Tag Archive: gezonde levensstijl


‘Een derde van nieuwe kankergevallen veroorzaakt door leefstijl’

'Een derde van nieuwe kankergevallen veroorzaakt door leefstijl'

Maandag was het Wereldkankerdag, de dag waarop internationaal wordt stilgestaan bij de ziekte en degenen die eraan lijden. Het aantal kankergevallen groeit nog steeds. Ook in Nederland. Hoe kan dat? En is er iets aan te doen? Professor Ellen Kampman: “Na roken is overgewicht risicofactor nummer één bij veel soorten kanker.”

In de afgelopen dertig jaar is het aantal kankerdiagnoses verdubbeld, meldden onderzoekers aan de vooravond van Wereldkankerdag. De oorzaken: vergrijzing, bevolkingsgroei en betere screening. Maar er is meer aan de hand, zegt Kampman, hoogleraar Voeding en Ziekte aan Wageningen University, ze onderzoekt het verband tussen leefstijl en kanker. “Het risico op kanker wordt niet alleen beïnvloed door genetische aanleg, maar ook door leefstijl.”

De World Health Organization schat dat ongeveer 30 tot 50 procent van de gevallen van kanker voorkomen kan worden door gezondere keuzes te maken in onze leefstijl. Dat wil zeggen: niet roken, geen alcohol drinken, gezond eten, een gezond gewicht, verbranding door de zon voorkomen en veel bewegen.

Als de huidige trends wat betreft stoppen met roken en de toename van overgewicht zich voortzetten, zou overgewicht weleens de plek van roken kunnen gaan overnemen als belangrijkste risicofactor voor kanker in de manier waarop we leven.

Leefstijl heeft niet op alle kankersoorten evenveel invloed, benadrukt Kampman. Hersentumoren en leukemie hebben bijvoorbeeld waarschijnlijk weinig met leefstijl te maken. Dat geldt wél voor onder andere dikkedarmkanker, borstkanker, baarmoederkanker, prostaatkanker, longkanker en alvleesklierkanker.

Afvallen en krachttraining tegen kanker

Op basis van tienduizenden studies en meta-analyses naar het effect van voeding op de ontwikkeling van kanker, stelde een panel van experts in opdracht van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds richtlijnen op voor het voorkomen van kanker. Op de eerste plaats staat ‘voorkom overgewicht’.

Overgewicht en obesitas vergroten de kans op kanker op verschillende manieren, zegt Kampman. Ten eerste verhogen vetcellen de hoeveelheid geslachtshormonen, zoals oestrogeen, en die verhogen het risico op bijvoorbeeld borstkanker.

Daarnaast kan vet rond de taille het lichaam aanzetten tot het maken van groeihormonen, wat ook het risico op kanker verhoogt. Ten derde kunnen vetcellen rondom organen ontstekingen en insulineresistentie veroorzaken, wat de kans op kanker ook weer verhoogt.

Het devies: zorg voor een gezond gewicht en een slanke taille. Ook bewegen is erg belangrijk om het kankerrisico te verlagen. Doordat je overgewicht ermee vermindert, maar ook doordat je bijvoorbeeld de stoelgang gunstig beïnvloedt en de spiermassa toeneemt.

Iedereen is volgens Kampman gebaat bij krachttraining. Zeker vanaf je veertigste. Dan beginnen we spiermassa te verliezen. Je hoeft geen gewichten te gaan drukken in de sportschool. Wat simpele grondoefeningen, zoals squats, buikspieroefeningen en push-ups, zorgen voor een betere verhouding tussen spiermassa en vet. Dat verkleint het risico op kanker.

Meer groenten en fruit eten kan risico verkleinen

Ook alcohol is een risicofactor. Zeker bij vrouwen: één glas per dag geeft al een hoger risico op borstkanker. Eet ook voldoende groenten en fruit: 250 gram groente en twee stuks fruit per dag. Groenten en fruit beschermen ons tegen bepaalde vormen van kanker, zoals mond- en keelkanker.

Behalve dat groenten en fruit een belangrijke bron van voedingsvezels, vitaminen en mineralen zijn, bevatten ze ook weinig calorieën. Dat komt ons gewicht ten goede. Voedingsvezels verkleinen bovendien het risico op darmkanker. Je vindt ze ook in onder andere volkoren producten en peulvruchten.

Kip en vis beter dan rood vlees

Rood vlees (vlees van zoogdieren, zoals runderen, varkens en wild) en bewerkt vlees (zoals vleeswaren en worst) verhogen het risico op dikkedarmkanker. De rode kleur dankt rood vlees aan de natuurlijke kleurstof heemijzer. Het lichaam kan die stof afbreken, maar wanneer we er te veel van binnenkrijgen, kan het de dikke darm beschadigen waardoor uiteindelijk kanker kan ontstaan.

Eet wekelijks maximaal 500 gram rood vlees bij de maaltijd. Vervang rood vlees door kip of vis en kies vaker voor vegetarisch. Bewerkt vlees kun je het beste laten liggen, of er heel weinig van eten. Van bewerkt vlees is namelijk geen veilige hoeveelheid bekend.

Het komt eigenlijk hierop neer, volgens Kampman: ons lichaam is een ingenieus systeem waarin talloze mechanismen samenwerken om ons zo gezond mogelijk te houden. Wie veel beweegt en alleen eet wat zijn lichaam echt als voeding nodig heeft, zorgt goed voor zijn/haar lijf.

Een gezonde voeding en leefstijl zijn geen garantie tegen kanker, benadrukt ze. Maar door gezond te leven verklein je de kans op kanker aanzienlijk.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5727711/een-derde-van-nieuwe-kankergevallen-veroorzaakt-door-leefstijl.html

Onze levensstijl doet zeker niet ten goede aan bepaalde ziektes. Velen leven een gejaagd leven eten niet zoals het zou moeten horen. En nog het liefst hoe vettiger hoe prettiger. Beweging zit er ook niet echt in en dat maakt dat je eigen lichaam ziek maakt. Een goede en gezonde levensstijl is belangrijk. Niet alleen voor je gezondheid maar ook mentaal. Je moet op een moment alles even los kunnen laten en kunnen genieten.
Beweging is nog het belangrijkste van allemaal.

Afbeeldingsresultaat voor leefstijl

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Van water drinken tot rood vlees schrappen: het 10-stappenplan om de kans op kanker te verkleinen

Foto door Alex Guillaume via Unsplash
Een gezonde levensstijl garandeert helaas niet dat je geen kanker krijgt, maar het kan de kans wel drastisch verkleinen. Volgens experts zou ongeveer 1 op de 3 kankergevallen voorkomen kunnen worden. Dit 10-stappenplan moet helpen.

In België krijgen gemiddeld 184 mensen per dag de diagnose kanker, waarbij mannen iets vaker getroffen worden. Onder vrouwen komen borstkanker, dikke darmkanker en longkanker het vaakst voor. Bij mannen is dat prostaatkanker, longkanker en dikke darmkanker. Momenteel vormt roken nog het grootste risico, maar ongezonde eetgewoonten en bijgevolg obesitas zijn snel op weg om die oneervolle plaats over te nemen, aldus het internationale World Cancer Research Fund.

Begin deze week stelde de organisatie op het Europese congres over obesitas in Wenen een 10-stappenplan voor, waarmee de kans op kanker tot 40% kan teruggedrongen worden volgens de experts. Ze baseerden zich hiervoor op analyses, geleid door het Imperial College London, van wereldwijd onderzoek waarbij in totaal 51 miljoen mensen en 17 types kanker onderzocht werden.

Volgens dokter Giota Mitrou die deel uitmaakt van het Fund, bevestigt dit grootschalig onderzoek dat je levensstijl aanpassen de kans op kanker drastisch kan terugdringen. “Aanbevelingen voor mensen met overgewicht en obesitas zijn daarbij heel belangrijk.” Ook vertelt ze dat we zo veel mogelijk van die aanbevelingen moeten opvolgen, niet gewoon een paar.”

10 stappen om de kans op kanker met 40% terug te dringen

1. Houd een gezond gewicht.

2. Beweeg – wandel meer, tuinier zelf, doe het huishouden. Zit minder en beperk je schermtijd voor televisie, smartphones, computers en tablets.

3. Eet vijf porties (400gram) fruit en groenten per dag, en dan vooral groene groenten zoals broccoli, okra, aubergine en wortelgewas. Qua fruit moet je er vooral voor zorgen dat je verschillende kleuren fruit eet. Ook volkoren en peulvruchten zoals bonen en linzen zijn belangrijk.

4. Eet zo weinig mogelijk fastfood en ander bewerkt voedsel hoog in vet en suiker zoals kant-en-klaarmaaltijden, snacks, dessertjes en andere zoetigheden.

5. Eet niet meer dan 3 porties rood vlees per week. Eet zo weinig mogelijk, liefst geen, bewerkt vlees.

6. Drink vooral water en ongezoete dranken, vermijd fruitsap.

7. Drink geen alcohol.

8. Vermijd voedingsupplementen, als je gezond eet is dat meer dan voldoende.

9. Voor moeder: geef je baby borstvoeding. Borstvoeden is goed voor zowel mama als kind.

10. Volg de bovenstaande aanbevelingen ook op als je al een kankerdiagnose gekregen hebt.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/van-water-drinken-tot-rood-vlees-schrappen-het-10-stappenplan-om-de-kans-op-kanker-te-verkleinen~ad4ef759/

Dan mag je nog zo gezond leven spijtig genoeg krijgen ook deze de ziekte te horen. Je kan natuurlijk bepaald voedsel minderen, maar om het echt te gaan schrappen daar eten wij als mensen te graag voor.
Je hoort maar al te vaak, teveel alcohol, teveel vettig eten of verkeerde voeding, erfelijkheid. Toch is het niet alleen daardoor, want er zijn er die dat allemaal niet doen en waar het niet in de familie voorkomt en toch geconfronteerd ermee worden.
Wat wel belangrijk is, is een gezonde levensstijl aannemen. Dagelijks de nodige stappen doen genoeg drinken en nooit teveel eten. In alles geld overdaad schaad.

Afbeeldingsresultaat voor eten en kanker

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

10 tips voor een gezondere levensstijl op het werk

© Shutterstock.

In 2011 waren er dagelijks 6,41% van alle werknemers in België afwezig op hun werk wegens ziekte. In 2015 bedroeg dit al 7,17%. En dat percentage kent jaarlijks een structurele groei van 3%. Dat blijkt uit onderzoek van dienstverlener Acerta. Werkgevers zullen in de toekomst dus sterk(er) moeten inzetten op preventie. Deze 10 tips dragen alvast bij tot een gezondere levensstijl op de werkvloer.

1. Vermijd ongezonde snacks
Sommige werknemers hebben een lade vol ongezonde snacks om de dag door te komen: suikerwafels, chocoladerepen, chips,… En wat zomaar voor het grijpen ligt, wordt ook sneller opgegeten. Maar te veel ongezonde snacks leiden tot overgewicht. Neem ze dus niet mee naar het werk! Kies liever voor een stuk fruit of ongezoete yoghurt.

2. Drink veel water
Te veel koffie of frisdranken kunnen meer nervositeit veroorzaken. Een betere keuze is veel water – ieder uur een glas – te drinken, zodat je lichaam goed gehydrateerd blijft. Zo voorkom je ook de zogenaamde middagdip.

3. Beweeg!
Voldoende bewegen is van essentieel belang als je gezond wilt blijven. Zelfs als je een zittend beroep hebt, kan je toch beweging inbouwen in je dagtaak. Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling tijdens je lunchpauze. Neem eens vaker de trap in plaats van de lift. Ga met de fiets naar je werk of spreek af met een collega om na het werk een uurtje te gaan sporten. Elkaar stimuleren helpt om vol te houden!

4. Eet gezond
Zorg ervoor dat je ’s middags een gezonde lunch eet. Kies in het bedrijfsrestaurant niet altijd voor steak met frieten maar ga ook eens voor een gezond slaatje of een vegetarische schotel. Vermijd te grote porties.

5. Voorkom nekklachten
Veel kantoorwerkers krijgen te maken met nekklachten omdat hun nek en schouders te lang in dezelfde houding gedwongen worden. Ook je telefoon tussen nek en schouder klemmen tijdens het bellen, is géén goed idee. Verminder de spanning in je nek en schouders door af en toe eens te bewegen, met je schouders te draaien of nekoefeningen te doen.

6. Bescherm de ogen
Wanneer je urenlang ononderbroken naar een beeldscherm staart, kunnen je ogen zo vermoeid geraken dat je er hoofdpijn van krijgt. Een ‘oogvriendelijke’ afstand tussen je ogen en het beeldscherm is een armlengte. Als je merkt dat je voorover moet buigen om te kunnen lezen wat er op het scherm staat, vergroot dan het lettertype van je computer.

7. Neem regelmatig een snipperdag
Af en toe een vakantiedag nemen, is niet alleen plezant maar ook nodig. De boog kan niet altijd gespannen staan. Vakantie helpt om stress te reduceren en je hoofd eens leeg te maken.

8. Vermijd te lange werkdagen
Natuurlijk moet je werk gedaan worden maar verlies de tijd niet uit het oog. Te lange werkdagen leiden tot vermoeidheid, meer stress en je gaat sneller fouten maken. Soms is het beter je dag op een normaal uur af te ronden en eventueel ’s anderendaags een uurtje vroeger te beginnen. Als de werkdruk te hoog ligt, praat dan eens met je  werkgever om te kijken wat hieraan kan gedaan worden.

9. Zorg voor een goede hygiëne op je werkplek
Je staat er misschien niet bij stil maar je toetsenbord, smartphone en computermuis zitten vol bacteriën, die ziektes kunnen overdragen. Want sommige virussen kunnen heel makkelijk overleven op harde oppervlakten. Het is dus belangrijk deze voorwerpen regelmatig te desinfecteren met een speciale spray.
10. Ken je grenzen
Misschien wel het belangrijkste om gezond te blijven, is zelfkennis. Ken je eigen grenzen en doe gewoon je best binnen die limieten. Luister naar de signalen van je lichaam. Weet wanneer je een pauze moet nemen of wanneer je aan vakantie toe bent. En zorg voor een gezonde levensstijl, ook buiten de werkuren!

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33722/Vacature/article/detail/3030014/2016/12/23/10-tips-voor-een-gezondere-levensstijl-op-het-werk.dhtml

De meeste tijd van de dag brengen we door op het werk. Dan is het ook van belang naar jezelf toe om ook daar een goede levensstijl te hebben. Beweging en voeding is een belangrijk punt. Spijtig genoeg zijn er beroepen die het soms niet toelaten om beweging te nemen. Dan moet je toch proberen van in je pauze de nodige beweging te nemen.
Ook je grenzen aangeven aan collega’s zodat ze weten tot waar ze kunnen en mogen komen.

Afbeeldingsresultaat voor bewegen op het werk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

8x dagelijkse gewoontes van supergezonde gezinnen

© Unsplash.

We kennen er allemaal wel ééntje, een gezin dat iedere dag een ovenverse en gezonde maaltijd op tafel zet, om vervolgens samen een rondje te gaan lopen en achteraf te genieten van verse fruitsla. En dat terwijl wij amper de energie hebben om na een werkdag nog een portie lasagne op te warmen. Wat is hun geheim?

Goed nieuws: je hoeft je levensstijl niet drastisch om te gooien. Een paar kleine aanpassingen en een gezonde dosis motivatie doen al wonderen. Laat je alvast inspireren door deze gezonde gewoontes.

1. Ze snuiven de buitenlucht op

De beste manier om je conditie op peil te houden, is door te bewegen. Zo simpel is het. En ook als je kinderen hebt, is dat best te doen. Probeer minstens vier keer per week een fysieke activiteit in te plannen. En nee, dat betekent niet dat je je moet inschrijven voor de halve marathon, maar maak eens een ommetje in de buurt. Een halfuurtje wandelen zorgt ervoor dat jij en je kroost jullie blikveld kunnen verruimen (ver weg van die computerschermen) en een frisse neus halen. En zulke fysieke activiteiten zijn niet alleen goed voor de gezondheid, ze versterken ook de band tussen de gezinsleden.

2. Ze installeren anti-telefoon zones

We zijn tegenwoordig allemaal zo vergroeid met onze smartphone, dat we bijna vergeten dat we het ding ook kunnen wegleggen. Af en toe een moment of plek introduceren waar telefoons verboden zijn, is dus geen slecht idee. Stel duidelijke grenzen, zoals bijvoorbeeld de eetkamer of tijdens het huiswerk maken, of kies een vaste plaats waar iedereen zijn telefoon moet achterlaten voor het slapengaan. Wedden dat je niet alleen meer tijd hebt voor elkaar, maar ook beter slaapt?

3. Ze bereiden maaltijden voor

Waarom bereid je niet eens samen de maaltijden voor de rest van de week voor? Zo heeft iedereen inspraak, is het duidelijk wat jullie gaan eten en kan je er een gezellige familie activiteit van maken. Bovendien is het ook goed voor de kinderen, want studies wezen al uit dat wie betrokken is bij het kookproces ook gezondere keuzes zal maken. Het kan overigens nooit kwaad dat ze zelf leren om de informatie op de voedseletiketten te interpreteren.

4. Ze gaan voor routine

Het belangrijkste van een gezonde levensstijl? Routine. Om te zorgen dat iedereen in het gezin gezonde keuzes maakt, is het belangrijk bepaalde gewoontes hoog in het vaandel te dragen. Een kalender of checklist is dus een uitermate handige tool. Daarop kan je de avonden aanduiden waarop de kinderen verantwoordelijk zijn voor het eten, of een gezellige namiddaguitstap in de vorm van een fietstocht. Het is vooral belangrijk dat zulke activiteiten regelmatig voorkomen. Door ze op de kalender te zetten worden ze een deel van het dagelijkse leven. En door een bepaalde routine aan te houden maak je het jezelf een stukje makkelijker. Dé kenmerken van een gezonde routine? Veel drinken, gezond eten en voldoende beweging.

5. Ze doen iets anders dan snoepen

Loopt iedereen bij jullie naar de koelkast, om vervolgens met een beteuterd gezicht uit te roepen: “er is niets om te eten”? Probeer dan om het hen makkelijker te maken gezonde keuzes te maken na een lange dag op werk of op school. Zorg dat je altijd gezonde snacks in huis hebt, zoals rauwe groenten, hummus, noten en fruit. En bewaar ze altijd op ooghoogte in de kast zodat ze het eerste zijn dat je ziet zodra je de deur opent.

6. Ze communiceren

Samen eten is een belangrijk familiemoment dat niet mag worden overgeslagen. Het is niet alleen quality time met elkaar, maar ook de perfecte gelegenheid om te praten, dingen te delen en te discussiëren. Het is het ideale moment om te praten over je dag en meer te weten te komen over elkaar. Je mentale gezondheid, slaap, ervaringen op school en met anderen zijn ontzettend nauw  verbonden, dus als je kind iets dwarszit, dan heeft dat een effect op hun hele gezondheid. Samen eten geeft je de gelegenheid om te polsen hoe het met je kind gaat.

7. Ze ontspannen samen

Op een bepaald moment mag het huishouden even stilvallen. Ja, ook als nog niet alle afwas gedaan is. Lees wat, samen of apart, speel een spelletje of haal de kaarten boven. Al is het maar een halfuurtje, zorg dat je voor het slapengaan tijd met elkaar doorbrengt, en niet met de televisie of je smartphone. Zo zal iedereen slapen als een roosje en zich ’s ochtends weer fit en energiek voelen.

8. Ze vinden sporten leuk

Niét omdat ze graag afzien, maar wel omdat ze leuke activiteiten plannen. Vind jij de moed niet meer om te gaan sporten? Of ben je het simpelweg kotsbeu? Probeer dan eens iets anders, en dan nog liefst samen. Yoga, lopen of hogere intensiteitsporten zijn ideaal om je sportroutine nieuw leven in te blazen. Zoek iets dat je graag doet, en wedden dat het geen opgave meer zal zijn om te sporten?

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2736734/2016/06/15/8x-dagelijkse-gewoontes-van-supergezonde-gezinnen.dhtml

Bestaat het wel een supergezonde gezinnen. Men kan gezond leven en het aanleren maar dan nog komt er een moment dat gezinsleden hun weg zelf gaan zoeken. Toch met puntje 4 en 5 heb ik het moeilijk. Routine plannen en snoep verbannen. Samen bespreken wat je de dag zelf kan doen en kijken naar zowel je kinderen als jezelf is beter dan een routine erin te gaan leggen. Als je met een routine begint leg je eigenlijk een verplichting op, en dat kan onaangenaam werken. Natuurlijk kan men het altijd bespreken zodat er oplossingen kunnen komen.
Snoepen weet eet er al eens geen snoepje. Alleen zoals met alles overdaad schaad en er zijn ook gezonde snoepjes denk maar aan noten gedroogd fruit.
Het belangrijkste in een gezin is communiceren met zijn alle. En als dat er is dan voelt men het geluk in het gezin, want je trekt iedereen erbij. Soms kunnen kinderen ook met goede argumenten afkomen en als men daar naar luisteren kan dan staat het gezin op een lijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Christie (18): “Ik walgde van mijn eigen spiegelbeeld”

 
Bron: ad.nl Christie (18) hongerde zichzelf uit. © Screenshot YouTube.

Studie, jongens, vriendinnen en feesten. Veel tieners zijn nergens anders mee bezig, maar in plaats daarvan vocht de 18-jarige Christie Swadling voortdurend tegen haar eetstoornis. De Australische at niet meer dan 300 calorieën per dag en woog nog maar 30 kilo. Toch lijkt ze haar langdurige strijd tegen haar eetstoornis te overwinnen en pleit ze voor een gezonde levensstijl voor alle jonge meiden die het maar horen willen.

Christie werd tot drie keer toe opgenomen in het ziekenhuis, maar de dokter konden niet veel doen. “Ik moest het zelf doen, besefte ik.” © Screenshot YouTube.
Als kind was er niets met Christie aan de hand, tot ze het sporten ontdekte © Screenshot YouTube.

“Door bewerkte advertenties van fotomodellen, zoals onder andere Miranda Kerr, begon mijn zelfbeeld te veranderen”, vertelt Christie aan Daily Mail Australië. “Er zat een duivel in mijn hoofd die me vertelde dat ik mager moest zijn. Ik was geobsedeerd door het verliezen van gewicht.”

De tiener plaatste een video op YouTube, waarin ze vertelt dat anorexia bijna haar dood werd en laat zien hoe haar zware reis naar een normaal gewicht begint. De video is meer dan 700.000 keer bekeken en Christie hoopt andere meiden te helpen.

Spiegelbeeld
Het filmpje laat zien dat Christie in de problemen kwam door haar ernstige dieet. Ze verloor het vermogen om te lopen en kwam niet verder dan haar bed.

Christie stortte op haar 17de verjaardag in en werd voor de derde keer opgenomen in het ziekenhuis. “Op een gegeven moment besefte ik dat ik kleiner was dan Miranda Kerr. Ik keek in de spiegel en walgde van wat ik zag. Ik had door dat ik mezelf doodde.”

Christie begon eindelijk te eten. Ze is erop gebrand haar kracht en flexibiliteit te verbeteren, terwijl ze haar voortdurende strijd vastlegd. Inmiddels heeft ze meer dan 8000 volgers op Instagram. “Veel jonge meiden vertellen me dat ik hun leven heb gered”, aldus de Australische.

Ze is er nog niet, maar één ding weet ze zeker: “Ik wil een gezond en gelukkig leven.”

Het is altijd goed dat mensen die ermee geconfronteerd worden andere proberen niet zo te leven. Een eetstoornis draag je vaak heel je leven bij je. Ook psychologische zijn er veel die er onder doorgaan en het moeilijk hebben om een gewoon leven te leiden.
Ik heb echt oprecht respect voor deze dame hoe ze spreekt over haar eetstoornis hoe ze er tegen vecht om een normaal leven te leiden en hoe ze haar woorden wilt overbrengen naar andere jonge mensen.
Laat je niet meesleuren door al die fotomodellen in modebladeren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

inspiratiemomentje

inspiratie zit in ons en om ons heen

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

Shop blogs- revieuws & blogs alles voor de moderne vrouw, voor kleine prijsjes de leukste beauty & fashion items voor de vrouw. Met de leukste koopjes & kringloop items er toch hip uit zien

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Bewust genieten

KOEK

Kunst Op Een Koekje

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme en co-dependentie!

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: