met 1 vorm van fysiek geweld in aanraking kwam.

In 57% van de gevallen gaat het over aangeklaagden met een hogere positie dan de klager, 27% heeft een gelijke positie. Ongewenst gedrag uitgaande van een medewerker met een lagere hiërarchische functie en andere mogelijke combinaties komen zelden voor.

Dit staat in contrast met de cijfers uit de eerdere bevraging van de Groep IDEWE, daar lijkt immers het omgekeerde waar: in 51% van de situaties wordt een collega als veroorzaker van ongewenst gedrag aangewezen, een leidinggevende maar in 22% van de situaties.
De sekseverhoudingen liggen anders naargelang iemand klager of aangeklaagde is bij ongewenst gedrag. Bij de klagers merken we dat 36% mannen en 64% vrouwen zijn. Bij de aangeklaagden liggen de verhoudingen anders: 51% mannen t.o.v. 36% vrouwen (13% is een combinatie van beiden).

Opvallend is dat bij 40% van de klachten het probleem op het moment van de melding eerder op inter-persoonlijk niveau ligt; een vertroebelde relatie tussen twee personen. Werknemers lijken sneller hulp te vragen bij een interpersoonlijk conflict, alvorens het escaleert tot een ruimere problematiek op team- en organisatieniveau.
Bij zo’n 35% van de gevallen ligt de hoofdoorzaak op team- en/of organisatieniveau. Als problemen op dit niveau worden aangepakt, kan dit een bijdrage leveren aan de preventie van inter-persoonlijke conflicten.

90%van de klachten wordt informeel behandeld. Hulp wordt geboden door middel van ondersteunende gesprekken (49%), betrekking van de hiërarchische lijn (33%) of bemiddeling (7%).
Slechts 10% van de meldingen eindigt in een formele interventie. Dan wordt een onderzoek gestart waarbij gesprekken gevoerd worden met de klager, aangeklaagde(n) en getuigen die betrokken zijn bij het ongewenste gedrag en wordt er een formeel rapport aan de werkgever overhandigd. Als deze weg wordt bewandeld, is er tot drie keer meer kans op ongewenst ontslag voor de klager (34% tegenover 11%) en is er duidelijk minder kans op een verbetering van de psychosociale problematiek dan wanneer de melding informeel blijft (11% tegenover 25%).
Er zijn ook ongewenste gevolgen verbonden aan ongewenst gedrag. In totaal gaat 35% van de betrokkenen in ziekteverlof, dit loopt op tot 39% als het specifiek over pesten gaat en naar aanleiding van fysiek geweld komen we tot maar liefst 59%.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=14303

Grenzen stellen aangeven is overal het belangrijkste wat je kan doen. Toch als men even hier de cijfers leest is het schrikwekkend wat betreft op de werkvloer. Grensoverschrijdend gedrag moet je dan ook heel snel melden. Sommige denken altijd het is om te lachen, maar het gaat van kwaad naar erger. 
Pesten en ongewenste intimiteit zijn dan ook nummer een op de werkvloer. Nu met het laatste is het soms heel moeilijk. Sommige vinden een hand op de schouder al ongewenste intimiteit. Maar als de persoon aangeeft er niet mee gediend te zijn dan kan men er ook rekening mee houden. Niet iedereen voelt zich er goed bij als het aankomt op aanraking van het lichaam. 
Ook mag gezegd worden dan vrouwen sneller het bespreekbaar maken dan mannen. Daarom dat het soms moeilijk is om grensoverschrijdend gedrag echt in kaart te brengen. Maar ook deze mogen aangifte doen. En worden ze niet gehoord met hun klacht neem dan verdere stappen uit het bedrijf of de vereniging. Zodat er daadwerk hulp geboden kan worden.

Zelf heb ik er het nodige al over geschreven hier op mijn blog. En plaats eigenlijk hier een link ervan om toch aan te geven dat men echt een grens moet aangeven, en dat men er moet over praten.
https://shivatje.wordpress.com/2011/12/19/je-grens-aangeven/

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUMgre

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: