Tag Archive: gezond leven


Ze hebben het maar altijd over gezond leven.

Hart, Vorm Geven Aan, Stethoscoop, Gezondheidszorg

Gezond leven als ik dat lees komen mijn kleine haartje overeind te staan. Als men je eigen lichaam kent dan weet je wat je kan en wat niet. Men spreekt over voeding maar vaak vergeet men te zeggen dat beweging even belangrijk is. Overdrijven met iets schaad het lichaam. Gezond leven is ook voor jezelf heel wat in het oog houden. Zoals je urine je stoelgang. En vraag eens aan deze die zeggen gezond leven of ze dat ook controleren. Je tong laat ook veel zien van een gezond leven. Waar je soms meer baad kan bij hebben is aan alternatieve geneeskunde. Juist omdat ze naar heel het totaal pakket van het lichaam zien. Zoals ayurveda. Lees hier en dit. Dan ga je merken dat je lichaam zelf heel veel kan laten aanvoelen als men er aandacht aangeeft.
Er zijn mensen die voor zichzelf een bepaalde keuze maken. Zolang ze zich er goed bij voelen is dat goed. Maar dring het niet op. Vlees, vis is gezond maar men hoeft er geen kilo’s van te eten. Daarom is het altijd verstandig om gewoon voldoende te eten en seizoen groeten te nemen.
Een goede beweging is ook heel belangrijk. En vraag aan mensen die werken neem je wel voldoende beweging dan zeggen ze al snel. Geen tijd voor. Maar ze eten wel gezond. Lach.
Ook zijn er mensen met lichamelijke problemen. Die hun immuniteit niet ze sterk is. Deze mensen moeten in het dagelijks leven al voorzichtig zijn om niet ziek te worden. Om een comfortabel leven te leiden. Dat niet altijd makkelijk is. Ook deze mensen hebben beweging nodig. Maar alles hangt af van naar je lichaam te luisteren.
Weet ook gezond leven je geen stress mag kennen. En dat is nog voor velen een hele moeilijke zonder stress te leven. Ook weten dat ons lichaam ouder wordt en dat we daar ook rekening mee moeten houden.
Ik weet met dit stukje tekst dat ik misschien bepaalde tegen de schenen gaan stampen. Maar een gezond leven hangt niet alleen af van voeding maar van veel meer.
Een goede site waar je nog heel wat meer kan uithalen is deze.
Ps vraag maar eens aan een arts of deze gezond leeft. Men gaat versteld staan van wat je te horen krijgt.

Vrouw, Fitness, Fit, Leven, Gezond, Van Vitaal Belang

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Volgens nieuwe studie blijkt bewegen stukken belangrijker dan afvallen voor een lang, gezond leven

Persoon, Mens, Vrouw, Mensen, Stel, Ouderen

Je risico op hartziekten en een vroegtijdige dood zo klein mogelijk houden, daar tekenen we allemaal voor. En volgens een recente revisie van honderden studies over afvallen en bewegen, doe je dat door zo actief mogelijk te zijn. Zo bleek zelfs dat mensen met obesitas die fit zijn een stuk minder risico hebben op vroegtijdig sterven dan mensen met een normaal gewicht die niet in vorm zijn. 

Glenn Gaesser, professor bewegingsfysiologie aan de Arizona State University in Phoenix, bestudeert al jaren de effecten van fysieke activiteit op het metabolisme en het uithoudingsvermogen van mensen, met een specifieke focus op mensen met obesitas. De meeste resultaten van zijn onderzoeken waren ontmoedigend en toonden eigenlijk alleen maar aan hoe nutteloos sporten is voor wie wil afvallen.

Zitten zonder bewegen

Daaruit bleek namelijk doorgaans dat mensen die beginnen met sporten zelden veel afvallen, tenzij ze hun calorie-inname drastisch verminderen. Beweging blijkt nu eenmaal niet voldoende calorieën te verbranden om  er veel van af te vallen. Zo deed hij in 2015 een experiment waarbij hij 81 sedentaire vrouwen (vrouwen met een zittende levensstijl) met overgewicht drie keer per week gedurende dertig minuten liet wandelen. Na twaalf weken hadden enkele van hen een beetje lichaamsvet verloren, maar 55 van hen waren bijgekomen.
In andere studies onderzocht hij mensen met overgewicht en obesitas met substantiële gezondheidsproblemen, zoals een hoge bloeddruk, cholesterol en resistentie tegen insuline, een marker voor diabetes Type 2. Of ze nu afvielen of niet, de gezondheidsproblemen van alle proefpersonen verbeterden aanzienlijk nadat ze begonnen met bewegen. Naar aanleiding van die bevinding begon professor Gaesser zich af te vragen of mensen met overgewicht dankzij voldoende beweging toch een gezond metabolisme zouden hebben, ondanks het nummer op de weegschaal. En, of ze even lang zouden kunnen leven als magere mensen of misschien zelfs langer, indien die slanke mensen niet in vorm zijn. 

Databanken doorzoeken

Daarom dook hij, samen met zijn collega Siddharta Angadi, in de databanken van eerdere studies en onderzocht hij alles wat geschreven werd in verband met diëten, beweging, fitheid, metabolische gezondheid en een lange levensduur. Hij was vooral geïnteresseerd in meta-analyses, die meerdere, eerder uitgevoerde studies uit het verleden samenvoegen waardoor onderzoekers de resultaten van een grote hoeveelheid mensen kunnen analyseren, aangezien de meeste individuele studies over afvallen en bewegen vaak op een kleine schaal gebeuren. 
In totaal vonden ze meer dan 200 relevante meta-studies en individuele studies. Vervolgens bakenden ze af wat de tienduizenden vrouwen en mannen uit de studies, waarvan de meesten obesitas hadden, aangaven als grootste voordeel van afvallen of fitter worden om je metabolisme te verbeteren en je levensduur te verlengen. De hamvraag van Gaesser en zijn collega was in feite: wordt een zwaar persoon vitaler door af te vallen, of door uit hun zetel te komen om te bewegen?  Het antwoord op die vraag was duidelijk: “Bij het vergelijken van de resultaten waren de voordelen van fitter worden stukken groter dan van afvallen.”

Gezonder dan magere mensen

Uit het geheel van de studies konden ze concluderen dat sedentaire vrouwen en mannen met obesitas die meer bewogen en hun fitheid verbeterden, hun risico op vroegtijdig sterven konden verlagen met 30 procent of meer, zelfs als hun gewicht precies hetzelfde bleef. De verbetering op gebied van gezondheid is zo groot dat hun risico op vroegtijdig sterven doorgaans lager is dan mensen met een normaal gewicht die géén goede conditie hebben.
Anderzijds zakte het statistische risico om jong te sterven bij zware mensen ook wel met zestien procent als ze afvielen door te diëten, al was dat niet zo in alle studies. Sommige studies toonden aan dat afvallen bij mensen met obesitas het risico op sterven helemaal niet verlaagde.

Jojo-effect

De revisie werd niet zo opgesteld om te bepalen hoé afvallen en beweging de levensduur van mensen precies verbetert. Maar uit veel van de studies bleek wel dat mensen die afvielen door te diëten en dan weer bijkwamen, het zogenaamde jojo-effect, vaker te maken kregen met metabolische problemen zoals hoge cholesterol, diabetes en een kortere levensverwachting. Dit terwijl beweging deze aandoeningen juist tegengaat. 
“Mensen met obesitas verliezen meestal wat visceraal vet als ze sporten,” zei hij, “zelfs als hun totale gewichtsverlies te verwaarlozen is”. Visceraal vet, dat zich diep in ons lichaam verzamelt, verhoogt het risico op diabetes type 2, hartziekten en andere aandoeningen. “Het lijkt erop dat lichaamsbeweging vet fitter maakt,” zei Dr. Gaesser.
De belangrijkste conclusie van het nieuwe onderzoek is dus dat je niet hoeft af te vallen om gezond te zijn. “Je zult beter af zijn, in termen van sterfterisico, door het verhogen van je fysieke activiteit en fitheid dan door opzettelijk gewicht te verliezen,” concludeerde prof Gaesser.

BRON: https://www.hln.be/fit-en-gezond/volgens-nieuwe-studie-blijkt-bewegen-stukken-belangrijker-dan-afvallen-voor-een-lang-gezond-leven~af9f3fe6/?cb=3182ef714027af313d8de1e931a83c59&auth_rd=1

Mensen streven naar een bepaald gewicht. Doen er alles aan om af te vallen. Maar vergeten een belangrijk punt tijdens hun dieet. Bewegen. Bewegen speelt een belangrijke rol tijdens afvallen. Mensen die veel bewegen zijn vaak gezonder. Daarom is het ook goed om dagelijks je beweging te nemen. Dat kan gaan van sporten, wandelen, lopen, yoga of weet ik wat. Bij bewegen verband men calorieën. Dat weer ten goede komt voor het lichaam. Ook gezonde voeding of toch zo gezond mogelijk. Men hoeft niet overal een rem op te zetten. Maar alles eten met mate. En je eetpatroon te veranderen. Dit verspreiden over heel de dag en na 20.00uur niets meer te eten. Ook drank speelt een belangrijke rol in ons leven. Liever water dan alcohol. Want we mogen niet vergeten dat ons lichaam uit 70% vocht bestaat.

Disney, Dans, Plezier, Levensstijl, Houding, Sexy

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is dit het Japanse geheim voor een gezond en gelukkig leven?

Thinkstock
Wanneer het druk is, is onze me-time het eerste wat wegvalt. En wanneer heb je voor het laatst nog een boek gelezen? Met het ikigai-werkboek van Bettina Lemka combineer je de twee verloren activiteiten. Ikigai is Japans en staat voor het gevoel een zingeving in het leven te zien, iets te hebben waarvoor je leeft en zou het geheim zijn voor een gezond en gelukkig leven.

Het werkboek vangt aan met enkele hoofdstukken uitleg over de filosofie, uitgelegd aan de hand van een case study over een Japans eiland waar de inwoners bijna allemaal meer dan honderd jaar worden. Dat zou komen doordat ze allemaal ikigai boefenen, in combinatie met een gezonde levensstijl.
Het tweede deel van het boek bestaat uit een praktijkgedeelte. Aan de hand van oefeningen ga je samen met de auteur op zoek naar jouw eigen Ikigai. De oefeningen beginnen gemakkelijk (welke zijn jouw drie lievelingsboeken?) maar worden bladzijde na bladzijde pittiger. Het boek toeklappen doe je wanneer je jouw zin van het leven gevonden en begrepen hebt.

Xander Uitgevers

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/nina-tipt-is-dit-het-japanse-geheim-voor-een-gezond-en-gelukkig-leven~aa98777b/

Omschrijving

Waar kom jij ’s ochtends je bed voor uit? Ontdek de geheimen van het Japanse eiland Okinawa, waar het grootste aantal gezonde honderdjarigen ter wereld woont

Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Het is één van de geheimen van een lang, tevreden en gezond leven, zoals de inwoners van Okinawa het leiden. Op dit Japanse eiland wonen meer gezonde en actieve honderdjarigen dan waar ook ter wereld.

Sommige mensen hebben hun ikigai al gevonden, maar velen zijn er nog steeds naar op zoek. De auteurs vertrokken naar Okinawa en interviewden honderden inwoners om te ontdekken wat volgens hen het geheim is voor een optimistisch en gezond leven. Zo is een populaire Japanse uitspraak Hara hachi bu, wat betekent ‘eet tot je voor tachtig procent vol zit’, dat is veel gezonder voor je lichaam. Ook hebben ze een moai, een groep mensen met dezelfde interesses die altijd voor je klaarstaan. En wat ze aanraden: ga nooit met pensioen, maar blijf altijd een doel hebben waarvoor je je bed uit komt.

García en Miralles kregen inzicht in wat de Japanners eten, hoe ze bewegen, werken en omgaan met anderen. En hoe het vinden van je ikigai betekenis geeft aan je leven en je laat zien hoe je honderd jaar in topvorm kunt leven. Dit boek helpt je om je eigen ikigai te vinden en vertelt over de Japanse filosofie die zorgt voor een gezond lichaam, geest en ziel.

De pers over ikigai

‘We vinden ons ikigai door ons te concentreren op wat belangrijk is, in plaats van op wat dringend is. Door voortdurend in de gaten te houden wat goed voelt, zijn we in staat te ontdekken waar onze passie ligt.’ Mundo Urano

‘Er is geen haast, geen tijdslimiet, er zijn geen voorwaarden of verwachtingen, alles zal zich ontvouwen op het moment dat we goed kijken en luisteren naar wat er al in ons is.’ Elephant Journal

BRON: google

Nu een dagelijks doel hebben in het leven houd je jong. Ook genoegen nemen met iets minder houd je fit. TE veel is nooit goed. Maar vaak in deze maatschappij komt het erop aan om te presteren meer en meer te verwezenlijken. Dat zal altijd op een moment ten koste komen van lichaam en geest. Spiritueel gezien hebben we allemaal een behoefte maar men moet durven om die behoefte te nemen of te laten. Te vaak worden mensen getrokken of meegezogen en komen in een spiraal te recht waar moeilijk uit te komen is.
De eerste vraag die je eigenlijk zou moeten stellen als je wakker wordt is. Wat is mijn doel om uit bed te komen? Wat wil ik vandaag doen op een rustige manier en van dat doen nog kunnen genieten. Zelfs samen van genieten. Want we leven niet alleen en alle kleine dingen kunnen het leven aangenamer maken. Dat moeten niet altijd vrienden zijn om je heen, dat kan ook iets zijn waar jouw hartje naar toe getrokken wordt. Ook het woord alleen voelen is negatief om jezelf omlaag te trekken. Er is zoveel rond je heen maar je moet het durven aanvoelen het zien. Ook al eens weten dat je praat maar tegen jezelf kan een verademing zijn.
Rust nemen in het leven is niet altijd mediteren of iets speciaals doen. Gewoon gaan zitten liggen en je ogen sluiten kan nadien een prachtig gevoel geven.

Afbeeldingsresultaat voor ikigai

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Help kanker voorkomen

© thinkstock.

Elke dag krijgen in ons land gemiddeld zo’n 180 mensen te horen dat ze kanker hebben. Gelukkig kan je écht heel wat doen om de ziekte te voorkomen.

Bij de mens komen meer dan tweehonderd verschillende soorten kanker voor. Dat het om een ontzettend complexe ziekte gaat, die ontstaat door een samenspel van tal van verschillende factoren, daar zijn wetenschappers intussen wel achter. Of je al dan niet vroeg of laat een of andere vorm van kanker zal ontwikkelen, is niet alleen een kwestie van genetische voorbeschiktheid, ook je leefwijze speelt een rol. En dat is goed nieuws, want die leefwijze kan je namelijk zelf beïnvloeden. De vraag is natuurlijk wat je moet doen – of net niet doen – om je risico op kanker zo veel mogelijk terug te dringen. Het antwoord daarop is niet zo eenduidig en nieuwe wetenschappelijke inzichten leiden vaak ook tot nieuwe adviezen. De gerenommeerde oncoloog David Khayat boog zich over dertig jaar wetenschappelijk onderzoek en distilleerde daaruit in zijn boek ‘Kanker voorkomen doe je ook zelf’ tal van praktische tips en raadgevingen. Want voorkomen is nog altijd veel beter dan genezen.

7 x superfood
Wie graag lang en gezond wil leven, kan zich maar beter een gezond, evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon aanmeten, dat weten we intussen allemaal wel. Ook in de preventie van kanker speelt gezonde voeding een belangrijke rol. Ook professor Khayat gelooft in de kracht van voeding om je te wapenen tegen kanker of op zijn minst het risico op bepaalde kankers te verminderen. En bepaalde voedingsmiddelen zijn volgens hem op dat vlak fantastische bondgenoten. Ziehier zijn top zeven van antikankervoedsel.

1. Groene thee
Groene thee is volgens professor Khayat een waardevolle bondgenoot voor wie kanker wil voorkomen. Dat heeft te maken met specifieke moleculen in groene thee, catechinen. Die blijken namelijk bijzonder effectief in het verhinderen van het ontstaan van bepaalde kwaadaardige tumoren én in het verstikken van bestaande tumoren. Klinisch onderzoek bij patiënten met chronische lymfatische leukemie of kanker van het spijsverteringskanaal zijn bijzonder bemoedigend en volgens hem voldoende argument om groene thee in de top zeven te zetten.

Het advies: drink voortaan groene thee, minstens een kopje per dag.

2. Kurkuma
De weldadige effecten van kurkuma, een specerij die gewonnen wordt uit een wortel die tot de gemberfamilie behoort, op onder meer het prikkelbare-darmsyndroom zijn al langer bekend. En ook de antikankereigenschappen van deze smaakmaker vallen niet te ontkennen, meent professor Khayat. Althans in labo-onderzoek. Het grote probleem bij kurkuma is dat het na het inslikken in het organisme heel snel verloren gaat en het daardoor niet echt de tijd krijgt om de antikankeractiviteiten die de specerij in laboproeven vertoont, ook in het lichaam uit te voeren. Maar daar is volgens professor Khayat gemakkelijk een mouw aan te passen: gebruik kurkuma altijd in combinatie met zwarte peper. Die bevat namelijk piperine en hierdoor wordt de levensduur van kurkuma in ons lichaam met tweeduizend vermenigvuldigd.

Het advies: experimenteer volop met kurkuma in je gerechten. Vergeet niet ook wat zwarte peper toe te voegen, zodat de preventieve eigenschappen van de specerij de tijd krijgen om hun werk te doen.

3. Selenium
Minder bekend wellicht dan granaatappels en knoflook, maar even welverdiend in de antikanker top zeven is het mineraal selenium. Dat heeft namelijk bewezen dat het niet alleen bepaalde kankers helpt voorkomen, maar dat het ook de bijwerkingen van bestraling en chemotherapie kan verminderen, weet professor Khayat. Bij de preventie van kanker werkt selenium op twee manieren. Enerzijds is het mineraal in staat de vrije radicalen te neutraliseren die een belangrijke rol spelen in het ontstaan van kanker. Anderzijds lokt selenium, net als knoflook en heel wat andere antikankervoeding, ook de zelfmoord van kankercellen uit.

Ook patiënten die al kanker hebben en een zware behandeling ondergaan, zoals chemotherapie en bestraling, kunnen baat hebben bij het gebruik van selenium. Een studie bij vrouwen met eierstokkanker die chemotherapie ondergingen, wees uit dat 200 g extra selenium per dag onder meer helpt tegen haaruitval, buikpijn, zwakte, malaise en een gebrek aan eetlust. En ook het risico op infecties wordt door selenium gunstig beïnvloed. Een andere studie bracht dan weer aan het licht dat selenium de ernst van oedeem (vochtophopingen, nvdr.) in het gezicht en de hals, dat vaak voorkomt bij bestraling tegen hoofd-/halskanker, kan helpen verminderen.

Het advies: selenium zit in granen (vooral volle granen), vlees, vis en schelpdieren, gevogelte, walnoten en orgaanvlees. Zet deze voedingsmiddelen dus vaker op het menu en/of kies voor een seleniumsupplement.

4. Granaatappel
Eeuwenlang al wordt de granaatappel als bron van welzijn en gezondheid beschouwd. Ook in de strijd tegen kanker is de vrucht volgens professor Khayat bijzonder interessant, vooral dan het sap en de schil. Die bevatten namelijk antioxidante eigenschappen die de ziekte kunnen helpen voorkomen (en misschien zelfs behandelen). Hoewel ‘versgeperst’ misschien gezonder klinkt, vindt de professor vooral granaatappelsap uit de winkel vanuit preventief oogpunt interessant. Om dat te maken wordt de vrucht namelijk met schil en al geperst en op die manier komen zowel de antioxidanten uit het sap als die uit de schil in het eindproduct terecht. De grootste troef van deze antioxidanten is volgens de professor dat ze in staat zijn om de productie van geslachtshormonen te blokkeren. Daardoor is granaatappelsap bijzonder effectief om de woekering van kankercellen tegen te gaan bij hormoongerelateerde kankers, zoals bijvoorbeeld borstkanker na de menopauze bij vrouwen of prostaatkanker bij mannen.

Het advies: mensen met prostaatkanker, borstkanker of een andere vorm van kanker die afhankelijk is van vrouwelijke hormonen én mensen die het risico lopen een van deze kankers te krijgen, doen er goed aan regelmatig granaatappelsap te drinken of een extract te gebruiken.

5. Quercetine
De term quercetine doet misschien niet meteen een belletje rinkelen, maar als we zeggen dat deze stof tot de flavonoïden behoort, klinkt dat misschien al wat bekender in de oren. Die flavonoïden, antioxidanten die van nature aanwezig zijn in plantaardige voedingsmiddelen, worden immers al veel langer in verband gebracht met mogelijk preventieve eigenschappen tegen kanker. En op dat vlak is volgens professor Khayat dus vooral quercetine bijzonder interessant, hoewel er voor deze stof veel minder informatie beschikbaar is over de werking bij de mens dan voor de andere voedingsmiddelen uit de top zeven. De professor baseert zich voor die overtuiging op labo-onderzoek, onderzoek naar dieren met kanker en een aantal beperktere studies bij de mens. Daaruit bleek onder meer het preventieve effect op eierstokkanker, alvleesklierkanker en nierkanker bij rokende mannen. Het feit dat quercetine zo’n krachtig antikankermiddel is, heeft volgens de professor te maken met zijn werking op drie niveaus. Het is een heel krachtige antioxidant die de vrije zuurstofradicalen kan neutraliseren die een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van kanker. Quercetine kan ook de deling en dus de woekering van kankercellen blokkeren, maar heeft deze werking niet bij normale cellen. En tot slot stimuleert de stof het immuunsysteem en op die manier ook het vermogen om kanker te bestrijden.

Het advies: quercetine komt in tal van voedingsmiddelen voor. Goede bronnen zijn onder meer appels, rood fruit, thee, rozijnen, rode wijn, uien, chocolade, kappertjes en lavas (maggiplant). Zet ze dus wat vaker op het menu.

6. Knoflook
Toegegeven, het effect dat knoflook op de geur van je adem heeft, is niet echt aangenaam. Maar toch hebben we volgens professor Khayat alle reden om dat geurtje voor lief te nemen en volop knoflook te eten. Naar de antikankereigenschappen van knoflook zijn namelijk al ontzettend veel onderzoeken gevoerd en die bevestigen vrijwel allemaal de preventieve rol ervan bij vele soorten kankers. Die antikankerwerking situeert zich op drie verschillende niveaus. Eerst en vooral versterkt knoflook ons immuunsysteem en daarmee ook haar vermogen om kankercellen te herkennen en vernietigen. Daarnaast is ook bewezen – in elk geval in het laboratorium – dat actieve afgeleide stoffen van knoflook de woekering van kwaadaardige cellen kunnen blokkeren en deze cellen zelfs tot ‘zelfmoord’ kunnen drijven. Tot slot heeft knoflook de fantastische eigenschap dat ze het ontstaan van nieuwe bloedvaten kan vertragen en die bloedvaten voorzien de tumor van de nodige energie om te kunnen groeien. Gevolg: de kankercellen krijgen al snel te weinig voeding, waardoor ze niet meer de energie hebben om zich te delen en te vermenigvuldigen. Of met andere woorden: de groei van de tumor wordt aanzienlijk vertraagd.

Het advies: knoflook hoort absoluut thuis in een antikankermenu. Verse, rauwe, geperste knoflook geniet de voorkeur. Dat heeft alles te maken met de aanwezigheid van de zwavelverbinding allicine, de belangrijkste actieve zwavelverbinding in knoflook die pas ontstaat op het moment dat de look geplet of gesneden wordt (en die trouwens ook verantwoordelijk is voor de typische knoflookgeur), maar die bij sterke verhitting verloren gaat, samen met al haar kankerwerende eigenschappen. Omdat knoflook ook nog een versterkend effect heeft op een ander voedingsmiddel uit de top zeven, namelijk selenium (zie eerder), is het ideaal beide tegelijk te gebruiken.

7. Broccoli
Hekkensluiter in het lijstje is broccoli. Die groente heeft een heel specifieke manier van kankerpreventie die afwijkt van de andere zes. Een bepaalde stof in broccoli, sulforafaan, activeert namelijk de aanmaak van enzymen die de verwijdering van kankerverwekkende substanties die – onvermijdelijk – in ons lichaam terechtkomen, stimuleren. Daarnaast blokkeert broccoli ook de ‘slechte’ enzymen die bepaalde stoffen die in ons lichaam binnenkomen, omzetten in kankerverwekkende stoffen. Een dubbele antikankerwerking dus, die van broccoli een heel krachtig antikankermiddel maakt. Professor Khayat beklemtoont wel dat als we over broccoli praten, we het in feite over meer dan 120 verschillende groenten hebben. De concentratie aan antikankerstoffen kan naargelang de soort variëren van een tot honderd. Niet alle broccoli werkt met andere woorden even preventief. Maar alle beetjes helpen, natuurlijk.

Het advies: ga voor broccoli. Verhit de groente niet te fel, want dan kan een deel van de antikankerwerking verloren gaan. Door de groente licht te fruiten met mosterd, wasabi, mierikswortel of rammenas kan je het preventieve effect van broccoli daarentegen versterken.

Nog meer tips
Niet alleen je voeding, ook de rest van je levensstijl biedt volgens prof. Khayat heel wat preventiemogelijkheden. Zoals:

– Beweeg 30 minuten per dag.

– Bedrijf zo vaak mogelijk de liefde. Vrouwen die weinig seks hebben waarbij penetratie plaatsvindt, krijgen namelijk tot drie keer vaker borstkanker. Voor mannen geldt: hoe meer zaadlozingen, hoe kleiner de kans op prostaatkanker. Prof. Khayat heeft nog een extra advies voor mannen: gebruik geen viagra als je roodharig bent, een zeer lichte huid of lichte ogen hebt, of als er melanoom in je familie voorkomt. Er zijn namelijk aanwijzingen dat het potentieverhogend middel het risico op melanoom doet toenemen. Wie al een verhoogd risico loopt, neemt maar beter het zekere voor het onzekere.

– Ontzeg jezelf geen wijn… maar beperk je tot twee glazen per dag (drie als je een man bent). Matig wijngebruik is niet alleen goed voor de gezondheid van hart- en bloedvaten, het kan in sommige gevallen ook je risico op bepaalde kankers verkleinen. Met sterkedrank ben je beter voorzichtig. Als je geregeld verschillende glazen drinkt, kan dat de kans op bepaalde kankers vergroten.

– Pas op met de zon. Ga er zo min mogelijk in en kies zonnecrèmes zonder oxybenzone en retinylpalmitaat. Vermijd ook de zonnebank.

– Kies voor biologische cosmetica zonder parabenen.

– Drink koffie, minstens drie kopjes per dag. Koffie bevat namelijk een bestanddeel met interessante antikankereigenschappen. Maar er is een maar: koffie lijkt de kans op longkanker ook enigszins te verhogen. Vooral als je een man bent en al helemaal als je ook rookt. In dat geval drink je er beter niet te veel van. Doe dat ook niet als er longkanker voorkomt in je familie.

– Vermijd stress en denk positief. Gelukkig leven is volgens Khayat ook een uitstekende vorm van kankerpreventie.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/120/Kanker/article/detail/2390965/2015/07/10/Help-kanker-voorkomen.dhtml

Bepaalde producten dagelijks gebruiken kan helpen om een betere gezondheid. Maar het meeste hangt af van een gezonde levensstijl zonder stress en opgejaagde gevoelens. En dat je de nodige beweging hebt of geeft, als ook dat je dagelijks je rust zoekt. Maar dan nog mensen is het zeker geen zekerheid dat je gezond blijft. Spijtig genoeg zijn er mensen die zo gezond mogelijk leven en alles doen wat nodig en toch nog met ernstige ziektes moeten afrekenen.
Bedrijf seks: dat is weer zoiets om over na te denken. Eigenlijk heel dat stukje dat hier geschreven staat.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

I EAT HEALTHY

I eat healthy

Gezond leven is een combinatie van gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning. Een grote vergissing is dat gezond eten saai en duur is. Gewoon een beetje creatief zijn en vervangers zoeken. Je moet je eetpatroon niet drastisch omgooien maar stap voor stap gezondere versies zoeken. Stop niet met eten, maar beperk de minder goede dingen.

Stap 1: Probeer te minderen met alcohol en frisdranken en drink meer water.

Stap 2: Vermijd de kant en klaar gemaakte gerechten en begin zelf te koken met verse ingrediënten. Ga voor pure producten, geen light versies.

Stap 3: Neem gezonde snacks mee naar het werk. Fruit, noten, zaden en rauwe chocolade. Vermijd geraffineerde suikers. De rauwe chocolade kan je in de biowinkel kopen.

Stap 4: Beperk gefrituurde gerechten. Hoe minder, hoe beter.

Stap 5: Gebruik minder magarine, een klein mespuntje is genoeg. Een eetlepel bereidingsvet is voldoende om een maaltijd te bereiden.

Stap 6: Vervang warme sausen en mayonaise door een eigen bereiding met magere yoghurt.

Stap 7: Zorg voor afwisseling in de week. Vlees, vis, gevogelte en een dagje vegetarisch. Neem een kleine portie vlees en meer groenten.

Stap 8: Ga voor magere of halfvolle melk. Deze bevatten minder vetten.

Stap 9: Eet meer glutenvrij. Minder crackers, pasta, brood, bier en muesli. Gluten is slecht voor de huid, je darmen, het immuunsysteem en het is een dikmaker.

Stap 10: Ontdek de kracht van de zaden en bessen. Chiazaden, bijenpollen, Gojibessen. Combineer ze met yoghurt, een smoothie of eet ze rauw. Ze geven je meer energie, zitten vol omega-3, antioxidanten, vitaminen en mineralen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/14856/Belmodo/article/detail/1804265/2014/03/03/I-eat-healthy.dhtml

Een gezond leven heb jezelf in de hand. Het begint bij voeding, maar ook ontspanning en eens alles laten wat je dagelijks aan technische snufjes gebruikt. Als men dan de tijd neemt om te gaan wandelen en te bewegen dan ga je eens zo goed voelen, dan altijd maar achter een pc of met je telefoon rond te lopen. Door wandelen en beweging krijg je trek neem dan iets gezond. Je hoeft niet gelijk vegetariër te worden maar een gezond snack kan veel goed doen.
DUS GENIET MENSEN VAN HET LEVEN, ZO VOEL JE GELUKKIG EN VOEL JE LICHAAM VOL ENERGIE STROMEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: