Tag Archive: gezonde voeding


Hoe u gezond kunt leven en hoe CBD hierbij kan helpen?

Maaltijd, Salade, Komkommers, Eten, Bladeren, Tomaten

Tegenwoordig streeft bijna iedereen naar een gezond leven. Dit komt met de exponentiële toename van tal van ziekten en levensstijlen die kunnen leiden tot ongezonde leefgewoonten. In dit artikel leggen we uit wat nodig is voor een gezond leven en hoe het opnemen van CBD in uw dieet uw gezondheid kan verbeteren. 

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam in een actieve staat is. Dit activeert het metabolisme van het lichaam en verbetert tal van lichaamsprocessen die nodig zijn om een gezonde toestand te behouden. Bankhangen kan leiden tot tal van lichamelijke complicaties, die het gevolg zijn van overgewicht. 
Ophoping van vet in het lichaam wordt geassocieerd met de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals hartcomplicaties, schade aan bloedvaten, nierziekte, beroerten en andere. Eenvoudige oefeningen zoals joggen, hardlopen en het spelen van partijtjes zoals tennis en voetbal kunnen dergelijke aandoeningen helpen verlichten. Er is een ideale hoeveelheid lichaamsbeweging, afhankelijk van uw leeftijdsgroep. Door ongeveer 150-300 minuten aan lichaamsbeweging per week te doen, kunt u uw gezondheidsstatus herstellen.

Voeding observeren

Wat u in uw lichaam opneemt, heeft een directe weerslag op de toestand van uw gezondheid. Er zijn dus veel gezonde voedingsmiddelen en andere waarvan u zich moet onthouden, zodat u een gezond leven kunt leiden. Voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten essentiële voedingsstoffen en mineralen die uw gezondheidsstatus verbeteren. Ook bevatten voedingsmiddelen zoals volle granen en peulvruchten voldoende hoeveelheden vezels die essentieel zijn voor het verbeteren van de gezondheid van uw lichaam. U kunt ook de juiste hoeveelheden mager vlees, noten en eieren consumeren om uw lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen. 
Afhaalmaaltijden zoals sappen, cakes en koekjes bevatten verzadigde vetten die, wanneer ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, gezondheidscomplicaties kunnen veroorzaken. Ze hebben ook grote hoeveelheden toegevoegde zouten die de gewichtstoename kunnen versnellen. Fastfood kan ook tandheelkundige hindernissen veroorzaken en de bloedsuikerspiegel verhogen. Ze bevatten ook kleine hoeveelheden voedingsvezels en andere essentiële voedingsstoffen.

Roken en alcoholgebruik verminderen

Door rookgewoonten wordt uw lichaam blootgesteld aan chronische aandoeningen die uw gezondheid kunnen verslechteren. Sommige medische experts hebben verklaard dat aandoeningen zoals longziekte, hartcomplicaties en beroertes het gevolg kunnen zijn van roken. Het is ook in verband gebracht met tal van soorten kanker in onder meer de mond, keel en nier. Niet roken, vooral voor vrouwen, kan de reproductieve functies verbeteren. Het kan ook de vruchtbaarheid en gezonde nakomelingen stimuleren.
Overmatige consumptie van alcohol is ook dodelijk voor de gezondheid van uw lichaam. Dit kan uw lichaam blootstellen aan complicaties zoals hoge bloeddruk, angst, onregelmatige hartslag en misselijkheid. Het kan ook het immuunsysteem verzwakken, waardoor u vatbaar bent voor aanvallen door tal van ziekten.  

Regelmatige dokterscontroles

We leven in een tijdperk waarin de kans groot is dat we tal van lichamelijke problemen ervaren. Daarom kunnen regelmatige gezondheidscontroles ervoor zorgen dat u altijd beschermd bent tegen ziekten en andere gezondheidshindernissen. Aandoeningen zoals hypertensie en hoge bloeddruk hebben symptomen die mogelijk niet fysiek duidelijk zijn. Regelmatige controles kunnen helpen bij het ontketenen van dergelijke symptomen, die verdere schade aan de hersenen, het hart en de nieren kunnen veroorzaken als ze niet onder controle worden gehouden. 

Voldoende slaap

Slaap heeft een directe invloed op uw gezondheidstoestand. Wanneer u minder uren slaapt per dag, u waarschijnlijk stress en depressie ontwikkelt. Het brengt ook uw geest tot rust en stelt hem in staat zich op te laden. Slaaptekort houdt ook verband met hartcomplicaties, hoge bloeddruk, diabetes, om er maar een paar te noemen. Sommige onthullingen hebben ook aangegeven dat onvoldoende slaap ook kan leiden tot overgewicht.

Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren met CBD-producten? 

Sommige voedingsdeskundigen hebben de consumptie van CBD-olie en gummies aanbevolen. Door vele studies is inmiddels vast komen te staan dat hennepplant-extract tal van gezondheidsvoordelen heeft. Het staat bekend om zijn vermogen om angst en depressie te verminderen, die een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Het verlichten van stress kan uw welzijn herstellen en ook de stemming verbeteren.
CBD-producten worden ook geassocieerd met pijnstillende en verzachtende neurologische complicaties. U kunt ook CBD-producten in uw maaltijden verwerken om de huidcondities en de hartfuncties te verbeteren. Verdere studies hebben aangetoond dat CBD kankergerelateerde symptomen kan helpen verminderen. Bovendien is het gebruikt om bijwerkingen van kanker zoals misselijkheid, braken en ontsteking te verminderen. 

Waarom gaan gezonde leefgewoonten en CBD zo goed samen?

Gezonde leefgewoonten zijn essentieel om ervoor te zorgen dat u een stressvrij leven leidt. Daarom zijn er enkele maatregelen die uw gezondheid een boost geven. Ze omvatten goede voeding, deelnemen aan lichaamsbeweging, het controleren van uw gezondheid door middel van regelmatige controles en minder alcoholgebruik door roken. Ook het verlichten van stress en voldoende slaap zijn essentiële pijlers bij het verbeteren van uw gezondheid. Gewichtsbeheersingspraktijken zijn ook in verband gebracht met gezond leven. Dit komt doordat overgewicht een belangrijke oorzaak is van chronische aandoeningen.
Recente studies over CBD-producten stellen dat ze ook uw gezondheidstoestand kunnen bevorderen. Het opnemen van CBD in uw dieet kan pijn, stress, depressie en neurologische complicaties helpen verlichten. Het kan ook effectief zijn bij het stimuleren van cognitieve functies zoals stemming, die van vitaal belang zijn voor het verbeteren van de gezondheid van het lichaam.

Bij twijfel over het gebruik van CBD, is het altijd slim om advies te vragen aan uw huisarts.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/overig/hoe-u-gezond-kunt-leven-en-hoe-cbd-hierbij-kan-helpen/ar-AAOxDEg?li=AAwJpHX

Gezond leven begint in eerste instantie bij gezonde voeding en lichaamsbeweging. Dan volgt een goede nachtrust. Voeding wilt niet perse zeggen dat men gelijk alleen maar groeten of dergelijke moet eten. Gezonde voeding is gewoon kijken naar je hoeveelheid en goed vette. Bewegen is ook belangrijk. Nadien kan je aan je voeding supplementen gaan toevoegen. En ja CBD olie kan daarbij helpen. Natuurlijk als men niet zeker is kan je zoals hier ook beschreven staat even je arts raadplegen. Maar weet dat eigenlijk iedereen CBD-olie kan en mag gebruiken.
Enkele druppels bij je voeding of bij je fruit is zeker niet slecht.

Vers Fruit, Kommen, Fruitschalen, Hart Vorm

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ze werd beroemd dankzij boeken over gezonde voeding, maar niemand zag wat er echt aan de hand was

Ze werd beroemd dankzij boeken over gezonde voeding, maar niemand zag wat er echt aan de hand was
Foto: Instagram Jessica Sepel

De Australische Jessica Sepel (27) is een gevierd auteur van dieetboeken en voedingsspecialist, maar ze geeft toe dat er jarenlang een flinke schaduwzijde was aan haar succes. Zo kampte ze naar eigen zeggen al die tijd met orthorexia, een obsessie voor gezonde voeding. Nu heeft ze opnieuw van eten leren genieten en wil ze anderen die met dezelfde problematiek geconfronteerd worden advies geven.

Al op haar veertiende raakte de Australische Jessica Sepel in de ban van gezonde voeding. “Diëten gaf me een gevoel van controle. Ik was in een constant gevecht met mijn lichaam verwikkeld en voelde me enkel goed als ik vermagerde. Ik wou enkel ‘schone’ voeding eten en ontwikkelde uiteindelijk een vorm van orthorexia”, vertel ze aan de Daily Mail.

Die orthorexia werd iets waar ze tot in haar twintiger jaren mee kampte en dat ze pas onlangs en twee succesboeken over diëten later kon afzweren. In plaats van een emotionele eter werd ze naar eigen zeggen een flexibele eter en dat dankzij de techniek van mindfull diëten.

Zuivere huid

“Het kostte mij twee jaar om wat liever voor mezelf te worden en bepaalde voedselgroepen die ik had geschrapt terug toe te laten. De nummers op de weegschaal hadden altijd mijn eigenwaarde bepaald, maar toen ik mindfull begon te eten werd mijn huid zuiverder, mijn haar dikker, begon ik beter te slapen en was mijn gewicht beter in balans. Je kan zoveel groenten eten als je wilt, maar als je je angstig voelt, zul je er nooit op je best uitzien”, luidt haar conclusie.

Mindfull eten

En wat houdt dat mindfull eten dan in? Volgens Sepel leg je om te beginnen beter je smartphone aan de kant als je aan het eten bent. “Maak dat er geen afleiding is. Soms at ik ontbijt en zat ik ondertussen op mijn gsm te tokkelen, en tien minuten later was ik al vergeten dat ik had gegeten.” Ze raadt daarnaast ook aan om aan jezelf de belofte te maken dat je nooit meer zult diëten. Ten derde geeft ze nog mee dat het belangrijk is om drie tot vijf keer diep in en uit te ademen voor je begint te eten, om jezelf alvast kalm te maken.

Vandaag voelt ze zich dan ook stukken beter in haar vel. “Ik probeer 80 procent van de tijd gezond te eten en tijdens die andere 20 procent leg ik mezelf in de watten. Ik heb geleerd dat genieten van eten net deel uitmaakt van gezond eten.”

Afbeeldingsresultaat voor Jessica Sepel

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20170213_02727773/ze-werd-beroemd-dankzij-boeken-over-gezonde-voeding-maar-niemand-zag-wat-er-echt-aan-de-hand-was

Gezonde voeding kan een obsessie worden. Dan pas wordt het ook lichamelijk gevaarlijk. Daar zijn nog geen boeken over geschreven of wordt niet naar voren gebracht. Er zijn heel wat mensen die van ’s morgens tot ’s avonds bezig zijn met hun voeding. Die zelfs het gezin erin betrekken. Dan ben je niet goed bezig. 
Hier is er dan ook meer over te lezen; https://nl.wikipedia.org/wiki/Orthorexia_nervosa
Spijtig genoeg durven heel wat gezondheidsfreaks dit niet toe te geven dat het voor hen een obsessie is om gezond te leven. Maar het prijskaartje op latere leeftijd kan duur zijn. Het is altijd van belang om toch met een gezond verstand te werk te gaan. En bepaalde producten heb je nu eenmaal nodig die moeilijk te vervangen zijn door weet ik wat allemaal. 
Afbeeldingsresultaat voor gezondheidsfreaks
Afbeeldingsresultaat voor orthorexia

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Heb jij last van orthorexia? Als gezond eten een obsessie wordt

Gezond eten belangrijk vinden is een goede zaak, maar wat als het je leven overheerst? Orthorexia nervosa is een eetstoornis waarbij je obsessief bezig bent met gezonde voeding. De sociale media die ons overspoelen met health freaks en hun gezonde maaltijden maken het er niet makkelijk op. Deze checklist wijst uit of jij je in de gevarenzone bevindt.

Gezond eten en fit zijn wordt overal aangemoedigd. Daardoor is het moeilijk om vast te stellen of iemand gewoon gezond bezig is, of aan orthorexia lijdt.

Jennifer Lombardi

“Iemand met orthorexia eet op een obsessieve manier alleen specifieke voedingsmiddelen waarvan hij of zij zeker weet dat ze gezond zijn, en blijft verder overal af,” zegt Jennifer Lombardi van het eetstoornissencentrum in Colorado. “De oorspronkelijke bedoeling van die persoon is om gezonder te worden door kwalitatiever en puur te eten, maar door het in het extreme te trekken, wordt het net ongezond. Dat kan leiden tot een gevaarlijk laag lichaamsgewicht, lichamelijke klachten en ziektes.”

Nog geen erkende aandoening
De aandoening is intussen bekend bij voedingsdeskundigen, maar nog steeds niet opgenomen in de DSM als erkende ziekte. Dat is de officiële handleiding die gebruikt wordt om diagnoses te stellen bij patiënten met mentale aandoeningen. “Eén van de grootste obstakels is dat we in een cultuur leven die de belangen van fit zijn en gezond eten onderstreept. Er wordt aangemoedigd om de juiste keuzes te maken rond voeding, dus het is heel moeilijk een onderscheid te maken tussen iemand die gezond bezig is, of iemand die aan orthorexia lijdt,” zegt Lombardi.

Checklist voor jezelf en anderen
Gaat jouw houding rond gezonde voeding tot in het extreme? De Amerikaanse National Eating Disorders Association stelde een checklist met vragen samen die je een beeld kan geven over jouw relatie met gezonde voeding. Die lijst vind je onderdaan.

Lombardi adviseert om niet alleen voor jezelf op te letten, maar ook rond te kijken naar vrienden of familie of ze obsessief met gezond eten bezig zijn. Geven ze voortdurend etiketten als “goed” of “slecht” aan voeding, elimineren ze een volledige voedingsgroep zoals vet of koolhydraten uit hun eetschema of draait hun hele leven rond voeding, dan is het tijd om aan de alarmbel te trekken en ze er eens over aan te spreken, zegt Lombardi.

CHECKLIST: heb jij last van orthorexia nervosa?

* Zou je willen dat je af en toe gewoon kon eten, zonder te moeten piekeren over de kwaliteit van het eten?

* Zou je willen dat je minder tijd aan eten moest spenderen, en meer aan de rest van je leven, familie, vrienden enzovoort?

* Voel je je comfortabel bij het eten van een maaltijd die iemand anders voor je gemaakt heeft, zonder dat je er controle over hebt wat er wordt klaargemaakt?

* Kijk je voortdurend rond naar hoe bepaalde voedingsmiddelen ongezond voor je kunnen zijn?

* Voel je je schuldig of daalt je eigenwaarde als je afwijkt van je normale voedingspatroon?

* Heb je het gevoel dat je alles onder controle hebt wanneer je jouw voedingsgewoonten aanhoudt?

* Heb je jezelf op een voetstuk geplaatst wat eetgewoonten betreft, en vraag je je af hoe anderen in godsnaam voor het voedsel kunnen kiezen dat zij eten?

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/69/Anorexie/article/detail/2517217/2015/11/07/Heb-jij-last-van-orthorexia-Als-gezond-eten-een-obsessie-wordt.dhtml

Gezond eten is zeker belangrijk en gezond voor het lichaam op alle gebieden. Maar als het gaat overheersen en je wilt maar gezonder en gezonder eten en voeding nemen dan kan het lichamelijk voor schade gaan aanrichten. Het is nooit goed te gaan overdrijven met iets, dat schaad het lichaam. En net als alle eetstoornissen is ook deze een van de gevaarlijkste, je beland er sneller in dan dat je eruit kan komen. Men gaat op een moment eten vies vinden dat jezelf niet hebt kunnen kopen of kunnen uitzoeken. Want op dat moment is het niet gezond en hebben heel wat het al aangeraakt. Zo ga je een hoge obsessie creëren daardoor ga je lichaam spijtig genoeg ziek maken in plaats van gezond. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Meer brein, minder medicijn

© thinkstock.

Gezonde voeding, veel lichaamsbeweging en slechte gewoonten verbannen. We proberen het allemaal om in topvorm te blijven. Maar wat dacht je van jezelf gezond denken?

We menen allemaal dat ernstige ziektes in onze genen zitten. Of dat ze gewoon brute pech zijn. In beide situaties gaan we naar de dokter en volgen we netjes zijn raad op. Toch is het nutteloos om in te zetten op de gezondheid van je lichaam zonder je geest erbij te betrekken, zo meent dokter Lissa Rankin, auteur van het boek ‘Meer brein, minder medicijn’. Volgens haar onderschat de moderne geneeskunde de kracht van het brein om het lichaam te genezen of gezond te houden.

Haar basisstelling? Als negatieve gedachten en angst de overhand krijgen, dan pikken je hersenen dat op. Terecht of onterecht, je brein schat de bedreiging als echt in en schakelt over op het vecht-of-vluchtmechanisme. Vanaf dan denkt je lichaam alleen nog aan je veiligheid op korte termijn en zet het de onderhouds- en reparatiefuncties stop. Zit je weer goed in je vel, doe je wat je graag doet en ben je optimistisch, dan wakkert je lichaam je immuunsysteem aan.

‘Anders dan het eeuwenoude dualisme vooropstelt, is het brein een onderdeel van het lichaam’, bevestigt professor Patrick Cras, diensthoofd Neurologie in het UZ Antwerpen. ‘De processen in je lichaam worden gestuurd door je brein en omgekeerd. Zit je gevangen in een negatief gedachtenpatroon, dan creëer je stress. Hoewel je een gezonde dosis stress nodig hebt om te functioneren, zal je systeem bij aanhoudende stress in elkaar klappen. Bij ontspanning komen je hartslag en andere functies van het lichaam daarentegen tot rust.’ Precies dan genees én voorkom je beter ziektes. Klaar om jezelf gezond te denken? Volg het stappenplan!

Stap 1: geloof dat je jezelf kan genezen
Negatieve denkbeelden over je gezondheid halen elke poging om jezelf te helen onderuit. Wat jij gelooft, manifesteert zich in je lichaam. Denk je positief, dan daalt je stressniveau en stimuleer je onder andere endorfines die je pijn verlichten en symptomen verzachten.
Verander je denkpatroon
Vervang bewust negatieve gedachten door positieve uitspraken. Denk dus niet: ‘Ik krijg kanker, want mijn moeder had het ook of ik leef ongezond’. Focus verder op wat je wil, want je onderbewustzijn verwerkt geen nuances. Met andere woorden: als jij denkt ‘Ik wil niet geloven dat ik mijn hele leven ziek zal zijn’, dan hoort je onderbewuste ‘Ik wil geloven dat ik mijn hele leven ziek zal zijn’.

Wees optimistisch
Optimisten weten dat ze altijd op hun pootjes terechtkomen, ongeacht hoe groot de ellende is. Pessimisten zien dat anders en spammen hun brein met negatieve gedachten. Ze denken dat de negatieve ervaring altijd zal voortduren en ontketenen een stressreactie in het lichaam. Daardoor wordt je lichaam (nog meer) ontvankelijk voor ziekten. Ook onderzoek staaft dat hoop, optimisme en humor resulteren in lagere sterftecijfers. Wees dus dankbaar voor wat je hebt en weet dat pech tijdelijk is.

Ontspanningsmodus aan
Je geest kalmeren maakt je meer vatbaar voor andere overtuigingen. Bovendien wakkert een ontspannen lichaam je immuunsysteem aan. Deze ontspanningsmodus opwekken doe je bijvoorbeeld door een woord, geluid, zin of spier- beweging te herhalen in dagelijkse activiteiten zoals koken of winkelen.

Mediteer
Wist je dat Tibetaanse monniken erin slagen hun lichaamstemperatuur te doen stijgen door zich een brandend vuur in hun buik in te beelden? Meditatie is dus meer dan een luxe! Bovendien vermindert het stress, angst en depressiviteit. Idealiter mediteer je dagelijks twintig minuten. Moeilijk in te plannen? Begin met vijf minuten en bouw op. Zoek een rustig plekje, nestel je op de grond en zet een wekker aan, zodat je de ogen kan sluiten. Recht je rug, focus op je ademhaling en denk enkel aan het hier en nu. Dwalen er andere gedachten door je hoofd, erken ze dan, maar hecht er geen belang aan.

Fake it until you make it
Visualiseer je gezonde lichaam als een film in je brein. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en zie hoe je lichaam geneest van elke ziekte of kwaal. Wees specifiek en zoek vooraf de anatomie en fysiologie van je ziekte op. Bekijk jezelf vitaal en vrij van ziektes, met al je zintuigen! Voel, zie, ruik, hoor en proef je genezen. Zo bouwt je brein deze overtuiging in je onderbewuste in.

Stap 2: vind de juiste steun
Hoewel je geest je lichaam kan genezen, onderneem je de reis het best niet in je eentje. Vraag raad aan een therapeut of andere begeleider en laat je omringen door familie en vrienden.

Beschouw je dokter als medicijn
Veel mensen voelen zich al beter op weg naar hun arts. Dat komt doordat ze geloven in hun arts en eraan gewend geraken dat ze zich na het bezoek beter voelen. Weet eveneens dat een geruststellende arts de stress in je lichaam bij slecht nieuws doet afnemen.

Zoek hulpverleners die in je geloven
Uit onderzoek blijkt dat als je zorgverlener gelooft dat je beter wordt, jij baat hebt bij die gedachte. Blijft je arts je zonder een sprankeltje hoop negatieve statistieken voorschotelen, is je zorgverlener helemaal niet met je begaan of twijfelt hij aan je intuïtie, dan mag je gerust op zoek gaan naar iemand anders. Bedenk dat artsen getraind zijn om realistisch (lees: pessimistisch) te zijn en communiceer je positieve overtuigingen naar je arts.

Bouw een gezondheidsteam op
Als je een team samenstelt dat ook genezers buiten de reguliere geneeskunde telt, zorg er dan voor dat iedereen bereid is om samen te werken. Zo zadelen ze je niet op met tegengestelde adviezen, die je in verwarring brengen. Zorg er ook voor dat ze je alles haarfijn uitleggen. Als jij begrijpt wat er in je lijf gebeurt, kan je bijdragen tot je genezing.

Investeer in positieve relaties
Amerikaans onderzoek toont aan dat gezelschap van geliefden je gezondheid meer beïnvloedt dan wat je eet, hoeveel je beweegt of andere leefgewoonten. Doorbreek je eenzaamheid, sluit je aan bij een groep, maar kies je vriendenkring verstandig. Zorg ervoor dat je je aan het eind van de dag gesteund voelt, in plaats van beoordeeld.

Stap 3: luister naar je lichaam en je intuïtie
Als je pijn hebt, probeert je lichaam je iets te vertellen. Het probleem negeren of verdoezelen met een pijnstiller, helpt je op lange termijn niet vooruit. Durf contact te maken met je intuïtie.

Benoem wat je voelt
Geef een naam aan wat je voelt. Wees specifiek en vermijd algemene termen zoals goed of slecht. Vraag je eerder af of een lichaamsdeel stijf, soepel, licht, zwaar, tintelend, warm, koud, gevoelig, verdoofd, sterk, zwak … aanvoelt. Of misschien ervaar je een beklemd, uitbundig of zwaar gevoel? Gebruik zoveel mogelijk zintuigen.

Geniet van seks
Geen betere methode om je bewust te worden van je lichaam dan een flinke vrijpartij. Maar ook fysieke activiteiten zoals dansen, yoga, wandelen, fietsen en skiën maken je bewuster van je lichaam, van wat goed voelt en zelfs van wat pijn doet!

Beslissen?
Let op je houding: let bij het nemen van beslissingen op hoe je lichaam reageert. Voel je licht of zwaar aan nadat die man je mee uitvroeg? En die nieuwe baan, reageerde je open of gesloten op het goede nieuws? Je lichaam is je kompas. Besteed er aandacht aan.

Stap 4: achterhaal de oorzaak
Je verhoogt je kans op het genezen of voorkomen van ziektes door te graven naar de oorzaak van stressreacties in je lichaam.

Wat heb je nodig?
Of je ziekte nu ontstaan is doordat je te veel dronk, rookte of at, of brute pech is, het heeft geen zin jezelf te berispen voor gedane dingen. Doe je dat wel, dan veroorzaakt dat een stressrespons en maakt dat de zaken erger. Toch bestaat er zoiets als persoonlijke verantwoordelijkheid. Als de grondoorzaak van je verzwakte immuunsysteem eenzaamheid, werkstress of depressiviteit is, behandelt medicatie je slechts tijdelijk. Ga via een meditatie na wat je lichaam, buiten wat je arts aanraadt, nodig heeft om te genezen. Luister naar jezelf.

Ben jij in balans?
Hou een week lang bij waar je aandacht aan gegeven hebt: je fysieke of geestelijke gezondheid, geld, je omgeving, seksualiteit, spiritualiteit, relaties, creativiteit, je werk of levensdoel. Dat zijn volgens Lissa Rankin de pijlers voor een duurzame gezondheid. Op het einde van de week kijk je naar wat het meeste van je energie en tijd gaat en welke elementen uit balans zijn.

Wat is de grondoorzaak?
Je lichaam is de spiegel van je levenservaringen. Mensen die gelukkige, gezonde keuzes maken, zoals sterke banden met familie en vrienden en werk waarvan ze houden, leiden een leven vol positivisme. Identificeer de bron van je stressreacties en ontdek welke activiteiten je ontspannen. Dat doe je door jezelf vragen te stellen over alle facetten van je leven en je ziekte. Voel je je gesteund door je zorgverleners? Leef je het leven dat je wenst? Wat ontspant je? Schrijf het antwoord neer. De werkpunten waaraan je meer aandacht wil schenken vormen je diagnose!

Stap 5: schrijf je eigen recept uit
Diagnose gesteld? Dan is het, naast de mogelijke behandeling van je arts, hoog tijd om je gezondheid in eigen handen te nemen. Zo vergroot je de slaagkansen van de traditionele geneeskunde.

Participeer aan je genezing
Beschouw jezelf als een volwaardige partner in het genezingsproces. Consulteer de beste artsen, maar hou de touwtjes in handen. Informeer je en neem actief deel aan je behandelplan.

Tijd voor een plan
Vertaal je inzichten van stap 4 naar een actieplan. Neem je diagnose erbij en vraag jezelf voor elk item af wat je het best aanpakt.

Onderneem actie
Overwin je angsten en zet de stap naar verandering, hoe moeilijk dat ook klinkt. Wie weet roept de vraag over hoe je dat allemaal klaar zal krijgen een stressreactie op. Blijf op moeilijke momenten trouw aan jezelf.

Wachten kan (maar niet te lang)
Wees vriendelijk voor jezelf wanneer je de tijd niet rijp acht om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen. Je zal weten wanneer het tijd is om de sprong te wagen. Wachten is oké, maar doe het ook niet te lang.

Stap voor stap
Als je besluit om ervoor te gaan, doe het dan stap voor stap. Forceer niets. Sterk jezelf door acceptatie, dankbaarheid en liefde. Die heb je nodig om vol te houden.

Stap 6: focus niet op het resultaat
Voel je geen mislukkeling als je ziekte niet verdwijnt. Je kan alles goed doen en soms toch geen genezing ervaren.

Helen of genezen?
Jezelf helen betekent weer heel worden en spiritueel ontwaken. Weet dat je kan genezen zonder heel te zijn en omgekeerd. Een garantie op je genezing heb je nooit, maar door te helen maximaliseer je wel je kansen én voorkom je ziekte.

Controle is een illusie
Omarm onzekerheid, want controle is een illusie. Dat zal je weten wanneer je, ondanks al je goede voornemens, ziek wordt. Onzekerheid kan voor het onbekende staan, maar ook voor mogelijkheden. Volg je dromen en open je hart. Durven te leven zou weleens je leven kunnen redden.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2387933/2015/07/07/Meer-brein-minder-medicijn.dhtml

We mogen de reguliere geneeskunde zeker niet opzij schuiven. Maar we kunnen met onze geest en lichaam zelf ook heel veel. En dat wordt vaak vergeten. Net als de persoon zijn lichaam beter kent en aanvoelt dan de arts of noem maar op. Maar er niet altijd naar geluisterd wordt, zodat de arts altijd zeker van zijn stuk is en geen gehoor heeft aan de persoon zelf met de klacht of klachten.
Zoals mensen blijven hangen in een ziekte of het ziekte probleem, die maken hen nog zieker. En er zijn er andere die er niet in blijven hangen en zich op zo een manier zelf genezen of het proces van genezing makkelijker maakt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Vrouw verslaat kanker door ananas te eten (en haar man buiten te gooien)

 

© Healthycandy.me.

Candice Marie Fox, 31, kreeg drie jaar geleden het verschrikkelijke nieuws te horen dat ze schildklierkanker had, en nog slechts vijf jaar zou leven. De vrouw bleef niet bij de pakken zitten en koos ervoor geen chemotherapie te volgen. In plaats daarvan begon ze aan een kuur met ananas … en schopte ze haar man buiten.

De Engelse Candice Marie Fox kreeg drie jaar geleden te horen dat ze schildklierkanker had en liet maar liefst 20 knobbeltjes verwijderen. Toen de dokter haar vertelde dat ze nog slechts vijf jaar te leven had en aan chemotherapie moest beginnen weigerde Fox dat echter, omdat ze van mening was dat twee van haar vrienden door chemo het leven hadden gelaten.

In plaats daarvan gooide ze haar leven drastisch om, en at ze maar liefst drie volledige ananassen per dag, samen met pompelmoes, citroen, appel, kiwi en banaan. Het idee hierachter? Deze vruchten zitten vol met de kankerwerende proteïne bromelaïne. Daarnaast schrapte het voormalige model ook alle andere toxische factoren in haar leven, waaronder alcohol, vlees en zelfs haar echtgenoot. Binnen de 6 maanden was haar kanker (die daarvoor in stadium 4 zat) zo goed als verdwenen. “Ik verwijderde alle toxische dingen in mijn leven en werd verschrikkelijk dankbaar dat ik nog mocht leven”, aldus Candice. “Ik probeerde de gigantische tumoren uit te hongeren met de pure wetenschap van voedsel. Ik heb geen kwaadaardige cellen meer in mijn lijf, gelukkig. Uiteindelijk ben ik ook dankbaar voor die kanker, omdat hij me veranderd heeft in de persoon die ik altijd al moest zijn.”

“Mijn beste vriend en mijn neef waren jaren voor ik ziek werd al overleden aan kanker en de gevolgen van chemotherapie. Er was dus geen haar op mijn hoofd dat eraan dacht om hetzelfde lot te ondergaan. Toen ik zelf een kankerdiagnose kreeg gaf ik mezelf zes maanden om die weer uit mijn lichaam te krijgen. Ik wilde de dokters aantonen dat ik dit alleen aankon. Stress, chemicaliën en dierlijke producten werken stuk voor stuk kanker in de hand. Daarom schrapte ik ze ook meteen uit mijn leven. Net als mijn man. Hij steunde me niet, en onze relatie liep niet goed, dus we gingen uit elkaar.”

Recente tests toonden aan dat Candice’s kanker op een 0.2 niveau staat, amper 0.1 hoger dan wat gezond is en perfect normaal voor gezonde mensen.

Ook oncoloog Mark Simon kan niet anders dan concluderen dat Candice van de ziekte verlost is. “Het aantal kankercellen in het lichaam van Candice is momenteel perfect normaal, en was dat ook in de voorbije twee jaren. Ik kan dus met zekerheid zeggen dat haar stadium 4 kanker momenteel onder controle is. Bovendien is het zo dat de meeste patiënten met dezelfde soort schildklierkanker die de normale medische weg volgen het meestal niet overleven. Kanker is een infectie van afwijkende cellen en kanker behandelen is daarom een beetje gelijkaardig aan het behandelen van een bacteriële infectie. We proberen daarom een omgeving te behouden die niet bevorderlijk is voor tumorgroei en uitzaaiing. Hierin speelt het dieet van de patiënt een belangrijke rol, net als een regelmatig bewegingspatroon, een positieve houding en zelfs spiritualiteit.”

Candice schrijft over haar gezonde levensstijl op haar website Healthycandy.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2269928/2015/03/30/Vrouw-verslaat-kanker-door-ananas-te-eten-en-haar-man-buiten-te-gooien.dhtml

Al enkele mensen heb ik gehoord en ken ik ook die kanker vrij zijn door gezond te gaan leven en eten. Nu hier lees ik ook dat deze dame met stress of problemen zat misschien door haar man. Juist doordat ook los te kunnen laten kan er ook al heel wat goede resultaten zijn. Want soms speelt stress zeker mee in het verloop van kanker. Voeding speelt zeker een grote rol. Als je echt op een andere manier gaat eten of letten op je eten kan je lichaam ook andere antistoffen gaan aanmaken die tegen de kankercellen kunnen vechten en deze ook kunnen overwinnen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Stress, een dip, zwanger …? Laat je helpen!

Ernstige vitamine- of mineralentekorten komen in westerse landen gelukkig weinig voor. Maar ook kleine tekorten kunnen al gevolgen hebben voor je gezondheid. Zeker in sommige fases van je leven is het een goed idee bepaalde extra’s te voorzien.

Baby op komst
Dat je zou moeten eten voor twee als je zwanger bent, is een fabeltje. Maar je behoeften aan sommige voedingsstoffen zijn wel aanzienlijk verhoogd tijdens een zwangerschap en daar kan je dus maar beter rekening mee houden.

– Foliumzuur: het belangrijkste argument om extra foliumzuur (vitamine B11) te slikken tijdens je zwangerschap is dat de vitamine neuraalbuisdefecten, zoals een open ruggetje of hazenlip, bij je baby helpt voorkomen. Foliumzuur zit onder meer in brood, aardappelen en groenten als broccoli en spinazie, maar de vitamine is erg gevoelig voor warmte en wordt dan ook makkelijk vernietigd door het koken. Alleen via de voeding tegemoetkomen aan je extra behoefte aan foliumzuur is dan ook onmogelijk. Daarom wordt een supplement aanbevolen. Om er zeker van te zijn dat je foliumzuur op peil is op het moment van de conceptie, is het aan te raden drie maanden voor de bevruchting te starten met een supplement van 0,4 mg per dag en dit door te nemen gedurende de eerste drie zwangerschapsmaanden. In de praktijk krijgen vrouwen doorgaans het advies om foliumzuur te nemen vanaf het stoppen van de contraceptie.

– IJzer: wie gezond en gevarieerd eet, krijgt in principe ook voldoende ijzer binnen, maar als er bij de aanvang van een zwangerschap sprake is van een ijzertekort, is een supplement aangewezen. Het duurt namelijk een hele tijd voor je via de voeding zo’n tekort weer aangevuld hebt en een ernstig ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, wat op zijn beurt een zuurstoftekort voor de foetus kan veroorzaken. Aangezien ijzersupplementen soms tot constipatie of maag- en darmklachten kunnen leiden, neem je zo’n supplement beter niet zonder er eerst over te spreken met je gynaecoloog.

– Omega 3-vetzuren: niet alleen vitamines en mineralen zijn cruciaal voor een goede gezondheid, ook gezonde vetten doen hun duit in het zakje. De ‘visvetzuren’ EPA en DHA bijvoorbeeld bieden heel wat gezondheidstroeven. Zo hebben ze een positieve invloed op ontstekingsreacties, hart- en vaatziekten en diabetes, en zouden ze ook vroeggeboorte kunnen helpen voorkomen. Het lichaam kan deze vetzuren niet zelf aanmaken. Je moet ze met andere woorden opnemen uit je voeding of in de vorm van een supplement. Tijdens de zwangerschap en de borstvoeding wordt dagelijks 200 mg omega 3 aangeraden.

– Multivitaminen: een gezonde en gevarieerde voeding zorgt in principe voor alle vitamines en mineralen die je nodig hebt, ook tijdens je zwangerschap. Wil je het zekere voor het onzekere nemen, of heb je last van zwangerschapsbraken, waardoor het risico op tekorten op de loer ligt? Dan kan je voor een multivitaminepreparaat kiezen. Omdat sommige vitamines in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn voor de foetus, is voorzichtigheid wel geboden. Gebruik bij voorkeur preparaten die specifiek bedoeld zijn voor zwangere vrouwen en overleg altijd met je gynaecoloog of vraag raad aan je apotheker.

– Vitamine D: zwangere vrouwen hebben ook extra vitamine D nodig. Die vitamine helpt om calcium goed op te nemen uit de voeding en dat is cruciaal voor sterke botten bij de baby. De Hoge Gezondheidsraad stelt tijdens de zwangerschap een aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram vitamine D per dag voorop. Waak er dus over dat je voldoende vitamine D-rijke voedingsmiddelen binnenkrijgt, zoals vette vis en melkproducten. Of kies voor een (multivitamine)supplement.

Winterdip en andere blues
– Vitamine D: vitamine D is niet alleen belangrijk voor gezonde botten, alsmaar meer studies wijzen ook op een link tussen een vitamine D-tekort en depressieve klachten. Dat zou meteen ook het fenomeen van de ‘winterdepressie’ verklaren, dat vooral op het einde van de winter en in het begin van de lente de kop opsteekt. Om voldoende vitamine D aan te maken heb je immers zonlicht nodig. En in de sombere wintermaanden brengen we niet alleen veel meer tijd binnenshuis door, de zon schijnt ook minder uren per dag en vooral veel minder intens. Vitamine D zit weliswaar ook in bepaalde voedingsmiddelen, zoals verse vis, paddenstoelen en boter, maar nooit voldoende om aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid te geraken. Zeker bij mensen met een donkere huid en bij wie maar weinig buitenkomt, kan dan ook een tekort van de vitamine ontstaan. Wie te maken krijgt met een winterdip of die net wil voorkomen, kan dan ook baat hebben bij een vitamine D-supplement. Ook lichttherapie, waarbij met behulp van speciale uv-lampen de aanmaak van vitamine D in de huid gestimuleerd wordt, werpt zijn vruchten af. Naar de rol van vitamine D bij andere, niet seizoensgebonden vormen van depressieve klachten wordt momenteel nog volop onderzoek gevoerd, maar dat er wel degelijk een – al dan niet oorzakelijk – verband bestaat, lijkt steeds meer bewezen.

Voedingspatroon verstoord
– Multivitamines: de beste garantie om de hele waaier aan vitamines die je nodig hebt binnen te krijgen, is natuurlijk gezond en gevarieerd eten. Als je (tijdelijk) eentonig en ongezond eet – bijvoorbeeld omdat je het extra druk hebt en verse maaltijden bereiden er bij inschiet of omdat je een streng dieet volgt – is een multivitaminesupplement zeker het overwegen waard. Zo kan je tekorten voorkomen. Maar pas op: de supplementen kunnen een gezonde voeding nooit volledig vervangen. Voedingsmiddelen zoals fruit bevatten naast vitamines ook nog heel wat andere voor je lichaam noodzakelijke stoffen, zoals mineralen en vezels.

Rooksignalen
– Vitamine C: dat roken nefast is voor je gezondheid, weet zelfs de meest verstokte roker, alleen is ermee stoppen vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Om de schade te beperken kunnen rokers tot ze de moed vinden om hun slechte gewoonte definitief af te zweren alvast een vitamine C-supplement slikken. Roken zorgt namelijk voor meer schadelijke stoffen – vrije radicalen – in het lichaam. Om die tegen te gaan hebben rokers extra vitamine C nodig. Waar voor niet-rokers de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) 70 mg van de vitamine bedraagt, wordt voor rokers doorgaans een ADH van 125 mg vooropgesteld.

Stress troef
– Multivitamines: in stressvolle periodes zijn we nogal eens geneigd om naar ongezonde snacks te grijpen, zoals chips, pizza of een reep chocolade. En de kans dat je na een stresserende dag op het werk of in een periode van spanningen in je privéleven voor een kant-en-klaarmaaltijd of frietjes van de frituur kiest, omdat je het niet kan opbrengen een gezonde en uitgebalanceerde maaltijd te bereiden, is reëel. Zo mis je heel wat gezonde vitamines en mineralen die je lichaam, wanneer het onder spanning staat, net extra nodig heeft om optimaal te blijven functioneren. De kans dat je in een vicieuze cirkel belandt – minder energie en dus nog minder zin om te koken … – is dan ook groot. Stressklachten verdrijven kan jammer genoeg geen enkel supplement, maar voor een broodnodig steuntje in de rug kan je wel een beroep doen op een multivitaminesupplement. Vergeet niet dat dit slechts een tijdelijke oplossing is. Dergelijke tabletten kunnen een gezonde voeding nooit volledig vervangen en zeker als de stressklachten chronisch zijn, moet je op zoek naar een meer structurele oplossing om die de wereld uit te helpen.

Een dagje ouder
Vitamines of mineralen die je de eeuwige jeugd beloven en alle ouderdomskwaaltjes op een afstand weten te houden, bestaan alleen in onze dromen. Maar wanneer je een dagje ouder wordt, kan het wel degelijk nuttig en zelfs noodzakelijk zijn de inname van bepaalde vitamines en mineralen enigszins aan te zwengelen. Niet zozeer omdat je behoefte eraan zou toenemen, maar omdat je lichaam naarmate de jaren vorderen minder goed in staat is deze waardevolle voedingsstoffen op te nemen of aan te maken.

– Vitamine B12: vitamine B12-tekorten komen bij ons westerse voedingspatroon maar weinig voor. Behalve dan bij senioren, die er zelfs relatief vaak mee te maken krijgen. De meest voorkomende oorzaak van een tekort is een verstoorde opname van de vitamine in het maagdarmkanaal, die vooral op latere leeftijd optreedt. In de Verenigde Staten krijgt elke vijftigplusser daarom het advies om extra vitamine B12 te nemen. Bij ons bestaan hierover geen aanbevelingen, maar wie een tekort wil voorkomen kan een dagelijks supplement van 1,5 tot 2 microgram van de vitamine overwegen. Ook als je lange tijd geen dierlijke producten consumeert, bijvoorbeeld omdat je veganistisch eet, is de kans dat je een vitamine B12-tekort ontwikkelt trouwens reëel, want de belangrijkste voedingsbronnen voor de vitamine zijn melkproducten, eieren, vlees en vis. Plantaardige bronnen van de vitamine zijn er niet.

– Vitamine D: op oudere leeftijd is de huid minder goed in staat om vitamine D aan te maken. Daarom wordt een supplement aangeraden aan vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar. Ook jongere mensen die weinig buiten komen, kunnen er nood aan hebben.

– Calcium: voldoende calcium is cruciaal voor het onderhoud van een stevig skelet en het voorkomen van botontkalking. Studies wijzen ook op een mogelijk bloeddrukverlagend effect en op een verminderd risico op darmkanker bij een hoge calciuminname. Reden genoeg dus om je calciumniveau op peil te houden. Met het ouder worden daalt het vermogen om calcium op te nemen uit de voeding en verhoogt de uitscheiding ervan via de urine. Daarom kunnen vijftigplussers die weinig zuivelproducten eten – de belangrijkste voedingsbron van het mineraal – een supplement overwegen. Vraag je arts of apotheker om raad en overdrijf zeker niet met deze supplementen, want een overdaad van het mineraal kan maag- en darmstoornissen veroorzaken en wordt ook in verband gebracht met een verhoogd risico op nierstenen. Hou er ook rekening mee dat je calciumsupplementen beter niet combineert met bifosfonaten (geneesmiddelen tegen osteoporose), want dan werkt het geneesmiddel minder en krijg je zelfs een tegengesteld effect.

Slik verstandig
Wie (langdurig) bepaalde medicijnen gebruikt, kan ook behoefte hebben aan extra vitamines. Sommige geneesmiddelen kunnen de stofwisseling of de werking van bepaalde vitamines en mineralen namelijk direct of indirect beïnvloeden, waardoor bepaalde tekorten kunnen ontstaan. Andersom kunnen vitaminesupplementen ook de werking van medicijnen beïnvloeden. Ze kunnen het effect ervan versterken of net tegengaan. Zo kunnen diuretica (plaspillen) er bijvoorbeeld voor zorgen dat je lichaam minder vitamine D opneemt en kan een vitamine K-supplement de werking van antistollingsmedicatie nadelig beïnvloeden. De moraal van het verhaal is duidelijk: wie medicatie gebruikt en vitaminesupplementen overweegt of vice versa, overlegt het best altijd even met zijn of haar arts.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/13/Lekker-Eten/article/detail/1970753/2014/07/28/Stress-een-dip-zwanger-Laat-je-helpen-.dhtml

Eigenlijk halen we genoeg vitamines uit onze voeding als je gezond eet. Toch kan het nooit kwaad om een vitamine meer te nemen. De meeste vitamines schijt je terug af via het lichaam. Maar je kan zeker kleine problemen ermee oplossen, en al zullen sommige nu zeggen dat is maar het denken of het is echt niet nodig om vitamines en mineralen of supplementen bij te nemen in bepaalde gevallen kan het zeker gewenst zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

I EAT HEALTHY

I eat healthy

Gezond leven is een combinatie van gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning. Een grote vergissing is dat gezond eten saai en duur is. Gewoon een beetje creatief zijn en vervangers zoeken. Je moet je eetpatroon niet drastisch omgooien maar stap voor stap gezondere versies zoeken. Stop niet met eten, maar beperk de minder goede dingen.

Stap 1: Probeer te minderen met alcohol en frisdranken en drink meer water.

Stap 2: Vermijd de kant en klaar gemaakte gerechten en begin zelf te koken met verse ingrediënten. Ga voor pure producten, geen light versies.

Stap 3: Neem gezonde snacks mee naar het werk. Fruit, noten, zaden en rauwe chocolade. Vermijd geraffineerde suikers. De rauwe chocolade kan je in de biowinkel kopen.

Stap 4: Beperk gefrituurde gerechten. Hoe minder, hoe beter.

Stap 5: Gebruik minder magarine, een klein mespuntje is genoeg. Een eetlepel bereidingsvet is voldoende om een maaltijd te bereiden.

Stap 6: Vervang warme sausen en mayonaise door een eigen bereiding met magere yoghurt.

Stap 7: Zorg voor afwisseling in de week. Vlees, vis, gevogelte en een dagje vegetarisch. Neem een kleine portie vlees en meer groenten.

Stap 8: Ga voor magere of halfvolle melk. Deze bevatten minder vetten.

Stap 9: Eet meer glutenvrij. Minder crackers, pasta, brood, bier en muesli. Gluten is slecht voor de huid, je darmen, het immuunsysteem en het is een dikmaker.

Stap 10: Ontdek de kracht van de zaden en bessen. Chiazaden, bijenpollen, Gojibessen. Combineer ze met yoghurt, een smoothie of eet ze rauw. Ze geven je meer energie, zitten vol omega-3, antioxidanten, vitaminen en mineralen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/14856/Belmodo/article/detail/1804265/2014/03/03/I-eat-healthy.dhtml

Een gezond leven heb jezelf in de hand. Het begint bij voeding, maar ook ontspanning en eens alles laten wat je dagelijks aan technische snufjes gebruikt. Als men dan de tijd neemt om te gaan wandelen en te bewegen dan ga je eens zo goed voelen, dan altijd maar achter een pc of met je telefoon rond te lopen. Door wandelen en beweging krijg je trek neem dan iets gezond. Je hoeft niet gelijk vegetariër te worden maar een gezond snack kan veel goed doen.
DUS GENIET MENSEN VAN HET LEVEN, ZO VOEL JE GELUKKIG EN VOEL JE LICHAAM VOL ENERGIE STROMEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

POSITIEVE INVLOED CITROENMELISSE OP SLAPELOOSHEID WORDT ONDERSCHAT

Probeer eerst kruiden, planten of gezondere voeding alvorens naar slaapmiddelen te grijpen

Veel mensen die kampen met slapeloosheid zijn de nachten dat ze niet in de armen van Morpheus belanden beu, ze grijpen resoluut naar medicijnen wanneer de slaap niet op natuurlijk manier wil komen. Maar dat is niet altijd de beste oplossing. Op de eerste plaats dreigt er het gevaar voor verslaving, maar daarbij mogen we niet over het hoofd zien dat slapen op basis van medicijnen niet altijd de meest aangewezen oplossing is.

Probeer eerst kruiden, planten of gezondere voeding alvorens naar slaapmiddelen te grijpen, zo luidt dan ook het advies van de medische wetenschap. Er zijn heel wat natuurlijke stoffen die een goede nachtrust kunnen helpen bevorderen. De positieve invloed van citroenmelisse op slapeloosheid wordt bijvoorbeeld onderschat. Uit een studie gepubliceerd in het magazine Phytotherapy Research bleek dat 81% van de mensen met slaapproblemen gebaat waren met het drinken van een aftreksel van citroenmelisse. Zeker in combinatie met valeriaan kan een plantenextract een weldoend effect hebben.

Uiteindelijk weten we pas wat slaapproblemen zijn wanneer we er daadwerkelijk mee worden geconfronteerd. Naar verluidt zou bijna de helft van de bevolking van de Verenigde Staten slaapproblemen, percentage dat zonder al te veel nadenken ook naar Europa geëxtrapoleerd kan worden. Onder andere stress is één van de oorzaken waarom steeds meer mensen geen goede nachtrust meer krijgen.

Rond de slaapproblematiek is al heel wat wetenschappelijk werk gebeurd, maar helemaal tot de kern van de zaak doorgedrongen zijn we nog niet. De slaap houdt nog heel wat geheimen voor ons verborgen, waaronder ook de link tussen onze dagelijkse voeding en de slaap. In deze mini-serie besteedden we aandacht aan voedingsingrediënten die soms een verrassend positief effect op onze slaap kunnen hebben.

BRON: http://www.gezondheidsweb.eu/slapeloosheid/positieve-invloed-citroenmelisse-op-slapeloosheid-wordt-onderschat

Te snel grijpen naar medicatie is nooit goed. Zeker als het voor een goede slaap is zijn er perfect alternatieven. Vind het dan ook prachtig om het tweede stukje te lezen, platen kruiden en gezonde voeding kan helpen om een goede slaap te hebben. Het is altijd beter als medicatie.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Kanker bestrijd je best door… deze lekkernijen te eten

Ongeveer 34 procent van de kankers worden in verband gebracht met een ongezonde levensstijl, waaronder ook slechte eetgewoonten. Het goede nieuws is dat tal van studies aangetoond hebben dat veel voedingsproducten kankerbestrijdende effecten hebben. Leg dus voortaan onderstaande lekkernijen in je winkelkarretje, dit kan namelijk het risico op het ontwikkelen van verschillende types tumoren beperken.

Yoghurt
Recente onderzoeken bij dieren hebben aangetoond dat yoghurt kankerbestrijdende bestanddelen heeft. Koop een soort met actieve culturen, wat staat vermeldt op het label. Als je denkt dat yoghurt enkel bestemd is voor het ontbijt, dan ben je fout. Je kunt dit ook gebruiken om een dipsausje of een dessertje mee te maken.

Bosbessen
Deze kleine vruchten zitten boordevol krachtige antioxidanten en verlagen het risico op borstkanker. Onlangs toonde onderzoek aan dat dit de groei van agressieve borstkanker kan helpen vertragen. Als het niet het juiste seizoen is, kun je diepgevroren bosbessen kopen. Deze zijn goed voor je portefeuille en bevatten dezelfde voedingstoffen als hun verse evenknieën.

Granaatappel
Onderzoeken suggereren dat dit fruit de verspreiding van kanker naar andere delen van het lichaam kan helpen voorkomen. Dit eet je niet alleen als gezond tussendoortje, je kan het ook combineren met pepertjes en gember voor een pikante zoete chutney, of het zelfs gebruiken in een marinade voor je kip of andere vleesgerechten.

Broccoli
Broccoli en andere kolen als bloemkool of spruiten zijn een gezonde optie als groente bij een maaltijd. Studies hebben aangetoond dat deze stoffen bevatten die enzymes activeren die kanker vertragen of zelfs kunnen onderdrukken.

Look
Dit kruid helpt te beschermen tegen maag-, darm, mond- en keelkanker. De geurende, berschermende bestanddelen in look zitten ook in uien en prei. Een studie in een laboratorium toonde aan dat tumoren die opgewekt worden door chemische stoffen onschadelijk gemaakt worden door allicine, een stof in look. Een ander onderzoek toonde aan dat wie look eet, minder risico loopt op veel voorkomende kankers, in vergelijking met wie dit niet eet. Voor het beste effect eet je dit ingredient het best rauw, anders bak je het lichtjes aan.

Tofu
De isoflavonen in sojabonen bootsen het effect van oestrogeen na in het lichaam. Dit kan helpen het effect van sterkere oestrogenen blokkeren, wat het risico op gezwellen die ontstaan door hormonen bij zowel mannen als vrouwen beperkt. Volkeren in Azië die regelmatig tofu eten hebben minder risico op dit type van kankers. Tofu bevat ook krachtige antioxidanten die andere kankers kunnen helpen bestrijden.

Vette vis
Omega-3-vetzuren in vette vis als zalm en makreel hebben ontstekingsremmende eigenschappen die het risico op agressieve kankers bestrijden. Mannen die regelmatig zalm eten hebben minder kans op prostaatkanker. Een dieet rijk aan polyonverzadigde vetten, als omega-3, bevat vaak minder verzadigde vetten, wat in verband wordt gebracht met het risico op bepaalde kankers.

Groene thee
Dit drankje bevat ook krachtige antioxidanten waarvan in een laboratorium is bewezen dat het schade stopt aan de genen. Onderzoeken op dieren hebben ook aangetoond dat groene tumoren voorkomt dat tumoren een netwerk voor de bloedtoevoer bouwen, hierdoor kunnen gezwellen niet groeien.

Tomatensaus
Tomaten zijn rijk aan lycopeen, dit is een stof die vrije radicalen bestijdt, Het voorkomt de groei van prostaatkankercellen. Mannen die veel tomaat eten, lopen minder risico op deze mogelijk dodelijke ziekte. Het niveau van lycopeen in het bloed is veel hoger wanneer je tomanten gekookt eet in plaats van wanneer je dit rauw opneemt. Lycopeen wordt namelijk namelijk makkelijker opgenomen na verhitting. Tomatensaus is dus een gezonde optie, zeker als je hierbij wat olijfolie gebruikt, want dan neem je lycopeen nog beter op.

Appelsienen en wortels
Appelsienen en wortelen bevatten veel antioxidanten waaronder vitamine C en betacaroteen. Alle fruitsoorten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten beschermen de cellen door vrije radicalen te neutraliseren, die veroorzaken namelijk schade die kan leiden tot kanker.

 

Gezond eten kan heel wat bestrijden in het lichaam. Als men dan al eens zou beginnen met stomen van groeten zodat je de voedingsstoffen er allemaal in kan houden. Ga je merken dat er ook meer spaak naar boven komt.
Wat ik wel even belangrijk vind is dat de titel niet mijn mening heeft. Je kan het niet bestrijden maar het is een hulpmiddel.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

VOEDSELZANDLOPER

De voedselzandloper strooit zand in de ogen.

‘De voedselzandloper’ van dr. Kris Verburgh (www.voedselzandloper.com), de nieuwste voedingshype die recent uitgebreid in de pers aan bod kwam, is wetenschappelijk onevenwichtig onderbouwd. Volgens Erika Vanhauwaert, voedingsexpert van VIGeZ kent het boek een aantal belangrijke onwaarheden door het foutief gebruik van cijfergegevens en verkeerde interpretaties.

Wat is de voedselzandloper?
‘De voedselzandloper’ is naar eigen zeggen het eerste boek dat beschrijft hoe bepaalde voeding een invloed heeft op het verouderingsproces. Het indrukwekkende gewichtsverlies dat automatisch volgt is een aangename bijwerking. Het zou ook het eerste boek zijn dat kijkt naar de invloed van diëten op lange termijn en tal van misverstanden over voeding en gezondheid ontkracht. De voedselzandloper is volgens de auteur gebaseerd op de laatste nieuwe inzichten in de biogerontologie (de wetenschap van veroudering).

Zo toont Verburgh naar eigen zeggen bijvoorbeeld aan dat:
• de meeste vetten geen belangrijke rol spelen bij hart-en vaataandoeningen.
• melkproducten ongezond zijn.
• antioxidanten niet werken en op lange termijn gevaarlijk kunnen zijn.
• de hedendaagse voedseldriehoek en schijf van vijf verouderd zijn.
• de meeste diëten schadelijk voor de gezondheid zijn.
• producten zoals groene thee niet omwille van antioxidanten gezond zijn.
• de enige wetenschappelijk bewezen methode die veroudering aanzienlijk afremt geen medicatie of een ‘super-antioxidanten pil’ is, maar een bepaalde voedingsgewoonte.

De voedselzandloper wil ook een instrument zijn dat in één oogopslag aantoont wat gezonde en vooral wat ongezonde voeding is. Hierdoor is de voedselzandloper een alternatief voor de ‘schijf van vijf’ en de ‘voedseldriehoek’.

De bovenste helft van de voedselzandloper bevat ongezonde voedingsmiddelen, die voor gewichtstoename zorgen en het verouderingsproces versnellen. De onderste helft van de zandloper bevat gezonde voedingsmiddelen, die zorgen voor gewichtsverlies en die het risico op tal van verouderingsziektes kunnen verminderen. Het unieke aan de voedselzandloper is, nog steeds volgens Verburgh, dat u meteen kan zien hoe u de ongezonde voedingsmiddelen in het bovenste gedeelte kan vervangen door gezondere alternatieven. Zo kunnen rood vlees vervangen worden door kip en vette vis. Of kunnen melk en frisdranken vervangen worden door groene thee en rode wijn. Zo werkt de voedselzandloper als een leidraad om af te vallen en om het risico op verouderingsziekten te verminderen.

zie ook artikel : Het UZA-antwoord op de meest gestelde vragen over de Voedselzandloper

Geen alternatief voor actieve voedingsdriehoek
Volgens het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie (VIGeZ) dat de actieve voedingsdriehoek heeft opgesteld, is de voedselzandloper van Verburgh geen alternatief voor de Voedingsdriehoek.

In tegenstelling tot wat Verburgh beweert is de actieve voedingsdriehoek niet gebaseerd op het Amerikaanse model ‘the food pyramid’. De actieve voedingsdriehoek is bij de ontwikkeling in de jaren ‘90 enkel qua vorm gebaseerd op de Amerikaanse food pyramid. Voor de inhoud en de aanbevelingen werd gekeken naar de beschikbare voedingsaanbevelingen van gerenommeerde instanties op nationaal (Hoge Gezondheidsraad) en internationaal niveau (World Health Organization).
Aangezien dr. Verburgh zich voor de totstandkoming van de voedselzandloper niet baseert op de voedingsaanbevelingen van deze instanties, kan dit model niet aanzien worden als een alternatief voor de actieve voedingsdriehoek.

Eerst en vooral is de actieve voedingsdriehoek een voedingsvoorlichtingsmodel dat de wetenschappelijke kennis omtrent voeding visueel vereenvoudigd wil weergeven. De driehoek vormt dus een basis voor artsen en diëtisten om correct voedingsadvies op maat te geven. VIGeZ spreekt ook tegen dat de Voedingsdriehoek verouderd is. Het model bestaat inderdaad al 15 jaar maar wordt geregeld aangepast volgens de voedingsaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad.

Een ander belangrijk punt van kritiek is dat Verburgh zich niet baseert op de voedingsaanbevelingen voor België (opgesteld door de Hoge Gezondheidsraad), maar op buitenlandse gegevens (vooral uit de VS). Hierdoor geeft hij ten onrechte kritiek op bepaalde aanbevelingen van de actieve voedingsdriehoek die niet in België worden toegepast. Zo geeft hij in zijn boek aan dat bijvoorbeeld de aanbeveling vitamine C – volgens hem 60 mg per dag – veel te laag ligt. De aanbeveling voor volwassenen in België is echter 110 mg vitamine C per dag. Wie dagelijks 2 stukken fruit en 300 g groenten eet, zoals de actieve voedingsdriehoek voorschrijft, voldoet daar ruimschoots aan.

De actieve voedingsdriehoek is opgebouwd uit 1 beweeglaag, 7 essentiële voedingsgroepen en een restgroep. Hoe groter de groepen, hoe meer we er van nodig hebben. Dit is nu net hetgeen waar de voedselzandloper ernstig tekortschiet: het geeft geen hoeveelheden weer en gebruikt enkel de indicator ‘zoveel mogelijk vervangen door’.

Dit is volgens het VIGeZ een slecht vertrekpunt, omdat op die manier geen rekening wordt gehouden met de dagelijkse voedingsinname. Het is namelijk niet enkel van belang wat je eet, maar ook hoeveel. Mensen weten op die manier niet hoeveel ze precies van wat mogen eten, wat dus zeer verwarrend is. Zo is het bijvoorbeeld in de voedselzandloper niet duidelijk hoeveel vlees de consument dagelijks mag eten, terwijl de actieve voedingsdriehoek duidelijk aangeeft dat je maximaal 100 g vlees per dag mag eten. Daarbij raadt het VIGeZ aan te kiezen voor magere soorten en voldoende af te wisselen door onder andere 2 x per week vis te eten en regelmatig vlees volwaardig te vervangen door een vegetarisch alternatief. Je kan dus bezwaarlijk zeggen dat de actieve voedingsdriehoek de consumptie van vlees promoot. Ook wie geen melk lust of wil drinken, biedt de driehoek mogelijkheden: met calcium verrijkte sojaproducten zijn als alternatief voor melk opgenomen in deze groep.

Bovendien houdt de voedingszandloper bij het onderscheiden van de verschillende groepen geen rekening met de voedingsstoffen die de producten aanleveren. In de driehoek worden de voedingsmiddelen in een bepaalde groep ingedeeld op basis van de voedingsstoffen die ze aanleveren. Vlees, vis, eieren en vervangproducten bijvoorbeeld worden ondergebracht in één groep omwille van het feit dat deze producten eiwitrijk zijn en specifieke vitaminen en mineralen aanbrengen zoals ijzer. Door hier geen rekening mee te houden, loopt de consument het gevaar bepaalde belangrijke vitaminen en andere voedingsstoffen niet voldoende in te nemen. Hierdoor is het gevaarlijk te stellen dat brood, aardappelen, pasta en rijst vervangen mag worden door fruit en groenten. Zij leveren namelijk niet dezelfde voedingsstoffen en kunnen elkaar dus niet vervangen.

Wetenschappelijk amalgaam
De voedselzandloper schiet volgens VIGeZ ook wetenschappelijk te kort.
Verburgh raadt bijvoorbeeld het eten van graanproducten – met uitzondering van havermout – ten sterkste af. Dit zou zijn omwille van de hoge glycemische index (GI) en de daarbij horende stijging van de bloedsuikerspiegel die deze voedingsproducten veroorzaken. Een voedingsmiddel uitsluitend beoordelen op basis van de glycemische index (GI) is intussen achterhaald. Het effect op de bloedsuikerspiegel is namelijk afhankelijk van verschillende factoren, bijvoorbeeld de vorm (vast – vloeibaar) of de manier van bereiden. De GI van gekookte aardappelen is lager dan de GI van aardappelpuree. Afgekoelde aardappelen hebben zelfs een lagere GI dan warme aardappelen. De aanwezigheid van andere voedingsstoffen, zoals vezels, eiwitten en vetten, kan de invloed op het bloedsuikergehalte veranderen. Het is dus belangrijk om samen met de GI ook de samenstelling van de totale voeding te beschouwen.

Opvallend is ook dat Verburgh beweert dat personen met diabetes type 2 kunnen “genezen” als ze brood, aardappelen, rijst en pasta uit hun menu schrappen. Deze bewering is niet alleen wetenschappelijk onjuist, maar zelfs gevaarlijk.
Bovendien stelt hij dat men brood, aardappelen, pasta en rijst mag vervangen door fruit en groenten, paddenstoelen of peulvruchten. Deze producten leveren niet dezelfde voedingsstoffen op en kunnen elkaar dus niet vervangen. De consument loopt op die manier het gevaar bepaalde belangrijke vitaminen en andere voedingsstoffen niet voldoende in te nemen.

Meer info over de actieve voedingsdriehoek www.gezondheidstest.be of www.vigez.be/voeding

zie ook artikel : Het UZA-antwoord op de meest gestelde vragen over de Voedselzandloper

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=12160

Dit kan wel eens een doorbraak zijn om een andere kijk op voeding te krijgen. Niet alleen om een dieet voorop te stellen maar ook om je lichaam in top vorm te houden. Het kan ook wel eens de voedingsdriehoek aan de kant gaan zetten. Ik zelf ga het boek zeker lezen om mensen verder te helpen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: