Tag Archive: genieten van het leven


Alles in het leven kent zijn doel

Motivatie, Leven, Moed, Geniet Van Het Leven

Het leven is leren. Ervoor openstaan dat wat gebeurd een les is of iets waar men uit moet leren. Natuurlijk zijn er bepaalde dingen in ons leven die we liever niet willen meemaken of tegenkomen. En toch gebeurd het vaak met een reden.
Toch als men positief door het leven gaat en het leven bekijkt zoals het is. Dan ga je merken dat je eigenlijk geen angst hoeft te hebben. Omdat je leeft vanuit je hart vanuit gevoel vanuit liefde. Dan zoek je bepaalde dingen niet op. En doe je het wel zal je alert zijn. Omdat je leven in jouw handen hebt. Juist dan komen bepaalde op je pad die je ergens voor nodig hebt. Denk maar bij een ziekte. Dan zoek je ook naar de juiste specialist en geef je even jouw leven in deze persoon zijn handen. Om te hopen beter te worden.

Dat is ook zo met mensen die op je pad komen. Soms positief maar het kan ook negatief zijn. Toch zit daar iets in om eruit te leren. Hoe hard de les ook soms kan zijn.
Omdat heel wat mensen in een bepaalde angst leven trekken ze ook deze aan die de angst nog vergroten. Als men het leven op een positieve gevoel beleeft trek je ook positieve mensen aan. Daarom is het soms verstandig om de dag te nemen zoals hij komt. Van dag tot dag leven. Daarvan genieten. Genieten kost geen geld. Met dit maak je ook een opening in je leven om anderen die juist hetzelfde in het leven staan toe te laten. Toch mag men ook niet vergeten dat wat op je pad komt niet altijd voor eeuwig is. Het kan zijn dat iets op je pad komt en dat gelijk weer even snel weg is. Denk hierbij maar eens aan het woord toeval.
Er gebeurd nu zoveel in ons leven. De pandemie, overstromingen, vulkaanuitbarsting, aardbevingen en noem maar op. Juist door dit gaan mensen nog meer in angst leven. Maar bekijk het allemaal voor jezelf en wat jezelf ermee kan doen. Kan je aan bepaalde dingen zelf iets doen nee niet echt maar je kan wel je angst ervoor laten vallen en door gaan met jouw leven. Een mooi stukje om te lezen is De Tao Van Gezondheid
kijken naar jezelf en dat wat in je hart zit is van belang. Dan kan dit misschien wel helpen.
Volg je hard ontdek je levensmissie.
Wat je in een dag meemaakt overloopt het en trek jouw lessen eruit.

Probeer niet voor alles een verklaring te zoeken. Dat heeft geen nut. Soms moet je het gewoon ondergaan en doorstaan.
Stel je open voor positieve dingen en mooie dingen. Dan pas leef je vanuit gevoel.
Jij alleen kent je eigen waarheid. Men kan dit ook niet opdringen naar anderen.
Het leven is een wonder maar besef dat het jouw wonder is.

Meisje, Vrouw, Schommel, Meer, Web, Avond Sfeer, Boom


Stel aan jezelf al eens de vraag.
Wat heeft jouw leven als zin en waar haal je voldoening uit.

Meisje, Jonge Vrouw, Boot, Meer, Zomer, Bikini, Zon

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

LEEF IN HET MOMENT

Hoe kom je een lockdown door die maar blijft duren? Stop met tellen en leef in het moment

Slapende Kat, Geen Zorgen, Kat Slaapt Op De Rug

Geruisloos heeft de federale regering de coronamaatregelen opnieuw verlengd, zo vernamen we uit het Staatsblad. Plannen maken op langere termijn blijft moeilijk, zo niet onmogelijk. Misschien is dit het uitgelezen moment om wat meer ‘in het hier en nu te leven’. Maar hoe?

“In het moment leven: dat is exact hoe ik de combinatie lockdown en een nog steeds niet doorslapende baby overleef.” Annick (36) merkte hoe down ze ervan werd “om ver vooruit te kijken en geen perspectief te zien”. “Niet vooruitblikken naar morgen of volgende week, maar kop in kas en ‘this too shall pass’ denken helpt dan wel. Anders word ik instant depressief.”
Kunt u Annick ongelijk geven? Maand na maand worden de coronamaatregelen voortgezet. Tijdens de eerste lockdown werd er nog lustig gepland: een badkamerrenovatie hier, een e-pero daar… Maar nu we stilaan de tel kwijtraken van hoelang we alweer in lockdown twee vertoeven, raakt de inspiratie op.
Voeg daar nog aan toe dat binnenlandminister Annelies Verlinden (CD&V) met een ministerieel besluit de maatregelen opnieuw heeft verlengd – zonder daarover te communiceren – en een verjaardagsweekend plannen voelt verder dan ooit. De oproep van enkele specialisten in de Nederlandse krant Trouw klinkt dan ook aannemelijk: “Mensen, leer wat meer in het hier en nu leven.”

Geen controle

Het idee daarachter: mochten we minder vasthangen aan allerlei langetermijnplannen, dan zouden deze lockdowns beter te overbruggen zijn. Hoogleraar psychologie Filip Raes (KU Leuven): “In het hier en nu leven betekent dat je je niet te veel zorgen maakt over het verleden of schrik hebt voor de toekomst.”

We maken allemaal dezelfde storm door, maar de ene vertoeft op een luxejacht en de ander zit in een gammel bootjeHoogleraar psychologie Filip Raes (KU Leuven)

Het is de enige zekerheid die we hebben, zegt topneuroloog Steven Laureys: “We hebben geen controle over wat de overheid beslist, maar wel over hoe we daarmee omgaan.”
Al erkent Raes de uitzonderlijke situatie die de coronacrisis vormt: “Zeg alsjeblieft niet aan mensen die nu fameus in de problemen zitten: ‘Leef in het hier en nu’. We maken allemaal dezelfde storm door, maar de ene vertoeft op een luxejacht en de ander zit in een gammel bootje.”
Presentator Luc Appermont (71) probeert met vallen en opstaan meer in het moment te leven. “Soms lukt dat vrij aardig, soms minder”, zegt hij. “Met ouder worden leer je natuurlijk ook wat meer aanvaarden wat er gebeurt in het nu. Als twintiger, dertiger zou dat voor mij echt onmogelijk geweest zijn.”
Iedere ochtend spreekt Appermont zich hetzelfde zinnetje toe: “Aanvaard wat er gebeurt in het moment”. Het inzicht om meer op die manier te gaan leven is er gekomen na het lezen van de wereldwijde bestseller De kracht van het nu van de Duits spirituele schrijver Eckhart Tolle. Hij kwam met de uitdrukking ‘in het nu zijn’ op de proppen.

Niet zweverig

De populairste methode om in het moment te leven, is meditatie. U ziet misschien wierookstokjes en yogamatten voor u, maar dat hoeft het niet te zijn.
Filip Raes: “Mediteren is heel eenvoudig: iedere keer dat je merkt dat je gedachten afglijden naar gepieker, merk je dat vriendelijk op bij jezelf en richt je je focus opnieuw op het hier en nu. Er is niets zweverigs aan. Het is gewoon jezelf doorheen de dag tot de orde roepen, met de nodige mildheid.”
Bent u aan het ontbijten en al aan het stressen over een Zoom-vergadering, focus uw aandacht dan gewoon weer op uw boterham. En geen schrik, na twintig seconden zullen uw gedachten waarschijnlijk weer bij de Zoom-horror zitten. Het is des mensen dat onze gedachten om de haverklap afglijden. “De kunst is om dat telkens op te merken en onze aandacht weer te richten op onze activiteit, opnieuw en opnieuw”, zegt Raes.
En natuurlijk draait het om evenwicht, zegt Appermont. Zonder een minimum aan plannen kan hij niet leven: “De première van mijn theatertour met Bart (Kaëll, FVD) staat nog altijd gepland in november. Die houvast hebben we nodig.”
En soms mag je ook toegeven dat het moment zelf gewoon abominabel is. Annick: “Mijn dieptepunt was tijdens de eerste lockdown, toen mijn dochtertje een fles wijn over de livingvloer had laten vallen. Ik ben helemaal hysterisch geworden. Toen wilde ik overal zijn behalve in het hier en nu.”

BRON: https://www.hln.be/psycho/hoe-kom-je-een-lockdown-door-die-maar-blijft-duren-stop-met-tellen-en-leef-in-het-moment~a7ce84ee/

Helemaal in het begin van de eerste lockdown kon iedereen het nog relatief plaatsen. Wat klusjes in huis doen en noem maar op. Maar ook dan kwamen negatieve punten naar boven. Het 24/7 samen zijn met partner en kinderen. Daar komt dan nog bij het thuis werken. Men kent geen afwisseling. Ruzies ontstonden maar ook familiaal geweld werd met de dag erger. En hoelang gaat het nog aanhouden. Het wordt het nieuwe leven. Thuis werk en als ouder ook leraar spelen en therapeut spelen voor je kinderen.
Maar stop even met voor jezelf de lat zo hoog te leggen. Stop met je pc op te laten staan na een dag taak. Stop met je te irriteren aan kleine dingen. En dan zegt men stop de tijd. En geniet. Dat kan alleen als je daar zelf toe aanzetten. Gaan wandelen beweging heb je nodig. Doe iets leuks thuis met het gezin. Probeer niet te denken als. Mijn woning is mijn bureau. Nee niet doen. Dat ga je in het moment leven. Nemen wat je op dat moment kan en goed voelt. Dat zit in kleine dingen. Dat kan een lach zijn dat je juist ziet passeren in een filmpje of gelijk wat. Dat geeft een positief gevoel en laat je niet stil staan bij de problemen die rond onze oren vliegen.
Wij mensen leven teveel aards. We willen vrij zijn en op reis kunnen gaan. Er is maar een reis mensen die we ooit echt maken. Dat is de reis om van het aardse hoger te gaan. Als je stopt met al dat aardse in je leven zo toe te laten dan pas kan je leven. Dan wordt je herboren en geniet je. Dan ga je merken wat hier aan de hand is, wuif je niet weg. Omdat je ermee geconfronteerd wordt. Lijden en de dood. Verweg soms, soms heel kortbij. Dan kom je bij de vier edele waarheden. Waar we nu allemaal iets van kunnen leren. Dat kan je dan doen door eens te gaan kijken bij het achtvoudige pad. Dan ga je merken mensen dat wij of sommigen moeten gaan leren wat we hier zien niet ons kan pijn doen maar ook gelukkig kan maken. Maar het zijn momenten. Daarom is het leven hier vaak een moment opname. Daar men door moet.
Wat we nu meemaken is ook niet blijvend. En kent een oorzaak. Spijtig genoeg hangen we hier vast aan geleerde om informatie te krijgen. Die we dan maar aannemen als waarheid. Maar is ze waarheid kan je met de informatie leven. Misschien en misschien ook niet. Daarom is het om vanuit jezelf te gaan leven. Gezond leven op allerlei vlakken. Genieten van jouw leven. En dat kan ook al zit je midden in een bepaald proces van verwerking. Dan nog kan je genieten en het voor jezelf gezellig maken.
Mensen alles kent een keerpunt ook dit.

Vrouw, Vrijheid, Bos, Wandelen, Gelukkig, Vrouwelijke


Is het leuk plannen te maken en die je niet kan waarmaken. Nee toch.
Maak een vooruitzicht voor jezelf maken hier en nu. Dat voelt goed aan.

Mensen, De Oude Man, Vissen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Van rustiger ademen tot meer relaxen: 10 simpele tips om sterker in het leven te staan

Afbeeldingsresultaat voor sterk in het leven staan

Geluk zit in de kleine dingen. Dat beweert ook therapeute Hannelore Demonie. Volgens haar wordt je niet vrolijker van ingewikkelde work-outs, vermoeiende diëten of complexe meditiatie-oefeningen, maar enkele poepsimpele aanpassingen kunnen wél het verschil maken. We sommen ze even voor je op.

1. Ademen

Anno 2019 hebben we het allemaal druk, druk, druk. Er is te weinig tijd om te ontspannen, om te werken, om gezond te eten en te sporten en zelfs om te ademen, schrijft Hannelore Demonie in haar boek ‘Klein geluk’. Omdat we te gehaast zijn, ademen we te snel en happen we te veel lucht naar binnen. Het gevolg: je bent vermoeid, duizelig en mogelijks ervaar je zelfs en druk op de borst. De oplossing ligt ook voor de hand: rustig in- én uitademen.

2. Bewegen

We weten het allemaal: we zitten te veel. Demonie pleit daarom voor meer beweging. Moet je meteen een fitness-abonnement kopen of je inschrijven voor groepslessen pilates? Niet per se. Je kan evengoed laagdrempelig beginnen, door bijvoorbeeld wat vaker te wandelen of te fietsen naar het werk.

3. Eten

Hippocrates zei het 2.300 jaar geleden al: “Laat je voeding je medicijn zijn en je medicijn je voeding.” Met andere woorden: puur en gezond eten blijft een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. Demonie raadt onder meer aan om rustig te eten, voldoende te kauwen en uit je comfortzone te treden. “Blijf niet steken in een geroutineerd weekmenu. Op maandag stoofvlees, op dinsdag spaghetti … Niets tegen klassiekers, maar durf te experimenteren.”

4. Drinken

Veel Vlamingen drinken te weinig water, meent de therapeut. Wil je ook meer drinken? Voorzie bij iedere maaltijd minstens één glas water en probeer daarnaast nog 3 keer per dag een bijkomend glas te drinken.

5. Rusten

Maar liefst 1 op de 2 Vlamingen slaapt slecht, en dat is problematisch, want een goede nachtrust is noodzakelijk om je lichaam en geest te ontspannen en te ontstressen. Demonie: “Probeer het idee van ‘moeten’ slapen los te laten. Beter is het om te vertrouwen op je lichaam dat vanzelf in slaap kan vallen.”

6. Ontspannen

We zijn maar al te vaak bezig met duizend en één zaken tegelijk, waardoor ons lichaam zich nog moeilijk kan ontspannen op commando. Yoga, wat vaker offline gaan of bosbaden zijn enkele oplossingen die kunnen helpen om te relaxen.

7. Genieten

Wat vaker genieten. Het klinkt poepsimpel en evident, maar dat is het niet, aldus Demonie. We zijn te vaak te gejaagd, waardoor we niet de tijd nemen om ons te laten verwonderen. In je dagelijks leven zo veel mogelijk kleine momenten van blijdschap ervaren, is dus de boodschap. En daar kan je ’s ochtends al mee beginnen. In plaats van te snoozen en vervolgens rap in de douche te springen en naar het werk te hollen, zet je de wekker bijvoorbeeld beter een kwartier vroeger zodat je wat meer speelruimte hebt.

8. Lachen

Verschillende studies hebben al aangetoond dat mensen vrolijker worden door breed te glimlachen. Ook volgens Demonie kan een smile je humeur boosten. Maar de therapeut raadt aan om nog een stapje verder te gaan. Door zaken wat vaker te relativeren en milder te zijn voor jezelf, zal je gelukkiger worden.

9. Uitdrukken van gevoelens

Sommigen kroppen hun gevoelens op, uit schrik voor negatieve reacties, om conflicten uit de weg te gaan of om anderen niet te kwetsen. Maar dat is net ongezond, lezen we in ‘Klein geluk’. Dat zorgt voor hogere inwendige stress, wat op zijn beurt kan leiden tot fysieke klachten zoals overdreven spierspanningen of spijsverteringsproblemen.

10. Beminnen

De Beatles weten het al langer: all you need is love. Dat beaamt ook Demonie. “Door liefdevol om te gaan met iets of iemand geven we een zekere waarde aan hun bestaan. Of dat nu het graag zien van onze kat of hond, de passie voor onze hobby, een warme vriendschap of de allesomvattende liefde voor onze kinderen of partner is. Hoe meer verschillende vormen van liefde we ervaren, hoe meer voldaan we ons als mens voelen.”

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/van-rustiger-ademen-tot-meer-relaxen-10-simpele-tips-om-sterker-in-het-leven-te-staan~a16ab7fe/

Sterker in het leven staan is naar jezelf kijken. Jij eerst en dan de anderen. Egoïstisch nee maar zo luister je naar jezelf. Geluk zit in kleine dingen maar mensen zien die kleine dingen niet meer. Ze willen meer ze willen de media maar volgen. Maar zo ken je geen rust nog geluk. Je gaat je uitsloven voor anderen. Je wilt erbij horen. En dat is niet van het leven genieten. Als je aan 100 mensen zou vragen laat nu alles vallen en ga eens rustig op de zetel zitten. Dan zou je hun lichaamstaal eens moeten zien en zelfs het gezeur naar enkele minuten. Rust nemen en vinden is voor heel wat mensen het moeilijkste van al. Ze denken al snel aan zweverige dingen. Maar rust kan je uit zoveel halen het is net hoe je gedachten erop ingaan.
Ook leren om grenzen aan te geven en er zelf niet over te gaan laat je sterk in jouw leven staan. Nee is een woord dat gebruikt mag worden net als emoties tonen. Ook voor de mannen. Want die denken nog steeds dat een emotie laten zien zwak is.
Een goede ademhaling en beweging doet veel om energie door je lichaam te laten stromen. Maar ook om moeilijke momenten door te komen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

8 wetenschappelijk bewezen manieren om je gelukkiger te voelen

Pexels
Wat het juist is dat je gelukkig maakt verschilt van mens tot mens. Echt geluk voelt aan als een soort van innerlijke rust en stabiliteit, maar wat er juist voor zorgt dat jij je gelukkig voelt is iets wat je voor jezelf moet bepalen.

Maar hoe start je eigenlijk met je zoektocht naar écht geluk? Daar zijn enkele wetenschappelijk bewezen manieren voor, zo blijkt, en die zijn lang niet zo moeilijk als je denkt.

1. Zorg dat je voldoende slaapt

Ja, we trappen meteen een open deur in. Maar wel een belangrijke. Slaap is zo belangrijk voor ons algemeen welzijn dat Amerikaanse wetenschappers in 2017 een Nobelprijs wonnen voor hun onderzoek rond de biologie van slaap. Daarnaast bleek uit een studie van Harvard Women’s Health Watch dat een chronisch gebrek aan slaap het immuunsysteem verzwakt. Hierdoor wordt het moeilijker om een gezond gewicht te bewaren, stijgt je bloeddruk en kunnen er leerproblemen ontstaan. Ervoor zorgen dat je elke dag genoeg slaapt is dus niet alleen belangrijk voor je mentale, maar ook voor je fysieke gezondheid.

2. Sport, sport, sport

Sport is net zoals slaap een directe weg naar een gelukzalig gevoel. Een recente studie van het Black Dog Institute in Australië toonde aan dat zo weinig als 1 à 2 uur sporten per week al een hele reeks fysieke en mentale voordelen met zich meebrengt. Geen reden meer om rustig op je luie achterste te blijven zitten.

3. Breng tijd door in de open lucht

In het book ‘The Nature Fix’ toont auteur Florence Williams aan dat tijd in de buitenlucht doorbrengen ons gelukkiger en gezonder maakt. Ze duikt daarvoor onder andere in het werk van dokter Frances Kuo, die het verband aantoonde tussen tijd in de natuur doorbrengen en lagere levels van misdaad en agressie.

4. Geef betekenis aan je leven

Hier wordt het al iets lastiger. Voldoende slapen, aan lichaamsbeweging doen en tijd buitenshuis doorbrengen zijn logische en snelle manieren om gelukkiger te worden. Ze zijn eenvoudig in te plannen en uit te voeren. Maar hoe zit het met de manier waarop jij zin geeft aan je leven?

Een groeiend aantal studies onderscheidt twee soorten geluk: hedonisch en eudaimonisch. Hedonisch welzijn staat voor een directe bevrediging van je noden, zoals het krijgen van een cadeautje, een recordaantal ‘likes’ krijgen op die ene foto op Instagram of een geslaagd avondje uit vieren. Eudaimonisch welzijn komt dan weer voort uit het gevoel dat je een zinvol leven aan het opbouwen bent. De twee soorten geluk kunnen ook samenkomen, wanneer je op vrijdagavond bijvoorbeeld een avondje weggaat met een oude vriend of vriendin. De relatie die jullie met elkaar hebben is in dat geval eudaimonisch, terwijl de activiteit eerder hedonistisch is.

We vinden allemaal betekenis op verschillende plaatsen: werk, relaties, familie, vrijwilligerswerk, … Dit soort geluk kan worden omschreven als het geven van zin en betekenis aan je leven. Het bepalen welk soort activiteiten het meest zinvol is voor jou kan soms jaren duren en vergt een grote dosis zelfkennis.

5. Investeer in persoonlijke relaties

De studie van Harvard rond Adult Development is het onderzoek rond geluk dat het langst loopt. De belangrijkste bevindingen hierbij hebben allemaal te maken met interpersoonlijke relaties. Mensen die aangaven een gelukkig leven te leiden hadden hierbij één opvallende factor met elkaar gemeen: ze brachten regelmatig tijd door met anderen, hadden langdurige relaties of investeerden in de toekomst door kinderen te krijgen of door de rol van mentor op zich te nemen voor jonge mensen.

6. Luister naar jezelf

We geven het toe: deze tip is een beetje vaag en vereist hoogstwaarschijnlijk een zekere mate van introspectie. Uit een recente studie, gepubliceerd in Journal of Experimental Psychologie blijkt dat we vaak emoties onderdrukken waarvan we denken dat ze niet ‘juist’ zijn. Voorbeelden daarvan zijn twijfels over het moederschap of het hebben van een boos gevoel wanneer we denken dat we juist blij zouden moeten zijn. Door dit soort emoties te onderdrukken voelen we ons net ongelukkiger dan we zouden zijn wanneer we onszelf zouden toelaten de zogenaamd foute emotie wél te voelen. Hou dus rekening met dat innerlijke stemmetje en geef jezelf de kans om af en toe gewoon eens een zogenaamd foute emotie te voelen. Je zal er op het eind van de rit veel gelukkiger door worden.

7. Geef geld uit aan ervaringen

Ja, je zal je ongetwijfeld gelukkig voelen wanneer je eindelijk die ene handtas die je al zo lang wil in je virtuele winkelmandje stopt. Dat wil echter niet zeggen dat dat geluk van lange duur is. Dingen kopen geeft ons een kortstondig gevoel van geluk, maar investeren in ervaringen is hetgene waar je mentale gezondheid op lange termijn echt baat bij zal hebben.

8. Ga regelmatig offline

Technologie maakt ons leven een pak makkelijker, maar helaas niet gelukkiger. Volgens The World Happiness Report worden activiteiten gerelateerd aan je smartphone en digitale media steeds vaker in verband gebracht met een verminderd geluksgevoel. Meer zelfs: wie aangeeft regelmatig even de smartphone aan de kant te laten zou gelukkiger door het leven te gaan.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/8-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-gelukkiger-te-voelen~a5b2a1b2/

Je gelukkig voelen zit in kleine dingen. En dat hoeft niet veel te kosten. Van puntje 3 tot 8 vind ik zelf nog de belangrijkste. Het is niet verkeerd om af en toe eens volledig en met alles offline te gaan. Dat brengt ook rust in jezelf. Dit dan combineren met eens naar buitengaan dan voel je heel wat stromen door je lichaam. Genieten van iets is gelukkig voelen. Als je gelukkig voelt straal je dat ook uit. Want geluk komt niet van buitenaf maar vanuit je innerlijke. Een gelukkig gevoel kan je ook delen. Ook dat delen hoeft niets te kosten. Want wat je deelt is niet betaalbaar.

Afbeeldingsresultaat voor gelukkig voelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mindfulness is meer genieten en bewuster leven

Velen van ons worstelen met stress. Toch hoeft dit niet altijd zo te zijn. Ook jij kunt leren effectief om te gaan met stress. Stress wordt vaak veroorzaakt door onze geest die met het verleden of de toekomst bezig is. Mindfulness brengt je terug naar het hier en nu.

Mindfulness leert je hoe je rustiger en zelfbewuster kunt worden. Mindfulness is een vorm van meditatie waarin men zich op een niet-reactieve manier bewust is van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment. Het wordt al duizenden jaren toegepast door aanhangers van allerlei vormen van boeddhisme.

Stressvolle gedachten malen vaak maar door, zonder dat dat tot een oplossing leidt. Door je te concentreren op alles wat er gebeurt in het nu, onderbreek je die gedachtestroom en geef je je hersenen iets anders te doen. Dat heeft een aantal positieve gevolgen. Mindfulness betekent aandachtig zijn, opmerkzaam zijn, gewaar zijn. Mindful leven, betekent met aandacht leven. Meer en meer met de volledige aandacht in het huidige moment aanwezig zijn. Hier en nu. Met mindfulness leer je bewust omgaan met stress en spanning. Je komt nadrukkelijker ‘aan het stuur te zitten’ van je eigen denkgeest en je emoties. Ze gaan minder met je aan de haal. Maar mindfulness brengt ook meer en intenser genieten. Het leven wordt makkelijker en voelt rijker aan.

Kunt je wel wat van deze ontspanningsoefeningen gebruiken? Bekijk dan eens deze oefeningen.

BRON: http://50plus.blog.nl/algemeen/2015/08/24/mindfulness-is-meer-genieten-en-bewuster-leven

Bewuster leven is proberen te genieten van het leven maar ook van kleine intense momenten. Dat men niet het gevoel hebt gejaagd te zijn of stress te hebben. Maar alles in alle rust te doen. Zelfs praten hoort erbij. Je wordt dan ook meer bewuster van het gevoel en de prikkels die tot je komen. En ja voor sommige zijn ontspanningsoefeningen soms een uitkomst, maar durven ze zichzelf er niet toe aan zetten om ze te doen. En het nadien dan ook proberen vast te houden, zodat het niet alleen bij een oefening blijft.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EEN FIT LEVEN

De 10 geboden voor een fit leven

© thinkstock.

Optimaal van het leven genieten én er tegelijk een gezonde en fitte levensstijl op nahouden. Simpel lijkt die combinatie niet. Met de tien geboden van Marije de Vries van ‘Fitnessbijbel voor vrouwen’ wordt ze dat wel!

1. Stop met diëten
Het klinkt wat tegenstrijdig, maar wil je fit en energiek en in je beste vorm door het leven gaan, dan kan je beter stoppen met diëten. Veel diëten werken wel, maar hun resultaat is vaak maar tijdelijk, en laten we eerlijk zijn: meestal zijn ze niet zo makkelijk vol te houden, met een slecht humeur tot gevolg. Om over de invloed op je sociale leven (Wie wil nog afspreken als hij alleen maar wortels of citroensap mag?) en de stortvloed van schuldgevoelens (Nu is het me weer niet gelukt…) nog maar te zwijgen. Geef liever de voorkeur aan een gezond eetpatroon dat je permanent kan blijven volhouden en een actieve levensstijl. Het resultaat volgt misschien wat langzamer, maar alleen zo kan je op een blijvend effect rekenen.

2. Zondig af en toe
Fit zijn en gezond eten gaan hand in hand, maar voortaan alleen nog maar gezond eten? Laten we wel wezen: voor de meesten van ons is het niet haalbaar. Nooit meer chocolade of een glas wijn? We mogen er niet aan denken. Maar gelukkig is zo streng zijn nergens voor nodig! Meer nog: door jezelf te verplichten om alleen nog maar gezonde producten te eten en nooit meer te zondigen, raak je gegarandeerd binnen de kortste keren gedemotiveerd, waardoor je vanzelf weer in ongezonde gewoontes vervalt. Fit leven is vooral een kwestie van mate leren houden. Een stuk taart bij een verjaardag, chips bij een filmavond, een stuk chocolade om je te troosten als je verdrietig bent … ze kunnen gerust. Marije de Vries promoot op dat vlak de twee-flexmomenten-regel: twee momenten in de week mag je je gezonde eetpatroon loslaten en ‘ongezond’ doen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je dan compleet losgaat en je helemaal volpropt met taart, snacks, wijn of wat je maar lekker vindt. Maar af en toe genieten van de zelfgemaakte koekjes van een vriendin of een pakje friet aan het einde van een drukke werkweek kan dus zeker. Net zoals een keertje het sporten overslaan geen drama hoeft te zijn.

3. Stap uit je comfortzone
‘Ik heb geen tijd om te sporten’, ‘Ik lust geen rauwe groenten’, ‘Yoga is veel te zweverig voor mij’ of ‘Zo’n spinningles is veel te hoog gegrepen’. We hebben allemaal excuses die ervoor zorgen dat we in bepaalde gewoontes blijven hangen, zelfs al weten we dat ze eigenlijk niet goed voor ons zijn. Daar is maar één remedie tegen: stap uit je comfortzone. Probeer iets nieuws, ervaar het, en trek er dan pas je conclusies uit. Besef ook dat nieuwe gewoontes aanleren tijd vraagt en niet van vandaag op morgen gaat. Geef het dus een kans en haak niet al na een week af.

4. Organiseer je leven
Een nieuwe levensstijl staat of valt met een goede organisatie. Gezonder eten kan alleen als je op tijd en stond verse voedingsmiddelen in huis haalt. Regelmatig sporten zal enkel lukken als je er ook tijd voor voorziet in je agenda. Door zorgvuldig te plannen blijf je bovendien makkelijker gefocust op je doel en kom je ook tot meer rust en voldoening.

5. Wees realistisch
Aan een loopwedstrijd deelnemen, in een kledingmaatje minder passen of een manier vinden om stress beter los te laten. Sta er eens bij stil wat jij precies wil bereiken door gezonder te gaan leven en zet het eventueel ook op papier. Door een doel concreet te omschrijven wordt het namelijk veel haalbaarder. Wees daarbij wel realistisch en stel doelen die passen bij jouw mogelijkheden, persoonlijkheid en sociale leven. Nog nooit gerend? Verwacht dan niet dat je over twee weken al tien kilometer zal kunnen joggen. Door veel te hoog te mikken raak je alleen maar gedemotiveerd.

6. Word lid van een sportclub
Blakend van gezondheid door het leven gaan zonder te bewegen? Het klinkt ongelooflijk… en dat is het ook. Bewegen is essentieel voor een fit bestaan. Sommige vrouwen slagen erin om zelf regelmatig aan het sporten te gaan, maar voor de meesten werkt de hulp van een trainer van een sportcentrum of een personal trainer beter om gebeten te raken door bewegen, regelmaat te houden en efficiënt te trainen. Trainen onder het toezicht van een professional is sowieso altijd het veiligst.

7. Verstop je weegschaal
Voor velen staat fit worden gelijk aan vermageren. Meer bewegen betekent voor hen dan ook vaker op de weegschaal gaan staan. Maar hoewel het belangrijk is je gewicht onder controle te houden, zegt dat cijfer op de weegschaal ook niet alles. Over de verhouding vet- en spiermassa kom je bijvoorbeeld niets te weten, net zo min als over waar de overtollige kilootjes zich opstapelen. Focus je daarom niet op je gewicht, en als je dat toch nauwgezet wil volgen, ga dan bij voorkeur enkel op de weegschaal staan bij je trainer, die voor jou het gehele plaatje kan bekijken. Zelf kan je de spiegel of je kledij als graadmeter nemen. Ook zij geven namelijk een goede indicatie van hoe goed je bezig bent. Laat ook het idee dat we allemaal een size zero moeten hebben los, en concentreer je op de beste vorm voor jou.

8. Geniet elke dag van het leven
Het klinkt misschien gek, maar ook ontspanning is heel belangrijk voor een fit bestaan. Ontspannen en leuke dingen ondernemen zijn namelijk onontbeerlijk om je energiek te voelen. Maak er dus bij voorkeur niet één keer per maand maar wel elke dag de tijd voor. Als je je gelukkig en ontspannen voelt, zal je je bovendien ook sterker voelen en beter in staat zijn om de juiste keuzes te maken.

9. Schrap perfectionisme uit je woordenboek
Hoe graag we het ook zouden willen: het leven loopt vaak niet zoals we zouden willen. En dat kan je beter accepteren in plaats van altijd te hopen dat alles perfect zal gaan zoals jij het gepland had. Probeer dat onverwachtse net als iets leuks te zien: de omwegen die we soms moeten maken om ons doel te bereiken zorgen er net voor dat we wijzer en sterker de finish halen.

10. Hou je aan je beloftes
Omschakelen naar een andere, gezondere en fittere levensstijl gaat vaak niet zonder slag of stoot. Er zullen zeker momenten zijn dat je bezwijkt voor fastfood of voor luie avonden op de bank in plaats van in de sportclub. Maar dat is geen ramp, op voorwaarde dat je jezelf dan weer opraapt en doorzet. Wacht daarvoor niet tot na je vakantie, 1 januari of het weekend: besef dat veranderen ook altijd vandaag nog kan.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/1986333/2014/08/11/De-10-geboden-voor-een-fit-leven.dhtml

We willen allemaal fit blijven alhoewel dat met de jaren kan afnemen. Toch kunnen we er zelf wat aan doen. Dat doen begint bij onze voeding, een gezonde en gevarieerde voeding is belangrijk, en dan beweging. Velen mensen heb een zittend of staand werk dat toch niet goed is voor ons lichaam. Als je dan kan wat uurtjes vrij maken om een wandeling te maken of om beweging te hebben ga je merken dat je ook fitter gaat voelen. 
Dieet het kent zijn voordelen, maar gaan niet extreem diëten, ook dat kan je futloos maken en zelfs symptomen geven van vermoeidheid. Daarom zondig eens een keer, als je al gezond eet en je voedingen niet overdreven zijn mag je zelf jezelf een trakteren op iets lekkers. En wat we niet mogen vergeten hoe ouder we worden hoe minder fit we ons kunnen voelen. Net zoals mensen soms medicatie moeten nemen voor iets, en zich daardoor ook moeten door aanvoelen minder fit te zijn. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: