Tag Archive: genieten


Tijd nemen voor jezelf.

Hier schrijf ik nog het liefst over. Juist omdat vele er niet bij stil staan dat het zo nodig is. Tijd voor jezelf nemen. Hoe moeilijk is dat toch voor bepaalde mensen. We zijn allemaal verplicht van te werken. Van bepaalde verwachtingen die ze van ons verwachten. Maar vaak vergeten we ons zelf. We hebben in ons leven bepaalde verplichtingen te vervullen. Willen we eten op tafel kunnen zetten. En andere dingen kunnen kopen en doen.  Maar men moet ook tijd voor jezelf kunnen nemen. Toch zijn we eigenlijk opgevoed om te werken en eigenlijk nooit is geleerd om tijd voor jezelf te nemen. Of tijd vrijmaken om aan jezelf te denken. Dat is dus iets wat men zichzelf moet aanleren.
Juist omdat onze ouders en wij zelf zeggen. Werken is nodig om te leven en te overleven. En dat onze ouders nooit gezegd hebben nu moet je even rust nemen en aan jezelf denken. Spijtig genoeg zijn er maar bepaalde tijden in het jaar waar mensen rust vinden. Als ze vakantie hebben. 14dagen doen ze niets, alhoewel er dan nog zijn die hun mails bekijken of hun gsm even bekijken. Dan bedoel ik die van hun werk. Eigenlijk zou dat niet alleen in die dagen moeten zijn dat men de rust neemt en vind. Het zou een stukje van je dagelijks doen moeten zijn. Alhoewel het voor mannen makkelijker is als voor vrouwen. Als er dan nog eens kinderen zijn. Dan weten we allemaal dat vaak een vrouw moeder niet echt tijd maakt voor zichzelf.

De vraag die vaak gesteld wordt is. Hoe moet men tijd vrijmaken voor tijd aan mezelf te kunnen geven. Men heeft zoveel verplichtingen. Men kan perfect zeggen wel van dat uur tot dat uur is het mijn tijd. Je lekker verwennen in bad of douche. Of gewoon even een wandeling of iets creatiefs gaan doen. Of gewoon je rust nemen in de zetel. Het kan even heel moeilijk zijn voor je medemensen maar voor jezelf kan het alleen maar positief zijn.
Als men het spiritueel bekijkt is het ooit anders geweest. Was er altijd tijd voor een moment van rust. Juist omdat nu alles zo gejaagd en snel moet gaan. Dat de meeste allemaal gaan werken en geen verdeling in het huishouden hebben. Vroeger waren de taken ook meer verdeelt. Alhoewel dan ook vrouwen vaak laat bezig waren. Nu vergeten ze gewoon hun zelf. Het is daarom niet verkeerd om een eigen plekje te creëren. Zelfs in een gezin moet dit kunnen. Ook kinderen hebben dit nodig. Al moet je soms zoeken om hun dat plekje te geven en te creëren. Want iedere gelegenheid zal je in een andere fase brengen. Denk aan schoolgaande kinderen, partner werkt en jij zelf, ziekte in het gezin, pensioen. Dan kan het soms weer zoeken zijn naar je plekje om tot rust te komen. Het kan ook nuttig zijn om er over te praten en zelfs afspraken rond te maken.
Zoals bijvoorbeeld ’s morgens als je even alleen bent dat iedereen nog in bed ligt. Dat je dan totaal even de rust aan jezelf kan geven bij een kopje thee of koffie.
De badkamer of ja mensen de wc om even de rust te vinden.

Alleen even een wandeling maken.
Tot zelfs de liefde bedrijven met jezelf als je helemaal alleen bent.
Ook dit wordt vaak vergeten als men het over tijd nemen voor jezelf gaat. Ik hoor bepaalde al denken. Ja maar in een relatie hoeft dit toch niet. Wel eigenlijk door dit ga je merken dat men nadien vol energie zit. Juist omdat je tijd voor jezelf genomen hebt. Dat men iets lichamelijk hebt laten stromen innerlijk.
Mensen tijd nemen voor jezelf hebben we nodig. Dat is ook denken aan jezelf en aan je lichaam.
Met jezelf bezig zijn zonder dat men gedachte laat spelen van dit of dat moet nog gedaan worden. Dat gevoel aanvoelen dat men tijd kan nemen voor jezelf voor je lichaam voor je rust op allerlei vlakken. Is zo belangrijk.

Even terug spiritueel. Als je weet dat een monnik enkele malen per dag zijn/haar rust neemt. Vaak om een mantra op te zeggen in stilte of gewoon om te mediteren of aan een meditatiewandeling te doen. Zo brengen ze hun lichaam hun geest tot rust. In onze maatschappij kunnen we dat natuurlijk niet overdag. Dan is het om juist je eigen momenten te kiezen om jezelf de rust te geven. Om even in wijze van spreken de maatschappij los te laten even je gezin los te laten. Gewoon weg en aan jezelf denken.
Men kan zoveel geven aan jezelf in die tijd.
Men kan zoveel rust vinden dat energie spontaan begint te stromen.
Men krijgt het gevoel ik kan er weer helemaal tegenaan.

Het wordt ons niet aangeleerd.
Men moet dit echt vanuit jezelf je dit leren geven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Alles in het leven kent zijn doel

Motivatie, Leven, Moed, Geniet Van Het Leven

Het leven is leren. Ervoor openstaan dat wat gebeurd een les is of iets waar men uit moet leren. Natuurlijk zijn er bepaalde dingen in ons leven die we liever niet willen meemaken of tegenkomen. En toch gebeurd het vaak met een reden.
Toch als men positief door het leven gaat en het leven bekijkt zoals het is. Dan ga je merken dat je eigenlijk geen angst hoeft te hebben. Omdat je leeft vanuit je hart vanuit gevoel vanuit liefde. Dan zoek je bepaalde dingen niet op. En doe je het wel zal je alert zijn. Omdat je leven in jouw handen hebt. Juist dan komen bepaalde op je pad die je ergens voor nodig hebt. Denk maar bij een ziekte. Dan zoek je ook naar de juiste specialist en geef je even jouw leven in deze persoon zijn handen. Om te hopen beter te worden.

Dat is ook zo met mensen die op je pad komen. Soms positief maar het kan ook negatief zijn. Toch zit daar iets in om eruit te leren. Hoe hard de les ook soms kan zijn.
Omdat heel wat mensen in een bepaalde angst leven trekken ze ook deze aan die de angst nog vergroten. Als men het leven op een positieve gevoel beleeft trek je ook positieve mensen aan. Daarom is het soms verstandig om de dag te nemen zoals hij komt. Van dag tot dag leven. Daarvan genieten. Genieten kost geen geld. Met dit maak je ook een opening in je leven om anderen die juist hetzelfde in het leven staan toe te laten. Toch mag men ook niet vergeten dat wat op je pad komt niet altijd voor eeuwig is. Het kan zijn dat iets op je pad komt en dat gelijk weer even snel weg is. Denk hierbij maar eens aan het woord toeval.
Er gebeurd nu zoveel in ons leven. De pandemie, overstromingen, vulkaanuitbarsting, aardbevingen en noem maar op. Juist door dit gaan mensen nog meer in angst leven. Maar bekijk het allemaal voor jezelf en wat jezelf ermee kan doen. Kan je aan bepaalde dingen zelf iets doen nee niet echt maar je kan wel je angst ervoor laten vallen en door gaan met jouw leven. Een mooi stukje om te lezen is De Tao Van Gezondheid
kijken naar jezelf en dat wat in je hart zit is van belang. Dan kan dit misschien wel helpen.
Volg je hard ontdek je levensmissie.
Wat je in een dag meemaakt overloopt het en trek jouw lessen eruit.

Probeer niet voor alles een verklaring te zoeken. Dat heeft geen nut. Soms moet je het gewoon ondergaan en doorstaan.
Stel je open voor positieve dingen en mooie dingen. Dan pas leef je vanuit gevoel.
Jij alleen kent je eigen waarheid. Men kan dit ook niet opdringen naar anderen.
Het leven is een wonder maar besef dat het jouw wonder is.

Meisje, Vrouw, Schommel, Meer, Web, Avond Sfeer, Boom


Stel aan jezelf al eens de vraag.
Wat heeft jouw leven als zin en waar haal je voldoening uit.

Meisje, Jonge Vrouw, Boot, Meer, Zomer, Bikini, Zon

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Als je moest kiezen tussen meer tijd en meer geld, waaraan zou je dan de voorkeur geven?

Onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania en de UCLA (Universiteit van Californië Los Angeles) zochten het uit in een studie.

Zakenvrouw, Balanceren, Tijd En Geld, Idee

Dit is wat ze vonden:

Mensen die tijd belangrijker vinden dan geld zijn gelukkiger.

De wetenschappers voerden verschillende studies uit – online enquêtes, persoonlijke interviews en bevragingen bij meer dan 4.000 mensen – waarin ze dezelfde basisvraag stelden: Wat zou je liever hebben, meer tijd of meer geld? De enquêtes bevatten ook vragen over persoonlijk welzijn.
De meeste mensen waren praktisch: ongeveer 64% antwoordde “meer geld”.
Maar er was nog iets: de mensen die zeiden dat ze liever meer tijd hadden, waren over het algemeen gelukkiger.
En wat meer is, deze relatie bleef bestaan toen de onderzoekers de tijd en het geld van de deelnemers incalculeerden.
Het is niet zo dat mensen die meer geld hebben gelukkiger zijn en meer vrijheid hebben om te zeggen dat ze meer tijd zouden willen.
Het is veel subtieler dan dat.
“Waar het om gaat is de waarde die mensen aan elk middel hechten,” schrijven de auteurs. “Naast de hoeveelheid van deze middelen die mensen hebben, is geluk gekoppeld aan de middelen die mensen willen.”
Maar het is belangrijk op te merken dat er enkele verschillen waren tussen de mensen die kozen voor geld en degenen die kozen voor tijd.
Mensen die meer tijd kozen, waren ook vaak:
– Ouder, wat suggereert dat naarmate we ouder worden we misschien meer voldoening halen uit het waarderen van onze tijd boven geld.
– Ouders, wat suggereert dat kinderen onze waarden in de tijd/geld- kwestie kunnen veranderen
– Getrouwd

tijd geld lifecoach foto executive coach

Geld en tijd zijn vaak schaars. Het kan echt frustrerend zijn om te beslissen wat belangrijker is.

Mensen willen zowel meer tijd als meer geld,” schrijven de onderzoekers van de UCLA en de Wharton School, “maar helaas is er zelden een kans om in beide tegelijk te winnen.”

Het leven is een aaneenschakeling van afwegingen tussen de middelen. De onderzoekers noemen enkele veelvoorkomende voorbeelden:

  • Moet je de beter betaalde job accepteren die meer uren op kantoor vereist?
  • Moet je meer betalen voor de directe vlucht die je eerder op je bestemming brengt?
  • Moet je de enorme financiële last op je nemen om de best beschikbare medische zorg te krijgen voor de mogelijkheid om je leven met een paar jaar te verlengen?

Al deze vragen – en meer – worden gecompliceerd wanneer relaties in het spel komen: Moeten we meer tijd met onze kinderen doorbrengen of harder werken om voor hen te zorgen?
Er is waarschijnlijk geen onderzoek dat deze vragen definitief kan beantwoorden. Ze zijn te netelig, te breed om te kunnen worden toegepast op de rommelige levens van individuen.

Voor velen is dit niet eens een keuze

Het is een cadeau om zelfs maar te kunnen kiezen tussen tijd en geld.
Voor velen – mensen die uit noodzaak meerdere jobs hebben, op rare uren werken, moeten krabben om hun gezin te voeden – is er nooit genoeg van beide.
Maar zoals het onderzoek overtuigend aantoont, zelfs als je weet dat geld belangrijker is, kan het waarderen van tijd je leiden naar een gelukkiger leven.
Wat betreft de vraag of meer geld ons allemaal gelukkiger zou maken, is er eigenlijk tegenstrijdig bewijs. Een beroemde paper uit 2010 toonde aan dat geluk en rijkdom gecorreleerd zijn tot een inkomensniveau van rond de 75.000 dollar (65.000 euro).
Maar een latere paper uit 2013 van Brookings vond het tegenovergestelde. Brookings keek naar internationale gegevens en meldde: “Als er een verzadigingspunt is [d.w.z. het punt waarop geld niet langer correleert met geluk], dan moeten we dat nog bereiken.” Zelf denk ik dat het enorm afhankelijk is van waar je woont: met 75.000 dollar zal je in Manhattan, New York niet ver komen, maar in een land waar het goedkoop leven is, betekent het veel meer.
In het algemeen hebben we misschien iets meer controle over hoe we onze tijd gebruiken dan over hoeveel geld we verdienen.
En hoe we die tijd waarderen hebben we absoluut zelf in de hand.
Geld kan komen en gaan. Tijd gaat alleen.
Echte rijkdom zit volgens mij ook in hoe je het leven beleeft. Rijk zijn en tegelijkertijd ongelukkig, is een slechtere toestand om in te zijn dan weinig geld hebben en je goed voelen.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.be/2021/10/09/tijd-of-geld-wat-maakt-gelukkig/comment-page-1/#comment-6082

Eigenlijk een vraag waar veel mensen eens bij stil mogen staan.
Tijd en Geld. Velen werken hard om heel wat luxe tot hen te krijgen. Maar vergeten dat tijd even belangrijk is. Geld is nodig om te overleven. Tijd is nodig om tot rust te komen. Als we tijd niet nemen maken we ons lichaam ons zelf ziek. Als men een gezin heeft en men steekt er geen tijd in. Dan valt op een moment het gezin uit elkaar. Juist omdat men er geen tijd voor maakt. Omdat men maar denkt dan men moet werken en werken. Als men tijd aan jezelf en aan elkaar kan besteden kan dit zeker een gevoel van geluk geven. Op zo een moment deel je heel veel. Men zegt altijd geld maakt niet gelukkig en als men dan nog eens geen tijd neemt voor jezelf al helemaal niet. Dat zit de mogelijkheid er wel in dat er veel geld naar artsen en hulpverleners gaat. Mensen met geld willen steeds meer en geven ook maar uit aan allerlei zaken. Maar kennen ze wel het woord gelukkig zijn. Kennen ze het woord tijd wel. Wel het is eigenlijk gemakkelijk. Het is een balans vinden om goed te leven en tijd te nemen dagelijks. Gelukkig zijn hoeft niet veel te kosten. Maar als men gelukkig door het leven gaat zijn juist deze mensen die ook tijd nemen voor zichzelf of anderen.

Dus stel jezelf eens de vraag: is het geld of tijd aan jezelf en anderen dat jouw leven gelukkig maakt.

Mens, Oud, Ouderen, Portret, Mannelijk, Leven, Senior

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Plezier beleven in je leven.

Kinderen, Meisje, Lady, Plezier, Jeugd, Vogel, Duif

Ongeacht wat je meemaakt in het leven kan je nog plezier beleven. Er kan iets gebeuren waardoor je even het niet meer voelt of kan beleven. Dan is het aan jezelf om je draad weer op te nemen.
Denk aan.
Een trauma
Een verlies
Een ziekte

Deze zullen het even niet makkelijk maken om plezier te beleven. Of te kunnen beleven. Dan moet je het eerst allemaal verwerken. Je kan bij de pakken blijven zitten. En zeggen voor mij hoeft het niet meer. Of je kan je sterk maken en zeggen komaan we moeten vooruit. We genieten van het leven door plezier te maken. Plezier maken komt vanuit jezelf. Je moet er zelf voor durven gaan. Men gaat zich ook beter voelen en beter in je vel zitten. Plezier maken kan op allerlei manier. Het enige is gewoon je kunnen ontspannen. Plezier kan je beleven met jezelf of met anderen. Plezier in je leven richt je dan niet alleen op je doelen en productiviteit maar ook tijd nemen voor jezelf. Juist daar van kan men genieten en heb je plezier in het leven. Mensen in je omgeving gelukkig zien geeft aan jezelf een plezierig gevoel. Zeker als je dat geluk met hen kan en mag delen. Plezier in het leven beleven doet zo veel rust brengen in je lichaam. Omdat men geniet. Dat kan ook van je kinderen zijn je partner. Ook in een relatie kan je plezier beleven. Als je tijd voor elkaar neemt maar ook tijd aan jezelf besteed erin. Een plezierig gevoel kan je krijgen door kleine dingen. Iets dat gezegd wordt tegen je kan heel je dag goed maken. Plezier beleef je niet alleen in bed nee dat kan je overal en op ieder tijdstip hebben.
Als je ’s morgens wakker wordt en je gaat je wassen en aankleden kan je al een plezier gevoel hebben. Dat kan nog een gevoel zijn van wat je hebt beleeft in bed of in je droom. En kan zo je dag helemaal leuk maken. Dan kan er al niet veel mis gaan. Kleding kan ook plezier geven en een gevoel geven ik kan de dag helemaal aan. Met kleding bedoel ik dan. Dat wat je aantrekt die dag kan een prettig gevoel geven. Kan je laten stralen en je verzekert laten overkomen.
Plezier beleven in het leven is genieten van het leven. Genieten kost geen geld dat moet je vanuit jezelf laten komen.
Trakteer jezelf eens op iets.
Spendeer tijd aan jezelf
Stop met negatieve gedachten om het leven van je en over jezelf.
Ga voor wat je aankan
Plezier maken moet vanuit jezelf komen en dan ga je dat ook voelen.

Vakantie, Strand, Fiets, Stage-Van-Leven, Familie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LEEF IN HET MOMENT

Hoe kom je een lockdown door die maar blijft duren? Stop met tellen en leef in het moment

Slapende Kat, Geen Zorgen, Kat Slaapt Op De Rug

Geruisloos heeft de federale regering de coronamaatregelen opnieuw verlengd, zo vernamen we uit het Staatsblad. Plannen maken op langere termijn blijft moeilijk, zo niet onmogelijk. Misschien is dit het uitgelezen moment om wat meer ‘in het hier en nu te leven’. Maar hoe?

“In het moment leven: dat is exact hoe ik de combinatie lockdown en een nog steeds niet doorslapende baby overleef.” Annick (36) merkte hoe down ze ervan werd “om ver vooruit te kijken en geen perspectief te zien”. “Niet vooruitblikken naar morgen of volgende week, maar kop in kas en ‘this too shall pass’ denken helpt dan wel. Anders word ik instant depressief.”
Kunt u Annick ongelijk geven? Maand na maand worden de coronamaatregelen voortgezet. Tijdens de eerste lockdown werd er nog lustig gepland: een badkamerrenovatie hier, een e-pero daar… Maar nu we stilaan de tel kwijtraken van hoelang we alweer in lockdown twee vertoeven, raakt de inspiratie op.
Voeg daar nog aan toe dat binnenlandminister Annelies Verlinden (CD&V) met een ministerieel besluit de maatregelen opnieuw heeft verlengd – zonder daarover te communiceren – en een verjaardagsweekend plannen voelt verder dan ooit. De oproep van enkele specialisten in de Nederlandse krant Trouw klinkt dan ook aannemelijk: “Mensen, leer wat meer in het hier en nu leven.”

Geen controle

Het idee daarachter: mochten we minder vasthangen aan allerlei langetermijnplannen, dan zouden deze lockdowns beter te overbruggen zijn. Hoogleraar psychologie Filip Raes (KU Leuven): “In het hier en nu leven betekent dat je je niet te veel zorgen maakt over het verleden of schrik hebt voor de toekomst.”

We maken allemaal dezelfde storm door, maar de ene vertoeft op een luxejacht en de ander zit in een gammel bootjeHoogleraar psychologie Filip Raes (KU Leuven)

Het is de enige zekerheid die we hebben, zegt topneuroloog Steven Laureys: “We hebben geen controle over wat de overheid beslist, maar wel over hoe we daarmee omgaan.”
Al erkent Raes de uitzonderlijke situatie die de coronacrisis vormt: “Zeg alsjeblieft niet aan mensen die nu fameus in de problemen zitten: ‘Leef in het hier en nu’. We maken allemaal dezelfde storm door, maar de ene vertoeft op een luxejacht en de ander zit in een gammel bootje.”
Presentator Luc Appermont (71) probeert met vallen en opstaan meer in het moment te leven. “Soms lukt dat vrij aardig, soms minder”, zegt hij. “Met ouder worden leer je natuurlijk ook wat meer aanvaarden wat er gebeurt in het nu. Als twintiger, dertiger zou dat voor mij echt onmogelijk geweest zijn.”
Iedere ochtend spreekt Appermont zich hetzelfde zinnetje toe: “Aanvaard wat er gebeurt in het moment”. Het inzicht om meer op die manier te gaan leven is er gekomen na het lezen van de wereldwijde bestseller De kracht van het nu van de Duits spirituele schrijver Eckhart Tolle. Hij kwam met de uitdrukking ‘in het nu zijn’ op de proppen.

Niet zweverig

De populairste methode om in het moment te leven, is meditatie. U ziet misschien wierookstokjes en yogamatten voor u, maar dat hoeft het niet te zijn.
Filip Raes: “Mediteren is heel eenvoudig: iedere keer dat je merkt dat je gedachten afglijden naar gepieker, merk je dat vriendelijk op bij jezelf en richt je je focus opnieuw op het hier en nu. Er is niets zweverigs aan. Het is gewoon jezelf doorheen de dag tot de orde roepen, met de nodige mildheid.”
Bent u aan het ontbijten en al aan het stressen over een Zoom-vergadering, focus uw aandacht dan gewoon weer op uw boterham. En geen schrik, na twintig seconden zullen uw gedachten waarschijnlijk weer bij de Zoom-horror zitten. Het is des mensen dat onze gedachten om de haverklap afglijden. “De kunst is om dat telkens op te merken en onze aandacht weer te richten op onze activiteit, opnieuw en opnieuw”, zegt Raes.
En natuurlijk draait het om evenwicht, zegt Appermont. Zonder een minimum aan plannen kan hij niet leven: “De première van mijn theatertour met Bart (Kaëll, FVD) staat nog altijd gepland in november. Die houvast hebben we nodig.”
En soms mag je ook toegeven dat het moment zelf gewoon abominabel is. Annick: “Mijn dieptepunt was tijdens de eerste lockdown, toen mijn dochtertje een fles wijn over de livingvloer had laten vallen. Ik ben helemaal hysterisch geworden. Toen wilde ik overal zijn behalve in het hier en nu.”

BRON: https://www.hln.be/psycho/hoe-kom-je-een-lockdown-door-die-maar-blijft-duren-stop-met-tellen-en-leef-in-het-moment~a7ce84ee/

Helemaal in het begin van de eerste lockdown kon iedereen het nog relatief plaatsen. Wat klusjes in huis doen en noem maar op. Maar ook dan kwamen negatieve punten naar boven. Het 24/7 samen zijn met partner en kinderen. Daar komt dan nog bij het thuis werken. Men kent geen afwisseling. Ruzies ontstonden maar ook familiaal geweld werd met de dag erger. En hoelang gaat het nog aanhouden. Het wordt het nieuwe leven. Thuis werk en als ouder ook leraar spelen en therapeut spelen voor je kinderen.
Maar stop even met voor jezelf de lat zo hoog te leggen. Stop met je pc op te laten staan na een dag taak. Stop met je te irriteren aan kleine dingen. En dan zegt men stop de tijd. En geniet. Dat kan alleen als je daar zelf toe aanzetten. Gaan wandelen beweging heb je nodig. Doe iets leuks thuis met het gezin. Probeer niet te denken als. Mijn woning is mijn bureau. Nee niet doen. Dat ga je in het moment leven. Nemen wat je op dat moment kan en goed voelt. Dat zit in kleine dingen. Dat kan een lach zijn dat je juist ziet passeren in een filmpje of gelijk wat. Dat geeft een positief gevoel en laat je niet stil staan bij de problemen die rond onze oren vliegen.
Wij mensen leven teveel aards. We willen vrij zijn en op reis kunnen gaan. Er is maar een reis mensen die we ooit echt maken. Dat is de reis om van het aardse hoger te gaan. Als je stopt met al dat aardse in je leven zo toe te laten dan pas kan je leven. Dan wordt je herboren en geniet je. Dan ga je merken wat hier aan de hand is, wuif je niet weg. Omdat je ermee geconfronteerd wordt. Lijden en de dood. Verweg soms, soms heel kortbij. Dan kom je bij de vier edele waarheden. Waar we nu allemaal iets van kunnen leren. Dat kan je dan doen door eens te gaan kijken bij het achtvoudige pad. Dan ga je merken mensen dat wij of sommigen moeten gaan leren wat we hier zien niet ons kan pijn doen maar ook gelukkig kan maken. Maar het zijn momenten. Daarom is het leven hier vaak een moment opname. Daar men door moet.
Wat we nu meemaken is ook niet blijvend. En kent een oorzaak. Spijtig genoeg hangen we hier vast aan geleerde om informatie te krijgen. Die we dan maar aannemen als waarheid. Maar is ze waarheid kan je met de informatie leven. Misschien en misschien ook niet. Daarom is het om vanuit jezelf te gaan leven. Gezond leven op allerlei vlakken. Genieten van jouw leven. En dat kan ook al zit je midden in een bepaald proces van verwerking. Dan nog kan je genieten en het voor jezelf gezellig maken.
Mensen alles kent een keerpunt ook dit.

Vrouw, Vrijheid, Bos, Wandelen, Gelukkig, Vrouwelijke


Is het leuk plannen te maken en die je niet kan waarmaken. Nee toch.
Maak een vooruitzicht voor jezelf maken hier en nu. Dat voelt goed aan.

Mensen, De Oude Man, Vissen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Lekker in je lijf zitten in 2021? Het kan met deze 5 tips

Barefoot, Strand, Mooie, Wolken, Genieten Van

Zoals ieder jaar gaan we in januari massaal aan de goede voornemens. Een fris begin, het perfecte moment voor nieuwe doelen en plannen. Gezonder eten en meer sporten staan vaak bovenaan het lijstje, maar schieten er meestal toch weer bij in na een maandje of twee. Wat als het ook anders kan? Wat als je die goede voornemens het raam uit kan gooien en zelf bepaalt wanneer je goed voor jezelf wil zorgen? Met deze vijf tips kun je elke dag lekker in je lijf zitten in 2021. En nee, je hoeft je niet elke week in het zweet te werken of op dieet te gaan.

1. Pauze, voel en connect

Eén van de belangrijkste en meest simpele dingen die je elke moment kunt doen is even pauze nemen. Sta stil. Zet je hoofd even uit en ga met je aandacht je lichaam in. Sluit je ogen en maak contact met wat je op dit moment voelt in je lijf. Het maakt niet uit hoe lang je dit doet, letterlijk één minuut brengt je al meer in het hier en nu. Je bewust worden van wat je fysiek voelt in je lichaam is direct een opstapje naar de tweede tip.

2. Luister naar je lijf

Landen in je lichaam en je bewust zijn van wat je voelt is echt een voorwaarde als je meer naar je lichaam wil gaan luisteren. Het klinkt vaak heel makkelijk, maar als je meestal als wandelend hoofd door het leven gaat, is dit waarschijnlijk je grootste uitdaging. Hoe graag je het ook wil. Toch is je lichaam altijd je beste guide, raadgever en een super ingenieus holistisch systeem met zelfhelend vermogen. Je lijf streeft continu naar gezondheid en balans dus zie de signalen die je krijgt vooral als helpende handjes in plaats van irritant of onhandig. Leer te luisteren naar de subtiele signalen die je elk moment krijgt.

3. Belly breath

Ademen doe je de hele dag door. Sterker nog: je hoeft er niet eens iets voor te ‘doen’, het gebeurt gewoon. Op de automatische piloot waardoor het zo vanzelfsprekend is. Het grootste gedeelte van je dag adem je onbewust en benut je niet je volledige longcapaciteit. Terwijl je adem je een instant energieboost of juist stressverlagend effect kan geven. Om meer in je lijf te komen en te ontspannen is een diepe buikademhaling het meest effectief. Je stuurt hiermee je energie namelijk letterlijk omlaag vanuit je hoofd je lichaam in. Je adem is je directe link met je lichaam en het mooiste is dat hij altijd bij je is. Elk moment van de dag.

4. Move that ass

Dat bewegen goed voor je is, hoef ik je niet te vertellen en dat ga ik ook niet doen. Dat is echt een no-brainer uiteraard. Waarom dan deze tip? Vooral omdat het belangrijk is dat je momentjes in je dag en week vindt waarop je beweging kunt integreren op jouw manier. Dus niet omdat het moet of omdat je het met je hoofd hebt bedacht, maar omdat je lichaam dat wil. Zoals je in de tweede tip hebt kunnen lezen geeft je lijf het wel aan. Dus wandel dat rondje, doe dat dansje, neem je stretch momentje of spring een paar keer op je trampoline if you feel like it. Volg ook hierin dus vooral je lijf, ook als dat betekent dat je drie kleine beweegmomenten hebt in je dag in plaats van één intensieve sportschoolsessie of hardlooprondje. We zijn allemaal uniek, dus hoe bewegen er voor jou uitziet is helemaal persoonlijk.

5. Zelfmassage

Last but not least: zelfmassage. I know, I know, het is natuurlijk superfijn om gemasseerd te worden door je favoriete masseur of partner. Maar heb je jezelf wel eens een massage gegeven? Fysieke aanraking is een basisbehoefte en jouw lichaam op deze manier aandacht geven, geeft een grounding effect en het brengt je in connectie met jezelf. Je kunt deze tip dus ook goed combineren met de eerste tip, omdat je direct kunt voelen wat er nu aanwezig is in je lichaam. Hoe voelt je lichaam nu aan? Warm, koud, droog, stijf, soepel? Voel je tintelingen, druk of zwaarte? Een zelfmassage is een fijne tool om te connecten. Zelf masseer ik bijvoorbeeld iedere avond voor het slapengaan mijn voeten met een lekkere olie. Fijn voor mijn (droge) voetjes en ik voel elke keer weer het respect en liefde voor mijn lijf. Win-win dus!

BRON: https://www.ze.nl/artikel/249310-lekker-in-je-lijf-tips

Een nieuw jaar en velen beginnen met goede voornemens en een to do lijst maken. Maar wat ze vaak vergeten is zichzelf. Wil je goed in je vel voelen en bepaalde dingen ondernemen dit jaar. Is het van belang om eerst goed voor jezelf te zorgen. Dus zet je goede voornemens eerst bij jezelf. Als jezelf niet goed in je vel voelt zal je ook bepaalde to do niet kunnen afvinken. En kan er teleurstelling van komen. Denk ook twee keer na als je spreekt over goede voornemens of iets op je to do lijstje te zetten. Het moet ook realiseerbaar zijn.
En wat zeker te realiseren is, is aan jezelf werken. Tijd geven voor jezelf je zelf eens in de watten leggen je lichaam leren kennen en waarderen. Dat kan al een hele opgave zijn. Zeker omdat heel wat mensen nu meer onder druk en stress leven. Als je onder deze omstandigheden leeft zal jezelf geen liefde en warmte kunnen geven. En zullen goede voornemens ook niet tot uiting komen.
Genieten kost niet veel alleen je er toe aanzetten. Van kleine dingen genieten en dat hoef je allemaal niet ver te gaan zoeken.

Mensen, Volwassene, Twee, Één, Vrouwen, Kleding, Kunst

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Je leven rustiger maken.

Laptop, Comfortabele, Concept, Contemplatie

Velen onder ons leven gejaagd en denken dat een dag soms langer is dan 24uur. Doordat gejaagd leven vergeten het gewone leven vergeten ze zichzelf. Soms even aan de handrem trekken en genieten is nodig om gezond door het leven te gaan. Je hebt alles zelf in de hand. En als je dat uit handen geeft zal je geen rust kennen.
Als men een gezin heeft zal men ook meer bezig zijn, dan iemand die geen kinderen heeft of een gezin. Maar toch moet je dan ook kunnen zeggen nu neem ik de tijd voor me zelf. Ik ga het wat rustiger aan doen. Dat komt voor iedereen ten goede.

Waar je zeker mee moet stoppen is multitasken. Doe een ding te gelijk. Anders ga je merken dat jezelf gewoon voorbij loopt. Zou je dit blijven doen ga je merken dat er een moment komt dat je werk ook niet meer naar behoren gedaan kan worden. Maar dat je er ook lichamelijk aan onder door kan gaan.
Je al eens voorbereiden op een gezellige avond of weekend of vakantie. Dit komt mentaal je ten goede. Jezelf eens verwennen eens afspreken of gewoon even alleen een wandeling gaan doen. Ga je merken dat je na een zware dag je rust erin kan vinden.
Neem eens een dagje om op te ruimen. Dingen die je niet meer nodig hebt weg te doen. Zo ben je ook met je innerlijke bezig. Zeker als je dit in volle rust doet. Ga je merken dat je nadien een goed gevoel over kan houden.
Als iets je niet zint durf nee te zeggen. Het is ook een woord dat gebruikt mag worden. Men moet zich daar ook niet voor verantwoorden als je nee zegt.

Zodat je dan het andere kan verder doen of afmaken of gewoon jouw denk kan verder zetten.
Bereid ’s avonds eens een lekkere maaltijd voor. Al is het voor jezelf voor je gezin. Doe dit met intens gevoel en ook hier krijg je waardering voor. Al is het voor jezelf. Een kaarsje op tafel kan al wonderen doen om je maaltijd te nuttigen.

Bewegen en iets van mediteren of yoga geeft lichaam en geest rust. Na een zware dag kan dit je helemaal tot rust brengen. Men hoeft er niet het huis vooruit. Je kan dit perfect in een kamer waar je even helemaal alleen de rust kan vinden. Zelfs een heerlijk bad kan wonderen doen. Heb je een gezin. Kan je altijd zeggen ik neem nu even mijn tijd voor me zelf. Ik wil niet gestoord worden.
Zet ook eens alles af gsm laptop tv. En geniet van een boek met of zonder muziek.

Hangmat, Vrouw, Vrouwelijke, Ontspannen, Meisje

Wie weet kan je van dit alles genieten.
Dus geniet ervan.

Ontspannen, Lezen, Boek, Rest, Geniet Van

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

BETER IN JE VEL ZITTEN

We zijn allemaal verschillend en dat is maar goed ook. Het is belangrijk om je op je gemak te voelen in je eigen lichaam. En dat is makkelijker gezegd, dan gedaan. Daarom een paar tips om je op weg te helpen.

1. Houd van je lichaam

Probeer je te concentreren op wat je lichaam daadwerkelijk kan doen in plaats van hoe het eruit ziet. Misschien heeft je lichaam negen maanden een kind gedragen (hoe verbazingwekkend is dat?), of misschien heeft het een marathon gelopen of een berg beklommen. Wat het ook is, wees dankbaar voor je lichaam.

2. Verander je houding

Je hebt vaak de kracht om je houding ten opzichte van de situatie waarin je je bevindt te verbeteren. Geloof het of niet, het is jouw beslissing of je urenlang kritiek op jezelf wilt leveren, of dat je bereid bent om je eigen weg te gaan en van jezelf te leren houden. De eerste stap is om te stoppen met het mentaal neerhalen jezelf. Spreek met jezelf af om dit niet meer te doen. Jij bent degene die de controle heeft.

3. Mentale gezondheid

Het is van cruciaal belang om tijd voor jezelf te nemen. Probeer dingen te doen die je graag doet, in tegenstelling tot dingen die je van jezelf ‘moet’ doen. Denk bijvoorbeeld aan yoga, meditatie of een digitale detox. Een break van je telefoon kan je helpen innerlijke rust te vinden, vooral met de constante druk van sociale media.

4. Omring jezelf met gelijkgestemde mensen

Iedereen heeft die ene vriend(in) die voortdurend negatief is, wat ook invloed heeft op jou (ook al realiseren ze zich dat niet). Laat hun negativiteit niet op je inwerken. Steun je vrienden, maar probeer je te omringen met positieve mensen die van je houden en je een goed gevoel over jezelf geven.

5. Glimlach

Onderschat nooit de kracht van een glimlach! Doe je best om meer te glimlachen, zelfs als je dat niet wil. Als we glimlachen, sturen we signalen terug naar de hersenen, wat op zijn beurt de hormonen verhoogt die ons blij maken. Rondlopen met een glimlach kan er dus voor zorgen dat je gelukkiger bent.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/gezondheid/geestenlichaam/5-simpele-stappen-om-beter-in-je-vel-te-zitten/ar-BBY4YZo?li=BBDNPrw

Je goed in je vel voelen heb je altijd zelf in de hand. Dit begint al in de ochtend als je bed uitkomt en je voor de spiegel staat om je aan te kleden. Als je dan even naar jezelf kijkt en een glimlach deelt met je spiegelbeeld voelt dat zo fijn aan. Je lichaam is van jou van jezelf en om je goed in je vel te voelen moet je dit aanvaarden. Het nemen zoals het is. Je ook niet gaan spiegelen naar anderen of je laten leiden door anderen om je lichaam te veranderen. Als je iets wilt veranderen aan jezelf ben je de enige die dat kan. Hier schrijft men van houding veranderen. Maar ook dat zelf heb je in de hand. Of je wilt je veranderen of niet. En als je dat wilt zal ook je houding mee gaan veranderen. Maar nogmaals verander niets voor een ander. Daar ga je op een moment niet goed bij voelen. Zoiets maak je soms mee in een vriendenkring of op het werk. Maar spijtig genoeg is die verandering nooit blijvend. Een glimlach een goede morgen en gesprekje aangaan, kleine dingen die je een goed gevoel kunnen geven. Maar in eerste instantie blijf gewoon jezelf. Al noemen ze je wereldvreemd al noemen ze je een buitenbeentje je bent wie je bent met een hart van goed en een glimlach op je gezicht.
Durf eens gek doen durf een kind zijn durf je eens uit te leven zoals jezelf wilt. En trek je nooit iets aan van wat anderen ervan denken of zeggen. Oordelen veroordelen of vooroordelen dat kunnen de beste. Maar misschien die juist zoiets doen willen hetzelfde zijn en ook zo door het leven kunnen gaan.
Ga eens naar deze link en hier krijg je mooie verhalen te horen.
https://www.flair.be/nl/lifestyle/video-goed-in-je-vel/

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor goed in je vel voelen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

1 op de 5 Belgen wil meer me-time en zo krijg je dat voor elkaar

Afbeeldingsresultaat voor me time

We hebben het allemaal druk, druk, druk en dat kan ervoor zorgen dat die gegeerde me-time een schaars goed wordt. 18% van de Belgen mist meer tijd voor zichzelf, dat blijkt uit het jaarlijkse Life at Home Report van Ikea. Wat kun je er zelf aan doen?

Wie me-time zegt, denkt misschien aan zich 10 minuten opsluiten in de badkamer met een gezichtsmasker op en wat geurkaarsen aan. Voor die broodnodige “selfcare” zoals ze dat tegenwoordig graag noemen. Klinkt nogal oppervlakkig, maar wetenschappelijk onderzoek heeft al verschillende keren aangetoond dat – al is het maar enkele minuten per dag – tijd voor jezelf nemen onder andere je productiviteit en gelukshormoon verhoogt, het gaat depressies tegen en je kunt makkelijker empathie tonen naar anderen. Daarbij maakt het trouwens niet uit wat je exact doet, zolang je het maar alleen doet. Gezichtsmasker of niet.

Ouders met jonge kinderen

Uit het onderzoek van Ikea bij 1.000 landgenoten blijkt ook dat een gebrek aan privacy negatieve effecten heeft op ons humeur. Bij 6 op de 10 Belgen leidt het tot frustratie en in 1 op de 3 gevallen zelfs tot angstgevoelens. Logischerwijs lijden ook onze relaties onder een gebrek aan me-time. Zo’n 66% van de Belgen geeft aan tijd voor zichzelf nodig te hebben om optimaal te kunnen functioneren in een relatie. Al vinden veel landgenoten het moeilijk om dat eerlijk te communiceren. Uit het onderzoek blijkt dan ook dat er heel wat smoesjes worden aangehaald om me-time op te eisen. Het zal niet verbazen dat het werk hierbij een vaak voorkomend excuus is (35%). Niet verrassend zijn het voornamelijk ouders met jonge kinderen (49%) die worstelen met een gebrek aan me-time.

Als het lukt om even tijd alleen door te brengen, verkiest 44% om dat in te vullen met het lezen van een boek. Ook een serie bingewatchen (37%) is populair, net als een powernap doen (47%). Voor sommigen is dan weer aan joggen (16%) het ideale tijdverdrijf.

3 tips voor meer me-time

1. Vraag ernaar

Zoals eerder verteld, vinden veel mensen het moeilijk om eerlijk aan te geven dat ze meer tijd voor zichzelf nodig hebben. Terwijl het natuurlijk heel belangrijk is om open te zijn met de mensen waarmee je samenleeft en dat je een eerlijk gesprek kunt hebben over je nood aan ademruimte. Alleen.

2. 15 minuten per dag

Als je in je drukke agenda moeilijk de tijd vindt voor een momentje alleen, probeer dan 15 minuten per dag je gedachten even te laten afdwalen zonder dat er iets tussenkomt. Een kwartiertje moét lukken en je zal daarna weer met een frisse blik de dag verder kunnen zetten.

3. Doe niet alles zelf

Als je merkt dat je geen enkel vrij moment meer hebt, doe je er goed aan om even te kijken naar welke taken je kan uitbesteden. Doe jij altijd de was en de plas? Dan is het bijvoorbeeld tijd dat ook je partner eens bijspringt.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/1-op-de-5-belgen-wil-meer-me-time-en-zo-krijg-je-dat-voor-elkaar~a113613c/

Me-time moet jezelf gunnen. Je kan het dan nog zo druk hebben tijd voor jezelf moet jezelf maken. Dat kan niemand voor je doen. Even alles laten gsm uit geen mails controleren er even tussen uit en gewoon genieten zonder na te denken. Mensen maken ook vaak geen tijd meer om met zijn alle eens iets te doen. Al is het een gezelschapsspel en geen tv avond. Ook dat kan even een goed gevoel geven. Wat ook vaak vergeten wordt is het werk los te laten. Dat kunnen mensen ook moeilijk. En men mag niet vergeten iedereen is vervangbaar. Ook die denken dat het niet zo is, en die altijd met het werk bezig zijn. Zo krijg je geen me-time voor jezelf en je gezin.
Geniet van een muziekje.
Geniet van je gezin.
Geniet van een wandeling.
Geniet van een boek op de zetel.
En ga zo maar door om even tijd voor jezelf te gunnen.

Afbeeldingsresultaat voor me time

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

VANAVOND WEL SCHAT

VANAVOND WÉL SCHAT: IN 5 STAPPEN NAAR ZALIGE SEKS

Moeilijk in de mood voor seks te krijgen? We werpen een blik op de meest voorkomende oorzaken die vrouwen ‘vanavond niet schat’ doen zeggen, en geven tips om de seksuele appetijt te doen terugkeren. We tonen ook technieken die jullie intieme band kunnen versterken en de romantiek doen terugkomen.

De meesten onder ons houden van zalige, intieme seks. Een goed seksleven is één van de fundamenten van een gezonde, liefdevolle relatie. Maar soms zitten humeurtjes of omstandigheden in de weg, en vinden we het eerder nodig een strijd aan te gaan met de wereld (het werk, de familie) in het algemeen en onszelf (ons zelfbeeld, ons zelfvertrouwen) in het bijzonder, dan dat we even alles opzijzetten en genieten van de sensuele aandacht van onze partner. Veel grote waarheden en wetten vallen er niet te verkondigen over hoe je seksuele appetijt weer op peil en de romantiek weer bloeiend te krijgen. Al zijn er toch een paar dingen die je beter weet, als je graag weer pit in je seksleven brengt. Ze zijn zelfs in een stappenplan te gieten!

Stap 1: ontspan

Alvast een eerste geheim dat er valt te onthullen over goede seks: hou je hoofd vrij en je voeten warm! In de eerste hersenscans die ooit gemaakt zijn tijdens een orgasme constateerden onderzoekers van de Universiteit van Groningen dat de sleutel tot vrouwelijke opwinding ontspanning is. En de vrouwelijke proefkonijnen kwamen ook makkelijker tot een orgasme als ze sokken droegen. Maar of er nu sokken of blote voeten aan te pas moeten komen, feit blijft: je moet eerst loskomen van de stress en angsten (om er goed uit te zien, om te presteren) om je in bed ook echt goed te voelen. Als je voelt dat de stress (voor wat dan ook) als een molensteen rond je nek hangt, praat daar dan over met je partner. Over je gevoelens, over wat je bang of bezorgd maakt, maar vooral: wat je samen kan doen om die druk te verlichten. Een massage of een bad, het glaasje wijn op de badrand: de clichémiddelen doen het nog altijd. Eens in bed kan die ontspanning en de intieme band met je partner ook met de volgende toch wel heel eenvoudige techniek bereikt worden. Het doel: geleidelijk aan leren de eventuele angst en de blokkades die je voelt in sensuele en seksuele situaties verminderen.

Zo doe je het:

  1. Ga samen liggen, met gebogen benen, zodat de rug van de ene ligt tegen de borst van de andere. De partner die achteraan ligt plaatst zijn of haar hand op de buik van degene die vooraan ligt.
  2. Begin met aandacht te besteden aan jullie ademhaling. Probeer niet te praten of te bewegen, ook niet als je opgewonden raakt.
  3. Vertraag jullie ademhaling. Haal beiden drie of vier keer diep adem, en adem dan fors uit. Ontspan je spieren door je te concentreren op je been dat de matras raakt, en stel je voor dat dat been in het bed verzinkt.
  4. Blijf in deze pose liggen en haal gedurende vijf à tien minuten diep adem. Focus eerst op je eigen ademhaling, dan op die van je partner, en probeer na een tijd synchroon te ademen.
  5. Probeer elke keer dat jij en je partner deze techniek toepassen van positie te wisselen: de ene keer lig jij vooraan, de andere keer je partner.

Stap 2: Herstel jullie intieme band

Zonder intimiteit, geen echte betekenisvolle seks. Zelfs de beste koppels kunnen onder druk van werk, familietoestanden, geldproblemen of een tekort aan tijd en slaap weleens voor een periode van elkaar vervreemd en verwijderd raken. Als dat het geval is en je je dus niet meer zo verbonden voelt met je partner, dan zijn er best wat dingen te verzinnen die jullie band weer kunnen aanhalen en de romantiek kunnen laten terugkomen.

Zo doe je het:

  1. Raak elkaar veel en vaak aan: Hand in hand over straat lopen, in het voorbijgaan je partner even een aai over zijn of haar wang, rug of arm geven. Elkaar kussen, zomaar aan de afwas, of als je elkaar ‘s ochtends tegenkomt in de gang van de bad- naar de slaapkamer. Melig? Echt niet, want die subtiele manieren om te tonen dat jullie gelinkt zijn en bij elkaar horen, en vooral dat jullie voldoende ontspannen en ongedwongen met elkaar kunnen omgaan, vormen echt een basis om het ook tussen de lakens relaxed te doen verlopen. Als jullie enige seksuele ontmoeten een clash van lichamen is, kan er op den duur niet echt meer sprake zijn van koesterende intimiteit en arme verbondenheid. `
  2. Speel eens wat vaker samen: Maak er een punt van om samen iets fysieks te doen: ga samen golf of tennis spelen, of ga samen wandelen of fietsen of fitnessen. De tijd die jullie samen doorbrengen om weer in vorm te raken, zal op een vreemde manier ook jullie band weer versterken. Ook jullie energieniveau zal er sowieso van stijgen, wat ook geen slechte zaak is voor je libido. Samen fit worden doet je samen ook sexier voelen.
  3. Verken het hele lichaam: Een halfuur elkaar een voetmassage geven kan verrassend erotisch werken. Als je dan ook nog eens de basisbeginselen van voetreflexologie kent, weet je dat bepaalde zones op je voeten corresponderen met andere plekken op je lichaam. Met andere woorden: een goede voetmassage kan voor sensatie op je hele lichaam zorgen. Daarvoor moet je absoluut niet weten welke voetzone precies met welk ander lichaamsdeel correspondeert: de sensuele sensaties zullen er sowieso zijn. Je voeten bevatten nu eenmaal de meeste zenuwuiteinden en vormen zo een van de meest erogene zones van je hele lijf. Na zo’n voetmassage zal je wellicht in de stemming komen om ook andere zones op elkaars lichaam te exploreren, of om tegen elkaar aan te kruipen en je partner te vertellen wat pre- cies je nu net in de zevende hemel gebracht heeft.
  4. Zorg voor de juiste mood: Breng een uur voor je normaal gaat slapen tijd door in de slaapkamer. Maak het bed op, ruim op, laat een kaars of twee branden. Zet een nieuwe CD op en praat daar wat over, overloop samen de dag, knuffel wat. En besef: met elkaar vrijen is niet de enige betekenisvolle manier om samen tijd door te brengen. Loopt die wij-tijd over in een leuke vrijpartij, great. Is dat niet het geval: ook goed.
  5. Neem een seksbreak: Het kan in deze context misschien wat contradictorisch lijken, maar even een seksbreak nemen kan leiden tot meer en betere seks op langere termijn. Soms kunnen te hoge verwachtingen de echte zin in seks eerder verminderen omdat je jezelf niet meer kan ontspannen en je niet meer kan genieten. Alles wat maar enigszins naar psychologische druk leidt, laat je best weg uit je seksleven.

Stap 3: Voel je aantrekkelijk

Te veel kilo’s meedragen heeft niet alleen een effect op je zelfbeeld en zelfwaardering, maar het kan ook je hormonen (en dus ook die gerelateerd aan seks) uit balans halen. Te veel vet hebben kan ervoor zorgen dat je een teveel aan oestrogeen gaat produceren, wat je hormonenspiegel doet dansen en serieuze mood swings kan uitlokken; allemaal aspecten die leiden naar een verminderde zin in seks. Je eetgewoontes veranderen en een dosis beweging in je dagelijkse bezigheden opnemen kan de zin in seks dan ook laten terugkomen en een boost geven aan jullie liefdesleven.

Zo doe je het:

  1. Zweten is sexy: Fysieke activiteit verbetert ook het seksuele functioneren: het geeft niet alleen je energie een boost, het doet je bloed ook sneller stromen (ook naar je geslachtsorganen), zodat de mogelijkheid tot opgewonden zijn en dus de zin in seks toeneemt. En als dat allemaal nog niet overtuigend genoeg is: onderzoek aan de Universiteit van Arkansas (waar ze daar allemaal subsidies voor krijgen…) toont aan dat fitness ook je seksuele zelfvertrouwen kan doen toenemen. Bij 408 studenten werd gepeild naar hun fitnessroutines en hun seksleven; 88 procent van de vrouwen en 69 procent van de mannen die vier à vijf keer per week naar de fitness gingen, schatten de kwaliteit van hun seksuele leven veel hoger in dan hun studiegenoten die nooit een fitnesszaal bezochten. Bovendien vonden ze zichzelf ook meer seksueel zelfvertrouwen én aantrekkingskracht uitstralen.
  2. Plan wat mij-tijd in: Het klinkt allemaal zo vertrouwd en zo banaal dat je er bijna bang van zou worden: in het begin van jullie relatie vrijden jullie dat de spetters eraf vlogen, toen kwamen er kinderen en werk, en met hen meer verplichtingen en minder zin in seks. Gevolg: als jullie nu nog één keer in de maand vrijen is dat veel, en over de kwaliteit van jullie minnespel vallen er ook geen lovende rapporten te schrijven. Het is volstrekt geen uniek probleem, maar wel een waar er geen pasklare oplossingen voor bestaan. Tenzij miss- chien dit: wees je er tenminste van bewust, en plan even bewust wat ‘mij-tijd’ in. En dat geldt zowel voor jou als je partner. Op een paar (ontroerend mooie) uitzonderingen na zijn ze vaak ten dode opgeschreven, de koppels die zo symbiotisch samenleven dat ze niets meer zonder elkaar uitvoeren.
    Zoek een activiteit uit die liefst ook min of meer lichaamsgerelateerd is. Yoga, bijvoorbeeld, brengt niet alleen rust in je hoofd, maar sommige oefeningen en varianten (zoals Kundalini-yoga) kunnen je seksuele organen ook weer helemaal doen openbloeien, zodat je er thuis alleen maar profijt van kan hebben. Je voelt dat je lichaam als het ware uit een diepe winterslaap ontwaakt, en er is niet veel nodig om je weer sexy en sensueel te voelen.
  3. Verander je menu: Hou het bij magere bronnen van eiwitten zoals vis, zeevruchten en kip, en zet eerder volle rijst en sojaproducten op je menu dan rood vlees en zuivelproducten, want die laatste laten het oestrogeenniveau in je bloed te snel stijgen. Sojaproducten en lijnzaad daarentegen reduceren de oestrogeenproductie, en een menu waarop ook volwaardige granen staan helpt ook de oestrogenen af te breken zodat ze niet weer in de bloedsomloop opgenomen worden. Je vermijdt ook best voedsel dat rijk is aan vet en arm aan vezels, want dat blokkeert de eliminatie van oestrogeen in het lichaam.

Stap 4: hervind de kern van je seksuele genot

Als seks niet langer de haast elektrische ont-lading met zich meebrengt zoals dat ooit het geval was, dan kan het probleem in je bekkenbodem of vaginale spieren liggen. Die worden met het ouder worden of na een bevalling wat minder strak en tonisch, wat tot een vermindering van het seksuele genot kan leiden. De oplossing? Bekkenbodemoefeningen!

Zo doe je het:

  1. Doe Kegeloefeningen: In de oosterse gezondheidsleer heeft vooral de yoga een paar oefeningen in petto om de bekkenbodem- en vaginale spieren weer helemaal tonisch maken (voor de kenners: vooral de ‘Aswini Mudra’-oefeningen doen dat). Hier in het Westen worden vooral Kegeloefeningen (genoemd naar de gynaecoloog die ze uitgevonden heeft) voor dit doeleinde gepraktiseerd. Kegeloefeningen trainen de bekkenbodemspier, de spier die je voelt als je tijdens het urineren de plas ophoudt. Er zijn drie soorten oefeningen. De eerste bestaat erin de bekkenbodemspier gedurende twee tot tien seconden op te spannen en daarna weer los te laten. Bij de tweede oefening drukt men de spier naar beneden, op dezelfde manier als wanneer men zich ontlast. Op deze manier gaat de bekkenbodemspier zich ontspannen. Tijdens de laatste oefening moet men de spier zo snel mogelijk spannen en daarna onmiddellijk weer ontspannen. Een set bestaat uit tien herhalingen van elk van de drie oefeningen. Er moeten vijf sets per dag uitgevoerd worden. Na een paar weken wordt de hoeveelheid opgedreven tot 30 herhalingen per set. Bij de man kunnen de Kegeloefeningen de kracht van de ejaculatie versterken en het aantal samentrekkingen verhogen. Vrouwen krijgen sterkere spierpulsen en raken sneller seksueel opgewonden.
  2. Vrij meer: Het lijkt misschien een beetje te kort door de bocht in deze context, maar simpelweg meer seks hebben doet je vaak ook meer zin krijgen in seks. Als je partner heel actief is en geen problemen heeft om in de stemming te komen voor een vrijpartij, vrij dan met hem of haar. Maak desnoods seksdates met elkaar, als dat nodig blijkt te zijn. Het kan op het eerste gezicht misschien allemaal wat geforceerd overkomen, maar op den duur wordt het gewoon leuk en intiem, en dus goed.

Stap 5: zoek hulp(middelen)

Soms is het natuurlijk zo dat er mechanische en/of veel dieper liggende oorzaken zijn voor je op het eerste gezicht ‘gewoon geen goesting hebben’.

Zo doe je het:

  1. Vaginale droogheid is een kwaal waar niet alleen vrouwen op oudere leeftijd mee kampen, het kan je echt eender wanneer overkomen. Het is wel zo dat de kans de kwaal te krijgen toeneemt met het ouder worden, maar sowieso is de eerste vraag die je altijd moet stellen als het je overkomt die naar de oorzaak. Medicatie waarop je overgevoelig reageert kan aan de basis liggen, of gebruik van de anticonceptiepil, of een ondergane chemotherapie. Maar de meest voorkomende oorzaak voor vaginale droogheid zijn de hormoonschommelingen die voorkomen in de menopauze, net na een bevalling, of tijdens de zoogperiode.
    Oplossing: Een goed glijmiddel kan wonderen doen als je seksleven door welke reden dan ook letterlijk wat opgedroogd geraakt is. Kies voor een degelijk middel dat je koopt bij een apotheker, liefst zonder al te veel synthetische bestanddelen.
  2. Het is natuurlijk ook mogelijk dat er een heel serieus te nemen psychologisch getint probleem aan de basis ligt van het geen zin hebben in seks. Een misbruik in je jeugd bijvoorbeeld, of een totaal verkeerd idee over hoe je je hoort te gedragen als seksuele partner,….
    Oplossing: Eén advies bij dit soort psychologische en seksuele blokkades: laat je door je arts doorverwijzen naar een psycholoog of therapeut!

 

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-love/vanavond-wel-schat-in-5-stappen-naar-zalige-seks

Dit wil ik laten lezen omdat de punten die hier beschreven staan wel goed zijn uitgelegd. Het heeft vaak te maken met je eigen lichaam echt te kennen. Je kan pas van iets genieten door jezelf te kennen. En als je moe bent of geen zin hebt maar toch de gevoelens er zijn kan men altijd met elkaar heel sensueel bezig zijn. Met hoeft niet altijd te penetreren. Men hoeft niet altijd klaar te komen. Je kan sensueel ook van elkaar genieten. En ja soms sta je vertelt wat je dan samen nog meer delen kan.
Het is ook niet verkeerd om in een relatie en samen met jezelf bezig te zijn. Het is juist hoe je ervoor openstaat met beide en hoe je met elkaar praat erover.

Afbeeldingsresultaat voor vrijen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

%d bloggers liken dit: