Tag Archive: emoties


Zijn vrouwen echt emotioneler dan mannen? Nieuwe studie ontkracht het eeuwenoude stereotype

Huilend, Huilen Man, Droefheid, Schreeuw, Verdrietig

Je favoriete oorbellen die stuk gaan, je lievelingspersonage die tragisch om het leven komt in een film, een discussie met je partner over iets onbenulligs – die er overigens emotieloos bijzit; het kan voor ons vrouwen zomaar een aanleiding zijn voor een portie tranen. De uitspraak ‘een vrouw is emotioneler dan een man’ lijkt dan ook als een paal boven water te staan, maar volgens een nieuwe studie blijkt dat niet helemaal te kloppen.

Zijn vrouwen emotioneler dan mannen? Het was de vraag die op de lippen brandde van enkele onderzoekers aan de Universiteit van Michigan. Om een antwoord te vinden besloten ze een studie uit te voeren: 75 dagen lang volgden ze 142 mannen en vrouwen om te zien in hoeverre hun hormoonhuishouding een rol speelt bij hun emoties.
Om de hormoonschommelingen duidelijk weer te geven, deelden de onderzoekers de vrouwelijke deelnemers nog eens op in vier groepen: één groep met een natuurlijke cyclus en drie groepen die verschillende vormen van orale anticonceptie gebruiken. En dat leverde interessante resultaten op.

Ook mannen zijn emotioneel

Wat bleek uit het onderzoek: de emoties van vrouwen, zowel met als zonder hormonale therapieën, zijn even stabiel als die van mannen. Het stereotype dat vrouwen emotioneler zouden zijn dan mannen, klopt dus niet. Het verschil tussen beide geslachten zit ‘m in hoe bepaalde situaties worden bekeken. Een man die helemaal meeleeft of er ontroerd bijzit op de tribune van een voetbalstation, wordt vaak als ‘gepassioneerd’ beschouwd. Een vrouw krijgt daarentegen te horen dat ze ‘irrationeel’ is wanneer haar gevoelens omslaan tijdens een ruzie. Conclusie, het hangt allemaal een beetje af van wat mannen en vrouwen precies beschouwen als ‘emotioneel’.

Hormonen blijven hetzelfde, pil of niet

En er kwam nog iets interessants uit de bus. De schommelingen waren ook bij de vier vrouwelijke groepen hetzelfde. De emotionele hoogte- en dieptepunten zijn dus niet alleen maar te wijten aan het al dan niet nemen van vrouwelijke hormonen. Waar die fluctuaties dan wel aan liggen? Daarvoor moeten we wat verder kijken, zoals de reden waaróm die emoties net af en toe hoog oplopen. 
De uitspraak ‘vrouwen zijn emotioneler dan mannen’ kan dus na lange tijd van de baan worden geveegd. En voor de vrouwen onder ons hebben deze resultaten nog een extra voordeel. Vrouwen mogen namelijk nog altijd niet deelnemen aan tal van onderzoeken, omdat de schommelingen in hun hormonen bij zij die orale anticonceptiva gebruiken, niet experimenteel gecheckt kunnen worden. Maar dankzij dit onderzoek weten we dat de hormoonschommelingen bij alle vrouwen hetzelfde zijn, of je nu anticonceptiva gebruikt of niet. Het argument om hen van bepaalde onderzoeken uit te sluiten, mag dus terug de kast in.

BRON: https://www.hln.be/nina/zijn-vrouwen-echt-emotioneler-dan-mannen-nieuwe-studie-ontkracht-het-eeuwenoude-stereotype~a65a7bb5/

Mannen gaan er anders mee om. Juist omdat gedacht wordt dat mannen hun emoties niet mogen laten tonen. Want ze worden verwacht het sterke geslacht te zijn. En huilen hoort daar niet bij. Ze slikken vaak hun tranen in. Je hoort ook geregeld van ouders wees sterk en huil zo niet. Dan heb je toch zoiets van laat het even die tranen hebben het heeft ook zijn doel. Luister er ook eens naar als ouder. Bij een volwassene is dat juist hetzelfde. Men kan soms beter eens luisteren naar de persoon dan te zeggen komaan wees sterk.

Vrouw, Scheur, Schreeuw, Droevig, Melancholisch, Oog

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Emoties kunnen ook boodschappen overbrengen.

Model, Huilen, Vrouw, Beha, Liegen, Jong, Vrouwelijke

Vaak wordt ons gezegd om onprettige gevoelens te verwerken en los te laten. Soms hebben we juist die emotie even nodig om iets door te zetten. Om iets vanuit ons gevoel naar boven te laten komen. Daarom is het verstandig om emoties niet te gaan onderdrukken. En er leren mee om te gaan. Zeker met de emoties woede en angst. Die voor jezelf meer pijn kunnen geven dan nodig is. Bij deze emoties is het vaak om je eigene grenzen te beheersen. Zodat jezelf beschermt en toch op kan komen voor jezelf. Op momenten kan je woede anders uiten dan met agressie en fysiek geweld. Men kan proberen om de omgeving even te verlaten, of men kan even een bos ingaan en daar heel hard roepen. Zo laat je die emotie van woede los. Dan heeft men ze nog niet verwerkt. Maar dat lucht al op. Dan kan je pas aan de verwerking beginnen om het los te laten.
Hoe komt het dat ik die woede voel
Hoe komt het dat ik het zover heb laten komen.
Juist omdat je eigen grenzen niet aangegeven hebt. Omdat je mee gegaan bent in de negatieve energie.
Langs de andere kant kan het ook een boodschap geven naar je toe. Dat je door bepaalde zaken hebt laten leiden en dat je zo die woede naar boven voelt komen. Dan is de boodschap om te rade te gaan bij jezelf.
Wat heb ik ooit over het hoofd gezien.
Door wat heb ik me zo laten leiden.
Die boodschappen kunnen je op een moment tot inzicht brengen. En kan je aan de slag met jezelf.
Stel je er voor open en stel naar jezelf toe open vragen.
Wat win ik als ik het verwerk
Wat komt er voor in de plaats.
Wat kan ik ermee bereiken
Dan ga je merken dat je vanuit je emoties boodschappen kan halen waar je soms al lang mee zit. Maar door omstandigheden naar bovenkomen. En juist op dat moment moet je te rade gaan bij jezelf.
Emoties kunnen je ook iets leren
Emoties kunnen opluchten
Emoties is een gevoel van jou zelf.
PS. Men moet eerst de emoties aanvoelen voordat men zelf kan weten welke boodschap ze je willen laten voelen.
Net zoals emoties van anderen die op jouw gevoel spelen kunnen ook een boodschap zijn. Vaak gaat het hier om te open te staan voor anderen.

EMOTIES GEVEN EEN LACH EN SOMS EEN TRAAN

Minimalisme, Emoties, Gevoelens, Joy, Liefde, Geluk

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM


Ongewenste gevoelens.

Emoties, Huilen, Triest, Smilies, Emoticon, Stemming

Ongewenste gevoelens onderdrukken kunnen je ziek maken. Daarom vragen die gevoelens aandacht. Het is daarom goed om die gevoelens te gaan verwerken. Dan kan je ze ook loslaten. We weten soms niet hoe ermee om te gaan. Omdat we geleerd hebben van niet te huilen en sterk te zijn. Men mag emoties niet laten zien, en al zeker mannen niet. Men leert ze wel weg te stoppen. Maar dan gaan ze op een moment zich vastzetten in je innerlijk lichaam. En vaak op die plaatsen die al zwak zijn. Ongewenste gevoelens brengen je uit balans, zo geraak je dan ook jezelf kwijt soms. Omdat je erin blijft hangen. Je voelt je energie wegebben. Je wilt je liever in een hoekje verstoppen.
Daarom is het beter om die ongewenste gevoelens te gaan verwerken.
Door je emoties te tonen.
Door erover te praten.
Door ze er gewoon te laten zijn.
Dat lucht gewoon op. Dan is het leren om vanuit de situatie van waar het ongewenst gevoel komt daar ook niet in te blijven hangen. Al is dit vaak voor kinderen moeilijker als voor volwassenen. Denk bij kinderen maar aan een scheiding. Waar ze vaak de schuld op zichzelf nemen en zo ziek kunnen worden of blessures kunnen oplopen.
Men mag daarom niet met emoties blijven zitten. In eerste instantie laat je ze komen als het nodig is. Boosheid is ook een emotie maar dan moet je niet gaan slagen of dergelijke. Boosheid komt vaak door angst en dan is het weer om even de situatie weg te gaan. En nadien kan je dan bijvoorbeeld het gesprek terug oppikken als je bedaard bent. Want ook hier komen vaak tranen aan te pas en men zou dingen zeggen of doen waar je nadien spijt kan van hebben. Zoek zelf ook even uit of het echt nodig is je zo boos te voelen of je het op een andere manier kan verwerken. Lukt het niet is het soms beter om in een bos of park eens heel hard te roepen. Door dit kunnen heel veel emoties loskomen en zo voel je dit ook als een opluchting.
Allemaal worden we ermee geconfronteerd en iedereen zal er anders mee omgaan. Maar het mag je zeker en vast niet ziek maken.
Naar mannen toe ook wij mogen onze emoties laten zien. Ook wij mogen een traan laten vloeien over onze wangen dat lucht op. Deze die zeggen dat je een watje bent wel het zijn juist deze die met hun eigen ongewenste emoties niet overweg kunnen.

Huilen, Droefheid, Kind, Alleen, Emoties, Eenzaam

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Waarom je niet altijd blij hoeft te zijn

Mooie Meid, In Het Park, Gooien Bladeren, Herfstportret

Blijdschap wordt vaak gezien als één van de belangrijkste dingen in het leven. Veel mensen verlangen en streven ernaar, maar is het wel goed voor je om constant blij te zijn of je er de hele tijd mee bezig te houden?

Variatie

Blijdschap is slechts één emotie en hoewel het wellicht het fijnst aanvoelt, is er een scala van andere emoties die je leven ook kunnen verrijken. Bedenk bijvoorbeeld dat je door nooit verdriet te voelen ook minder empathie voelt voor anderen. Door met andere mensen mee te leven, kun je een beter mens worden. Bedenk dat verdriet ook een natuurlijke functie heeft. Zo schijnt het dat huilen beter dan lachen is om stress te verminderen.

Geen keuze

Het is bovendien vrijwel onmogelijk om jezelf te dwingen om altijd blij te zijn en nooit verdrietig. Door je verdriet te onderdrukken gaat het meestal niet weg, maar verberg je het alleen maar. Je negeert dan je problemen in plaats van ze te verwerken, wat op lange termijn slecht voor je kan zijn.

Pas dus op dat je niet geobsedeerd raakt met blijdschap. Natuurlijk wil je gelukkig zijn, maar je geluk kan bestaan uit verdriet, blijdschap en alles ertussenin. Extremen zijn op lange termijn vaak slecht voor je, dus je kunt beter op zoek gaan naar een gezonde balans.

BRON: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/waarom-je-niet-altijd-blij-hoeft-te-zijn/ar-BB1cPqyn?li=AAdeqpu

We hebben nu allemaal wel eens van die dagen dat we niet blij rond kunnen lopen. Denk maar dat men iets niet na kan komen of dat er toch iets zou moeten komen dat maar niet komt. Dan mag men dat ook aangeven. Dat het niet een dag is om leuk van te worden. Dat men liever huilt of emotioneel is dan een lach te hebben. Als men dan een gemaakte lach op het gezicht zou zetten of zeggen dat het goed gaat. Ben jezelf maar pijn aan het doen. Dan kan je beter zeggen vandaag even niet. Het gaat me niet af. Mensen proberen maar al te vaak te zeggen dat het goed gaat. Om echt niet over het probleem te praten. Maar soms kan dat echt opluchten.
Dus zet jezelf niet voor gek om te zeggen het gaat goed ik ben blij vandaag.

Volwassene, Asia, Vrouwen, Mooi, Meisje, Hoeden, Dame

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Ben je het zat om boos te zijn op de wereld?

Vuist, Sterkte, Boosheid, Scheur, Bries, Gebroken

Samengevat: Steeds meer mensen realiseren zich wat er achter de schermen gebeurt in de wereld. En dat maakt ons boos. Dat is niet erg, maar als we te lang boos blijven, kunnen we niet echt ontwaken en de wereld ook verbeteren.
We lijken elke dag wel weer een nieuw geheim te horen. De waarheid over corruptie in hoge kringen van de overheid, politici, invloedrijke mensen en bedrijven komt in sneltreinvaart boven water. Nog geen andere generatie heeft ooit zo veel ontmaskerd. In dit artikel kijken we niet of alles wat boven water komt ook echt waar is, we gaan het hebben over hoe het ons laat reageren en voelen.
Met elk nieuw geheim dat onthuld wordt, voelen mensen steeds meer afkeer of woede naar de ‘elite’ die op hun eigen houtje bepaalt wat er met de maatschappij gebeurt. Verhalen over pedofilie, geplande economische crises, politieke leugens of wat je al niet hebt gehoord. We denken vaak dat we ‘wakker’ zijn nu we de waarheid kennen. En, oké, in sommige gevallen is ons bewustzijn inderdaad verbreed. Maar de woede, afkeer en boosheid die veel mensen voelen, en waar ze zich aan vasthouden, houdt ze niet alleen ‘slapend’ en vast in de oude wereld, het is ook een langzaam werkend vergif dat iedere dag ons lichaam en onze geest verziekt. Zolang we vastzitten in woede en afkeer blijft het moeilijk om ons af te stemmen op goede ideeën en oplossingen die de wereld kunnen verbeteren. Want woede verbergt ons echte potentieel en wie we echt zijn.
In de 11 jaar dat ik dit werk doe, heb ik het al honderden keren zien gebeuren: nadat ze zich door deze woede, afkeer en veroordeling moe en leeg voelen, willen mensen weten hoe ze ECHT vrij kunnen zijn – niet alleen in de wereld, maar ook in zichzelf. En dan begint pas de diepe ontwaking. Dan komt onze kracht bij ons terug.
Even een korte opmerking voordat we verder gaan. Het is oké als je woede voelt opkomen. Het is niet verkeerd dat de woede bestaat. Het is een automatisch mechanisme dat ons vertelt wie en waar we zijn. Ik wil niet het idee creëren dat het voelen van woede slecht is of dat je het nooit mag voelen. Ik probeer ons alleen na te laten denken over of we wel in zo’n boze bui willen blijven hangen. En of we wel echt vrij zijn als we ons zo makkelijk boos laten maken.
De laatste tijd krijg ik veel reacties over deze verwarrende en intense tijd. “Hoe blijf je zo kalm en geaard? Je artikelen geven me altijd een vredig gevoel en maken me minder bang. Hoe doe je dat?” Dat is natuurlijk fijn om te horen, ook omdat het betekent dat mensen in staat zijn iets anders te herkennen en voelen dan boosheid. In dit voorbeeld voelde de persoon zich geïnspireerd. Je kunt de wereld pas veranderen als je je realiseert wat je eigen kracht is. En hoe meer mensen aanvoelen dat ze echt vrij en krachtig willen zijn, hoe meer er zal veranderen. We ontwaken tot onze natuurlijke manier van zijn.

Er zijn een aantal categorieën waarom mensen vaak zo’n moeite hebben om rust en vrede te vinden, om erachter te komen wat de volgende stap moet zijn.

  1. We zijn boos op hoe de wereld is, maar proberen er niet achter te komen waarom.
  2. De media en influencers die we volgen zijn vaak gepolariseerd en vertellen ons wie de slechteriken zijn en waarom ze van alles de oorzaak zijn.
  3. We letten niet goed op wat er om ons heen gebeurt, waardoor we die informatie niet kunnen gebruiken om iets te doen. We zitten vast in onze rol als toeschouwer en raken emotioneel overspannen.
  4. We identificeren ons met het onbewuste: ons hoofd, onze gedachtes, ons lichaam en wie we zijn als puur fysiek wezen. We zijn ons niet bewust genoeg van het feit dat we bestaan.
  5. We herhalen de cyclus van de categorieën hierboven en komen telkens weer op hetzelfde resultaat uit.

Ik wil graag even inzoomen op nummer 2. Zijn er mensen die anderen op een slechte manier beïnvloeden? Ja, dan kunnen we heel makkelijk en duidelijk zien. Maar het zit hem hierin: geef je liever al je kracht weg aan deze mensen door boos te zijn en tegen ze in te gaan? Of kies je het pad van je eigen kracht door:

  1. Bewustzijn te creëren vanuit een neutrale ruimte, zodat je vrij kunt zijn en niet handelt in reactie op.
  2. Helder te krijgen hoe jij wil dat de wereld er uit komt te zien.
  3. Je eigen innerlijke wezen te verschuiven, om de dingen anders te kunnen zien en om je af te stemmen op de energie en acties van de wereld die je wilt creëren.
  4. Te leven in die nieuwe staat van zijn en anderen uit te nodigen om hetzelfde te doen.

Je kunt op allerlei manieren bewustzijn creëren over wat er in de wereld gebeurt. Als je het doet vanuit woede, veroordeling, verwijt of afkeer, dan gaat je kracht alleen maar naar de mensen die slecht handelen. En je geest lijdt eronder. Je kans om iets te veranderen is niet dat ene moment waarop je achter het slechte nieuws komt. Verandering komt tot stand doordat je telkens opnieuw actie onderneemt. Accepteer daarom ieder individueel moment voor wat het is, in plaats van je te verzetten tegen wat is. Dan kom je bij vrede en rust. Dan kom je tot de echte oplossingen en je vermogen om productief te reageren. Dat heb je in je, maar ontdek je pas als je in deze staat bent. Als we blijven zitten in onze geest en niet zijn afgestemd op wie we echt zijn, en dus gepolariseerd blijven, dan creëren we een behoefte voor de tegenovergestelde polariteit.
Het is net zoals in de film The Matrix, “Free your mind” of ‘bevrijd je geest’. Oftewel, wordt grenzeloos, eindeloos en voel wie je echt bent. Blijf niet vastzitten in je emoties, afgeleid, veranderlijk en boos. Denk terug aan hoe Neo’s personage in de film een ontzettend kalme en vredige aanwezigheid heeft nadat hij tot zijn volle potentie komt. Hij heeft achter zich gelaten wat hem tegenhield en daarom kan hij een impact maken op wat hij wil veranderen.
Als mensen zich kalm, vredig en krachtig voelen en tegelijkertijd weten wat er aan de hand is en klaar zijn om actie te ondernemen, dan kunnen we ons afvragen: welke ervaring willen we? Een ervaring waarin we boos zijn en in een gevecht zitten dat zich herhaalt, waarin we onszelf langzaam pijn doen en geen duidelijke oplossingen hebben? Of een ervaring waarin we weten wat er moet gebeuren, in onze kracht staan en klaar zijn om een nieuwe wereld te creëren?
Ja, het kost moeite en focus om terug te komen tot je natuurlijke staat. Je moet tijd besteden aan het bewustzijn dat je echt bent. Door je minder te identificeren met al je gedachtes en compulsieve behoeftes die uit je geest voortkomen, en meer te staan in het bewustzijn van wie we echt zijn. Dat is hoe je jezelf en de wereld veranderd, op het kwantumniveau dat weer invloed heeft op het fysieke niveau. Sommige mensen denken dat boos blijven genoeg is om de wereld te veranderen, maar wanneer heeft dat ooit echt gewerkt? Zorgt dat niet alleen voor een net iets andere ervaring waarin alle onbewuste aspecten nog precies hetzelfde zijn?
Is er vrede? Ontwaken mensen tot wie ze echt zijn? Zijn ze snel beledigd en getriggerd? Ja. Omdat onze echte ontwaking nog moet komen.  En dat gebeurt pas als we een stap terug zetten en weer komen tot wie we echt zijn.

Hoe komen we daar?

Boosheid achter je laten gaat over het creëren van vrijheid in jezelf. Het is een andere staat van je geest en van bestaan. Je windt jezelf niet op over van alles, maar bent je bewust en hebt de vrijheid om te kiezen hoe je ergens op wilt reageren.
Ga zitten en wees je bewust van je adem. Haal diep adem door je neus en adem uit door je mond. Focus je op die ademhaling. Doe dit voor 10, 15 minuten. Hoe voel je je? Wat merk je?
Laat sociale media, het nieuws en alle verhalen een dag los (of langer). Voel je je anders? Hoe dan? Wat merk je?
Denk na over hoe het voelt om boos te zijn over wat mensen zeggen. Is het een goed gevoel? Maakt het je moe? Helpt het je om dingen te veranderen? Reageren mensen beter op je ideeën als je boos bent of wanneer je kalm en open bent?

BRON: https://www.nieuwetijdskind.com/zat-boos-op-de-wereld/

Men kan zich zo boos maken op de wereld of wat er nu aan de gang is. Maar los je daar iets mee op? Nee. Integendeel je doet jezelf er maar pijn mee. Boosheid is een emoties een gevoel. En men mag dat uiten maar in de positieve zin. Men kan bepaalde dingen toch niet veranderen. Men moet er doorheen. En juist door je boos te gaan maken kom je niet van het probleem vanaf. Stop af een toe met berichten te lezen in de krant of op sociale media. Zeker als je van jezelf weet dat je er moeilijk mee hebt. Het is het niet waard om voor bepaalde dingen je boos te maken. Boosheid kan escaleren en dat is nooit goed. Denk maar aan twee mensen die ergens niet eens over zijn en op een moment beginnen te roepen en met de armen te slagen. Dan is het toch beter om voor de boosheid het gesprek te stoppen en het nadien terug op te pakken. Wel dat is ook zo als je boos bent op de wereld. Wij leven er nu eenmaal op of in. Als je boos maakt met je voor jezelf eens uitmaken tegen wie je boos maakt. Want de wereld is groot en daar win je nooit tegen. Je kan alleen voor jezelf winnen als je niet in je boosheid meegaat.
Laat ons niet vergeten. Boosheid bestaat alleen hierop aarde. En is vaak ook een les die je vanuit jezelf moet leren om dit in de hand te houden.

Tekening, Manga Meisje, Bd, Anime, Boosheid, Schreeuw

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Je humeur heb je zelf in de hand: 4 lessen van psychologen in mood management

Momenteel hebben we weinig reden om vrolijk te zijn. Het is maandag, het begin van een nieuwe werkweek. Buiten is het druilerig en donker, en er zijn geen uitgebreide kerstfeestjes om naar uit te kijken. En tóch kan jij het zonnetje in huis zijn. Klinkt gek? “Het is gewoon een kwestie van je hersenen te herprogrammeren.” Psychologen Lisa Feldman Barrett en Penelope Makris leggen uit hoe je je eigen emoties en stemming kunt beïnvloeden. 

Vreugde, Cheers, Stemming, Kinderen, Vrolijk Humeur

Er zijn zo van die dagen dat je doodmoe uit bed sukkelt. Om dan net niet van de trap te duikelen en koffie op je witte blouse te morsen. Terwijl je je fiets de hal uit sleurt – met een ladder in je nylonkousen tot gevolg – merk je dat het pijpenstelen regent. Aaargh. Je dag lijkt al om zeep nog voor hij begon. Daar kan je toch alleen maar chagrijnig van worden? 
Dit voorbeeld illustreert hoe we over emoties denken: als iets wat ons overkomt. Nieuw neurowetenschappelijk onderzoek haalt die denkpiste echter onderuit. In How Emotions Are Made legt de Amerikaanse hoogleraar psychologie Lisa Feldman ­Barrett uit dat emoties je helemaal niet overvallen: je brein construeert ze zelf. 

Het brein als waarzegger

Volgens Feldman Barrett beschikt het lichaam over vier universele fysieke gevoelens: een aangenaam of onaangenaam gevoel, en een hoge of lage staat van opwinding. “Je hersenen geven deze lichamelijke gewaarwordingen betekenis via emoties. Emoties zijn dus niet aangeboren, maar aangeleerd: via onze opvoeding, onze culturele bagage en eerdere ervaringen. Onze hersenen creëren concepten, die onze binnenwereld later kan aanwenden om een situatie uit de buitenwereld betekenis te geven. Miljarden breincellen werken op zo’n moment samen, en wagen op basis van de beschikbare kennis en ervaringen een gokje.”
“Het brein is als een waarzegger die stiekem op je Facebookprofiel geloerd heeft: het voorspelt constant, en gebruikt daarbij je eerdere ervaringen als basis. Die voorspelling zet je brein om in een emotie, of in de gezichtsuitdrukking die je denkt waar te nemen bij anderen”, legt psychologe Penelope Makris uit. 

Je brein co­py-pas­te je gevoelens naar nieuwe, soortgelij­ke situaties. Maar die vastgeroes­te associa­ties kan je aanpakkenPsychologe Penelope Makris

“Als je bij de bakker binnenwandelt, weet je brein door eerdere bakkersbezoekjes dat er weldra lekkers volgt. De lichamelijke reactie: honger. Bij emoties gebeurt er iets soortgelijks, en het zijn vooral traumatische of moeilijke ervaringen die de sterkste herinneringen nalaten, als zelfbeschermingsmechanisme voor toekomstige situaties. Stel, je ging ooit compleet de mist in tijdens een spreekbeurt, met een rood hoofd en schaamte tot gevolg. Later zal je brein geneigd zijn om dit opgelaten gevoel te copy-pasten naar soortgelijke situaties, zoals een belangrijke vergadering op je werk, met een zenuwachtig en onprettig gevoel tot gevolg.”
Het goede nieuws: leren is een levenslang proces, ook wat je emoties betreft. “Je kan je brein herconditioneren: door vastgeroeste associaties aan te pakken, haal je de constructiefouten eruit.” Of zoals Feldman Barrett het verwoordt: je wordt de architect van je eigen ervaring.

Baas in eigen hoofd: 4 lessen in moodmanagement

1. Breid je emotionele vocabulaire uit …

Makris: “De manier waarop we emoties benoemen, heeft effect op de manier waarop we ze ervaren. Je gevoelens concreet leren benoemen, is daarom een belangrijke stap. Hoe duidelijker je kan omschrijven wat je ervaart, hoe beter je kan bepalen wat je op dat moment nodig hebt om dat gevoel te verhelpen. Veel mensen ervaren bijvoorbeeld stress. Maar iedereen ervaart stress anders: pas door het exact te definiëren – gaat het om een opgejaagd gevoel, bezorgdheid of nervositeit? – komt de oplossing in zicht.”
Feldman Barrett: “Hoe uitgebreider je emotionele vocabulaire, hoe beter je je gedrag op je gevoel kan afstemmen en de omstandigheden rond de emotie kan begrijpen. Je brein blijft altijd gissen, maar als het meer keuzeopties heeft, zal het de meest toepasselijke kiezen.”

2. … maar wees geen spons

Volgens Feldman Barrett is er ook een verband tussen je emotionele woordenschat en empathische precisie. “Hoe meer emoties je in jezelf herkent, hoe beter je de gevoelens van anderen kan identificeren. Dat is sociaal een grote troef. Maar het kan ook een humeurvalkuil zijn”, waarschuwt de psychologe. “Empathie betekent dat je gevoelig bent voor de gevoelens van anderen. Wie zich makkelijk in een ander kan verplaatsen, zal diens humeur ook sneller overnemen – net zoals je bij plaatsvervangende schaamte ook echt schaamte voelt. Wees je daarvan bewust en bouw af en toe me-time in.”

3. Sta stil bij het fysieke aspect

Door vaker stil te staan bij lichamelijke gewaarwordingen, kunnen we ook bepaalde gevoelens tackelen, stelt prof. Feldman Barrett. “Ken je de maandagochtendspiraal? De werkweek begint weer, en je lijkt bij het ontwaken meteen overvallen te worden door honderd kilo stress. Terwijl je brein eigenlijk gewoon aan het voorspellen is: je voelt je lichamelijk niet zo lekker, en je hoofd zoekt daar een oorzaak voor. Soms kan je emotionele problemen herleiden tot fysieke problemen als slaaptekort of dehydratatie.” 
“Emoties zitten niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf”, vult Penelope Makris aan. “Lichaamsbeweging, voldoende slaap en de juiste voeding helpen negatieve gevoelens verdrijven. Al is het maar omdat je niet tegelijk boos kan zijn en dansen.”

4. Hercategoriseer

Feldman Barrett: “Bekijk wat je voelt eens van de andere kant. Stel, je moet een presentatie houden voor honderd mensen. Je hart klopt in je keel. Je kan dat benoemen als angst: ‘Help, ik zal afgaan als een gieter!’ Of je kan het categoriseren als vastberadenheid: je lichaam staat op scherp en is klaar om de uitdaging aan te gaan. Dat je zenuwen voelt voor een belangrijke opdracht, is normaal. Maar neem controle over je gevoel.” Onderzoek ondersteunt die stelling: het sympathisch zenuwstelsel van mensen die hun gevoel labelen als ‘opwinding’ in plaats van ‘angst’ produceert minder cytokines. Dat zijn ontstekingsbevorderende signaalstoffen die vrijkomen als we stress ervaren. Deze mensen vertoonden ook opvallend minder uiterlijke signalen van angst.

BRON: https://www.hln.be/psycho/je-humeur-heb-je-zelf-in-de-hand-4-lessen-van-psychologen-in-mood-management~a20a640f/

Humeur is gekoppeld aan bepaalde emoties. Bepaalde emoties worden aangeleerd. Maar op een moment in je leven kan je die voor jezelf veranderen. Want iedereen gaat anders om met een emotie. Net als je humeur. Je kan van een kleine mus een struisvogel maken. Maar heeft dan een nut. Neem even wat hier boven als voorbeeld genomen wordt. De ladder in je panty. Dan kan je boos gaan maken, of je kan gewoon even andere gaan aantrekken. Het is juist hoe je er zelf mee omgaat. Op zo een moment. En dat is dus met heel veel zo.

Motivatie, Mooie Dag, Vrolijk, Munter, Vol Leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Echte venten huilen niet” en andere vooroordelen over mannen doorprikt

Man, Tranen, Scheur, Zoeken, Triest, Persoon, Verdriet

Op mentale problemen rust nog altijd een zwaar taboe. Volgens een onderzoek van de CM en Universiteit Gent praat een op de vier Vlamingen met psychische moeilijkheden daar niet over met vrienden of familie. Bij mannen, 65-plussers en lageropgeleiden is de schroom het grootst. Tijd om samen met seksuoloog en antropoloog Wim Slabbinck wat vooroordelen te doorprikken.

Mannen hebben minder psychische aandoeningen

Wim Slabbinck, seksuoloog en antropoloog: “Mannen krijgen even frequent af te rekenen met psychische problemen als vrouwen. Vaak starten die moeilijkheden al op jonge leeftijd. In ons land slikken jongens onder de twaalf jaar dagelijks maar liefst zo’n twee miljoen psychofarmaca en anti­depressiva. Denk daarbij vooral aan middelen die hen wat rustiger maken of beter in hun vel moeten doen voelen. Meisjes slikken ‘slechts’ een vierde van die hoeveelheid. Een andere belangrijke ­graadmeter van de ernst van mentale problemen zijn de Vlaamse cijfers rond (poging tot) zelf­doding. In 2017 beroofden iets minder dan duizend Vlamingen zichzelf van het leven. Drie op de vier waren mannen. Vrouwen ondernemen weliswaar vaker een suïcidepoging, maar bij mannen zijn de gevolgen dramatischer. Mannen kampen dus evengoed met psychische aandoeningen, maar ze komen minder snel aan de oppervlakte. We weten dat artsen een diagnose zoals burn-out of ­depressie vaker bij vrouwen stellen dan bij ­mannen. Dat vrouwen meestal ­opener ­communiceren, verklaart dat voor een deel. ­Tegelijk zijn artsen sneller ­geneigd om hun ­mannelijke patiënten aan te ­moedigen om door te zetten én bevragen ze hen anders, waardoor psychische problemen soms onder de radar blijven.”

Mannen vluchten vaker in drank en drugs

Wim Slabbinck: “Ieder individu ­reageert natuurlijk anders op moeilijkheden. Maar mannen zoeken wel ­sneller hun heil in verdovende ­middelen, terwijl vrouwen vaker naar slaap- of kalmeermedicatie grijpen. Heel wat mannen ‘leren’ al op jonge leeftijd drinken en alcohol gebruiken als middel om met bepaalde emoties om te gaan of ze te onderdrukken. Verslavingsklinieken worden vooral door mannen bevolkt, net als de gevangenissen trouwens, die in ons land zo’n tienduizend mannen tellen, versus een vijfhonderdtal vrouwen. Het is niet ondenkbaar dat mentale problemen ook voor criminaliteit een belangrijke voedingsbodem zijn.”

Mannen zijn minder emotioneel dan vrouwen

Wim Slabbinck: “Mannen huilen minder snel dan vrouwen, maar dat maakt hen daarom niet minder emotioneel. Wenen is maar één manier om emoties te tonen. Boosheid en ­irritatie zijn evengoed uitingsmiddelen. Ook mannen zijn emotionele wezens, maar tonen het dikwijls op een andere, minder zichtbare manier. Generaties lang werden clichés als ‘echte mannen huilen niet’ en ‘mannen moeten sterk zijn’ hen met de paplepel ingegeven. De impact daarvan valt niet de onderschatten. ­Gelukkig zien we dat jongere mannen vaak ­minder moeite hebben met het uiten van hun emoties. Dat kunnen we alleen maar toejuichen.”

Mannen praten minder over emoties

Wim Slabbinck: “Dat klopt voor een deel. Vooral de oudere generatie mannen heeft het dikwijls moeilijk om open over gevoelens te praten. Ik merk dat er een en ander beweegt, maar gemiddeld genomen durven vrouwen zich sneller en duidelijker emotioneel kwetsbaar op te stellen. Mannen zijn banger voor het oordeel van anderen. Die angst om gekwetst te worden bewijst dat ze heel wat emotioneler zijn dan velen denken. Mannen kunnen in se evengoed over hun gevoelens praten als vrouwen, maar hebben behoefte aan meer veiligheid. De dingen kunnen benoemen is uiteraard erg belangrijk, want dat zorgt voor een betere connectie met de mensen om je heen, maar het is niet altijd makkelijk. Veiligheid en vertrouwen zijn voor mannen belangrijke basisvoorwaarden om ­dergelijke gesprekken aan te gaan.”

‘Echte’ venten zijn altijd sterk

Wim Slabbinck: “Mannen die veel belang hechten aan status, zich verantwoordelijk voelen voor hun gezin, het gezinsinkomen … ervaren het sneller als falen wanneer het misgaat. Ze vinden dat ze niet mogen ­teleurstellen en altijd sterk moeten zijn. Dat is ­gevaarlijk, want die enorme druk kan mentale ­problemen net in de hand werken. Ook voor mannen is het ­belangrijk om zichzelf (en hun gezin) de nodige ruimte te geven. Mannen worden helaas nog altijd sterker gepusht om voor het werk te blijven gaan. ­Kiezen voor vaderschapsverlof wordt in heel wat bedrijven bijvoorbeeld nog steeds niet geapprecieerd. Het zou een goede zaak zijn mocht de overheid stappen zetten om daarin verandering te brengen. We moeten af van het idee dat de vraag naar meer gezinstijd betekent dat je je carrière minder belangrijk vindt. Het punt is gewoon dat je persoonlijke leven minstens even belangrijk is.”

“Over de mentale gezondheidsproblemen van mannen wordt te weinig gesproken. Dat moest dringend anders, vond David Mangene. De Nederlands-Amerikaanse ­trainer in ‘omdenken’ worstelt al zijn hele leven met zware ­depressies, zelfmoordneigingen en verslaving. ’Al vanaf de dag dat onze moeder ons het leven ­geschonken heeft, proberen we het alleen te doen. Je kan het ons ­nauwelijks kwalijk nemen. Onze cultuur staat namelijk bol van de beelden van het ‘sterke, zwijgzame type’ en de ­‘selfmade man’. Ons wordt verteld dat we ‘op eigen benen ­moeten staan en onze zaakjes moeten regelen’. Niets mis met ­onafhankelijkheid. En werkelijk niemand houdt van ­profiteurs. Maar als je een man bent, is de kans dat je om hulp vraagt bij een depressie minder groot.’ In How to not kill yourself vertelt hij openhartig en met de nodige humor over zijn persoonlijke ervaringen. Met zijn boek hoopt hij mannen die worstelen een ander perspectief te bieden en bij buitenstaanders voor meer ­inzicht en begrip te zorgen.”

Mannen draaien sneller de knop om

Wim Slabbinck: “Dat mannen sneller emotionele problemen verwerken, is nog zo’n hardnekkige mythe. Het tegendeel is waar. Zo weten we bijvoorbeeld dat mannen langer rouwen dan vrouwen. Ze willen zich sterk houden voor hun familie en vrienden, wat het rouwproces vertraagt. En ook bij burn-outs en depressies zien we dat het herstelproces bij mannen meer tijd in beslag neemt. Ze gaan vaak te lang door voor ze aan de alarmbel trekken, met alle gevolgen van dien. ­Daarbij komt dat ze ook minder vaak hulp zoeken. Bij seksuele ­problemen zet bijvoorbeeld een op de vier vrouwen de stap naar een hulpverlener. Bij mannen gaat het om amper een op de acht. Ook dat speelt mee in het langzame herstel.”

Wat als je man mentale problemen heeft?

Je partner gebukt zien gaan onder psychische problemen leidt tot onrust en een gevoel van onmacht. En hoewel je alle problemen het liefst voor hem zou willen oplossen, lukt dat in de praktijk niet en kan het zelfs averechts werken. Drie gouden tips voor partners van Wim Slabbinck.

• Geef het tijd

“Dwing je partner niet om over zijn ­problemen te praten. Geef aan dat je merkt dat er iets scheelt, zonder de verplichting van een ­gesprek. Gun je partner de ruimte om de ­dingen te bespreken als de tijd rijp is.”

• Praat in de auto

“Praten lukt soms makkelijker in de auto of al wandelend dan aan tafel. Dat je zo geen oogcontact hebt, maakt het makkelijker om te reflecteren. Het helpt om de juiste woorden te vinden en stiltes voelen minder storend.”

• Laat je partner zelf hulp zoeken

“Natuurlijk doe je er goed aan om mentale problemen aandacht te geven. Maar je ­partner pushen om professionele hulp te zoeken, heeft weinig zin. Die motivatie moet echt uit hemzelf komen. Therapie is trouwens niet de enige manier om moeilijkheden te verwerken. Misschien zoekt je partner een uitlaatklep in sport of een nieuwe cursus? Wat hij ook doet om zijn problemen zinvol aan te pakken: wees positief. Ook al zou je zelf voor een andere aanpak kiezen. Misschien leert je partner er mensen kennen en kan hij er zijn ei kwijt. Respecteer zijn keuze.”

Zo leer je je zoon met emoties omgaan

De wereld veranderen start bij onze kinderen. Als ouder speel je een erg belangrijke rol in hun vermogen om met gevoelens om te gaan. Drie gouden opvoedingstips.

• Bekijk je kind als een kind

Onderzoek toont aan dat ouders zonen anders ­aanpakken dan dochters. Bij meisjes wordt huilen bijvoorbeeld sneller ernstig genomen en gelinkt aan emoties, terwijl wenen bij jongens vaak minder ­aandacht krijgt. Probeer je kind als een kind te zien, en niet als een jongen of meisje. De gelijkenissen tussen mannen en vrouwen zijn veel groter dan de ­verschillen. Huilt je zoon? Wees dan even aandachtig en empathisch als bij je dochter.

• Speelgoed zonder gender

Het idee dat mannen sterk moeten zijn, verdwijnt gelukkig steeds meer naar de achtergrond. Maar in heel wat speelgoedwinkels blijft het stereotiepe beeld helaas overeind. Er is een duidelijk onderscheid tussen spelmateriaal voor jongens en meisjes. Dat kan ertoe leiden dat kinderen eenzijdige vaardigheden ontwikkelen. Poppen stimuleren de emotionele ontwikkeling, bouwspellen werken aan het ruimtelijk inzicht. Belangrijke vaardigheden, voor jongens én meisjes. Laat je kind zo veel mogelijk exploreren om een brede waaier aan skills te ontwikkelen, zonder hem of haar in een bepaalde richting te duwen.

• Stel zelf het goede voorbeeld

Kinderen imiteren het gedrag van hun ouders. Door zelf het goede voorbeeld te geven leer je je kind om meer gelaagd te zijn en niet alleen typisch mannelijke of vrouwelijke eigenschappen te tonen.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/-echte-venten-huilen-niet-en-andere-vooroordelen-over-mannen-doorprikt~a1a80f01/

Mannen zoeken vaak de verkeerde uitweg als het gaan om iets te verwerken. Dat maakt dat ze zo ook hun partner links laten liggen.

Mannen worden geacht het sterk geslacht te zijn, emoties tonen is dan ook uit ten boze. Maar het moet anders kunnen en als men ook de emoties durft te laten tonen moet men niet denken aan zwakheid.

Dat klopt wel van de knop om te draaien. Mannen blijven niet snel ergens lang in hangen. Niet tegenstaande dat dit niet altijd goed is als men het heeft over verwerking.
Ik zelf vind het altijd spijtig als mannen niet iets van hun zwakte zouden mogen laten zien. Ook naar hun kinderen toe. Zodat ze weten dat mensen het moeilijk kunnen hebben maar door er iets aan te doen er ook doorkomen.

Alleen, Spook, Jongen, Stadslichten, Landschap

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Emoties laten zich echt lezen: 15 gelaatsuitdrukkingen en wat ze betekenen

De emoties die we dagelijks voelen — verdriet, angst, blijdschap, afkeer, verrassing en boosheid — vertalen zich steevast in een combinatie van subtiel oog-, neus-, mond- en wenkbrauwenwerk. Het is handig als je dat op de juiste manier kunt interpreteren.
©Steven Richardson

Ik heb een vriend die gefascineerd is door lichaamstaal. Toen ik een tijdje geleden bij hem langsging, zat hij tv te kijken zonder geluid, omdat hij zich graag focust op «wat de politici in het programma écht zeggen». Wanneer we met iemand communiceren, gebeurt er namelijk veel meer dan het uitwisselen van woorden. We communiceren ook via oogcontact — niet voor niets worden ogen de spiegels van de ziel genoemd —, onze stemintonatie en meestal doen we nog van alles met ons gezicht, onze handen en de rest van ons lichaam. Ook de afstand tussen ons en onze gesprekspartner(s) en of we hen al dan niet aanraken, zijn vormen van non-verbale communicatie.

Controle

We hoeven dus niet veel te zeggen om een heleboel informatie prijs te geven aan onze omgeving. Goed om in je achterhoofd te houden als je een belangrijk gesprek hebt met je baas, collega, partner of vriend(in). De kennis van lichaamstaal helpt mijn vriend alvast bij het screenen van sollicitanten en het evalueren van nieuwe zakelijke contacten. Het geeft hem ook controle over hoe hij zélf overkomt. Handig als hij naar de bank moet voor een lening of als hij een meisje wilt versieren.

Uiteraard kun je gelaatsuitdrukkingen alleen juist interpreteren als je de context kent waarin ze gebruikt worden, en als je misverstanden wilt vermijden, kijk je het best ook naar andere verbale en non-verbale informatie. Wil je liever niet dat iemand de emoties van je gezicht kan aflezen? Dan is het belangrijk om het in de (juiste) plooi te houden.

NEERHANGENDE MONDHOEKEN
«Ik ben verdrietig»
Mondhoeken die naar beneden hangen, maken een verdrietige, misnoegde indruk. Bij mensen die vaak ontevreden zijn, kan het (helaas) hun standaard gelaatsuitdrukking worden.

OPWAARTSE MONDHOEKEN
«Ik ben blij» of: «Ik ben niet blij, maar ik verberg het»
Opwaartse mondhoeken wijzen op puur plezier. Als de ogen meelachen, tenminste. Is dat niet het geval, dan wil iemand goedkeuring uitdrukken, maar voelt hij eigenlijk iets anders.

Samengeperste lippen. ©Steven Richardson

SAMENGEPERSTE LIPPEN
«Ik ben boos»
We klemmen onze lippen stijf op elkaar als we boos of misnoegd zijn, maar er zeker van willen zijn dat er geen verkeerd woord ontsnapt. Soms kunnen samengeperste lippen ook op twijfel wijzen, bij moeilijke keuzes bijvoorbeeld. Je ziet het ook bij iemand die verdrietig is en wiens mondhoeken op het punt staan om naar beneden te zakken.

LIPPENBIJTEN
«Ik heb stress»
Omdat lippenbijten rustgevend kan zijn, doen sommige mensen het als ze stress hebben. We doen het ook wel om te voorkomen dat we iets zouden zeggen dat we niet willen zeggen.

Onderste over bovenste lip. ©Steven Richardson

ONDERSTE OVER BOVENSTE LIP
«Ik voel me onzeker»
Als iemand zijn onderste lip naar voren steekt alsof hij ‘euhm’ zegt, dan wijst dat op onzekerheid of twijfel.

BOVENSTE LIP OVER ONDERSTE
«Ik voel me schuldig»
Laat iemand zijn bovenlip over zijn onderlip hangen en bijt hij daarbij op zijn onderlip, dan kan dat erop wijzen dat hij zich schuldig voelt.

HEEL SNEL MET DE OOGLEDEN KNIPPEREN
«Ik voel me onzeker»
Snel knipperen kan betekenen dat we ons ongemakkelijk voelen of moeite hebben om iets te geloven. Uiteraard kan het ook een flirtsignaal zijn, het gevolg van een kattenallergie óf een methode om mascara sneller te laten drogen.

HEEL TRAAG MET DE OOGLEDEN KNIPPEREN
«Ik probeer mijn emoties te verbergen»
Opent en sluit je gesprekspartner heel traag zijn ogen, dan kan dat erop wijzen dat hij zijn emoties niet wil tonen. Pokerspelers doen het weleens, én Indiase goeroes.

Omhoog kijken naar rechts. ©Steven Richardson

OMHOOG KIJKEN NAAR RECHTS
«Ik ben iets aan het verzinnen»
Als je omhoog kijkt en naar rechts, dan connecteer je met je verbeeldingskracht in je rechterhersenhelft. Je vertelt zonder woorden dat je aan het liegen bent. Naar omhoog kijken en naar links kijken we als we op zoek zijn naar visuele informatie in onze linkerhersenhelft.

WIJD OPENGESPERDE NEUSVLEUGELS
«Het zint me niet»
Als je neusvleugels wijd openstaan zoals bij een razende stier, kan er meer lucht door stromen. Je lichaam bereidt zich voor op een gevecht. Het vertelt je omgeving dat je extreem verontwaardigd bent.

OPGETROKKEN NEUS
«Ik vind dit een afschuwelijk idee»
We trekken onze neus op wanneer iets slecht ruikt, maar ook als we met een slecht idee geconfronteerd worden.

Neus aanraken ©Steven Richardson

NEUS AANRAKEN
«Ik ben aan het liegen»
Jeukt onze neus, dan helpt het meestal om een keertje intens te krabben of te wrijven. Raakt je gesprekspartner tijdens een gesprek geregeld zijn neus lichtjes aan, dan kan dat erop wijzen dat hij aan het liegen is. Sommige mensen spelen ook met hun neus of drukken hem plat als ze aan het denken zijn.

Neusbrug samenknijpen. ©Steven Richardson

NEUSBRUG SAMENKNIJPEN
«Ik ben aan het evalueren wat ik net gehoord heb»
Zie je dat iemand met zijn vingers de brug van de neus samenknijpt, dan toont dat aan dat hij iets aan het evalueren is. Meestal zijn er frustraties en andere negatieve emoties aan de orde.

LAAGHANGENDE WENKBRAUWEN
«Ik erger me»
Als je wenkbrauwen omlaag gaan, zijn je ogen voor een stukje verborgen. Dat kan wijzen op ergernis. Je geeft aan dat iemand je zo ergert dat je niet naar hem of haar wilt kijken.

HOGE WENKBRAUWEN
«Ik ben verrast»
Je wenkbrauwen gaan automatisch omhoog als je je ogen openspert, een poging om beter te zien wat er gebeurt. Hoe verraster je bent, hoe meer je wenkbrauwen opwippen. Opgetrokken wenkbrauwen wijzen ook op openheid. Je toont de andere persoon je ogen en geeft de boodschap dat je niets te verbergen hebt.

BRON: https://www.topics.be/emoties-laten-zich-echt-lezen-15-gelaatsuitdrukkingen-en-wat-ze-betekenen-a9739109ad/8d56c7a1eb973ed70629bd986744c35d93d243f98ce1c9cdd2113385e0f39dc6/?referrerBrand=hln

Veel mensen staan er niet bij stil dat vaak hun gelaatsuitdrukking en lichaamstaal meer spreekt dan woorden die ze zeggen. Dan staan ze verteld dat de andere persoon het anders ziet of aanvoelt en daarop in speelt. Men zou meer bewuster moeten worden van het eigen lichaam en als men dat kan dan zal het woord gekoppeld worden aan de lichaamstaal.
Als iemand spreekt moet je deze maar eens in het oog houden of zelfs moet je maar eens mensen observeren. Een leuke bezigheid waar je veel uit kan leren hoe het lichaam doet. Dan hebben we het over heel het lichaam handen, armen, ogen, benen en voet.
Nu is het ook zo een emotie moet niet altijd negatief zijn. Ik bedoel men kan ook huilen van blijdschap. Er zijn mensen die soms gaan lachen als ze angst voelen of boosheid maar dan zal het lichaam daar ook weer anders op reageren.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor lichaamstaal

Afbeeldingsresultaat voor gelaatsuitdrukking

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HUILENDE MANNEN

Waarom huilende mannen een internethit zijn

© Twitter. Uit de fotoserie ‘What real men cry like’ van Maud Fernhout

Huilende mannen doen het goed op internet. Ooit werd je verweten een zwakkeling te zijn, maar een man die nu huilt is in de eerste plaats een internethit. Filmpjes van ontroerde mannen zijn erg populair. “Want als een man weent, weten we dat er écht iets aan de hand is.”

Een pagina vol ‘Happy Crying Dads‘ doet het opmerkelijk goed op het sociale platform Reddit. Een stoere grijsaard die vol schiet wanneer zijn dochter vertelt dat ze zwanger is of eentje die een traan wegpinkt wanneer hij zijn droomwagen krijgt. Mannen die huilen zijn blijkbaar erg fascinerend en gaan meteen viraal.

Vrouwen
Filmpjes met huilende vrouwen doen het beduidend minder goed. Volgens Ad Vingerhoets, hoogleraar emoties en welbevinden aan de universiteit van Tilburg, omdat vrouwen om meer onbenullige redenen wenen. “Toen ik vroeger onderzocht waarom mensen wenen, bleken sommige vrouwen dat te doen omdat ze de postbode hadden gemist of iets verkeerd deden in de dansles”, legt hij uit in de Nederlandse krant ‘Het Parool’.

Bij mannen heeft het vaak een gewichtigere oorzaak. “Als we een man zien huilen, betekent dat: hier is echt iets aan de hand. Ik vermoed dat we het daarom ook interessanter vinden om naar een huilende man te kijken dan naar een huilende vrouw.” Maar een man die jankt als een klein kind of een piepstemmetje krijgt, heeft afgedaan. Vingerhoets: “Hou het als man bij natte ogen. Een klein beetje kwetsbaar, maar toch ook sterk.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/3055249/2017/01/15/Waarom-huilende-mannen-een-internethit-zijn.dhtml

Het is zo cliché dat een man zijn emoties niet zou mogen laten tonen. Dat deze geen traan mag laten zien bij een bepaald voorval of gebeuren. De man moet zich sterk houden hij is het sterk geslacht. Nee dat is helemaal niet waar. Maar spijtig genoeg zijn er nog heel wat mannen die dit niet begrijpen of er een angst voor hebben om een traan te tonen.
Iedereen mag zijn emoties tonen, ook een man. En man zal niet als zwakkeling gezien worden als hij zijn emoties toont, maar juist als iemand die begaan is met een bepaalde gebeuren.

Gerelateerde afbeelding

Afbeeldingsresultaat voor man die huilt

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Het verband tussen emoties en vage lichamelijke en psychische klachten

Je loopt rond en handelt wat vanuit het ratio. Alles gaat prima. Toch klopt er iets niet. Je voelt je leeg of hebt constant vage klachten. Je komt maar niet van je ongezonde gewoontes af en vraagt jezelf af, is dit het? Waarom voel ik mij niet helemaal goed? Wat klopt hier niet? Er bestaat een grote kans dat dit start bij de ontkenning van je gevoelsleven. Deze ontkenning is geen natuurlijke houding. Het is leven vanuit een rationeel hoofd vol illusies en ja, dat botst meestal met de werkelijkheid. Want, wij mensen bestaan uit meer dan dat.

Een hoofd vol illusies

Het begint vaak al bij de opvoeding. Straffen en belonen lijkt de meest gangbare opvoedmethode. Wat niet “hoort” straf je. Wat wel “hoort” beloon je. Maar, wat wel of niet “hoort” is nog altijd gebaseerd op een zeer ouderwets collectief gedachtegoed vol onnatuurlijke en geforceerde patronen.

Het doel van vele ouders ligt daardoor niet bij het opvoeden van een authentiek mens. Het ligt bij het opvoeden van een goed mens en dan het liefst een soort kopie van zichzelf. Dus alle opvoedkeuzes worden gemaakt door te sturen naar dit mens; een illusie. Zodra er ongewenste emoties aanwezig zijn, wordt er vaak niet gekeken naar het onderliggende onderwerp. In plaats daarvan wordt het bestraft. De emoties worden niet gevalideerd en er wordt geen aandacht aan geschonken. Dit is helemaal niet handig. Om gezonde en dan vooral natuurlijke, ongeforceerde relaties aan te gaan of te onderhouden, zul je namelijk ook gezond met je emoties om moeten kunnen gaan.

Als je als kind zijnde geen emoties mag tonen, behalve lachen, raak je compleet in de war van je eigen gevoelsleven. Want, je voelt toch meer dan alleen vrolijkheid?

Stel je begint te huilen omdat je pijn hebt en moeders zegt dat er niks aan de hand is, welk signaal geeft moeders dan? Je leert op dat moment dat je niet op je gevoel kunt vertrouwen. Huh? Ik heb toch pijn? Precies op dat moment, word je al aangepraat dat je gevoel je niet goed waarschuwt. Volgens je ouders klopt het namelijk niet wat je voelt. Wat gaat er dan gebeuren? Je denkt dat er iets niet klopt aan jezelf en je zelfvertrouwen krijgt op een jonge leeftijd al een enorme klap.

Hoe moet ik emoties toelaten zonder dat het gaat overheersen?

Hoe reageer je dan op emoties? Want, het moet ook niet uit de hand lopen natuurlijk. Nee, we kunnen geen rare krijsende wezens worden. Dat is het andere uiterste en niet evenwichtig. We moeten corrigeren in plaats van keihard afstraffen.

Het is helemaal niet zo ingewikkeld om emoties in goede banen te leiden. Het komt neer op luisteren en valideren. Net als luisteren naar je lijf, je hart, ziel en ratio luister je ook naar je emoties. Wat vertellen jouw emoties? Stel jezelf vragen. Een voorbeeld: je bent chagrijnig na het lezen van een bericht waar jij het niet mee eens bent:

  • Waarom voel ik mij zo? Omdat ik gefrustreerd ben.
  • Waarom voel ik mij gefrustreerd? Omdat mij onrecht wordt aangedaan.
  • Waarom voel ik mij vervelend als mij onrecht wordt aangedaan? Omdat ik mij dan machteloos voel.
  • Waarom kan ik niet omgaan met het gevoel van machteloosheid? Omdat ik dan geen controle heb.
  • Waarom vind ik het vervelend om geen controle te hebben? Omdat ik wil dat de dingen op een, volgens mij, eerlijke manier verlopen.
  • Waarom wil ik dat de dingen op een eerlijke manier verlopen? Omdat ik dan beter met het leven om kan gaan.
  • Waarom wil ik goed met het leven om kunnen gaan? Omdat ik mij daar goed bij voel.
  • Waarom voel ik mij daar goed bij? Omdat ik mij veilig voel in een eerlijke omgeving.

Conclusie. Je bent chagrijnig omdat je je onveilig voelt. Een gevoel van veiligheid is een basisbehoefte waar jij recht op hebt.  Nu begrijp je waar jouw emotie vandaan komt en weet je dat je verlangt naar een veilige omgeving. Hier kun je iets mee. Hierdoor is het gevoel van machteloosheid weg. Je kunt in gesprek gaan om een veilige omgeving te creëren of deze omgeving ergens anders zoeken, als het gesprek niets oplost.

Hetzelfde geldt voor slechte gewoontes. Voordat jij een sigaret opsteekt, hoe voel jij je dan? Blijf doorvragen en er komt een basisbehoefte naar de oppervlakte die je ook anders kunt vervullen.

Voel, luister, valideer en leef gezond!

Het is ongezond om een groot onderdeel waardoor jij je levendig voelt, te gaan negeren. Emoties zijn waardevol en leiden ons samen met ons lichaam, hart, ziel en ratio naar de juiste keuzes. Daarnaast gaat een onderdrukking van emoties zich vaak ergens anders manifesteren in ons lijf. In vage lichamelijke klachten of een raar leeg gevoel. Je wordt er een onnatuurlijk en geforceerd mens van. Mensen zijn gelukkig veel dynamischer dan dat. Het mooie is dat de vrolijkheid na het valideren van andere emoties dan ook veel oprechter is.

Door: Hedy Mutter, gespecialiseerd in media & psychologie

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/het-verband-tussen-emoties-en-vage-lichamelijke-en-psychische-klachten/

Als ouder geven we onze kinderen heel veel mee. Maar eigenlijk soms niet met een goede bedoeling en wat wij leren is wat wij ooit ook meegekregen hebben. Zo maakt het dat we niet altijd over emoties praten, en als we er over praten dat het meestal is als. Je moet niet zo emotioneel zijn. Maar ergens van binnen als ouder voelen wij ook verdriet. Als je kind emoties voelt voelen wij die ook. Als je een kind straft is het ook van belang om te laten weten voor wat je het kind straft. Zo kan het pas leren van zijn/haar fouten. Hoe ouder ze worden hoe meer ze dan op een moment het aangeleerd er gaan bijhalen en dat maakt dat ze soms in een psychisch probleem komen. Belangrijk is als je in zo een situatie zit of je voelt je niet goed in een situatie stel jezelf bepaalde vragen. Durf voor jezelf die vragen op te schrijven en probeer dit vanuit je gevoel te doen. Niet vanuit een gedachten. Anders ga je weer een welles nietes spelletje krijgen naar jezelf toe. En ga je nog rotter gaan voelen. Het woord waarom zoals hier in de tekst geschreven staat zou ik veranderen naar VOOR WAT. Je moet voor jezelf maar eens kijken wat het doet.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: