Tag Archive: gelukkig leven


Is dit het Japanse geheim voor een gezond en gelukkig leven?

Thinkstock
Wanneer het druk is, is onze me-time het eerste wat wegvalt. En wanneer heb je voor het laatst nog een boek gelezen? Met het ikigai-werkboek van Bettina Lemka combineer je de twee verloren activiteiten. Ikigai is Japans en staat voor het gevoel een zingeving in het leven te zien, iets te hebben waarvoor je leeft en zou het geheim zijn voor een gezond en gelukkig leven.

Het werkboek vangt aan met enkele hoofdstukken uitleg over de filosofie, uitgelegd aan de hand van een case study over een Japans eiland waar de inwoners bijna allemaal meer dan honderd jaar worden. Dat zou komen doordat ze allemaal ikigai boefenen, in combinatie met een gezonde levensstijl.
Het tweede deel van het boek bestaat uit een praktijkgedeelte. Aan de hand van oefeningen ga je samen met de auteur op zoek naar jouw eigen Ikigai. De oefeningen beginnen gemakkelijk (welke zijn jouw drie lievelingsboeken?) maar worden bladzijde na bladzijde pittiger. Het boek toeklappen doe je wanneer je jouw zin van het leven gevonden en begrepen hebt.

Xander Uitgevers

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/nina-tipt-is-dit-het-japanse-geheim-voor-een-gezond-en-gelukkig-leven~aa98777b/

Omschrijving

Waar kom jij ’s ochtends je bed voor uit? Ontdek de geheimen van het Japanse eiland Okinawa, waar het grootste aantal gezonde honderdjarigen ter wereld woont

Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Het is één van de geheimen van een lang, tevreden en gezond leven, zoals de inwoners van Okinawa het leiden. Op dit Japanse eiland wonen meer gezonde en actieve honderdjarigen dan waar ook ter wereld.

Sommige mensen hebben hun ikigai al gevonden, maar velen zijn er nog steeds naar op zoek. De auteurs vertrokken naar Okinawa en interviewden honderden inwoners om te ontdekken wat volgens hen het geheim is voor een optimistisch en gezond leven. Zo is een populaire Japanse uitspraak Hara hachi bu, wat betekent ‘eet tot je voor tachtig procent vol zit’, dat is veel gezonder voor je lichaam. Ook hebben ze een moai, een groep mensen met dezelfde interesses die altijd voor je klaarstaan. En wat ze aanraden: ga nooit met pensioen, maar blijf altijd een doel hebben waarvoor je je bed uit komt.

García en Miralles kregen inzicht in wat de Japanners eten, hoe ze bewegen, werken en omgaan met anderen. En hoe het vinden van je ikigai betekenis geeft aan je leven en je laat zien hoe je honderd jaar in topvorm kunt leven. Dit boek helpt je om je eigen ikigai te vinden en vertelt over de Japanse filosofie die zorgt voor een gezond lichaam, geest en ziel.

De pers over ikigai

‘We vinden ons ikigai door ons te concentreren op wat belangrijk is, in plaats van op wat dringend is. Door voortdurend in de gaten te houden wat goed voelt, zijn we in staat te ontdekken waar onze passie ligt.’ Mundo Urano

‘Er is geen haast, geen tijdslimiet, er zijn geen voorwaarden of verwachtingen, alles zal zich ontvouwen op het moment dat we goed kijken en luisteren naar wat er al in ons is.’ Elephant Journal

BRON: google

Nu een dagelijks doel hebben in het leven houd je jong. Ook genoegen nemen met iets minder houd je fit. TE veel is nooit goed. Maar vaak in deze maatschappij komt het erop aan om te presteren meer en meer te verwezenlijken. Dat zal altijd op een moment ten koste komen van lichaam en geest. Spiritueel gezien hebben we allemaal een behoefte maar men moet durven om die behoefte te nemen of te laten. Te vaak worden mensen getrokken of meegezogen en komen in een spiraal te recht waar moeilijk uit te komen is.
De eerste vraag die je eigenlijk zou moeten stellen als je wakker wordt is. Wat is mijn doel om uit bed te komen? Wat wil ik vandaag doen op een rustige manier en van dat doen nog kunnen genieten. Zelfs samen van genieten. Want we leven niet alleen en alle kleine dingen kunnen het leven aangenamer maken. Dat moeten niet altijd vrienden zijn om je heen, dat kan ook iets zijn waar jouw hartje naar toe getrokken wordt. Ook het woord alleen voelen is negatief om jezelf omlaag te trekken. Er is zoveel rond je heen maar je moet het durven aanvoelen het zien. Ook al eens weten dat je praat maar tegen jezelf kan een verademing zijn.
Rust nemen in het leven is niet altijd mediteren of iets speciaals doen. Gewoon gaan zitten liggen en je ogen sluiten kan nadien een prachtig gevoel geven.

Afbeeldingsresultaat voor ikigai

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Leef vandaag en wees gelukkig…

Beschermengelen…het blijft mij fascineren. Op de site http://www.nieuwetijdskind.c0m  kwam ik een artikel tegen over hoe beschermengelen je kunnen helpen bij het vinden van geluk.

1

Iedereen heeft een of meerdere beschermengelen om zich heen. Je kan en mag ze altijd om hun hulp vragen. Velen onder ons hebben nooit geleerd hoe ze gelukkig moeten zijn, of zijn het vergeten. Vraag je beschermengel om een leraar-engel toe te laten om je te helpen met leren gelukkig te zijn. Iedereen heeft periodes in zijn/haar leven dat het tegenzit. Onthoud dat er altijd lichtpuntjes zijn. Sta er open voor en  vraag je beschermengel om licht voor jou te houden.

Sta stil bij de kleine dingen in het leven en geniet daarvan. Als we deze dingen ontkennen of hen beschouwen als triviaal en onbelangrijk, zullen we veel missen in ons leven. Vraag je beschermengel je te helpen alle kleine vreugdes te zien die nu in je leven zijn. Wanneer je de aanwezigheid voelt van iemand van wie je houdt en die gestorven is, twijfel dan niet. Velen onder ons voelen de pijn van verdriet, en dit houdt ons tegen om gelukkig te zijn, en dat zou niet zo moeten zijn. Je geliefde is doorgaans gelukkig en wil dat jij ook gelukkig bent.

2

Probeer zoveel mogelijk van het leven te genieten. Het leven is zo breekbaar, zo kort en elke seconde ervan telt. Veel mensen hebben een brandend verlangen om speciaal te zijn, en als zodanig ook erkend te worden. De waarheid is dat we allemaal speciaal zijn. Elk leven is uniek. Stop met wachten! Stop met zoeken! Laat het leven niet voorbijgaan. Leef vandaag ten volle en wees gelukkig

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2017/05/18/leef-vandaag-en-wees-gelukkig

Voor heel wat mensen is dit heel moeilijk. Leef vandaag en wees gelukkig. Morgen weet je nooit wat je te wachten staat. Wees daarom gelukkig dat je vandaag je ogen opent en mag leven. Hoe moeilijk een leven soms kan zijn kent het zijn positiviteit en daar zit geluk in. Geluk hoef je echt niet te zoeken of het groots zien, maar zit in je en in kleine dingen.

Afbeeldingsresultaat voor happy day

Afbeeldingsresultaat voor benen uit de auto raam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DE 10 LEUKE GEBODEN VOOR EEN FIT LEVEN

Optimaal van het leven genieten én er tegelijk een gezonde en fitte levensstijl op nahouden. Simpel lijkt die combinatie niet. Met de tien geboden van Marije de Vries van ‘Fitness- bijbel voor vrouwen’ wordt ze dat wel!

1. Stop met diëten

Het klinkt wat tegenstrijdig, maar wil je fit en energiek en in je beste vorm door het leven gaan, dan kan je beter stoppen met diëten. Veel diëten werken wel, maar hun resultaat is vaak maar tijdelijk, en laten we eerlijk zijn: meestal zijn ze niet zo makkelijk vol te houden, met een slecht humeur tot gevolg. Om over de invloed op je sociale leven (Wie wil nog afspreken als hij alleen maar wortels of citroensap mag?) en de stortvloed van schuldgevoelens (Nu is het me weer niet gelukt…) nog maar te zwijgen. Geef liever de voorkeur aan een gezond eetpatroon dat je permanent kan blijven volhouden en een actieve levensstijl. Het resultaat volgt misschien wat langzamer, maar alleen zo kan je op een blijvend effect rekenen.

2. Zondig af en toe
Fit zijn en gezond eten gaan hand in hand, maar voortaan alleen nog maar gezond eten? Laten we wel wezen: voor de meesten van ons is het niet haalbaar. Nooit meer chocolade of een glas wijn? We mogen er niet aan denken. Maar gelukkig is zo streng zijn nergens voor nodig! Meer nog: door jezelf te verplichten om alleen nog maar gezonde producten te eten en nooit meer te zondigen, raak je gegarandeerd binnen de kortste keren gedemotiveerd, waardoor je vanzelf weer in ongezonde gewoontes vervalt. Fit leven is vooral een kwestie van mate leren houden. Een stuk taart bij een verjaardag, chips bij een filmavond, een stuk chocolade om je te troosten als je verdrietig bent … ze kunnen gerust. Marije de Vries promoot op dat vlak de twee-flexmomenten-regel: twee momenten in de week mag je je gezonde eetpatroon loslaten en ‘ongezond’ doen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je dan compleet losgaat en je helemaal volpropt met taart, snacks, wijn of wat je maar lekker vindt. Maar af en toe genieten van de zelfgemaakte koekjes van een vriendin of een pakje friet aan het einde van een drukke werkweek kan dus zeker. Net zoals een keertje het sporten overslaan geen drama hoeft te zijn.

3. Stap uit je comfortzone
‘Ik heb geen tijd om te sporten’, ‘Ik lust geen rauwe groenten’, ‘Yoga is veel te zweverig voor mij’ of ‘Zo’n spinningles is veel te hoog gegrepen’. We hebben allemaal excuses die ervoor zorgen dat we in bepaalde gewoontes blijven hangen, zelfs al weten we dat ze eigenlijk niet goed voor ons zijn. Daar is maar één remedie tegen: stap uit je comfortzone. Probeer iets nieuws, ervaar het, en trek er dan pas je conclusies uit. Besef ook dat nieuwe gewoontes aanleren tijd vraagt en niet van vandaag op morgen gaat. Geef het dus een kans en haak niet al na een week af.

4. Organiseer je leven
Een nieuwe levensstijl staat of valt met een goede organisatie. Gezonder eten kan alleen als je op tijd en stond verse voedingsmiddelen in huis haalt. Regelmatig sporten zal enkel lukken als je er ook tijd voor voorziet in je agenda. Door zorgvuldig te plannen blijf je bovendien makkelijker gefocust op je doel en kom je ook tot meer rust en voldoening.

5. Wees realistisch
Aan een loopwedstrijd deelnemen, in een kledingmaatje minder passen of een manier vinden om stress beter los te laten. Sta er eens bij stil wat jij precies wil bereiken door gezonder te gaan leven en zet het eventueel ook op papier. Door een doel concreet te omschrijven wordt het namelijk veel haalbaarder. Wees daarbij wel realistisch en stel doelen die passen bij jouw mogelijkheden, persoonlijkheid en sociale leven. Nog nooit gelopen? Verwacht dan niet dat je over twee weken al tien kilometer zal kunnen joggen. Door veel te hoog te mikken raak je alleen maar gedemotiveerd.

6. Word lid van een sportclub
Blakend van gezondheid door het leven gaan zonder te bewegen? Het klinkt ongelooflijk… en dat is het ook. Bewegen is essentieel voor een fit bestaan. Sommige vrouwen slagen erin om zelf regelmatig aan het sporten te gaan, maar voor de meesten werkt de hulp van een trainer van een sportcentrum of een personal trainer beter om gebeten te raken door bewegen, regelmaat te houden en efficiënt te trainen. Trainen onder het toezicht van een professional is sowieso altijd het veiligst.

7. Verstop je weegschaal
Voor velen staat fit worden gelijk aan vermageren. Meer bewegen betekent voor hen dan ook vaker op de weegschaal gaan staan. Maar hoewel het belangrijk is je gewicht onder controle te houden, zegt dat cijfer op de weegschaal ook niet alles. Over de verhouding vet- en spiermassa kom je bijvoorbeeld niets te weten, net zo min als over waar de overtollige kilootjes zich opstapelen. Focus je daarom niet op je gewicht, en als je dat toch nauwgezet wil volgen, ga dan bij voorkeur enkel op de weegschaal staan bij je trainer, die voor jou het gehele plaatje kan bekijken. Zelf kan je de spiegel of je kledij als graadmeter nemen. Ook zij geven namelijk een goede indicatie van hoe goed je bezig bent. Laat ook het idee dat we allemaal een size zero moeten hebben los, en concentreer je op de beste vorm voor jou.

8. Geniet elke dag van het leven
Het klinkt misschien gek, maar ook ontspanning is heel belangrijk voor een fit bestaan. Ontspannen en leuke dingen ondernemen zijn namelijk onontbeerlijk om je energiek te voelen. Maak er dus bij voorkeur niet één keer per maand maar wel elke dag de tijd voor. Als je je gelukkig en ontspannen voelt, zal je je bovendien ook sterker voelen en beter in staat zijn om de juiste keuzes te maken.

9. Schrap perfectionisme uit je woordenboek
Hoe graag we het ook zouden willen: het leven loopt vaak niet zoals we zouden willen. En dat kan je beter accepteren in plaats van altijd te hopen dat alles perfect zal gaan zoals jij het gepland had. Probeer dat onverwachtse net als iets leuks te zien: de omwegen die we soms moeten maken om ons doel te bereiken zorgen er net voor dat we wijzer en sterker de finish halen.

10. Hou je aan je beloftes
Omschakelen naar een andere, gezondere en fittere levensstijl gaat vaak niet zonder slag of stoot. Er zullen zeker momenten zijn dat je bezwijkt voor fastfood of voor luie avonden op de bank in plaats van in de sportclub. Maar dat is geen ramp, op voorwaarde dat je jezelf dan weer opraapt en doorzet. Wacht daarvoor niet tot na je vakantie, 1 januari of het weekend: besef dat veranderen ook altijd vandaag nog kan.

BRON: http://happy-summer.goedgevoel.be/happy-summer/de-10-leuke-geboden-voor-een-fit-leven

Een fit een gelukkig leven bereik je alleen maar door jezelf te blijven en je niet te laten leiden. Ik vind de punten dan ook goed die hier zijn opgesomd. Dieet het mag maar overdrijf niet en zondig zeker eens een keer. Het zal ten goede komen aan je humeur. Doe eens iets anders dan dat je gewend bent. Het gewen gevoel is voor heel wat mensen een comfortabel gevoel maar ze blijven hangen in dat stukje leven, stap eruit stap uit je comfortzone. Niemand is perfect en streef daar ook niet naar, in gelijk welke opzichten. Het leven is zo mooi zonder perfect te moeten zijn. Dan pas kan je ook echt genieten en zelfs van de kleine dingen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Voel je gelukkiger in 4 simpele stappen

 
© Shutterstock.

Als je je goed voelt, dan straal je. Maar jammer genoeg is het niet altijd gemakkelijk om jezelf op de eerste plaats te zetten. Met de volgende tips bekijk je het leven weer door een positieve bril.

1. Focus op de dingen die je blij maken
Stel een lijstje op met dingen waar jij gelukkig van wordt. Bellen met een vriendin, een gezelschapsspelletje spelen met het hele gezin, een massage, een wandeling met de hond, … Heb je even een dipje? Kies er eentje uit. Wedden dat je je meteen beter voelt? Zorg er sowieso voor dat je regelmatig tijd maakt voor activiteiten waar jij blij van wordt.

2. Leer ‘nee’ zeggen
Natuurlijk wil je graag behulpzaam en professioneel overkomen. Het is dus moeilijk om een verzoek om hulp af te wijzen, of dat nu privé is of op het werk. Maar je kan onmogelijk iedereen gelukkig maken. De tijd die je hebt is beperkt. Je moet dus keuzes maken. En het is absoluut geen schande om van tijd tot tijd voor jezelf te kiezen.

3. Omring jezelf met vrienden en familie
Plan afspraken met je geliefden in in jouw agenda en laat ze voor niets wijken. Quality time doet je even al je zorgen vergeten. Of verlicht ze, omdat je vrienden en familie altijd klaar zullen staan met goed advies. Sowieso voel je je achteraf weer helemaal opgeladen.

4. Probeer regelmatig iets nieuws
Door af en toe uit je comfortzone te treden doe je heel wat nieuwe ervaringen op. Dat haalt je niet alleen uit de dagelijkse sleur, het geeft je ook heel wat zelfvertrouwen. Je leert namelijk dat je nieuwe situaties perfect de baas kan. Dus waarom schrijf je je niet gewoon in voor die yogalessen? Of boek je geen citytrip voor jou alleen? Je humeur wordt er alleen maar beter op.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33465/Weight-Watchers/article/detail/2570828/2015/12/30/Voel-je-gelukkiger-in-4-simpele-stappen.dhtml

Het is zo leuk je gelukkig te voelen. Al heb je soms toch een ander gevoel dan gelukkig zijn. Op een sta dingen die je blij maken, maar soms kan het ook goed zijn eens naar de dingen te kijken die je niet blij maken. Om dan vanuit jezelf het anders te gaan bekijken en zo voel je dan weer gelukkig. Want je hebt iets zelf gedaan. Nee zeggen is voor heel wat mensen een kwalijk woord. Maar het mag zeker en vast gebruikt worden en het zal je ook nog een goed gevoel geven wees daar maar zeker van.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Geluk: zit het in een klein hoekje?

Een GELUKkig nieuwjaar!
Het is de tijd van het jaar waarbij we elkaar een goede gezondheid en veel ‘geluk’ toewensen. En dat willen wij bij deze gelegenheid ook doen: een heel GELUKkig en gezond 2016! Maar wat is nu precies ‘geluk’. Hoe word je gelukkig en vooral hoe blijf je het?

Geluk is een subjectief begrip. Sommige mensen hebben ogenschijnlijk alles wat ze maar kunnen wensen, en toch zijn ze ongelukkig. Anderen hebben tegenslag en net genoeg om comfortabel te leven, maar ze voelen zich gelukkig! Een complexe materie dus waarvan je de toverformule niet in een vingerknip kunt ontcijferen.

Gezondheid.be ging te rade bij twee deskundigen terzake: Wim Annerel, life coach en Sophie Maes, gelukspsycholoog en stelde hen een aantal vragen. Twee visies op ‘geluk’, een thema dat iedereen nauw aan het hart ligt! Hierbij krijgt u het eerste deel van de antwoorden, het vervolg komt aan bod in de newsletter van donderdag.

Wat is de definitie van geluk?

Wim: We weten dat we gelukkig zijn wanneer we het voelen. Vaak gebruiken we de term ‘geluk’ om een hele reeks van positieve emoties te beschrijven zoals vreugde, trots, tevredenheid en dankbaarheid. Ook voor mij betekent geluk die ervaring van vreugde, tevredenheid of positief welzijn, maar dan wel gecombineerd met het gevoel dat jouw eigen leven goed, zinvol en de moeite waard is.

Sophie: Vaak denken we dat gelukkig worden enkel te maken heeft met onze levensomstandigheden: als we alles hebben wat we willen of dromen, materieel en relatiegewijs, dan zullen we eindelijk gelukkig zijn. Maar vaak worden niet alle dromen vervuld of duurt het erg lang voor we ze kunnen waarmaken. En nog vaker zelfs maken we onze dromen wel waar, maar dan willen we weer meer. Meer en meer, en het ongelukkige gevoel blijft terugkomen.
Uiteindelijk is ‘geluk’ een gevoel. Het is onze radar om groei en evenwicht in ons leven te brengen. En om ‘psychologisch gezond’ te worden of te blijven. Psychologisch gezond zijn, betekent dat je je bewust bent van je lichaam, je gevoelens, je gedachten en je levenskracht of ziel. Als je dat doet, heb je de sleutels in handen die fundamenteel zijn om gelukkig te leven. Voor mij zijn geluksgevoelens een enorme motivator voor alle andere gevoelens, want ongelukkige gevoelens zetten aan tot verandering. Is er iets mis, dan voel en weet je dat en vervolgens spendeer je enorm veel tijd, moeite en zelfs geld om de ongelukkige gevoelens te veranderen of te verbeteren.

Hoe word je gelukkig?

Wim: Als je niet gelukkig bent, kan dat om verschillende redenen zijn. Wanneer je iets aan die specifieke reden kunt doen, ben je al een heel eind op weg.
Het goede nieuws is dat iedereen ‘geluk’ kan voelen en dat je allerlei zaken kunt doen om die vaardigheid (om je gelukkig te voelen) te ontwikkelen. Je kunt hele boeken vullen met strategieën om dat doel te bereiken, maar een eerste stap is alvast om ‘geluk’ in jezelf te vinden. Enkele tips daarvoor:
1. Schrijf jouw gevoelens en gedachten – ook de minder leuke – op in een schriftje: zo ontwikkel je meer zelfbegrip. Een dagboek werkt om je gedachten te verhelderen en te ordenen. Zo kan je beter begrijpen waarom je je niet gelukkig voelt vandaag. En je begint ook terugkerende patronen in je gedrag en emoties op te merken. Onderzoek toont ook aan dat een dagboek bijhouden het stressniveau verlaagt.
Denk bij het schrijven niet aan de spelling of de grammatica, maar richt je op de inhoud.
2. Lach en glimlach. Studies wijzen uit dat gewoon glimlachen al voldoende is om je gemoedstoestand te verbeteren. Als je lacht, maakt je brein endorfines aan waardoor je je beter gaat voelen. Dus ook al heb je geen reden om te (glim)lachen, doe het toch maar. Het lijkt in eerste instantie geforceerd, maar het (glim)lachen ontlokt vaak een fijne herinnering waardoor je echt gaat (glim)lachen. Uiteraard kan je het lachen ook uitlokken door naar een grappige film te kijken, een humoristisch boek te lezen, of door tijd door te brengen met een vriend(in) waarvan je weet dat die jou aan het lachen brengt.
3. Kijk naar het grotere plaatje. Wat is er allemaal in jouw leven dat het de moeite waard maakt? Denk aan alles/iedereen wat/die je waardeert zoals een vriend, familie, je gezondheid … en waarschijnlijk vind je zo nog meer dingen waarover je gelukkig en dankbaar kunt zijn. Dankbaarheid is een emotie die heel sterk verbonden is met geluk.
4. Haal goede herinneringen op. En naast het verleden, kan je ook naar de toekomst kijken. Wanneer je vandaag iets meemaakt dat je verdrietig stemt, breng je dit in perspectief: ga ik me hier over 10 jaar nog verdrietig over voelen? Zal het dan nog zoveel belang hebben?
5. Tracht elke dag iets te vinden waarover je gelukkig of dankbaar kan zijn.

Sophie: We weten meestal wel wat ons niet gelukkig maakt, maar hoe worden we het wel? Gelukkig worden en blijven is een levenswerk en we kunnen heel wat ondernemen om dat levenswerk te begeleiden.
1. We kunnen onderzoeken wat die ongelukkige gevoelens ons komen vertellen.
Hebben we te veel angst? Waar komt die vandaan? Is dat in ons hoofd of is het een reëel gevaar? Voelen we ons ongelukkig door te veel verdriet? … Luister naar het verdriet en blijf er met je aandacht bij. Vermijd vooral het rouwen niet, want het zijn juist deze rouwgevoelens die ons helpen genezen van het grote verlies in ons leven.
Misschien hebben we te veel woede in ons leven? Welke grenzen werden er dan overschreden? En door wie? Hoe kunnen we deze woede op een gezonde manier uiten, zodat alle partijen hier beter uit komen? Of misschien hebben we te weinig woede en durven we niet voor onszelf opkomen. Zijn we bijgevolg steeds respectvol voor de ander maar niet voor onszelf. Blijf steeds luisteren naar wat je nodig hebt.
2. We kunnen leren dat onze ongelukkige gevoelens niet slecht zijn. Het is slechts informatie die ons vertelt wat we nodig hebben en waar er nog geen evenwicht werd bereikt in ons leven.
Wat is dan geluk(t)? Het is geluk(t) als we begrepen hebben wat de gebeurtenissen en gevoelens ons vertellen. Als we hebben leren omgaan met ons eigen, onze gevoelens en onze gedachten op een positieve manier. Het is geluk(t) als we beseffen dat we meer zijn dan de gedachten in ons hoofd en we voelen wie we zijn en wat we nodig hebben. Het is geluk(t) indien we voelen dat onze radar aangeeft: nu mogen we rusten want de gelukkige gevoelens nemen over.

Wat moet je doen om gelukkig te blijven?

Wim: Als je al gelukkig bent, kan je zeker actie ondernemen om het te blijven. Om te beginnen gaat het om je intentie. Heb je de intentie om in het ‘nu’ te leven en steeds meer liefde, vreugde en geluk te ervaren?
Hou daarbij je zelfbeeld gezond: wanneer je nadenkt over jezelf, denk je dan aan een gelukkig mens? Indien niet, verander dan het beeld dat je van jezelf hebt. Want dat beeld bepaalt ook jouw realiteit.
Kijk uit voor redenen om gelukkig te zijn. En waarom ze niet noteren in een dankbaarheidsdagboekje?
Wanneer je gedachten hebt die je naar beneden halen, die je kracht en je vermogen verminderen om je eigen leven te ‘plukken’, verander ze dan. Alleen of met een coach. Want als je écht een gelukkig leven wil creëren, dan is je groei als mens een prioriteit.

Een van de zaken waartegen je je moet beschermen is multitasken: vertraag, focus je op één ding tegelijkertijd en wees aanwezig in het moment. Voel de zon op je gezicht wanneer je naar je auto wandelt. Focus op die éne mail en niet op de 32 andere ongelezen mails in jouw inbox. Proef het eten in je mond zonder te denken aan wat je straks nog allemaal moet doen.

Zorg voor jezelf als je gelukkig wilt blijven. Waarmee voed je je geest en je lichaam? Heb je behoefte aan lichaamsbeweging? Voed je je ziel voldoende door van de natuur te genieten, door schoonheid, door muziek, door een hobby? Geef jezelf de toelating en de tijd om de dingen te doen die jou voeden. Dat is de sleutel om gelukkig te blijven.

Iedereen heeft af en toe wat begeleiding nodig. Professioneel, maar ook mentaal en emotioneel. Vind iemand die je daarbij kan helpen, zoals bv. een coach.

Sophie: We zullen per definitie niet gelukkig blijven. En al lijkt dat in eerste instantie oneerlijk, eigenlijk is het een zegen. Omdat we moe zijn na een nieuw bereikt evenwicht blijven de geluksgevoelens een tijdje hangen. Maar na een tijd verdwijnen ze opnieuw om plaats te maken voor een nieuw onevenwicht. Elke keer opnieuw krijgen we nieuwe uitdagingen of creëren we er zelf nieuwe omdat het eigen is aan de mens om te blijven groeien, om zichzelf uit te dagen en om oude onverwerkte gebeurtenissen toch aan te pakken. Zo worden we uiteindelijk wijzer en meer volwassen, en dat streven we na, elke dag.

Waarom zijn sommige mensen gelukkig met weinig en anderen ongelukkig met veel?

Wim: De uitspraak ‘geld maakt niet gelukkig’ klopt niet helemaal. Een behoorlijk inkomen is voor de meeste mensen wel een noodzaak om een vorm van ‘geluk’ te kennen. Maar nog meer geld blijkt veel minder belangrijk wanneer mensen al een financieel comfortabel leven leiden. Materieel bezit op zich biedt geen voldoende garantie voor geluk. Vaak neemt je geluksgevoel juist toe als je anderen helpt zonder daarvoor iets als wederdienst te verwachten. Het lijkt contradictorisch, maar geven maakt vaak ‘gelukkiger’ dan krijgen.

Sophie: Meestal maken we onszelf ongelukkig omdat we niet weten hoe we met onze gevoelens moeten omgaan. Omdat we denken dat gevoelens vermijden ons gelukkiger zal maken, vergeten we dat ze ons (als informatie) de weg wijzen, dat ze ons tonen hoe ermee om te gaan. Dus: niet naar je gevoelens luisteren en niet naar jezelf luisteren, maakt ongelukkig.
Ook maken wij onszelf vaak ongelukkig door heel veel te piekeren en te denken. Terwijl we denken en piekeren, luisteren we niet, bezinnen we niet en groeien we niet. Het is niet de spullen die we hebben die ons gelukkig maken! Kijk maar eens naar rijke popsterren die vaak emotioneel helemaal in de knoop geraken. Weinig of veel spullen het maakt niet zoveel uit, tenminste als het minimum aan comfort gewaarborgd is.
Ongelukkig zijn komt voor als we onszelf niet kennen en dus leven volgens wat anderen van ons verlangen of leven volgens wat we denken dat we nodig hebben (wat vaak iets totaal anders is dan wat we echt nodig hebben). Dicht bij onszelf leven is weten wat we nodig hebben, door te bezinnen.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=20331

Geluk moet je niet altijd ver zoeken. Velen gaan opzoek naar geluk maar vinden het niet, of zien het niet. Maar het leven nemen zoals het is, is je al gelukkig kunnen voelen. Al komen er soms negatieve dingen op je pad dan nog kan je ergens het geluk ervan inzien. Als je het nodige doet om uit dat negatieve te komen, dan ben je al met je geluk bezig. Aanvaarden wat je hebt en niet kan hebben ook dat is een positieve instelling en een gelukkig gevoel. Niet zijn zoals anderen of hen gaan nadoen. Want dan loop je in je ongeluk en ga je dit emotioneel ook voelen. Als je maar 10€ opzak hebt kan je er geen 20€ uitgeven, maar kan je wil van die 10€ iets kopen waar jij het geluk van voelt. 
Ooit zei een boeddhistische lame. Als je mocht kiezen tussen een huis of een gewoon dak boven je hoofd want verkies je dan? Wel geef maar een dak boven mijn hoofd ik zit droog en warm en een huis is misschien veel te groot. 
Waarop hij antwoorden mooi: want voor een huis moet je misschien in schulden gaan zetten (negatief) en voor het dak boven je hoofd ga je opzoek naar dat wat je aankan.
Mensen maak jezelf gelukkig, sluit je ogen en bekijk wat je vandaag de dag allemaal hebt. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Zijn gelukkige mensen ook écht gezonder?

© thinkstock.

De eeuwige optimist zal beamen dat gelukkige mensen vaak ook een betere gezondheid hebben. Nu blijkt er ook wetenschappelijk bewijs te zijn dat deze stelling bevestigt. Zo zou een positieve houding inderdaad heel wat voordelen voor je geest én lichaam hebben.

Mensen die optimistisch in het leven staan, maken de helft minder kans om getroffen te worden door een cardiovasculaire aandoening zoals een hartinfarct of beroerte. Daardoor hebben ze ook meer kans om langer te leven en zijn ze minder vatbaar voor ziektes. Optimisten nemen verder ook slimmere beslissingen: ze maken gezondere voedingskeuzes en zullen minder snel getroffen worden door overgewicht.

Maar wat als je niet uiterst optimistisch denkt? Volgens psychologen is er een simpele truc om snel een positieve houding aan te nemen: apprecieer wat je hebt. Het verlangen naar iets dat (momenteel) buiten je bereikt ligt, zorgt ervoor dat je focust op het onwaarschijnlijke en onmogelijke. Een zonsondergang bekijken, je kind zien spelen, even in je tuin vertoeven: het geluk schuilt in alledaagse activiteiten, je moet het alleen willen zien.

Wat positieve denkers van andere kunnen leren, is dat er in het leven ook plaats is voor tegenslag. Optimisten vergeten vaak dat er ook negatieve gebeurtenissen plaatsvinden, waardoor ze soms moedelozer worden dan nuchtere personen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2052151/2014/09/16/Zijn-gelukkige-mensen-ook-echt-gezonder-.dhtml

Gelukkige mensen zijn niet altijd gezonder, maar ze gaan anders door het leven wat hen gezonder maakt. Ze worden ook ziek leiden ook aan kwaaltje maar door hun optimisme komen ze sneller ergens doorheen. Geluk is als liefde het overwint veel. En als je gelukkig bent en voelt dan voel je dat in je lichaam en ga je ook sneller handelen mocht je iets onaangenaams voelen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

5 tips voor een gelukkiger leven

 

happy

Er verschijnen regelmatig studies met bevindingen over wat ons nu gelukkig maakt. We hebben er weer een paar voor je verzameld. Lees de onderstaande adviezen en ontdek een paar handige tips voor geluk

Ontwikkel je talenten
Iedereen heeft een speciaal talent, jij hebt ook vast en zeker iets waar je goed in bent. Mensen die zichzelf kunnen ontplooien zijn gelukkiger. Dit komt omdat ze dan een betekenisvol doel in hun leven hebben. Onderzoek toonde ook aan dat dit gezond voor je is. Vrouwen die zichzelf ontplooiden scoorden beter op psychologische tests, sliepen beter, hadden minder stresshormonen en hadden een gezonder hart.

Doe wat je leuk vindt 
Het lijkt heel simpel, maar mensen staan te weinig stil hoe ze hun tijd besteden. Hoe dikwijls doe je iets dat je echt leuk vindt? In een studie moesten meer dan 900 werkende vrouwen hun activiteiten van de vorige dag opschrijven. Nadien gaven ze aan hoe ze zich op elk moment voelden. Wanneer sommige vrouwen zagen hoeveel dingen ze deden die ze niet leuk vonden, waren ze heel verbaasd. Veel mensen beseffen niet dat geluk iets is waar je zelf controle over hebt. Je kunt al door kleine veranderingen gelukkiger worden. Probeer zo eens 1 uur per dag een taak te laten liggen die je niet leuk vindt en doe in de plaats daarvan iets tofs.

Zeg nooit meer ‘als’
“Als ik een betere job zou hebben, dan pas zou ik gelukkig zijn.” Recent onderzoek toont aan dat mensen heel slecht zijn in het voorspellen van wat hen gelukkig maakt. Zo werd onlangs in een studie aan de deelnemers gevraagd: “Hoe gelukkig ben je? En hoeveel afspraakjes heb je de laatste maand gehad?” Wanneer de vraag over de afspraakjes eerst gesteld werd, woog het liefdesleven zwaarder door, bij het geluk van de deelnemers dan wanneer volgorde omgekeerd was. Gelukkige mensen ondernemen ook vaak nieuwe dingen. Dat moet niet altijd iets groots zijn zoals een nieuwe job, maar ook een nieuwe hobby kan je al heel wat gelukkiger maken.

Zet je vrienden op de eerste plaats
Sociaal engagement is een belangrijke factor van gelukkig zijn. Iets wat hierbij vaak onderschat wordt, is de intensiteit van de relatie. Je haalt meer geluk uit lange, diepe contacten met je beste vriendin dan uit een reeks korte, oppervlakkige contacten. Je hoeft niet noodzakelijk diepzinnige gesprekken te voeren, het belangrijkste is bij elkaar zijn. Samen wat luieren in de tuin of op een terrasje in de stad doet je goed.

Sta jezelf toe gelukkig te zijn
We vinden het vaak moeilijk onszelf toe te staan gelukkig te zijn. We voelen ons el eens schuldig als we plezier beleven. Het is goed om dingen voor anderen te doen, maar je moet ook aan jezelf denken. Probeer hier een evenwicht in te vinden. Onderzoek toont aan dat gelukkige mensen betere partners zijn. Door jezelf dus gelukkig te maken, kun je ook beter anderen helpen.

BRON: http://www.happynews.nl/2013/10/22/5-tips-voor-een-gelukkiger-leven/

Een gelukkig leven krijg je niet zomaar. Daar moet jezelf wel wat voor doen. Het is eigenlijk leren positief om te gaan in situaties en zo je gelukkig voelen.

Ze spreken hier van talenten, maar ook hobby’s zijn belangrijk om je gelukkig te voelen. Om je te kunnen ontplooien van wie je bent.

Soms is aandacht besteden aan jezelf kan zo een leuk en gelukkig gevoel geven. Al heb je een relatie je mag ook zeker eens aan jezelf denken.

Dit hoor ik eigenlijk ook vaak:

ALS IK MAAR GELUKKIG WAS

ALS IK DIT OF DAT ZOU HEBBEN ZOU IK GELUKKIG ZIJN.

Als je telkens ALS gaat vernoemen zal het niet tot je komen. Je moet er achterstaan en er van het moment dat je het denkt naar je gevoel brengen en dan ook ondernemen. Dan pas komt het gelukkig gevoel. En ga je merken dat je eigenlijk heel wat kan verwezenlijken. Blijf niet negatief denken, en dat doe je juist met ALS te gebruiken op zo een moment.

Sociaal contact is een van de belangrijkste redenen om een gelukkig gevoel te hebben. Wel wil ik dan wel schrijven goede vrienden kan je op een hand tellen, vrienden om iets mee te gaan doen daar haal je ook dat gevoel uit.

Heel wat mensen komen thuis en zitten tot in de nacht achter de pc, maar zo krijg je nooit het gevoel van sociaal contact te hebben. Men denkt het wel maar het is nog helemaal anders dan met daadwerkelijk iemand kan zien voelen door een knuffel of een handdruk en door een communicatie te delen.

Voel je nooit om iets schuldig. Een schuldig gevoel kan gelijk al het gevoel van geluk naar onder trekken. Nee hou het positief gelukkig gevoel altijd vast. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

struikuiltje

Persoonlijk blog

Welkom bij De Kniezebietertjes

Zuinig, gezond en zelfvoorzienend leven, Familierecepten & Een kijkje in ons (niet alledaagse) leventje met een mannetje met Smith Magenis Syndroom

Beejoie

by Moi

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

Notenerd

my Blog & Back up-brain

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

VKoN

Volwassen Kind/Slachtoffer van een Narcist(e)

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

MaBeautility

Passie voor beauty, bloggen, lifestyle, dans en make-up

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Redheadrebel

Take the bull by the horns

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven is een achtbaan

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo Herbots 😘 🆕 #Foto-Video-Blog 🎥 🎇 🎆

YOU CAN TRANSLATE 🗣🇧🇪 THIS BLOG IN 110 LANGUAGES BELOW ⬇️👇 // Niet alleen belangrijke informatie over Tienen en omgeving, maar wat zou U er van vinden om aan Uw #Fysische Gezondheid en #Psychische Gezondheid te werken en er tegelijkertijd nog geld aan te verdienen ? Als Bijverdienste of HoofdverdiensteVindt Hier alle informatie Theo Herbots Onafhankelijk Rain-Distributeur ⬇️👇⬇️👇⬇️👇

Lief Huis

Over veilig thuis zijn

Mieke Van Looy's

One Shot of Wonderness a Day

Neverendingnotes

Niksjes, Nutjes, Notities & Nieuwsgierigheden

'T is Maan

haken, breien, tuinieren, hardlopen en meer!

VanGodenEnMensen

(Nieuws) Over religie en filosofie door Paul Delfgaauw

Bewegen en nog veel meer

Bewegen kan altijd en overal

%d bloggers liken dit: