Tag Archive: gezin


STRESS IN HET GEZIN

Hoe aandacht de stress in jouw gezin kan verminderen

KIDDO.net

Aandacht is een onderschatte opvoedkwaliteit als je het mij vraagt. We zijn tegenwoordig zo druk met van alles en nog wat dat we het grootste deel van onze tijd op de automatische piloot leven. Er is bijna niets meer waar we nog echt aandacht voor hebben. En dus ook niet voor onze kinderen.

“Ho, ho, nou ik wel hoor”, hoor ik je nu al denken. Gefeliciteerd, dan ben jij één van de weinigen. Of heb je misschien toch een iets te rooskleurig beeld van jezelf? Want wat ik bedoel met aandacht is pure, bewuste, enkelvoudige aandacht. Dus even helemaal met niks anders bezig zijn dan jouw kind op dat moment.

Echte aandacht of aanwezig zijn?

Hoe vaak lukt jou dat? Hoe vaak komt het voor dat je tegelijkertijd iets anders aan het doen bent of met je gedachten ergens anders bent?  Als ik om me heen kijk zie ik het veelvuldig. Een moeder die haar kind van school haalt en haar kind een vraag stelt terwijl ze ondertussen haar telefoon checkt. Een vader die een potje voetbalt met zijn kind en meer oog heeft voor zijn eigen coole trucs dan voor die van zijn kind. Dat lijkt misschien aandacht, maar is voor mij iets heel anders, ik noem het aanwezigheid.

Kinderen merken het als we er met onze aandacht niet helemaal bij zijn. En omdat ze die aandacht wel graag willen, gaan ze er om vragen, op hun geheel eigen wijze natuurlijk. Zo kunnen ze bijvoorbeeld gaan zeuren, jengelen, boos worden of iets doen wat niet mag. Alles om onze aandacht op zich te richten. En die dingen die ze dan doen, die vinden wij helemaal niet fijn. Die kunnen ons zelfs een gevoel van stress bezorgen.

Echte oprechte aandacht kan dit soort situaties en dus stress voorkomen. En het mooie is, het levert zelfs wat op, zowel voor jou als je kind(eren).  Volledige aandacht voor je kind hebben voelt fijn, het brengt je even helemaal in het hier en nu en het versterkt de band tussen jullie. Probeer maar eens uit!

Hoe doe je dat dan?

Door regelmatig echte aandacht te geven aan je kind voorkom je niet alleen vervelende situaties, het zorgt er ook voor dat jij meer momenten van rust en ontspanning ervaart. Want met meerdere dingen tegelijk bezig zijn geeft stress en als je leeft op de automatische piloot dan is de kans groot dat je die stress pas opmerkt als het al te laat is. Bijvoorbeeld door boos of geïrriteerd te reageren op jouw kind, terwijl er eigenlijk niet echt iets aan de hand is.

Echte aandacht is niet iets wat in onze maatschappij wordt aangeleerd, dit in tegenstelling tot veel andere culturen. Het kan dus in het begin best lastig zijn als je ermee gaat oefenen. Maar weet je wat nu zo mooi is, je grootste leermeester bevindt zich vlak voor jouw neus. Kinderen zijn van nature nog heel aandachtig bij wat ze doen, ze laten zich niet makkelijk afleiden van hun spel. En als ze zich al wel laten afleiden dan geven ze hun volledige aandacht aan wat ze heeft afgeleid. Kortom, ze zijn meesters in aandachtig leven. Kijk dus af bij je kind, leer van wat je ziet en pas het toe in jouw eigen leven.

Stress verminderen

Wil jij de stress die jij in jouw gezin ervaart verminderen, begin dan met jezelf te oefenen in volledige aandacht schenken aan wat je aan het doen bent.  Je kunt daarbij klein beginnen, met één moment per dag. Bijvoorbeeld het moment waarop jouw kind uit school komt. Oefen jezelf er dan in om aandachtig aanwezig te zijn. In het begin zul je daarbij afgeleid worden (door van alles en nog wat), dat geeft niks. Keer gewoon met je aandacht terug naar je kind. Hoe meer je oefent hoe makkelijker het voor je zal worden.

Breid het dan langzaam uit en ervaar wat dit oplevert voor jou, jouw kind en de rest van jouw gezin.

Samenvatting

Echte aandacht, volledig aanwezig zijn is een schaars goed in onze maatschappij en dat geeft stress. Stress omdat je met verschillende dingen tegelijk bezig bent en stress omdat je kind aandacht gaat “vragen” op een manier die jij waarschijnlijk niet prettig vindt. Door je aandacht echt te richten op je kind, al is het in het begin maar één kort moment per dag, verminder en voorkom je stress. En daarnaast zul je ook nog eens ervaren welke voordelen het voor jullie met zich meebrengt.

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/hoe-aandacht-de-stress-in-jouw-gezin-kan-verminderen-2-2/

In een gezin komt ook wel eens stress voor. Dan kan men gaan denken wat is er aan de hand. Wat kan men eraan doen. Soms is het simpel aandacht geven. Denk maar aan een kind dat luidruchtig is of iets doet dat niet mag. Is vaak om aandacht vragen. Maar ook voelt het kind aan dat een van de ouders onder stress zit. Ik zeg altijd: kleine kinderen kleine zorgen, grote kinderen grote zorgen. Want een kind zoekt ook zijn weg en de ouders moeten hun vleugels durven dicht doen. Hou het kind niet vast om te leren. Aandacht geven is soms zo moeilijk voor sommigen. Omdat ze het ook niet altijd gehad hebben. Maar aandacht geven moet je leren. Moet je leren geven maar ook leren om het te krijgen te aanvaarden. Niet iedereen kan dit aanvaarden die aandacht. En dat kan ook problemen geven. Ook zeg ik altijd het maken van een kind is leuk prettig maar het opvoeden het aandacht geven dat moet men zelf leren. Daar krijg je geen handleiding bij.

Vroege signalen van autisme (ASS) - Autisme Jonge Kind

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Een burn-out is zwaar, maar als je daarnaast ook nog een gezin draaiende moet houden dan is dat extra pittig. De Vlaamse Sarah van Wolputte schreef een kinderboek over burn-outs. Want hoe vertel je je kinderen wat er aan de hand is? Maryke Mondria ondervond het zelf. “Mijn kinderen snapten het niet.”

Maryke had anderhalf jaar een burn-out toen haar kinderen drie en vijf waren. “Het liefst wil je drie maanden in bed liggen met een deken over je hoofd. Maar je hebt kinderen dus je moet door. De jongste was nog de hele dag thuis en de oudste moest ik gewoon naar school en voetbal brengen.”

Doorgaan

Ze wilde niet de zieke moeder zijn die op de bank lag, dus ging ze gewoon door. Toch moest ze wel aan haar kinderen uitleggen waarom ze ineens de hele tijd thuis was. “Ik heb het toen laagdrempelig uitgelegd, op een manier waarop ze zich geen zorgen hoefden te maken. Ik wilde ze niet het gevoel geven dat er iets ergs aan de hand was. Ik zei niet dat ik ziek was, maar wel moe. En dat ze zich niet schuldig hoefden te voelen of bang hoefden te zijn.”

Dat het belangrijk is om er met kinderen over te praten weet ook burn-out coach Don Kanters. “Ik zie heel vaak dat ouders de neiging hebben om proberen te doen dat er niks aan de hand is omdat ze zich schuldig voelen”, zegt hij tegen EditieNL. “Terwijl een kind voelt dat er iets is, maar het kan plaatsen.”

Die onrust kan volgens Kanters bij kinderen drie reacties opleveren. “Ze kunnen dan ergere dingen gaan bedenken, dat mama dood gaat. Daarnaast kunnen ze ook gaan denken dat het hun schuld is dat mama moe is.”

Zorgen

“Als laatste kunnen ze de neiging hebben om de zorgrol van de ouders over te nemen. Dan voelen kinderen alsof ze voor hun ouder moeten zorgen.”

Dat laatste was ook bij Maryke aan de hand. “Ik zag dat ze in de verzorgende rol schoten. Ze kwamen wat vaker een kusje geven. Maar op een gegeven moment raakten ze er wel gewoon aan gewend.”

Heel normaal

Voor ouders zoals Maryke schreef de Vlaamse Sarah van Wol het boek Viktor en het Vuur. “Hiermee kunnen we kinderen uitleggen wat er met papa, mama of tante aan de hand is.”

“En vooral: zo laten wij een volgende generatie opgroeien met kennis die eigenlijk heel normaal hoort te zijn, maar die nog niet op school wordt gegeven: hoe zorg ik voor een goede balans in mijn leven? Dat kun je niet vroeg genoeg leren.”

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/mama-is-moe-wat-zeg-je-tegen-je-kind-als-je-een-burn-out-hebt/ar-BB10teOf?li=BBDNPrw

Dat is vaak nog het moeilijkste. Hoe praat je met je kind over bepaalde omstandigheden of dat een van de ouders het moeilijk heeft. Men kan heel veel bedenken maar soms kan tekenen en kleuren helpen in plaats van woorden. Een tekening zegt voor je kind soms meer dan woorden. Als het wat ouder is kan je op een kindvriendelijke manier zeggen wat er scheelt. Wat ook soms gebeurd is dat het kind een schuldgevoel gaat aannemen. Het komt door mijn dat mama/papa zich niet goed voelt. Dat moet je echt zien te vermijden. Het kan nuttig zijn om zelfs een derde persoon in te schakelen om met je kind te praten. Of zelfs via de huisarts.
Er wordt verwacht dat ouders er altijd kunnen zijn voor hun kind. Soms is dat niet het geval. En is het raadzaam alert te zijn als men in zo een situatie zit.

Afbeeldingsresultaat voor burn out bij ouders

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PHUBBING

‘Phubbing’ en hoe het de relatie met je kind kan verstoren

In een sociale situatie een andere persoon negeren omdat je te druk bezig bent met je smartphone: dat is precies waar het fenomeen ‘phubbing’, de samentrekking van ‘phone’ (telefoon) en ‘snubbing’ (negeren) voor staat. Op café met vrienden is het je zeker en vast al opgevallen, maar ook ouders maken zich er wel eens schuldig aan ten opzichte van hun kinderen.
Afbeeldingsresultaat voor Phubbing

Van partner-phubbing naar kind-phubbing
Het weinige onderzoek dat er tot nog toe is, geeft aan dat de kinderen die zich aan het smartphonegebruik van hun ouders ergeren, gelijk hebben. Hoewel het fenomeen zich ook voordoet bij partners onderling of zelfs in de relaties tussen een leidinggevende en werknemer (‘boss-phubbing), heeft het in ouder-kindrelaties nog een grotere impact. “Niet alleen geven die ouders een slecht voorbeeld, ze ontzeggen hen ook (een deel van) de interactie die ze nodig hebben om zich te ontwikkelen. Ouders worden veel minder responsief als ze met hun telefoon bezig zijn’, zegt Mariek Vanden Abeele, die aan de universiteit van Tilburg onderzoek doet naar de impact van technologie op sociale relaties.

FOMO komt op de eerste plaats
Een van de voornaamste oorzaken van phubbing bij ouders, maar ook voor phubbing in het algemeen, zou FOMO (fear of missing out) zijn. Zo rapporteerden ouders dat ze hun smartphone in het bijzijn van hun kinderen gebruikten, omdat ze bang zijn iets werk gerelateerd te missen. Ze gaven aan dat het lastig is om op aandachtsvragen te reageren, omdat ze bezig zijn met hun smartphone en dat ze zich omgekeerd ook meer aanwezig voelen bij hun kinderen als ze proactief hun smartphone wegleggen.

Shutterstock.com

Zo vermijd je kind-phubbing
Die smartphone buiten bereik houden en een tijdje offline plannen blijken dan ook de efficiëntste manieren te zijn om gerichter aandacht te kunnen besteden aan de je kinderen. Hoe je dat concreet doet? Gert Van Daele van het Provinciaal Veiligheidsinstituut Antwerpen geeft drie tips:

  • Zo’n 7 op 10 ouders gebruikt zijn smartphone tijdens het eten en negeert daardoor zijn kinderen. De oplossing? Stel grenzen voor jezelf, zoals geen smartphone aan tafel of geen werkmail meer na 18u.
  • Zet de smartphone samen buitenspel. Vermijd dat je maar ‘half-aanwezig’ bent en maak samen afspraken over smartphone-vrije momenten. Plan je deze momenten op regelmatige basis in (elke zondagvoormiddag bijvoorbeeld), dan wordt het al snel een traditie.
  • Plan schermvrije tijd in en doe dingen die je leuk vindt tijdens dat schermvrije moment! Schermvrije tijd kun je automatisch blokkeren in je agenda, via ‘apparaatvrije tijd’ in schermtijd (voor iPhones met iOS 12) of via ‘digitaal welzijn’ (voor Android Pie) of gebruik apps zoals Grow a Tree.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20190425_04351369/phubbing-en-hoe-het-de-relatie-met-je-kind-kan-verstoren

Het kan mij ook zo ergeren als men aan tafel zit en de andere zitten op hun gsm. Het gebeurd dus niet alleen in gezinnen en naar hun kinderen toe maar ook bij vrienden of bij een etentje.
Soms hoor ik van kinderen, het is niet leuk met mama of papa aan tafel. Ze zitten met hun gsm in hun handen of ligt naast hun bord en als er een teken van leven komt nemen ze hem vast. Dat is zeker niet leuk. Geef een goed voorbeeld en zet je gsm op stil en leg hem ver weg van de tafel of als jullie samen zitten. Heb tijd voor elkaar. En dat kan niet met een gsm in de buurt.
Wij mensen zouden eens wat minder op de gsm moeten zitten zeker bij bezoek of als gezin. En meer aandacht geven aan deze die bij je zijn.

Afbeeldingsresultaat voor gsm weg

Afbeeldingsresultaat voor gsm weg

Afbeeldingsresultaat voor gsm aan tafel

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wat als je kind klikt of een driftbui krijgt? Bekende gezinstherapeut Hedvig Montgomery schiet te hulp

Getty Images
Straffen of proberen te begrijpen? Beschermen tegen al het kwaad of vrij laten om fouten te maken? Ouder zijn is niet simpel. Zeker niet met de alle zogezegde opvoedexperts die elkaar tegenspreken, maar wél pretenderen de waarheid in pacht te hebben. Voor ouders die af en toe met de handen in het haar zitten (elke ouder dus) brengt de Noorse gezinstherapeut Hedvig Montgomery het basisboek ‘De zeven stappen naar succesvol ouderschap’ uit.

“Mijn kind verdient het allerbeste.” Dat moet het uitgangspunt zijn van zowat elke ouder. En dat levert heel wat mama’s en papa’s best wat stress op. Volgens een onderzoek van de UGent vindt 70% van de Vlaamse ouders dat ze hun kroost opvoeden zoals het moet. Maar de rest? Zij hebben jammer genoeg wél het gevoel dat ze tekortschieten.

Perfecte papa en mama

Al is dat nergens voor nodig. Ouders mogen best foutjes maken. Dat zegt onder meer Hanne Luyten, die in het gehypte boek #Nietaankindengezinverklappen durft toegeven dat ze elke dag opnieuw worstelt met het hele ouderschapsgedoe. En dat is zeker geen slechte instelling, stelt gezinstherpaut Hedvig Montgomery. De Noorse psychologe werkt al meer dan 20 jaar met kinderen en gezinnen en heeft enkele boeken geschreven over de Scandinavische kunst van het opvoeden.

“De perfecte ouder bestaat niet”, vertelt Montgomery ons. “Het is vooral belangrijk dat je ‘goed genoeg’ probeert te zijn. Het maakt niet uit dat je af en toe fouten maakt. Zolang het niet té vaak voorkomt en het geen al te grote misstappen zijn, natuurlijk. Bovendien kunnen kinderen veel leren van ouders die flaters begaan, dat toegeven en het goed proberen te maken.”

En toch. Vaak blijven we tobben en denken: “Doen we het wel goed?”. Ook de mama’s op de NINA-redactie zitten soms met twijfels en zorgen. En omdat vele moeders worstelen met gelijkaardige vragen, schotelden we onze grootste uitdagingen voor aan Montgomery. Zij is zo lief om haar belangrijkste tips te delen.

Wat als je 6-jarige een woede-aanval krijgt?

“Eerst en vooral: 6-jarige kinderen hebben zo’n driftbui af en toe nodig. Op deze leeftijd leren ze immers om hun gevoelens onder controle te krijgen. Dat heeft als gevolg dat ze zich gelukkiger voelen, maar ook kwader zijn en extra gefrustreerd zullen gedragen. Soms lijkt het zelfs alsof je plots met een tiener in huis zit. Weet vooral dat het weer zal afkoelen. Het enige wat je kan doen in de tussentijd? Het niet erger maken. Je zoon of dochter is op dat moment ook gevoelig, en hij of zij wilt absoluut geen gezichtsverlies lijden. Het beste is om lief en begripvol te reageren.”

Wat als je kind geen goede slaper is? En als hij of zij weigert om onder de wol te kruipen en bij het krieken van de dag opstaat?

“Kinderen zijn nu eenmaal geen goede slapers. De keerzijde van de medaille: ze hebben wel veel slaap nodig. En daar moet jij hen bij helpen. Wat je juist moet doen, hangt af van de leeftijd van het kind. En van het kind zelf, want de ene heeft er meer moeite mee dan de andere. Maar het allerbelangrijkste is dat je jouw uk helpt om balans te vinden in het leven. En geloof me vrij: daar ga je zéker 16 jaar lang zoet mee zijn. Elke keer dat je dochter met tegenzin gaat slapen, moet je haar sussen. Zo help je haar het kantelpunt te vinden waarop ze in slaap valt. Wordt je zoon ’s nachts wakker? Ook dat is een teken dat hij je nodig heeft en dat je hem moet troosten. Op het moment zelf lijkt dat misschien tijdverspilling, maar ik verzeker je: dat is het niet.”

Wat als je kinderen ruzie maken? Hoe laat je ze het conflict zelf oplossen?

“Wanneer je jongste 3 jaar oud is, kan hij of zij zichzelf verdedigen. Vanaf dat moment moet jij je niet meer moeien als je kroost met elkaar in de clinch ligt. Ze moeten zelf een antwoord zoeken op vragen als: ‘Wie is de sterkste?’ of ‘Van wie is dat speelgoed?’. Zo leren ze elkaar beter kennen. Als mijn kinderen hebben geruzied en iemand voelt zich achteraf slecht, pak ik ze even apart. Ik vraag hoe ze het probleem hebben opgelost, en wat hij of zij van die oplossing vindt. Meng je vooral niet te snel in een conflict. Zeker niet als één van de twee zich als een klikspaan gedraagt. Dan duurt het langer voor ze hun broer of zus leren kennen en ermee overweg kunnen.”

Wat als mijn kind tegen de lamp loopt? Is ervaring de beste levensles of moet ik ergens de grens trekken?

“Kinderen moeten fouten kunnen maken. Dat is de enige manier waarop ze leren en hoe ze hun zelfvertrouwen opbouwen. Maar waar trek je de grens? Dat is een goede vraag. Over het algemeen wil ik niet dat mijn kinderen anderen lastig vallen. Als hun gedrag toch storend is voor mensen in de omgeving, toon ik wat ze fout doen. Ze hebben nog wat begeleiding nodig om een sociaal wezentje te worden.”

Wat als mijn kind liever met een tablet speelt dan buiten met een bal of met de doos Lego?

“Veel kinderen willen héél de tijd met een tablet spelen. Dat technologisch snufje bevat immers een hele wereld die ze dolgraag willen verkennen. Maar toegegeven: wat kinderen willen, komt niet altijd overeen met wat ze nodig hebben. Ze moeten bewegen, hun lichaam gebruiken, de handen uit de mouwen steken en hun verbeelding de vrije loop laten gaan. Het is onze taak om hen ook zulke dingen te laten doen. Kijk daarom even naar je eigen gedrag. Gebruik je soms de tablet als dat niet nodig is? Staar je ’s avonds ook nog vaak naar je computerscherm? Als je wilt dat je kind boeken leest, moet je het goede voorbeeld geven en af en toe ook eens een boek doorbladeren. Dat geldt ook voor Lego, sporten en muziek. Toon ook hoe leuk die zaken zijn.”

Wat als ik mijn tiener meer zelfvertrouwen wil geven?

“Tieners dromen van zelfstandigheid en zijn ernaar op zoek. Ze zijn op zoek naar zichzelf. Jouw belangrijkste taak: tonen dat de tiener niet alleen staat in die zoektocht en dat hij of zij goed bezig is. Wees aangenaam gezelschap en maak duidelijk dat je jouw kind graag ziet. Ook al is dat op sommige dagen een tikje moeilijker. Op een bepaald moment zal je zoon of dochter zichzelf en die zelfstandigheid vinden. En jij bent dan de trotse ouder van een zelfverzekerde volwassen persoon. In de tussentijd: laat elke dag weten dat je er bent. Dat je klaarstaat om te helpen en een luisterend oor wilt zijn.”

BRON: https://www.hln.be/nina/familie/wat-als-je-kind-klikt-of-een-driftbui-krijgt-bekende-gezinstherapeut-hedvig-montgomery-schiet-te-hulp~a089c3bd/

Ouders weten soms geen raad meer hoe ze een kind anders kunnen benaderen. Ze gaan straffen of noem maar op. Maar is dit wel een goede manier. Je straft maar wat heeft het kind eraan? Het kan zelfs zijn dat op een moment het kind dit als een spel gaat zien. Je kan best een kind benaderen op gelijke hoogte maar ook in de taal door voor hen begrijpbaar is. Het tablet of pc. Hier zijn vaak de ouders de schuld van. Omdat ze dit geven om het kind rustig te houden. En als men dan vraagt ga toch eens buiten spelen dan wordt dit gezien als straf. Hoe ouder het kind wordt hoe meer deze iets uit gaat proberen. Hoe ver kan het gaan naar de ouders toe. Daarvoor moet je niet altijd het kind straffen het is ook zijn/haar proces van het leven te ontdekken. Als het kind nog broertjes of zusjes heeft zullen deze allemaal een bepaald gedrag gaan projecteren. Dat maakt het als ouder het er zeker niet makkelijk op. Maar dan dan ook even na, en weet dat iedereen moet leren. Dat jezelf ook de nodige lessen hebt moeten krijgen om te komen waar je nu bent.
En ik wil eindigen met dit. Het maken van een kind vind iedereen zo leuk en zalig. Het opvoeden dat is voor heel wat moeilijk. Men krijgt er geen beschrijving bij.

Ook mogen we niet vergeten dat we van kinderen en tieners veel kunnen leren, als men zich ervoor open kan stellen als ouder.

Afbeeldingsresultaat voor opvoeding

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OPVOEDREGELS

Nieuwe opvoedregel stoot de 3 R’en van hun troon

Iedere ouder kent ongetwijfeld de drie R’en: rust, reinheid en regelmaat en dé opvoedsleutel die al generaties lang meegaat. Amerikaanse pediaters vegen die klassieke regel nu van tafel en zweren niet bij 3 maar 5 R’en. Goed nieuws, ze zijn verrassend leuk!

Goed begonnen is half gewonnen. Bij opvoeden is het net zo. De eerste levensjaren leggen de basis voor het latere leven van je kind. Door je kind de nodige sociale, emotionele en taalkundige vaardigheden bij te brengen, is het op later leeftijd beter gewapend tegen stress en andere uitdagingen die op zijn pad belanden. Dat klinkt als een loodzware taak, maar geen paniek. Amerikaanse pediaters ontwikkelden de 5 R- regel: vijf eenvoudige, intuïtieve gewoonten die de hersenontwikkeling van je kleintje boosten en stress tegengaan. We zetten ze op een rijtje:

Read: Maak elke dag even tijd om samen met je kind te lezen.

Rhyme: Voorzien elke dag rijm- , speel- en knuffelmomenten met je kind. Leuk én belangrijk.

Routines: Vaste gewoonten rond slapen, eten… bieden je kind houvast.

Reward:  Beloon je kind met lieve woorden en prijs het bij succes. Dat komt zijn zelfvertrouwen ten goede en stimuleert positief
gedrag.

Relationship: Werk aan een sterke, warme relatie op met je kind: dé basis voor een gezonde ontwikkeling.

Heel verrassend klinken deze vijf R’en misschien niet. En toch gaan we er in de rush van alledag dikwijls aan voorbij. Je kind na een drukke werkdag snel de tablet toestoppen is nu eenmaal makkelijker dan je samen met een goed boek in de zetel nestelen. Er moet nu eenmaal nog gekookt, gewassen, opgeruimd…. Toch doe je er goed aan alle to do’s even aan te kant te schuiven en bij thuiskomst eerst wat tijd te maken voor onvervalste Q-time. Samen lezen is dé manier om die 5 r’en in een keer af te vinken. Een aanrader dus!

BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/nieuwe-opvoedregel-stoot-de-3-ren-van-hun-troon

Opvoeden van een baby een kind het kan zo moeilijk zijn. Maar het kan ook makkelijk als men er tijd voor maakt. Maar vaak nemen ouders er geen tijd meer voor ze hebben het te druk. Maar voor het maken hadden ze het niet te druk zeg ik dan altijd. Maar dan komt het en dan moet men tijd spenderen aan dat ukje. Hier spreekt men van de R’s maar eigenlijk komt het erop neem, geef je kent die warmte die nodig is om te leren in het leven. Om te leren wat liefde is wat emoties zijn wat het is als het flink of stout is. Wat het gedrag moet soms bestraft worden, maar ook geprezen worden als het iets goeds gedaan heeft. Maar spijtig worden soms kinderen aan hun lot overgelaten dat maakt dat ze ook wel in het leven goed te recht komen maar vaak bepaalde gevoelens missen. En dat dan op een verkeerde manier gaan uit en gebruiken. Zo krijgt men dan al snel te horen mijn kind is druk of dat speelt zo op zijn eentje, of gaat tegen alles in wat wij als ouder aanbrengen. Vaak komt dit gewoon om aandacht te vragen. Daar zit het dan juist in ouders hebben het vaak te druk en weten niet meer hoe ze om moeten gaan met het kind dat ze op de wereld gezet hebben. Ook is het vaak zo dat al heel snel een kind naar een opvang gebracht wordt of naar de grootouders. En staan er dan niet bij stil dat ze anders reageren tegen de ouders dan zou moeten.
Een kind is een spiritueel wezen waar wij als ouders en grootouders veel van kunnen en mogen leren alleen moeten we het kunnen aanvaarden en inzien.

Speel eens met je kind, wordt zelf ook eens even terug kind daar kan je zo van genieten samen. Geef je kind een warm nest laat het voelen dat je ervoor ze bent.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Deze herkenbare strips tonen hoe het ouderschap er écht uitziet

© Betje.

Ze bezorgen ons af en toe een kleine zenuwinzinking, maar desondanks zien we onze kinderen onvoorwaardelijk graag. Dat toont de Nederlandse illustratrice Liesbeth Ton aan met haar leuke strips “Parenting Is.” Onder het pseudoniem “Betje” maakt ze eerlijke comics die de soms frustrerende maar net zo goed prachtige momenten van het ouderschap met een knipoog samenvatten.

Illustrator Liesbeth Ton is een Nederlandse die in Los Angeles woont, samen met haar driekoppig kroost van 10, 7 en 2 jaar oud. Dat zo’n uitgebreid gezin regelmatig gepaard gaat met slaaptekort en gebrek aan privacy vat ze met de nodige zelfrelativering samen in haar stripreeks “Parenting Is”.

Maar ook de mooie momenten krijgen zeker een plaats in haar strips, zoals de onvoorwaardelijke liefde die je voor kinderen voelt en hoe fijn het is. “Mijn leven werd twee keer zo zwaar, maar ook twee keer zo leuk en betekenisvol sinds we kinderen hebben,” vertelt Liesbeth daarover aan The Huffington Post.

Voor de illustrator gaat het erom het mooie te zien in de vermoeidheid en de chaos. “Ouder zijn is moeilijk en we zijn zo druk bezig dat we vergeten te letten op wat we leuk vinden,” zegt ze. “Ik wil mensen herinneren aan de kleine dingen die het waard maken om moeder of vader te zijn. Zoals hen zien slapen, snotterige knuffels krijgen en op avontuur gaan in de achtertuin.” Volg Betje ook op Instagram of via haar website.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/38/Familie/article/detail/3122139/2017/04/05/Deze-herkenbare-strips-tonen-hoe-het-ouderschap-er-echt-uitziet.dhtml

Ouderschap is een zware opgave. Als ouder moet je heel wat gaan wikken en wegen, dit op allerlei gebieden. Rust ken je op momenten nauwelijks. En op een moment loop je vol stress rond. Toch kan je dingen organiseren om het ouderschap zo goed mogelijk te laten verlopen. Goede afspraken maken met partner is zeker een must.
Spijtig genoeg is het maken van een lief wezen zeer leuk maar de opvoeding ervan kan het tegendeel bewijzen.
Met sommige illustraties op het instagram moest ik wel lachen maar zijn zo herkenbaar voor heel wat ouders en deze die al grotere kids hebben.

Afbeeldingsresultaat voor ouderschap

Gerelateerde afbeelding

Een mooi en leuk boek om te lezen is boeddhisme voor moeders.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

OPVOEDEN KINDEREN DOE JE NIET ZOMAAR

Opvoeden kinderen doe je niet zomaar…

Veel gezinnen zijn zo druk bezet dat het lijkt alsof er geen tijd meer is voor contact. Voor het écht aanwezig zijn. Hoe kunnen we naar onze kinderen luisteren als we niet naar onszelf kunnen luisteren? Voor mij is dit heel herkenbaar (bron www.nieuwetijdskind.com).

Opvallend is dat er veel ouders zijn die ’last’ hebben bij het opvoeden. Het probleem wordt bij hun kind neergelegd. Stel jezelf eens de volgende vragen:

  • wat ontbreekt er aan mijn opvoeding?
  • wat heb ik over het hoofd gezien?
  • was ik in contact met mezelf?
  • was ik werkelijk aanwezig?
  • heb ik wel goed geluisterd of was ik met mezelf bezig?
  • wat heeft mijn kind mij eigenlijk te vertellen?

Deze vragen kunnen best confronterend zijn, maar hierdoor haal je het probleem bij je kind weg en kan je makkelijker je kind ondersteunen. Iets wat je kind heel erg nodig heeft omdat het van jou afhankelijk is. Onze kinderen doen niet zomaar zoals ze doen. Er zit een boodschap voor ons in. Zonder dat we die boodschap zien zijn we gauw geneigd om onze vinger te wijzen naar ons kind die altijd zo vervelend doet, tegendraads is en nooit luistert. Maar wat doen wij als ouders hier zelf in? Sterker nog: wat doen we hierin niet? Het belangrijkste antwoord is: we zijn niet in werkelijk contact met ons kind, omdat we niet in werkelijk contact zijn met onszelf! Wij als ouders vinden het moeilijk vinden om naar onszelf te kijken. We denken dat we falen, dat we schuldig zijn aan het probleem van ons kind of dat we o fout bezig zijn. Zodra je het contact met jezelf terugvind, kan je pas echt contact met je kinderen maken.  Wordt je bewust van  je denken, voelen en handelen, dan snap je je kinderen veel beter. Het opvoeden wordt makkelijker én leuker. Als je investeert in jezelf dan hoeft je kind jouw ervaren probleem niet mee te dragen of zelfs voor je op te lossen. Dus heb jij last van het gedrag van je kind? Wat zegt dit dan over jou?

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2016/12/21/opvoeden-kinderen-doe-je-niet-zomaar

Kinderen maken doe je zomaar even, kinderen opvoeden doe je niet zomaar. Bij het eerste zal bijna niemand vragen hebben, bij het andere zouden ze beter een handleiding bijgeven. Heel wat ouders leggen nu het probleem bij het kind al is het soms te zoeken bij hen zelf. Een kind zal zich proberen te uiten of verstaanbaar te maken op een andere manier. Tekenen roepen aandacht vragen maar letten we daar wel op. Heb je het begrepen wat het kind je wilt laten zien of vertellen.

Afbeeldingsresultaat voor kind opvoeden

google

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

8x dagelijkse gewoontes van supergezonde gezinnen

© Unsplash.

We kennen er allemaal wel ééntje, een gezin dat iedere dag een ovenverse en gezonde maaltijd op tafel zet, om vervolgens samen een rondje te gaan lopen en achteraf te genieten van verse fruitsla. En dat terwijl wij amper de energie hebben om na een werkdag nog een portie lasagne op te warmen. Wat is hun geheim?

Goed nieuws: je hoeft je levensstijl niet drastisch om te gooien. Een paar kleine aanpassingen en een gezonde dosis motivatie doen al wonderen. Laat je alvast inspireren door deze gezonde gewoontes.

1. Ze snuiven de buitenlucht op

De beste manier om je conditie op peil te houden, is door te bewegen. Zo simpel is het. En ook als je kinderen hebt, is dat best te doen. Probeer minstens vier keer per week een fysieke activiteit in te plannen. En nee, dat betekent niet dat je je moet inschrijven voor de halve marathon, maar maak eens een ommetje in de buurt. Een halfuurtje wandelen zorgt ervoor dat jij en je kroost jullie blikveld kunnen verruimen (ver weg van die computerschermen) en een frisse neus halen. En zulke fysieke activiteiten zijn niet alleen goed voor de gezondheid, ze versterken ook de band tussen de gezinsleden.

2. Ze installeren anti-telefoon zones

We zijn tegenwoordig allemaal zo vergroeid met onze smartphone, dat we bijna vergeten dat we het ding ook kunnen wegleggen. Af en toe een moment of plek introduceren waar telefoons verboden zijn, is dus geen slecht idee. Stel duidelijke grenzen, zoals bijvoorbeeld de eetkamer of tijdens het huiswerk maken, of kies een vaste plaats waar iedereen zijn telefoon moet achterlaten voor het slapengaan. Wedden dat je niet alleen meer tijd hebt voor elkaar, maar ook beter slaapt?

3. Ze bereiden maaltijden voor

Waarom bereid je niet eens samen de maaltijden voor de rest van de week voor? Zo heeft iedereen inspraak, is het duidelijk wat jullie gaan eten en kan je er een gezellige familie activiteit van maken. Bovendien is het ook goed voor de kinderen, want studies wezen al uit dat wie betrokken is bij het kookproces ook gezondere keuzes zal maken. Het kan overigens nooit kwaad dat ze zelf leren om de informatie op de voedseletiketten te interpreteren.

4. Ze gaan voor routine

Het belangrijkste van een gezonde levensstijl? Routine. Om te zorgen dat iedereen in het gezin gezonde keuzes maakt, is het belangrijk bepaalde gewoontes hoog in het vaandel te dragen. Een kalender of checklist is dus een uitermate handige tool. Daarop kan je de avonden aanduiden waarop de kinderen verantwoordelijk zijn voor het eten, of een gezellige namiddaguitstap in de vorm van een fietstocht. Het is vooral belangrijk dat zulke activiteiten regelmatig voorkomen. Door ze op de kalender te zetten worden ze een deel van het dagelijkse leven. En door een bepaalde routine aan te houden maak je het jezelf een stukje makkelijker. Dé kenmerken van een gezonde routine? Veel drinken, gezond eten en voldoende beweging.

5. Ze doen iets anders dan snoepen

Loopt iedereen bij jullie naar de koelkast, om vervolgens met een beteuterd gezicht uit te roepen: “er is niets om te eten”? Probeer dan om het hen makkelijker te maken gezonde keuzes te maken na een lange dag op werk of op school. Zorg dat je altijd gezonde snacks in huis hebt, zoals rauwe groenten, hummus, noten en fruit. En bewaar ze altijd op ooghoogte in de kast zodat ze het eerste zijn dat je ziet zodra je de deur opent.

6. Ze communiceren

Samen eten is een belangrijk familiemoment dat niet mag worden overgeslagen. Het is niet alleen quality time met elkaar, maar ook de perfecte gelegenheid om te praten, dingen te delen en te discussiëren. Het is het ideale moment om te praten over je dag en meer te weten te komen over elkaar. Je mentale gezondheid, slaap, ervaringen op school en met anderen zijn ontzettend nauw  verbonden, dus als je kind iets dwarszit, dan heeft dat een effect op hun hele gezondheid. Samen eten geeft je de gelegenheid om te polsen hoe het met je kind gaat.

7. Ze ontspannen samen

Op een bepaald moment mag het huishouden even stilvallen. Ja, ook als nog niet alle afwas gedaan is. Lees wat, samen of apart, speel een spelletje of haal de kaarten boven. Al is het maar een halfuurtje, zorg dat je voor het slapengaan tijd met elkaar doorbrengt, en niet met de televisie of je smartphone. Zo zal iedereen slapen als een roosje en zich ’s ochtends weer fit en energiek voelen.

8. Ze vinden sporten leuk

Niét omdat ze graag afzien, maar wel omdat ze leuke activiteiten plannen. Vind jij de moed niet meer om te gaan sporten? Of ben je het simpelweg kotsbeu? Probeer dan eens iets anders, en dan nog liefst samen. Yoga, lopen of hogere intensiteitsporten zijn ideaal om je sportroutine nieuw leven in te blazen. Zoek iets dat je graag doet, en wedden dat het geen opgave meer zal zijn om te sporten?

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2736734/2016/06/15/8x-dagelijkse-gewoontes-van-supergezonde-gezinnen.dhtml

Bestaat het wel een supergezonde gezinnen. Men kan gezond leven en het aanleren maar dan nog komt er een moment dat gezinsleden hun weg zelf gaan zoeken. Toch met puntje 4 en 5 heb ik het moeilijk. Routine plannen en snoep verbannen. Samen bespreken wat je de dag zelf kan doen en kijken naar zowel je kinderen als jezelf is beter dan een routine erin te gaan leggen. Als je met een routine begint leg je eigenlijk een verplichting op, en dat kan onaangenaam werken. Natuurlijk kan men het altijd bespreken zodat er oplossingen kunnen komen.
Snoepen weet eet er al eens geen snoepje. Alleen zoals met alles overdaad schaad en er zijn ook gezonde snoepjes denk maar aan noten gedroogd fruit.
Het belangrijkste in een gezin is communiceren met zijn alle. En als dat er is dan voelt men het geluk in het gezin, want je trekt iedereen erbij. Soms kunnen kinderen ook met goede argumenten afkomen en als men daar naar luisteren kan dan staat het gezin op een lijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Dit vinden we wereldwijd het leukste uur van de dag

© thinkstock.

Net na de ochtendkoffie of juist als de zon ondergaat: wanneer voel jij je het gelukkigst? Voor wie het zelf niet meteen weet, heeft de wetenschap een mogelijk antwoord klaar. In een universitaire studie bij 20 landen wereldwijd onderzochten wetenschappers op welk moment van de dag we ons het beste voelen.

Het magische uur waarop we allemaal een glimlach zouden vertonen omvat ook een magisch getal, want om zeven uur ’s avonds zitten we blijkbaar op ons piekmoment van geluk. Dat berekende Esther Guillaume van University of California met een internationaal team. Ze baseerden zich hiervoor op gegevens van 20 landen, verspreid over 5 continenten waar in totaal 14 verschillende talen worden gesproken.

Om 19u zit bij velen de werkdag erop en zijn we klaar om onze tanden te zetten in een lekker avondmaal. We praten bij met onze familie, partner of huisgenoten, zijn ontspannen en maken de klik van werk naar vrije tijd. Deelnemers aan de studie omschrijven de “vibe” van 19u als “zeer aangenaam met veel sociale interactie”.

Zelf niet meteen overtuigd dat 19u het leukste moment van de dag is? Je bent niet alleen. Hoewel dit uur over het algemeen de voorkeur genoot bij de ondervraagden, zijn er onderling wel verschillen merkbaar. Bovendien gaat het om een bevraging bij ‘slechts’ 5447 mensen. Welke landen ondervraagd werden, kan je op dit kaartjebekijken, waar de studie ook uitgebreider wordt toegelicht.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2643733/2016/03/11/Dit-vinden-we-wereldwijd-het-leukste-uur-van-de-dag.dhtml

Ergens hebben we allemaal zo een moment van de dag dat we het leukste vinden of dat we helemaal tot rust kunnen komen. Sommigen hebben dat ’s morgens of ’s avonds maar anderen hebben dat aan de tafel. Dat men samen allemaal bij elkaar zitten. Nu de tijd van heden zitten ze daar ook nog met de gsm in hun handen. Alhoewel dat ik dat altijd verboden heb, net als tv aan als we aan tafel gingen. Dat was voor ons het moment dat we met elkaar een leuk praatje maakte, en van elkaar hoorde hoe de dag was. 
Ook als je het bekijkt naar jezelf, zal je zo een moment uit de dag kunnen vinden. Alleen zijn er maar weinig mensen die dit gevoel kunnen vasthouden heel de dag, en al snel in een patroon vallen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

MEER TIJD

De grootste wens van de Vlaming: meer tijd

© thinkstock.

De Vlaming worstelt vooral met het gebrek aan tijd. Dat blijkt vandaag uit een enquête die Het Nieuwsblad door onderzoeksbureau iVox liet uitvoeren bij duizend Vlamingen.

Eén op de drie ondervraagden noemt de combinatie werk en gezin “problematisch”. En door een drukke agenda blijkt samen ontbijten met het gezin een zeldzaamheid geworden. Een kwart van de ondervraagden ontbijt nooit samen, meer dan de helft doet het maximaal twee keer per week, in het weekend dus.

De Vlaming blijkt erg veel van zijn job te houden, maar toch blijkt uit de bevraging dat de helft van de Vlamingen tussen de 35 en 54 jaar nu al uitkijkt naar zijn pensioen. “Niet omdat ze hun job an sich beu zijn”, zegt professor Arbeidspsychologie Sara De Gieter (VUB). “Maar omdat ze denken dat ze pas dan echt voldoende tijd zullen hebben voor ontspanning, vrienden,…”

Ook de zomervakantie blijkt een heikel punt in de gezinsplanning. 43 procent van alle ouders vindt dat de zomervakantie ingekort moet worden.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2502697/2015/10/26/De-grootste-wens-van-de-Vlaming-meer-tijd.dhtml

Je hoort het eigenlijk dagelijks van mensen die zeggen ik heb te weinig tijd. Ze leven met een agenda en maken geen tijd. Ze leven voor het werk maar andere sociale dingen schieten er over. Dat kan niet in de drukke agenda. Onlangs zei nog iemand tegen mij ik heb zelfs geen tijd om samen met mijn partner en kinderen te eten. Waarop ik vroeg wat gaat er dan zo voor en is belangrijker dat het gezin? En daar blijf het antwoord eigenlijk afwezig. Dan alleen dat deze zei werken. En ja werken moeten we maar het mag niet ten koste van het sociaal leven komen. En ik antwoorden heel veel stress zeker JA en op het randje van niet meer mee kunnen JA. Het is dat waard?
Buiten de verplichte vakanties kan men precies niet meer genieten. En dan nog zijn er die niet zonder agenda en gsm of laptop kunnen. Mensen voor je zegt ik heb te weinig tijd ga voor jezelf na wat belangrijker in het leven is. Je leven je sociaal leven je gezin of partner?
Een dag telt nog altijd 24u spiritueel iets meer waarvan minimum 8u werk of iets meer maar dan schieten er toch nog heel wat uurtjes over om te mogen genieten. Maar dan moet je dingen los kunnen laten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: