Tag Archive: gewoonte


Krijg je jouw werk maar niet af? Deze alledaagse gewoonte is mogelijk de schuldige

 

De stapel ‘in’ die maar blijft groeien, terwijl het bakje met afgewerkte opdrachten verdacht leeg blijft: het is een herkenbaar fenomeen. En mogelijk is niet een te hoge workload, maar wel een alledaagse gewoonte de oorzaak: het internet!

Afbeeldingsresultaat voor werk moe

Professor Theo Compernolle bestudeert al jaren de invloed van moderne technologie op onze hersenen. Dat die ons dommer zou maken, daar wil hij niets van weten. ‘Wij gaan er gewoon dom mee om’, zo poneert hij. Handleiding gezocht? Met zijn ‘Zo haal je meer uit je brein: efficiënter en creatiever werken in een hyperverbonden multitaskende wereld’ levert hij ons een snelcursus in beter breinbeheer. Wij haalden er een van de belangrijkste lessen uit: klik op ‘afmelden!’

Want…

De eeuwig flikkerende groene bol die aangeeft dat we ‘online’ zijn, noemt Compernolle de voornaamste oorzaak van gebrek aan efficiëntie. Bovendien doet die hyperconnectiviteit de keuzevrijheid verdwijnen, zo stelt hij. We voelen permanent de druk om ‘asap’ een digitaal antwoord op de dringende vragen van anderen te formuleren. Wachten is dan ook niet meer aan de homo digitalis besteed. En dat heeft zijn gevolgen voor onze prestaties én ons welzijn op de werkvloer. Professor Compernolle: ‘Het belangrijkste risico voor professionals is dat hyperconnectiviteit bijzonder schadelijk kan zijn voor reflectie, grondige studie, echte gesprekken en discussies. Onze intellectuele prestaties lopen daardoor aanzienlijk terug. E-mails en berichten moeten beantwoord worden, voicemails beluisterd, en socialemediakanalen moeten altijd up- to-date zijn. Op de achtergrond blijft de nieuwsfeed non-stop draaien. Die continue stroom van informatie slorpt al onze energie op. Door die overdaad heb je niet langer de tijd om alle input te sorteren, te verwerken en je eigen ideeën te ontwikkelen. Daardoor raakt je brein als het ware oververhit: de informatieverwerking sputtert ten gevolge van de overdaad. Bijgevolg wordt het onmogelijk om doordachte keuzes te maken en beslissingen te nemen. Dat verergert het subjectieve gevoel van overbelasting, veroorzaakt chronische hersenstress op de achtergrond en werkt demotiverend.’

Massaverstrooiingswapens

E-mail, sociale media, games en onlinenieuws bestem- pelt hij stuk voor stuk als massaverstrooi-ingswapens. ‘Want als je er voortdurend mee bezig bent, ben je altijd online, ben je een multitasker, vergroot je je negatieve stress en blijf je te laat op: vier prestatieondermijnende vliegen in één klap. Geen wonder dat mensen het over een monster hebben. Een frankenstein dan wel, want we hebben dit gruwelijke wezen zelf gecreëerd.’ De oplossing voor dit probleem is niet echt vergezocht. ‘Ga geregeld offline’, luidt het advies van Compernolle.

‘‘Je moet minimaal twee keer per dag een blok van telkens drie kwartier nemen om offline te gaan. Of je baas nu een antwoord op zijn e-mail wil, of je partner de verliefde sms’jes mist: verdedig dat recht met hand en tand. Pas dat ene advies toe en je intellectuele productiviteit zal aanzienlijk verbeteren. Voor de meeste mensen liggen de beste uren van zo’n denkwerkblok trouwens in de ochtend. ‘

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-living/krijg-je-jouw-werk-maar-niet-af-deze-alledaagse-gewoonte-is-mogelijk-de-schuldige

Eigenlijk ben je daar zelf de schuldige van. Omdat je niet alles kan loslaten. Omdat je de tijd niet neemt voor jezelf voor je gezin. Je wilt met zoveel bezig zijn en je vergeet tijd aan jezelf te spenderen. Daarom kan het nuttig zijn om een me-time in te schakelen om echt eens iets alleen te doen. Als men thuis is hoeft men geen mails of wat dan ook te beantwoorden van het werk. Men hoeft niet snel op een sms of dergelijke te antwoorden van vrienden of partner. Ook moet je soms van je hart een steen maken en uit je comfortzone komen. Dan pas leer je iets los te laten om dan van de tijd te genieten. Nee het heeft niets met egoïsme te maken. Het is aan jezelf denken. Zo voorkom je stress en depressie en in het ergste geval een burn-out.

Afbeeldingsresultaat voor moe in het hoofd

Afbeeldingsresultaat voor me time

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 Zo gebruik je uitstelgedrag in je voordeel

Dingen uitstellen tot het allerlaatste moment, we maken ons er allemaal wel schuldig aan. Gelukkig bestaat er ook iets als ‘productief uitstelgedrag’. Hoera!

Het is auteur Charles Duhigg die uitstelgedrag niet als een persoonlijk gebrek, maar als een gewoonte omschrijft. Volgens hem bestaat er een ingebouwd systeem, waarbij onze hersenen een bepaald signaal krijgen, vervolgens routinematig gedrag vertonen en dan op zoek gaan naar een beloning.

Meer concreet wil dat het volgende zeggen: een overvolle mailbox (het signaal) doet onze hersenen de connectie maken met social media (de routine). Het idee dat je tijdlijn checken een welkome break is van de zware werkdag en die overvolle mailbox zorgt er dan voor dat je dat je even door Instagram scrollen als een beloning gaat beschouwen. Jammergenoeg is die break meestal gewoon tijdsverlies.

De manier om weer controle te krijgen over je uitstelgedrag is door op te merken wanneer je routinematig gedrag begint te vertonen. Wanneer je doorhebt op welke momenten je je telefoon bovenhaalt of door Facebook scrollt, is het de kunst om voor jezelf te beslissen dat niet te doen, en iets nuttigs te doen.

Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom is het een goed idee om een lijstje te maken met dingen die je ook nog moet doen, maar die niets te maken met het taakje dat je wil uistellen. Denk daarbij aan en telefoontje naar je telecomprovider of een afspraak maken bij de tandarts. Stuk voor stuk taken die vaak op de lange baan worden geschoven, maar die ook moeten gebeuren. Wanneer je nood hebt aan een pauze, kan je een taak van die lijst proberen af te vinken.

Wie erin slaagt zijn of haar gedag zo om te vormen, wordt wat men noemt een gestructureerd uitsteller: iemand die uitstelgedrag vertoont, maar tijdens het uitstellen ook echt werk verzet in plaats van doelloos door Facebook of Instagram te scrollen.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/goed-gevoel-habits/zo-gebruik-je-uitstelgedrag-in-je-voordeel

Uitstelgedrag kan zeker omschreven worden als een gewoonte. Er zijn nu eenmaal mensen die telkens iets uitstellen dat ze moeten doen. Of ze doen het niet graag, hebben er geen zin. Dan gaan ze het maar uitstellen. Ook komt dit voor op de werkvloer. We hebben nu eenmaal dingen die we graag doen en anderen die we liever laten liggen. Dank maar aan het controleren van je FB je mail dat doe je spontaan. Maar de afwas of de strijk dat is toch maar verloren tijd. Ze zoeken daar dan wel iets voor om uit te stellen. Ook zijn er mensen die maar al te vaak zeggen dat kan ik niet doe jij het maar. Goed weten dat ze het kunnen, of nadien iets aan het doen zijn voor zichzelf.
Soms is het gewoon beter het te doen, zonder je gedachten ergens anders op te zetten.

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: